Pilates na smukłe nogi | Wewnętrzne i zewnętrzne uda |
HTML-код
- Опубликовано: 4 дек 2023
- Dziś przygotowałam dla Ciebie intensywny trening pilates, skoncentrowany na budowie smukłych nóg. W odcinku mamy ćwiczenia dla wewnętrznych i zewnętrznych ud, które wzmocnią i ukształtują każdy ich centymetr 💚
Przygotuj matę i wolne 15 minut. Razem wyrzeźbimy nogi jak nigdy wcześniej! 💪
A jeśli szukasz stroju do ćwiczeń, który będzie wygodny, piękny i w którym Twoje ciało będzie wyglądało bardzo kobieco - sprawdź ubrania od GymBeam! Trenuję w nich od dłuższego czasu i muszę przyznać, że jestem zachwycona 😍
Skorzystaj z kodu rabatowego ''jogazelazo5'', by otrzymać 5% zniżki 🔥🔥
gymbeam.pl/damska-odziez-spor...
Jestem jeszcze tutaj:
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 DOŁĄCZ DO GRUPY: / 753122851773755
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
💛 MOJA PLATFORMA: www.olazelazo.pl
#pilates #ciało #uda #nogi #ćwiczenia #zdrowie #sylwetka 
Спорт
![NoCap - Maliboo [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/FUV7E0QyniU/mqdefault.jpg)
Pięknie dziękuję 😊
Oleńko, ćwiczę z Tobą od kilkunastu dni, mam 60 lat, czuję się znacznie lepiej- dziękuję💝💝😊😊🌼🌼
Proszę kontynuować 😊 Niech ta dobra passa trwa 😊🧘🏼♀️👯♀️
Pani Olu bardzo dziękuję❤
Dziękuję!❤
Dziękuję ❤️
Olu dzieje się, jestem cudownie naładowana na cały dzień, ćwiczę na zmianę. Życzę dużo zdrowia i moc energii, którą nam przekazujesz.Pozdrawiam
Dziękuję, było super. Tego potrzebowałam 😊
Olu, ćwiczenia z Tobą to czysta przyjemność. Dziękuję💗
Cudownie ❤❤❤
Cudowne ćwiczenie ❤❤❤
Wspaniały trening ❤ Dziękuję bardzo 😊
Magiczne słowo mamy to ❤❤❤❤
Olu,bardzo mi się spodobał ten trening.Byla moc.
Ola, świetne, dziękuję !
A ja dziękuję, że jestes tu ze mną 🫶🏻
super trening ❤Dziękuję bardzo
Świetny trening Olu! Pozdrawiam :)
Cudnie ❤❤❤❤
Fantastyczny zestaw ćwiczeń! Mocny i pełen ognia 🔥Uwielbiam ćwiczenia balansowe! Dziękuję ❤
Działamy dalej! Balans w ciele przekłada się na równowagę życiową 🧘🏼♀️
Wykonane podwójnie z samego rana. Dziękuję Olu, to będzie jeden z moich ulubionych treningów 😊❤
Ale się cieszę!!! Cudownie! 🤩🤩
Mamy to super ćwiczenie ❤❤❤
Fantastycznie Olu ❤❤
Super ćwiczenie ❤❤❤
super trening, będę go włączać do innych. Dzięki Olu🔥🔥❤❤😘😘
Dziękuję, że ze mną ćwiczyłaś 🤩
Rewelacja❤
Uda potem ćwiczeniu robią cuda ❤❤❤
WITAJ Olu, Jest Moc, 😅Uwielbiam Twoje treningi. ❤
Dziękuję, że trenujesz razem ze mną 💚
Super trening❤❤❤
Mamy to ❤❤❤
Juz czekam😊
Ale wspaniale! 💚
Krótko i na temat 🤗
Tego też potrzebujemy 😅 Brak czasu nie jest wymówką 😃💪🏻
Super! Właśnie oczyma takim dziś myślałam ❤
Czytam w Waszych myślach 😍
Mocne ćwiczenia było super pozdrawiam serdecznie dziękuję ❤😂
Mocne, ale jakie efekty! 🤩🤩
Właśnie tego potrzebowałam😇 czegoś konkretnego na nogi, co w krótkim czasie pozwoli poczuć wszystkie mięśnie i przy okazji popracować nad równowagą🥰
Cieszę się, że te ćwiczenia przypadły Ci do gustu 💚
Super❤❤❤
💚💚💚
było super
Pani Olu, Pani filmiki są niesamowite. Widać w nich mądrość, doświadczenie i pasję.
Mam wielką prośbę w imieniu wielu z nas, czy mogłaby Pani nagrać filmik z ćwiczeniami na skoliozę ze skróceniem?
Od ponad 20 lat wiem, że mam krótszą prawą nogę o ok 1.5 cm. Przez co mam skoliozę i lordozę. Ból w tym momencie okrutny, czuję jak mi kręgi ślizgają się między sobą przy prostych czynnościach np przekręcanie się z boku na bok w nocy. Muszę to robić bardzo świadomie. Schorzenie to ma wiele osób. Mi lekarz powiedział, że jestem przypadkiem nieoperacyjnym i tylko ćwiczenia. Ale nikt mi nigdy żadnych mądrych ćwiczeń na to nie dał. Odcinek lędźwiowy jest w rozsypce. Czy może Pani nagrać filmik dla tego schorzenia zarówno z sugestiami jak radzić sobie z bólem plus jak wzmocnić odpowiednie mięśnie, które? Aby trzymały trochę go w pionie aby tak się nie rozjeżdżał.
Wdzięczna będę za linki do filmików jeżeli już Pani takie ma, a mi gdzieś umknęły.
Bardzo proszę , jest Pani ostatnią deską ratunku.
Super 👍🥰 start jutro raniutko👍
I jak było? 🤩
@ Super 👍 dodaję do ulubionych 🥰
Czekam , dobry wieczor
Dobry wieczór, super, że jesteś! 💚
Oj dzieje się dzieje ❤❤❤❤
I niech się dzieje. Tak jest fajnie 😃
Olu lecę Twoje treningi na zmianę, ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud trafione,będę powtarzać wraz z innym z uśmieczem.
Wspaniale! Oby tak dalej 💪
Super! Mamy to! ❤
Whooo… whooo…whooo! Jak było? 😅
Ćwiczenia bardzo fajne, motywujące, na pewno będę często korzystać z tego pakietu ❤
super
Bardzo fajny trening. Uda bolą😊 czyli była moc😊
I o to chodziło 💚 Była moc, będą też efekty! 💪
Super coś dla mnie🎉
Poćwiczone? 💪🏻👯♀️
@ jak najbardziej 👏
Velmi dobře.❤❤❤
💚💚
Mamy smukłe uda ❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
Mamy te szczupłe uda ❤❤❤
❤❤❤
Dobry wieczór ☺
Dobry wieczór! 💚
Dziękuję :) nogi bolą :)
Fajnie 😃 Znaczy, że wykonały dobrą pracę 🔥
Many to ❤❤❤
❤
extra :)
😘
Dzien dobry, ja w prawdzie nie moge cwiczyc, poniewaz od 4 lat mam problem bardzo powazny z kontuzja nogi i podczas ostatniego 1,5 roku nie moglam spobodnie spacerowac w kazdym momencie, jednak Pania podziwiam. Przyznam, ze nigdy nie mialam masy miesniowej nog, a w tym roku diety minimalistycznej jesli chodzi o jedzenie oraz tak niewielkiego wysilku fizycznego urosly mi nagle miesnie i mam je analogiczne jak Pani masa miesniowa, co jest ewenementem, nie powinno miec miejsca.
😊❤❤❤
💚💚💚
❤️❤️❤️👍👍🙏
💚💚
Od samego patrzenia zaczęły mnoe palić mięsnie 😉🤗
Wskakujemy na matę, dasz radę 💚💪
@ mam nadzieję ,bo mam już 53 wiosny....
Sz. Oluniu , dziekuję . 😅
Cała przyjemność po mojej stronie 😊
@ Niech przyjemność ta trwa w Tobie zawsze i dodaje lekkości... Zaraziłem się od pierwszego treningu , aż trudno uwierzyć , że tak się stalo. 😌🔥
Dzisiaj już się nie skusze ale jutro dzieci do przedszkola a ja do ćwiczeń a coś na ramiona już było?
Tutaj na kanale mamy dużo zestawów na ramiona 💪🏻💪🏻 To super plan, żeby jutro je połączyć 😃
Troszke sie spoznilam ale juz robie
Udało się? Nogi popracowały? 😅😊
Olu za szybko , zapomniałaś, że trenujesz seniorów czyli Plus 60
Trochę z opóźnieniem ćwiczyłam,jestem zadowolona
Super! A ja jestem z Ciebie dumna 😍
Było super, teraz pilates na brzuszek by się przydal
O tak! To super pomysł. Ja myślę nad nowym nagraniem, a Ty poszukaj na kanale. Mamy dużo brzucha 😅🔥
Trudne...
Będzie lepiej! 💚 Praktyka czyni mistrza! 💪
Rewelacja ❤❤❤❤
Cudownie ❤❤❤
Dziękuję! 💚
Super❤❤❤❤
😘
❤❤❤❤
Mamy to❤
Juhuuuu!
❤❤❤
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤