한 달만에 12키로 빼고 유지한지 5달 되어 갑니다 유지하는데 어려움이 없었던 이유는 건강에 더 집착하게 되었기 때문같아요 저걸 먹으면 혈당이 높아지겠지? 액상과당은 먹으면 안되 !! 이런 행동들이 살이 안 찌게 하는 거 같네요 살에 집착말고 건강에 집착하다보면 살이 같이 빠지게 될 거에요!
안녕하세요. 그렇게 하셔도 됩니다. 다만, 식욕억제제로 체중감량 하실 때 운동에 반드시 신경써주셔야 합니다. 뉴잉글랜드 의학저널(가장 권위있는 논문지)에 식욕억제제와 운동을 같이 해야 된다는 논문이 게재가 되어있습니다. 간략한 내용은 제 영상도 참고해주세요:) ruclips.net/video/L9nNJCZCi0s/видео.html
키토제닉식으로 배부르게 잘 먹고 마일드한 유산소 40분에 덤벨 20분 총 1시간 편안한 운동 매일했습니다. 한달동안 8킬로그램이 빠졌는데 그게 많이 빠진 것인지 적게 빠진 것인지 모르고 건강한 식습관 갖는 것에 집중했는데요, 여기저기서 한 달에 4킬로그램 이상 빼면 안된다고 해서 걱정했는데 근력운동 꾸준히 하며 앞으로 남은 체중감량을 잘 해야겠네요. 다이어트 후 600칼로리 덜 먹기 꼭 해야겠습니다! 감사합니다.
@@user-it7or7sz8r 네. 사실 제대로 식단을 시작한 것은 1월20일 부터라서 오늘이 17일차라고 할 수 있는데요, 17일동안 9킬로 빠졌습니다. 1월20일전에는 그냥 먹는 양을 줄어 하루 2끼 먹었던 것이고 1월 20일부터는 1일1식을 했고 키토제닉 다이어트 (저탄고지)했습니다. 오후 2시쯤 한끼를 먹는데 채소를 가장많이 둔 채소위주에 건강한 단백질 (연어, 소고기, 새우, 달걀, 버섯 등)을 키에서 100을 뺀 양을 먹었습니다. 제 키가 159이니까 60그램정도 손바닥의 반의 반 사이즈입니다. 단식하는 시간에는 커피를 포함한 혈당 올리지 않는 깨끗한 음료를 마시고요. 저는 나이가 48살로 살이 절대 빠지지 않는 몸을 갖고 있습니다. 여성호르몬 불균형, 갑상선 기능저하증(살찌는 병), 염증, IBS가 있어서 의사들도 살이 빠질 몸은 아니니 근력키우라고 했죠. 근데 간혈적 단식은 모든 병을 치유하는 힘이 있더군요. 살이 안빠지기는 커녕 갑자기 너무 빠져서 당황스럽답니다. 물론 수분과 근육량이 처음엔 제일 많이 빠지는데, 수분은 부종이 빠지는 것이니 굿, 물마셔서 보충하면 되고요, 근육속 나쁜 단백질이 빠지는 것이니 좋은 고기먹고 근육의 좋은 단백질을 채우면 됩니다. 하루 1-2시에 한끼를 먹고, 후식으로 귤과 99%초콜릿까지 먹습니다. 공복 유산소 러닝머신 40분을 3.5단계로 걸어요. 다리가 짧아서 이게 남들 4-5정도 일것입니다. 밥먹고 두 시간후에 덤벨로 상체운동 10세트를 20분동안 하고 공복 유산소 전에 스쿼트 2분앉고 2분 쉬는거 5번 합니다. 그나마 근손실 막으려 최대의 노력을 하는 거라고 보심 좋아요. 워낙 무기력했어서 잠도 못들고 아침에 깨지도 못하는 저질 체력이었는데 지금은 가볍고 기력 회복을 확실히 하고 있습니다. 집중력 향상되고 방귀뀌는 습관이 아예 없어지고 7시이후로는 물도 마시지 않기에 수면중 깨서 소변 누는 일이 없어 8시간 꽉채워 잘자고 그래서 살이 빠진거 같고요, 매일 아침에 일어나면 살이 빠진게 눈에 보입니다. 근육이 빠지면 살빠졌다고 느껴지지 않는데 체지방이 빠지니 옷도 헐렁해지고 사이즈가 줄어듭니다. 제일 좋은 것은 화장실(대변)을 아름답게 간다는 것입니다. 아직은 저도 갈 길이 멀어서 (20킬로 더빼야 정상체중), 멀리보고 있고 식습관은 앞으로 아예 키토식으로 변해야 한다고 생각합니다. 자세히 말씀해달라고 하셔서 주저리 주저리 죄송하구요, 요약하자면, 저의 경우는 1. 한 2주동안 먹는 양 줄이고 탄수화물 줄이면서 간혈적 단식 준비과정 후 2. 안먹는 시간엔 오전에 방탄커피 1잔, 홍차 1잔, 레몬과 생강넣은 물 많이많이 3. 1일 1식 점심으로 샐러드에 육류 토핑, 과일조금 천천히 1시간먹고 4. 그 후엔 간식 없음, 디카페인 커피나 차 종류마시고 물 많이 먹고 5. 저녁 7-8시 이후엔 물도 안마심 6. 공복 유산소 매일 40분 빠르게 걷기 7. 밥 먹고 2시간 후에 집에서 덤벨과 벽으로 근력운동 8.일요일은 치팅데이로 남편과 30이상 거리 걸어서 점심 외식, 걸어서 돌아옴. - 저녁 8시부터 밤 12시까지 소화되며 위가 싹 비워지는 느낌들고 -새벽 4-다음날 낮 12까지는 몸이 키톤화 되는 것이 느껴짐 (이때 체지방 태우는 중) -기록과 일기, 단식에 대한 공부가 많은 도움이 됨. (유튜브와 관련 책, 닥터 민디 펠츠와 닥터 제이슨 펑, 최고) 키토제닉 식단에 관한 정확한 정보는 전문가가 제공하는 정보를 보시기 바랍니다. 저는 채소 듬뿍에 육류 토핑. 하루 한끼. 이것만 지키고 있어요.
안녕하세요, 500kcal 정도 덕 먹어서 감량한 후에도 이전보다는 적게 드셔야 합니다. 체중이 줄어들었기 때문에 필요한 에너지가 줄어들었기 때문입니다. 약간 적게드시면서 근력운동(+유산소운동)을 반드시 같이 해주시는 것이 좋습니다. 체중이 빠진 후에 운동의 중요성이 약간 더 높아집니다 :) 화이팅 입니다!
@@떤예 Maintenance calories per day 만큼 드시면 체중을 유지되는 칼로리양입니다. 이것보다 300~500kcal 적게 드시거나 활동량을 늘려주시면 체중이 감량되는 식단입니다:) 아래 링크로 계산해보세요. 혹시 입력하는걸 모르시겠다면 제 쇼츠 영상을 따라서 입력해보세요. [BMR계산기] www.thecalculatorsite.com/health/bmr-calculator.php [shorts 참고영상] ruclips.net/user/shortsVD3ynlQ4wbY
You are 신뢰에요.^^ 다욧영상중 가장 근거있고 정확한내용임. 오늘부터 구독! 코로나동안 10k찐살로 현재 이앙물고 절식 다욧 2주만에 4k감량중인데, 어느날은 갑자기 절제가 안되고 정말 미친듯이 먹게되는 날이 있습니다. 마치 그동안 절식으로 영양이 부족한지 허하고 너무넘 배가고파 아침에 일어나 미친듯이 먹고있더라구요... 솔직히 10k빠질때까지 안먹어도 될텐데 왜이리 배가고픈지.. 원래 내몸무게는 10k찌기전인데 왜자꾸 급찐살 몸무게로 돌아가려 하는걸까요. 평생 몸무게였던 원래 몸무게로 돌아가려고 해야 하는거 아닌가요???ㅠ
You are 정상^^ 뇌 영상에서 말씀드렸는데요, 일정기간 이상 탄수화물, 지방을 먹어서 살이찌면 우리 뇌(성상교세포)가 칼로리 섭취를 조절하는 능력이 떨어져서 먹는 것을 제어하는게 힘들어져요ㅠ 그렇지만 일정기간이상 노력하면 뇌, 호르몬 모두 원래대로 돌아갑니다. 화이팅입니다:)
님 저랑 같은 상태네요ㅠ 제가 20대까지는 62키로로 살다가 30살에 떡볶이에 빠져서 진짜 거짓말 안하고 1년동안 것도 밤에 매일 먹었더니 70키로 가까이 찐거예요 다행히 다욧한약으로 1달만에 10키로 뺏지만 그동안 먹었던게 있어서 그런지 다시 68키로가 되더라구요ㅠ 원래 몸무게가 아닌 급찐몸무게로 계속 돌아갔어요 그나마 지금은 어떤약 부작용땜시 원래의 몸무게로 돌아오긴 했는데 부작용이 또 사라지면서 다시 먹고싶은 욕구가ㅋㅋㅋ미치겠네요ㅠ
![[#유퀴즈온더블럭] 💥매번 다이어트에 실패한다면 꼭 보세요💥 요요 현상 없이 건강하게 살 빼는 방법, 전문가가 알려드립니다 (feat. 조셉의 다이어트 썰)](http://i.ytimg.com/vi/_C1viRvm6Pk/mqdefault.jpg)
다이어트 중 요요공포가 늘
따라 다니는데 희망을주는 영상
감사합니다 오히려 다이어트 후에
전문병원을 찾아 의사선생님의 도움
을 받으며 요요를 치료해야 겠다는
생각이 드네요
딱제이야기에요 삼개월만에 10키로빼고 사개월부터 1-2키로 감량해서 6개월동안 총 14키로정도빠졌어요 ㅠㅠ걱정했는데 유지잘하겠습니다 감사합니다
6개월 14kg 정말 잘하셨네요~ 꼭 잘 유지하세요:)
와 어떻게하셨나요 ㅠㅠ 비결좀 저도 지금 실천중인데 운동은 6주되고 식단? 이라할건없고 줄인지 4일정돈데 좀 늦게빠지네요ㅠ
좋은 말씀인데 저도 3개월동안 10kg뺐는데 얼굴도 같이 급 빠져서 늙었어요.ㅜ
감량 어떻게 하셨는지 자세한 이야기좀 부탁드려요~😊
일년간 저칼로리먹는게 젤빡시것네...
음.. 빨리 살빼는게 엄청 안좋은줄 알았는데~것두 아니네..
오늘부터 살 열심히 빼야게따 ㅠㅠ감사합니다
8월 23일 건강검진 했을때 89.6kg였는데, 오늘 아침 몸무게 81kg됐어요. 그동안 다이어트 몇번 해봤지만 길게 못하고 실패했는데.. 선생님 영상보고 꾸준히 하고 있네요!
안녕하세요 칰힌님 잘하고 계시네요:) 정체기랑 요요 방지를 위해서 운동도 시간 될때 꼭 해주세요!
500~800칼로리만 먹고 살수있다니 놀랍네요 의지들이 대단 하십니다 제가 살을 못빼는 이유가 있었네요 ㅋㅋ
먹는 재미를 포기한다는게 참 힘들어요...
야채류를 엄청 드시면 기능해요! :)
역시 광사부님👍🏻👏🏻👍🏻👏🏻 말이 필요없는 완벽 영상♡ 이렇게 딱! 필요한 것 만 찝어서 요약해서 예시까지 들어주시니 너어무 좋습니다♡
5:13❤
한 달만에 12키로 빼고 유지한지 5달 되어 갑니다 유지하는데 어려움이 없었던 이유는 건강에 더 집착하게 되었기 때문같아요 저걸 먹으면 혈당이 높아지겠지? 액상과당은 먹으면 안되 !! 이런 행동들이 살이 안 찌게 하는 거 같네요 살에 집착말고 건강에 집착하다보면 살이 같이 빠지게 될 거에요!
한 달만에 대단하시네요… 혹시 어떤 식으로 하셨는지 여쭤봐도 되나요?
네~좋은 말씀 감사합니다:)
선생님 목소리와 말투가 너무 좋아서 성질 급한데도 1배속으로 듣게 돼요. 볼수록 잘생기셨습니다...
좋은 말씀 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
4개월만에 10키로 빼고 1년만에 12키로찜........ 운동안하면 다시 도로묵 ㅠㅠㅠㅠ 어케해야해요.....?
이걸 모르고 다이어트 하는 사람이있나 ㅜㅠ
당연히 단기 다이어트하고도 계속 그식단 유지하면 요요가 안오지...그걸 단기다이어트라고 볼수있나 애초에.
다들 다이어트하고 본래 식사를 돌아가니까 요요오는건데...ㅋㅋㅋ 그랬을때 천천히 뺀사람들이 요요약하게 오는것은 맞다
에고 살빼고 1년6개월 유지하다 예날로 돌아갔더니 20키로 빠진게 요요 28키로 더울라갔음 1개월전부터 나의 방식으로 다시 시작 했습니다 이번에는 3년 할생각임니다 천천히 물론 요요 없어야죠
네~ 꾸준히 화이팅입니다:)
오늘부터 보게됐어요
다욧트 성공하는 그날까지 쭈욱~ 해볼게요 ㅎㄹ 늘 요요 때문에 힘들었는데 오늘부터 잘 실천하고 도전해볼게요❤
네 오늘부터 화이팅:)
원장님~ 안녕하세요 늦은 시간까지 좋은정보를 제공해 주셔서 너무 감사합니다. 수십번의 다이어트와 요요를 반복해서 겪으며 살고 있어요. 의지박약인듯 힘이듭니다. 담에 원장님뵈면 심도깊은 상담을 해보고 싶네요. 오늘도 수고하셨습니다. 편안한밤 되세요.❤❤❤
크.. 바로 구독했슴다
감사합니다. 도움이 되는 영상 올리도록 하겠습니다:)
오 궁금했던 점에 대해 콕 찍어주시는 설명~ 땡큐 땡큐!!
감사합니다. 날씨가 쌀쌀해지는데 건강 유의하세요:)
선생님 영상 너무 잘 봤습니다! 설명이 귀에 너무 잘 들어오네요 ㅎㅎ 그런데 마지막 쯤에 38세 165센치 58kg 이거 예시 입력해서 칼로리 계산(?) 하는 건 어디서 하신걸까요? 저도 제 키 몸무게 나이로 계산해보고 싶어서요
감사합니다
식욕억제제 도움을 받아서 먼저 체중감량을 하고 일년간 적은 칼로리를 유지하는 건 어떨까요? 그래도 식욕이 낮아지는 새로운 몸무게로 적응할까요?
안녕하세요. 그렇게 하셔도 됩니다. 다만, 식욕억제제로 체중감량 하실 때 운동에 반드시 신경써주셔야 합니다. 뉴잉글랜드 의학저널(가장 권위있는 논문지)에 식욕억제제와 운동을 같이 해야 된다는 논문이 게재가 되어있습니다. 간략한 내용은 제 영상도 참고해주세요:)
ruclips.net/video/L9nNJCZCi0s/видео.html
키토제닉식으로 배부르게 잘 먹고 마일드한 유산소 40분에 덤벨 20분 총 1시간 편안한 운동 매일했습니다.
한달동안 8킬로그램이 빠졌는데 그게 많이 빠진 것인지 적게 빠진 것인지 모르고 건강한 식습관 갖는 것에 집중했는데요,
여기저기서 한 달에 4킬로그램 이상 빼면 안된다고 해서 걱정했는데 근력운동 꾸준히 하며 앞으로 남은 체중감량을 잘 해야겠네요.
다이어트 후 600칼로리 덜 먹기 꼭 해야겠습니다! 감사합니다.
하루에 몇끼를 어떤식단으로 드셨는지 더 자세히 말씀해주실수있나용??
@@user-it7or7sz8r 네. 사실 제대로 식단을 시작한 것은 1월20일 부터라서 오늘이 17일차라고 할 수 있는데요, 17일동안 9킬로 빠졌습니다.
1월20일전에는 그냥 먹는 양을 줄어 하루 2끼 먹었던 것이고 1월 20일부터는 1일1식을 했고 키토제닉 다이어트 (저탄고지)했습니다.
오후 2시쯤 한끼를 먹는데 채소를 가장많이 둔 채소위주에 건강한 단백질 (연어, 소고기, 새우, 달걀, 버섯 등)을 키에서 100을 뺀 양을 먹었습니다.
제 키가 159이니까 60그램정도 손바닥의 반의 반 사이즈입니다. 단식하는 시간에는 커피를 포함한 혈당 올리지 않는 깨끗한 음료를 마시고요.
저는 나이가 48살로 살이 절대 빠지지 않는 몸을 갖고 있습니다.
여성호르몬 불균형, 갑상선 기능저하증(살찌는 병), 염증, IBS가 있어서 의사들도 살이 빠질 몸은 아니니 근력키우라고 했죠.
근데 간혈적 단식은 모든 병을 치유하는 힘이 있더군요. 살이 안빠지기는 커녕 갑자기 너무 빠져서 당황스럽답니다.
물론 수분과 근육량이 처음엔 제일 많이 빠지는데, 수분은 부종이 빠지는 것이니 굿, 물마셔서 보충하면 되고요,
근육속 나쁜 단백질이 빠지는 것이니 좋은 고기먹고 근육의 좋은 단백질을 채우면 됩니다.
하루 1-2시에 한끼를 먹고, 후식으로 귤과 99%초콜릿까지 먹습니다.
공복 유산소 러닝머신 40분을 3.5단계로 걸어요. 다리가 짧아서 이게 남들 4-5정도 일것입니다.
밥먹고 두 시간후에 덤벨로 상체운동 10세트를 20분동안 하고 공복 유산소 전에 스쿼트 2분앉고 2분 쉬는거 5번 합니다.
그나마 근손실 막으려 최대의 노력을 하는 거라고 보심 좋아요.
워낙 무기력했어서 잠도 못들고 아침에 깨지도 못하는 저질 체력이었는데
지금은 가볍고 기력 회복을 확실히 하고 있습니다.
집중력 향상되고 방귀뀌는 습관이 아예 없어지고
7시이후로는 물도 마시지 않기에 수면중 깨서 소변 누는 일이 없어
8시간 꽉채워 잘자고 그래서 살이 빠진거 같고요, 매일 아침에 일어나면 살이 빠진게 눈에 보입니다.
근육이 빠지면 살빠졌다고 느껴지지 않는데 체지방이 빠지니 옷도 헐렁해지고
사이즈가 줄어듭니다. 제일 좋은 것은 화장실(대변)을 아름답게 간다는 것입니다.
아직은 저도 갈 길이 멀어서 (20킬로 더빼야 정상체중), 멀리보고 있고
식습관은 앞으로 아예 키토식으로 변해야 한다고 생각합니다.
자세히 말씀해달라고 하셔서 주저리 주저리 죄송하구요,
요약하자면, 저의 경우는
1. 한 2주동안 먹는 양 줄이고 탄수화물 줄이면서 간혈적 단식 준비과정 후
2. 안먹는 시간엔 오전에 방탄커피 1잔, 홍차 1잔, 레몬과 생강넣은 물 많이많이
3. 1일 1식 점심으로 샐러드에 육류 토핑, 과일조금 천천히 1시간먹고
4. 그 후엔 간식 없음, 디카페인 커피나 차 종류마시고 물 많이 먹고
5. 저녁 7-8시 이후엔 물도 안마심
6. 공복 유산소 매일 40분 빠르게 걷기
7. 밥 먹고 2시간 후에 집에서 덤벨과 벽으로 근력운동
8.일요일은 치팅데이로 남편과 30이상 거리 걸어서 점심 외식, 걸어서 돌아옴.
- 저녁 8시부터 밤 12시까지 소화되며 위가 싹 비워지는 느낌들고
-새벽 4-다음날 낮 12까지는 몸이 키톤화 되는 것이 느껴짐 (이때 체지방 태우는 중)
-기록과 일기, 단식에 대한 공부가 많은 도움이 됨. (유튜브와 관련 책, 닥터 민디 펠츠와 닥터 제이슨 펑, 최고)
키토제닉 식단에 관한 정확한 정보는 전문가가 제공하는 정보를 보시기 바랍니다.
저는 채소 듬뿍에 육류 토핑. 하루 한끼. 이것만 지키고 있어요.
와 메모장에 따로 적었답니다 정말 대단하세요! 많이 건강해지셨을거같아요ㅠ 글 읽으면서 반성 많이 했답니다 자세히 설명해주셔서 너무 감사하고 저도 오늘부터 꼭 실천…. 하고 한달뒤에 후기 남길게요❤❤❤ 건강하세요❤❤❤
이 댓글 읽고 한번 해보겠습니다. 다이어트를 계속 하려다가 안하고를 반복했는데 이번에 진짜 빼야되서 시도하겠습니다. 감사해요~ 후기도 남겨볼게요!
@@monicakim4244오 넘좋은정보…
영상 잘 봤습니다! 혹시 하루에 500칼로리를 먹다가 그 식단을 중지했을땐 어떻게 식단을 가져가면 좋을까요?! 그리고 그 후엔 좀 정상적인 다이어트를 할때엔 더 감량도 가능할까요?
안녕하세요, 500kcal 정도 덕 먹어서 감량한 후에도 이전보다는 적게 드셔야 합니다. 체중이 줄어들었기 때문에 필요한 에너지가 줄어들었기 때문입니다. 약간 적게드시면서 근력운동(+유산소운동)을 반드시 같이 해주시는 것이 좋습니다. 체중이 빠진 후에 운동의 중요성이 약간 더 높아집니다 :) 화이팅 입니다!
답변 정말 감사합니다!! 혹시 성인 여자 기준 얼마정도 칼로리를 먹어야 될까요?ㅠㅠ 가늠이 안됩니다 ㅜㅜ
@@떤예 Maintenance calories per day 만큼 드시면 체중을 유지되는 칼로리양입니다. 이것보다 300~500kcal 적게 드시거나 활동량을 늘려주시면 체중이 감량되는 식단입니다:)
아래 링크로 계산해보세요. 혹시 입력하는걸 모르시겠다면 제 쇼츠 영상을 따라서 입력해보세요.
[BMR계산기]
www.thecalculatorsite.com/health/bmr-calculator.php
[shorts 참고영상]
ruclips.net/user/shortsVD3ynlQ4wbY
감사합니다!!!😍😍😍😍
감사합니다:)@@떤예
아니 하루에 600 칼로리 너무 적은거 아니에요?ㅠ
하루600칼로리가 아니라 600 적게 먹으라는거 아니에요?
위고비에대해 궁금합니다.
언제부터 한국에서 구매 할 수 있나요?
알려주세요!
아직 위고비 출시일정은 정해지지 않았습니다. 위고비 맞으실 건가 보네요. 알게되는 대로 말씀드리겠습니다
당뇨아니면 제발 맞지좀 마세요;; 당뇨 환자들 약도 부족한데
@@user-dndbsmsana살이 찌면 결국 당뇨오잖아요 발병하면 맞아라 같은 늬앙스로 느껴져서, 위고비는 당뇨약으로 처음엔 개발된건 맞지만 엄밀히 비만 치료제로 승인이 난걸요.
@@user-dndbsmsana비만도 질병입니다
You are 신뢰에요.^^ 다욧영상중 가장 근거있고 정확한내용임. 오늘부터 구독!
코로나동안 10k찐살로 현재 이앙물고 절식 다욧 2주만에 4k감량중인데, 어느날은 갑자기 절제가 안되고 정말 미친듯이 먹게되는 날이 있습니다. 마치 그동안 절식으로 영양이 부족한지 허하고 너무넘 배가고파 아침에 일어나 미친듯이 먹고있더라구요... 솔직히 10k빠질때까지 안먹어도 될텐데 왜이리 배가고픈지..
원래 내몸무게는 10k찌기전인데 왜자꾸 급찐살 몸무게로 돌아가려 하는걸까요. 평생 몸무게였던 원래 몸무게로 돌아가려고 해야 하는거 아닌가요???ㅠ
You are 정상^^
뇌 영상에서 말씀드렸는데요, 일정기간 이상 탄수화물, 지방을 먹어서 살이찌면 우리 뇌(성상교세포)가 칼로리 섭취를 조절하는 능력이 떨어져서 먹는 것을 제어하는게 힘들어져요ㅠ 그렇지만 일정기간이상 노력하면 뇌, 호르몬 모두 원래대로 돌아갑니다. 화이팅입니다:)
님 저랑 같은 상태네요ㅠ 제가 20대까지는 62키로로 살다가 30살에 떡볶이에 빠져서 진짜 거짓말 안하고 1년동안 것도 밤에 매일 먹었더니 70키로 가까이 찐거예요 다행히 다욧한약으로 1달만에 10키로 뺏지만 그동안 먹었던게 있어서 그런지 다시 68키로가 되더라구요ㅠ 원래 몸무게가 아닌 급찐몸무게로 계속 돌아갔어요 그나마 지금은 어떤약 부작용땜시 원래의 몸무게로 돌아오긴 했는데 부작용이 또 사라지면서 다시 먹고싶은 욕구가ㅋㅋㅋ미치겠네요ㅠ
저도 2,3달만에 15키로정도 빼고 지금은 체지방컷팅이랑 체지방량 줄이고 근육 유지하려고 하고있어요
전 저칼로리로 섭취를 하니 바로 모발 얇아짐, 탈모, 손톱 찢어짐 등이 오더라구요... ㅜ 안맞는걸까요...
건강한식재료로 기초대사량까지 더 드시고 운동을하세요
@@다다-i1b운동병행중에 같이했고 너무 피곤해져서 그만뒀답니다 ㅠㅠ
간헐적 단식
잘 하다가 스트레스같은거 받아서 탄수 폭식했어요ㅠㅠ 다시
내일부터 하면 되겠죠? 라면같은 탄수 못끊겠어요
네, 오늘부터 다시 화이팅! 한끼에 한꺼번에 많이 먹으면 간헐적 다식 안하는 것보다도 안좋을수 있으니까 1끼에 폭식은 자제해주세요:)
갑상선 저하증으로 pt 50회끝났는데도 (식단 닭고야하면서) 살이 잘 안빠져서 스트레스에여ㅠ 근육량은 넘쳐나는데... 저하증 환자도 할 수 있는 방법일까요?
안녕하세요. 갑상선 저하증 치료부터 하시고, 다이어트 하시는 것이 낫습니다. 호전되기 전까지는 3끼 잘 챙겨드세요:)
ㅇㅇ무슨말씀인지알것다요