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Excelente explicación!! Mil gracias. Sólo tengo una duda, es recomendable estirar antes de un entrenamiento o competencia? o sólo después y tal vez antes de ir a dormir? Y si no, por qué? Muchas gracias por tu tiempo
Que agregar a lo que ya dijeron? Sos crack colo. Claro y conciso como el mejor docente, e informativo como el más comprometido de los periodistas. Gracias x la calidad del material que subís y la dedicación. Calzate las zapas, que nosotros te seguimos.
gracias don leonardo desde chile, constitucion, 7 region del maule sabios consejos que ayudan siempre y que son de gran importancia para todos los que somos runneantes.
Excelente video !!!. La explicacion y los fundamentos una barbaridad. La didáctica propia de un docente . Grande LEO !!!!Gracias por compartir el video. . Abrazo enorme desde ROSARIO !!!
Totalmente de acuerdo hno. Leo M. Excelente explicación !! Así es que explican las cosas , con hechos !! Dios te bendiga mucho ! Saludos desde República Dominicana !!
Excelente explicación amigo! Ya me había olvidado porque era que estiraba, sabía que era bueno pero no me acordaba para que... Mil gracias, me refrescante la memoria!
Muy bueno, muy claro. Soy estudiante de kinesiologia y estoy empezando a entrenar, antes lo hacia en el gym pero me di cuenta que nada mejor para el sist. Cardiovascular que trotar al aire libre. Me sirven mucho tus videos y motivan segui asi genio saludos desde Rosario ..muy bueno el ejemplo por cierto ..
Excelente explicação sobre a necessidade de fazer alongamentos, Colo! Sempre tive dúvidas se os alongamentos são mais importantes antes ou depois da corrida.
Tengo tendinitis, espero el próximo video explicando cómo hacerlo bien, por el sobrepeso que tengo empeze a caminar y trotar y tus vídeos me inspiran mucho, muchas gracias sr👍
Excelente, me viene muy bien este video para cambiar algunos hábitos, soy jugador de padel y el brazo me duele menos cuando me doy el tiempo de elongar correctamente. Muy útil Leonardo
Sr.Colo, como.siempre muy bueno y muy clara las explicaciones, siempre viene bien este plus que nos aportas de info muy interesante sobre runing y el comportamiento del cuerpo ante estas exigencias, como corredor nómada amateur te lo agradezco mucho.
No se quien te pone pulgar abajo en el vídeo con los buenos consejos que das,los que hemos hecho deporte sabemos que hay que estirar siempre antes y después de cualquier ejercicio sino te puedes romper, igual no cuando eres joven que puedes hacer casi cualquier burrada sin que pase nada pero después con los años viene el tío Paco con las rebajas.🤔
Muy didáctico coló, me paso exactamente eso en el tendón de Aquiles por una contractura de los gemelos y soleos el mes pasado . Después de parar 15 días y un poco de kinesio ya estamos a full para los 42k de rosario el finde que viene . Saludos desde mar del plata ¡!
Sos el uno con estos videos! , lo termine de ver y me puse a estirar!! esperemos que el avance que me falta esta por tener los tendones cortos! , saludos de uruguay.
Bien esplicado yo solo estiro antes de comenzar a correr . Ahora ya se q" se debe tambien aser despies de correr. Saludos desde Barranquilla (colombia )
La verdad Colo sos un capo!! El vídeo anterior el del taloneo esta genial!! Yo era de Lanús pero ahora (hace más de 20 años) vivo en Merlo, San Luis!! Cuándo venís a correr un Trail por acá??? Abrazo Daniel!!
hay varios meta análisis concluyendo que no es ni bueno ni malo estirar después de entrenar, ni que trae algún beneficio hacerlo o no hacerlo. lo que si no se debe hacer es estirar pasivamente antes de correr, quita fuerza, potencia, economía de carrea entre otros
Suelo verte muy seguido en los review de zapas y productos runners pero en esta tengo que decirte que hay cosas que no son tan así. Los músculos no quedan alargados ni más flexibles, son más tolerantes al dolor del estiramiento al laburar el sistema de golgi. De hecho un músculo con una gran flexibilidad tiende a tener menos reactividad y es más propenso a romperse aunque suene así de loco. No hay prueba científica que determine que elongar al terminar de entrenar prevenga lesiones, lo que si, puede causar más daño a un músculo fatigado asi como el ligamento. Sería como hecharte limón a una herida. Elongar en frio? Si, xq genera más tolerancia al dolor. Elongación dinámica y movilidad antes de entrenar? Obvio, xq quita el reflejo miotatico y previene lesiones durante el entrenamiento. Yo no elongo luego de entrenar, aflojo fascias. Si al otro dia duele, masajeo varias horas antes de entrenar para ayudar la hipertrofia. Abrazo grande y salute!!!
Qué capó colo soy maratonita pero no me gusta estirar pero al ver esté vídeo me doy cuenta qué equivocado estáva al no estirar cómo corresponde gracias colo
Podrías explicar si hay correlación entre la fisiología de un músculo soleo más largo con un gemelo que está más subido (típica pierna de corredor keniata) y lo que explicabas de la eficiencia en la carrera?
Hola Leo, un saludo y un abrazo. Te comento, hace tiempo te pedí un consejo sobre los tenis Li-Ning Cloud y me comentaste que no los conocías o no los habías usado, pues me animé a comprarlos, son muy confortables y realmente, los siento mejor en cuanto al desempeño que los Ultra-boost. Compré los que son diseñados para distancias largas y de verdad que no me decepcionaron en nada. Y van por la mitad de precio que los adidas. Gracias por todos tus consejos y tips, me han servido y ayudado bastante. Saludos desde México.
Cuando empecé a correr me iba a mi casa sin estirar... Casi me lesiono a los 3 meses... Después corregí mis errores (sobre la técnica, estiramientos, etc) y ahora corro mucho mas suelto y tiro zancadas mucho mas largas, al principio pensé que era una boludez pero en realidad es una de las cosas más importantes del entrenamiento
En el gimnasio sonse voy no me hacen estirar ni antes ni despues. Llevo 3 meses y ya me estan doliendo los musculos... cada vez estoy mas rigoda. Desde hoy arranco a estirar cuando vuelva a mi casa
Anteriormente terminando de entrenar estiraba, pero empecé a tener dolores en la rodilla, por lo que mejor destino el día de descanso para hacer solo estiramientos y me va bien. Saludos crack ✌
Escuché que muchos Keniatas no estiran o al menos nunca después de un entreno fuerte. Ya que al estirar el músculo progresivamente se hace menos potente o va perdiendo fuerza. Qué opinas.
Después de un entrenamiento fuerte hay mucho tejido muscular dañado hastaroto. Pequeñísimas arterias que lo irrigan también. Por eso no es conveniente estirar enseguida. Se descansa, reposo completo, con hielo y buena alimentación. Después se dan masajes transversales a las fibras, para que las que están dañadas se unan correctamente, en su dirección. Luego recién se hace recuperación y estiramiento. Saludos desde Uruguay!
Muy claro y conciso Leo, ahora la siguiente consulta: ¿en el caso del gym, es también bastante recomendable estirar los músculos antes de la actividad? Gracias!
Me gustaría saber leo, si es bueno estirarse antes de una competencia ya que ha quedado claro que después del entrenamiento es necesario, una saludo desde México
Saludos Leonardo....! Excelente explicación...gracias por la información....sabes que desde hace meses me lesioné al parecer un tendón o flexor de la rodilla, por lo cual me molesta mucho cuando quiero doblar la rodilla...la lesión aparece y mejora a los 2-3 días, que crees que sea, será una tendinitis como explicas en este vídeo...le doy descanso por varios días pero la molestia vuelve...habra algún tratamiento que me siguieras...? Que puedo hacer para sanar, pues no me permite correr a toda mi capacidad....Pues debido a la cuarentena del Covid no he podido contactar con algún fisioterapeuta...Una pregunta: Deberías tener vídeo donde recomiendes como tratar lesiones..Gracias....Un saludo cordial..!
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👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
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Excelente explicación!! Mil gracias.
Sólo tengo una duda, es recomendable estirar antes de un entrenamiento o competencia? o sólo después y tal vez antes de ir a dormir? Y si no, por qué?
Muchas gracias por tu tiempo
Que agregar a lo que ya dijeron? Sos crack colo. Claro y conciso como el mejor docente, e informativo como el más comprometido de los periodistas. Gracias x la calidad del material que subís y la dedicación. Calzate las zapas, que nosotros te seguimos.
A la espera del video mostrando buenos ejercicios para estirar! abrazo Colo genio
Iba a proponer lo mismo. Esperamos ese video colo!
gracias don leonardo desde chile, constitucion, 7 region del maule
sabios consejos que ayudan siempre y que son de gran importancia para todos los que somos runneantes.
Excelente video !!!. La explicacion y los fundamentos una barbaridad. La didáctica propia de un docente . Grande LEO !!!!Gracias por compartir el video. . Abrazo enorme desde ROSARIO !!!
Muy claro con el experimento!
Saludos desde Tamaulipas México
Totalmente de acuerdo hno. Leo M. Excelente explicación !! Así es que explican las cosas , con hechos !! Dios te bendiga mucho ! Saludos desde República Dominicana !!
La mejor explicación que escuché sobre el tema.
perfecto.explicacion muy clara estamos a la espera de un vídeo mostrándonos ejercicios para estirar. Un saludo desde españa
Gracias colo eres ejemplo para todos
Didactica a la mayor expresion!!! Un masaje de vez en cuando también ayuda no? Abrazo capo!!
Excelente explicación amigo!
Ya me había olvidado porque era que estiraba, sabía que era bueno pero no me acordaba para que... Mil gracias, me refrescante la memoria!
Colo muy clara tu explicación !!! Sos muy didáctico!! A estirar!!!
Muy bueno, muy claro. Soy estudiante de kinesiologia y estoy empezando a entrenar, antes lo hacia en el gym pero me di cuenta que nada mejor para el sist. Cardiovascular que trotar al aire libre. Me sirven mucho tus videos y motivan segui asi genio saludos desde Rosario ..muy bueno el ejemplo por cierto ..
Explica de una manera increible.Muchas gracias de grande quiero ser como usted un buen hombre animo
Videaso. Todos recomiendan estirar, pero nadie había explicado tan claro el por qué.
Sos muy didáctico, Colo, para explicar. Gracias!!!
El ejemplo mas didactico que he podido encontrar...gracias miles por el video
claro y simple, gracias por tanto colo!
gracias por los consejos eres muy grande. gracias colo un abrazo enorme. desde madrid
Excelente explicação sobre a necessidade de fazer alongamentos, Colo!
Sempre tive dúvidas se os alongamentos são mais importantes antes ou depois da corrida.
Tengo tendinitis, espero el próximo video explicando cómo hacerlo bien, por el sobrepeso que tengo empeze a caminar y trotar y tus vídeos me inspiran mucho, muchas gracias sr👍
Muy buenos tus consejos y muy clara tu explicación !!! Gracias COLO !!!.
Gran abrazo desde ROSARIO !!!
Genial vídeo colo!!! Más didáctico, imposible!
Muy buena explicación! 👌. Clarísimo el ejemplo 😅
Buenísimo el vídeo, poquísima gente habla de estos temas asi.
Excelente, me viene muy bien este video para cambiar algunos hábitos, soy jugador de padel y el brazo me duele menos cuando me doy el tiempo de elongar correctamente. Muy útil Leonardo
Genio total, con esa demostración y traer material importado para las recreaciones
Sr.Colo, como.siempre muy bueno y muy clara las explicaciones, siempre viene bien este plus que nos aportas de info muy interesante sobre runing y el comportamiento del cuerpo ante estas exigencias, como corredor nómada amateur te lo agradezco mucho.
Que buena explicación la del tendón de aquiles
No se quien te pone pulgar abajo en el vídeo con los buenos consejos que das,los que hemos hecho deporte sabemos que hay que estirar siempre antes y después de cualquier ejercicio sino te puedes romper, igual no cuando eres joven que puedes hacer casi cualquier burrada sin que pase nada pero después con los años viene el tío Paco con las rebajas.🤔
Muy didáctico coló, me paso exactamente eso en el tendón de Aquiles por una contractura de los gemelos y soleos el mes pasado .
Después de parar 15 días y un poco de kinesio ya estamos a full para los 42k de rosario el finde que viene .
Saludos desde mar del plata ¡!
Caballerisimo! Ud. Es un capo como dicen allá. Gracias por toda esta información. 🤙🏽 Saludos desde Bogotá
Sos el uno con estos videos! , lo termine de ver y me puse a estirar!! esperemos que el avance que me falta esta por tener los tendones cortos! , saludos de uruguay.
Buenísimos tus vídeos! Me encantan! Muy útil toda la información!
Excelente explicación!! A estirar los músculos se ha dicho!
Bien esplicado yo solo estiro antes de comenzar a correr . Ahora ya se q" se debe tambien aser despies de correr. Saludos desde Barranquilla (colombia )
COLO sos un capo.exelente información.
Hola !
Excelente el ejemplo de la importancia del estiramiento muscular!
Hola Colo !! Como siempre muy bueno el video y muy, muy pedagogico. Muchisimas gracias
Buenísimo, gracias Colo!!!
👍🏼👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼 muy buena explicación. Buena tarde!!!
Excelente explicación
Leo cordial saludo.si tienes razon,hay que poner buencuidado con los estiramientos
Excelente aporte Colo!!!!
Grande leo. Gracias x los vídeos. Haces un vídeo con rutina de estiramientos???
Muchas gracias, yo no estiró los músculos al terminar de correr pero después de ver su video lo haré sin excepción....
Qué gran video ! Gracias
La verdad Colo sos un capo!! El vídeo anterior el del taloneo esta genial!! Yo era de Lanús pero ahora (hace más de 20 años) vivo en Merlo, San Luis!! Cuándo venís a correr un Trail por acá??? Abrazo Daniel!!
hay varios meta análisis concluyendo que no es ni bueno ni malo estirar después de entrenar, ni que trae algún beneficio hacerlo o no hacerlo. lo que si no se debe hacer es estirar pasivamente antes de correr, quita fuerza, potencia, economía de carrea entre otros
Excelente video Colo! Gracias maestro!!!
Suelo verte muy seguido en los review de zapas y productos runners pero en esta tengo que decirte que hay cosas que no son tan así. Los músculos no quedan alargados ni más flexibles, son más tolerantes al dolor del estiramiento al laburar el sistema de golgi. De hecho un músculo con una gran flexibilidad tiende a tener menos reactividad y es más propenso a romperse aunque suene así de loco.
No hay prueba científica que determine que elongar al terminar de entrenar prevenga lesiones, lo que si, puede causar más daño a un músculo fatigado asi como el ligamento. Sería como hecharte limón a una herida.
Elongar en frio? Si, xq genera más tolerancia al dolor. Elongación dinámica y movilidad antes de entrenar? Obvio, xq quita el reflejo miotatico y previene lesiones durante el entrenamiento. Yo no elongo luego de entrenar, aflojo fascias. Si al otro dia duele, masajeo varias horas antes de entrenar para ayudar la hipertrofia.
Abrazo grande y salute!!!
Interesante!! Que bibliografía recomendás para aprender un poco más?
Saludos
@@sofiarmatti superentranamiento de Verkhoshansky.
EXCELENTÁSTICO VIDEO COLO!👌👏👏👏👏👏
Muy buena y.clara explicación, muy gráfica y fácil de comprender, gracias!✌
Qué producción!!!! Excelente!!!!!
Seria bueno un video de que tipos de ejercicios post entrenamiento podriamos hacer. Gracias Colo!
Qué capó colo soy maratonita pero no me gusta estirar pero al ver esté vídeo me doy cuenta qué equivocado estáva al no estirar cómo corresponde gracias colo
Gracias por la información colo, muy bien el vídeo.
Estaría bien que subieras uno en donde explicarás que ejercicios de estiramiento hacer
Que buena información compartes Colo, Gracias
Excelente video, gracias por la explicacion
🙏
Gracias Leonardo por su gran consejo
Debemos realizar calentamiento antes y después estiramientos en el entrenamiento?
Interesantisimo este tema que buen consejo
Son muy claras tus explicaciones. Felicitaciones y gracias.
🙏
Excelente video, saludos.
Capo ídolo ,muy buenos tus videos
Que buena didactica colooo
Didáctica magna lo del colo.
Podrías explicar si hay correlación entre la fisiología de un músculo soleo más largo con un gemelo que está más subido (típica pierna de corredor keniata) y lo que explicabas de la eficiencia en la carrera?
Gracias. Siempre aprendemos👍🏽😀
Mejor explicado en ningún lugar ! Saludos desde Peru 🤘🏼😁
saludos muchas gracias por las recomendaciones por tomarse el tiempo de editar el video para informarnos
Hola Leo, un saludo y un abrazo. Te comento, hace tiempo te pedí un consejo sobre los tenis Li-Ning Cloud y me comentaste que no los conocías o no los habías usado, pues me animé a comprarlos, son muy confortables y realmente, los siento mejor en cuanto al desempeño que los Ultra-boost. Compré los que son diseñados para distancias largas y de verdad que no me decepcionaron en nada. Y van por la mitad de precio que los adidas. Gracias por todos tus consejos y tips, me han servido y ayudado bastante. Saludos desde México.
Saludos desde Montevideo - Uruguay.
Muchas Gracias colo por el consejo!!!!
Que buena explicacion!!, un capo..Saludos desde Munich
Como siempre buen videos . sos grande
Excelente explicación !!!!! Gracias.
Exelente aporte
Gracias genio 👏👏
Cuando empecé a correr me iba a mi casa sin estirar... Casi me lesiono a los 3 meses... Después corregí mis errores (sobre la técnica, estiramientos, etc) y ahora corro mucho mas suelto y tiro zancadas mucho mas largas, al principio pensé que era una boludez pero en realidad es una de las cosas más importantes del entrenamiento
En el gimnasio sonse voy no me hacen estirar ni antes ni despues. Llevo 3 meses y ya me estan doliendo los musculos... cada vez estoy mas rigoda. Desde hoy arranco a estirar cuando vuelva a mi casa
Estuvo buenisimo el video, muy claro
Grande Colo!!.. saludos desde Cordoba
Que buen ejemplo!! Saludos desde Ecuador!!!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
La explicación es genial! Muy buen video.
Son muy buenas tus explicaciones, saludos
Muy bueno el ejemplo de la lata y el elástico 😁👍
Hola Colo Querido ! Todos Tenemos Que Hacer Estiramientos ! Seamos Deportistas O No ! Ayuda a Prevenir La Vejez Mala ! ☺️💪💪👏
Anteriormente terminando de entrenar estiraba, pero empecé a tener dolores en la rodilla, por lo que mejor destino el día de descanso para hacer solo estiramientos y me va bien. Saludos crack ✌
Buena información. Bien explicado.
Escuché que muchos Keniatas no estiran o al menos nunca después de un entreno fuerte. Ya que al estirar el músculo progresivamente se hace menos potente o va perdiendo fuerza. Qué opinas.
Después de un entrenamiento fuerte hay mucho tejido muscular dañado hastaroto. Pequeñísimas arterias que lo irrigan también. Por eso no es conveniente estirar enseguida. Se descansa, reposo completo, con hielo y buena alimentación. Después se dan masajes transversales a las fibras, para que las que están dañadas se unan correctamente, en su dirección. Luego recién se hace recuperación y estiramiento. Saludos desde Uruguay!
Gracias por el ejemplo, mas claro ni el agua!!:)
Muy claro y conciso Leo, ahora la siguiente consulta: ¿en el caso del gym, es también bastante recomendable estirar los músculos antes de la actividad? Gracias!
Me gustaría saber leo, si es bueno estirarse antes de una competencia ya que ha quedado claro que después del entrenamiento es necesario, una saludo desde México
Excelente! Gracias
buen video colo, datito clave
Ciclo de estiramiento y acortamiento (CEA) 👍🏼
¿Es posible realizar estos estiramientos en otro momento del dia ? (Menos antes de correr)
Muy bien explicado figura
buenisa colo, un genio abrazo
Genialmente explicado
Saludos Leonardo....! Excelente explicación...gracias por la información....sabes que desde hace meses me lesioné al parecer un tendón o flexor de la rodilla, por lo cual me molesta mucho cuando quiero doblar la rodilla...la lesión aparece y mejora a los 2-3 días, que crees que sea, será una tendinitis como explicas en este vídeo...le doy descanso por varios días pero la molestia vuelve...habra algún tratamiento que me siguieras...? Que puedo hacer para sanar, pues no me permite correr a toda mi capacidad....Pues debido a la cuarentena del Covid no he podido contactar con algún fisioterapeuta...Una pregunta: Deberías tener vídeo donde recomiendes como tratar lesiones..Gracias....Un saludo cordial..!
Hola, apenas estoy empezando a correr y me gustaría mucho que nos pusieras ejemplos de los estiramientos. Saludos