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Qué comer ANTES y DESPUÉS de hacer ejercicio | Dra. Jackie - Salud en Corto
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- Опубликовано: 13 июн 2020
- ¡Hola! en este video les hablo un poco de los que podemos comer antes y después de hacer ejercicio o entrenamiento. Son conceptos básicos para personas sanas, recuerden que lo mejor siempre es consultar a tu nutriólogo para llevar un adecuado plan de alimentación.
Dale like al video y sígueme en todas mis redes sociales como @drajackielopez recuerden que ya tengo TikTok 😊
Espero que hayan aprendido.
Con mucho cariño, Dra. Jackie ❤
#Salud #Nutrición #Ejercicio
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5:13
5:20 antes del ejercicios
6:28 la papa 7:39 como prepararla
8:17 Después del Ejercicio
9:44 que comer
Siempre ir al médico y asesorarte conforme a tu Cuerpo! :3
Gracias buena mujer
Es muy denso.
Ufff porque no vi esto antes!
Gracias mujer me ahorrastes un buen tiempo👍
Muchas gracias 😊❤
Gracias por ver el video, ya saben que si tiene muchos likes abriremos una nueva sección de NUTRICIÓN en el canal♥️
Dra.Jackie no me aparecen los links para leer más a donde respecto al tema
Sería genial. Más aun si sigues tratando la nutrición de la mano con el ejercicio. Podrías tocar varios temas : alimentacion enfocada a ganar masa muscular o perdida de grasa, cuándo usar suplementacion, qué alimentos evitar consumir, qué alimentos intentar consumir más, etcétera.
Si comemos antes de hacer ejercicio, cual es el tiempo correcto para hacer ejercicio después de comer?
Sii estaría muy bien, algunas personas no tenemos acceso a los nutricionistas pero queremos saber cómo cuidarnos, para estar sanos :)
Estudio nutrición y me encanta como abordaste el tema, muy preciso todo. Eres la mejor! 👏🏼❤️
Yo creo que a todos nos encantaría poder tener no sólo una nutrióloga, sino también una psicóloga, una entrenadora personal, una dermatóloga, un equipo de personas que nos ayuden a cuidar nuestro bienestar de manera experta. El único detalle es que no todos (me incluyo) tenemos los recursos económicos para pagar a estos especialistas, por lo que ser autodidactas en estos temas es la opción más asequible y se agradecen siempre las fuentes verídicas.
Conclusión:si puedes pagar un nutriólogo y demás especialistas, hazlo porque saben mucho y te ahorrarán tiempo; si no tienes el dinero investiga por tu cuenta de varias fuentes confiables, pero ten especial cuidado de no tomar fuentes erróneas como verdades absolutas porque es tu salud.
Amo que recalca la profesión de nutrición dándonos la importancia que tiene en la salud!❤️
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Siiii, se siente bien bonito jajaja😍
Si. Es importante su asesoramiento inicial y como controles y otros profesionales para trabajar todas las áreas. Hasta los psicologos
En realidad es una profesión prescindible. Mis controles y mis planes alimenticios los llevo con un diabetólogo. Los nutriólogos a los que he acudido no sabían nada, y les preguntaba por procesos químicos y no entendían. Y sobre todo, me quitaban alimentos 🤷🏻♀️
@@DuchessFerro ninguna profesión es 100% prescindible. Se trata de equipos multidisciplinarios. No puedo decir, por ejemplo: "he ido a muchos psicólogos y ninguno me ayudó, en cambio me compré un libro de autoayuda y así mejoré. La psicología es prescindible".
Eso sí debo decir, muchos colegas nutriólogos no se actualizan y no siguen estudiando, por lo tanto no darán una consulta de calidad, no quiere decir que todos sean así.
Que interesante que una profesional de la salud, brinde consejos para ejercitar... Como que a los doctores se les había olvidado esta área, muchas felicitaciones. Y bueno, lo mejor fue la descripción de nutrientes de la papa. muy buena.
La Nutrición es tan importante como la Medicina. Somos un equipo multidisciplinario. Gracias por tomarnos en cuenta! Saludos.
Me cae como anillo al dedo, acabo de iniciar una rutina esta semana!!
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Jajaja
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Ya dejé la rutina, me desmaye ayer después de hacerla
Gracias por respetar la importancia de nosotros los nutriolgos ❤️💜
Hola doctora Jackie, podrías hacer un vídeo hablando sólo de la enfermedad de Asma?? Saludos, me encantan tus vídeos!
Siiiii por favor doctora jackie lo estoy esperando 😢
Un video sobre el asma 😎
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Es lo mismo que hipereactividad pulmonar?
@@wendolysotomayor6962
Esta nutriologa te ama ❤️
Gracias!!! Gracias por dar tanto conocimiento y muchísimas gracias por darle el lugar que corresponde a cada área de salud, en este caso los nutriólogos ❤️
Voy a estudiar nutrición y es muy bueno que reconozcas la labor de los nutriólogos ❤️
ESTE VIDEO ME AYUDO MUCHO, LLEVO UN MES HACIENDO EJERCICIO PARA TONIFICAR EL ABDOMEN Y NO SABIA COMO COMER O COMO MODERARME DESPUES DE LOS EJERCICIOS, TAMBIEN ME HIZO VER QIE LOS CARBOHIDRATOS SON BUENOS PARA MI CUERPO :3
Que Dra. Tan sencilla, darle su lugar a los especialistas...bravo!!
Me encanta lo centrada que está esta jovencita médico, su compromiso con la salud y educar a la población. Por otra parte me gusta el contraste que explica entre ayunar y no ayunar. En adición tiene A+ yá que reconoce que a pesar de ser médico comprende que los nutriologos son los profesionales de la salud indicados para ordenar una dieta. Me siento más que agradecida por éste vídeo. ¡Bendiciones!
Gracias por reconocer nuestra labor como nutriolog@s,yo también reconozco que no puedo recetar medicamentos para eso están los super expertos médicos,me encanta tu contenido.
Porque no saca contenido acerca de la nutrición?
Dra. Jackie, quiero decir que eres mi inspiración para estudiar medicina. A penas voy en el primer año y me encantaría ser como tú. 💕
Su contenido es grandioso Doctora, parte de mi trinomio favorito (junto con el Dr. Vic y el Dr. Octavio)☝☺
Los mejores Dra. Jackie y Dr. Vic
Les pasó mi dieta que uso a diario y dejen su opinión si quieren pueden tomarla (no voy a poner comidas alternativas porque me da vagancia escribirlas):
Desayuno 8 a.m
3 huevos a la plancha con café
Pueden variar de vez en cuando con un par de tostadas con queso crema para no exigir tanto y tomar un poco de carbos de desayuno aunque no lo suelo hacer.
Tentempié de las 10 a.m
Acá pueden variar lo que sea mientras que no sean grasas malas por ejemplo pueden comer un sandwich de huevo duro o un par de barras energéticas.
Almuerzo.
Depende la etapa que quieran pueden tomar alguna de estas comidas.
Definirse
Pechuga 4 veces a la semana y los otros 3 días pechuga con papas (1 o 2)
No voy a poner variaciones de la pechuga porque me da vagancia
Volumen (subir un poco de masa)
Fideos una porción que consideres adecuada y eso lo combinas con lo que te parezca.
Podés almorzar igual en cualquiera de las 2 etapas porque está comida la como cuando quiero porque es muy buena serían:
2 huevos a la plancha con 1 papa o 2 papas lo que sientas vos
Y bueno después me da vagancia ya escribir el resto de la dieta si nadie la va a leer 😂
Cabe recalcar que soy un ex men's physique entonces tengo algo de conocimientos sobre armar dietas no es muy avanzado pero tengo algo de conocimientos
Yo la leo
También te da vagancia comer frutas, verduras, fibra y cereales 🤡, para nada quiero tu dieta
Les apuesto que vió el vídeo de Bárbara de Regil dónde hace galletas sin carbohidratos y dijo: haré un vídeo para salvar a esta generación
Barbara de Regil jaja quien es?..Jackie es Dra
@@rosacollazo2963 es una actriz mexicana que en sus redes sociales comparte su vida fit sana, sin embargo ella no es especialista en lo absoluto y por ello siempre da tips erróneos, ya que antes fe hablar no se informa tantito
Como dice el dicho panadero al pan! Barbara de Regil deberia quedarse haciendo series o novelas y dejar de mal informar a la gente.
Porqué tendría que copiar de otro?
Es una chica que estudió y se quemó sus pestañas devorando libros para obtener conocimiento.
@@matema9658 Hablas de la del video o Barbara que se embarazo y ya no estudio?
Dra Jackie, también el camote puede ser una mejor opción que las papas. El índice glucemico es especialmente importante en el ejercicio, ya que la liberación de glucosa será de manera controlada y continua, a diferencia de la papa.
La felicito por capacitarce en Nutrición enteral y parenteral, siempre es bueno que los médicos también aprendan sobre este tema. Explica muy bien! Saludos
Para mi hermano que siempre está preguntando qué comer para rendir mejor 😉 (Saludos desde Chile Dra. Jackie 🤗)
Excelente información, antes de hacer el ejercicio es recomendable un pan con mermelada y después de hacer ejercicio comer una proteína + un tipo de carbohidratos y nada más, es decir, 0 vegetales en la noche.
Gracias por tu ayuda
Siempre en educación física me mandan a ver este tipo de vídeos de los cuales me se aburrir, pero en este caso fue muy entretenido y me gustó la manera en la que esplico todo detalladamente ❤️
Uyyy ahora sí me quedo claro, yo en vez de bajar quiero ganar masa muscular, Excelente video Doctora:)
Soy estudiante de nutrición y GRACIAS! Eres la primera que veo que le da su lugar al nutriólogo
Muchas gracias Doctora Jacky, excelente información muchas gracias por reconocer al Nutriólogo, excelente información la nutrición es una ciencia muy importante, la medicina y la nutrición son muy importantes yo como Nutriólogo y estudiante médico admiro su vocación y su intelecto.
Muchas gracias!!! Vi tu vídeo y me encantó que dieras protagonismo a los Nutriologos!! Muchas personas acuden al médico sin saber lo que tú dijiste, que realmente no es su especialidad, agradezco más doctores honestos como tú!!
Justo lo que quería encontrar de una fuente de información digna de confiar.
Yo llevo 3 meses haciendo ejercicio y como poquito de todo en pequeñas cantidades y he bajado 10 kilos cada cuerpo es diferente
Uno viene a aprender de nutrición y se termina enamorando. 🥰
Excelente manera de desglosar el tema, nuevo suscriptor ♥️
Gracias Dra. Jackie por todos los buenos consejos y por iluminar nuestro camino hacia una mejor nutrición para los que hacemos ejercicios y queremos que cada vez mas gente siga este camino.
Admirable!!!! Gracias Doctora Jackie, le deseo éxito y ¡¡Viva la comida!!🤭👏👏👏👏
Ese vídeo lo hubieras hecho cuando iba al gym, no ahora en la cuarentena que estoy bien marrano 🤣🤣😭
Ejercicio en casa como yo 💪🏽
Solo veo escusas, si realmente te interesara el ejercicio lo harías hasta en tu casa , hay tutoriales para hacer mancuerdas de cemento en RUclips, o sino tenés la calistenia .
Sky the limit
@@wuanc8835 muchas veces es la ansiedad de comer y comer y tambien los llamados Bajones deportivos😭
Yo ya baje 5 kg😏
@@florshine607 Yo bajé 8 kilos no cenando una noche
Gracias Jackie por valorar el trabajo de los nutriólogos! Hacen falta más médicos como tú! ❤️
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Gracias por el video ^_^
Yo y mi prima vamos a empezar a hacer ejercicio y para eso necesitamos tener una buena rutina en nuestra alimentación. 🖤
Hola Dra. Jackie, cabe la posibilidad de que hagas un video sobre las verdades y mitos de la leche de vaca? O recomendar algunos blogs sobre ello.
Excelente video y gracias!
Qué bonito te digo Este dime cómo se hace la ensalada por favor
Gracias ♥️
Yo estoy estudiando fisioterapia :)
Y creo que es importante saber de la alimentación y estar informarme ♥️
Me encantó el vídeo espero que abras una sección de nutrición en el canal. En internet rondan varias incoherencias sobre la nutrición que no benefician en lo más mínimo a las personas, tu sección ayudaría a abrirle los ojos.
Más preciso no hay, justo iba a empezar a hacer ejercicio por la mañana y entro al RUclips y pum!!! Buena información, precisa y coherente.
Muchas gracias por toda la información. 👌 Es una excelente doctora 😍
Mi doc favoritaaa!!! :D Gracias por los tips, soy nutrióloga y aún así sigo aprendiendo de otros profesionales de la salud :)
Me encanta saber que al menos hay gente que ha estudiado durante años y nos trae ese conocimiento de una manera muy sencilla
Muchas gracias Doctora.
Termino de apuntarme a un gimnasio y preguntaba saber que mejor alimento para antes y después del ejercicio, tengo más de 60 años.
Este vídeo es el ideal ❤❤
Me suscribo.
Al tomar los carbohidratos antes de comenzar ¿se puede tomar junto con la creatina? No quiero adelgazar.
Que buen vídeo, lo mejor es que esta muy redactado por un buen doctor 💪💪💯
Me encanta como interactua, mas cuando dice "qué demonios..." jaja muy buena forma de informarse aun más
Hola doctora ! Le agradezco mucho el valor de esta información. Muy completa... La verdad estaba buscando respuestas concretas en un solo video y me gustan todas tus aclaratorias pues cada cuerpo y cada situación es diferente. Usted muyy hermosa , Dios la bendiga.
Cuando los doctores se hacen canal de RUclips pasan cosas asombrosas.
Necesitaba este video porque hago ejercicio por las mañanas, no suelo desayunar tan temprano y me sentía mareado 🥺
Muy buen video Dra. Jackie, muchas gracias por compartir su conocimiento ❤️❤️ cree que algún día podría realizar un video acerca de la resistencia a la insulina. 🥰
Vengo a hacer esta entrega 💐💐💐💐💐💐💐💐💐.
Omggggg, estoy entrenando en casa y necesitaba esto, ¿a caso eres tú mi ser amado? ADORO TU CANAL❤❤
Adoro este video, yo no tomo mucho en cuenta muchos carbohidratos y ahora me abriste la mente para comer más rico y sin tantas restricciones :)
Me encantó el video, Doctora podría hablar sobre lo bueno y malo que es consumir proteína en polvo
Justo lo que estaba buscando hace unas semanas. Doctora jackie ailofiu ✨♥️
dra excelente video gracias x estas info... en argentina es notable la falta de actualización en nutrición!!!! en RUclips están los dr, la rosa ( argentina ) dr Borja bandera y dr Hernández ( España ) y dr Carlos Jaramillo ( Colombia ) todos hablan de ayuno intermitente y deportes, y cuando hablas con nutricionistas en argentina muchos d ellos se espantan xqe aun viven en la década del 80 no saben de la autofagia ni se t ocurra decirles que haces ejercicios en ayunas xqe ellos se molestaran mal...jaja recordemos q en los 80 ts las grasas eran los males de todo, en los 90 los carbohidratos eran los malos y las grasas no tanto..... asi se ve que dres son actuales como usted dra jackie y quienes no volvieron a tocar un libro.
excelente información y gracias por darnos nuestro lugar en el área de la salud, esto ayuda a valorar lo que hacemos los profesionales en la nutrición
Deberías reaccionar a los “tips” de Barbara de Regil para entrenar, algunas cosas que ella dice contradicen lo que tú dices JAJA no entendí
Creo que dejó ver entre líneas la Satanización de los carbohidratos 😂😂😂😂
@@beatrizramirez3438 si lo hizo 😬
Padre, quien es la que está mamada, la youtuber o ella?
¿quién estudió, investigó y contrastó sus opiniones con la realidad?, ¿la doctora o la actriz?
Esta es doctora no jodas xd
alguien en cuarentena haciendo ejercicios para bajar todo lo que comiste el año pasado??? 🤔😅
hace poco empece a hacer ejercicio en casa y este video me callo perfecto! gracias♥
me gustó que después de cada recomendación advierte que consultes a un nutriólogo, muy profesional.
Después de entrenar tomó proteína whey, 35 min después cuando llegó a mi casa desayuno (entreno a la 6 de la mañana) debería comer igual? Aunque haya tomado el batido de proteina?
En el momento justo, mañana comienzo a retomar el ejercicio ♥️
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Muchas gracias por informarnos correctamente, doc. ❤️
Es gratificante ver a personal profesional recomendado cosas que no nos haran daño a nuestra salud.
Me encantó el vídeo. Podrías dar alguna recomendación adicional para personas con dietas vegetarianas?
Entreno 1 hora y media en las mañanas 7:00am. Siempre lo hago en ayunas y al regresar a mi casa mi desayuno es:
1 huevo cocido
Verduras al vapor
1 pan integral
1 taza de café con leche de almendra
No te hace mal? Quiero cambiar mi entrenamiento a las mañanas pero ir sin desayunar no sé si me haría mal
@@wachita1609 es excelente ir en ayunas se consume toda la grasa y se baja de peso más rápido
Clara, directa y concisa. Muy buenas recomendaciones, la felicito por su canal. Seguiré sus consejos. Saludos desde Perú
Hola Dra. Jackie- gracias por todo tu contenido, me ayuda muchisimo y he aprendido mucho. Aplico mucho lo que nos dices y a mis clientes igual. Saludos desde colombia
2:38 lo que queremos saber
The good doctor 💛
Lo voy a tomar en cuenta para retomar mis ejercicios en casa, muchas gracias dra. Jackie ❤️
👌🏻Totalmente de acuerdo. ¿Sabes de algún PAN (programa de atención a la nutrición) que se maneje en algún centro de salud en los que te desenvuelves? Me ayudaría muchísimo que me apoyaras con los datos para mi tarea, estoy estudiando Nutrición😁
A mi tambien me gusta el PAN
5:53 Barbara de Regil JAJA
Esta doctora es Hermosisima 😍😍😍😍😍😍 ojala algun dia vengas a visitar Perú
“Bueno así lo preparo yo” haha me encanto, gracias por la informacion 👍🏽 ando en proceso de consumir mas kcalr de las que ingiero diariamente ( aunmentar masa muscular) saludos y gracias nuevamente doc
Yo solo recomiendo no comer alguna fritura inmediatamente antes de hacer ejercicio.
Lo sé por sentido común, pero lo aprendí por experiencia.
Por que? Me acabo de chingar unas papás después de hacer ejercicio jsjsjsjs
@@diegoosorio5081 Después de hacer ejercicio no he comido frituras, pero si las comes antes te puedes inflamar y al hacer abdominales o trabajar el tronco no te vas a sentir al 100%
Lo Importante es la cantidad de kilocalorias que consumes por día aun así consumas todas tus kcal en papas fritas mientas no te excedas no pasa nada, soy nutriologo, saludos
@@nabravlogs4694 obvio comerse unas papas fritas es lo mismo que prepararse una buena comida, procedo a XD
Doctora Jackie en el video pasado*
Si incluyo a las Señoras*
Video pasado: señores y señores
Doctora Jackie hoy: señoras y señores
Yo: Lo logró 💯
YESSSSS
@@saludencorto y mi corazón 😞💔
Excelente video doctora. Me ha quitado varías dudas y gracias por los consejos.
Muchas gracias quería comenzar a hacer ejercicio en casa y no sabía si comer antes o después 👌😊
LIKE si la Dra. Jackie tambien es tu crush. ❤️
Es mi amor platónico muy lista, inteligente y hermosa.
Doctora, ¿qué opina de la dieta Atkins (basada meramente en la ingesta de proteína)?
No se recomienda si no eres un atleta de alto rendimiento el cual su objetivo sea llegar a un muy bajo porcentaje de grasa corporal para una competencia, además de que es muy dañino para tus riñones por la elevada ingesta de proteínas. Mucha gente hace esa dieta mejor conocida como dieta keto o cetogenica debido a que obtienen resultados rápidamente (disminución de grasa corporal) sin embargo cuando dejen de seguirla tendrá un efecto rebote muy notorio
Por cierto soy estudiante de la licenciatura en nutrición de 4to semestre saludos👍🏻
Estoy traumado con ese nombre (Atkins), es el autor de un libro de fisicoquímica xd, solo por eso la descartaría xd
@@pedrojuarez6419
La dieta keto no se basa mayormente en proteína.
Es 70% grasas (saludables) 25 % proteínas y 5 % de carbohidratos
@@pedrojuarez6419 un poco equivocado tu comentario dado que la dieta cetogenica y la dieta atkins son cosas muy distintas
3:00 A mí esas desventajas son al contrario; antes desayunaba y daba 8 vueltas (muriéndome) y ahora, en ayuno, doy 11 vueltas a lo Rocky Balboa con velocidad al final. Y entreno y todo... Es raro, pero tengo muchas energías estando en ayuno. Recoméndadisimo
Buena! Una consulta cuando hacías ejercicios y después terminabas como te sentías tanto en ayuno como cuando comias y que resultados encontrabas.🤔
Mi cerebro acaba de recibir una gran docis de información mil gracias 😃😃😃👏👏👏👍👍👍
Que modesta “ personas sanas como yo “ jajaja te amo Jacki
Me fuí con hambre a la cama y ahora tengo más por escuchar la recetas de papa
Yo consumo 2 rebanadas de pan tostado con miel y una taza de cafe negro antes de ir al gym, termino mis rutinas al 100, estos alimentos entran en mis calorias diarias y despues del ejercicio suelo comer pechuga de pollo o atun segun el dia y su respectivo batido de proteina. Todo calculado en mi dieta para mi objetivo. No le tengan miedo a los carbh. Solo cuiden las cantidades de lo que comen y obtendran los resultado que quieren.
Gracias Doctora me gusta guiarme de personas que estudian
Mientras habla, alguna vez respira la doc? récord guiness en palabras xD
4:27 que demonios comer antes y después de hacer el delicioso
Señorita usted habla muy bonito, me sirvió la información gracias
Gracias doctora Jacky!!!! ❤eres lo maximo 💜me ayudaste un monton 💙gracias a ti me di cuenta las equivocaciones que estaba cometiendo .....😊
2:38 comienza el video
JAJAJAJAJA, personas que satanisan los carbohidratos 😂😂😂
jajaja if you know what barbaraderegil I mean.
Gracias muy clara en tus explicaciones
más vídeos así por faaa!!! cuanta agua tomar, ayuno, estreñimiento ....
Yo por lo general una hora antes de entrenar me gusta tomar una taza de café un poco cargado para tener energía durante el entrenamiento. Ya después de entrenar almuerzo bien para recuperarme.
Muchas gracias Doctora, me sirvieron bastante sus comentarios acerca de que puedo comer. Los pondré a prueba y veré que tal me funcionan 🙃
Estimada Dra.
Acabo de conocer su canal con este vídeo, pero en realidad practico ejercicio muy intenso con explosividad, velocidad, potencia... Mi pasión (física) son la agilidad y el poder, es decir, para mi caso y con estas metas como algunas de las principales, si no las dos primeras, artes marciales. Eso me hicieron sentir, las que yo he practicado, tras varios años. Es una sensación de libertad total. Algún vídeo recomendable para este tipo de ejercicios? Explosividad, velocidad, potencia... Y ANTILESIONES! MI MAYOR MIEDO!! YA TUVE Y TUVE QUE PARAR. EL MÉDICO ME DIJO, OLVÍDATE DEL EJERCICIO, SALVO BICI Y NATACIÓN. LE HICE CASO. SÓLO IBA A PEOR Y PEOR MENTALMENTE. tras años, empecé a hacer lo que hacía, estoy mejor que nunca. Pero entreno unas cuatro horas al día tres o cuatro días de los siete, casi sin pausa, y mucho más tranquilo el resto. Quiero mejorar. Y últimamente me canso antes. Nutrición y educación física son mis mayores ignorancias aquí. Algún vídeo?? Qué como antes? Y sobretodo, cuánto antes? Consejos para no lesionarme? Ya hago recuperación activa muy básica. por cierto, mi dieta es basada en plantas, soy vegano. Y eso no va a cambiar pasase lo que pasase. lo digo antes de consejos,, jeje. UN MILLÓN DE GRACIAS
💕 llevo tres semanas con un rutina y eh estado alimentoadome bien y no lo sabía ✌🏼
Porqué apenas voy viendo este video :( ... Es genial la manera en que te detalla cada cosa 😁😁