С наступающим Новым годом, друзья! Будьте здоровы! Меня можно найти здесь: Сайт: doktorepifanov.ru/ Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: epifanov.online/ Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Добрый день , Прошу пожалуйста прочитать мое обращение. Коротко о том что было до этого Спал всю ночь на правой стороне , проснулся в 5 утра от ноющей боли в плече трапеции и шеи и немог повернуть голову было очень больно это было 3 месяца назад , начал заниматься самостоятельно стало легче боли практически ушли . Что происходит сейчас спустя 3 месяца 1)Не поднимается рука вверх до конца только при помощи другой руки 2) поднимая руку голова чуть уходит к плечу 3) поднимаю полностью руку вверх при помощи другой руки , торчит лопатка очень сильно 4) также поднимая руку вверх через перед взади очень сильно выпирает назад лопатка страшно 5) при сведении лопатак вместе правой лопатке что-то как будто мешает большой слой мышц до конца свестись хотя слева нету такого 6) также сведя лопатки вместе, типо показывая бицепсы идёт перекос тело направо 7) Был у мануального терапевта , 3 сеанса , он сделал все что мог и эффекта практически нету , проблемы тежи Говорит поднимать руку стараться , но это гиблое дело все ясно Хочу услышать ваше мнение что это такое у куда мне двигаться дальше чтобы избавиться от этого , если вы это прочитали я очень вам благодарен.
Три года назад занимаясь на брусьях травмировал плечо (как потом сам выяснил травмировал длинный грудной нерв(синдром крыловидной лопатки)). Почувствовал я это на следующий день утром, когда проснулся от сильной ноющей боли в плече. Ноющая боль была невыносимой. Плечо в любом положении ныло, а когда встал перед зеркалом и с трудом вытянул руку вперед увидел торчащую лопатку. От испуга пошёл сразу в травмпункт, от туда меня выперли и послали в поликлинику к неврологу. Тогда я ещё представить не мог на сколько всё плохо. Начал с городской поликлиники, в которой мне ничем не помогли. Когда городской невролог сказал тупо мазать мазью я понял, что нужно бежать от туда, но как потом оказалась ещё нужно найти куда бежать. В общем начал искать платную клинику и параллельно читать разные статьи в интернете опираясь на свои симптомы. Пришёл к выводу, что у меня так называемый синдром крыловидной лопатки при повреждении длинного грудного нерва. И вычитал ещё, что со временем в лучшем случае год, но может и больше, всё само восстановится, но лучше вспомогательное лечение. С этими мыслями в голове я начал ходить в платные клиники. Прихожу к неврологу, он разводит руками и шлёт к травматологу, иду к травматологу он шлёт к неврологу. И так в течение года, разные клиники, врачей 6-7, куча денег уходило. Хотя я студент и ходить по платным врачам не мог, помогали родители. Никто не мог поставить точный диагноз, все мямлили выписывали непонятно что, лишь бы заносить деньги в их клиники (они даже не могли объяснить что за проблема, что лечим и чем). Как найти грамотного специалиста который смог бы помочь я не знал, хотя живу в Мск и казалось выбор огромный. Разочаровался очень сильно и просто забил. Прошёл год, лопатка постепенно вернулась, перестала торчать. Спокойно вытягиваю руку вперед, продолжаю заниматься спортом. Только осталось ощущение, что одно плечо ниже другого или будто висит, при отжиманиях и подтягиваниях другая амплитуда, да и сила в руках разная. Иногда проскакивают мысли опять заняться поиском специалиста, чтобы тот посмотрел плечо, но боюсь опять потратить деньги зря и разочароваться. Такие дела.
У меня тоже была травма плеча. Рекомендовали операцию. Я решил сначала попробовать закачать плечо. За два три месяца боли прошли , Сила вернулась. Все ОК. Не верь врачам, рассчитывай на себя.
Послушай я в своё время врачей..... . Сейчас был бы инвалидом. Медицина, 95% это узаконенные уголовники на месте. Так вот. Травма крестца на тренировке по ММА. УЗНАЛ о Бубновском, Неумывакине, Епифанова. Уже 9 год занимаюсь чередуя железо и восстановительную гимнастику. Мужик. Спорт колечит, это факт. Нужно заниматься укреплением. Поэтому всегда ищи адекватные варианты. Мне было 30 в момент травмы, сейчас 39: шпагат продольный поперечный; спина как у подростка тренированного. Все это %на 90. "Врач" на приеме когда пришёл сказал про все забыть).
Странная история. Любой травматолог отправит минимум на рентген (его вообще в травмпункте должны были сделать!!), не умеешь настаивать наверное..да и МРТ надо было сделать. Хорошо, что всё восстановилось, ты молодой, поэтому.
@@hgjhghjghj1927 не только пожилым людям. Интереснее смотреть на работу с человеком, у которого конкретная проблема, так как видны и реакции и изменения какие-то после приёма. А если человек здоровый, то это не так очевидно.
Док как обычно на высоте!Подача информации великолепная,юмор,вставки видосов,приёмы массажа и демонстрация упражнений!Док,ну модель супер,если можно то пусть она будет на постоянке!
Антон, спасибо за видео, я практикующий реабилитолог, подчеркнула для себя некоторые моменты, очень хорошо систематизирована работа, всё самое необходимое, ничего лишнего
Здравствуйте Антон! Ролик зашёл на ура! Девушке очень. повезло ! В нужное время и в хорошие руки попала. При том , что эти золотые ручки дружат с умной головой . Антон, а может человек сам себе сделать что-то подобное с расслаблением и постановкой плеча на место? Должны же быть у специалиста такого уровня, методы и упражнения для самолечения и восстановления функционала плечевого сустава. Ваш опыт очень ценен для нас. Будем благодарны если поделитесь)) Всего доброго! Мира! Любви! Добра!
Спасибо Вам огромное за эту информацию это я та, кому за 45 и через месяц получившая воспаление сухожилия бицепса. Это Ваше видео я искала и нашла. Очень полезная информация.
Нашла ваш канал недели три назад,подписалась и узнала больше ,чем за два года безрезультатных походов по разным врачам. Всё-таки такой разноплановый опыт и грамотный подход очень много значат для врача. Спасибо за то,что делитесь информацией и упражнениями.Ряд видео четко по моим проблемам, до каких-то вещей ,которые советуете интуитивно дошла. Записалась к травматологу в вашу московскую клинику,очень надеюсь ,что он разберётся в проблеме не хуже вас!
2 года ходили по врачам и не заглядывали в ютюб???? вам, блин, сколько лет???? 60 что ли?? сейчас даже старики пользуются интернетом только в путь🤦♂️ А если заглянуть в ютюб, то мимо Епифанова просто невозможно пройти. Так сколько тебе лет??
@@АлесяВодина ты только что описала долбба. даже старики уже вовсю пользуются интернетом. поэтому я и спросил то, что спросил. и вообще если тебе не важно, то че ты влезла сюда? а мне важно и я хочу знать, как это у нее получилось. Никто не может говорить за другого человека. Так что проходи мимо, а она пусть ответит (если осилит, а то там чудо неописуемое).
Господи,сколько хейта))) Я как-то предпочитаю к конкретному специалисту прийти на прием. Хорошо,что толковые врачи создают контент в соцсетях. Вы то воду от экрана со всем подряд из Ютуб не заряжаете случаем?) А то мало ли)))
@@ЕкатеринаКодаченко и как ваше "предпочитаю к конкретному специалисту прийти на прием" показало себя за последние 2 года, что Антон вам зашел по пользе?🤣
Антон! Шикарная подача информации! Я массажист, уже на мануальщика или остеопата вряд ли выучусь) Но очень интересен организм человека, диагностика. Все по полочкам и понятно. Благодарю
А толку-то? Рядовому зрителю это всё равно никак не поможет, кроме как идти на приём к подобному специалисту. Он просто показал как и с чем он работает, это больному по ту сторону экрана как мёртвому припарка..
Когда начались проблемы с плечом прошел все перечисленные методы и процедуры и даже больше. В моем случае эффективность либо мизерная либо ничего не изменилось. Важнее понимание что надо самому заниматься физическими упражнениями чтобы восстановить и мышцы и их скоординированную работу и понимать что процесс будет длительный. А покупка массажа и прочих процедур таит в себе некую иллюзию что проблему можно решить без личных усилий
какая важная для меня информация! у меня всю жизнь щелкало в плече и в поликлинику я ходил, врач абсолютно ничего не разглядел и ничего не стал выяснять и лопатка всегда торчала думаю по этой причине у меня всегда простывала зимой правая сторона горла потом до меня в конце концов дошло, что все эти проблемы (разумеется) родом из детства меня в детстве заставляли ходить учиться играть на баяне. И вот именно тогда у меня все искривилось - и в позвоночник, и шея, и лопатка... Но родители и учитель муз.школы были довольны. Вот так вот родители, желая ребенку добра, создают ему большие проблемы в жизни.
Добрый день доктор! Очень приятно узнавать у таких великолепных врачей как вы столько много полезной информации про анатомию человека, за что я вам очень благодарен! Хотелось бы подробного видео про болезнь Шейермана-Мау и его лечение консервативным методом. Мне 17 лет, диагноз был поставлен год назад, но тогда я никак не понимал про серёзность болезни и что нужно заниматься его лечением, пока не довел свой позвоночник до очень плохого состояния. Сейчас активно занимаюсь гимнастикой и есть небольшие результаты, но информации об этом в интернете достаточно мало, и хотелось бы услышать рекомендации от вас!
Спасибо Доктор! Болит на занятиях передняя дельта, промассировал массажером лопатку, попал на болевую точку и ее промассировал. Даже одноразовый массаж помог. Делал растяжение как вы говорите до массажа и после, после нивкакое сравнение не идёт. Спасибо.
Спасибо большое, как раз моя проблема! С осанкой проблема из-за ноутбука в детстве, плечи вперёд, лопатки "крыловидные", плечо вылетало пару раз во время борьбы/падений в футболе.
Очень стоящее видео! Как мед массажист, узнал для себя много нового и пополнил копилку своих знаний новыми моментами 👍 К сожалению на подготовительных курсах по мед массажу такое услышать это редкость, в основном всё очень поверхностно..)
Спасибо, Антон! И в правду, было очень интересно и познавательно.😊👍Я живу сейчас в Греции. Меня лечат уже 3 месяца от плече-лопаточного периартроза и всего комплекса присоединившихся проблем плеча. Первым, что я прошла -это 8 сеансов именно этого прибора(КД?). Но воздействовали только на бицепс и капсулу. Ощущения от процедуры очень хорошие, но результата-ноль((( Так что ваши слова, что нужны специалисты, которые лечат не симптомы, а причину,- как раз в точку! 😌
Антон, спасибо! Как всегда: спокойно, информативно, с юмором. Хорошего Вам года! Вопрос: Если долго сидеть за рулём появляется боль в плечах. Причем не зависит от количества "работы рулём :)". Типа "от напряжения". Это та же причина? Слабость мышц? Спасибо.
Доктор,вы просто потрясающий! Я не мог понять,почему не растут силовые,и около полугода назад заметил,что правая лопатка очень сильно выпирает,но не знал,что делать. За неимением времени отложил этот вопрос,а недавно решил что-то делать с этим. И вот,спустя пару дней вы выпускаете данное видео. Спасибо вам,доктор!
В конце ролика можно было бы запилить коротенький клип с Настей на пилоне!👀 В любом случае Антону уважение за глубокие познания, грамотную речь и бесценную информацию!
14:14 слышал, что на животе, нельзя голову класть на бок, т.к. это опасная поза с перекрутом нервов, мышц и сосудов шеи, если там слабо, то могут появиться проблемы.
Плече само адские боли и иногда переходит на мышцы рук Ато началось как самая первая жара началась летом. И уже три месяца и до сих пор продолжаешься. А вообще у 15 лет ревматоидный стриж колена.
Все рассказывают про торчащие или прилипшие лопатки . Нигде не встречала , хотя искала, про торчащую ключицу . А у меня торчит именно ключица . Расскажите , пожалуйста . Торчит то больше , то меньше , тянет шею . Заранее спасибо .
Здравствуйте. Есть проблема с плечом еще со студенчества. Сейчас 30 лет, прошло около 10. Сколько раз ходил к разным травматологам и неврологам, результата почти не было. Была травма - при жиме штанги лежа в кустарном зале занимался один и во время подхода не хватило сил дожать штангу и она как бы провалилась в сторону левой руки. Был у травматолога, по снимку сказали просто воспаление и мазать мазью, ждать восстановления. В какой-то степени это все прошло, но все это время травма дает о себе знать. Именно в жиме лежа боли нет. Ярче всего боль чувствуется при упражнении с гантелями на передний, средний пучок дельт - поднятие гантели перед собой, ладонь смотрит вниз. Поэтому таких упражнений стараюсь избегать либо делать с минимальным весом. Также при вращении руки вокруг плеча есть хруст, как-будто она не на своем месте стоит. У мануальных терапевтов тоже был. Но может такие попадались... Антон, если вдруг по счастливой случайности прочитаете, посоветуйте, пожалуйста, как решить проблему. Заранее спасибо!
Наоборот я работаю с лопатками. Упражнения берёзка, плуг, стою на руках, колесо, упражнение кошка..что я только не делаю утром где задействованы лопатки .. и грудь у меня маленькая. Но, у меня заболела лопатка, не вздохнуть. Думаю главное проблема поза во сне и перед сном. Я сплю на правой стороне, лопатка болит с права.
Скрип в суставах может быть проявлением остеартроза, или нехватки внутрисуставной жидкости. В таких случая рекомендуют хондропротекторы, например, структум, или, что дешевле артравир- тривиум. Он восстанавливает хрящевую ткань суставов, обезболивает, укрепляет связки.
Заметила у себя торчащие лопатки лет в 11. В 12 лет я начала заниматься в тренажерном зале, затем параллельно занималась фитнесом. Травм не было, но дискомфорт получаю от того, что лопатки не держатся на месте, не смотря на наличие не малой мышечной массы для девушки, раздражает хруст. Спину держу прямо, но из-за лопаток ощущение, что некий горбик присутствует . Плотно занималась лет 5, остальные 15 лет просто поддерживаю мышцы в тонусе. Ни тренеры, ни врачи не смогли скорректировать это.
Если б ортопеды знали б это.а то ни тестов а только таблетки НПВС.Спасибо Антон.а то понять не могла почему при тяге нижнего блока у меня поднимаются плечи.а не сводятся лопатки.Одна прилипла и буду делать упражнения .а то тренер ругал.что не включаю нужные мышцы.
Мучаюсь с 2016 года. Увидел превью к видео, думаю дай посмотрю. Все симптомы, которые представлены на видео есть и у меня. Сколько я посещал мануальных и ни 1 мне такого не сказал! Жалко, что Антон сам лично не принимает в Санкт-Петербурге 🥺
Подача информации, как всегда на высоте, но хотелось бы показывать не на молодых, у которых нет серьёзных проблем , а более среднее возраста людях, у меня например, две грыжи в шейном отделе, левосторонний сколиоз спондилоартроз 2-7позвонков , как помочь и облегчить жизнь такому пациенту,, ведь не одна я такая, покажите видио, Л Ф К при таких проблемах
Антон, подскажите, пожалуйста, а как тренироваться, если лопатка подвижная? Вы отметили ошибки при подтягивании, например. А какие упражнения нужно делать? Те же, что при прилипшей лопатке? Или все как обычно, только с контролем положения лопатки?
Я порвал акромиально ключичное сочленение. Мне сделали лавсанопластику. Теперь если я долго не хожу в спортзал и не нагружаю мышцы спины, лопатка с травмированной стороны начинает опускаться, торчать и болеть. Пока регулярно тренируюсь никаких неприятных ощущений в области лопатки нет и обе лопатки выглядят симметрично.
Добрый день , Прошу прочитать мое обращение. Коротко о том что было до этого Спал всю ночь на правой стороне , проснулся в 5 утра от ноющей боли в плече трапеции и шеи и немог повернуть голову было очень больно это было 3 месяца назад , начал заниматься самостоятельно стало легче боли практически ушли . Что происходит сейчас спустя 3 месяца 1)Не поднимается рука вверх до конца, раскрываеться вверху только при помощи другой руки 2) поднимая руку голова чуть уходит к плечу , где торчит лопатка 3) поднимаю полностью руку вверх при помощи другой руки , торчик лопатка сбоку и видно крыло 4) также поднимая руку вверх через перед, перед собой вверх , взади очень сильно выпирает назад лопатка, страшно 5) при сведении лопатак, вместе правой лопатки ,как будто мешает большой слой мышц до конца свестись , хотя слева нету такого 6) также сведя лопатки вместе, типо показывая бицепсы идёт перекос тело направо 7) Был у мануального терапевта , 3 сеанса , он сделал все что мог по его словам и эффекта практически нету , проблемы тежи Говорит поднимать руку стараться , прижимая лопатку , но эффекта 0 и курка всеравно не поднимается и нету никакого облегчения Хочу услышать ваше мнение что это такое и куда мне двигаться дальше чтобы избавиться от этого , Незнаю кому уже обратиться :(
Приветствую. Скажите пожалуйста, какие курсы надо закончить ,чтобы производить такие манипуляции как на 17-й минуте этого видео? Просто "курсы мануальной терапии" или это какая-то отдельная наука? Спрашиваю потому что все мануальные терапии что я видел и близко не похожи на эти элегантные , но действенные манипуляции.
Содержание как всегда топовое! Нравится и визуальный ряд, включенные картинки, ролики. Антон, к вам на массаж не попасть, но есть в разных городах ваши ученики. Как о них узнать?
Доктор🤗Расскажите, пожалуйста, о плазмолифтинге поподробнее (в обзоре клиники чуть о нём сказали). Меня интересует в связи с гонартрозом. Когда есть смысл, зависит ли от степени, можно при восстановлении.... Спасибо 😉🎄🤗🍀
Блин, эт прям про меня видео. До 35 лет сидел за компьютером, постоянно дома, активности минимум и вот решил, что пора в зал. Правда перед этим плечо уже начинало болеть, ибо последние годы просто пытался дома делать зарядки, отжимания, упражнения всякие. Сходил к ревматологу, сделали УЗИ, сказали с плечом всё хорошо, просто иди заниматься, оно само собой разработается. Ну вот, 5 месяцев уже хожу и пока не сказал бы, что всё у меня хорошо с ними. Кажется не было ни одной тренировки, чтоб плечи не давали о себе знать, или болят, или щелкают, ощущение, как будто гуляют с одного места на другое. Из видео пока толком не понял, что с этим делать (ну упражнения разве что), потом ещё раз пересмотрю внимательнее. PS я то думал, я руки поднимать не могу, потому что это всё тот самый пресловутый акромион не даёт, о котором так много говорят. И в принципе, это отчасти наверное так и есть, но вот эта темя с лопаткой, она всё таки ещё более подробно раскрывает суть проблемы.
@@murxsame ну в принципе решил, но вот чего то конкретного не могу подсказать) во-первых, я все 9 месяцев не переставал заниматься и наверное да, плечо в целом как то привыкло к нагрузкам, т.е. мышц побольше стало, лопатка может чуть больше двигаться стала, хз. Во-вторых, старался подбирать упражнения, углы, амплитуды такие, чтоб плечо сильно не нагружать. В-третьих, бывали перерывы в тренировках, редкие, недели на 2, когда болел чем-нибудь. В эти дни, дома, с резинкой занимался, тоже хороший эффект. В-четвёртых, технику подтянул немного. Например на жиме, стараюсь плечо фиксировать, чтоб оно не гуляло, тоже, как оказалось, важный очень момент. Короч тут совокупность факторов разных, потихоньку, понемногу, но стало лучше.
@@murxsame периодизация ещё. У меня допустим одна неделя силовая на 6-8 повторов, вторая средняя, многоповторка, третья легкая. Т.е. лучше восстанавливаюсь. И в целом, не гонюсь за огромными весами.
@@evgeniy87al спасибо большое за подробный ответ. 🤝 А именно от хруста в плечах удалось избавиться? То есть при подъеме рук вверх вертикально и горизонтально нет никаких хрустов? И ушел ли ты от жима штанги/гантелей лежа (если делал их) ?
@@murxsame так, хрусты есть, но они на первых 2-3 подходах разминочных, как правило. Ну и это скорее щелчки, обычно безболезненные. Т.е. у меня рабочий вес гантелей по 16 кг (хотя вот буквально вчера брал 18), в жиме на горизонтальной скамье. Первый подход 10х12, следующие 12х8 и 14х6. И уже на рабочих всё таки чувствую себя вполне комфортно. Ну и плюс у меня разминка минут на 15, с резинкой. Наверное главный совет, это сводить лопатки и стараться по минимуму включать плечи в работу. Сами руки где то на 30-45 градусов опущены, т.е. это условно говоря А поза, а не Т, хз, понятно я тут объяснил или нет) вообще я не знаю ведь, какие у тебя веса, какая техника, плечи то по разным причинам болеть могут, я надеюсь к врачу ты ходил для начала?) просто как я уже отмечал выше, мне врач сказал, что с ними всё норм, просто нужно подстраиваться под упражнения и подводить себя к ним.
С наступающим Новым годом, друзья! Будьте здоровы!
Меня можно найти здесь:
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923
VK: vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
С наступающим Новым годом! Вам спасибо за все видео! И здоровья!
Добрый день , Прошу пожалуйста прочитать мое обращение.
Коротко о том что было до этого
Спал всю ночь на правой стороне , проснулся в 5 утра от ноющей боли в плече трапеции и шеи и немог повернуть голову было очень больно это было 3 месяца назад , начал заниматься самостоятельно стало легче боли практически ушли .
Что происходит сейчас спустя 3 месяца
1)Не поднимается рука вверх до конца только при помощи другой руки
2) поднимая руку голова чуть уходит к плечу
3) поднимаю полностью руку вверх при помощи другой руки , торчит лопатка очень сильно
4) также поднимая руку вверх через перед взади очень сильно выпирает назад лопатка страшно
5) при сведении лопатак вместе правой лопатке что-то как будто мешает большой слой мышц до конца свестись хотя слева нету такого
6) также сведя лопатки вместе, типо показывая бицепсы идёт перекос тело направо
7) Был у мануального терапевта , 3 сеанса , он сделал все что мог и эффекта практически нету , проблемы тежи
Говорит поднимать руку стараться , но это гиблое дело все ясно
Хочу услышать ваше мнение что это такое у куда мне двигаться дальше чтобы избавиться от этого , если вы это прочитали я очень вам благодарен.
С наступающим
@@lifeisgood0_0 так запишись на приём и все...
@@SOSArcherSC2 внимательно прочитай и все
.
Три года назад занимаясь на брусьях травмировал плечо (как потом сам выяснил травмировал длинный грудной нерв(синдром крыловидной лопатки)). Почувствовал я это на следующий день утром, когда проснулся от сильной ноющей боли в плече. Ноющая боль была невыносимой. Плечо в любом положении ныло, а когда встал перед зеркалом и с трудом вытянул руку вперед увидел торчащую лопатку. От испуга пошёл сразу в травмпункт, от туда меня выперли и послали в поликлинику к неврологу. Тогда я ещё представить не мог на сколько всё плохо. Начал с городской поликлиники, в которой мне ничем не помогли. Когда городской невролог сказал тупо мазать мазью я понял, что нужно бежать от туда, но как потом оказалась ещё нужно найти куда бежать. В общем начал искать платную клинику и параллельно читать разные статьи в интернете опираясь на свои симптомы. Пришёл к выводу, что у меня так называемый синдром крыловидной лопатки при повреждении длинного грудного нерва. И вычитал ещё, что со временем в лучшем случае год, но может и больше, всё само восстановится, но лучше вспомогательное лечение. С этими мыслями в голове я начал ходить в платные клиники. Прихожу к неврологу, он разводит руками и шлёт к травматологу, иду к травматологу он шлёт к неврологу. И так в течение года, разные клиники, врачей 6-7, куча денег уходило. Хотя я студент и ходить по платным врачам не мог, помогали родители. Никто не мог поставить точный диагноз, все мямлили выписывали непонятно что, лишь бы заносить деньги в их клиники (они даже не могли объяснить что за проблема, что лечим и чем). Как найти грамотного специалиста который смог бы помочь я не знал, хотя живу в Мск и казалось выбор огромный. Разочаровался очень сильно и просто забил. Прошёл год, лопатка постепенно вернулась, перестала торчать. Спокойно вытягиваю руку вперед, продолжаю заниматься спортом. Только осталось ощущение, что одно плечо ниже другого или будто висит, при отжиманиях и подтягиваниях другая амплитуда, да и сила в руках разная. Иногда проскакивают мысли опять заняться поиском специалиста, чтобы тот посмотрел плечо, но боюсь опять потратить деньги зря и разочароваться. Такие дела.
У меня тоже была травма плеча. Рекомендовали операцию. Я решил сначала попробовать закачать плечо. За два три месяца боли прошли
, Сила вернулась. Все ОК. Не верь врачам, рассчитывай на себя.
Сё ля ви....
Послушай я в своё время врачей..... . Сейчас был бы инвалидом. Медицина, 95% это узаконенные уголовники на месте.
Так вот. Травма крестца на тренировке по ММА. УЗНАЛ о Бубновском, Неумывакине, Епифанова. Уже 9 год занимаюсь чередуя железо и восстановительную гимнастику.
Мужик. Спорт колечит, это факт. Нужно заниматься укреплением.
Поэтому всегда ищи адекватные варианты.
Мне было 30 в момент травмы, сейчас 39: шпагат продольный поперечный; спина как у подростка тренированного. Все это %на 90. "Врач" на приеме когда пришёл сказал про все забыть).
Удивительно, что никто из врачей не предложил сделать вам МРТ, чтобы утвердить диагноз и подобрать лечение.
Странная история. Любой травматолог отправит минимум на рентген (его вообще в травмпункте должны были сделать!!), не умеешь настаивать наверное..да и МРТ надо было сделать. Хорошо, что всё восстановилось, ты молодой, поэтому.
Конечно, понимаю что приятнее смотреть, на девушку, но интереснее и полезнее смотреть на человека с реальной проблемой.
Спасибо!
Ну старикам возможно
@@hgjhghjghj1927 не только пожилым людям. Интереснее смотреть на работу с человеком, у которого конкретная проблема, так как видны и реакции и изменения какие-то после приёма. А если человек здоровый, то это не так очевидно.
процедура та же самая
Это модель для показа. При чём тут человек с проблемой? Всё то же самое
Док как обычно на высоте!Подача информации великолепная,юмор,вставки видосов,приёмы массажа и демонстрация упражнений!Док,ну модель супер,если можно то пусть она будет на постоянке!
Антон, спасибо за видео, я практикующий реабилитолог, подчеркнула для себя некоторые моменты, очень хорошо систематизирована работа, всё самое необходимое, ничего лишнего
Здравствуйте Антон!
Ролик зашёл на ура!
Девушке очень. повезло ! В нужное время и в хорошие руки попала. При том , что эти золотые ручки дружат с умной головой .
Антон, а может человек сам себе сделать что-то подобное с расслаблением и постановкой плеча на место?
Должны же быть у специалиста такого уровня, методы и упражнения для самолечения и восстановления функционала плечевого сустава. Ваш опыт очень ценен для нас. Будем благодарны если поделитесь))
Всего доброго!
Мира! Любви! Добра!
Браво, Доктор! образцово-показательное видео, идеальный видеоряд, текст, голос... Смотрю для эстетического удовольствия)
В точности описали и рассказали про мою проблему. Попало бы мне такое видео несколько лет назад… Гениальный врач, благодарю Вас!
Спасибо Вам огромное за эту информацию это я та, кому за 45 и через месяц получившая воспаление сухожилия бицепса. Это Ваше видео я искала и нашла. Очень полезная информация.
Нашла ваш канал недели три назад,подписалась и узнала больше ,чем за два года безрезультатных походов по разным врачам. Всё-таки такой разноплановый опыт и грамотный подход очень много значат для врача.
Спасибо за то,что делитесь информацией и упражнениями.Ряд видео четко по моим проблемам, до каких-то вещей ,которые советуете интуитивно дошла. Записалась к травматологу в вашу московскую клинику,очень надеюсь ,что он разберётся в проблеме не хуже вас!
2 года ходили по врачам и не заглядывали в ютюб???? вам, блин, сколько лет???? 60 что ли?? сейчас даже старики пользуются интернетом только в путь🤦♂️
А если заглянуть в ютюб, то мимо Епифанова просто невозможно пройти.
Так сколько тебе лет??
@@manOfPlanetEarth
Это неважно)
Человек может пользоваться ютубом для просмотра видео про кошек. ))))
А других видео он не видит(((
@@АлесяВодина
ты только что описала долбба. даже старики уже вовсю пользуются интернетом. поэтому я и спросил то, что спросил.
и вообще если тебе не важно, то че ты влезла сюда? а мне важно и я хочу знать, как это у нее получилось. Никто не может говорить за другого человека. Так что проходи мимо, а она пусть ответит (если осилит, а то там чудо неописуемое).
Господи,сколько хейта))) Я как-то предпочитаю к конкретному специалисту прийти на прием. Хорошо,что толковые врачи создают контент в соцсетях.
Вы то воду от экрана со всем подряд из Ютуб не заряжаете случаем?) А то мало ли)))
@@ЕкатеринаКодаченко
и как ваше "предпочитаю к конкретному специалисту прийти на прием" показало себя за последние 2 года, что Антон вам зашел по пользе?🤣
Как хорошо поставлена речь!!!
Вы, врач от Бога! Всё так спокойно, аккуратно, информативно.
хотела бы его? как мужчину? Побыть в его руках?
Антон! Шикарная подача информации! Я массажист, уже на мануальщика или остеопата вряд ли выучусь) Но очень интересен организм человека, диагностика. Все по полочкам и понятно. Благодарю
Доктор, спасибо вам огромное за все ваши видео о плечевых суставах.
и о щелочках и их суставах
А толку-то? Рядовому зрителю это всё равно никак не поможет, кроме как идти на приём к подобному специалисту. Он просто показал как и с чем он работает, это больному по ту сторону экрана как мёртвому припарка..
@@PaulinaStan для меня, как для тренера и спортсмена - это бесценная информация
Побольше видео о здоровье спины и позвоночника)
Антон, с наступившим 2023г, мира, счастья, добра, вам и вашей семье! Спасибо за вашу работу на благо здоровья пациентов и подписчиков! 🤗🤗👍❤️
Когда начались проблемы с плечом прошел все перечисленные методы и процедуры и даже больше. В моем случае эффективность либо мизерная либо ничего не изменилось. Важнее понимание что надо самому заниматься физическими упражнениями чтобы восстановить и мышцы и их скоординированную работу и понимать что процесс будет длительный. А покупка массажа и прочих процедур таит в себе некую иллюзию что проблему можно решить без личных усилий
какая важная для меня информация!
у меня всю жизнь щелкало в плече
и в поликлинику я ходил, врач абсолютно ничего не разглядел и ничего не стал выяснять
и лопатка всегда торчала
думаю по этой причине у меня всегда простывала зимой правая сторона горла
потом до меня в конце концов дошло, что все эти проблемы (разумеется) родом из детства
меня в детстве заставляли ходить учиться играть на баяне. И вот именно тогда у меня все искривилось - и в позвоночник, и шея, и лопатка...
Но родители и учитель муз.школы были довольны.
Вот так вот родители, желая ребенку добра, создают ему большие проблемы в жизни.
Этотпросто кладезь знаний и абсолютно безвозмездно спасибо за все видео что выпускаешь по ним учусь ❤
Добрый день доктор! Очень приятно узнавать у таких великолепных врачей как вы столько много полезной информации про анатомию человека, за что я вам очень благодарен! Хотелось бы подробного видео про болезнь Шейермана-Мау и его лечение консервативным методом. Мне 17 лет, диагноз был поставлен год назад, но тогда я никак не понимал про серёзность болезни и что нужно заниматься его лечением, пока не довел свой позвоночник до очень плохого состояния. Сейчас активно занимаюсь гимнастикой и есть небольшие результаты, но информации об этом в интернете достаточно мало, и хотелось бы услышать рекомендации от вас!
Какая безумно красивая героиня ролика! Какие безупречные черты лица, глазки, грудь, талия, все прекрасно в ней. Я влюбился, мужики❤😍😍😍
Ладно уж! 😆
@@lexeykuzmintsev2410 это чистая правда...
Здесь проболезнь.а.непралюбов.
Капец люди в интернете как из леса, либо на улицу не вылазят
Бог мой, доктор настоящий !
Антон профессионал , и ему всегда лайк 👍
Спасибо Доктор! Болит на занятиях передняя дельта, промассировал массажером лопатку, попал на болевую точку и ее промассировал. Даже одноразовый массаж помог. Делал растяжение как вы говорите до массажа и после, после нивкакое сравнение не идёт. Спасибо.
Антон снимите видео про артроз акромиально-ключичного сустава....лечение... упражнения... пожалуйста 😊
Девка легла, я не могу смотреть!!! Эротика отдыхает()))))) вам респект!!!
Спасибо большое, как раз моя проблема! С осанкой проблема из-за ноутбука в детстве, плечи вперёд, лопатки "крыловидные", плечо вылетало пару раз во время борьбы/падений в футболе.
С Рождество Христовым!!! Красавчик!!! Молодец!!!
Кто тут у нас)) рад очень вас смотреть))) плечи!!! Я все знаю про них, была операция, реабилитация!!! Главное сильная манжета плеча!!!!!!!!
Спасибо вам с Настенькой, доктор, за этот замечательный выпуск!👍
С наступающими вас и ваших близких!
Здравия желаю!☝️👀
Настя - красота, док - спасибо :) с наступающим)
Bist richtig gut, ich hätte gerne bei dir Praktikum gemacht. Schaue immer wieder deine Videos an.
Очень стоящее видео! Как мед массажист, узнал для себя много нового и пополнил копилку своих знаний новыми моментами 👍
К сожалению на подготовительных курсах по мед массажу такое услышать это редкость, в основном всё очень поверхностно..)
Спасибо! Всё гениально и просто, отличная подача материала! С наступающими праздниками!
Спасибо, Антон! И в правду, было очень интересно и познавательно.😊👍Я живу сейчас в Греции. Меня лечат уже 3 месяца от плече-лопаточного периартроза и всего комплекса присоединившихся проблем плеча. Первым, что я прошла -это 8 сеансов именно этого прибора(КД?). Но воздействовали только на бицепс и капсулу. Ощущения от процедуры очень хорошие, но результата-ноль((( Так что ваши слова, что нужны специалисты, которые лечат не симптомы, а причину,- как раз в точку! 😌
Антон, спасибо!
Как всегда: спокойно, информативно, с юмором.
Хорошего Вам года!
Вопрос:
Если долго сидеть за рулём появляется боль в плечах.
Причем не зависит от количества "работы рулём :)".
Типа "от напряжения".
Это та же причина? Слабость мышц?
Спасибо.
Побольше бы таких медиков....
ты м перепутал с п
Доктор,вы просто потрясающий! Я не мог понять,почему не растут силовые,и около полугода назад заметил,что правая лопатка очень сильно выпирает,но не знал,что делать. За неимением времени отложил этот вопрос,а недавно решил что-то делать с этим. И вот,спустя пару дней вы выпускаете данное видео. Спасибо вам,доктор!
17:40 лучшая часть видео. Я бы пару упражнений проделал. Кардио а потом и физические.
Очень познавательно. Обязательно куплю сегодня капусту. Буду применять снаружи и внутрь.
Грамотный мануал, приятно слушать. Напоминает Охлобыстина))
В конце ролика можно было бы запилить коротенький клип с Настей на пилоне!👀 В любом случае Антону уважение за глубокие познания, грамотную речь и бесценную информацию!
Инстаграм дан - пиши ей. Если на её уровне - будет и пилон и всё что хочешь. Это называется взаимная симпатия.
Великолепный разбор. Спасибо
Искал видосы про боли в плече!! Нашёл))
Пока смотрел, забыл что у меня болело😅
Спасибо за подарок на новый год, в виде этого видео!
14:14 слышал, что на животе, нельзя голову класть на бок, т.к. это опасная поза с перекрутом нервов, мышц и сосудов шеи, если там слабо, то могут появиться проблемы.
Плече само адские боли и иногда переходит на мышцы рук Ато началось как самая первая жара началась летом. И уже три месяца и до сих пор продолжаешься. А вообще у 15 лет ревматоидный стриж колена.
Очень информативно. Спасибо, с Наступающим
С наступающим Новым годом! Очень актуальная тема. Было бы прекрасно попасть на прием к такому врачу.
Шикардос! Как всегда!!! Спасибо🤜🤛
Как всегда, полезно и понятно. P.S. девушка - красотка!😉
без нее тут было бы в 2 раза меньше людей. им тоже нужен кое какой массаж
Очень полезные упражнения ! Спасибо вам большое) прям несколько случаев с моими клиентами описали !
Вот это очень красивый пациент!
И что?
Почаще снимайте ролики с такими прекрасными пациентками, намного интереснее!))
А-а-а! А я думала сова😂
Спасибо за ролик!
Как всегда интересно, доступно!
Девушка просто конфетка!
Было очень, очень интересно. Респект и уважение, а еще творческих успехов!
но такая щелочка к тебе не придёт парниш
Великолепный ролик, как всегда! Спасибо!
Все рассказывают про торчащие или прилипшие лопатки . Нигде не встречала , хотя искала, про торчащую ключицу . А у меня торчит именно ключица . Расскажите , пожалуйста . Торчит то больше , то меньше , тянет шею . Заранее спасибо .
Спасибо. Много полезной информации
Девочка Вышка просто! Док красава! Скоро соберусь к Вам, плечо замучило .. Лопатка воет ..
Здравствуйте. Есть проблема с плечом еще со студенчества. Сейчас 30 лет, прошло около 10. Сколько раз ходил к разным травматологам и неврологам, результата почти не было. Была травма - при жиме штанги лежа в кустарном зале занимался один и во время подхода не хватило сил дожать штангу и она как бы провалилась в сторону левой руки. Был у травматолога, по снимку сказали просто воспаление и мазать мазью, ждать восстановления. В какой-то степени это все прошло, но все это время травма дает о себе знать. Именно в жиме лежа боли нет. Ярче всего боль чувствуется при упражнении с гантелями на передний, средний пучок дельт - поднятие гантели перед собой, ладонь смотрит вниз. Поэтому таких упражнений стараюсь избегать либо делать с минимальным весом. Также при вращении руки вокруг плеча есть хруст, как-будто она не на своем месте стоит. У мануальных терапевтов тоже был. Но может такие попадались... Антон, если вдруг по счастливой случайности прочитаете, посоветуйте, пожалуйста, как решить проблему. Заранее спасибо!
Ссупер! Лекция - клас! Всё понятно. Спасибо
Доктор классный конечно. Подписываюсь !
Спасибо, полезно. Запустил свою торчащую лопатку (с детства постоянно за ПК), теперь изучаю, как реабилитировать
Наступаюшим вас.всем здоровье .выка замечательная девушка
Наоборот я работаю с лопатками. Упражнения берёзка, плуг, стою на руках, колесо, упражнение кошка..что я только не делаю утром где задействованы лопатки .. и грудь у меня маленькая. Но, у меня заболела лопатка, не вздохнуть. Думаю главное проблема поза во сне и перед сном. Я сплю на правой стороне, лопатка болит с права.
А с чего вы взяли что эти упражнения влияют на вращательную манжету плеча?
С этой моделью надо раскрывать вопросы ягодичных ягодиц, как в прошлых выпусках
И грудного отдела
@@СашаКирилюк-ы4ж 100%
сделай самомассаж и пойми что тебе надо на другой сайт. А Тоша тот еще самомассажист
🤣👍
@@КазахъНЕБОМБИТ ты разве не дрочун?
Антон Вячеславович, как всегда Топ👍)
Благодарю вас за полезную информацию ❤
Девушка неземной красоты.
Щелчки в плече - "просто головка бицепса бедра была воспалена недавно"😁
Тоже ахуел с этого и искал комментарий
Но не менее этого удивило, что смутило это только 18 человек, помимо меня....
Он потянул - вес пришелся на ногу, на бицепс бедра, она почувствовала боль и сделала акцент на этом, все просто
ну захотелось девочке что бы полечили ножки)))
❤❤❤лучший врач🎉бомба врач 🎉
Нуу, массаж Настеньке это хорошо :)
Спасибо за видос, интересная тема
Здравствуйте,какая красивая симпатичная Анастасия👍👍👍👍
молодые все красивые
Отлично и доходчиво объяснил и показал )))) и девочка хорошая )))) 👍🏻🌲🎁🍾🍸
Скрип в суставах может быть проявлением остеартроза, или нехватки внутрисуставной жидкости. В таких случая рекомендуют хондропротекторы, например, структум, или, что дешевле артравир- тривиум. Он восстанавливает хрящевую ткань суставов, обезболивает, укрепляет связки.
О! Не знала, что есть мышцы, опускающие лопатку!
модель слишком красивая все пропустил из за нее )) глаз не оторвать)))
Заметила у себя торчащие лопатки лет в 11. В 12 лет я начала заниматься в тренажерном зале, затем параллельно занималась фитнесом. Травм не было, но дискомфорт получаю от того, что лопатки не держатся на месте, не смотря на наличие не малой мышечной массы для девушки, раздражает хруст. Спину держу прямо, но из-за лопаток ощущение, что некий горбик присутствует . Плотно занималась лет 5, остальные 15 лет просто поддерживаю мышцы в тонусе. Ни тренеры, ни врачи не смогли скорректировать это.
Если б ортопеды знали б это.а то ни тестов а только таблетки НПВС.Спасибо Антон.а то понять не могла почему при тяге нижнего блока у меня поднимаются плечи.а не сводятся лопатки.Одна прилипла и буду делать упражнения .а то тренер ругал.что не включаю нужные мышцы.
Доходчиво и применимо,спасибо за вашу работу.модель прям хорошая.:))
Мучаюсь с 2016 года. Увидел превью к видео, думаю дай посмотрю. Все симптомы, которые представлены на видео есть и у меня. Сколько я посещал мануальных и ни 1 мне такого не сказал! Жалко, что Антон сам лично не принимает в Санкт-Петербурге 🥺
Мануальщики не лечат
Подача информации, как всегда на высоте, но хотелось бы показывать не на молодых, у которых нет серьёзных проблем , а более среднее возраста людях, у меня например, две грыжи в шейном отделе, левосторонний сколиоз спондилоартроз 2-7позвонков , как помочь и облегчить жизнь такому пациенту,, ведь не одна я такая, покажите видио, Л Ф К при таких проблемах
Фигасе Настя, отличная форма, р5спект 👍
Здравствуйте доктор
Почему нет видео вылечившись от грыжи пациентов до и после их снимки до и после их отзывы, думаю многим это интересно!!!
Антон, подскажите, пожалуйста, а как тренироваться, если лопатка подвижная? Вы отметили ошибки при подтягивании, например. А какие упражнения нужно делать? Те же, что при прилипшей лопатке? Или все как обычно, только с контролем положения лопатки?
Отличная лекция
Благодарю за видео. Очень интересно,буду пробовать на жене )
С наступающим всех ! Спасибо док !!!👍💪💪💪
Я порвал акромиально ключичное сочленение. Мне сделали лавсанопластику. Теперь если я долго не хожу в спортзал и не нагружаю мышцы спины, лопатка с травмированной стороны начинает опускаться, торчать и болеть. Пока регулярно тренируюсь никаких неприятных ощущений в области лопатки нет и обе лопатки выглядят симметрично.
Добрый день , Прошу прочитать мое обращение.
Коротко о том что было до этого
Спал всю ночь на правой стороне , проснулся в 5 утра от ноющей боли в плече трапеции и шеи и немог повернуть голову было очень больно это было 3 месяца назад , начал заниматься самостоятельно стало легче боли практически ушли .
Что происходит сейчас спустя 3 месяца
1)Не поднимается рука вверх до конца, раскрываеться вверху только при помощи другой руки
2) поднимая руку голова чуть уходит к плечу , где торчит лопатка
3) поднимаю полностью руку вверх при помощи другой руки , торчик лопатка сбоку и видно крыло
4) также поднимая руку вверх через перед, перед собой вверх , взади очень сильно выпирает назад лопатка, страшно
5) при сведении лопатак, вместе правой лопатки ,как будто мешает большой слой мышц до конца свестись , хотя слева нету такого
6) также сведя лопатки вместе, типо показывая бицепсы идёт перекос тело направо
7) Был у мануального терапевта , 3 сеанса , он сделал все что мог по его словам и эффекта практически нету , проблемы тежи
Говорит поднимать руку стараться , прижимая лопатку , но эффекта 0 и курка всеравно не поднимается и нету никакого облегчения
Хочу услышать ваше мнение что это такое и куда мне двигаться дальше чтобы избавиться от этого , Незнаю кому уже обратиться :(
Почему же не говорится как может больной помочь себе сам. Какие упражнения нужно делать самому?
4:09 а если больно так плечо опускать, но не щелакает?
Приветствую.
Скажите пожалуйста, какие курсы надо закончить ,чтобы производить такие манипуляции как на 17-й минуте этого видео? Просто "курсы мануальной терапии" или это какая-то отдельная наука? Спрашиваю потому что все мануальные терапии что я видел и близко не похожи на эти элегантные , но действенные манипуляции.
Содержание как всегда топовое! Нравится и визуальный ряд, включенные картинки, ролики.
Антон, к вам на массаж не попасть, но есть в разных городах ваши ученики. Как о них узнать?
Чтобы не было хейта в зале,надо подзывать тренера,попросить повторить действие,заснять на видео и наглядно объяснить подросткам об опасности.
Доктор🤗Расскажите, пожалуйста, о плазмолифтинге поподробнее (в обзоре клиники чуть о нём сказали). Меня интересует в связи с гонартрозом. Когда есть смысл, зависит ли от степени, можно при восстановлении.... Спасибо 😉🎄🤗🍀
Блин, эт прям про меня видео. До 35 лет сидел за компьютером, постоянно дома, активности минимум и вот решил, что пора в зал. Правда перед этим плечо уже начинало болеть, ибо последние годы просто пытался дома делать зарядки, отжимания, упражнения всякие. Сходил к ревматологу, сделали УЗИ, сказали с плечом всё хорошо, просто иди заниматься, оно само собой разработается. Ну вот, 5 месяцев уже хожу и пока не сказал бы, что всё у меня хорошо с ними. Кажется не было ни одной тренировки, чтоб плечи не давали о себе знать, или болят, или щелкают, ощущение, как будто гуляют с одного места на другое. Из видео пока толком не понял, что с этим делать (ну упражнения разве что), потом ещё раз пересмотрю внимательнее.
PS
я то думал, я руки поднимать не могу, потому что это всё тот самый пресловутый акромион не даёт, о котором так много говорят. И в принципе, это отчасти наверное так и есть, но вот эта темя с лопаткой, она всё таки ещё более подробно раскрывает суть проблемы.
привет, решил проблему? У меня такая же фигня с плечами, хрустят уже и в повседневных задачах
@@murxsame ну в принципе решил, но вот чего то конкретного не могу подсказать) во-первых, я все 9 месяцев не переставал заниматься и наверное да, плечо в целом как то привыкло к нагрузкам, т.е. мышц побольше стало, лопатка может чуть больше двигаться стала, хз. Во-вторых, старался подбирать упражнения, углы, амплитуды такие, чтоб плечо сильно не нагружать. В-третьих, бывали перерывы в тренировках, редкие, недели на 2, когда болел чем-нибудь. В эти дни, дома, с резинкой занимался, тоже хороший эффект. В-четвёртых, технику подтянул немного. Например на жиме, стараюсь плечо фиксировать, чтоб оно не гуляло, тоже, как оказалось, важный очень момент. Короч тут совокупность факторов разных, потихоньку, понемногу, но стало лучше.
@@murxsame периодизация ещё. У меня допустим одна неделя силовая на 6-8 повторов, вторая средняя, многоповторка, третья легкая. Т.е. лучше восстанавливаюсь. И в целом, не гонюсь за огромными весами.
@@evgeniy87al спасибо большое за подробный ответ. 🤝 А именно от хруста в плечах удалось избавиться? То есть при подъеме рук вверх вертикально и горизонтально нет никаких хрустов? И ушел ли ты от жима штанги/гантелей лежа (если делал их) ?
@@murxsame так, хрусты есть, но они на первых 2-3 подходах разминочных, как правило. Ну и это скорее щелчки, обычно безболезненные. Т.е. у меня рабочий вес гантелей по 16 кг (хотя вот буквально вчера брал 18), в жиме на горизонтальной скамье. Первый подход 10х12, следующие 12х8 и 14х6. И уже на рабочих всё таки чувствую себя вполне комфортно. Ну и плюс у меня разминка минут на 15, с резинкой. Наверное главный совет, это сводить лопатки и стараться по минимуму включать плечи в работу. Сами руки где то на 30-45 градусов опущены, т.е. это условно говоря А поза, а не Т, хз, понятно я тут объяснил или нет) вообще я не знаю ведь, какие у тебя веса, какая техника, плечи то по разным причинам болеть могут, я надеюсь к врачу ты ходил для начала?) просто как я уже отмечал выше, мне врач сказал, что с ними всё норм, просто нужно подстраиваться под упражнения и подводить себя к ним.
Спасибо большое, я получил травму на гимнастике, плечо вышло из сустава , теперь постоянно трещит и болит когда руку вверх поднимаю
Реабилитация