Trening na JĘDRNE RAMIONA | 10 min |
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Jędrne ramiona w zaledwie 10 minut - to nasza dzisiejsza misja 💪💚 W tym treningu chcę pokazać Ci, jak szybko i skutecznie można wzmocnić mięśnie ramion.
Skupimy się na prostych, ale wyjątkowo efektywnych ćwiczeniach, które możesz wykonywać w domowym zaciszu, bez potrzeby posiadania specjalistycznego sprzętu. Pokażę Ci zestaw ćwiczeń, które skupiają się na każdej części ramion, aby zapewnić im kompleksowe wzmocnienie i poprawę wyglądu 😍 Bez względu na to, czy jesteś początkująca, czy już zaawansowana w treningach, ten krótki zestaw jest idealny dla każdego.
💚💚💚
Dbanie o siebie do ogromna przyjemność! Troszcz się o siebie nie tylko za pomocą aktywności fizycznej. Zadbaj o siebie od środka, wprowadzając zdrową dietę i odpowiednio dobrane suplementy 💗
Polecam Ci wybrać te od Health Labs Care. Bo w końcu zasługujesz na wszystko, co najlepsze!
Z moim kodem ''zelazo10'' zakupisz wszystkie produkty o 10% taniej! 🤩
healthlabs.car...
Jestem jeszcze tutaj:
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
💛 MOJA PLATFORMA: www.olazelazo.pl
#ramiona #shoulder #excercise #trening
Dziękuję za tą różnorodność w ćwiczeniach, dzięki temu mam motywację żeby zawsze trening zrobić razem ❤
Droga Pani Olu to byl kolejny świetny zestaw ćwiczeń! Melduję, że uczciwie wykonałam każde ćwiczenie i jest moc😊 dziękuję pięknie, życzę wszystkiego dobrego 🙏❤️🤗
Brawo! Jak ja lubię czytać takie komentarze 😃 Kiedy powtarzamy?
Codziennie :-)
Przecudowne ćwiczenia! Dziękuję ślicznie❤
Super trening.troche go zmodyfikowałem ,plus ciężarki 1,5 kg.dziekuje.
Cudowne ćwiczenie ❤❤❤
❤❤❤❤
Będzie moc coś czuję 💪💪💪💪
Będzie! I to niemała 💪🏻🔥 Czyli coś, co ramiona lubią najbardziej 😃
Wyglądało tak łatwo,a ręce mi już po 3 min odpadały😂..
😂😁 Znam to! Niewinnie wyglądające ćwiczenia, a robią taką robotę 💪🏻💪🏻🔥🔥
Sz . Olu... Wspaniale... Gratulację... Jest jest jest ;)
Juhu! Dziękuję za wspólny trening 💪
@ Dziękuję Oleńko... Właśnie chcę ruszyć z ,,Kopyta" w ten dzień i dlatego szykuję matę raz jeszcze, tu i teraz . Jest mi bardzo miło , jestem wdzieczny . Wspaniałego dnia !
I fajnie (nie wytrzymałam przy wszystkich ćwiczeniach do końca) 😄
Następnym razem uda się więcej. A później dołożysz hantelki 💪🏻😃 I mocy nam nie zabraknie
Super!!!!❤❤❤
Gotowa? Ja tak!
Wow Oleńko, mamy To,!
Super ceieczenia,extra pomudl z podklafem muxycznym.
Dziękuję,fziekije. Za miesiac mam wirlkie eyjsvie i xamierzam ubrac dukienke z odkrytymi ramionami. Wiec wyzwanie jedt...mam nafzieje ze 3 tazy w tygodniu toa praktykacz Toba pomoze mi lafnie wysxlifowac moje 53 letnie ramiona...
Buziaki ze slonecznego dzisiaj NewJersey🌞💋💐
Dosia
Ps: podpowiedz mi ile razy w tygodniu jest ok na ramiona?
Dzięki:)
Fajne ćwiczenia 👍na pelikany😄
No właśnie. Żeby były okiełznane 💪🏻😃
Było ciekawie😇w piątej minucie pomyślałam, że zrobię pauzę, ale powiedziałam sobie, a nie 💪 i zrobiłam wszystko ❤😅
Świetne ćwiczenia dziękuję pozdrawiam ❤❤
Ściskam i do zobaczenia na kolejnych treningach 😃
Dzisiaj wytrzymałam już wszystkie😊.Ola jesteś cudowna!!!
Super trening :) fajna muza
Mamy to!!!❤❤❤
Dziękuję Oleńko 🥰💋
Dziękuję za wspólny trening 🤩
O matko co to się wydarzyło 😮 proste, bez sprzętu, a bolało, oj bardzo bolało 😂 Dziękuję I pytanie jak często powtarzać?
2-3 razy w tygodniu
Bardzo dziękuję
Lepiej się robi chodząc ,jakby mniej bolą ręce. Takie oszustwo głowy
Super zestaw. Zrobilam jadąc na rowerku stacjonarnym i z małymi obciążeniami 😊💪🚴🏋️
ojjj...bolało 😉😉😉 ale Pani uśmiech dodawał siły. Ćwiczenia super. Bardzo dziękuje Pani Olu.
Jak zwykle Olu petarda. Oczywiście ćwiczenia wpisuje do swojego zestawu tygodniowego. Jesteś świetna, uwielbiam z Tobą ćwiczyć.☺️
Love it ❤ Super muzyka bo bardzo mobilizuje i fajny program krótki i konkretny 😊
Ałaaaaaa
Wapaniale - dzisiaj koniec mnie zaskoczył ze to „już” koniec 💪💪
Super!! Takie proste, a można się zmęczyć. Dziękuję!!
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤
❤❤❤
Ale czad! Już są moje ulubione! Jest moc❤
Yessss!!! To któregoś razu można spróbować wziąć małe hantelki
Właśnie zrobiłam z hantelkami 1kg na stronę i dałam radę. Nie ukrywam, że było mi ciężko😅 dziękuję za te ćwiczenia😘
Super cudowny zapisuje go do ulubionych❤
Czuje ramiona było fantastycznie ❤❤❤
Oo kurczaki, wygląda niepozornie ale ,JEST MOC OJJJJ JEST MAMY TOOO YEAHHH 🎉🎉🎉🎉
Hurra! Gratulacje 💚 Wspaniale się spisałaś 💪
Witaj kochana 😊 jestem gotowa na ćwiczenia 😅
20min bez podskoków zaliczone
pora na pelikany 😂😂❤❤🎉🎉🎉 miłego dnia ❤️
Tak jest 💪💚
Tło cudownie czuje ramiona ❤❤❤
❤Ja robie wszystkie😊
To będzie kolejny mój ulubiony zestawik na piękne ramiona ❤️💪🏽
Ale się cieszę! 💚
Mamy te cudny poranek ❤❤❤
super, dziękuję :)
Było cudownie ❤❤❤
Super ranek ❤❤❤❤
Super poranek ❤❤❤
Super cwiczenia🎉 Ramiona poczuly moc 💪🌟
Juhu! O to chodziło 😃
❤
Ale moc w ramionach :) dziękuję
Dziękuję za wspólny trening 🤩
Jutro mam trening na ramiona i ten dołączę
Super! 💪
No i przegapiłam 19, ale ćwiczę. Super 🥰
Udało się nadrobić? 😃
@ Pewnie, niby proste, ale ramionka popracowały❤️
Ale byla moc ❤❤❤
Jest moc, super Ola❤
Cieszę się, że się podobało! 😍
Ałłła,było super!!!😀
Ałaaaa mi się podoba 😁
MAMY TOOO. WOŁWOŁWOŁ
Tak jest! 💚💚💪
Super
😃💪🏻
Świetny zestaw 😊
Dzięki! I ma moc działania 💪🏻
Petarda!
💚💚💚
Ale super ❤❤❤
💚💚💚
Super trening 💪😁
Bardzo się cieszę, że się podoba 😃
masakra.