HOW TO LOSE WEIGHT FAST & EASY
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
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![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/54tTYO-vU2E/mqdefault.jpg)
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![HOW TO BOOST YOUR METABOLISM & BURN MORE FAT / 2 SIMPLE TIPS [SCIENTIFICALLY PROVEN]](/img/1.gif)
이영상을 다이어트전에 볼수있었다면 얼마나 좋았을까요ㅠㅠ그래도 이제서야 알게된 사실에 정말 기쁘고 다시는 이런방법으로 장기간 다이어트를 해서는 안됨을 느꼈습니다!!감사합니다!!💚💚
저는 작년 겨울방학 땅끄부부님의 운동영상 5시간과 극단적인식단으로 한달반만에 10키로 정도 뺐었어요!
하지만 하루에 고구마1개,흰자1개,사과1개로 1끼만 먹고 운동만 5~6시간을 한달반동안이나 하니 땅끄님께서 말씀하신대로 코르티졸 호르몬 부작용이 일어난것같아요ㅠㅠ
정말 그당시에 늘 우울하고 눈물도나고 불면증까지 왔었어요😭😭
그리고 하루는 먹고싶은것을 조금먹었더니 갑자기 훅 2키로,3키로가 불어버리니 이대로가다간 다시 원래몸무게로돌아가는게아닐까 라는 두려움과 함께 더 식단을줄이고,굶고,운동강도와 운동시간을 점점더 늘렸었어요ㅠㅠ
그렇게 힘들게 다이어트를 성공한후 인바디를 재러갔는데..결과를 보고 너무충격을받았었어요😱😱
근육량이 표준이하에 골격근량도 표준이하였죠ㅠㅠ
심지어 체지방량은 적은 근육량에 비해서 많아보였어요ㅠㅠ그리고 기초대사량까지..1100대 정도로 정말 낮았어요ㅠㅠ
다이어트전의 근육량은 재보지않아서 모르지만 확실히 과거에비해서 근육량이 정말많이빠졌다는것은 맞는것같았어요😭😭((이글을 보실 여러분들께서도 땅끄님께서 말씀하신것처럼 저렇게 장기간은 절대!!절대로 하시면안됩니다!!!꼭!!!!!!!!!!!!!!!!!!😢😢))
정말 힘들게다이어트를 했지만 심각한 저의 인바디결과에 너무속상하고 피땀눈물 흘려가면서 저자신과 싸워가면서 뺀살이 살이 아니라 근육이란걸알았을때 자꾸 눈물밖에 나오지않았고 정신도 피폐해지고 다포기해버리고싶었어요..ㅠㅠ 하지만!!!땅끄부부님과 함께 달려온 한달반동안 땅끄부부님께서 저에게 주신 희망과 에너지를 생각하며 그때당시에 다 포기하고싶었던 저도 포기하지않고 여기까지 달려올수있었어요!!정말 너무나도 감사드립니다ㅠㅠ😭😭❤❤❤❤
그렇게 아주 조금씩 점점 식사량도 늘려가고 땅끄부부님 운동도 1시간~2시간으로 적당히 병행하니 요요도 안오고 정신도 건강해졌어요!!
현재는 먹고싶은것도먹고,저 나름대로 체중관리도하면서 행복한 삶을 보내고있답니다!!♥♥
비록 체중은 그때다이어트성공했을때보다 2키로 정도는 쪘고 살도 쉽게잘찌지만😂😂다시 땅끄부부님과함께 지방을 줄이고 근육을 만드는것을 목표로 하며 달리고있습니다!!!
저에게 다시일어날 힘을준 땅끄부부님께 정말 너무너무 큰 감사함을 느낌니다ㅠㅠ😭😭❤❤
땅끄부부님께서 있으셔셔 저의 인생첫다이어트성공을 할수있었어요ㅠㅠㅠ다이어트성공후 저의 자신감은 높아지고 그냥 저의 삶이 달라진기분??안맞던 옷도맞고 주변에서도 칭찬도 많이해주시고😆😆하루하루가 더 긍정적이고 행복한 나날들이 된 기분이에요🙉😍😍
이모든것을 이룰수있게해주신 땅끄부부님💚항상 행복한 일들만 가득하셨으면 좋겠어요💛💛
코로나도 조심하시구 건강 잘챙기셔요!!ㅠㅠ
그 누구보다 멋지시고 존경스러우신 땅끄부부님!정말 정말 감사드리고 사랑합니다!!❤💛💚💙💜❤💛💚💙💜❤💛💚💙💜❤💛💚💙
비둘기님 영상 함께 해주셔서 감사해요. 절대 늦었다고 생각하지 마세요! 늦었다고 생각할 때가 가장 빠를 때예요! (저도 이게 그냥 말뿐인 줄 알았는데 나중에 지나서야 알게 되었어요) 비둘기님 늦지 않았으니깐 지금 얻으신 그 다이어트에 대한 깨달음 쭈욱 가져가셔서 장기적인 건강한 평생 다이어트 성공하실거예요! 지금도 무엇보다 즐기면서 긍정적인 생각으로 다이어트하시지만 점점 더 잘 하실거예요~ 앞으로도 평생 함께 해주세요 감사합니다 화이팅! 💑❤
@@thankyoububu 세상에나...답글도 달아주시고 하트에,고정까지ㅠㅠ😭😭❤❤
저의 긴 댓글도 읽어주시고 이렇게 좋은말씀 많이해주셔셔 정말 감사드립니다!!💚💚
땅끄부부님 말씀처럼 꼭 깨달음을 잊지않고 천천히 꾸준히 운동을 하면서 건강하고 행복한 다이어트를 해나가야겠어요💪💪
덕분에 더더욱 힘이 난것같아요!!!
정말 감사드리고 사랑합니다💛💛
우리 평생 함께해요!!❤❤❤❤
비둘기 글 읽는데 프사 때문에 집중이 안 돼요 ㅠㅠㅠ 하 귀여워..
@@하이-r5r4m 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마자요 상윤쓰..귀요미 비둘기❤
아 여기구나
분명 이걸본 당신은 살뺄려고 왔으나 댓글을 보고있겠지
뼈 맞아버렸다!
뜨끔;
헉.
@@레미-r7x 뜨끔
ㅋㅋㅋㅋ
단기간 다이어트 핵심 = 수분
1. 탄수화물 섭취 줄이기 (절반정도)
2. 하루 1~2시간 고강도 운동 (런닝머신은 의미X)
3. 나트륨 줄이고 칼륨은 섭취
4. 너무 단기간 다이어트에 의존하지 않기
5. '땀은 지방의 눈물이다'
감사합니다
땅끄님 운동 영상 중 고강도 운동은 뭐가 좋을까요 ??
@@ggoodbtt5099 하루에 얼마나 런닝하셧나요?
런닝 말고 자전거 같은것도 괜찮으려나..
19년도때 보고 21년도때 또보는 나..
111111111
2222222
33333
444444444
나다 ㅋㅋㅋ
🌟금방 살 빠지는 🐶꿀팁🌟
1. 식사는 하루 3끼 먹지만 고기는 30퍼센트, 야채는 50퍼센트, 밥은 20퍼센트로 먹는다.
2. 모든 간식은 삼가한다.
3. 줄넘기를 하루에 총 30분 동안 한다.
4. 매일 몸무게를 체크하고 기록하여 운동량과 식사량을 조절한다.
건강하게 일주일에 5kg 성공할 수 있어요
좋아요는 안 누르셔도 돼요❤
(배포 금지)
쌀통닭 북창동점 3. 개인에 맞게, 갯수 없이 최선을 다해서 줄넘기 30분만 하면 될까요?? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
네
좋아요 167?? 완전... 진짜 하 ㅎㅎ대박 좋아요 안누르셔도되는데... ㅎㅎㅎ
하루 사이에 178이라닛!
오늘 188이다
아 이걸 방학식에 봐야했었는데 개학식에 봐버렸다.
상관없습니다. 어차피 장기전이니까요.
#서상현 님말씀이맞아엽
헐 저도요 ㅜㅜㅋㅋㅋ
저는 학교 사정때문에 9월 1일에 개학인데..
@@성이름-s5n2z 일요일 아닌가여 ?
댓글 단 사람들 다 살빼야한다고 울면서 쓴 몸무게 숫자들이
어이가 없어서 내가 운다ㅠ
ㅇㅈ이요 제 몸무게랑 비슷한분 한명도 없어요;;
맞아요 아님 키가 작고 나이가 적을수도 있고용
걱정마세요 전 135kg이라 다이어트해야되는데 어제도맥주에안주겁나먹음ㅜㅜ
@@mogw4444 컼 화이팅
@아니 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 드립 너무 찰져
"왜 지금까지 안하다가 이제와서"... 땅선샌님 뼈때리셨어.....ㅜㅜㅜ
땀은 지방의 눈물이다ㅋㅋㅋㅅㄱㅋㅋㄲ진짜 명언이단
연어팔딱 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대뱍
내 지방은 눈물 한 방울을 흘리지 않네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅇㅈ ㅠㅠ
대박 명언이라 생각중이였는데 ㅋㅋ
진짜 부작용: 사람은 탄수화물과 당분을 먹어야 인자해짐ㅋㅋㅋ
공감이요~~~
ㅇㄱㄹㅇ 저거 안먹으면 사람이 예민함의 끝에 도달ㅋㅋㅋ
엥 원래 댓글 사라졌네요..? 왜지..? 아무튼 날짜체크 복사해둔 거 다시 올려요 !
- 목표는 40kg ! 강박 느끼지말고 한달 넘어서도 꾸준히 다이어트하기도 목표 ! -
3월달 51kg
4/16 49kg
4/17 48.6kg
4/18 48.3kg
4/19 47.6kg
4/20 47.8kg
4/21 47.9kg
4/22 47.5kg
4/23 47kg
4/24 47.5kg
4/25 48.5kg ( 다시 너무 올라가네.. 오늘부터 다시 빡세게 간다 ! ) + 실내사이클 98분,1002kcal 소모
4/26 48.1kg
4/27
4/28
4/29
4/30
5/1
5/2
5/3
5/4
5/5
5/6
5/7
5/8
5/9
5/10
5/11
5/12
5/13
5/14
5/15
5/16
혹시 제가 체크를 하지 않으면 알람 울리게 좋아요 한번씩 눌러주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ !
27일부터는....
끊겼다
운동해라 휴먼
운동하세요!!!
오세요 왜 안와요 ㅠㅠㅠㅠ
1키로에 7700칼로리면
5키로가 쪄버린 나는 진짜 무엇을 먹은거지 충격
15키로 찐 나는머꼬
@@Sofroleetsky 하,ㅜㅜ 지금 열심히 운동중이에용 감사합니다ㅎ
@@Sofroleetsky 와우! 하루에 2키로 부럽네요ㅜㅜ 저도 열심히해야겟어요 ..
@@Sofroleetsky 넵 감사합니다^^♡
저는 7키로.....
근데 진짜 초중딩들은 다이어트 안했으면 좋겠음. 한창 클 나이라 잘 먹어야되는데 다이어트때매 못 먹으면 키도 안크고 건강하지 않음.
중딩 과체중인데 하면 안돼나요..?ㅠㅠ
@@jhan_0518 노란딱지 삐삐-가 순간 생각났어요
다이어트랍시고 굶는 거 말고 그 나이때에 필요한 영양소는 섭취하면서 운동하면 성장하면서 살도 빠짐
@@풉-d9q 과체중은 다이어트 안해도 괜찮아요, "비만"은 할 필요가 있지만..
@@jhan_0518 ??? 초딩때 65킬로 초고도비만이었는데 지금키 183 물론 몸무게 96돼지임 근데 키는잘크던데요...
코로나 때문에 개학연기되서 지금이나마 시작해봅니다
저덩 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도...
저도....ㅋㅋㅋㅋㅋ
집에서 할거없다고 징징댈시간에 살빼러왔쑴니닷!!!화이팅!!!:)
교복안맞아서 급하게 이거보는중..ㅋㅋ
사실 오늘 주제는 오래전부터 많이 요청해주셨지만... 저희가 생각하는 다이어트 방향과는 약간 거리가 있어서 고민을 하다가, 요 근래 원하시는 분들이 정말 많으셔서 한번 찍어보게 되었어요. 건강하게 지속하는게 가장 좋은건 맞지만, 인생이라는게 꼭 정해진대로만 흘러가는게 아니잖아요🙂 특히나 요즘처럼 여름 피서철이 다가오거나 중요한 면접이나 미팅 자리가 있을 때는 급하게 다이어트를 해야하는데, 그럴때 느긋하게 건강 다이어트만 외치고 있을 수는 없더라구요. 저희도 마음속 지향점은 항상 지속가능한 다이어트지만, 가끔은 마음이 급해질 때가 있어요. 그럴때 쓰는 방법인데, 그래도 혹시나 도움이 될까싶어서 영상으로 찍어보았어요. 이번 다이어트도 꼭 성공하시길 바라면서 항상 응원할게요! -오&땅💑
타이밍 대박,,ㄷ감사합니당ㅜㅜ!!
저는 운동은 단 한번도 해보지않았습니다.
근데 살이 갑자기 너무 많이쪄서 단기간을 해볼까
하는데.. 제가 허리, 무릎, 발목때문에 스쿼트가
좀 걸리네요~ 전에 추천해주신걸로 돌아가면서
운동을 하고있습니다.. 이제 1주일 된거 같아요^^;;
그럼 다이어트할 때 물도 많이 먹으면 안되나요?
오현아 먹어도 됩니당ㅎ 마니 마셔주세욤
@@a_common_child 제가 오랫동안 해왔던 부담없이 가능한 운동&스트레칭 몇가지 알려드릴게요(초보자도 가능, 무릎/허리/발목/관절 부담X, 층간소음X) 처음에는 힘들어도 포기하지 마시고 꾸준히 하시다보면 좋은결과 있을거에요!
0. (강추★) 무조건 살빠지는 걷기 다이어트 : ruclips.net/video/MWnD6DhLjyc/видео.html
1. (강추★) 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 : ruclips.net/video/E_WBjEFXzKU/видео.html
2. 1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 : ruclips.net/video/ZW1pnq0b8Hs/видео.html
3. 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 : ruclips.net/video/MXezTFmhq9A/видео.html
4. 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 : ruclips.net/video/qaBIL8NMCMo/видео.html
5. 팔뚝 다이어트 운동 BEST4 : ruclips.net/video/UYHfk45Yi2c/видео.html
6. 앉아서 하는! 맨몸 상체운동 : ruclips.net/video/C3TqpGgnIoI/видео.html
7. 종아리 쭉쭉빠지는 스트레칭 : ruclips.net/video/Yoj1QrHhQe8/видео.html
8. 허벅지 안쪽살 끝장내기 : ruclips.net/video/Q70jQVPkMnc/видео.html
9. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 : ruclips.net/video/M0qtCqwVskU/видео.html
10. 날씬하체 만드는 스트레칭 : ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html
곧 여름이다 다들알지?
ㅏ
ㅜ
ㅗ
ㅡ
ㅣ
탄수화물 너무 맛있어......
인정..ㅠㅠ
ㅇㅈㅇㅈ ㅠㅠ
빵 최고..
인정
핵인정 탄탄 너무좋음 ㅠ
1kg빼는데 40시간을 걸어야하다니 ㄷㄷㄷ
1.탄수화물줄이기
2.하루 1~2시간 고강도 운동
3.나트륨줄이고 칼륨섭취하기
ㅜ 모두 아는 내용인데 ㅜ 실천이 안되네요
0:46 따끔이 아니라 대량출혈...... ☆
재작년 겨울부터 여름까지 땅끄부부 동영상 보면서 8개월 동안 30키로를 뺐고 지금도 유지 중이이요! 살이 쪄도 다이어트의 필요성을 못 느끼다가 허리가 너무 아파서 다이어트를 시작하기로 마음 먹었었어요. 평범하게 헬스를 다니려고 했는데 왠지 부끄러운 거에요. 유튜브를 열심히 뒤지다가 땅끄부부 채널을 알게 됐어요! 영상 3개 정도를 매일 따라하고 못해도 스쿼트 100번 따라하기 영상은 꼭 했어요. 양배추 많이 먹고 하루에 3~4시간씩 걷구요! 무조건 빼는 것에만 집착하는 게 아니라 건강에 대해서도 잘 알려주셔서, 추천해주신 비타민 챙기면서 부작용 하나 없이 건강하게 잘 뺐어요! 진심으로 감사하게 생각합니다ㅋㅋ 그 이후로 친구들한테도 엄청 추천했어요ㅋㅋㅋ 제 인생의 터닝포인트이십니다. 땅끄부부 정말 고마워요 ㅋㅋ
아아.. 8개월간의 땀방울과 노력... 이 댓글에 적어주신 하하히히님 글에서 충분히 짐작이 갑니다. 너무나 고생 많으셨고 열심히 잘 해주셨어요! 정말 1kg 의 지방조차도 손바닥보다 더 큰데 30키로를 빼신거면 하하히히님은 어떤 일을 하던간에 잘 하실것이라 믿고 이제 인생에서 못 할게 없을거에요~ 그 열정과 노력 리스펙합니다!! 영상은 단기간 다이어트지만, 여러분 하하히히님 보면서 단기간은 단기간이고, 넓게 멀리 보시고 지속가능한 다이어트 함께해요~ 진심어린 댓글 너무나 감사합니다!💑
와~ 의지가 정말 대단하세요!!!!!! 저도 좀 더 규칙적으로 체계적으로 해봐야겠어요^^
저도 주변분들에게 추천했었는데 이미 아시는 분들도 있더라고요ㅎㅎ 역시 최고의 운동 건강 유투버♥땅끄부부
3...30Kg!?!?대단해요!!!!
의지가 대단해요 땅끄보며
한 달쯤 따라하다가 넘 힘들어
주 오일 한 시간반씩 유투브로
요가 해오고 있어요 쭉
유지해온다니 감탄이 나오네요 ^^
땅끄부부님 제가 질문이 있는데요
제가 밖에 걷는 시간이 좀 되는데요
땀이 엄청나요 이것도 운동이 되나요?
이것도 운동이 되면 더 열심히 걸을 려구요
뒤에 땀은 지방의 눈물이다 멘트 너무 맘에 와닿고 슬퍼요ㅠㅠㅠㅠ
지금 키:169 몸무게:57인데
45kg까지 뺄 예정이에요 만약 2달뒤
45까지 빼지면 플러스가 달릴거에요..❤️
좋아요로 재촉해주세여ㅠㅠㅠㅠㅠ 그럼 안녕
적당한거 같은데 무리는 하지 마세요ㅠㅠ
169에 45가 적당하다고요....?? 본인 기준이 어떻게 되시는지는 모르겠지만 객관적인 기준으로는 엄청난 저체중이에요 건강에 너무 안 좋을 거 같은데... 늘씬하고 말라보이고 싶으신 거면 사실 지금 169에 57도 이미 날씬하신 건데 169에 50 초반대만 돼도 충분히 남들 보기에 날씬해요,, 실제로 168-9 키 되는 여자아이돌 중에 50 초반대 많은 걸로 알고 있어요 난 죽어도 더 빼야되겠다 하시면 48-9쯤 40 후반대까지만 빼시고 더 넘게는 진짜 건강 해치실 거 같아요,,,, 뭐든간에 건강이 최고예요 건강 해치지 말아요ㅠㅠ
정상 체중은 키-110kg이 가장 적절한 체중 이니 지금도 충분 하세요..ㅠㅠ
ㅡ...60에 45면 마른거 좋아하시는 분들이 많으시니 그럭저럭 이해하지만..69에 45면 보기 싫을 듯..ㅡㅡ
아직 플러스가 없군뇨 언제 오시죠?!??!
결혼하고 애가지며 집안일에 스트레스로 지금 저는30키로를 더 가지고 살아가고 있습니다.거울을 보는것도 스트레스고 어디 외출 할려면 옷때문에 더 스트레스 입니다.지금은 땅끄부부 동영상으로 살빼는 것보다 건강을 위해 몸을 움직이고 있는데 나름 만족하고 있습니다.
다음주 휴가인데 3일내내 폭식에 음주까지.. 몸이 무거워지니 운동도 하기 싫어지고.. 뒹굴뒹굴 있다가 영상보고 다시 마음 잡고 운동합니다!! 땀은 지방의 눈물!! 펑펑 울게할테다~!!
young park 와... 땀은 지방의 눈물... 그렇게 생각하니까 신기하네요 ㅎㅎ
요약정리 5:16
1. 탄수화물 줄이기
2. 하루 1~2시간 고강도 운동하기
3. 나트륨섭취 줄이기 (대신 칼륨음식 섭취)
7700kcal이면 난도데체 뭘 처먹은 것인가 ㅠㅠㅠ
ㅋㅋ저랑 똑같은 생각하셨네요
도대체 얼마나 쳐먹었으면 지금의 내가 된거냐 ㅅㅂ
그러니까여.. 후
ㅠ
엽떡 1그릇에 3300에서 3400입니다 ㅎㅎ
이 와중에 뒤에 ‘ 땀은 지방의 눈물이다 ‘ 이거 왜 이렇게 명언입니까 ㅠㅠ
마현이ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이태원 클라쓰 존잼
나는 다이아
전 중3인데 지금 100키로를 찍어버렸어요 키는173?정도구요 목표는 80kg 입니다 까먹지않게 좋아요나 댓글 달아주세요 오늘 점심부터 시작!!!!
6/1 97.7kg
6/2 97kg
6/3 96.7kg
6/4 96.1kg 어제 어무니에 약올림으로 닭갈비를 먹었음에도 96.1kg
6/5 x
6/6 x
6/7 95
6/8x
6/9 95.3 마다마다!!!!!
6/10 95.4 말도안돼..... 맨날 똑같은 방식인데 이건아니야!!!!
6/11 95.7 보니까 운동 단계가 약해서 운동 하는양이랑 누워있는 시간이 차이가 많이서 그렇군요 칼소폭 운동으로 가즈앗!!!
6/12
6/13
6/14
6/15
6/16
6/17
6/18
6/19
6/20
6/21
6/22
6/23
6/24
6/25
6/26
6/27
6/28
6/29
6/30
6/31
홧팅
어어 이틀 빠지셨네요.. 매의 눈으로 보고있어요 ㅎ 운동은 습관이래요. 하루이틀 안했다고 멈추지말고 내일부터 다시 시작해봐요. 무리한 운동도 몸이 상합니다. 적당한 운동으로 습관을 만들기를 응원해요. 홧팅!
@@요술포도주말에 운동할시간이 없어서 못했네요 오늘 몸무게올리겠습니다!!! 그래도 식단은 그대로입니당
@@지후-b6b 응원할께요~ ^^
과연! 오늘은?!?!?
딕션 겁내좋음..
제가 5년전에 20킬로 빼고 유지를 4년하다가 운동을 안하고 스트레스가 쌓이고 끊엇던 설을 먹었더니 10킬로 요요가 왔어요.. 헌데 3개월 후 결혼식이 있어서 이런영상 찾고 있었는데! 너무 좋아요!
"칼로리는 맛의 단위이다"
- 방탄 슈가냥선생 -
어... 그 누군가가 제가 다이어트를 포기하게 된 이유자 다이어트를 하게 된 이유..
@@아잉-x8f 마자요.. 근데 이 말을 하신분이 또 계실까봐 ㅠ 쉽사리 적지못하였다는...
출산하고 15키로 쪄버린살들 이번에 맘먹고 다이어트 시작했는데 그 계기가 된 영상들 많이 만들어주셔서 넘 감사해요!
우빈님 15키로 우리 함께 꼭 화이팅해요!!
함께 옆에서 응원하고 땀흘려 드릴게요 ^^
@@thankyoububu 답글 감사합니다😭 꼭 살빼서 또 댓글 남기겠습니다~~ 감사해용🧡🧡
설명 진짜 잘한다..👍🏻
와. ., ..원래이런영상 2배속으로보는데 진짜 진지하게 시간가는줄모르고봤습니다 감사합니다
우선 다이어트 보다 웃으시면서 말씀하시는게 너무 좋고 자세함이 너무 놀랏고 이해하기 쉽게 사진을 이용해서 설명하신게 와...정말 대단하셔요 구독 누르고 가요!!
2:47 여디서부터 잘 들으셔야 합니다
썸네일 언제나 미소 가득한 얼굴
"제가 여러분을 다이어트로 인도하겠습니다" 라는 느낌
뭔가 인자하신 아버지가 웃으시는 느낌..
갑자기 진지충이 되었네여 ㅎ
아아.. 아버지.. 왜 저는 공부나 다이어트같은건 생각으로만 하고 먹는고 자고 노는건 행동으로 하고 있는건가요.. 저에게 끈기를 조금만 더 주시지..
나도 언젠간 오드리 언니 처럼 날씬해지길
진짜 몰랐던 사실을 이렇게 자세하게 알려주셔서 너무너무 감사해요 늘 감사합니다🙏🏻😊
저는 땅끄부부만 보면 갑자기 운동하고싶고 운동이 재미 있어요 두분이 웃으시면서 영상 찍으신거 보면 열심히 하고 싶어 져요 지금도 하려구요 고마워요 땅끄 부부!!
제가 2달의 시간이 있는데 절 놀린 남자애들을 복수하고 싶어요 그러고 학교가고 싶네요 ㅂㄷㅂㄷ
땀은 지방의 눈물이다
이게 여태 보았던 것들 중에 제일 와닿네요
그래서 오늘도 열심히 운동하면서 땀흘렸어요! 뿌-듯
정말 이분들 너무 좋다ㅠㅠ
정말 너무 선하신게 막 눈으로 보여🖤
멜로디아미님 좋게 봐주셔서 감사해요💖💑
(부끄부끄ㅎㅎ😳🙄😳)
2주다이어트 시작! 불러주세요 ㅠㅜ집에만 있어서 엄청 쪘어요 ㅠ제발 올려주세요 ㅠㅜ
현 몸무게:62kg 목표:55kg 현재키:170
1일차4/29:61.5kg
2일차4/30:61.3kg
3일차5/1:60.7kg
4일차5/2:60.5kg
5일차5/3:...
6일차5/4:...
일주차5/5:....
8일차5/6:....
9일차5/7:60.2kg
10일차5/8:
11일차5/9:
12일차5/10:
13일차5/11:
14일차5/12:
존내 정상 체중인데여 저정도면
@@woowakgoodlove 미용몸무게가 옷핏도 잘받아용!
언니 빨리와여 저지금운동해서 지방눈물 흘렸단말이예여ㅡ.ㅡ 같이행!!!!!!!!
역시 땅끄부부 클라스 인정합니다. 이해하기 쉽게 예시까지 또박또박 설명하시는게 넘 좋아요ㅎㅎ결론은 지속가능한 다이어트와 운동이 최고다!!ㅋㅋㅋ땀은 지방의 눈물이다. 명언입니다🤩
준트님 감사해요 ~!!
제 지방 눈물 좀 많이 흘리게 해야겠어요 😅😂🤣
저는 다이어트보다도 땅끄부부님 말씀하시고 위로해주시는 말씀 들으면 막 힐링이 되는 것 같아요~ 괜히 막 긍정에너지 업되어서 넘 감사합니다!
정말 장기간 다이어트가 몸에 좋다는걸 알겠어요 ! 5개월동안 6키로를 건강히 먹으면서 천천히 뺐는데 피부도 좋아지고 개운하고 그렇더라구요 ㅎㅎ
어케하신거에요???????ㅠㅠㅠ
제가 찾아올 수 있게 좋아요 좀 눌러줘요 아님 댓글이라도오ㅠㅠㅠ 구걸 맞아요ㅠ
1일차 51kg
2일차 50.3kg 생각보다 많이 빠졌넹
3일차 50.2kg 0.1kg이라도 빠진게 어디야
4일차 49.7kg 헐헐 앞자리 수가 바꼈당ㅠㅠ
5일차 49.1kg 팍팍 빠지네용 대박ㅠ 굳굳
6일차 49.6kg 오늘 제가 좀 많이 먹고 사정 상 운동을 못해서..(꾸벅)
몇일차지 49.1kg 힝 밑에 왜 다 지워졌어ㅠㅠ
48.3
47.9
.
은혁 제가 한주동안 바빠서 운동을 열심히 못했네요ㅠㅠ 다시 열심히 할게요!!
겅오 혹시 제가 바쁘신거 방해한건가요 죄송합니다
은혁 아니에용!!!
매일 몸무게 재는거 하지 마세요 그러다 강박증 와요
저번 주 부터 헬스다니다 무릎도 안 좋고 너무 힘들어서 들어와봤는데 땀은 지방의 눈물이란 말에 다시 힘 얻고 갑니다ㅠㅠ 건강지킴이 땅끄부부님들 늘 화이팅하고 좋은 일만 가득하세요!
아니 진심 다이어트 성공한 사람들이 세상제일 부럽고 멋져... 난 아무리 굶어도 한번먹을때ㅜ조절도 못하고 물도 많이 안마시고 열심히 운동해도 다음날되면 보상의식..? 처럼 어제 이만큼했으니깐 더 먹어도 되겠지 이런마음으로 더 폭식... 미치겠ㄷ 부러워 부럽다고 겅공한 사람들,,
땅끄부부님~~
주부다이어트에관한 이야기도해주세요ㅠ!!
어머니들은 뱃살이유독 나오시고 다리에 무리가지않고 건강하게 살을뺄수있게 도와주세요!!
동생이 곧결혼하는데 신부될 사람을 소개해준다고 해서 빼고는있는데 더 좋은모습보여주고싶어서 걱정많이 했는데 급한대로 이방법을 써야겠어요ㅠㅠ선생님말씀처럼 다이어트는 장기전이자 평생해야될숙제죠ㅠㅠ힘낼께용!!!!이번 일주일만 무리할께용ㅠ
23일까지 살 빼야돼요ㅠㅠㅠ 안 오면 불러주세요 도배도 좋습니다ㅜㅜ
5.1 현재: 55
5.2: 54
5.3: 53
5.4: 52.7
5.5: 52.6
5.6: 53.7
오세요:)
오세요!!
얼른 오십시오
오세요~~
오세요!
항상 1순위는 건강을 생각해주시고 말씀해주셔서
영상을 볼때마다 마음이 훈훈해져요😊
땅끄부부 영상 덕분에 4월중순부터 지금까지 천천히 10키로 뺐어요 6키로 정도 더 빼려는데 지금이 제일 고비네요.. 항상 좋은 영상들 감사합니다 화이팅
저랑 똑같은 분을 보네요ㅠㅠ 저도 4월20일부터 천천히 10키로정도를 뺐는데 여기서 5키로만 더 빼고 싶어요ㅠㅠ 근데 지금이 정말 고비에요...ㅠㅠ 저희 함께 목표몸무게 달성할 때까지 함께 힘냅시다!
Cloud Red 화이팅 ~!~!
우아 대단하세요!!! 지금까지 식단이랑 운동 어캐하셨는지 알 수 있을까요? 막 초콜릿 아이스크림도 이제껏 아예 안드신건가요?
와.. 어떤동영상위주로 하루에 얼마나하셨나요..ㅠ
저두 궁금하네요. 어떤 운동으로 감량 하셨는지 공유해주세요~ㅎㅎㅎ
중3 여자입니다 키는 이미 다컷다 생각하고 다이어트 중이예요 모두들 다이어트 힘내세요 !!
힘내세요 ! 저도 다이어트 시작 하려고요 ! 근데 저는 중2인데 괜찮겠죠 ? ㅠㅠ
사실 저도 나름 희망을 갖고 열심히 먹으면 키가 크겟지 햇다가 중학교 들어와서 키가 멈춰버려서 다이어트를 시작햇어요 !!
땀은 지방의 눈물이다! 넘 명언이자나여ㅠㅜ외우겠씀다 미소가 넘 아름다우셔요!
땅끄부부님 조금이라도 쉬시라고 오지랖시고 답글 달고 그랬어요ㅎㅎ 잘했는지도 모르겠네욤 낼 부터는 폭염이래요ㅠ 좋은음식 든든하게 드시고 힘내세용
얄루샤샤님 답글 다 봤어요 ㅠㅠ 너무 감동 아닙니까..ㅜㅜ;;감사해요~~~~~~~넘 도움됐어요!
단기 다이어트 영상 중 제일 큰 도움 되었어요 감사합니다❤️
와.. 방학인 저에게 단기간 다이어트가 필요했던 저에게 구세주가..♡
1. 탄수화물 줄이기
밥,라면,빵,과자,국수,떡,도넛,옥수수,팝콘,고구마,떡볶이,잼,사탕 등(급하게 줄이면×
2.하루 1~2시간 고강도 운동하기
동작 크게크게 하기
3.나트륨 줄이고 칼륨 섭취
☆중요☆너무 의존하게 않기 자게 몸을 잘 관찰하면서 하기 너무 갑자기 줄이거나 갑자게 윤동을 많이하지 않기
설명창에 운동 링크 있음
월래 작년에 입던 버지가 않맞져서 했는데 지금 입우니까 잘 맞더라고요 그래서 포기했어여ㅋㅋㅋ
[상큼발랄]하옐 오늘이용
안오셔용?
안 오셨당...
오늘도..끄흑..
결혼식 전에 8키로정도 빼야해서, 영상보면서 열심히 따라 운동하고 있습니다!!
얼른 빼서 원래의 몸 상태로 돌아가고 싶네요 ㅠㅠ
좋은영상, 정보 감사합니다♡
주 3회 유산소운동! 땅끄부부랑 같이할거에요!
1주
12/16 칼소폭1 왔어요! (50.3)
12/18 칼소폭2 왔어요! - 2탄이 더힘들.....구나...
12/20 칼소폭1 왔어요!
-----------------------------------------------------------------------------------
2주
12/23 칼소폭2 왔어요!
12/26 칼소폭1 왔슴니당~
12/27 칼소폭2 왔어요~
12/28 살쭉빠 왔어요!
12/29 급찐급빠 왔어요!
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3주
12/30 칼소폭1 왔어요!
1/2 칼소폭2 왔어용~
1/3 칼소폭1 왔슴당!
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4주
1/6 칼소폭 매운맛! (드디어..새로운거ㅠㅠ감사합니다..)
그래서 나는 과자를 먹으며 이 영상을 눌렀다..
저도욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동감 과자먹고 약간 후회되서
과자 뭐 드셨어욤??
저도 지금 과자 먹고있어욥.....
도로시 저도 맛동산...
ㅎ 시작해보죠 전 할 수 있어요 전 할수 있답니다 ?
4/27 : 59.6
4/28 : 59.0
4/29 : 58.3
4/30 : 58.4
5/1 : 58.2
5/2 : 57.4
5/3 : 57.2
5/4 : 57.1
유진님 끝나신 건가여?
@@심예린-o7l ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ네...
@@김유진-x4q 크흠.......수고하셨습니다ㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 어피치네요 🍑❤ 잘 볼게요 !! 항상 응원해요 😆
땀은 지방의 눈물이라니 ..
와 대박 ㅠㅠㅠ 꼭 필요할때 잘 써먹을게요 !! 영상잘봤어요 ! 감사합니다 :)
다이어트 5일째입니다 땅끄부부보면서 천천히하고있어요 홧팅
진짜..... 적게 일하시구 많이많이많이 버세유....ㅠㅠㅠㅠ 체고예여
땅끄부부님! 흉통 사이즈 줄이는 방법이나 운동할 때 호흡 제대로 하는 방법에 대한 영상도 보고 싶어요ㅠㅠ
감사합니다ㅜㅜ 약 2주 뒤에 졸업사진 찍는데 집에서 뒹구는동안 7kg이 쪘어요... 오늘부터 진짜 열심히🔥🔥🔥🔥
저도 적을게요 제발 꼭 불러주세요ㅠㅠㅠ
몸무게 안적으면 다이어트 자극되게 욕하셔도 괜찮아여ㅠㅠㅠ 저 개학까지 작은 목표로 3키로 뺄겁니다! 꼭 도와주세용 🥰
4/25= 53.3
4/30=52.2
죄송해여..ㅎㅎ
5/13= 52.1
5.22=51.7
덍쥬 언제와 새꺄
@@PpangPpang-1 ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
,
운동이 제일 힘든 팁인것 같네요 ㅋㅋㅋ 그래도 진짜 좋은 팁이였습니다!
이 영상보고 단기간에 쉽게 살 빼고 지속으로 오래 유지할 수 있다니 너무 젛은 것 같아요 좋은 정보 감사합니다
경남의 중학교에 재학중인 학생입니다 본 채널에 선플달기 캠페인으로 댓글을 남겼습니다
진짜 땅끄부부님 너무 좋아요 ..☺️설명 너무 잘해부시고 정성이 느껴져요 좋은 영상 감사합니다 💓
두 달동안 약 7kg 감량했습니다 !!
더이상 빠지지 않는 정체기(?)가 찾아온 것 같아서 식이조절+운동 병행으로 더 열심히 해서 다이어트 성공해내겠습니당 😭😭😭😭
감사하고 수고하셨습니다!
보기만 해도 기분 놓아지는 두 분^^ 앞으로도 선한 영향력 많이 많이 행사해 주세요~~
영상 정말 도움이 많이 됐습니다! 그럼 이렇게 단기간 감량을 성공하면, 그걸 최대한 잘 효율적으로 유지하기 위해선 어떤 습관이 필요할까요ㅠㅠ 빼는건 어떻게 빼는데 매번 유지가.. 늘 불안정하더라구요ㅠ
다이어트 전문의이자 헬스트레이너로서 공감합니다🙏
오늘부터 다이어트 시작해야지 진짜... 현재 53kg 목표 몸무게 45kg...
전 초6입니다 오늘부터 시작합니다!
아자아자!땅끄부부님 감사합니다ㅠ
다이어트의 핵심은 정말 몸무게에 속지 말고 그냥 꾸준히 하면 성공하게 되는 것 같아요.. 자책하지 말고 열심히 꾸준히 할게요💛💛
몰랐던 다이어트 정보들까지 담긴 영상이라 정말정말 큰 도움이 되었습니다 ㅎㅎ!!
다이어트 하다가 설날이라 급하게 3일만 해보려고 합니다 ㅠㅠ
항상 친척들 보면 살 때문에 항상 뭐라 하셔서 스트레스 받았는데 3일동안 이거 하고 다시 원래 하던 장기간 다이어트 해보려고요 ㅠㅠ
찾고있었는데 이제서라도 보게 되어서 다행입니다! 항상 감사합니다!!
뭐든지 지속가능이 중요하네요....
다이어트에 크게 관심은 없었는데 우연히 구독하게 됐습니다 정말 진실 되게 진행해 주시고 몸치인 제가 따라할수 있을 정도로 쉽고 편하게 설명해 주셔서 정말 좋았어요~ 앞으로도 더욱 열심히 구독하겠습니다 감사합니다 ~
0:49 쌤이 한 달도 아니고 일주일 전에 졸업사진 찍는다고 알려주시더라고요..........
쌤이 잘못했네...
진짜 어떡해요... 얼굴살은 지방이 아니더라도 12일만에 뺄수있나요 제발...
@@gratata909 제발 .. 나도 얼굴살 .. 저체중이랑 정상체중 사이인데 볼살만 짱 많ㅇ음 .. 졸업사진 15일 남았는데 ㅠ̑̈ㅠ̑̈
난5일후에 찍는뎅...
@@오잉-o1b 저도요 ㅠㅠ 공감된다
땅끄부부님 덕분에 운동하면서 건강하게 살 빼고 잏어요! 1시간 동안 유산소+근력하는데 땀이 진짜 송글송글 아직 2kg빠졌지만 식단조절을 아직 안해서 그런듯합니댯,,,, 식단조절도 시작해봐야겠군여
오늘부터 시작
시작 몸무개 : 49
목표 : 42
하루마다 몸무개 적을께요
1
2
3
4
5
6
7
8
돌아와요...
한번도 안오셨넼ㅋㅋ
앜ㅋㅋ왜안오세요!
야 야야 이제일어나야돼
안돼 몸무개...
부부가 인상이 참 좋아요~~^^
쉽고 재밌고 건강한 다이어트의 교과서
땅끄부부
너무나도 정성이 느껴져서 보는내내 감사판 마음이네요^^ 감사합니다.
진짜 저 이번에 꼭 다이어트 성공해야 해요.. 진짜 맨날 말로만 다이어트하다가 진짜 해야겠다고 느꼈어요 다이어트에 자극되는 말 다 써주시면 감사하고 맨날 올 수있도록 도와주세요요 지금159/54 목표47 도와주세요 😭😭😭
설명을 넘 잘해주셔서 이해가 쉽습니다~ 얼굴도 선하게 생기셨지만 말투에서도 선한 성품이 드러나는 것 같네요! 땅끄부부 화이팅^^
썸남이랑 여행가기로 했는데 오늘부터 운동합니다 .살빼서 사귈수있는날이 오기를 ㅠㅠㅠㅠ 응원해주세용
5/27 👊🏻
한창 외모에 관심 있는 나이인 17살 고등학생입니다. 저는 현재 키 172에 몸무게 63kg입니다. 친구들이 말하길 그 정도면 살 찐게 아니다라고 말하는데 추석이나 설날 때 할머니댁만 가면 친척 어른분들이 볼살이 쪘다 살이 쪘다 라며 마른 제 사촌친구와 비교하기 바쁘십니다. 저는 미용체중인 53kg까지는 바라지 않아요...57kg까지만이라도 되돌아가고 싶어요...코로나가 일어나기 전 마지막으로 몸무게 쟀을 때가 56kg 였는데 코로나가 일어난 후 집 밖도 안 나가고 운동도 안 하다 보니 살이 확 쩌버렸네요...현재 비대면 수업으로 진행 중인데 대면 수업 전까지 도전해보려 해요 성공하면 다시 올게요..ㅜ
화이팅해요!!😎😎👍🏻👍🏻
주변에 어떤 사람이 저에게 살쪘다고 살빼라며 심하게 말한 적이 있는데 그때부터 자극받아서 땅끄부부님의 운동을 매일 1시간씩 따라하고 있습니다.2주정도 되었는데 2kg이 빠지고 유지가 되고있네요 설명도 차근차근 잘해주셔서 운동할때 정말 좋습니다
2주에 겨우 2키로 ~?어이없네
@@이레-h6g 본인은 살 빼도 꽝인 복권 가지고있는 돼지육수라서 모르겠지만 일주일에 1kg씩 빼는게 안전하고 요요가 안오는 건강한 다이어트라는걸 모름? 인터넷에 떠도는 일주일에 5kg씩 빼는 사람들도 있지만 그사람들 식습관과 운동 상태보면 엉망투성이 뿐임 ㅋㅋㅋ 본인은 식습관이랑 운동 1도 안하고 살뺄 생각도 안하니 무슨 기분인지 모를듯 ㅋ ㅋ
@@Siwoo1225 난 똥만싸도 2키로빠지고 살도 잘안찜 죽도록먹어도 3키로정도찜
@@Treertal72 똥을 얼마나 쳐많이 싸면 ㅉㅉ
@@Treertal72 똥싸고 쟨 몸무게가 진짜 몸무게니깐 빠졌다고 볼수는 없을듯요
지금 대뷔조 연습생인데 1년전까지만에도 살빼는게 스트레스였는데 땅끄부부님 덕분에 ㅈ즐겁게 살빼고있어요 !!물론 피티님도 있지만 예전부터 땅끄부부님 운동을 하면서 45kg달성했어요 ㅠㅠㅠ 아직 2kg더 빼야하지만요...
꼭 대뷔하고 방송에서 땅끄부부님 운동하면서 뺐다고 자랑스럽게 말하는 날이왔으면 좋겠어요😭💖
지랄
데뷔하셨나요?
♡땀은 지방의 눈물이다♡
꾸준히 하는 운동을 하자
스트레스 받지말고 즐겁게🤣