Qué comer antes y después de hacer ejercicio | GymVirtual
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- Опубликовано: 3 май 2018
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo un vídeo que habéis pedido un montón y es sobre qué hay que comer antes y después de hacer ejercicio. Os voy a dar también algunas recomendaciones de My Protein: bit.ly/SuplementosPatry + PATRYDESCUENTO Para un 30% menos!
Así que espero que salgáis de dudas, que os sirva de ayuda y que sigáis entrando duro para conseguir vuestros objetivos.
Ya sabéis que hace poco inauguramos la TIENDA online de gymvirtualshop www.gymvirtualshop.com donde encontraréis mucho material digital (ebooks de recetas, planes de entrenamiento, consultas privadas, etc.) y material deportivo como camisetas, esterillas, botellines maletas etc.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento para saber qué ejercicios debéis realizar a diario para mantener un equilibrio.
Os mando un fuerte abrazo, mucha fuerza y nos vemos en el siguiente vídeo.
¿QUÉ COMER ANTES DE HACER EJERCICIO?
- Proteína: bit.do/MYDIETPJ
- Frutos secos: bit.do/ALMENDRASPJ
- Cereales integrales
- Fruta de temporada
- Barrita: bit.do/ELLEVIRTUEPJ
- Yogur
- Queso fresco batido
- Pancakes
- Bizcocho fit. Otras ideas: • Postres y galletas san...
- PRE-ENTRENAMIENTO:
bit.do/PRE-ENTRENOPJ
- QUEMADOR: bit.do/THERMOPUREPJ
Barrita casera:
- Avena
- Manteca de cacahuete de My Protein bit.do/mcacahuetePJ
- 1 plátano
Más ideas de barritas para hacer en casa / comprar:
1.
- Leche
- Avena
- Mantequilla de cacahuete
- Proteína bit.do/MYDIETPJ
- Canela
Receta entera: • Recetas fit fáciles y...
2. FLAP JACKS DE MY PROTEIN: bit.do/FLAPJACKSPJ
3. MY BAR ZERO: bit.do/MYBARZEROPJ
¿QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR? Proteína para regenerar el músculo
- Batido
- Barrita
- Pavo
- Paté vegetal con pan de espelta o tostada de maíz
- Carbohidratos. Solo si quieres aumentar peso o masa muscular. Si quieres perder peso, controla las cantidades.
NUESTRO LEMA: YO PUEDO CON TODO
LOS HASTAGS: #GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
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♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
bit.ly/2uiVPHC
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
bit.ly/SelfPackaging
El material deportivo que veis es de Reebok:
bit.ly/MaterialReebok
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡ 
Спорт
Alguien más viendo que comer, luego de hacer ejercicios en casa, por la cuarentena :c
Yo JAJAJAJA
@@suke4313 somos dos xd
Somos 3 jajaja
Ajjajaja sip...en las mismas 😂
Sameeeee
Saber alimentarse es un pilar fundamental para conseguir los objetivos; gracias por los consejos 😊
Adelgazar Now 133g6e4
2:35 que comer después del entrenamiento
Caroolina J. Lego gracias Jajajaja
Loviu
Te amo graciasSSS
Gracias
*2. ¿Que comer después del entrenamiento?*
*RESPUESTA:* Hay que ingerir proteína para regenerar el músculo, lo que quieras pero que sea sano.
• Un batido.
• Una Barrita.
• Un poco de Pavo.
• Pate vegetal con pan de espelta.
• Tostada de maíz con algun paté vegetal.
Si tu objetivo es ganar masa muscular o ganar peso, puedes añadirle carbohidratos. También puedes añadir carbohidratos si quieres perder peso, pero hay que controlar las cantidades.
• Pan de espelta con el paté.
• pieza de fruta.
• Pasta arroz integral.
De los mejores canales de RUclips, fin.
Si, depende de cada persona entrenar sin comer. Por ejemplo yo no puedo hacer nada si no desayuno. Cada persona es un mundo! Gracias por compartir.
De acuerdo contigo
Asi es yo solo como mi abena antes de aser ejercicio
Somos del mismo equipo jeje si no desayuno me desmayo y tambien porq mi Mami desde chikita me acostumbro
Yo tambien lo primero q hago al levantarme es desayunar porq sino.. no soy nadie
Yo como antes de entrenar y luego me dan ganas de vomitar, en cambio cuando entreno sin comer, es mejor.
Ijole!!! Ya me comí un tamal!!!😂 Tons,entreno mañana jiji🤣
Jajaja espera una hora entrenas y te comes otro tamal pero me invitas
No,no le invites
Jajajaja genial
Yo también me acabo de comer un tamal y una fila de pan
Jajajajaja
Hoy me he animado a escribirte patry. Gracias a Dios por encontrar tu canal. Hace 6 meses pesaba 198 libras, es decir 90 kilos. Ayer me subí al peso por quinta vez y tengo 150 libras. Me quedé sorprendida. Había intentado de todo para adelgazar y me era imposible. Desde el fondo de mi corazón lluvia de bendiciones y un millón de gracias. Eres un verdadero Ángel.
Patry deberias poner tu antes y depues como eras antes de mejorar tu vida
Ella en un video dijo que desde pequeña práctica deportes y hace ejercicio, así que no creo que haya un antes y un después. Pero hay muchos videos de chicas que llevan tiempo en gym virtual y se nota el cambio.
A Patry la veo más gorda🤷🏽♀️. Por eso sus ejercicios no son tan confiables
@@dis-like6889 Te invito a que analices bien, Patry está subiendo en masa muscular :)
Dis- Like No a todos les gusta estar muy delgados, ella seguro está ganando masa muscular, no engordando, son cosas muy diferentes
@@dis-like6889 es muy diferente engordar a ganar masa muscular 🧐 hay varios videos en que ella explica cómo debe comer una persona y los tipos de ejercicios dependiendo si quieres adelgazar o aumentar curvas
Hoy fue mi primer día haciendo ejercicio por lo que me sentí muy motivada... Me desperté temprano, me puse ropa de ejercicio y comencé a hacer tu plan para principiantes :) ... A los 10 minutos sentía que me estaba yendo al otro mundo porque se me había olvidado el pequeño detalle de desayunar o comer algo antes :c ... A partir de mañana ingeriré algo antes para poder hacer el ejercicio al 100%
si me paso
Me recomendarías desayunos porfa
Si siempre.
De hecho luego hay mareos o náuseas.
Todo por pensar que lo mejor es el ayuno.
Me ha encantado la receta de las barritas, tienen una pinta como las compradas y seguro que mucho más sanas!
Patricia Y cuánto tiempo tienen que dejarse en el horno? A qué temperatura?
X2 quiero hacerlo pero no se cuanto tiempo se queda y a q temperatura ?
Están riquísimas 🤤
@@beluuespinoza300 30 min a 180°
La manteca se puede cambiar por qué?
Patry deberías de dar opciones a los que queremos subir de peso , no todos queremos bajar:(
La verdad que si
Violeta costas es alguien centrada en subir, por si quieres seguirlaaaaa
Si también dice "si lo que quieres es subir de peso puedes añadirle carbohidratos" también tiene varios vídeos para tonificar y hacer músculo sin engordar etc, puedes mirartelos si quieres 😊
Come pan harina papas todo lo que hace en gordar daa
Come mucho pan
Me encantan tus ejercicios Patry, los he hecho y he visto muchísimos resultados, los recomiendo.
Te amo y admiro mucho , te sigo en todo !!’ 🙌🏻🙌🏻🙌🏻👏🏻
Soy una gran admiradora tuya .. me encantan tus vídeos, desde Colombia una abrazo
Patry Jordan eres una divina!!! Con esa sencillez y humildad!!!! Me encantó la receta de las barritas!!!. Estoy haciendo los ejercicios básicos por la mañana y a veces por la mañana y la noche después de cenar liviano. Pero me resulta mejor por la mañana sin desayuno. Por la noche me siento inflamada. Gracias por tus consejos y ánimo para todos!!!
Me encantan todos tus videos y rutinas, te sigo hace mucho :)
"Yo puedo con todo" ^_^
Objetivo : Ver el video
Obstaculo: Sus bellos ojos * -*
Verdad que si
Oye Grecia, dos preguntas:
1. Eres lesbiana?
2. Porqué tienes 90 subs sin subir ningún video? xD
@@l.a.l.a.8521 que preguntas son esas por Dios jajaajaj
@@l.a.l.a.8521 no soy Grecia pero opino lo mismo decir que una chica me parece guapísima no me hace lesbiana, pero a ti te convierte en pendeja pensar que solo por ser heteros debemos alagar a los varones soy hetero pero si estas conmigo me vas a escuchar alagar mas a una chica eso se llama sororidad
Y de su cabello, que me dices de su hermoso cabello. 😍
Un millón de gracias por hacer un vídeo de estos!! Yo tenía mil dudas respecto a este tema!! 💖 #ypct
Muchas gracias Patry! es muy buena toda esta información. A veces si me pierdo. Saludos.
Gracias Patry ❤ necesitaba esto, tenía muchas dudas, gracias gracias 😻
Normalmente como frutas antes y después de hacer ejericio acompañadas al final por te verde uwu
Buen video, sigue así
Bueno comencé tu calendario este mes y siempre entreno a las 5 pm y después de entrenar me como una banana o mandarina eso me vuelve el alma al cuerpo, aquí en Venezuela conocido como cambur saludos.
Keila Zambrano hola.. empezaste desde enero? Es que igualmente me gustaría empezar
Donde está el calendario
Aneuris Javier Puedes encontrar los calendarios en su canal o sino en su página web “Gym virtual”
Yo hago lo mismo que vos y encima a las 5 de la tarde tambien 😂
Yo los hago a las 5 pm igual, pero después me como una arepa con queso:(
Dejas todo perfectamente aclarado, me encantan tus videos♥️
Me encantan tus vídeos!! Gracias por todos tus consejos, explicas todo genial!!!!
Gracias, yo entreno después de la comida dos o tres horas después y m siento super bien ya q x las mañanas limpio y atiendo tareas de nos hijos, m siento más tranquila 🤗
Me encanto, yo recomiendo los licuados despues de entrenar (por las mañana) creo que son un poco pesados, en mi caso que corro!!
Graciasss, yo salgo a correr demañana a las siete AM( 8km) por meñana y ago gym de tarde a las cuatro PM. Tenia dudas sobre mi alimentacion y comidas de pre entreno y post entreno. Gracias a vos las aclare y debo decir que mi alimentacion no estaba del todo bien , graciasss.
Patry siempre es un gusto verte y escucharte. Gracias por tus recomendaciones, ya quiero comer ese bizcochito!
Hola soy nueva en tu canal. Me gusto mucho. Felicidades saludos desde chile🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Yo prefiero hacer la rutina después de levantarme sin desayunar y ya una vez realizada ahora sí mi desayuno muy muy sano (VIVRI)
Igual yo!
Yo tambien
Eres lo maximooooo !!! Estoy aplicando todos tus tips y tus rutinasss y ya veoo resultadoss😍😍😍
Excelente la receta de la barra !!!! muy buenos consejos
Yo entreno para subir de peso y tus videos me han ayudado mucho!! eres super!...ya he ganado 4 kilos en 6 meses...es difícil para mi subir, pero lo estoy logrando. De hecho alimentarme bien también me ha ayudado, soy nutricionista y ejercicios puntuales, como los que tu realizas, me han ayudado más...super recomendados tus videos. Saludos desde Perú.
Como haces para subir de peso? Que comes? O recomiendas que consulte un nutricionista?
@@mgama5515 Hola; la alimentación es super importante, los ejercicios te forman, te moldean...pero la dieta es lo que te hace subir o bajar. Si sería bueno que acudas a un nutricionista para que te evalúe y te de un régimen apropiado. Las recomendaciones son buenas, pero algo personalizado es mucho mejor. Subir no es fácil...hay que ponerle muchas ganas
Sube un vídeo sobre tips para subir de peso, para nosotros los delgados, por fiss🙏
Me encanta, mil gracias por tus consejos, son excelentes!!!
yeeeh!! muchisimas gracias por el consejito!!. eres una grande!!!!!👏👏👏💪
Wuu!! Punto para mii 🎉 entreno en la mañana al levantarme en ayunas, justo me estaba preocupando si estaba bien o mal!!
Adoro seu canal ;;;tudo muito bm exclarecido;;;vc he show.❤❤❤❤
Gracias...!! Me ayudó mucho...!! Acabo de empezar con el calendario.. ya te contaré mi progreso... Saludos
Gracias por tus consejos , soy maestra de zumba y he aprendido mucho de ti soy seguidora de gym virtual
Me gustaría que subieras videos de calentamiento para antes de hacer el ejercicio 🤗🤗🤩🤩
Tiene muchos vídeos de eso, hay que buscar.
Claro que tiene sólo que tiene unos cuantos y para terminar de entrenar ése si tiene variados y muy buenos.
Si hay varios! Lo recomendable es que sigas la rutina de calendario
Claro, pero debés de hacer calentamos antes.
Veri UribOrt por eso,en la rutina calendario sale precalentamiento
Muchas gracias por los consejos y que bonita eres 💜
Hola Patry. ..excelente todos tus ejercicios, consejos..excelente. gracias por todo
Estoy tratando de subir de peso y abrir mi apetito para ganar masa muscular 🦵💪 soy nueva en el canal y quede encantada con tus videos❣️ 👏👏👏
Hola yo también te sigo y necesito saber que proteina devo comprar ,que no sea tan cara trabajo musculatura en nalgas ,brazos y piernas gracias
Haz también un video especificando cómo ganar masa muscular... quiero subir de peso [ estoy demasiado delgada] y algunas recetas
Yo igual quiero ganar masa muscular alguna dieta ....
@@jennygallardo7896 hola Jenny, no soy experto pero me gusta mucho ayudar y yo gane más por qué era un chavo muy delgado flaco diría yo, tengo 23 años y bueno me ah funcionado.
Solo como arroz, pechuga asada o muslo asado, papa, jitomate, licuado de plátano con avena en las mañanas, antes de eso siempre tomo un vaso agua tibia para acelerar la digestión ya que eso es bueno.
Chayote cocido, unas dos veces carne roja, en guisado no hay problema, pero si primordialmente come las tras cosas que te dije al principio.
Ah y de gustó para mí como si fuera un dulce para mí como uvas con yogurt natural y le pongo granola sabe super super rico 🤗
No se pueden levantar cargas sin energía, pues que toman
Veo esto porque acabo de realizar mi rutina de ejercicio y es inevitable el hambre que te da luego de hacer ejercicios:(
Super útil tu video, muy bien explicado ✨💪🏼
Gracias Excelente Feliz y bendecido dia
Yo empecé hacer el ayuno de doce horas y me ha funcionado, me estoy quitando el azúcar, eso me ha costado un poco de trabajo, trato de no comer chatarra y mis dos litros dr agua y una cena ligera y ahí voy😄
Como vas?
@@OliviaGamerColecacatol muy bien
Hola, después de cuantas semanas empezaste a bajar de peso? Hace una semana q lo hago pero no baje nada 🐱
Quien más mirando videos alas 3:35am sin poder dormir
Esto no se da 2 veces acabo de.leer tu comentario justo las 3.35 am
Hola Patry...mil gracias por tus valiosas recomendaciones. Yo hago la rutina al levantarme....unicialmente no como nada solo tomo un poco de agua y luego de la rutina desayuno con frutas o una avena en hojuelas....empecé desde la cuarentena a mediados de marzo y estoy muy motivada. Saludos desde Colombia 🤗
Excelentes recomendaciones, yo lo hago casi en cuanto me levanto, quiero quemar grasa, así que son muy buenas tus recetas también 😊😊😊👏
Cuando dijo: depende del sexo, yo pensé: a huevo si!
Y luego ya recordé que es el género pues jajaja ups.
Pensé lo mismo jajaja :(
X3
Jajaja me hizo el día este comentario
Tu estas pensand0 en vrg todo el dia
Khe
y yo tomando un cafe nomas antes de entrenar 😳
Gracias por tus consejos!! Me sirven bastante!! 😁✨👌
Hola Patri, estoy haciendo los ejercicios, me encantan, mil gracias
Gracias Patry muy buena información.
Pues yo llevo una semana haciendo ejercicio para glúteo me como una manzana o yogur frutas, frutos secos o algo así para no estar tan llena al momento de hacer ejercicio ❤️
Dios mío con tanta belleza tuve que ver el vídeo como 5 veces para escucharla wow 😍😍😍gracias por el mismo lo aplicaré a mi entrenamiento y si tienes otras recetas así como esas por favor si puedes publícalas. Nuevamente muchas gracias 👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘
me encantan todas tus rutinas, muchas gracias
Antes de entrenar una fruta ligeraaaa ya que si komo de mas termino vomitando 😦😢
Saludos desde mexicooo hermosa patry 🙆🙅👌
Holaaa MI PATRYY!!! de primerasssss Colombia :*
Guay, estaría bien vídeos de alimentación saludable compatibles con ejercicio intenso o pérdida de peso
Muchas gracias, me va a servir estos consejos; saludos desde Colombia 🇨🇴🙏
Que ironía...al entrar a ver este vídeo lo primero q me apareció en la pantalla fueron 2 súper hamburguesas de Burguer king de la maldita propaganda!!!!
😁😁😁😂😂
😅😅😅
Me encantó gracias he puesto mi cuerpo hermoso gracias a ti y eres hermosa te quiero muchísimo mi saludos desde Colombia
Colombia 🇨🇴 me encantaría conocer Bogotá Colombia 🇨🇴 😜🙋🏻me llamó la atención por la novela de café con aroma de mujer jiji😊
Disculpa con cuales videos empezaste, por favor me puedes compartir el nombre o las ligas.
Gracias
El vídeo que estaba esperando
Me encanta este canal! Saludos desde República Dominicana 🇩🇴
*Soy un cacahuete, todos somos cacahuetes :v*
Alex WTF
Cacahuate cacahuate
Mi niño de 2 años TOOOODO el día canta esa canción de Bob Esponja, entro a RUclips y veo tu comentario 😭 ¡ya no más cacahuates! 🥜
Cuidado no venga alguien y te coma!
AAHHHHHH CACAHUETE AHHHHHHHH WOOOO SKEREEEEEE
Entreno preferentemente a la mañana, siempre desayuno ya que sino no puedo empezar bien el día. Entreno una hora después del desayuno, en ese lapso trabajo en casa. Después de entrenar muero de hambre y sed y casi siempre elijo un platano o yogurt con avena.
stefii solange 99 estás haciendo re bien, para mi el desayuno es re importante te da mucha energía 🤗
Excelente.. Gracias por tus consejos...
MUCHAS GRACIAS! Saludos desde México
Patry yo tengo ya 5 meses con gym virtual
Comencé con 110 kilos hoy estoy en 98
Pero siento que me e estancado y no puedo bajar
Estoy comiendo sano y haciendo el ejercicio día a día
Espero me puedas ayudar que mas puedo hacer
Para seguir bajando
liz marlene soto vargas yo creo que necesitas paciencia, mientras más haya que bajar más difícil es, pero la verdad es que vas re bien. Fuerza que con voluntad todo se puede 💪💪 éxitos 💖
fer diaz pereyra
Gracias
Voy a seguir
Solo quería saber que mas puedo hacer o cambiar algo 😉
✌✊✋
tu trankila bas bien, alomejor tienes q hace apart d los ejersicios d gymvirtual ir a correr., porq asi estaba yo hacia los ejercicios pero m qede estancada, en un peso y asta q fui a correr 3 dias y el resto con los videos, porq avecs el cuerpo es diferent a los demas.
Samanta Barra
Si derrepente tengo que hacer algo más
Yo solo hago mis rutinas del día y la comida sana
Me quite las harinas y con eso e logrado bajar
Pero me falta mucho aún
Y ya no estoy bajando sigo en mi peso
Voy a salir a correr y vamos a ver que pasa
Gracias 😉😊
liz marlene soto vargas, si tu no t preocupes es mejor bajar d peso con ritmo lento porq avecs uno kiere bajar rapido d peso y ay veces q el cuerpo rebota y sube uno mas., pero por tu alimentacion bas muy bien., mucha suerte 👍👍👍 q si se puede
Buenos días,yo metí tremendo desayuno.. arepa con mantequilla..y queso cuajada con café..huyy no la metí..
Jajajajajaja
Soy venezolana y sé de lo que hablas ¡es una exquisitez! lástima que no ayude a bajar de peso y que aumente el colesterol :(
venezolana?
Colombiana?
Jajajajaja.
Eres una capa en todo esto!
Waooo que mucho aprendí soy de San Juan Puerto Rico y llevó viéndote al rededor de un mes y me encanta,seré parte de tu grupo en wasap gracias amiga y éxito.
Yo hago el ejercicio en la noche y me ayuda mucho 🤗
Y que cenas?
Si que cenas?
Yo también lo hago como por las 9 de la noche, pero yo ya no ceno nada más que agua, porque como a las 5:30
@@sofiasanchez2273 gracias por responder amiga, yo igual ceno como a las 7 y si acaso llegó a sentir hambre como unos rollitos de jamón o pepino y agua
X2
Yo estoy tomando chia todo el dia con mi desayuno comida y cena como si fuera jugo o coca 😍💖🤗
Hola. Como estas? Y como preparas la chia???
Gracias Patry por la información, yo personalmente tengo energía para entrenar en horas de la tarde, antes no suelo consumir nada y después del entrenamiento como una fruta.
Buenos consejos patry👍....se te entendio bien...saludos desde Perú.
*1. ¿Que comer antes de hacer ejercicio?*
*RESPUESTA:* Algo sano que nos aporte la suficiente energía para rendir en el entrenamiento.
*45 minutos antes:* Comer algo de carbohidratos, como:
• Cereales integrales.
• *Fruta:* Banano, Pera, Manzana, etc.
• Una Barrita.
• Un yogurt con algunos frutos secos, como el cereal o la avena, o agregar tambien un poco de proteína.
• Queso fresco.
• Si tienes tiempo también comer panqueques.
• Un bizcocho Fit.
Tambien puedes ingerir algo de proteína. Si quieren perder peso, también pueden tomar:
• *Un Preentreno -* Aporta mas energía para lograr rendir en el entrenamiento.
• *Un Quemador -* Ayuda a activar el metabolismo, No tomar despues de las 6 o 7 de la tarde por que luego no podrán dormir.
*2. ¿Que comer después del entrenamiento?*
*RESPUESTA:* Hay que ingerir proteína para regenerar el músculo, lo que quieras pero que sea sano.
• Un batido.
• Una Barrita.
• Un poco de Pavo.
• Pate vegetal con pan de espelta.
• Tostada de maíz con algun paté vegetal.
Si tu objetivo es ganar masa muscular o ganar peso, puedes añadirle carbohidratos. También puedes añadir carbohidratos si quieres perder peso, pero hay que controlar las cantidades.
• Pan de espelta con el paté.
• pieza de fruta.
• Pasta arroz integral.
Muchas gracias!!! Esto me sirve para ahorrar tiempo!!!
Love you
No olviden lo más importante.
-Tomar Agua- 💪🏽🖤
Es el video que más me ah ayudado para saber si lo estoy haciendo bien
Gracias tus consejos me ayudan mucho 😃
Yo hago el ejercicio a las 8 pm termino en una hora y media :(( y nunca se que cenar
@@Sarita.0000 Es Corn Flakes jaja de igual manera lo tengo así que a aprovecharlo muy bien ;)
Ceno antes de las 8 y luego me pongo hacer ejercicio. A ver que tal me va 😁
Yo, antes de entrenar:
Tomo agua
Cafe, con canela
Despues de entreno un rico desayuno para recuperar.
me sirvió mucho Patry gracias
Me encantó gracias patry 👊🏼💃🏻
Hola yo soy delgada pero me siento bofa, que rutina me serviría?
QUE MUJER TAN HERMOSA
Hola Gym gracias x lo q compartes pero prefiero los batido para rebajar agradecidad x todo lo q compartes eres genial un abrazó
Muchas gracias por las recomendaciones, un abrazo.
Muchas bendiciones.
Saludos desde Colombia.
Hola pati gracias x los concejos yo entreno en la mañana 1 hora y media todos los dias de lunes a viernes piensas que esta bien???? Soy monica Guevara de Milano Italia tengo 55 años madre de tres hijos peso 56 kilos alta 1 metro 58 altezza devo perder el seño del imbarazzo que me quedo però son 3 años que me entreno contigo pero esa sonata no puedo perderlo el grasso de la barriga y el abbdomen si me das un concejo te agradesco tantissimo complimentissimi x tus rutinas ciao un beso x favor asme una respuesta gracias
Yo entreno de noche (entre 7 y 9 pm) por mis ocupaciones, y quiero subir masa corporal...¿que podría cenar después del entrenamiento?
Voy una semana con gym virtual voy a hacer ejercicios 1 mes y después regreso para escribir mis resultados 😬 😗
Qué tal te fue
Patry yo te sigo desde ya hace tres meses y hoy mi profe de educación física me mandó un link y entré en una de tus rutinas que yo hago diario JSJSJSJ saludos desde Perú 🇵🇪💕✊
Buenisimo Patry , Gracias!
yo me levanto y entreno. O tambien salgo a caminar una media hora. Despues me baño y tomo desayuno. Con zumo de naranja. Copos de avena con leche, manzana. Intento no comer azucar, ni pan. Estoy intentando perder 5 kilos.
El zumo de naranja no le ayuda... Demasiada azúcar...
Desde qué edad se recomienda consumir suplementos?
Me encantó el vídeo. Muy claro y preciso en algunas cuestiones que a veces se distorsionan en mitos. Gracias! Ya me suscribí. Sos muy bonita y tu canal es muy minimalista, como a mí me gusta. Felicitaciones! Saludos desde Argentina.
Me encantó la receta de la barrita gracias Gym Virtual la comenzaré a hacer 😊😊😊!!!