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#2週間二の腕痩せチャレンジ やってみよう！コメント欄に記録してね6/12 〇6/13
ハイ
昔からいくら痩せても二の腕が太かったのですが、このトレーニング始めてから肘の上らへんが引き締まってきました！ このまま続けて二の腕全体を引き締めたいです！！
これ効く！オガトレさんのストレッチやりたいのありすぎ毎日1時間半やってるんだけどまた増えちゃう笑笑
本当にキツい暑い🥵💦上腕三頭筋トレーニング背中で少ししか腕が上がらないです。腕が燃えてます🔥ジンジンしてます💦二の腕ほぐして引き締めたいです☺️振り袖飛んでいけ😂😂😂
Me understanding nothing, but having a lot of fun doing what u doThanks for doing these videos
Thank you for your positive lessons. You've sunk into my soul. ✋🏻❤️
朝のストレッチかりの二の腕 やりました。二の腕に効いてて良かったです。ありがとうございました。
Found you on TikTok and now I’m subscribed
この運動したら次の日筋肉痛になりました．上腕三頭筋に効いていることがすごく分かります．
肩すくめちゃう人達へ！腕を後ろに上げて肩を全力ですくめて力を抜いてから始めると下がってる感覚がわかりますよ〜！おすすめです
とても気持ちよくストレッチとトレーニングが出来ました！嬉しいです😀オガトレさんありがとうございます💚
3週間後にウェディングフォト撮る予定！オガトレさんは朝ストレッチも反り腰も内もも痩せも毎朝やってるので、効果が出るのは体験済み！きれいな写真撮るために頑張るぞっ！一週間6/20○6/21○6/22○6/23✕😭6/24○6/25✕😓6/26✕😱２週間6/27○6/28○6/29○6/30○7/1○7/2○7/3×😅３週間7/4○7/5○7/6○7/7○7/8○7/9○
hello from TikTokokay it hurts
Same tho sis
毎日やってたらより効果のある角度とかわかってきた！
1日目終わって2日目で筋肉痛だったけど頑張りました。効いてる感がすごいあります。振袖なくなって欲しい！！がんばります😆
これなら、逆腕立て伏せよりずうっと楽にできます。ペットボトルのお水を調整しながら、やってみます😊
手首を痛めてるけど、腕の力をつけたいので、これはいいなと思いました！
Came from TikTok and love the videos !
これすごいです今まで筋トレ欲張ってキツくなって続かなかったからとりあえずこれだけ2週間やってみよう！って思って昨日から始めたんですけど、今日も終わってから測ったらもう6ミリ減だった、、(誤差あるかも)今まで本当になにもしてなくてブヨブヨだからすごい効いてるのもあると思うけど、すごいです❗️頑張ります
クリスマスに彼氏とデートでニット着たいので頑張りたいと思います…！1ヶ月あれば今日より絶対に綺麗になれる！！
こちらも今日から頑張ります。6/13◎6/14◎6/16◎6/21◎
五十肩でしたが、ようやく可動域も広がって、二の腕ストレッチも普通にこなせるようになりました。色んな動画もやっとついていけそう😁🌷
キツいっ！熱いっ！燃えろ私の振袖－！！
記録用2/26⭕️2/27⭕️2/28⭕️3/1⭕️3/23/43/53/63/73/83/103/12
手首が痛いので、この動画は私にぴったり🎉いっしょにした後は二の腕が軽い筋肉痛😮効果あり❤ありがとうございます😊
いい感じで身体が温まりました。逆腕立て伏せの前に入れてみようかなと思います。
逆腕立て伏せよりきつい💦辛いけど振り袖なくせるなら頑張る！！#2週間二の腕痩せチャレンジ今日から開始します。2週間後どんな変化を感じられるか楽しみです。
6/15◯、6/16◯6/17◯、6/18◯6/19◯、6/20◯6/21◯6/22◯、6/23◯6/24◯、6/256/26、6/276/28
関節が緩く、猿腕なので4のトレーニングや、逆さ腕立てのときに直角にしようとすると痺れます。手のつき方など変えた方が良いのでしょうか🥲
プルプル引き締めたい🔥？
Vengo de tik tok... pero no escucho las canciones de anime :( .... ¿Como me motivaré así?
Jajajaja pensé lo mismo, necesito el entrenamiento completo con la canción o no sirve
X2 jajaja 😂
Hay otros videos en su canal donde si practicas tanto pierna, brazo y muslos con esas canciones
06.18(23cm)06.1906.2206.24
いつもわかりやすいトレーニングありがとうございます😊こちらと逆腕立て伏せ両方やって細くします！！頑張ります！
2023 2/15 16 18 20 21 24 259/11 19 25 2611/912/11 12 142024 2/29 3/27 28 314/147/5 10 16 17 18 19 23 25 8/17 20 229/1 2 3 5 6 8 9 18 24
リクエストです！シンスプを解消できるストレッチをよろしくお願いします！
ヴァンパイアで足パカお願いしたいです🙏🙇♀️
この筋トレは腕が太くなったりはしないですか？細くなりますか？🙂
膝立ちでやってるんですけど大丈夫ですか？？
とてもキツかったです💦筋肉の写真もつけてくれているので、そこに意識集中してやりました。手をヒラヒラまわすの、こんなにキツいとは😵続けてシュッとなりたいです🤗いつも解りやすい動画をありがとうございます🙏💕
毎回、「この二の腕に効かせて行きますよ」のときにポーズ準備しててんぁぁぁぁあ〜！ってなります笑
膝が痛くて、正座が出来ないから😰立って やったけど効果出るかなぁ…☆
6/12〇 6/13×6/14〇6/15〇6/16〇 30.36/17×6/18×6/19〇
perfect humanでイメージ湧きました～！😀ペットボトル持つといい感じにきついです。逆腕立てと一緒に頑張ります。
ウェディングドレスで腕出します！6/13○
野球効果ありますか？
y la musiquita 😩👊
AMAMAKAKAKAJAJ nos estafaron😭😭😭😭😩
Necesitaba la música :(
オガ先生、いつも続けやすいストレッチ教えてくれてありがとうございます。いまの目標は肩の可動域を広げる事と、180度開脚です。コツコツ続けてます。ちょっと質問です。足の指が浮指だと、足の疲れとか片足立ちバランス取れないものですか？わたし気付いたら小指が全く地についてなくて。脹脛が張ってるんです。自力で治す事は難しいですか？ストレッチ？あれば教えて頂きたいです。
左右差あります。左がぷにぷに、同じようになるよう頑張ります。
あらためて今日から頑張ります💪これなら手首や肩が楽にできます。でも、大胸筋硬くて腕を後ろにうまく引けない。先に大胸筋ほぐしとストレッチをやります。6/12○
めちゃくちゃ暖まるし良かったけど振袖してからこれやったら左腕つったwww6/12○6/13○6/14×6/15×6/16×6/17○6/18○
メモ10/510/610/710/810/910/1010/11
En verdad funcionan los ejercicios......
開脚の動画やってみてるのですが両膝の内側の筋が突っ張って痛いのですがこれはそこが硬いとゆう事ですか？
オガトレ先生今日はキツくて肩周りが暑くなりました。
¿Necesito estar sentada así? ¿O Puedo hacerlos de pie?
二の腕もですが、めちゃくちゃ肩に効きました。力が入りすぎ、、、？
~記録~2022.02.04
8/9 ○
途中で飽きちゃいますね^^;やっぱり音楽に合わせての方がいいですね。
音ゲーで鍛えてからにします😅
6/12○
○○○
![[YOASOBI - Monster] Rhythm training makes your arms thinner [Aim-5 cm]](http://i.ytimg.com/vi/yNlzitOJp1g/mqdefault.jpg)
#2週間二の腕痩せチャレンジ やってみよう！
コメント欄に記録してね
6/12 〇
6/13
ハイ
昔からいくら痩せても二の腕が太かったのですが、このトレーニング始めてから肘の上らへんが引き締まってきました！ このまま続けて二の腕全体を引き締めたいです！！
これ効く！
オガトレさんのストレッチやりたいのありすぎ
毎日1時間半やってるんだけどまた増えちゃう笑笑
本当にキツい暑い🥵💦
上腕三頭筋トレーニング背中で少ししか腕が上がらないです。腕が燃えてます🔥ジンジンしてます💦二の腕ほぐして引き締めたいです☺️振り袖飛んでいけ😂😂😂
Me understanding nothing, but having a lot of fun doing what u do
Thanks for doing these videos
Thank you for your positive lessons. You've sunk into my soul. ✋🏻❤️
朝のストレッチかりの二の腕 やりました。二の腕に効いてて良かったです。ありがとうございました。
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肩すくめちゃう人達へ！腕を後ろに上げて肩を全力ですくめて力を抜いてから始めると下がってる感覚がわかりますよ〜！おすすめです
とても気持ちよくストレッチとトレーニングが出来ました！嬉しいです😀オガトレさんありがとうございます💚
3週間後にウェディングフォト撮る予定！
オガトレさんは朝ストレッチも反り腰も内もも痩せも毎朝やってるので、効果が出るのは体験済み！
きれいな写真撮るために頑張るぞっ！
一週間
6/20○
6/21○
6/22○
6/23✕😭
6/24○
6/25✕😓
6/26✕😱
２週間
6/27○
6/28○
6/29○
6/30○
7/1○
7/2○
7/3×😅
３週間
7/4○
7/5○
7/6○
7/7○
7/8○
7/9○
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okay it hurts
Same tho sis
毎日やってたらより効果のある角度とかわかってきた！
1日目終わって2日目で筋肉痛だったけど頑張りました。
効いてる感がすごいあります。振袖なくなって欲しい！！がんばります😆
これなら、逆腕立て伏せよりずうっと楽にできます。ペットボトルのお水を調整しながら、やってみます😊
手首を痛めてるけど、腕の力をつけたいので、これはいいなと思いました！
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これすごいです
今まで筋トレ欲張ってキツくなって続かなかったからとりあえずこれだけ2週間やってみよう！って思って昨日から始めたんですけど、今日も終わってから測ったらもう6ミリ減だった、、(誤差あるかも)
今まで本当になにもしてなくてブヨブヨだからすごい効いてるのもあると思うけど、すごいです❗️頑張ります
クリスマスに彼氏とデートでニット着たいので頑張りたいと思います…！1ヶ月あれば今日より絶対に綺麗になれる！！
こちらも今日から頑張ります。
6/13◎
6/14◎
6/16◎
6/21◎
五十肩でしたが、ようやく可動域も広がって、二の腕ストレッチも普通にこなせるようになりました。色んな動画もやっとついていけそう😁🌷
キツいっ！熱いっ！
燃えろ私の振袖－！！
記録用
2/26⭕️
2/27⭕️
2/28⭕️
3/1⭕️
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3/4
3/5
3/6
3/7
3/8
3/10
3/12
手首が痛いので、この動画は私にぴったり🎉
いっしょにした後は二の腕が軽い筋肉痛😮
効果あり❤
ありがとうございます😊
いい感じで身体が温まりました。逆腕立て伏せの前に入れてみようかなと思います。
逆腕立て伏せよりきつい💦
辛いけど振り袖なくせるなら頑張る！！
#2週間二の腕痩せチャレンジ
今日から開始します。
2週間後どんな変化を感じられるか楽しみです。
6/15◯、6/16◯
6/17◯、6/18◯
6/19◯、6/20◯
6/21◯
6/22◯、6/23◯
6/24◯、6/25
6/26、6/27
6/28
関節が緩く、猿腕なので4のトレーニングや、逆さ腕立てのときに直角にしようとすると痺れます。
手のつき方など変えた方が良いのでしょうか🥲
プルプル引き締めたい🔥？
Vengo de tik tok... pero no escucho las canciones de anime :( .... ¿Como me motivaré así?
Jajajaja pensé lo mismo, necesito el entrenamiento completo con la canción o no sirve
X2 jajaja 😂
Hay otros videos en su canal donde si practicas tanto pierna, brazo y muslos con esas canciones
06.18(23cm)
06.19
06.22
06.24
いつもわかりやすいトレーニングありがとうございます😊
こちらと逆腕立て伏せ両方やって細くします！！
頑張ります！
2023 2/15 16 18 20 21 24 25
9/11 19 25 26
11/9
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9/1 2 3 5 6 8 9 18 24
リクエストです！
シンスプを解消できるストレッチをよろしくお願いします！
ヴァンパイアで足パカお願いしたいです🙏🙇♀️
この筋トレは腕が太くなったりはしないですか？細くなりますか？🙂
膝立ちでやってるんですけど大丈夫ですか？？
とてもキツかったです💦
筋肉の写真もつけてくれているので、そこに意識集中してやりました。手をヒラヒラまわすの、こんなにキツいとは😵続けてシュッとなりたいです🤗
いつも解りやすい動画をありがとうございます🙏💕
毎回、「この二の腕に効かせて行きますよ」のときにポーズ準備しててんぁぁぁぁあ〜！ってなります笑
膝が痛くて、正座が出来ないから😰立って やったけど効果出るかなぁ…☆
6/12〇
6/13×
6/14〇
6/15〇
6/16〇 30.3
6/17×
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perfect humanでイメージ湧きました～！😀
ペットボトル持つといい感じにきついです。逆腕立てと一緒に頑張ります。
ウェディングドレスで腕出します！
6/13○
野球効果ありますか？
y la musiquita 😩👊
AMAMAKAKAKAJAJ nos estafaron😭😭😭😭😩
Necesitaba la música :(
オガ先生、いつも続けやすいストレッチ教えてくれてありがとうございます。いまの目標は肩の可動域を広げる事と、180度開脚です。コツコツ続けてます。
ちょっと質問です。足の指が浮指だと、足の疲れとか片足立ちバランス取れないものですか？わたし気付いたら小指が全く地についてなくて。脹脛が張ってるんです。自力で治す事は難しいですか？ストレッチ？あれば教えて頂きたいです。
左右差あります。左がぷにぷに、同じようになるよう頑張ります。
あらためて今日から頑張ります💪
これなら手首や肩が楽にできます。
でも、大胸筋硬くて腕を後ろにうまく引けない。先に大胸筋ほぐしとストレッチをやります。
6/12○
めちゃくちゃ暖まるし良かったけど振袖してからこれやったら左腕つったwww
6/12○
6/13○
6/14×
6/15×
6/16×
6/17○
6/18○
メモ
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10/11
En verdad funcionan los ejercicios......
開脚の動画やってみてるのですが
両膝の内側の筋が突っ張って痛いのですがこれはそこが硬いとゆう事ですか？
オガトレ先生
今日はキツくて肩周りが暑くなりました。
¿Necesito estar sentada así? ¿O Puedo hacerlos de pie?
二の腕もですが、めちゃくちゃ肩に効きました。力が入りすぎ、、、？
~記録~
2022.02.04
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途中で飽きちゃいますね^^;
やっぱり音楽に合わせての方がいいですね。
音ゲーで鍛えてからにします😅
6/12○
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