En finir avec les douleurs d'épaules ! ( explications + exos !)
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- Опубликовано: 7 июл 2024
- PLAN
00.00 Intro en blague
0.34 : Rappel anatomique + enlevage de t shirt
1.00: Fixer les omoplates
1.24: Rappel biomécanique
2.50 : Challenge paume de main
4.27 : Testez vos rotations
5.04 Hors sujet PASSIONNANT
6.22 L'épaule du sédentaire qui veut faire du crossfit
7.30 :Analyse du mouvement
8.00 : Pourquoi la tendinite ?
8.43 : Comment l'éviter ?
9.00 : 15 exercices expliqués
11.14 Teaser pour la prochaine vidéo d'épaule
Aujour'dhui nous parlons épaule , en particulier l'épaule du sportif, qui malgré une musculature parfois imposante peut être douloureuse.
On parle souvent de tendinopathie.
Phénomène qu'on trouve aussi chez le sédentaire, mais pas pour les mêmes raisons.
Dans cette vidéo je souhaiterai revenir sur quelques rappelles anatomiques, explications biomécaniques et te donner des outils pour bien renforcer tes épaules pour ne plus avoir mal ;)
Formation sur l’épaule : épaule au top de Frédéric Srour :
www.itmp.fr/formations/epaule...
Retrouve moi tous les jours sur insta :
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. Demandez à votre médecin avant d’essayer ces exercices . 
Наука
Salut à tous ! Aviez vous vu que je mettais le sommaire en description pour vous aider à vous retrouver ?
🤗 Bonsoir Grégoire! yes! J'avais vu. C'est une vidéo enrichissante!😎 Par contre, pour une personne qui a une ciphoscoliose, peut-elle faire ses quinze exercices sans risque?
🙏 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍
Patricia Loubet hello Patricia, bonne question, en fait tout dépend de tes capacités 😊
Major Mouvement Major Mouvement oui, merci à toi🎶 tu prévois une vidéo dans le même type sur le bas du dos ? Je suis au Japon, et mon doc m’a dit que beaucoup de maux musculaires venaient de raideurs de bas du dos, dont mes douleurs jusqu’au triceps, mais je n’ai pas compris si c’était les lombaires ou le sacro-iliaque... ou autre chose😅
Oui, vu 🧐🧐, merci, c'est top quand on veut revenir à un endroit précis, en même temps c'est le but 😉🤣
Il va trop vite le premier exercice avec "R3". Mouahaha. En tous cas je vais l'apprendre ce mouvement pour épater mes amis, à 3:00 :D
Toujours cette énergie incroyable! Vidéo très intéressante, merci pour les exercices à la fin!
Merci, vos vidéos m'aident à mieux construire mes cours de yoga et à comprendre plein de trucs, vous me faites gagner un temps fou de recherches! Vraiment super
Salut Major. Merci beaucoup pour ton travail ! C'est clair, précis et la pointe d'humour... c'est juste parfait.
J'aimerais que plus de professionnels aient ton investissement et tes compétences.
Encore merci pour toutes tes vidéos !!!
Meilleure video que j’ai vu pour m’aider à comprendre/résoudre mes problèmes d’épaules! J’adore les explications détaillées et les exercices de renfo. Merci!!
Tu étais en très grande forme sur celui là, et quel humour! 😁 un réel plaisir de te suivre. Merci
Haut les cœurs !!
Tu es une très belle personne qui mérite d’être connu autour de chacun et partout!!
Merci merci!!
(60?and art differents problèmes ….. mais ta présence est un rebelle soutien) !!
ce mec est fou ^^ il bouge partout il part dans tous les sens mais on comprend quand même tout c'est génial, et très ludique, bravo, continu comme ca ^^
Merci MajorM
J'ai une tendinite de la coiffe des rotateurs sur mon bras non directeur. Je fais du renfort mais javais toubours des douleurs. Grâce a tes exercices et tes exos d'étirements, j'ai réussi à réduire mes douleurs. Merci beaucoup pour tes vidéos sympathiques et ton humour.
Très content d'avoir découvert vos vidéos.
Dynamique, claire et instructive c'est parfait. 👌
Au top !!
Des explications très claires de la fonction des épaules, merci pour tous ces mouvements de prévention. Drôle et spontanée cette vidéo, super taff.
Ça fait deux mois que je fais vos trois exercices simples 20 fois par jour parce que lors des longues sorties en vélo je finissais avec des douleurs au haut du corps. Or ces douleurs ont diminué de 80% grâce à ça. Merci!
Incroyable... Deux ans que je me traîne une douleur à l'épaule... Je suis allé voir l'ostéo, pas d'amélioration... En un mouvement, juste à vide comme ça, mon épaulé a craquée dans tous les sens... Et plus rien... Plus aucune douleur... Je vais ajouter certains de tes exercices entre l'échauffement et ma routine d'exercice de forces (calisthenics). Je te remercierai jamais assez pour ton travail. Tu déchires !
Oui il déchire
Je suis fan en accord total
Ça me parle
Ça me donne envie de m'y coller merci +++
Même problème 😕
Ca me parait dingue aussi mais en fesant des mouvement a vide comme il montre ca craquait de partout contraireme t a lautre bras donc comme toi et au bout d'un moment ca craque plus et j'ai moins mal il est fort ce gas
Pareil avec mon épaule douloureuse au service au tennis. En deux jours la douleur a disparu . Trop fort ✌️👍🙏
Salut ! Du coup tu fais R1 R2 R3 3 fois ? Et tu n'as pas un me.faiblesse comme tu as travaillé la.goiffe avant de faire des exos qui sollicite bcp les épaules ?
Super vidéo, comme toujours ! Une sur les douleurs aux genoux serait aussi grandement appréciée :)
Merci de ces explications !!! souffrant de l'épaule (tendinite et conflit), je comprends mieux ce dont mes épaules ont besoin !
Vidéo au top ! Merci pour tous ces conseils.
D’ailleurs des vidéos de ce type sur d’autres articulations peuvent être hyper intéressantes :)
Tout bonnement magnifique ces explications. Des exercices de toute beauté. Bravo.
un bonjour du Québec, j'adore ce que vous faites. Plus de gens devrait regarder ce que vous faites pour ainsi apprendre plein de truc et conseil. Continu c'est génial
Quel talent de pédagogue sans se prendre au sérieux. Bravo et merci pour les informations.
Merci beaucoup Maître major Mouvement enfin du vrai contenu pour calmer mes sections de rugbymen qui se musclent sans toujours, réfléchir !!! Y a pas à dire c'est top !
Merci pour toutes ces infos...force et santé a toi et ta famille.
punaise c'est la premiere fois que je regarde entièrement une video "muscu" ca m'a fait un bon petit rappel des cours d'anat, merci Major
Bonsoir ,merci pour tes vidéos ,très inspirantes ! J'ai découvert les formations de Frédéric Srour , il y a deux ans ,ça a transformé ma pratique ,et surtout je n'ai plus "l'angoisse de l'épaule " ! Pourtant,j'en ai fait des stages ... alors encore merci à vous deux !
Salut Major, top ta vidéo !! Comme d'habitude. Merci beaucoup, ça va servir à corriger ces maux qui reviennent régulièrement
Génial, c'est une pépite cette vidéo, vivement la suivante sur l'omoplate. Très intéressant, Merci beaucoup!
Merci beaucoup !
J'ai pu revoir des éléments que mon kiné m'avait déjà expliqué. 😅 Un rappel est toujours bénéfique.
Special thanks pour l'humour et le "Ah" de DB ! 😁
LA vidéo que j'attendais! Merci! Je découvre ta chaine, c'est top ce que tu fais :)
Pratiquant le badminton, des douleurs à l'épaule sont présentes depuis pas mal de temps. Un kiné m'avait donné l'exo dont tu parles au début à faire en renforcement. Je vais essayer tes exos plus développés et voir le changement. Mais je vais en parallèle faire des examens, l'épaule c'est chiant xD
Merci à toi pour tes vidéos :)
"je suis un peu à coté du mouvement que je vise" avec le micro du téléphone sur l'oreille m'a achevé, j'ai bien ri et beaucoup appris. Super découverte ta chaine, merci pour la vidéo !
Encore et toujours pertinent. On adore ! Apprendre de façon ludique avec major mouvement c'est possible.
Ça fait 5 ans que je cherche une réponse à mon problème et ça y est! Merci Major!
merci beaucoup pour vos conseils. En plus, avec votre humour, j'adore ! A bientôt. Lucie
Excellent major ! Super contenu, clair et précis.
Enorme merci! Excellent, je comprends mieux ce qui se joue dans ma tendinite de l'épaule, névralgie d'arnorld et contractures pectorales. Et cette histoire sur la hanche m'a ouvert les yeux également car mon kiné/osteo m'a dit que mon mode de vie et rythme de travail s'impactaient sur ma hanche. Mais sans explication, pas de solution. Merci!
J’adore tes vidéos. Ils sont très bien expliqués avec les termes anatomiques précis👍
Épaule luxé et opérée, merci bonne journée 🤣 Toujours bien ton travail Major !
Merci !
C'est toi qui m'a fait découvrir la coiffe des rotateurs, et c'est comme ça que j'ai su que mon problème d'épaules en avant venait de là (parce que j'ai fait beaucoup de pompes, et pas assez d'exos antagonistes..). Problème présent depuis plus 6 ans
Merci.
Excellente vidéo, comme d'habitude. Merci Major!
De mieux en mieux tes vidéos vraiment, et elles étaient déjà vraiment top de base
Whaou whaou whaou découverte de cette chaine , j'ai de gros soucie de dos depuis trés jeune
Explication au top , belle énergie je m'abonne diiiiirect
major y a pas à dire tes vidéos déchirent c est génial tu nous apprends comment bien bouger et garder la santé MERCI
Super!merci Grégory 🤩
Je pratique le baseball et ça va grandement m aider! Je viens e reprendre après 3 ans d arrêt et a l époque j' avais toujours mal au coupe et épaule.
Trop intéressant ! Merci pour toutes ces infos ! Tellement utile !
Merci ! Je m’y mets immédiatement !
Merci beaucoup beaucoup pour ces exos et le coup d etirer en supination a fait disparaitre ma douleur pendant quelques instants ( je dis ça car je n' ai plus mal depuis 5 min alors que ca me lance depuis 7jours et j espère qu elle ne reviendra pas ) mais ça m'a fait un bien fou. J'adore ton travail
Je me faisais mal à force d'employer mes epaules de façon incomplète, c'est du moins la conclusion que j'ai tiré de ta vidéo, donc merci beaucoup ! 💪🔥
Bordel, toutes tes vidéos sont tops! merci! :D
Incroyable tu règles tout mes problèmes !! C est incroyable
Merci, c'était bien intéressant! et en effet le fonctionnement complexe de l'épaule est passionnant je trouve! Je vais tenter ces exos pour lutter contre ma tendinite qui saoule depuis quelques mois ^^
Juste super top et complet! Merci pour les exercices !
Excellent , en plus avec de l’humour un plaisir à regarder tes vidéos
Merci bq.
J ai eu un accident se scooter y a 1an et j ai glissé sur 10metres bras allongé en-avant comme capitaine flamme sur tout le coté D sans rien me casser avec 1mois de douleurs électriques.. mais depuis j ai moins d energie dans l epaule et le bras et je dois mm des fois forcer sur l epaule pour mieux respirer..je viens de faire tes exo sans poids et ca m a fait bq de bien. Génial merci encore.
Merci Major Mouvement :)
Comme à chaque fois j'apprends beaucoup de tes vidéos donc Merci !
J’aime bien le concept d’un major qui fait l’exercice et un autre qui explique en même 😊
Oui super idée
je suis simple, j'ai aimé, je commente pour le référencement.
c'est top merci bcp !!!!
Sa compte la réponse à un commentaire dans le référencement.
@@riennolle5682 j'espère, en tout cas je commente pour ça aussi
Voici donc la vidéo que je cherchais. Trop bien. C’est bien ça dont j’ai besoin.
Merci.
Merci vraiment Top cette vidéo avec toutes ces informations détaillées. Très bien expliqué me réjouis de pratiquer!
Vous me faites rire Merci pour vos précieux conseils avec un humour au top Et mes épaules (énergéticienne capillaire encore en activité et pour longtemps ) vous remercient
Franchement incroyable mec ! j'adore tout dans cette vidéo ! c'est clair ! drole ! illustré ! très adapté ! merci pour ton travail ! tu viens de gagner un new Follower !!
Bonjour...
Depuis que j ai arrêté la natation momentané vu les circonstances
J ai énormément de tendinites aux épaules et aux bras...j espère que vos exercices m aideront à y remédier....Bravo pour tous...
Bénédiction Amin....
un vrai plaisir à regarder même si après, à la pratique, j’en bave des ronds de chapeau ! Merci ☺️
Merci. Tes exercices m'aident.
De surcroît vous expliquez très bien, moderne et dynamique !!
C'est franchement excellent, merci.
Super top !
C est super intéressant Dans le cas du sport que je pratique (la pole dance)
C est tout à fait indispensable à travailler Merci
super vidéo !!! explications simple et efficaces !!! merci....
Travailler la coiffe des rotateurs quand on a une tendinite c'est mission impossible pour moi, enfin pour le moment... La rotation interne m'est impossible même si comme tu le dis si bien on peut l'optimiser. Je croise les doigts car c'est galère pour le moment. Quoi qu'il en soit, merci pour ces conseils constructifs et présentés avec humour, ce qui ne gâche rien.
Merci pour ce partage. Vidéo au Top !!!
C'est fascinants ces curiosités du corps !
Merci beaucoup pour cette vidéo intéressante, on comprend bien ce qui se passe quand on a des douleurs et merci pour les bons conseils 👍👋
Merci pour cette vidéo, ça va me servir dans mes exercices
Merci! comme toujours très intéressent, vite fait bien fait.
Super vidéo !!! Je ne faisais que le 1er mouvement en échauffement de la coiffe des rotateurs, avec un élastique, je vais intégrer les autres, surtout que j'ai déjà été soignée pour un souci de la coiffe. Merci beaucoup pour la richesse de cette vidéo, je la garde dans mes favoris, elle va me servir 😉💪💪💪
Qu'est-ce que c'est drôle comme vidéo. mais en même temps c'est très technique. Merci beaucoup. Comme ça même si on souffre des épaules, on a au moins la consolation d'avoir fait votre connaissance.
Superbe vidéo et résultat .merci 👌
Super..moi qui ai validé mon DEMK en 89 (😅), tu remets les pendules à l'heure concernant les notions obsolètes.. ta chaîne est une belle idée et tu l'animes super bien !bravo et merciii !
C’est normal, il a sorti l’horloge 😂
Pardon j’ai pas pu me retenir
Merci pour tous ces exos, qui serviront à mon conjoint (ancien pilier, opéré de chaque coiffe), et aussi à moi (ancienne handballeuse avec douleurs récurrentes aussi) merciiii
Le plus beau kiné 🤩
Merci !
Merci c'est Toujours plaisir de regarder vous vidéo
Je sais pas pourquoi je tombe par hasard aujourd’hui sur cette vidéo alors que je n’ai fait aucune recherche internet dessus depuis un moment, mais c’est PARFAIT!
Ta vidéo et tes exos pourront je pense être des life changers pour moi, depuis mars et la réouverture post covid des gyms au Canada, j’ai de grosses douleurs à l’épaule gauche sûrement après avoir forcé trop vite sur les muscle ups et le human flag.
J’ai vu un ostéo canadien et un fr depuis et je constate une bonne amélioration grâce au fr (leur formation n’est pas la même), mais je ne suis toujours pas en état de reprendre les combats en boxe. Je vais pratiquer ces exos crescendo pour voir si ça paye! Je te tiendrai au courant Major, mille mercis!
Salut, alors les résultats sont satisfaisants ?
Juste trois mots : top, merci et continue
Au top merci major pour toute c info !!
Merci bcp pour ces vidéos que je découvre, pour une futur praticienne bien-être c'est le top !!!!!
Vous expliquez tellement bien 🤗💚 merci super interessant
Génial , merci Major !
Merci beaucoup, je n’ai pas fait les examens nécessaires pour savoir ce qu’il y a encore mais au moins je vais pouvoir travailler grâce à ta vidéo , merci 💪
Super et tout avec humour, 😁😁, merci
Super vidéo comme d’habitude !
Merci beaucoup, tu viens de m’apprendre que j’ai sûrement une tendinite et une rotation externe de l’épaule gauche à chier. Merci pour les exos, je vais sûrement les appliquer pour gérer au mieux cette tendinite que je traîne depuis 1/2ans maintenant
merci, je vais suivre vos exercices.
Super bien expliqué comme d'hab, et facile à comprendre !
Merci pour ta video, les exercises que tu viens de nous exposer vient bien m'aider en complément de ceux de ma kiné.
tu es un passionné!
Vidéo hyper dynamique et passionnante 🤩
Le référencement, c'est chouette ^^.
Sinon top tes vidéos, je suis prof de fitness, beaucoup en association et tu parles de cas que je vois tous les jours donc j'applique t'es conseils dans mes séances 🙂
Bravo et Merci pour vos explications et conseils ...
Un très grand merci pour cette vidéo. Moi qui ai svp mal à l épaule. Je me disais que c’était sans doute lié à une surutilisation. Mais du renfo et un bon échauffement pourra aider, j ai hâte de voir la vidéo sur les omoplates . 💪
Merci grand major je suis sûre que ces mouvements vont m'aider beaucoup pour soigner mon épaule malheureusement je ne suis pas vos commentaires pcq vous allez trop vite pour.moi en tous les cas merci infiniment vous êtes génial
Salut Major je te remercie pour tout ces détails. Je me suis fait opérer il y a 3 semaines et la je comprends mieux. ( 2 ancrages avec sutures et rabotage acromiale. Hyper douloureux mais il fallait le faire. A bientôt longue vie a ta chaîne
J’ai adoré ! Ça me sert vachement pour mes cours de danse. Merci !
Excellente vidéo. Merci, tu me permets de rebooster ma pratique de kiné👍