【二の腕痩せ】トレーニング後にやると「やせ効果」が最大限上がるストレッチ！

[@朝夜-k2s]

自分用失礼します
ほぐす0:25
逆 1:08
肩甲骨触って肘グイ
2:02
逆 2:45
肘を伸ばして胸に引っ張る
3:40
逆 4:20
腕クロスっぽいやつ
5:00
逆 5:38

[@のぎ-d6f]

これ本当に効く！
リズムゲームだけの方をしてたら肩まわりの筋肉だけモリッてなって、もともと肩幅広がったように見えるから気にしてたけど、これ一発で目立たなくなった！すごい！

[@宮本一樹-d3q]

最近見始めました。説明わかりやすくてありがたいです

[@pipopa_2525]

三角筋、ガチガチで筋トレしても細くなるどころかガシッとしてしまうからこれを続けたいと思います！
肩がめっちゃ楽になりました！

[@yuyugghsbs]

ストレッチもいっぱい出してくれて本当に助かります…!!
いつもありがとうございます。
感謝しかないです🙏🏻

[@ヤマダ-g2i]

びっくりするくらい肩周りが軽くなりました😳
毎日トレーニングと一緒に続けます💪🏻✨

[@ニナ-x7l]

1週間くらい二の腕の達人シリーズばかりしてた後にこの動画に気が付きました😂
運動後のストレッチも教えていただけてありがたいです🙏　運動頑張ります！

[@oyasumiiiii]

肩周り、腕がスッと軽くなってびっくりしました！

[@にんげん-h4k]

二の腕の音ゲーを頑張ると次の日肩が痛くて上がらなかったのが、このストレッチをすることで完璧に改善されました。安心して毎日二の腕トレーニングできてうれしいです。
ありがとうございます！

[@narumichidori421]

このストレッチで肩のモッコリ感が少し解消されました!!

[@aor.02]

やる！！🍓

[@玲奈-k6d]

まさにこれだ。。肩ががっしりして困ってたから嬉しい、がんばる！

[@あと-y9y]

知識をこんなふうに動画にしてくださってありがとうございます！

[@keiko2193]

お疲れ様でしたぁ！音ゲーも好きだけど
ゆったりストレッチも大好き😸

[@こいけけいこ-j1t]

続けてがんばります

[@user-ju7dm6fw1b]

肩ほぐし　右　0:23
　　　　　左　1:07
上腕三頭筋ストレッチ　右　2:01
　　　　　　　　　　　左　2:44
三角筋中部ストレッチ　右　3:38
　　　　　　　　　　　左　4:18
三角筋後部ストレッチ　右 4:59
　　　　　　　　　　　左　5:37

[@かんかん-f9h]

7/18
1日目！
骨格ストレートはほぐすのが大切だと聞いたので、今日からトレーニングのあとにしていきます！
継続は力なり！

[@string8101]

つい楽しくて二の腕やせやっていたら腕が重くて...疲れが溜まっていたようです。このストレッチやったら腕のだるさが軽減されました。やっぱりストレッチ大事ですね✨

[@こばやし-x3z]

最近体作りを意識するようになり、オガトレさんの動画を徘徊させていただいております。
気づけば腕をあげるのもやっとなぐらい三角筋が固くなってました。
なので、すごく有り難いです。
この動画をはじめ、ストレッチや筋トレに励ませていただきます。
ありがとうございます！

[@結城明日奈-b3s]

二の腕ダンスとセットで記録失礼します！
左がダンス 右がストレッチ
6/19 ○×
6/20 ××
6/21 ○○
6/22 ○○
6/23 ○○
6/24 ○○
6/25 ○○
6/26 ○○
6/27 ○○ 新しく更新されたやつに挑戦！
6/28 ○○
6/29 ○○
6/30 ○○
7/1 ○○
7/2 ○○
7/3 ××忙しくて、できませんでした…
7/4 ○○
7/5 ××
二の腕はこれにて終了します！
私の場合、あまり効果はなかったのですが、楽しくほぼ毎日続けられたことが良かったと思います😊
足パカは今後も続けていこうと思っているので、またお会いしましょう〜✨

[@小田嶋飛鳥]

分かりやすい説明ですね〜！！

[@ゆきな-b4p]

今日は昼から二の腕痩せやってたから嬉しい

[@kaooz4801]

お疲れ様です(*´ー｀*)

[@happy35800]

二の腕のトレーニングと合わせて、こちらのストレッチも行いました！とても分かりやすい説明で腕もスッキリしました。これから毎日続けてみます。ありがとうございました😊

[@りな-f9u]

めんどくさくてストレッチやらない時あるんだけどやっぱりストレッチはきちんとやるべきだなって思った。
やらなかった次の日は腕が重い感じがするけど、やった次の日は全身が軽い感じがする！

[@Aku-Akatsuki]

この動画、3年前に見つけてからたまにやる二の腕の筋トレのあとにやってるけど、ストレッチ終わった後に筋トレする時みたいに腕を上に上げてみてほしい
めちゃめちゃ軽くなってるから
最初やったときほんとびっくりした

[@user-st5xs7pr5n]

9/25💮
このストレッチもやり始めます！！
9/26💮
9/27💮
9/28💮
9/29💮
9/30💮
10/1💮
10/2💮
10/3💮
10/4💮
10/5💮
10/6💮

[@ilovecat5915]

二の腕運動のあと、こちらのストレッチをして、さらに肩甲骨が伸びた感じにもなり、肩こりもとれて、一石二鳥でした。

[@あむあむぷりん-t7l]

めちゃめちゃいいですー！ありがとうございます🥺

[@kaooz4801]

二の腕痩せて友達に太（笑）って言われなくなりたいので頑張ります
見返してやるーーー！！！！！

[@おさかなぷりん]

今二の腕痩せやってた！！

[@snow-eg9vo]

オガトレさんのトレーニング、とても楽しくて続けやすいです！
廻廻奇譚リクエストです！！！

[@かんかん-f9h]

7/19
2日目！

[@hatamayu3769]

二の腕凝ってました〜😵結構ほぐれました😊ありがとうございました‼️

[@laiyah1145]

反張膝の治し方よかったら教えて欲しいです😭

[@てんが-h5g]

ほぐしたら、本当に気持ちいいです。ストレッチ後に、是非是非、やらせて頂きます。😁

[@ぺぺろんつぃーの]

1:41のストレッチいっつも背中掻いちゃうwww

[@ayakakyarochan]

二の腕をほぐすという概念がなかった！

[@kiyopainapo2392]

イタ気持ちいいの連続でスッキリしました😁
いつも丁寧な説明ありがとうございます✨
ストレッチサイコー👏

[@mioris4669]

肩周りが伸びてスッキリ‼️
6/10○
6/11○

[@rorolandnaniland6189]

三角筋のストレッチ。
ありがとうございます🙏
タオルを使った
二の腕ストレッチを
やらせてもらってるのですが
下から背中に回した腕を
元に戻す時に三角筋前部が
痛いので
ものすごく そぅーっと
戻しています。
タオルを使ったストレッチの前に
このストレッチをやるのもいいですか❓️☝️🙂
後の方がいいんですかね❓️😣
毎日がんばりまーす🎵
ありがとうございます

[@kimi3125]

6/10 ○　肩ほぐしの際、右腕のみに痛みがあり、トレーニングの疲労、猫背に該当し左右差があることを実感した。
6/11 ○○　右を秒数多めにストレッチ。伸ばしている所を意識すると、伸びているか不安な左にもじわじわと痛気持ち良く伸ばすことができた。
6/12○○　三角筋後部伸ばしで胸の上のお肉を巻き込んで少し痛いため、横ではなく少し斜め上に伸ばした。
6/13○　　肩が痛むため入念に周辺を揉み揉み（記録）
6/15○○　３、４にてあまり伸びを感じることができない。夜には３.４の伸びを感じることができた。肘で押さえるだけでなく。腕を遠くに伸ばすイメージを持つと伸びを感じられた。
6/16○　腕を遠くに伸ばすイメージで伸びを感じることができた。
6/17○○　疲労が溜まっていたため入念にストレッチ。ここ数日肩全体の調子が良くない為ストレッチを欠かさず行っていきたい。
6/18ー○　ここ数日痛んでいた部位が痛みを感じることなく気持ちよくストレッチできて良かった。
6/19ー○　４の伸びを感じるのが難しい。
6/20○○　よくできましたじぶん。
6/21○○　じっくり伸ばせた。
6/22~25　4日間休み
6/26ー○

[@こいけけいこ-j1t]

おわりました。ありがとうございます

[@mioris4669]

仕事終わって帰ってきました。間に合いました

[@ffakiko8298]

私は入浴後ではなくて朝起きて足パカ* 足パカ後のストレッチ＊二の腕*二の腕後のストレッチをやってます。
入浴後は寝るモードになってて出来なくて😅

[@ns2437]

フィットネスの前の動的ストレッチを教えて頂けたら幸いです。ボクシングやってます。

[@miyumiyu5625]

これやったら腕がスッキリした！

[@hiromi_a_h4154]

再チャレンジ
W01: 11/1: ○,2:✖️,3:○,4:✖️,5:○,✖️✖️
W02: 11/8:○

[@atelierdan1571]

髪が長くてドライヤーで乾かすのに20分も二の腕使っているので、ドライヤーの後にこのストレッチすると良さそう。。

[@鈴木一郎-i1x]

ヨガマットがなんだか大きく見えるのですが、マットの幅は60センチのものを使っているのですか？
そのマットのメーカーは何ですか？
初コメントが質問ばかりですみません！

[@ogatore]

マンドゥカのヨガマットです！

[@ああ-o2k6v]

メモとして使わせていただきます
2/9 14 15 16 20 21 24 25

[@田中雄樹-e8z]

いつも見てます！質問なんですが、開脚でつま先を天井に向けるというのが出来ないのですが何かストレッチ法ありますでしょうか？

[@ドルチェヤッダーバァ]

6/11○
6/12○
6/13○
6/14○
6/15○
6/16○
6/17○
6/18○
6/19×
6/20○

[@むぎむぎ-p2n]

ふわぁ、昨日オガトレさんのGoogleアンケートに肩のあたりが痛くて‥と書いたけど、なんとベストタイミングな動画が‥！
ほんとにありがたい！！
そして、痛かったのはトレーニングのしすぎじゃなくて猫背だったのかな‥（恥
位置的に三角筋中部が痛いので、このストレッチで伸ばします( *＾皿＾)
ありがとうございます！

[@みん子-l4o]

こういうストレッチってお風呂前とお風呂後どっちの方がいいんでしょうか？

[@ogatore]

後です〜！

[@みん子-l4o]

オガトレ ありがとうございます！

[@summerstone7376]

腕が太すぎて、三角巾ほぐしてると手のひらつりそうになるw

[@t_h_-mm4ls]

話し方が優しくていいですね。
(о´∀`о)

[@真音-j4c]

6/10 ○ 6/11 ○ 6/13 ○

[@okome9896]

8/12 ○
8/13 ○
8/15○

[@おーたん-e7n]

60キロから51キロになりました。まだまだ頑張ります。ありがとう

[@終夜ほ̥の̥]

こっそり⸝( ॑꒳​ ॑ )͟͟͞͞ =)͟͟͞͞ =
💠日記💠
01月02日_________________________ 〇
01月03日_________________________ 〇
01月04日_________________________ 〇

[@終夜ほ̥の̥]

01月05日_________________________ ⭕
01月06日_________________________ ⭕
超超超効くから好きぃ。 😌
01月07日_________________________ ⭕
01月08日_________________________ ⭕
学校と外遊びのあと, 頑張ったぁ🙄
01月09日 _________________________ ⭕
01月10日 _________________________ ⭕
最初のはぴーんって伸びる感じだけど
最後のはじゎわって伸びる感じがする😉
01月11日_________________________ ⭕
01月12日_________________________ ⭕
01月13日_________________________ ⭕
01月14日_________________________ ⭕
01月15日_________________________ ⭕
01月16日_________________________ ⭕
腕ひとまわりちっちゃくなった……… ？？？
01月17日_________________________ ⭕
ひ〇ちゃんねるさんからいつもきてる↩︎↩︎↩︎
01月18日_________________________ ⭕
01月19日_________________________ ⭕
受験まで後3日………
01月20日_________________________ ⭕
01月21日_________________________ ⭕
01月22日_________________________ ⭕
人生初受験,,, 頑張った✨
久しぶりにリズムゲー,腕にｾﾙﾗｲﾄがっ,,,._:( _ ́ཫ`):_
01月23日_________________________ ⭕
01月24日_________________________ ⭕
01月25日_________________________ ⭕
01月26日_________________________ ⭕
01月27日_________________________ ⭕
01月28日_________________________ ⭕
01月29日_________________________ ⭕
01月30日_________________________ ⭕
01月31日_________________________ ⭕
February
01…⭕ 02…⭕ 03…⭕ 04…⭕ 05…⭕ 06…⭕ 07…⭕ 08…⭕ 09…⭕ 10…⭕ 11…⭕ 12…⭕ 13…⭕ 14…⭕ 15…⭕ 16…⭕ 17…⭕ 18…⭕ 19…⭕
✨一旦終了✨
皐月　~FJKになってかえってきました~
💠目標💠
綺麗になる✩.*˚
6…○

[@終夜ほ̥の̥]

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