1.Entrenar siempre lo mismo. Variar 2.pensar en bajar con cardio. Nos vamos a volver una uva pasa. 3.pensar que con la fuerza vamos a volvernos como Arnold Schwarzenegger 4.Metas realistas. Un objetivo 5.Adaptar el ejercicio a nuestro nivel. Hacer bien los ejercicios. 6. No hacer los calentamientos y estiramientos. 7. Hacer ejercicio cuando tenemos el período o la regla, bajamos más rápido de peso y hay menos cólicos. 🙂
@@crazy_vjk7392 tengo como 1 año que no me recupero de la parte de arriba. Yo voy a natación y no calentaba y ahora se me sale un huesito como del hombro y traigo varias cosas:( tengo como 2 meses sin poder hacer ejercicio por eso y aún no se me quita :/ aunque ya estoy llendo a rehabilitación
@@alejandraamleivv981 ohh que mal espero que te recuperes. Pero es realmente necesario yo cuando hago ejercicio no hago estiramiento porq me quita tiempo, hago 30 min de ejercicio y ahora me duele en medio de la espalda no se porque. Podrias responder que es mas importante estiramiento o calentamiento y si solo se le puede hacer de 5 minutos o menos ? Y recuperate 👍💪
Hacer ejercicio mientras estás en tu periodo es lo mejor, los cólicos no son tan intensos como normalmente son y te dura muy poco, antes me duraba casi una semana y ahora solo 3-4 días
Yo a los 16 hacía bastante ejercicio y no sentía nada en mi periodo, hasta las 19 que dejé el ejercicio y comencé con dolor horrible. Retomé el ejercicio y cada vez siento menos dolor. Es una maravilla 😮
Tienes q llevar una rutina de hacerlo todos Los dias para que puedas bajar de peso y sentirte bien y comer saludable pero ay muchas formas de invetar alimentos con los que ya estas cansada de comer, solo tienes q ser paciente y poner apoyo de tu parte si quieres estar saludable 😊🤗
Adriana Martinez Yo hago una hora de ejercicio, la verdad sí lo aguanto y lo disfruto. Trabajo con las rutinas que son para la espalda (alta y baja), brazos, pecho, abdomen y cintura; todos esos ejercicios los hago en la hora, pero cada día trato de cambiar los vídeos del ejercicio, o sea... trabajo para la misma área, sólo que con diferentes vídeos. No se sí me expliqué 😅 y en dado caso de hacerlo... ¿eso está mal?
Mi calentamiento antes de entrenar es salir a pasear con mi perro 20-40 minutos. Al volver a casa ya estoy lista para entrenar :D Dos por uno y el perro feliz!
A mí me gustaría mucho que hablaras sobre la alimentación! Pero no solo de cuando quieres bajar de peso, sino para mantenerte porque a veces caemos en el error de aburrirnos con los alimentos que consumimos ☹️
Elenna Macias exacto yo por ejemplo he bajando 4 kilos en un mes pero me aburrí y ahora subí un kilo porque me prohibía mucho y eso es un error porque ahora estoy subiendo pero por suerte me estoy recuperando poco a poco no hay que tomártelo tan aprisa porque si no te da el efecto rebote
A mí me pasa lo mismo. Empiezo con todas las pilas pero me aburre la comida tan light. Tal vez la clave está en las porciones (no pasarnos del tamaño de las porciones recomendadas) y en comer dosificando como hacen las francesas. Una recomendación (que a mi me hizo bien) son los ejercicios de yoga de equilibrio porque te da la concentración para no tentarnos.
Sabes se que nunca vas a leer esto pero espero y sirva de motivación para los demás En marzo de este año empeze gusiosa con el tus rutinas durante dos meses por varios factores lo tuve que dejar y en septiembre volví a iniciar y no he parado y neta he visto un buen de cambios tengo en cuerpo tipo cuadrado y la cintura ya se me ve más pequeña que las caderas , antes se me notaban mucho las hip dis y ahora ya no se me notan nada , ahora tengo el glúteo más firme y un poco más grande , siempre fui de glúteos plano y caído . Neta gracias por hacer todo lo que haces
@@monermonik7772 para la cintura una que se llama los mejores ejercicios para reducir cintura y dura 20 minutos esa es con la que se ve muy rápido los resultados , y pues para lo demás la iba variando Paty tiene muchas rutinas y muy buenas A y en el canal de Susana yabar hay rutinas para las caderas ponía peso en los tobillos y con esas se me quitaron las hip dips
Comencé a hacer ejercicio por qué quería marcar mi cintura y pase de tener 82 centimetros a 77 centímetros en tan solo 3 semanas. Estoy muy contenta con tus rutinas, aunque debo decir que odio las zancadas jajaja Saludos 💜
Eres genial yo hago los retos y aunque esté en mi periodo lo hago y ahora estoy maravillada me a ayudado a acortar los días y ya no son tan dolorosos los cólicos gracias Patry siempre te ando recomendando
Lamentablemente cuándo estoy en mis días dejó de entrenar pero porque realmente la pasó muy mal. Paso los primeros días en cama tomando pastillas cada cuatro horas por el dolor y me baja la presión. Realmente no es recomendable forzarse a hacer ejercicio así porque es súper masoquista. Igual no pasa nada porque después se vuelve, cuesta un poquito pero bueno.
Puedes hacerte un cronograma diario, con horarios, lo imprimes y vas marcando si lo hiciste. Eso seria una meta diaria realista, todos los días o los días que escojas, además es un estímulo visual, yo uso marcador. E incluí los horarios de comidas para ir cumpliendo. Está bien si te desfasas un poquito en el día, lo importante es cumplir tus metas diarias.
@@katherinepaoladelgadoguano9545 De nada igual inclui unas frases motivadoras como "si puedes soñarlo, puedes hacerlo", " saber vivir es hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos en el momento que estamos", "que tus sueños pesen más que tus excusas", "tómate tiempo para hacer cosas que hagan que tu corazón sonría".
Yo empecé ejercicio solo por salud,si llevo una rutina con la cual me siento Agusto ,ya que soy principiante y tengo ya 44 años,y para mí sorpresa estoy bajando de peso voy me siento muy bien😄
Llevo 4 meses haciendo tus calendarios no niego que me cuesta pero me an ayudado mucho y igual los ago yo soy delgada pero tengo mi guatita suelta x mi embarazo y cuesta no tenerla firme pero a la ves me e sentido mejor con mi cuerpo de apoco :)
Ocurre que yo pensaba que solo podría bajar con cardio, llevo como 2 semanas a diario haciendo la rutina, pero he comenzado a hacer ejercicios para adelgazar muslo interno, cintura, cara y pantorrillas, deseo bajar 10 kg, espero lograrlo, sé que podré... ❤
Yo caliento como me enseñaron en el instituto, desde las rodillas hasta el cuello por todas las articulaciones, no sé si es la mejor forma, es l única que sé 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
Tus calendarios mensuales de maravilla Soy una persona perezosa pero he comenzado con el calendario de principiantes, llevo 2 meses con tus rutinas y la verdad he notado los cambios: Mis glúteos están más firmes y con más volumen Y he adelgazado Infinitas gracias ♥️♥️
Hola, no suelo hacer calentamiento, siempre, pero quiero agradecerte ya que empecé hace casi un año , con rutinas cortas, ahora ya aguanto más y sin proponérselo he bajado 2 tallas y 5 kilos no me lo esperaba, cuido la alimentación pero no me privo de nada, pero tampoco me exedo. Gracias Patri!!
@@maria-ee6ol porque? al contrario ella esta en este medio porque le encanta motivar y ese punto a mi tambien me ayudaria mucho aprender a comer de gente que lo sabe hacer
@@milofit4523 por que ella tiene una dieta, para ella ,para su tipo de cuerpo ,para sus metas , no todos tienen las mismas metas Entonces no te puede dar la alimentación que ella tiene día a día por qué supongo que fue a un nutriólogo
Estoy recien empezando con los ejercicios, leo mucho los comentarios para motivarme, continuar por este camino y alcanzar mis objetivos. Sufro de artritis y las zancadas me matan, pero adapto los ejercicios a lo que mi cuerpo puede soportar. Lo que Patry dice es cierto, cada vez noto que puedo aguantar un poco más, con calma y firmeza. Saludos a todos.
Estos consejos me calleron como anillo al dedo. Este lunes pasado empece a ir al gym y sólo he estado haciendo mucha caminata y bicicleta, según yo para quemar calorías ya hoy le empezaré a dar a las pesas. Gracias por los consejos. Saludos desde República Dominicana 🇩🇴.
1. No entrenar lo mismo 2. No solo hacer cardio 3. La fuerza no lo es todo 4. No apresurarse a ver resultados 5. Hacer bien los ejercicios, trabajar siendo concientes y modificar para que sea más fácil 6. No saltarse calentamientos 7. Es mejor hacer ejercicio teniendo el periodo
Excelente....mil gracias...ya tengo un mes haciendo tus rutinas de cardio, antes hago tu rutina de estiramiento y al final del cardio tu rutina de abdominales. Maravilloso....
Consejos geniales, como siempre. Personalmente con el período me es prácticamente imposible entrenar ya que me siento muy mal, especialmente los días previos, así que prefiero descansar para coger el entrenamiento con más ganas (no suelo estar más de 3 días sin moverme). Por otro lado, cada vez me veo mejor y con mejor forma gracias a tus calendarios; así que muchas gracias por todo. Ojalá sigas mucho tiempo más entrenándonos.
yo odio los de cardio jajaja no se puede parar mientras que en los de fuerza puedes ir lento para hacer bien el ejercicio y concentrarte, si lo haces bien hasta sudas
Tengo un par de días siguiéndote... Y haciendo ejercicios y son muy motivadores... Gracias por esta disposición y compartir las mejores vibras en cada vídeo.
A mi me duelen mis rodillas y no puedo brincar, así que pon más cardio pero sin salto, para no dañarme más, y me encanta como haces las rutinas para glúteos acostada y apoyada en brazos y piernas. Saludos desde México hermosa!!!
pensé que solo haciendo cardio bajaba mas de peso, en marzo, abril y mayo hice los calendarios completos super bien, deje y ahora arranque otra vez y me esta costando un poco pero con mucha fuerza, gracias Patry!
Gracias Patry Jordan por ser una guía y la base muy completa para mi, que empiezo a realizar ejercicio y me sirve mucho saber que estoy haciendo mal, además nos motivas ✌️👊🖐️👏👏👏
Muchas gracias patty! A mi me gusta hacer más cardio y aeróbicos pero es cierto es de cambiar la rutina de vez en cuando, comense hace 3 meses haciendo ejercicio por ti y vamos por más!!!!
Patry cuanta razón tienes, en todo pero sobre todo, en cuando dices que tenemos que variar el ejercicio, si hacemos lo mismo todo los días tu cuerpo se acostumbra. Y no sirve yo perdí 3 meses así. Por eso hago sus calendarios. Y ya baje de peso
Hola Patry !!! Yo no tengo el hábito de hacer ejercicio, apenas empeze con tus rutinas y aunque los primeros días me dolio mucho el cuerpo ahora me siento más animada 👍😉✌️y estos consejos de verdad me son muy útiles . Saludos desde 🇲🇽🇲🇽
En hacer cardio de la misma intensidad... Lo practique cerca de medio año y solo me puse flacida,ahora ya estoy en la 3ra semana del calendario para principiantes y ya estaba cayendo en otro error "no copiar bien los ejercicios" pero ya vamos mejorando. Gracias Patry, saludos 😘
Hace mucho tuve problemas con una caída y deje de hacer ejercicio. Posteriormente me surgio un dolor en la ciatica y fue cuando vi tus videos. Los empecé hacer y pues ahora ya asta hago algunos de baile tipo zumba obi tambien los tuyos.
Chole note pone los mismos entrenamientos ella deja un link y ahí ves cuál es el objetivo que quieres y ves que te aparecen videos de diferentes tipos cada día es un diferente video
Muchas gracias Patry, estoy haciendo tus calendarios y la verdad, se nota bastante y sólo llevo dos meses, aunque siempre he hecho algo de deporte. Gracias por todo, eres estupenda 😘❤️
Justo el primer punto era lo q quería saber, no se si era bueno o malo hacer siempre lo mismo pensaba q cambiando las rutinas no tendria resultados graciaa @gymvirtual ya me decidi entrenar en casa y lo hago con tus videos me encantan
Hace unos meses yo me exigía demasiado y quería ver resultados inmediatos... eso no me ayudaba en nada... la verdad tomar con calma el entreno y hacerlo de manera paulatina, me refiero a la intensidad, me han dado mejores resultados... muy de acuerdo con el punto que tomaste sobre eso... gracias por ser mi personal trainer... 1👏🏼👏🏼😎😎
Mis unicos errores y problemas son, el no poder controlar mi ansiedad a la hora de comer, no evitar las harinas, los dulces y las bebidas alcholicas y estar estresada y de mal humor todo el día.
Uno de mis errores fue cuando voy al gimnasio aplicaba el mismo método para hacer pierna y no veía resultados pero ahora que ya tengo tiempo cambiando la rutina veo más resultados saludos Paty Dios te bendiga 🙂
Me puedes explicar eso por favor,yo llevo 8 meses haciendo ejercicio de glúteos y piernas claro he aumentado más ejercicios eso está bien aumentar poco a poco más ejercicio o no ?
@@daysicedeno6479 si amiga si cambias las rutinas de glúteo y de pierna te ayudara mucho aumentando el peso con el paso de los días y muy importante consume mucha proteína
alejandra sierra me puedes escribir por favor 🙏 tengo muchas dudas y por lo que veo ustd entrena,yo en estos momentos tengo una lesión leve en mi espalda,por favor ayúdame en mis dudas +593 99 864 7832
Me encantó!! Me aclaro muchísimas dudas, sobretodo en el último punto, tenía miedo de hacer ejercicio cuando estoy con el período,e identifiqué con todos los errores y voy a poner en práctica todo lo que aprendí, mil gracias!!!
He estado haciendo un cardio que me ha gustado bastante durante tres semana, creo que ya es momento de cambiarlo para que se note más mi cambio, lo que me emociona es que mi mamá me dice que si se me nota el ejercicio ❤️💪 ánimo si se puede, como dice patry poco a poco, pero es mejor decir paso a paso
Hola,yo me sentí identificada con hacer los mismos ejercicios interdiarios,por ejemplo,lunes trabajo piernas/caderas/espalda. Y martes gluteos/abc/. Si el miércoles hago piernas de nuevo,hago el mismo ejercicio que hice el lunes de la misma manera por un mes,luego le añado más repeticiones y así. Pero trataré de que cada vez que haga un ejercicio buscar diferentes tipos de ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre y tenga mejores resultados. Gracias !
Que bueno que estoy viendo este video, comenzé hace una semana los ejercicios pero haciendo los mismos ejercicios pero variando tipo cardio, abdomen y eso pero ya buscaré videos de ella en su canal para variar el ritmo y ello, tmb lo que ando haciendo es ver si ya tengo resultados....hay q tener re paciencia:( ni modo a seguir trabajando para tener el cuerpo que quiero
Hola! Me encanta todo tu trabajo, en concreto los calendarios mensuales. Estaría genial completar cada día poniendo los vídeos de calentamiento y estiramientos al final. 🙏🙏🙏🙏 Enhorabuena!!!!
Hola disculpa me gustaria saber por cuanto tiempo se puede repetir el mismo entrenamiento y tambien me gustaria saber cuantas calorias se queman con cada entrenamiento que subes
El entrenamiento debe ser variado tanto cardio como ejercicios de fuerza, respecto a las calorías no es posible dar un valor exacto eso depende de la intensidad y el tipo de entrenamiento q lleves a cabo, cuando sientas q ya se te hace cómodo y fácil el entrenamiento anterior es hay cuando de busca mayor dificultad
Este mes me anime a hacer ejercicio en mi periodo y es verdad que me he sentido mas animada y con menos molestias. Yo siempre creí que hacer ejercicio aumentaría los colicos, pero no sucedió. 💜
Eso que dice sobre variar los ejercicios es completamente verdad. Yo entrené kickboxing sólo por 4 meses pero iba 3 días a la semana y eran sesiones algo intensas dónde se trabajaba todo el cuerpo prácticamente, pero iba variando. Una sesión se usaban más los brazos, otras las piernas y la cintura... Yo soy delgada así que crei que no iba a haber cambios (ya que no me interesa bajar más de peso, obviamente) pero en ese poco tiempo, mis brazos empezaron a formarse y mi cintura y abdomen se marcaron muy lindo.
Me cuesta mucho hacer ejercicio en el período, pues me da muchísima fatiga no flojera es un cansancio que es horrible pero el ejercicio me a ayudado mucho en ese aspecto 😸
1.Entrenar siempre lo mismo. Variar
2.pensar en bajar con cardio. Nos vamos a volver una uva pasa.
3.pensar que con la fuerza vamos a volvernos como Arnold Schwarzenegger
4.Metas realistas. Un objetivo
5.Adaptar el ejercicio a nuestro nivel. Hacer bien los ejercicios.
6. No hacer los calentamientos y estiramientos.
7. Hacer ejercicio cuando tenemos el período o la regla, bajamos más rápido de peso y hay menos cólicos.
🙂
Gracias!
Jo tío y yo sin hacer ejercicio con la regla pensando que me haría daño
Justo tengo la regla jaja, voy a aprovechar para hacer mucho ejercicio😂
@@dritta5364 X2 jajajajajaja dizque... No es que me dan nas cólicos
Yo cuando estoy en la regla y hago ejercicio solo me dan colicos peores😢
Yo fallo en no hacer calentamiento antes de hacer las rutinas 🙁
Te super recomiendo que calientes y estires, te lo digo por experiencia 😭
Yo antes ni estiraba pero ahora ya lo hago
@@alejandraamleivv981 por que ???
@@crazy_vjk7392 tengo como 1 año que no me recupero de la parte de arriba. Yo voy a natación y no calentaba y ahora se me sale un huesito como del hombro y traigo varias cosas:( tengo como 2 meses sin poder hacer ejercicio por eso y aún no se me quita :/ aunque ya estoy llendo a rehabilitación
@@alejandraamleivv981 ohh que mal espero que te recuperes. Pero es realmente necesario yo cuando hago ejercicio no hago estiramiento porq me quita tiempo, hago 30 min de ejercicio y ahora me duele en medio de la espalda no se porque.
Podrias responder que es mas importante estiramiento o calentamiento y si solo se le puede hacer de 5 minutos o menos ?
Y recuperate 👍💪
Me identifiqué con el primer punto y el último que no hago ejercicio cuando estoy en mi periodo
Yo antes no hacía ejercicio en el periodo pero desde que empeze a hacer me siento mejor no me dan cólicos y el período me dura menos
Hacer ejercicio mientras estás en tu periodo es lo mejor, los cólicos no son tan intensos como normalmente son y te dura muy poco, antes me duraba casi una semana y ahora solo 3-4 días
Yo a los 16 hacía bastante ejercicio y no sentía nada en mi periodo, hasta las 19 que dejé el ejercicio y comencé con dolor horrible. Retomé el ejercicio y cada vez siento menos dolor. Es una maravilla 😮
Tienes q llevar una rutina de hacerlo todos Los dias para que puedas bajar de peso y sentirte bien y comer saludable pero ay muchas formas de invetar alimentos con los que ya estas cansada de comer, solo tienes q ser paciente y poner apoyo de tu parte si quieres estar saludable 😊🤗
Adriana Martinez Yo hago una hora de ejercicio, la verdad sí lo aguanto y lo disfruto.
Trabajo con las rutinas que son para la espalda (alta y baja), brazos, pecho, abdomen y cintura; todos esos ejercicios los hago en la hora, pero cada día trato de cambiar los vídeos del ejercicio, o sea... trabajo para la misma área, sólo que con diferentes vídeos.
No se sí me expliqué 😅 y en dado caso de hacerlo... ¿eso está mal?
Mi calentamiento antes de entrenar es salir a pasear con mi perro 20-40 minutos. Al volver a casa ya estoy lista para entrenar :D Dos por uno y el perro feliz!
yo tambien lo hago¡¡ ese es mi calentamiento, caminar y luego trotar con mi perro, para luego volver a casa e iniciar el entrenamiento jajaja
@@victoriaoj1159 Jaja, es lo único que funciona para mí porque no me gustan los calentamientos, pero me encanta pasear con mi perro!
Tambien hago lo mismo, lo mejor del dia
A mí me gustaría mucho que hablaras sobre la alimentación! Pero no solo de cuando quieres bajar de peso, sino para mantenerte porque a veces caemos en el error de aburrirnos con los alimentos que consumimos ☹️
Elenna Macias exacto yo por ejemplo he bajando 4 kilos en un mes pero me aburrí y ahora subí un kilo porque me prohibía mucho y eso es un error porque ahora estoy subiendo pero por suerte me estoy recuperando poco a poco no hay que tomártelo tan aprisa porque si no te da el efecto rebote
Chicas, lo mejor es ir con un nutriólogo. No sé si ella lo sea, si lo es qué mejor, pero si no, hay que hacer las cosas bien.
A mí me pasa lo mismo. Empiezo con todas las pilas pero me aburre la comida tan light. Tal vez la clave está en las porciones (no pasarnos del tamaño de las porciones recomendadas) y en comer dosificando como hacen las francesas. Una recomendación (que a mi me hizo bien) son los ejercicios de yoga de equilibrio porque te da la concentración para no tentarnos.
@@HadeChiiYuu tiene un calendario de ambientación y recetas sanas
O también de subir, por mi parte hace rato quiero subir de peso. Y eso también es difícil
Sabes se que nunca vas a leer esto pero espero y sirva de motivación para los demás
En marzo de este año empeze gusiosa con el tus rutinas durante dos meses por varios factores lo tuve que dejar y en septiembre volví a iniciar y no he parado y neta he visto un buen de cambios tengo en cuerpo tipo cuadrado y la cintura ya se me ve más pequeña que las caderas , antes se me notaban mucho las hip dis y ahora ya no se me notan nada , ahora tengo el glúteo más firme y un poco más grande , siempre fui de glúteos plano y caído . Neta gracias por hacer todo lo que haces
@@monermonik7772 para la cintura una que se llama los mejores ejercicios para reducir cintura y dura 20 minutos esa es con la que se ve muy rápido los resultados , y pues para lo demás la iba variando Paty tiene muchas rutinas y muy buenas
A y en el canal de Susana yabar hay rutinas para las caderas ponía peso en los tobillos y con esas se me quitaron las hip dips
maria belen el de la cintura es de patry?
eso 😎
@@linazamora886 sii
Y cómo hiciste para tus comidas? Eso me vuelve loca ☹☹☹
Con razón, estuve casi dos meses haciendo los mismos ejercicios y me seguía viendo igual
😂
X2
X3
X4
X5
X6
Me distraen los bonitos ojos de Patry!! 👀🤭
Ella es hermosa 💚
Me pasa igual
@Samuel Suazo YT que tiene que ver eso?
@Samuel Suazo YT que ella sea lesbiana?
X100
Error #1: No entrenar jajajajajaja Cada día lucho con el desanimo 😿
X2 Pero un día comencé y ya no pude parar xd
Piensa en el post terno y las sensaciones que te causan
Correción. Cada día pierdes contra el desánimo.
@@oliviavillanueva9634 XD si jajajajajaj
Fuerza anímate un poquito cada vez.... Saludos
No puedo creer que Patry Jordan casi tenga 40 años me dijo un pajarito que este año cumple 36
Parece de 20 😱😱😱
Mi error era frenar cuando tenía el período, ya saben por lo incómodo que puede sentirse.
La copa menstrual es fantastica para hacer ejercicio 😘
@@evelynllanquihuen5435 no se safa?
Yo la uso y empeze a hacer ejercicio y cuando me llego no fui por que pensé que me iba a llenar
Comencé a hacer ejercicio por qué quería marcar mi cintura y pase de tener 82 centimetros a 77 centímetros en tan solo 3 semanas. Estoy muy contenta con tus rutinas, aunque debo decir que odio las zancadas jajaja
Saludos 💜
Haces dieta?
@@debanhisanjuanerostylinson2048 la verdad, no. Simplemente me cuido de no comer cualquier cosa 💜
Con que ejercicios:0?
@@candymendoza2068 haciendo los ejercicios del calendario mensual 😊
@@tamy3643 ¿Haces el de principiantes?
Eres genial yo hago los retos y aunque esté en mi periodo lo hago y ahora estoy maravillada me a ayudado a acortar los días y ya no son tan dolorosos los cólicos gracias Patry siempre te ando recomendando
Ay pensé que eso de que me dura menos el periodo si hacía ejercicio me pasaba solo a mi
@@maria-ee6ol yo pensaba lo mismo
Desde que hago ejercicio me servido para acortar mi periodo, amo
En serio? 🙊 entonces tengo que hacerlo, siempre dejo de hacer el primer dia o el dia anterior o ambos jaja
no sabia que teníamos que hacer estiramientos después del entrenamiento, pero alguien lo comento y desde entonces ya las hago.
Mi error es NO entrenar con el periodo, y no calentar antes de entrenar.
Igual yo.
Lamentablemente cuándo estoy en mis días dejó de entrenar pero porque realmente la pasó muy mal. Paso los primeros días en cama tomando pastillas cada cuatro horas por el dolor y me baja la presión. Realmente no es recomendable forzarse a hacer ejercicio así porque es súper masoquista. Igual no pasa nada porque después se vuelve, cuesta un poquito pero bueno.
Mi error es ponerme metas poco o nada reales 😐😐🤦♀️😑
Puedes hacerte un cronograma diario, con horarios, lo imprimes y vas marcando si lo hiciste. Eso seria una meta diaria realista, todos los días o los días que escojas, además es un estímulo visual, yo uso marcador. E incluí los horarios de comidas para ir cumpliendo. Está bien si te desfasas un poquito en el día, lo importante es cumplir tus metas diarias.
La idea la saqué de aquí
ruclips.net/video/4nqM0pLyRlw/видео.html
Hola Muchas gracias,lo pondré en práctica. Gracias por tu ayuda. 😊
@@katherinepaoladelgadoguano9545 De nada igual inclui unas frases motivadoras como "si puedes soñarlo, puedes hacerlo", " saber vivir es hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos en el momento que estamos", "que tus sueños pesen más que tus excusas", "tómate tiempo para hacer cosas que hagan que tu corazón sonría".
Yo empecé ejercicio solo por salud,si llevo una rutina con la cual me siento Agusto ,ya que soy principiante y tengo ya 44 años,y para mí sorpresa estoy bajando de peso voy me siento muy bien😄
Yo no caliento 😬 y sólo hago cardio y una rutina para cintura. Que bueno que vi el video para coregirlo
Llevo 4 meses haciendo tus calendarios no niego que me cuesta pero me an ayudado mucho y igual los ago yo soy delgada pero tengo mi guatita suelta x mi embarazo y cuesta no tenerla firme pero a la ves me e sentido mejor con mi cuerpo de apoco :)
Yo tengo recién 49 años y hago tus ejercicios pero con mis tiempos sin lastimar ni fatigar en exceso los músculos lo llevo pasó a paso saludos 🙋🏻♀️😉
Yo hago tus rutinas, tres videos diarios, empecé con 79 de cintura, ahora 72😉 cada vez aguantó más abdominales, eres muy buena.👍
Ocurre que yo pensaba que solo podría bajar con cardio, llevo como 2 semanas a diario haciendo la rutina, pero he comenzado a hacer ejercicios para adelgazar muslo interno, cintura, cara y pantorrillas, deseo bajar 10 kg, espero lograrlo, sé que podré... ❤
Mi mayor error es olvidar calentar y después me quiero morir qwq
Jajajajajaja x2😥
X3 alv
Yo caliento como me enseñaron en el instituto, desde las rodillas hasta el cuello por todas las articulaciones, no sé si es la mejor forma, es l única que sé 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
Tus calendarios mensuales de maravilla
Soy una persona perezosa pero he comenzado con el calendario de principiantes, llevo 2 meses con tus rutinas y la verdad he notado los cambios:
Mis glúteos están más firmes y con más volumen
Y he adelgazado
Infinitas gracias
♥️♥️
Sube más videos para definir las piernas glúteos y abdomen! Es que me los he acabado todos ya!
Hiciste su calendario??? De gymvirtual?
Sube muchas rutinas así, en el calendario mensual las puedes hacer
Hola, no suelo hacer calentamiento, siempre, pero quiero agradecerte ya que empecé hace casi un año , con rutinas cortas, ahora ya aguanto más y sin proponérselo he bajado 2 tallas y 5 kilos no me lo esperaba, cuido la alimentación pero no me privo de nada, pero tampoco me exedo. Gracias Patri!!
Patry ha sido una bendición en mi vida diosito uwu. Chicas confíen en todo lo que está mujer dice y sube. Buenísimos resultados😍
Yo fallo en no hacer ejercissio con el periodo pero ya con estas consejos lo voy a hacer
Yo ya tengo 2 semanas con tus rutinas y me e sentido mejor:)
Confirmo!! hacer ejercicio, aún si tienes el periodo, HAY MENOS CÓLICOS!!! a arle chico y chicas
danos informacion sobre lo que consumes a diario en tu alimentacion porfa un saludo desde colombia
No sería profesional de su parte , aparté creo que ella es vegetariana
@@maria-ee6ol porque? al contrario ella esta en este medio porque le encanta motivar y ese punto a mi tambien me ayudaria mucho aprender a comer de gente que lo sabe hacer
@@milofit4523 por que ella tiene una dieta, para ella ,para su tipo de cuerpo ,para sus metas , no todos tienen las mismas metas
Entonces no te puede dar la alimentación que ella tiene día a día por qué supongo que fue a un nutriólogo
Que alegría haberte descubierto! Amo tus clases, tus consejos... sos una genia Patryyyyy! Saludos desde Rosario 🇦🇷. Muackkkk.
Patryyyy haz más videos de transformciones. Motivan mucho.
Estoy recien empezando con los ejercicios, leo mucho los comentarios para motivarme, continuar por este camino y alcanzar mis objetivos. Sufro de artritis y las zancadas me matan, pero adapto los ejercicios a lo que mi cuerpo puede soportar. Lo que Patry dice es cierto, cada vez noto que puedo aguantar un poco más, con calma y firmeza. Saludos a todos.
Hola linda...me gustaría que dieras ejercicios para la joroba....🥺❤️✨🙆🏻♀️
Estos consejos me calleron como anillo al dedo. Este lunes pasado empece a ir al gym y sólo he estado haciendo mucha caminata y bicicleta, según yo para quemar calorías ya hoy le empezaré a dar a las pesas. Gracias por los consejos. Saludos desde República Dominicana 🇩🇴.
Me identifique con el hecho de que solo hago cardio 5/7 (hace 6 meses) y lo adoro pero necesito ya tonificar porque he perdido harto peso. Saludos 🇨🇱♥
Hola Patry tienes mucha razón en lo de empezar de a poco al ritmo del cuerpo y ir aumentando en el transcurso lo digo por experiencia propia. GRACIAS
1. No entrenar lo mismo
2. No solo hacer cardio
3. La fuerza no lo es todo
4. No apresurarse a ver resultados
5. Hacer bien los ejercicios, trabajar siendo concientes y modificar para que sea más fácil
6. No saltarse calentamientos
7. Es mejor hacer ejercicio teniendo el periodo
Gracias, hace 3 meses empecé con gim, la verdad todas las dudas me las evacuó, el calentamiento voy lento pero seguro y gracias por tus consejos ¡
Tendrias que estar tambien en television!!!! EXCELENTE!!!!!🤗🤩🤩🤩🤩
Es la primera vez que entreno con el período y aseguro que no es de ninguna molestia, incluso no tuve cólicos. Lo super recomiendo.
Te vengo siguiendo desde años y me ayudas muchísimo 💙
Excelente....mil gracias...ya tengo un mes haciendo tus rutinas de cardio, antes hago tu rutina de estiramiento y al final del cardio tu rutina de abdominales. Maravilloso....
Yo no caliento y estiro poquísimo. Cambiare ese mal hábito. Gracias!
Consejos geniales, como siempre. Personalmente con el período me es prácticamente imposible entrenar ya que me siento muy mal, especialmente los días previos, así que prefiero descansar para coger el entrenamiento con más ganas (no suelo estar más de 3 días sin moverme). Por otro lado, cada vez me veo mejor y con mejor forma gracias a tus calendarios; así que muchas gracias por todo. Ojalá sigas mucho tiempo más entrenándonos.
Día no se cual de cuarentena he empezado a hacer ejercicio... :) 😐
este fue de mis primeros videos que vi y hacia puro cardio
ya dsp me dedique bien a el calendario de gym virtual
SUPER BUENOS RESULTADOS
A mí me da flojera hacer ejercicios de fuerza :(
A mi me chocan los de cardio
@@shithappens4104 con nada nos confirmamos :(
yo odio los de cardio jajaja no se puede parar mientras que en los de fuerza puedes ir lento para hacer bien el ejercicio y concentrarte, si lo haces bien hasta sudas
Yo también, prefiero hacer una hora de cardio que hacer ejercicios de fuerza 😓😓 y se ue necesito hacer fuerza
@@miriamballesteros9095 same :(
Que bueno que vi este video
Ya llevaba 4 dias haciendo la rutina
Ahora la voy a cambiar para que el cuerpo no se acostumbre
Mil gracias 😆❤
Sería super que hicieras un video de ejercicio en escaleras gracias muy buenos videos ya he perdido ocho kilos con tus rutinas
Patry mostrandonos su sabiduría en cada video. Te queremos mucho!!!
Algún di podrías hacer un video de tips para subir de peso? Graciaas!
Gracias patry por tus consejos 👌 estoy super feliz de estar entrenando contigo, mi error es no estirar y hacer siempre el mismo calentamiento.
El primer error que yo cometo es hacer ejercicio sin tenis después me anda doliendo los pies es que el piso de la casa suena mucho y me regañan 😂
Tengo un par de días siguiéndote... Y haciendo ejercicios y son muy motivadores... Gracias por esta disposición y compartir las mejores vibras en cada vídeo.
A mi me duelen mis rodillas y no puedo brincar, así que pon más cardio pero sin salto, para no dañarme más, y me encanta como haces las rutinas para glúteos acostada y apoyada en brazos y piernas.
Saludos desde México hermosa!!!
A mi igual me dolían las rodillas cuando inicie pero igual y es x falta d calcio xq pues el ejercicio causa desgaste en los huesos..
A mi me pasa igual en el tobillo y yo también agradecería que nos recomendaras algunas de bajo impacto pero que sigan quemando calorías
pensé que solo haciendo cardio bajaba mas de peso, en marzo, abril y mayo hice los calendarios completos super bien, deje y ahora arranque otra vez y me esta costando un poco pero con mucha fuerza, gracias Patry!
Susana y tu las mejores besitos y abrazos para uds saludos desde Ecuador
Gracias Patry Jordan por ser una guía y la base muy completa para mi, que empiezo a realizar ejercicio y me sirve mucho saber que estoy haciendo mal, además nos motivas ✌️👊🖐️👏👏👏
Gracias Patry 😘 sos una tremenda bendición 😊
Muchas gracias patty! A mi me gusta hacer más cardio y aeróbicos pero es cierto es de cambiar la rutina de vez en cuando, comense hace 3 meses haciendo ejercicio por ti y vamos por más!!!!
Que genial saber que no cometo niun error ❤️
Te felicito!
Patry cuanta razón tienes, en todo pero sobre todo, en cuando dices que tenemos que variar el ejercicio, si hacemos lo mismo todo los días tu cuerpo se acostumbra. Y no sirve yo perdí 3 meses así. Por eso hago sus calendarios. Y ya baje de peso
Holaaa, tus vídeos son demasiado buenos y por eso necesito un vídeo que aumente las piernas porque se que contigo aumentarán ! Cuidate 🤗😚🏃♀️
Hola Patry !!! Yo no tengo el hábito de hacer ejercicio, apenas empeze con tus rutinas y aunque los primeros días me dolio mucho el cuerpo ahora me siento más animada 👍😉✌️y estos consejos de verdad me son muy útiles . Saludos desde 🇲🇽🇲🇽
Me encantó iniciar mi rutina contigo Patry.. super chévere!!
El punto de hacer ejercicio mucho tiempo de echó si no veo este video hoy ya me estaba olvidando de mi propósito gracias ✨
Magnífico canal, uno de mis favoritos.
En hacer cardio de la misma intensidad... Lo practique cerca de medio año y solo me puse flacida,ahora ya estoy en la 3ra semana del calendario para principiantes y ya estaba cayendo en otro error "no copiar bien los ejercicios" pero ya vamos mejorando. Gracias Patry, saludos 😘
Gracias patry por tus consejos, saludos desde México ☺️
Hace mucho tuve problemas con una caída y deje de hacer ejercicio. Posteriormente me surgio un dolor en la ciatica y fue cuando vi tus videos. Los empecé hacer y pues ahora ya asta hago algunos de baile tipo zumba obi tambien los tuyos.
Like si estabas haciendo el chloe ting challenge y cuando dijo que no servia repetir las mismas rutinas quedaste shook
Chole note pone los mismos entrenamientos ella deja un link y ahí ves cuál es el objetivo que quieres y ves que te aparecen videos de diferentes tipos cada día es un diferente video
Perdón si ves alguna falta de ortografía jajajaj
Con el ultimo...no hago ejercicio con el periodo ..mil graciias estos consejos sirven mucho
Wow Eres una genia. Ahora sabre como hacer ejercicios Te Amo! 🙈🌟🌸 Nueva subscritora 💕
Muchas gracias Patry, estoy haciendo tus calendarios y la verdad, se nota bastante y sólo llevo dos meses, aunque siempre he hecho algo de deporte.
Gracias por todo, eres estupenda 😘❤️
Muchas gracias por este vídeo, yo cometo varios de estos errores, así que tendré que perfeccionar mis entrenamientos jeje Un beso
Bifronte yoy
Justo el primer punto era lo q quería saber, no se si era bueno o malo hacer siempre lo mismo pensaba q cambiando las rutinas no tendria resultados graciaa @gymvirtual ya me decidi entrenar en casa y lo hago con tus videos me encantan
Ejercicios para las personas de 50 años👍💕
Hace unos meses yo me exigía demasiado y quería ver resultados inmediatos... eso no me ayudaba en nada... la verdad tomar con calma el entreno y hacerlo de manera paulatina, me refiero a la intensidad, me han dado mejores resultados... muy de acuerdo con el punto que tomaste sobre eso... gracias por ser mi personal trainer... 1👏🏼👏🏼😎😎
Mis unicos errores y problemas son, el no poder controlar mi ansiedad a la hora de comer, no evitar las harinas, los dulces y las bebidas alcholicas y estar estresada y de mal humor todo el día.
☹️
Uno de mis errores fue cuando voy al gimnasio aplicaba el mismo método para hacer pierna y no veía resultados pero ahora que ya tengo tiempo cambiando la rutina veo más resultados saludos Paty Dios te bendiga 🙂
Me puedes explicar eso por favor,yo llevo 8 meses haciendo ejercicio de glúteos y piernas claro he aumentado más ejercicios eso está bien aumentar poco a poco más ejercicio o no ?
@@daysicedeno6479 si amiga si cambias las rutinas de glúteo y de pierna te ayudara mucho aumentando el peso con el paso de los días y muy importante consume mucha proteína
alejandra sierra me puedes escribir por favor 🙏 tengo muchas dudas y por lo que veo ustd entrena,yo en estos momentos tengo una lesión leve en mi espalda,por favor ayúdame en mis dudas +593 99 864 7832
Podrías hacer un video para adolescentes ? #patryjordanresponde
Me encantó!! Me aclaro muchísimas dudas, sobretodo en el último punto, tenía miedo de hacer ejercicio cuando estoy con el período,e identifiqué con todos los errores y voy a poner en práctica todo lo que aprendí, mil gracias!!!
Lo del periodo es cierto yo fui una semana al gimnasio con mí periodo hasta de me había olvidado del periodo porque no sentía nada ni una molestia
He estado haciendo un cardio que me ha gustado bastante durante tres semana, creo que ya es momento de cambiarlo para que se note más mi cambio, lo que me emociona es que mi mamá me dice que si se me nota el ejercicio ❤️💪 ánimo si se puede, como dice patry poco a poco, pero es mejor decir paso a paso
Mi error es no tener fuerza de voluntad jaaja 😓🤐
Pero ahora sí lo tengo que lograr no quiero perder $3,300
Hola,yo me sentí identificada con hacer los mismos ejercicios interdiarios,por ejemplo,lunes trabajo piernas/caderas/espalda. Y martes gluteos/abc/.
Si el miércoles hago piernas de nuevo,hago el mismo ejercicio que hice el lunes de la misma manera por un mes,luego le añado más repeticiones y así. Pero trataré de que cada vez que haga un ejercicio buscar diferentes tipos de ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre y tenga mejores resultados. Gracias !
Yo fallo que soy muy desesperada y quiero resultados rápidos, pero seré paciente
Que bueno que estoy viendo este video, comenzé hace una semana los ejercicios pero haciendo los mismos ejercicios pero variando tipo cardio, abdomen y eso pero ya buscaré videos de ella en su canal para variar el ritmo y ello, tmb lo que ando haciendo es ver si ya tengo resultados....hay q tener re paciencia:( ni modo a seguir trabajando para tener el cuerpo que quiero
Hola! Me encanta todo tu trabajo, en concreto los calendarios mensuales. Estaría genial completar cada día poniendo los vídeos de calentamiento y estiramientos al final. 🙏🙏🙏🙏
Enhorabuena!!!!
Siempre excelentes tus consejos. Sería ideal tener una rutina de calentamiento de solo 2 minutos.
Muchas gracias por tus recomendaciones , te agradesco soy de PERU . BENDICIONES
Hola! Me identifiqué con el primer error, querer hacer los mismos ejercicios siempre. Desde mañana cambiaré!
Hola disculpa me gustaria saber por cuanto tiempo se puede repetir el mismo entrenamiento y tambien me gustaria saber cuantas calorias se queman con cada entrenamiento que subes
El entrenamiento debe ser variado tanto cardio como ejercicios de fuerza, respecto a las calorías no es posible dar un valor exacto eso depende de la intensidad y el tipo de entrenamiento q lleves a cabo, cuando sientas q ya se te hace cómodo y fácil el entrenamiento anterior es hay cuando de busca mayor dificultad
Muchas gracias por tomar en cuenta mi comentario y responder un abrazo grande bendiciones cuidese mucho
Para que no te pase eso podes descargarte la aplicacion de gymvirtual y seguir los calendarios tienen ejercicios variados
Este mes me anime a hacer ejercicio en mi periodo y es verdad que me he sentido mas animada y con menos molestias.
Yo siempre creí que hacer ejercicio aumentaría los colicos, pero no sucedió. 💜
Esos ojazos no me dejan concentrarme! Patry hermosa 😘
Eso que dice sobre variar los ejercicios es completamente verdad. Yo entrené kickboxing sólo por 4 meses pero iba 3 días a la semana y eran sesiones algo intensas dónde se trabajaba todo el cuerpo prácticamente, pero iba variando. Una sesión se usaban más los brazos, otras las piernas y la cintura... Yo soy delgada así que crei que no iba a haber cambios (ya que no me interesa bajar más de peso, obviamente) pero en ese poco tiempo, mis brazos empezaron a formarse y mi cintura y abdomen se marcaron muy lindo.
Te ves muy hermosa Patry😍😍❤️❤️😘😘
Saludos 🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🙏🙏🙏🙏🙏
Me cuesta mucho hacer ejercicio en el período, pues me da muchísima fatiga no flojera es un cansancio que es horrible pero el ejercicio me a ayudado mucho en ese aspecto 😸