전당뇨라 다이어트 한다고 저탄 했더니 몇달을 잘 못 잤네요.특히 저녁에 밥을 먹어야 잠이 잘 오는듯요. 쌀에는 트립토판이 들어있어서 수면에 도움을 준다고하네요.특히나 탄수화물은 멜라토닌의 흡수를 돕는다고 해요.수면에 문제 없으신 분들은 상관 없겠지만 저같이 예민하신 분들은 밥을 드셔야 잠을 자고,잠을 잘 자야 혈당도 정상이 되고,살도 잘 빠지드라구요. 잠을 위해서 밥 이젠 겁 안내고 열심히 먹고 있어요~
아.. 음식 먹거나 재료 구입할때도 고려해야 할게 많네요 😅😅😅 근데.. 요즘 제가 당이 없는 음식 위주로(그러다보니 자연히 자연식물식 ㅎㅎ) 처럼 먹고 있는데 한달 정도 되니까 4키로 정도 빠지고.. 오히려 단 음식에 대한 집착? 먹고 싶은 마음이 들지 않더라구요~~ 제가 원래 아이스크림, 초컬릿 등등을 마니 먹는 당중독녀?? 이었는데 말이죠..신기한 경험중입니다~~^^
![혈당 무조건 낮추는 방법. 혈당 스파이크 잡는 법 모음집. 60분 재생 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/00OP02XRDiY/mqdefault.jpg)
김밥이랑 라면이랑 먹으면 혈당 오른다는거 보긴 했었는데 진짜 혈당 많이 올리네요
돈까스는 왜 ㅠㅠ 생각지도 못했네요..
[피해야 할 음식]
1. 김밥+라면
2. 당면 (잡채, 마라탕)
3. 오일 두르고 구운 고기, 튀긴음식
4. 잘못 고른 통밀빵
[먹어도 되는 음식]
흰쌀밥+단백질+지방+채소반찬
정리 잘해주셔서 감사합니다:)
바지락 칼국수 최악 300이 넘어가더이다. 진짜 놀람.
네 바지락 칼국수 저도 먹고 혈당 높아지는것 경험했습니다ㅠ
자세한 설명 감사합니다 흰쌀밥도 너무 겁내지않고 반찬을 골고루 먹어야겠습니다 도움되는 영상 감사합니다~
안녕하세요 미소님, 시청해주셔서 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
🙄🤫오늘저녁에 치즈라면에 김밥을 아주 맛나게 먹고나서 광사부쌤 영상이 딱 하니 올라와서 보는순간 이게 무슨 일인가😖😖😓나의 혈당은 초고속으로 up뎃중~
김밥 먹었다가 병원에서 당뇨있냐는 소리 들었어요.
당화혈색소는 5.1 다른날에 식후혈당 80대 나왔어요.
김밥 무서운 음식이에요.
계란올린 초밥도 엄청올라요 건강할줄 아는분도 많죠
구운 고기가 당독소가 많다는 건 알겠는데, 혈당은 얼마나 올리는 걸까요? 또한 감자 튀김도 혈당을 얼마나 올리는지 알고 싶어요.
오일 두르고 구운 고기 충격이네요
당독소는 많이 나온다고 들었는데 혈당도 ㅠㅠㅠ
네~ 아주 가끔 기분 낼때는 그래두 먹어야겠죠ㅠ :)
고기가 많이 올리는건 의외네요
모든 고기는 아니고, 올리브오일 두르고 구운 고기와, 석쇠에 구운 고기 입니다^^ 시청해주셔서 감사합니다
저도 삼겹살 먹으면 좀 오르더라구요
68세 여성인데 6개월전부터 당화열 색소가 5.7로 오르고 있어요 공복은 88인데 음식을 조심 할려고 해도 나도 모르게 먹더라구요 정말 독하게 마음을 먹을려구요 ㅠㅠㅠ
네 마미님, 지금 시작하시는 거 좋은것 같아요! 더 나쁘지고 관리하려면 더 힘드니까요. 화이팅입니다:)
좋은 정보 감사합니다.
안녕하세요 지란지교님, 시청해주셔서 감사합니다~:)
전당뇨라 다이어트 한다고 저탄 했더니 몇달을 잘 못 잤네요.특히 저녁에 밥을 먹어야 잠이 잘 오는듯요. 쌀에는 트립토판이 들어있어서 수면에 도움을 준다고하네요.특히나 탄수화물은 멜라토닌의 흡수를 돕는다고 해요.수면에 문제 없으신 분들은 상관 없겠지만 저같이 예민하신 분들은 밥을 드셔야 잠을 자고,잠을 잘 자야 혈당도 정상이 되고,살도 잘 빠지드라구요.
잠을 위해서 밥 이젠 겁 안내고 열심히 먹고 있어요~
안녕하세요 겨울 마미님, 좋은 말씀 감사합니다. 계속 지금처럼 화이팅입니다:)
아.. 음식 먹거나 재료 구입할때도 고려해야 할게 많네요 😅😅😅 근데.. 요즘 제가 당이 없는 음식 위주로(그러다보니 자연히 자연식물식 ㅎㅎ) 처럼 먹고 있는데 한달 정도 되니까 4키로 정도 빠지고.. 오히려 단 음식에 대한 집착? 먹고 싶은 마음이 들지 않더라구요~~ 제가 원래 아이스크림, 초컬릿 등등을 마니 먹는 당중독녀?? 이었는데 말이죠..신기한 경험중입니다~~^^
좋은 글 감사합니다^^ 단 음식이 안 먹고 싶어졌다니 대단하시네요~~:)
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6:09
사람마다 다른것 같습니다.
잡곡밥은 먹어도 120~130대 정도로 머물러서 괜찮은데 흰쌀밥만 먹으면 혈당이 150 ~160 정도로 빡 올라갑니다.
네~ 좋은 말씀 감사합니다. 잡곡밥이 잘 맞으면 좋죠:)