Хруст и боль в плече после отжиманий и планки. Как лечить сухожилия?
HTML-код
- Опубликовано: 18 май 2024
- Пациентка жалуется на хруст и боль в плече, которые появились после непривычной физической нагрузки - занятий боксом, и усиливаются после отжиманий и планок. Как определить, что именно болит в плече, как лечить травму и почему МРТ ничего не покажет на ранее стадии заболевания - об этом смотрите в новом ролике.
Тайм-коды:
00:00 Опрос пациента: хруст в плече, болезненность после планок и отжиманий
01:42 Тестирование пациента: пальпация и тест с помощью движения с утяжелением
06:37 От чего травмируется сухожилие?
07:58 От чего болит сухожилие длинной головки бицепса?
08:35 Какое нужно лечение?
09:54 Упражнения для больного сухожилия
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*: eclinic.groznyi...
сайт: е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм: t.me/tkachev_clinic
Instagram*: / tkachevclinic
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвплече
#болитплечо
#тендинит
#травмасухожилия
#спортивныетравмы
#антонепифанов
#докторепифанов
#лфк
#реабилитация
Меня можно найти здесь:
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923
VK: vk.com/drepifanov
Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov
Онлайн-курсы и видеоуроки для массажистов, тренеров, реабилитологов: epifanov.online/
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
У меня болят плечи при отжиманиях на брусьях с доп весом, а когда делаю жим лежа, то все комфортно и ничего не болит
я стал дышать по Стрельниковой и плечо перестало болеть.
Здравствуйте Антон!!! Антон, скажите пожал.та возможен ли вариант как бы ,,дистанционного приёма,, я отправляю вам эл.почтой МРТ моего повреждённого плеча?? Естественно с оплатой.
Более молодая аудитория смотрит видео как "похудеть и накачаться", а со стажем начинают бороться с последствиями "фанатизма" в зале... Ну и с накапливающимися возрастными изменениями в организме и накопленными травмами😁
А более «возрастная» категория без опыта в спорте в молодости (типа как я) ищет «почему болит плечо после сна»😂 лучше б после планки болело
Это верно!) Смотрю с интересом так как я тренер по фитнесу, сама активно тренируюсь в 40+ Особенно актуальна информация стала после того как мужу прооперировали грыжу шейного отдела, хоть он моложе меня почти на 5 лет, но занят на офисной работе и любит вечерами поиграть в комп.
Это точно подмечено , пока молодые все кого то кожилятся в зале , понтуются большими весами , потом все . ОЙ а как мне восстановить то то ...???? Это я как массажист говорю , постоянно за сорок спортсмены ( мужчины) в основном ...А уже поздно , с молодости надо с мозгами подходить к тренеровкам , а понты за стенами спортзала оставлять ...
@@user-pz5ze3ui5v а если соревнования и надо КМС взять?
Очень актуально, маюсь с плечом уже месяца 1,5 наверное, но я прям на боку на этом не могу спать. Попробую с резинкой упражнения
Спасибо Док за вашу деятельность на ютубе!!!
Колега вы настоящий профессиионал, благодарю за то, что делитись знаниями и помогаете лечить людей.
Антон, большое спасибо за знания!
Благодарю. Как всегда актуально
Антон, КРАСАВЧИК! ,,ВСЁ видит, всё знает....! Мне невролог после травмы сухожилий плеча выписала...... Антидепрессант на ПОЛГОДА....
И МАССАЖ... КУРСАМИ 2-4 раза в год...
Ничего я не делала.... Бросила силовые тренировки на полгода и стала ходить на щадящие фитнес тренировки, а через полгода опять на хот-айрон с не большим весом. Плечо не болит, но если чувствую, что ,, что-то НЕ ТАК, прекращаю силовые на 2-3 недели или не делаю упражнения, при которых появляется боль в плече.
КЛАССНЫЙ КАНАЛ! 🎉 И МОЯ ЛЮБОВЬ! БЛАГОДАРЮ ❤❤❤
Ахахха,и это был не Линдовер😂. Посмеялась от души!
Благодарю за разьяснения для первоклашек. Мне именно так и заходит! 🎉
спасибо док, доступно и по делу. будем следовать рекомендациям проффи!
Антон Вячеславович, спасибо большое за видео! Как всегда все по полочкам и очень грамотно!!!
Благодарю за выпуск и Вас, Антон Вячеславович, и «красивых моделей»!😉👍
🤝/🌹
Мне только 30 недавно исполнилось, а смотрю вас уже несколько лет. Знаний набираюсь, профилактика травм и лечение уже имеющихся проблем с суставами (травмы в детстве). Так что вас смотрит разная по возрасту аудитория)) Спасибо большое за вашу деятельность!
Был у вас в клинике в Санкт-Петербурге с похожими жалобами, меня даже близко никто так не обследовал. В целом плохое впечатление от вашей клиники в Санкт-Петербурге. Было такое ощущение, что ваши врачи в Санкт-Петербурге вас вообще не смотрят
Спасибо! Теперь буду знать тесты для плеча. Очень нужная информация. Да и травмировать плечо легче.
Спасибо за видео!
Татьяна очень красивая!)
Огромное спасибо за помощь, последние годы пользуюсь Вашими рекомендациями, очень очень помогает и физически и морально :)))
Очень полезное видео, очень сильно благодарю!
Очередное прекрасное, познавательное видео! Спасибо огромное за вашу открытость и превоклассный профессионализм 😊 Девушка в данном видео, тоже весьма милая и доброжелательная. Скорейшего ей и грамотного восстановления 🙏
Очень профессионально !
Антон, лучше всех объясняет и понимает причину боли. Респект от 60+ !
Я смотрю)С удовольствием применяю все проверки , тесты , и все упражнения для восстановления ) Мне и 40 нет )
Спасибо! Стало немного понятнее, как работает плечевой сустав!
Отлично!!! Я поставила мебе диагноз сухожилие подостной иышцы! Антон❤❤❤❤
Очень круто. Благодарю. Успехов.
Благодарю вас за вашу работу ❤
При отжимании приобрела такую же патологию, теперь более ясно что делать. Спасибо!
Отлично, всегда рад новым роликам.
"Это бы не Линдовер" 😅
Спасибо за конент! У вас полезные видео, был в шоке когда узнал что вы работаете в 20 км от меня)
Танюшку надо почаще приглашать на демонстрации
Спасибо за видео!!!
Антон, большое спасибо !
Спасибо. Понятно. Полезная информация
Антону безмерное уважение и благодарность. Но. Если он наденет очки, то можно снимать новую часть "Интернов")
Долго искал что же у меня болит в области плеча, в итоге после долгого поиска наткнулся на ваше видео, спасибо большое за разъяснение
Живите, творите, развивайте и дай вам Бог здоровья а нам больше полезной информации. Спасибо именно за то что вы реально даёте упражнения и методики лечения. Большинство только даёт советы, теорию и .... и приходите ко мне лечиться. Да, всем нужны деньги и хороших условий жизни, гл кому-то хочется слишком много денег а как говорится в умных пословице - Все деньги не заработаешь а здоровье не курить.....
Благодарю!
Спасибо как раз травмировал это сухожилие!
Мы зрелые ребята😂😂😂А нтон как всегда на высшем уровне❤❤❤
просто пердун. уймись. тебе за 60
спасибо, попробуем. не думал что буду такое смотреть в 19 лет, но взял большую нагрузку в зале)
спс Антон , интересно познавательно , девушка очень красивая 😘🥰
Спасибо огромное посмотрела с удовольствием. Попробую упражнения поделать по тихоничку с осторожностью. Колени болят теперь рука.
Спасибо, было интересно 🌏🕊✔
Лайк в поддержку каналу ❤
Спасибо, недавно столкнулся с такой же проблемой!
Спасибо огромное. Поняла свою проблему месячной давности. А то гадала "на кофейной гуще", хотя и врач.
Позитивный мужчина!
00:00 В 2013 году, ходил на две спортивные секции. Помимо прочего, тренировался на турниках и брусьях. На брусьях, за подход, делал около 70 повторений. Мне посоветовали отжиматься с дополнительными весами. Назвал упражнение - "муму". На шею вешал ремень, на котором было 45 кг. Делал 5 повторений. ( с 20 кг на шее, 14 повторений ) Ну жал и жал, а решил взять 50 кг, и.... то же потянул сухожилия. Пришлось, на пол года уйти из спорта. Мой вес тогда составлял 66 кг. Плечи и колени, самые уязвимые места. Их нужно беречь, чтобы потом с годами, не безпокоили травмы!
Очередные сказки, 70 повторений за подход... Где такие уникумы водятся вообще? Может видео есть?
@@user-tl7sg9uc9e что сложного в 70 повторениях? Это я за три года дошел до такого результата. Друзья, за год до 80 - 90 доходили! За две недели, на турнике, с 17 повторений до 50 доходил! Программу себе создай и тренируйся!
Когда на брусьях я жал 15 повторений за подход, выбрал такую методу: в день нужно делать минимум 40 подходов, на максимум! До учебы, после учебы. Чаще всего, мы в парке играли в настольный тенис. Рядом были брусья. Я, мог зантматься на них до 4 часов. За 4 часа, 30 подходов сделать реально! Но, у меня хорошая базовая подготовка была. С 12 лет бегал постоянно!
На турниках в Крыму, у меня была программа минимум: проснулся рано утром, 15 подходов на турнике ( после зарядки ). Потом завтракаю ( спустя 15 минут отдыха после турника ). Перед обедом 15 подходов на турнике, затем обедаю. Перед ужином 15 подходов.. Так тренируюсь 5 дней. На шестой день, вис на турнике с весами. На мне висел человек массой 60 кг ( 20 - 40 секунд ) 3 подхода до завтрака, 3 до обеда, 3 до ужина. 7 день отдых. И, снова 5 дней по 45 подходов. Сила удара при этом кратно возрастает ( спина растёт ). К подтягиваниям на турнике ( перекладине ) можно добавить и работу с молотом на покрышке!
@@user-tl7sg9uc9e Марк, не чего сверхестественного в цифре 70 нет! Ищи способы и методы, соревнуся с друзьями, соревновательный процесс, сильно стимулирует. У меня друг, отжимался со мной на брусьях до того, что вена под кожей лопнула, в локтевом суставе. Он 90 повторений делал но, он учился в спортивной школе при этом.
@@user-tl7sg9uc9eон пишет что его вес тогда был 66кг, так что при его весе это не сказки
Спасибо большое!
Тоже боксом занималась и похожие симптомы наблюдаются. Спасибо, теперь хоть не переживаю, что это что-то серьезное и могу с этим поработать
Спасибо, очень интересно
Очень Вас Благодарю ! Разбор данной ситуации полностью отражает мою проблему с плечом. Буду применять рекомендации, верю, что поможет !
И мою!!!
У меня тоже , что - то похожее. Но разве хруст в плече от сухожилия?
@@user-lu1gw7kl5t Хруст в плече может указывать на нестабильность и нарушение работы плечевого сустава, а воспаление сухожилия вероятно, как последствие этого.
Спасибо тебе огромное
Как говорит мой друг, - нам не 49, а 2 раза по 24,5.
Раньше тоже ныл плечевой сустав после тренировок. Убрал упражнение протяжка штанги перед собой и вуаля, через пол года всё прошло.
Спасибо, огромное! Та же болячка.
Спасибо за необходимую информацию! Супер! У меня просьба, покажите упражнения от спаек в малом тазу! К сожалению в интернете нет нормальной информации
Док,пересмотрел много видео,болит плечо.Повторял сейчас тесты за Вами и определил что у меня и длинная головка бицепса(знаю уже как лечить) и сухожилия подостной мышцы.Как избавиться от второй проблемы!Тема для нового ролика!
Благо дарю,за информацию!
Добрый доктор айБолит нам плечо восстановит ✊👍
Антон, спасибо большое за ваши видео. Вы многим помогаете. Снимите пожалуйста видео, как лечить (особенно немедикаментознача часть) повреждение губы плечевого сустава SLAP 2. Везде в интернете говорят, что лишь операция решает проблему. Заранее вам спасибо.
прям про мое плечо)) правда боль ушла не от упражнений ,а от укола дексаметазона,лечила крапивницу😊 буду знать что не надо делать на тренировке,благодарю
Спасибо!!
Спасибо 🎉🎉🎉
хорошо, что упомянули про самые распространённые ошибки. при упражнениях, когда плечо должно быть зафиксировано, люди им куда двигают и крутят. и упражнение бестолковое, и плечо обязательно повредится при повышении нагрузки.
Спасибо!
Spasiba🤗
Спасибо, прямо в точку с моим плечом попали
О, ролик прям в тему! Такое же бо-бо одолело.
У нее все хорошо. У меня похуже травма . На йоге получила в 26 лет😮Сейчас 39 и на полную все равно не могу использовать руку тк периодами сильно болит. После ночи порой не могу застилать свою кровать. Постоянно ноет. Хруст есть. А мне в обострении ударно-волновой "лечили" местные остеопаты. 😢 Девушке очень повезло что оказалась в нужном месте,в нужное время.
А что Вы такое на йоге делали ?
йога до хорошего не доводит
@@user-ml8rt1wy1m Это было первое и последнее моё занятие(
Доктор божьев немного по- другому советует.
У меня одна рука прошла- массаж 4 часа в два приема делала, вся рука черная была.
Теперь с другой рукой проблемы- после прививки болит.
Не знаю, чего туда вкололи, ничего не помогает.
Вместе с плечом сверлило то ли поджелудочную, то ли селезенку- в левом подреберье.
Вот и думаю, что с этим делать
Подобные симптомы получал при больших перерывах между теннис/партиями😊 "голод"и азарт сокращают разминку.
Очень интересно было бы обзор и по "запястным"👋вопросам
Ничего, называйте нас ребятами, нам нравится 😊.
Грамотно. Спасибо. Нащупал у себя все боли в плече и подлопаточной мышцы. Лечусь уколами в жо... И хожу на УВТ.
Я катала мячик по лопатке об стену. Было больно в лопатке,а потом боль в плече прошла
@@Vasja022 я сильно бросил мяч и потянул сухожилие надостной мышцы, похоже... Одним мячом не побороть
Глубоко уважаемый Антон Вячеславович, спасибо Вам огромное за очень познавательный выпуск!🎉
УВАЖАЮ!!!!!
Глубоко уважаемые коллеки =))
Не блин, а диск 😅 спасибо, док, за подробную демонстрацию анализа
Отлично, благодарю за видео, у меня было так же из-за глубоких отжиманий с весом, а щас уже почти прошло. Буду следовать рекомендациям👍
Как трицепс док, прирос? Надеюсь у вас не отпало желание тренироваться! Спасибо за видео.
Спасибо за видео!
Антон, как поживает ваш трицепс?
Восстановление окончено?
Когда новые рекорды во Французском жиме?
Спасибо
Доброго времени суток уважаемые соотечественники.🌊🌄✊🙂🤝
Скамья скотта мастерски и безопасно отрывает бицуху❤🎉
Лучший
У меня болит плечо после ходьбы с палками скандинавскими! Боль в том же месте что и у героини ролика. Тренер мне говорила - отводи посильнее назад руку при ходьбе, ну я и старалась. Вот так же как вы показываете движение отведение чуть согнутой в локте руки назад.
Я так ходила несколько дней, по полтора часа и результ боль в плече. Болит именно впереди, там где вы показали. Руку назад отвести больно. Болит сейчас после любой физкультуры. Причём когда занимаешься то терпимо. Уже после какие-то бытовые движения и боль. Руку отвести назад становится невозможно
Уже почти год прошел. К врачам я не обращалась. Но заниматься сейчас не могу ни фитнесом, ни йогой, ни танцы. А очень хочется активности. 47лет. Пробовала делать упражнения которые вы показали в видео но мне больновато. Может ещё что-то порекомендуете из упражнений? Спасибо
Доктор спасибо большое за видео, конечно лайк.... если можно попросить Вас выпустить видео о проблемах локтя --- эпикандилите---- что с этим делать нужны ли упражнения вообще при этой проблеме или нет, так как даже травматологи у них мнение разнится кто говорит нужны упражнения, а кто говорит что нет, даже если нужны они, то именно в период ремиссии или как , и как вы относитесь к уколам прп в больное место и лечебных блокад гормональными средствами... спасибо заранее...
Мне 27, смотрю вас 3 года)
О! Похоже, схожий со мной случай! Только у меня в жиме.
Тендинит длинной головки легко на брусьях поймать,при излишнем разгибании в плечевом суставе
Мне 26 лет я давно вас смотрю Антон Вячеславович))) так что можно говорить и ребята тоже))
да симулянтка эта ваша Таня! ))
Боксеры нынче пошли)) А за выпуск спасибо!
У меня абсолютно аналогичная проблема. Антон, помимо продемонстрированного в ролике упражнения есть еще для укрепления, излечения тенденита?
лайк за Линдовера
Антон скажите, а жим лежа штанги можно делать при воспалении сухожилия длинной головки бицепса? Какие вообще упражнения лучше исключить на время травмы?
Уважаемый Антон, расскажите про боль в плече чуть ниже дельты, на уровне бицепса. Если рука внизу, то это уровень низа груди.
Ну брюшко длинной головки бицепса можно было бы и промассировать как следует и подрастянуть, чтобы с сухожилия нагрузку снять. Всегда так делаю пациентам с данной патологией - эффект моментальный, потом упражнениями закрепляем просто.
Док как ваш трицепс?
Ломала плечевую кость,две операци..ставили пластину и шурупы,потом удаляли.. Теперь тренировки,массажи,иногда компрессы моё всё!Поломанное плечо устраивает,а вот здоровое иногда барахлит.. массаж триггерных точек, йога и тп..Бонусом,учусь толерантности к боли,и общению с телом..типа хобби...
А какие упражнениения при всех остальных перечисленных повреждениях?
Уважаемый доктор! подскажите в течении какого времени и сколько делать упражнения что вы показали при болях сухожилий длинной головки бицепса? Ответьте пожалуйста .
Доктор, покажите силовые упражнения, которые можно при артрозе ключично-акромиального сочленения!