¿Cómo evitar lesionarse al correr? 🤕
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- *El código de descuento del que hablo en el vídeo ya no está activo
💻 Planes de entrenamiento para todas las distancias: entrenaconsusan...
📱 INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos)
✉️ MAIL: susanaalonsod@gmail.com
#techuniversidadtecnológica #techuniversity #techuniversidadtecnologica #lesionesdeportivas #running
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
He visto el video por sugerencia de RUclips y la verdad que el contenido hace gala a la miniatura y lo desarrollas bien, mi enhorabuena
Gracias! Me alegra que te haya servido
Sussy hola! Yo corrí la media maratón hace dos años y me fracture el tendón flexor largo del dedo gordo y pues, ya me dio miedo volver a correr una media maraton sin embargo este mensaje es para agradecerte que nos compartas tu valioso conocimiento , gracias a ti y a tus colegas en España pude darme cuenta porque fue que me lesione. De todo corazón susa! infinitas gracias por tu canal, es de puro oro lo que nos trasmites. Ahora si que tengo bases para ponerme a entrenar y lograr llegar a la meta sin lesiones.Para mi eres una de las mujeres mas influyentes en el atletismo y estoy segura que para muchas mas personas lo eres.Muchas Felicidades por todos tus logros. Estoy segura que el universo te regresara todo lo que haces por corredores como yo que no contamos con entrenador personalizado. Gracias!.
Jo muchísimas gracias por tus palabras! Me alegra que sea de tanta ayuda lo que comparto. Por seguir mucho más tiempo. Un abrazo
Video didáctico y necesario. Las lesiones, cuanto mas retrasemos su aparición, mejor para nosotros. Like para Susafly. Buen lunes a todos.
Hace dos días en el calentamiento pisé una baldosa rota del piso y me hice un esguince feo en el pie 😔, tengo 30 días parado, así que agrego otro factor de riesgo: municipios que no arreglan las calles 😂. Gracias Susana, excelente video!!
Ay qué pena! Mucho ánimo! Y puedes hacer entrenamiento sin impacto para sustituirlo, así puedes mantenerte y seguir mejorando 💪
susi! una persona me preguntó si puede correr maratones con genu varo. Sw puede?
Con un buen fortalecimiento y plan de entrenamiento, no debería ser un impedimento, pero esa persona debería primero consultar a su médico
Hola Susana, estoy ya aburrido de lesionarme de gemelos y soleos, he probado todo tipo de zapas y diferentes droop, he hicieron plantillas y nada, antes no hacía fuerza, ahora sí y sigo con sobrecargas y lesiones, sabes de algún déficit o algo que puedan venir dichas sobrecargas? Gracias de antemano, un saludo
Hola Carlos! Echa un vistazo al vídeo de test de valoración muscular, es posible que a nivel movilidad o fuerza específica de alguna parte, no esté todo bien. Este es el vídeo: ruclips.net/video/10EhUsEOHOI/видео.htmlsi=4e22QsoG0nrAwC5O
Un video muy interesante. Y que opinas del minimalismo, correr descalza o con sandalias sin amortiguación, ¿crees que puede ayudar a evitar lesiones?
Hola! Si no se hace una buena y laaaaarga progresión, lejos de prevenir lesiones, te las provocará.
No veo necesario intentar correr con calzado minimalista. Es un proceso larguísimo. Apostaría más por llevar un estilo minimalista en tu vida diaria (caminar, gimnasio) pero no correr
@@susafly Gracias por tu respuesta. Lo estoy probando pero voy muy lentamente.
Desde que haga fuerza con mancuernas dos dias por semana parece que tengo beneficios
Que opinas
No importa lo que opine. Está demostrado que entrenar fuerza tiene infinitos beneficios, pero si además lo has notado, pues está más que claro
Super interesante el video Susana! Yo también soy entrenador, voy a mirar las formaciones de Tech que recomiendas, que me interesaria aprender sobre carrera 💪😊
Gracias Diego! Seguro que alguna te sirve 😊
Chulada de video 😊 gracias por compartir
Hace unos días descubrí este canal. Me encanta como explicas ! Gracias !
Hace unas semanas confirmé que tengo un déficit anatómico (o más de uno jajaja) pero me dijo el traumatólogo que tengo una patita más corta que la otra, no se nota a simple vista. Por ahora con los ejercicios de fuerza tengo la situación bajo control
Excelente video. Tremenda información
Falto mencionar la caries. Saludos
Saludos desde mexico 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Ya me suscribí gracias❤
Genial video!!!! Bien ahi!!!
Muy interesante, didáctico y ameno el video. Te das cuenta de todo esto cuando te llega la lesión, hoy en día soy muy consciente que me interesa mucho más estar el máximo número de años estando en la línea de salida de una carrera que realizar una super-marca. Recuerdo compañeros míos, que en su día iban a ritmos para mi impensables, y que hoy en día apenas pueden trotar o se lo han dejado.
Eso es lo más importante, poder hacer esto que nos encanta todo el tiempo posible 😊
También el calzado inadecuado.
Eso sí está dicho
Buen análisis! La verdad que hay tantas cosas que pueden influir uffff... El cuerpo humano es complejo! Por destacar algo, quizás resalto el apartado de antecedentes.
En noviembre de 2022 me lesioné por 2ª vez del piramidal izquierdo (la 1ª en junio de 2020) y no me digas por qué o si es casualidad o no, pero desde entonces no he vuelto a ser el mismo.
Las molestias y "micro" lesiones se han cebado conmigo, y mira que he hecho de todo, estudios biomecánicos, nutricionista, hago fuerza personalizada, etc... Pero algo sigue fallando. Para lo poco que entreno, a mis 35 cardiovascularmente sigo como un toro, pero muscularmente un "cadaver" y sin saber como solucionarlo 🤐
Mucho ánimo con ello! Puedes echar un vistazo al vídeo de test de valoración muscular para ver si hay algo que esté descompensado. Es este: ruclips.net/video/10EhUsEOHOI/видео.htmlsi=GchScuyib0HDqW7o
@@susafly Muchas gracias! Le echo un vistazo a ver que conclusiones puedo sacar 😊
Una pregunta. Yo corría habitualmente u os 60 km a la semana. Vino el confinamiento y sin saber el por qué al volver se me ínflamo la rodilla. Tengo doble rotura de menisco del cuerno posterior y otra longitudinal. Como no bloquea la rodilla, no lo operan y dicen que puedo correr. Lo intente, pero Volvo a tener un derrame en la parte alta de la rodilla. Al corre no me duele pero tras correr se inflama. Conclusión llevó pasado y desesperado desde entonces. Tengo amigos con los dos menisco rotos y corren. Y yo parado. Se te ocurre algo para que pueda correr. Los médicos tampoco entienden tanto derrame de la rodilla tras una sesión de correr muy despacio donde casi no hay golpeo. E insisten en que corra. Pero si lo hago luego estoy cojo dos semanas. No la primera vez pero si a la tercera, aunque entre una sesión y otra haya pasado una semana de descanso.
Hola! Lo cierto es que es una respuesta complicada, si no te han sabido decir los médicos, optaría por ir a algún fisioterapeuta que no haga lo típico de todos (porque entonces lo más probable es que no consiga nada ni te de alternativas) y que te ayude a entender cómo poder volver a correr sin dolor o con un dolor soportable. Mucho ánimo!
@@susafly lo gracioso es que al correr no me duele nada. El derrame viene tras correr. Lo volveré a intentar.
Mi tiempo en 5 km es de 7 x minuto y en 10 km a 8 x km tengo 64 años. Que plan me darías y cuanto sería el costo
por que no simplemente contratas a alguien por donde vives? y no mams, por aqui no se pregunta eso, mandale mensaje.
Hola! Puedes ver toda la info en entrenaconsusana.com/10k.
Cualquier duda, ahí tienes el contacto privado