CONSEJOS PARA PERDER PESO DE UNA MANERA FÁCIL
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- Опубликовано: 19 авг 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un vídeo sobre consejos para conseguir perder peso de una manera fácil.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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GRACIAS POR VERME
Hola, ¿podrás hacer un vídeo para adolescentes?, Ya que la alimentación no es la misma que la de un adulto :), gracias
Hay un canal buenísimo para eso se llama "Balanceando la vida" a mis 16 años segui muchas de sus recetas y me funcionó tiene para niños, adultos y adolescentes
Que edad tienes?
@@giomara2421 19, tenia 15 cuando empecé con el calendario de patry
Si x Fis q haga uno Yo quiero saber!!💝🙏💝🙏💝🙏💝🙏💝🙏💝
Hay si porfa
*Ejercitarse así sean 15 minutos
*Haciendo un día más dinámico (10.000 pasos) aprovechar tus labores diarias para moverte.
*Intentar tener el metabolismo más activo
*Realizar ejercicio de fuerza
*Comer saludable, reducir todo paulatinamente dieta rica en proteína y Omega 3 y beber agua, (buscar formas saludables de cocinar los alimentos)
*Descansar bien.
Gracias x nada 😁♥️👍
Gracias lo haré 👌
Gracias bonita.
Hola que tal! Quiero compartirles un poco de mi historia...Empecé hace 2 años a cambiar hábitos en mi vida, en ese tiempo medía 1.65 y pesaba 89kg, estaba super pasadisima de mi peso. El 1er año Conocí Gym Virtual y por decisión propia hice un cambio, seguí los calendarios de Patry y tomé información nutrimental, para ese entonces habían pasado 6 meses que hacia los calendarios y mi peso era de 79kg (un gran logro para mi). Pasó el el tiempo, siendo constante, hasta llegar al día de hoy que tengo 16 años peso 68kg y mido 1.69. Estoy Realmente agradecida con Patry por tener calendarios, rutinas excelentes y super carismatica, pero sobre todo agradecida conmigo misma por hacer un cambio. Chicos, Chicas, aprovechen éste tiempo de cuarentena para estar saludables, si, no es facil (si no estas acostumbrado a alguna actividad) pero nunca es tarde para darle una nueva oportunidad a nuestro cuerpo. Mucho animo desde México!
Oyeee, que historia tan motivadora... Eres el vivo ejemplo de que con dedicación todo se puede, espero que nunca olvides todos los sacrificios que hiciste y que de esta manera sigas llevando una vida saludable.
Abrazos desde Colombia!
Aumentaste tu estatura?🤔
@@luciacruzrebollar4615 si, es adolescente, de hecho seguirá creciendo!
@@nataliaalvite si, perdón no había visto que tenía 16, claro que tiene que seguir creciendo.
Quién más ve este vídeo acostado en su cama? Jajajajaj
Ya está haciendo frío
Yoo 🙌
La duda ofende
Jajaja yoooo😅🤣🤣😩
Yooo
Patry!!! Hoy cumplo 6 meses de alimentación saludable, ya estoy en mi peso ideal y mi vida ha cambiado un montón!!
Una pregunta y hacías comida trampa?
Felicitaciones
Te felicito !
@@victoriacristina6857 admito que ha habido días donde que he comido más de lo habitual pero al siguiente día vuelvo a comer normal y sin remordimientos
Qué emoción!! Te felicito 🥺😃😃
Me estoy volviendo adicta a tus vídeos quiero salir de esta cuarentena diferente
X2,pero yo la hago eso desde el año pasado jajaja
X3
@@ceciliavargas2861 y como te sientes
@@andreaescobar851 Muy bien la verdad,si siento que he visto mucho resultado,asi que me siento orgullosa de no rendirme y seguir a tope!
¿Y tu,como te sientes?
Yo ahora llevo una vida sana, Like si sigues todos sus directos de la cuarentena.
Si la verdad es que son muy buenas 😅
Si, y hoy no ha subido nada 😓😫
Muy buenos consejos! Si hay alguien que se la pasa viendo videos y no inicia nunca, mi consejo personal es TOMAR ACCIÓN! No esperes al Lunes, comienza hoy! Informarte es un paso, pero continua. Yo perdi mas de 35 kilos con una dieta baja en carbohidratos y me cambio la vida radicalmente, hice un video de mi cambio por si no saben como arrancar. Pero es importante que tomen acción! Besitos
Quien está con el calendario mensual Mayo????🧘🏽♀️😃😀😃😃😃
Nesesitooo saber xfavorrrr kmóooo optengo el kalendario del k tanto hablan yo sólo veo las clases virtualesss
yoo lo que empecé una semana tarde porque la primera semana estuve viendo solo los directos
@@juditmontagut6222 gracias nena me motiva mucho leer sus komentariossss Ojalá y me funsione Tus as vistos kambiosss?
@@yazmincelis9329 Pues la verdad es que yo soy muy delgada así que los cambios que noto son más de resistencia, es decir al principio del mes no aguantaba casi los ejercicios porque no estoy en forma pero ahora los aguanto bien y noto el cambio por ejemplo en que las planchas me cuestan menos, o que aguanto más flexiones o sentadillas y también como ella suele repetir ejercicios a lo mejor las primeras veces no lo haces del todo bien pero luego como ya los conoces sabes como hacerlos correctamente. No puedo confirmar todavía que vea cambios físicos, pero si que es agradable tener una rutina y no faltar ningún día. Luego algo muy personal, es que creo que va tan rápido en sus vídeos que no me da tiempo a hacer correctamente los ejercicios pero puedes bajar la velocidad del vídeo, y me parece una velocidad mas normal, lo pongo a 0,75, normalmente me va bien.
@@juditmontagut6222 graxiasss😊Aver k tal me va
Viendo esto en cuarentena como si fuéramos a enflacar en estos momentos JAJAJAJA... Mentiras, si ponemos !!
Claro q se puede!! Yo e aprovechado la cuarentena para, medir y restringir comidas es más fácil pq como no se sale😉🤣, y para ponerme una rutina de entrenamiento, q la estoy cumpliendo y en un mes y cuarto q llevó ya note algunos cambios, te ánimo a q lo intentes😉
Nefertari Perez merino ohh pues sii tienes toda la razón!!, yo ando igual llevo como una semana haciendo ejercicios todos los días(claro ya el sábado me toca descanso) y me duele el cuerpo y eso es lo mejor, en estos momentos es donde tenemos que aprovechar
Nefertari Perez merino tal cual ! Yo igual
Me empecé hace poco más de un mes con ella, y debo decir que sí funciona 💜 gracias a ella me veo mejor.
maria marquez Si se puede todo de pende de cada uno porque yo estoy haciendo rutinas de ejercicios y envés de comer pura chatarra como saludables , porque la verdad verdadera que no emos estado tan trancadas como para no salir hacer nuestras cosas ,
"No hay alimentos prohibidos" 🥰🥰
Hola, yo no logro bajar ni 100 gramos, estoy ya que no se que mas hacer
gloria lezama ayuna, toma agua con limón o agua de piña, haz ejercicio dos veces al día. Y obvio baja un poco la cantidad de comida, cero azúcar, pocos carbohydrates.
@@glorialezama1481 Ve a un médico, a un nutricionista y haz ejercicio.
@@yeniruiz5019 estoy tomando en las mañana agua de chia, consumo agua y como sano, no se si es por la edad, tengo 56 años y a veces llegamos a un punto que nos cuesta algo bajar de peso, hago ejercicios todos los días, gracias por los consejos
@@glorialezama1481 me pasa lo mismo y eso que sigo el calendario desde abril y tomo mucha agua, y siento que sigo igual 🤷♀️, tengo 32 años y he notado que me es más difícil bajar 😢
Es muy cierto, lo noté haciendo gimnasia contigo, cardio lo que viene, planchas que jamás hice...😳😳pero lo logré. Hay cambios en mi cuerpo. Estoy muy contenta por que nos dejas muchas cosas para hacer.😘😘
Hola Tocaya yo también me llamo Paty como tú, felicidades muchas gracias por tus videos, Dios y la Virgen te bendigan por siempre y para siempre 🙏🙏🙏
Bueno yo siempre he estado haciendo baile y poco ejercicio ..pero con esta cuarentena te encontre y me motive a los ejercicios ...y empece a indagarte vi los videos de alimentacion y empece a tomar conciencia de lo importante q es alimentarse bien ...nose si he bajado de peso ..pero mi ropa esta mas olgada me siento yo mas activa con mas energia ...agradecida total ..y ✌👊🖐
Magnífico trabajo el de esta joven profesional....he comenzado mi meta....ya llevo casi ocho kilos en dos meses.....Motivación y buenos alimentos...ahí está la clave...Gracias de corazón querida amiga, por hacernos la vida más llevadera....
Hola patry, Mi nombre es Nicolle y tengo 15 años y me gustaria que hicieras un video de como mantenerse saludable y que tupo de ejercicios puedes hacer durante tu adolesencia. Llevo dos meses haciendo tus calendarios y tratando de comer sano, pero me gustaria que me dieras mas consejos adecuados para mi edad. Saluditos. Eres las mejor y me inspiras cada dia !!!
Si por favor patr y has un video para adolescentes
Lo malo de llegar temprano es que no tengo comentarios para leer 😭 jajajajaja
Jajaja sii 🤣😅😅
Hola Patry... Llevo 2 meses haciendo las rutinas con los calendario 🗓 mensuales y ya estoy visto los resultados..👍✊✌️.
Ya voy 2 semanas y un día contigo Patry eres la mejor ❤ me siento muy bien y genial
Si igual yo aunque todavía no es un hábito pero lo convertiré 😅😅
@@yeseniagarcia1993 vamos con todo !!! Se que podemos me siento bien más ligera saludable 🌟😄 tú puedes
Yo también llevo 2 semanas y he notado ya el cambio.. Lo lograremos!!
No paro en todo el dia ! Invento reordenar todo ..a pues no me gusta como se ve aca vuelvo a cambiar asi quemo mas calorias y tengo mas energia y obvio sigo tus rutinas patry calendario y el envivo ..gracias . ✌👊🖐
Es una tontería, pero cuando recojo el tendedero o secadora , cada prenda que doblo , voy a guardarla en sus sitio, para hacer más pasos,😅😅😅(tengo dos pekes así k hago muchas lavadoras🤣🤣)y me ayuda a conseguir pasos extras sin darme cuenta
Hola Patry! Desde Honduras sigo tus rutinas y aparte de eso me voy caminando a la universidad...claro eso cuando no estábamos en cuarentena.
Eso Si, una vez que todo regrese a la normalidad volveré a caminar para complementar el ejercicio.
Eres una máquina después de los calendarios de 12semanas,empezando por el principiante y terminando el de mayo. No sólo el calendario el cambió de actitud que comentas en este vídeo, me ayudó muchísimo, ejemplo: si limpio mi casa, pues limpio bailando con alegría, la alimentación mejorada y equilibrada pero nada de prohibiciones. Resultado 18kg menos, cuerpo tonificado y mente liberada. Muchísimas gracias Patry siempre estaré agradecido. THE BEST
Hola Patry!gracias por tus consejos.Te quiero contar que ayer hizo un año que comencé a hacer los calendarios mensuales y gracias a eso incorporé el hábito de hacer ejercicio .Me encanta y me llena de energía.
Saludos desde Argentina
Que bueno! Te felicito!!💪🏽 yo arranqué ahora en la cuarentena voy a terminar el segundo calendario!! Y vamos por más!! 🇦🇷
@@MariaGomez-mb3ki gracias!!.saludos
Algo que yo la verdad puedo decir funciona es la atina intermitente. Eso me limita de manera natural las calorías y siento como que manejo mi azúcar de manera más optimizada. Y esto en ayunas mínimo 16 horas al día y como durante un lapso de 8. Un saludo desde SUECIA 🇸🇪👍🏼✌️!
Muy buen video por cierto! ☺️
Yo hago lo mismo ya voy para el año haciendo ayuno intermitente ,me siento muy bien y ya no batalló con mi ropa ya no cambió de tallas
@latino Sueco hola buen día yo estoy empezando con el ayuno intermitente tengo 3 días, pero lo que no entiendo es cuántas comidas puedo hacer después de las 16 horas , podrías ayudarme ? Gracias !
V
Hay quien hace 2 comidas en la ventana de alimentación. Yo hago 3, desayuno a las 10, almuerzo a las 13,30 y ceno a las 18. Tomo mucha agua e infusiones y por supuesto dieta saludable. En 2 meses y medio he perdido 9 kilos.
Patry eres una genia 😊❤️!!! Con mí hermana tratamos de hacer todos tus videos de gym , sigue así 👏🏻saludos desde 🇦🇷
Hola Patry, saludos desde México, eres la mejor!!!!
Podrías hacer uno de como subir masa muscular rápido?😙😙❤
Concuerdo
Patry Ramírez debes de consumir carbohidratos, los resultados no parecen de la noche a la mañana, si empieza en este mes al 4/2 mes subiras de peso no obstante que subiras masa muscular y si consume 300 calorías de carbohidratos a la semana tendrás como resultado una libra de musculo, pero si excesivamente comemos demasiado entonces tendrás que ejercitarte conbinando Cardio de una intensidad intermedio, con ejercicios de fuerza por que el colesterol alto hace daño. Entonces para más información Método Heavy Duty de Mike Mentzer
Pero tienes que agregarle proteínas de una manera natural
Yo no quiero suvir de masa yo quiero bajar de peso no subir pero da igual.😉
@@alinaelenastancu6032 el mensaje no fue para ti fue para Patry Ramírez
Excelentes consejos , inicie con ejercicios de mancuerna con uno de tus vídeos .Ahí voy poco a poco .Solo consumo 3 tortillas diarias / mis porciones de fruta / verduras / pollo . Realizo la rutina x la mañana y noche . Sobretodo porque tengo mucha espalda .Gracias me gustan tus rutinas de ejercicio para principiantes sé que todos los días sin dejar de hacerlo lograre bajar , ( ya me funcionó en alguna ocasión )
Excelente, mi dia a dia es subir y bajar escalera ya que los ascensores se encuentran dañados y siempre activa en las labores del hogar. Tu ejercicios me han servido de mucho a pesar de que tengo pansita posparto.✌✊✋ saludos soy Haidy desde Venezuela
Desde que empecé a realizar tus videos e notado que estoy más en forma, ya que yo tengo un cuerpo algo grande y no tenia las piernas, la cintura marcada pero haciendo los videos si pude notarlos. Gracias seguiré trabajando en comer más saludable.
Patri llevo haciendo tus directos desde que empezó el confinamiento y nunca he fallado, hoy me sentía un poco baja de ánimo y pensando que no había merecido la pena, que no veía mejoras, pero viendo tu video me has ayudado a seguir .. Yo Puedo con TODO, gracias x este video😘😘
Me ha encantado tus entrenamientos 🥰. Confieso qué hay momentos que me detengo en medio de tus directos porque los ejercicios me cuestan pero continúo dándole con todo. He tratado de mejorar mi alimentación, he dejado la coca cola y estoy en el proceso de consumir menos azúcar, sin embargo, me da ansiedad y es algo que mi mente me cuenta controlar.
Yo hago entre 25 y 30 mil pasos los fines de semana...en caminatas con mi pareja...es muy desestresante...y los paisajes que nos brinda la naturaleza es simplemente espectacular...
Hola Paty como estas?, quiero decirte que tu me has ayudado mucho, empece hacer ejercicio hace un mes por que vi uno de tus videos y me gusto mucho, hoy exactamente hace un mes, hoy me toca pesarme y me da miedo, mucho miedo. Mis hijas y yo empezamos un cambio de alimentación y comemos 9 veces al dia, claro son 3 comidas balanceadas y 6 colaciones y esto es para acostumbrarnos a comer más veces y acelerar nuestro metabolismo, comemos poco y sano, a esto le sume bici, tus videos y yoga, no todos los días hago las 3 actividades, pero sí me pide mi cuerpo hacerlas a diario ya. Yo empecé todo este cambio pesando 101 kilos y con algo de depresion, pero ya no me siento como antes. Como estamos en confinamiento aprovechó todo el dia y me lo dedico a mi, trato de cocinar bien rico y utilizo mucho el limón pues nos encanta así como las salsas picantes y cocino como lo has dicho a la plancha, al vapor y cocido, gracias a Dios soy buena cocinera y hago cosas super ricas, también nos cuidamos 80-20 pues creo que es lo mejor ya que teníamos malos hábitos y podríamos con el tiempo sabotearnos nosotras mismas, estoy pensando en cómo hacer saludable el 20 tambien y asi dejar por completo la comida chatarra y mala. Trato de que el fin de semana cuando nos toca el 20 solo sea 1 comida de 20 no las 3 y los antojos sean pequeños, me inscribi en un curso on line de nutrición sana, todavía no lo empiezo pero si quiero seguir un control con un profesional. Hace 12 años yo estuve cuidandome asi y baje muchisimo de peso , en ese entonces yo pesaba 103 kilos y llegue a pesar 68 kg , pero mi ex esposo no soportaba que todos me miraran y me empezó a sabotearme , llegaba a casa despues del trabajo con unas bolsas enormes de pan( el pan es mi delirio, mi veneno ) o por las noches me decía vamos a cenar, y así fue como recupere mi gran peso, ya me había dado por vencida, hasta que llegó esta pandemia y tuve mucho tiempo para reflexionar sobre mi vida incluso ahora hago meditación y escucho mantras, ya no soy la misma y no tengo quien me sabotee jajajajajaja he dejado el azúcar, la harina, los refrescos, la leche y todos sus derivados, grasas, arroz y maíz , ahora cocino con aceite de oliva y muy poquito y solo aveces, me compre un sarten tramontina y es genial no ocupo ponerle nada de aceite. No se si leas esto Paty , creo que me descargue y saque mi fuaaaa, pero me ha servido a mi para darme cuenta de todo lo que he hecho por mi y cuanto me quiero y cuanto quiero seguir adelante, te agradezco tanto tus videos, completamente todos, gracias Paty te seguiremos viendo un beso hasta donde estes.
Me encantó escucharte. Yo empecé hace muy poco, inicié caminando en las mañanas, luego haciendo ejercicios de Cardio, ahora también nado de 3 a 5 veces por semana, tomo agua que antes no lo hacía y llevo 2 semanas en las que reduje al mínimo las harinas, eliminé por completo el azúcar y he aumentando notablemente el consumo de vegetales. No me he querido pesar aún porque no quiero presionarme, voy a darme unos tres meses continuos de ir creando hábitos saludables, lo más importante es que me siento tranquila y con mucha energía..,. Si por lo demás la balanza baja sería genial, pero ahora lo primordial es conservar y aumentar los hábitos saludables.
T Amo ♡
Porfavor,haz ejercicios para adelgazar la cara.🙍
Modif.¿Y si no puedo salir a caminar?
Te olvidaste la cuarentena Patry.
Yo he caminado dentro de mi casa, me he tardado mucho como hora y media para caminar 3km, es demasiado, puede ser aburrido, pero si lo dividides en todo el día es más fácil
Camina en casa❗️Aunq sea dando vueltas en círculo
Yo también quiero adelgazar la cara específicamente cachetes :'(
Candy, Susans Yabar sube buenos ejercicios faciales, con constancia funcionan!
@@lindariosvalera3754 eso es lo que iba a decir jaja
Me ha encantado mi hija de 16 años y yo empezamos el calendario de mayo y si fue pequeños pasos ahora ya lo hacemos y sino hace falta, me encanta la rutina y los videos Gracias Patry YPCT 💪🏼
Hola Patry. Empecé en Diciembre con el calendario de principiantes y desde entonces sigo haciendo tus calendarios mensuales. Siempre los hago cuando me levanto mientras me tomo un vaso grande de agua con limón. También cambié un poquito mi alimentacion. Mucha agua(no bebía casi nada), introducí los frutos secos a diario, reduje el azúcar y el picoteo, aumenté la fruta (que tomaba poca)y las verduras, la verdad es que sigo comiendo de todo pero con mas cabeza. Mi mayor reto es reducir la cantidad, no he podido vencer la ansiedad que me provoca miedo a quedarme con hambre. Cuando puedo camino una hora por la tarde y me compre un reloj para contar pasos y procuro hacer los 8000 mínimos (trabajo sentada). Mido 1,60 y antes pesaba 72 kg. Pero en estos meses ya he bajado hasta los 62. Me encuentro mucho mas fuerte y ágil y estoy feliz. Eres fantástica!!! Mil gracias!!! No subo fotos porque no me hice ninguna al principio pero te aseguro que el cambio es espectacular. Un beso.
Gracias a ti sé que no se trata sólo de bajar de peso sino de cambiar el chip mentalmente y querer cambiar hábitos para mejor👏💓
Me ha encantado esto llevo 3 meses en gym virtual yvesroy feliz, he bajado lo que quería xq me lo he propuesto, eres estupenda Patrik
Me encantan tus vídeos y empecé ara un mes i medio o un poco menos ha hacer el calendario y en un mes baje 3kg porque me propuse a reducir las comidas, 0 gases y 0 grasas no saludables y estoy muy contenta, está última semana no he tenido motivación mi "tiempo" para seguir pero si que salgo a andar todos los días y yo he notado muchísimos cambios, muchas gracias por estar hay porque motivas muchísimo. 🥰🥰
Patri llevo ya 2 meses siguiendo tus rutinas me siento más fuerte y mejor, vamos por esa perdida de peso saludos desde Colombia.
Gracias hermosa! Nos inspiras😊
Justo lo que acabas de decir lo estoy aplicando desde hace un mes y la verdad funciona superbien deje azúcar , refresco, y harinas esas solo las consumo en pan integral, y si la verdad funciona además lo combinó con 40 minutos de ejercicio y me siento fabulosa ...gracias por tus consejos
Yo ando una media 8.000 pasos diarios , desde que me conecto en tu canal estoy más activa, entreno tus rutinas y lo complemento bici o cinta estática en casa. Muchas gracias por los consejos Patry. Eres genial! salud!!😻😻🎗
Pues si, todo lo que sume es bueno.
Yo parto también de que para tener un buen día hay que proponerse ser positivo. Y por eso intento estar siempre con una sonrisa. Forzar a estar así en situaciones de estrés o incómodas ayudan a que la mente se relaje y no afecte tanto 😊😊
Gracias por tus consejos y ejercicios ya tengo casi dos meses en mi lucha por perder peso y voy con todo.
Te amo, he empezado hace 1 semana tus rutinas en Internet. Y me siento mucho mejor. Sigue haciendo directos que yo me pongo a sudar contigo siempre.
Grasias Patry por tus consejos saludos y que dios los bendiga aty y a todos los que siguen tu canal♥️♥️
Gracias me encanta esta chica muy natural y real. En mi país muchas chicas que dan consejos de edte tipo solo muestran sus cuerpos perfectos. Siento que quieren mas reconocimiento a su ego que ayudar a los que estamos adaptandonos a nuevos habitos. Mejor descubrimiento de la cuarentena ❤❤
Me gusta poner música movida y bailar mientras hago actividades cotidianas como cocinar o a la hora del baño, eso me ayuda que me día sea un poco más activo 🤩
Hola Patry. Una pregunta. Será correcto hacer 2 días de cardio a la semana y terminando tomar mi jugo verde y los 3 días restante de la semana ejercicio total body y terminando comer proteína?
Gracias muy motivador tu vídeo, comencé a hacer ejercicio con tus rutinas hace poco y como tengo un niño de meses , la mayoría del tiempo sólo puedo hacer rutinas pequeñas, ahora se que sirve de algo 😘
A mi me ha servido estos dos meses todas la recomendaciones que dices trato de estar siempre activa, voy disminuyendo la cantidad de comida al día, me tomo foto una vez al mes, me pruebo mis ropas y me tomo las medidas, me encanta me motivo mas y mas, se me ha pasado lo de querer perder peso todo rápido, ahora me gusta ir bajando lento, la verdad no se cuanto actualmente tengo de peso ,pero empece con 84kg en marzo. Antes me sentía cohibida al hacer ejercicios, ahora lo quiero demostrar a mis familiares, amigos y vecinos. Hace 5 años que sigo gym virtual y siempre me pareció difícil hacer los ejercicios en casa, eso creo que eran escusas o cosas de mentalizarte, por que puedo ahora lo estoy haciendo y me esta yendo bien
Que video tan cierto! Exactamente así es como yo logré bajar de peso, con muy pequeños cambios! Disminuir el azúcar y la sal excelente también!
Me encantan sus vídeos, porque siempre van al grano, no hay mucho bla bla.
En esta cuarentena retomé ciertos ejercicios que hacía. En el mes de Abril comencé hacer cardio en casa de unos 20-30 minutos durante 3 veces por semana (seguía ciertas rutinas tuyas) , más ejercicios básicos de pierna, abdominales y brazos, así durante todo Abril. Y desde que permitieron hacer deporte en la calle, salgo todos los días, un día si y un día no, a andar sobre una 1 hora y un día si y un día no, a correr alrededor de 45 minutos. Básicamente me mantengo activada toda la semana. Muchas gracias por este vídeo, me sirvió el doble. Saludos desde Almería!! :D
Llevó 2 meses en cuarentena, la verdad es que me dejé ir con la comida y con los desvelos, antes de esto yo iba a gimnasio, tenía un par de meses y si tenía resultados pero los mande al diablo jajaja. Ya tengo 3 semanas siguiendo tus en vivos y siguiendo un poco el calendario de mayo, ya VOLVÍ a el peso con el que comencé la cuarentena y me estoy desafiando a en el tiempo que quede estar en mi peso ideal, ha sido difícil porque a pesar de que soy joven, ya no tengo el mismo metabolismo que cuando corría maratones hace unos años, algo DEFINITIVO en este proceso ha sido la alimentación y sobretodo ingerir mucha verdura y fruta, y ponerme horarios después del home office para hacer las rutinas, y mis comidas. Eres increíble Patry y te odio poquito cuando hacemos planchas en los en vivos, luego se me pasa jaja
Siempre sigo tus rutinas y he tenido un cambio excepcional 🥰¡Gracias gracias!
Hola apenas te empecé a ver hace 15 días, subí 9 kilos peso 69 y tengo 45 años, nunca en mi vida había echó ejercicio,'pero llevo ya 15 días hago 25 o 30 min. No aguanto hacer más, y eh mejorado mi alimentación, aunque no mucho, pero creo que es mi edad y metabolismo y pues trato de no comer pan, tortilla, y grasas.. por qué verduras siempre, y ahora me hago mucho ensaladas ojalá y pueda bajar de peso
Y gracias por compartir 😘🌹
La mejor instructora de ejercicios de youtube🎉🎊
Que me lo digan a mí. Tengo una edad y el metabolismo se va ralentizando. Mi tendencia a engordar e hincharme con los síndromes premenstruales son bestiales y el peso que voy perdiendo es muy poquito a poco. Pero yo no me rindo; vuelvo a tener cinturita (el año pasado la perdí) mis piernas están más tonificadas (aunque al ser muy anchas me no término de verlas bien). Y todo esto es gracias a Gym Virtual! Qué haría sin mi Patry
Hola buenos dias desde puebla mira la verdad apenas comenze. A seguirte para hacer ejercicio la verda eres una persona super linda y pues yo todos los dias ago dos rutinas de 10minutos la verdad me llena de mucha energia y ante esta cuarentena pues me desestresa mucho saludos y bendiciones para ti
Me encantó este video 🇨🇷estoy en un proseso de cambios y todo tiene razón
Soy Argentina y estoy super conforme con tus rutinas.
Así de simple y así de valioso!!! A darlo todo ✌🏾✊🏾🖐🏾
Saludos desde El Salvador 🇸🇻👏🏼
Jennifer Toledo saludos también soy de El Salvador
Yo también soy de El Salvador ...😀
Gracias Patry, te sigo en todos tus videos tanto directos como en estos, me estas ayudando mucho, me motivas muchísimo, yo me levanto y me tomo mi TÉ verde y a media mañana un huevo cocido sin yema con pavo o fruta, bebo mínimo dos litros de agua al día (tengo puesta alarmas para acostumbrarme) hago todos los días mis 8000 pasos (la cuarentena no me da para más), en todas las comida meto verduras y fruta, nada de congelados ni bebidas con gas/azúcar, he de reconocer que como más pescado que carne roja (básicamente porque me gusta más), pero... Una vez por semana me doy mi caprichito y me como una pizza pero hecha por mi (soy de las de masa integral y verduritas como pimiento, maíz, berenjena... Y que no falte el atún) no puedo dejar el PAN... Lo adoro!! Asiq... Lo hago yo en casa (integral) y poco a poco voy reduciendo la porción. No echo nada de sal, soy más de especias y picante! (Amante del jengibre y la cayena). Reconozco que no paro de estudiar y hay días que no me da tiempo asique... Me pongo tus videos de estiramientos y flexibilidad para relajarme antes de dormir. Un saludo desde Leganés (Madrid)
Eres la mejor, Patry. 🖤
Llevo 2 semanas haciendo ejercicio y tomando al mismo tiempo las cápsulas naturales de Bionica. Ya he perdido 4,5 kg. Antes, el deporte no me ayudaba en absoluto. Es mejor hacer todo junto para obtener resultados. Buena suerte a todos!
Felicidades Patry Jordan tu publico objetivo me parece que son los latinoamericanos!
Me encantan tus consejos, hace 12 días que no como nada de harinas,pero absolutamente nada ni nada de azúcar (incluyendo algunas frutas) y como dice patry estoy haciendo bastante rutinas de ejercicio a veces de patry a veces de chloe ting y cambié los aderezos por pedacitos de palta pizada con una cucharita de aceite y se hace como si fuera una mayonesa. Ya baje casi 3 kg
Buenísimo vídeo! Yo hacía todo esto durante mi embarazo de forma natural porque era lo que me pedía el cuerpo y engorde solo 8 kg en todo el embarazo. Creo que son muy buenos tips!
Ola bella d mexico ssbes yo hago una hora d ejercicio m cuesta sin gym si pero m encsnta es x mi vi un video tuyo y m encsnto m dolio he eso es fascinante gracias t seguire😘
Vengo a ver este video para animarme, empeze hace dos meses y noto resultados, aunque haga los ejercicios mal, y a veces no coma saludable y pase de las calorías, tienes mucho razón 🥺
Pequeños esfuerzos hacen una gran diferencia 💪🏽
Siento que subro de ansiedad, a veces me descontroló y empiezo a comer muy seguido.
Que hago para controlarme
Podrias utilizar pastillas para la ansiedad, o intentar calmarte de otra manera. A mi tambien me pasa podrias buscar online lo q hacer ,o preguntar a un doctor
Toma mucha agua, algún té verde.
Continúa con las rutinas! El ejercicio ayuda a combatir la ansiedad. Consume mate de manzanilla y si puedes práctica yoga o los ejercicios para estirar de patry y no olvides de respirar bien y pensar en positivo. A mí me funciona
Igual ,tengo demasiada y tomo agua pero con sabor ,por ejemplo me gusta la de pepino con limón ,y así me llena y mi cuerpo siente que consumió algo con sabor
Has probado con meditación??yo sufría de migrañas casi diarias y ya hace meses que la practico es muy raro que tenga siquiera una jaqueca
Amo a Patry, estoy comiendo mejor y te veo para motivarme
"si te da pereza levantarte a por folios", yo arrastrándome con mi silla de ruedas (de escritorio) por la casa porque no encuentro algo
Nadie puede con todo. Y esta bien! El tiempo de óseo es un derecho.
Es peligroso el mensaje que trasmites.
Comer rico no es "pecar".
Cambiar hábitos es un proceso de cada persona.
Si amigas muy sierto es verdad yo llevo un estilo de vida súper saludable y soy muy disciplinada y en mis rutinas y mis comidas gracias bendiciones para ti hermosa tu consejos son muy buenos
Yo antes iba a un gimnasio ..estado entrenando bastante tiempo después al cambiar de trabajo ..madrugar tanto y estar cansada de dormir poquito no se q me pasó q no tenía fuerza ni ganas ..después vino esta pandemia y te conocí a ti Patry por aquí ..hago tus directos ..algunos días me he escaqueado 🙈 pero poquitos eh ? Te sigo y me encuentro muy bien ..me lo noto ..trato de controlarme en las comidas ..pero estos días ansiedad ..encerrada uff ..me daba por comer ..no tengo problema de peso pero si me gustaría perder algún kilo ..te haré caso Patry ..besicos desde Castellón 🤗🌈
Basarse en este vídeo o en los vídeos de este canal solamente, para perder grasa, es súper incompleto porque cada persona es un mundo y siento que esto está explicado de forma demasiado general. A parte de estos vídeos, pienso que igual estaría genial que en estos se dijera que si , son una ayuda, pero que no sustituye la ayuda de un profesional de la salud/ nutricionista . Igualmente admiro el trabajo de patry, pero pienso que esto es importante recalcarlo.
Saludos ❤️
Esta chica es una máquina!! Gracias por los tips
Literalmente si se puede,,,, yo poco a poco cambié mi hábito de comer,,,,, si lo he logrado,,,,, y hago mucho tus ejercicios Patry,,,, ya mi mente y mi cuerpo está activó,,,, #yopuedocontodo
Me encanta compartir tus consejos porque son realmente motivadores, y es que de eso se trata, a final de cuentas. Agarrar motivación y amor por querer y mantener un cuerpo sano.
Saludos desde México 👌😁👏🇲🇽
Mil gracias,empecé hace un mes con tus enttenamientos,estoy feliz!
caminar 10.000 pasos diarios 10 minitos de saltar la cuerda 30 segundos off y 30 segundos onn aparte de hacer todos los en vivos con este canal ... agua descansar comer lo mas limpio posible grasas buenas etc.
estoy empesando a hacer todos los dias 1 hora de ejercicio con tus videos.
Gracias estoy comenzando con todo un proceso de ejercitarme y a su vez cambios hábitos en cuanto a la alimentación más saludable y tus rutinas y consejos me motivan muchísimo ,gracias saludos desde uruguay
Hola Patry, te admiro. Eres una mujer con mucho empuje. Saludos desde Colombia.
Gracias Patry❤ yo soy de las que quieren un resultado ya!! Hoy me pesé y estoy en 98k en serio que jamás me había sentido tan obesa aunque la verdad mi cintura es pequeña y mi abdomen plano. Mucha piernas y brazos
Gracias por todas las actividades que creas para toda persona que quiere su cambio en todos los aspectos gracias Patry Jordan ✌️👊🖐️
Muchas gracias por los consejos! Siempre nos das fuerzas y motivando ✌✊✋. Eres la mejor entrenadora ❤
Gracias A Paty nome siento extresada y en esta cuarentena e bajado y como bastante jjajjaja xq abese nome puedo resistir sii beo una cosa Rica pero me funciona e bajado bastante💓💓💓😊😊🌻☘☘🍁🌷🌷🏵💮🌾🎇🌹💐😊saludos Paty desde 🇭🇳
Muchas gracias ya lo necesitaba.😌❤
Hola Paty soy Margarita de República Dominicana concepción de la Vega y mi pregunta ,soy sobreviviente de cáncer mi nutriologa me recomendó sus ejercicios, mi pregunta es que no entiendo por qué es que no bajo de peso, cuando me miró al espejo siempre me veo más gorda, mis brazos si estoy llevando la dieta de mi nutriologa y los ejercicios suyo no entiendo, al recibir quimioterapia, radioterapia y Braquiterapia, pues mi doctora endocrinologa me dijo que tengo tiroides hace 3 años y llevo mis tratamientos, y aveces me pregunto y digo dios porque si estoy al pies de la letra como dicen, por ayudarme 😭😭😭, en incluso también voy al gimnasio duré 3 años con un entrenador y luego decidí dejarlo porque no veía ningún resultado decidí hacerlo sola en el gym y en mi casa sigo con usted. Disculpe tantas letras, pase feliz día y mil bendiciones desde República Dominicana concepción de la Vega
Soy Margarita de República Dominicana concepción de la Vega tengo 43 años, la señora que le hizo la pregunta anterior
Hola hola.. de a poco ir reduciendo el azucar.. porciones tambien reducidas.. limitarme la cantidad de galletas.. antes.. medio paquete.. ahora.. con el cafe.. dos galletas. Hace una semana empece a concientizarme con estos pequeños cambios para mejorar la alimentación.
Buenas Patry, pues yo generalmente llevo algo más de un mes e intento hacer todos los días ejercicios por poco tiempo que sea, cuando me veo con energía siempre suelo hacer los ejercicios del calendario y 30-60 minutos de bici estatica, acorto las raciones de la comida, postres dulces ,bebidas hipocaloricas, bebo tes para saciar el hambre entre comidas,intento moverme el máximo y tal aunque hay días que no me encuentro con la suficiente energía no abandonó el calendario. aunque llevo un mes y pico no noto grandes cambios físicos pero si en cuanto a salud puesto que duermo mejor y no estoy tanto de malhumor jejeje. Muchas gracias por tus consejos y los calendarios, un besazo 😘
Me parece que es un buen augurio encontar este video los primeros días del año! Te sigo!