Aquí te dejo la info del Campamento Runner Virtual, y en esa misma página, abajo del todo, puedes introducir tu correo electrónico para apuntarte. entrenaconsusana.com/campamentorunner Te recuerdo que es gratis! Espero que lo te sirva y que aprendas algo nuevo para aplicar en tus entrenamientos 😊
Súper buen video 👌🏻😍 me estoy preparando para mi primera carrera oficial (10km) y todos tus tips me sirven mucho! (No sabía lo de la cafeína por ejemplo, wow! Estoy tratando de reducir su consumo por el tema hormonal pero eso de que afecte también la absorción de los suplementos es muy útil para saber) Gracias por compartir esta información 🫶🏻
Felicidades por tus resultados. Me ha gustado mucho el tema. Las pastillas de sal cada cuanto te las tomas? Yo soy de sudar mucho y estoy planteandome si tomarmelas. Gracias
Yo hago la mini tragamillas de Collado Villalba el mes que viene y es mi primera carrera. Andaba super perdida con como alimentarme el dia de antes porque siempre intento comer bastante para tener energia ya que si desayuno luego corriendo siento a veces arcadas. Mi marca es 6', lenta pero segura jajajaja. Gracias por los consejos!!
Se agradece el vídeo, comparto muchas cosas de las que haces tú, alguna cosa me la apunto jeje. Lo de la activación me parece algo más psicológico que otra cosa, creo que físicamente no aporta nada, yo no la hago nunca. Pero por lo demás, muy guay el vídeo, ahí va un like
Holaaa Susana justo hoy que estoy un poquito nerviosa encontré tu video ya que mañana tengo carrera de 80m y 300m u14 espero dar lo mejor de mí, muchas gracias por los tips.:)
Pedazo vídeo!!! Y el tema nervios del día de antes como lo gestionas? Yo es que me siento muy identificado con el vídeo porque el día 1 de diciembre tengo unas pruebas físicas 😂😂
Cuando estoy nerviosa porque es una carrera importante, intento distraerme con otras cosas que me interesen y que ocupen toda mi mente (quedar con amigos, ver series o pelis, avanzar con algún proyecto personal que me guste mucho o leer algún libro de esos que enganchan mucho). Muchos éxitos para el 1 de diciembre!
Lo del descanso y la hidratacion dando lactancia materna a una bebe de 4 meses es dificil 😢. Primera carrera 5 km en una semana despues de marzo de 2023 (antes del embazaro) que hice mi ultima carrera de 10 km. Vamos a disfrutar, competire mas adelante 😂
Susa qué opinas de la crema de arroz, yo estoy intentando intrudicarla lo que no sé agua o leche y cuanta cantidad. siempre le hago tostadas con pavo y café, pero la crema creo q va muy bien, gracias
Realizar una carrera de 6 km que has hecho, para el otro dia en la carrera ..no sobre cargas los musculos ? Para la carrera no lo estas sobrecargando ???
entonces el dia antes, comer una fabada o unos callos, o un buen churrasco ni hablar, y el dia de la carrera un desayuno a base de huevos fritos, panceta y bolleria industrial, todo esto despues de una no9che de fiesta bebiendo de todo... no se puede,,..
jajajaja eso lo tienes en el vídeo de qué hacer EL DÍA de la carrera (este es el del día de antes!). Aquí tienes el del día de la carrera: ruclips.net/video/i2Z0hiyq7Kg/видео.html
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Muchas gracias por todo el conocimiento que compartes.
Llevo unos meses practicando este deporte y cada día me gusta más.
Un placer! Cuánto me alegro
Me ha gustado mucho el vídeo Susana¡! Y me flipa la claridad, sencillez y rigor con la que te explicas. Gracias por tu trabajo!!!!
Muchas gracias por tu comentario! Me alegra que te sirva
Gracias por cada tip🤩 son muy útiles
Muchas gracias por los consejos!! Bendiciones, saludos desde Virginia
Muchas gracias por el vídeo, muy informativo☺️
Interesante muchas gracias 😊
¡Campamento! 😀😊 que feliz de haberte encontrado Susana !! Muy buen contenido !!
Aquí te dejo la info del Campamento Runner Virtual, y en esa misma página, abajo del todo, puedes introducir tu correo electrónico para apuntarte.
entrenaconsusana.com/campamentorunner
Te recuerdo que es gratis! Espero que lo te sirva y que aprendas algo nuevo para aplicar en tus entrenamientos 😊
estupendo video y muy simpático con Tokio acompañando
Siempre presente el gatete, tiene que ser el protagonista jaja
Súper buen video 👌🏻😍 me estoy preparando para mi primera carrera oficial (10km) y todos tus tips me sirven mucho!
(No sabía lo de la cafeína por ejemplo, wow! Estoy tratando de reducir su consumo por el tema hormonal pero eso de que afecte también la absorción de los suplementos es muy útil para saber)
Gracias por compartir esta información 🫶🏻
Me alegra que te sirvan, ánimo con ese 10k!
Información interesante. Like para Susafly. Suerte en tu competición¡¡¡¡¡¡Runnn Happy!!!!!. Buen fin de semana a todos.
Bien ahi!! Niña buen consejos!!! Exitos
Hola te consulto, yo tomo eventualmente magnesio porque me cae mal al intestino, lo puedo reemplazar por algo?
Felicidades por tus resultados. Me ha gustado mucho el tema. Las pastillas de sal cada cuanto te las tomas? Yo soy de sudar mucho y estoy planteandome si tomarmelas. Gracias
Gracias!
Suelo tomar una durante los entrenamientos siempre, y cuando es verano o hace más calor, tomo 2
Yo hago la mini tragamillas de Collado Villalba el mes que viene y es mi primera carrera. Andaba super perdida con como alimentarme el dia de antes porque siempre intento comer bastante para tener energia ya que si desayuno luego corriendo siento a veces arcadas. Mi marca es 6', lenta pero segura jajajaja. Gracias por los consejos!!
Ánimo en la carrera! Espero que se de genial
Que tipo de magnesio recomiendas porque está el cloruro y el citrato de magnesio?
Mejor uno que tenga ambos
Que máquina
Se agradece el vídeo, comparto muchas cosas de las que haces tú, alguna cosa me la apunto jeje. Lo de la activación me parece algo más psicológico que otra cosa, creo que físicamente no aporta nada, yo no la hago nunca. Pero por lo demás, muy guay el vídeo, ahí va un like
Ya buscaré referencias para mostrar que sí ayuda. Gracias por comentar! 😊
Holaaa Susana justo hoy que estoy un poquito nerviosa encontré tu video ya que mañana tengo carrera de 80m y 300m u14 espero dar lo mejor de mí, muchas gracias por los tips.:)
Espero que hayan salido genial esas carreras! Un abrazo y a seguir así 😄
Pedazo vídeo!!! Y el tema nervios del día de antes como lo gestionas? Yo es que me siento muy identificado con el vídeo porque el día 1 de diciembre tengo unas pruebas físicas 😂😂
Cuando estoy nerviosa porque es una carrera importante, intento distraerme con otras cosas que me interesen y que ocupen toda mi mente (quedar con amigos, ver series o pelis, avanzar con algún proyecto personal que me guste mucho o leer algún libro de esos que enganchan mucho).
Muchos éxitos para el 1 de diciembre!
Lo del descanso y la hidratacion dando lactancia materna a una bebe de 4 meses es dificil 😢. Primera carrera 5 km en una semana despues de marzo de 2023 (antes del embazaro) que hice mi ultima carrera de 10 km. Vamos a disfrutar, competire mas adelante 😂
Pues mucho ánimo con ese debut como mami! A por ello y a disfrutar
Susa qué opinas de la crema de arroz, yo estoy intentando intrudicarla lo que no sé agua o leche y cuanta cantidad. siempre le hago tostadas con pavo y café, pero la crema creo q va muy bien, gracias
Me parece buena idea! Pero no sé decirte cantidades porque no la he tomado nunca
Voy a corre una ultra maraton 300+ y tengo solo 16
Para una 21k que frutas recomiendas ingerir unos días antes de la prueba?
No hay que hilar tan fino 😅 en los días previos da igual que frutas comas
Recomiendas hacer lo mismo para una prueba de 2km? Gracias
Siii pero no hace falta tanta carga de hidratos porque la prueba es muy corto
La betalanina sirve para los entrenos, para recuperar, o para una carrera de maratón?
Tiene 2 vídeos en mi canal en los que hablo de betalanina, puedes buscarlos por “suplementacion susafly “
@@susafly gracias!!! Muy bien explicado en el vídeo!
Que son hidratos de carbono?
Son nutrientes, concretamente los principales de los que tu cuerpo obtiene la energía
He visto tu vídeo y me flipa, no creo que llegue ni a 1500 kcal. Es normal??
Hablas de lo que he comido en el vídeo? Serán unas 2000-2200kcal aprox.
4:47 a 139 ppm 😳✨
Realizar una carrera de 6 km que has hecho, para el otro dia en la carrera ..no sobre cargas los musculos ? Para la carrera no lo estas sobrecargando ???
Hola! para nada, es una carrera suave y sin ningún esfuerzo que me sirve para activar la circulación y la musculatura. Me viene genial 🙂
entonces el dia antes, comer una fabada o unos callos, o un buen churrasco ni hablar, y el dia de la carrera un desayuno a base de huevos fritos, panceta y bolleria industrial, todo esto despues de una no9che de fiesta bebiendo de todo... no se puede,,..
😂 😂 😂 😂
y cacar antes de la carrera falta JEJE
jajajaja eso lo tienes en el vídeo de qué hacer EL DÍA de la carrera (este es el del día de antes!). Aquí tienes el del día de la carrera: ruclips.net/video/i2Z0hiyq7Kg/видео.html
@@susafly JAJAA y yo comi ful el dia antes, que hasta una viejita de 70 años me iba ganando, iba como a unos 600 metros JJJ PERO LE GANE
Cuanta pantomima
Tú si que tienes pantomima cari