Je suis très mitigé quand au contenu de cette vidéo… C'est une chose de dire que la bonne utilisation de l'articulation scapulo-humérale réside en un savant mélange de stabilité et de mobilité, s'en est une autre de dire que la consigne qui consiste à apprendre à un pratiquant à "baisser les épaules" est fausse, car si la première affirmation est sans aucun doute véridique la seconde est un peu simpliste selon moi. Il me semble que le but principal de la pratique sportive/activité physique réside dans le maintien et/ou l'amélioration de l'état de santé du pratiquant, la dessus nous sommes d'accord. Ce qui est problématique avec le conflit sous acromial dans la pratique sportive ce n'est pas le fait qu'il va intervenir sur l'articulation de manière brutale au bout de quelques répétitions, mais bien de manière plus insidieuse, souvent sans que le pratiquant s'en rende compte et de part le fait "d'erreurs" effectuées régulièrement lors des séances. Dans cette optique là le but de vouloir faire "baisser les épaules" à un pratiquant en musculation va permettre de mettre en place des "reflexes" et une prise de conscience de son corps à celui-ci pour limiter le plus possible les frottements entre l'acromion et la partie supérieur de l'humérus, qui sont d'ailleurs inévitables sur certains mouvements. A coté de cela un renforcement/tonification des abaisseurs d'omoplates (entre autres) va permettre de limiter ces frottements de manière plus globale, dans la vie de tous les jours j'entend. De plus, n'oublions pas que nous vivons, en France tout du moins, dans une société qui est extrêmement sédentarisée et où certaines positions (assise au bureau devant l'ordinateur, assise au volant etc.) vont favoriser l'apparition de syndromes comme le conflit sous-acromial. Dans ce cadre les séances de sport/activité physique vont agir comme un médicament où l'on va demander au pratiquant de "baisser les épaules" entre autres et de régulièrement travailler ses fixateurs des omoplates et certains muscles de la coiffe des rotateurs afin de contrebalancer les effets de certaines positions qu'il peut avoir dans le reste de la journée, au travail par exemple. D'autant plus que si, lors des séances, le pratiquant effectue des exercices de tonification de la partie supérieur des trapèzes, qui a un fort rôle élévateur sur les omoplates, il va ENCORE PLUS favoriser l'apparition du conflit, d'autant plus si ce sont des exercices de type isométriques comme tu l'as démontré. En ce qui concerne le syndrome en lui même, le fait de tonifier les abaisseurs des omoplates va favoriser une "décoaptation" entre la tête de l'humérus et l'acromion qui permettra de réduire les pressions et frottements dans cette zone. Tout cela rentre dans une démarche, encore une fois, de mise en place de reflexes lors des entrainements afin de ne pas aggraver encore plus l'état de santé du pratiquant lors de sa pratique sportive, reflexes qui pourront d'ailleurs aussi être mis en place dans la vie de tous les jours. Surtout qu'il est possible, dans une certaine mesure, de garder "fixées" ses omoplates tout en gardant la mobilité suffisante permettant de réaliser des exercices demandant de lever l'humérus au dessus de la parallèle, sinon les haltérophiles auraient le plus grand mal à effectuer leurs mouvements, ceci rentre dans le cadre de ce qu'on nous appelons dans le milieu du sport "le rapport risques/bénéfices". Prenant l'exemple de l'haltérophile, sur un arraché il va devoir amener la barre au dessus de la tête en squat puis remonter en gardant suffisamment de stabilité, notamment dans les épaules, pour que celle si ne lui fasse pas perdre l'équilibre. Si nous voyons, sur ce mouvement, l'humérus comme un levier il est donc intéressant de se demander : De quoi dépend l'efficacité d'un levier ? Principalement de deux choses : Sa valeur (longueur) et son APPUI. Hors les muscles stabilisateurs des omoplates jouant un rôle très importants dans la stabilité de l'articulation scapulo-humérale ils vont donc grandement favoriser l'appui du levier humérus. Dans ce cas le fait de "baisser les épaules" et de renforcer les abaisseurs est donc très pertinent, alors qu'un manque de stabilité risque, au mieux, de limiter le pratiquant dans ses performances, au pire de maximiser le risque de blessure, nous en revenons là en un savant mélange de stabilité et de mobilité. Je finirais en disant que le développé couché n'est pas vraiment un bon exercice pour renforcer les dentelés car la position couchée sur le banc va gêner le mouvement dynamique des omoplates dans leur rôle de translation interne/externe en plus du fait que les pressions exercées sur l'articulation scapulo-huméral lors du développé couché n'en font pas un exercice où ce genre de mouvements soient acceptables lorsqu'on veut maintenir la bonne santé de l'articulation, pour cet objectif un exercice comme les pompes et notamment les pompes dites "scapulaires" me semble plus pertinent. Bien à toi.
Comme dh'abitude, vous l'aurez compris, cette vidéo ne vaut pas pour consultation, et en cas de patholgie d'épaule je vous encourage à consulter un professionel de santé ;)
Justement as tu un confrère qui pratique comme toi aux alentours de Montauban STP gros problème d'épaules sans solution jusqu'à ce jour. Merci beaucoup
Etant assez sportif avec le syndrome Ehler-Danlos, c'est super interessant cette explication sur l'épaule et ça permet d'approfondir ce que je travail chez le kiné :) ( vu la laxité naturelle, princpalement le manque de stabilité) thanks !
@@pixsaoul1494 Salut, est-il possible de me contacter en privé stp? J'aimerai discuter de ce syndrome dont je suis certain d'être atteint et vu que tu es la première personne que je vois en parler sur la toile (sans chercher sur des forums spé j'entend) et qui plus est sur une vidéo parlant des douleurs de l'épaule, douleurs qui me sont très dérangeantes suite à un étirement du plexus brachial (épaule déboîtée à cause d’hyper laxité, pff). Enfin bref, j'aimerai juste discuter un peu de ça si c'est possible.
Major Mouvement aurais tu un conseil pour une douleur à l’épaule à cause de la souris sur l’ordi ? J’ai essayé de baisser/relâcher l’épaule, d’allonger ou raccourcir le bras, de monter/descendre la chaise, rien n’y fait. Dès que je passe plus d’une heure souris en main ça fait mal et ça dure la nuit... merci 🙏
Protraction et retraction, j'en ai bouffé des tutos qui parlent de ça en StreetWorkout haha vraiment top ta vidéo, tout est clair, précis et fiable au top comme d'hab :)
Le doc m'a toujours marmoné des trucs incompréhensible sur l'épaule...mais on n'est pas plus con que la moyenne ...et quand c'est expliqué aussi clairement....tout s'éclaire💡💡💡 merci
clairement la meilleure découverte pour moi en terme de chaîne ! moi qui a vu toute les vidéos de go muscu, ici on atteint un niveau plus profond qui permet d'atteindre un niveau de performance encore plus poussé !! MERCI LES RECOMMANDATIONS YT, ET JE VEUX DES TONNES DE VIDEOS DE VOTRE PART SVP !
Salut, je viens découvrir ta chaine, très intéressante comme vidéo. Vu que tu parles des abaissements d'épaules ce serait cool que tu fasses des vidéos d'exercices de muscu pour nous parler justement de si oui ou non faut abaisser comme par exemple sur les pompes, les tractions ou les élévations stp 🙂
C'est dingue,je suis tombé sur cette vidéo par hasard, et alors que le sujet m'en touche une sans bouger l'autre, je suis resté jusqu'au bout! Vraiment intéressant ce format! bien joué.
C’est très intéressant tout ça, dans ma discipline, il est extrêmement compliqué d’analyser un mouvement car nos postures sont souvent asymétriques et en torsion ... les épaules sont sollicitées au maximum de leur amplitude et doivent porter en permanence notre poids de corps... Mais grâce à cette vidéo, je sais à présent pourquoi les personnes peu expérimentées ont plus de force en rotation interne ... Merci 😘
Mais quel beau travail! Vulgarisation, explication complète et visuelle (++++). Andragogie, remise en question. Si tous les professionnels étaient comme vous...
Super vidéo. On ne parle que rarement en box de tout ça. Du coup beaucoup de pote on des défauts. Je travail ce problème depuis 5 ans et demi. Cette vidéo m a permis d encore mieux comprendre même si je m en était rendu compte.
PLAN 00:00 Introduction 00:22 Le mythe des origines du conflit sous acromial 02:26 Debunkage/Démystification 06:14 Que faire alors ? 08:46 Intégration au geste sportif 12:55 Conclusion
Un grand merci pour cette vidéo, tout est bien expliqué, superbement monté, bravo pour ce travail et merci de partager ton savoir, 🙏🙏👍👏👏 j'espère que tu n'as pas de problème de monétisation sur tes vidéos. Et le conflit de canard, perso j'ai trouvé ça génial 😂
Vidéo intéressante et bien expliquée. Pour les débutants,une bonne compréhension du fonctionnement de l'omoplate. J'ai compris vers la fin de la vidéo pourquoi t'avais ton t shirt,il est sacrément musclé, ton cobaye 😀 Penses au bronzage du torse 🤣🤣🤣
Très intéressant. Le snatch avec kettlebell (grosse amplitude mobilité+stabilité) est très efficace pour une rééducation ou un développement musculaire. A essayer, mais c'est aussi assez technique comme mouvement.
Très instructif merci beaucoup pour toutes ces explications je vais tenter de travailler un peu différemment dorénavant en muscu et avec les élastiques
Super vidéo. J’suis également kine et j’essaie de bosser l’épaule de mes patients en mobilité/stabilité mais tes mises en situation ont rendu ça concret. Par contre dans ma pratique de pole Dance je sèche pour me traiter mes douleurs d’épaule post séances. Alors j’attends avec impatience une autre vidéo épaule mais avec une poleuse😉.
Bonjour , très intéressante vidéo qui permet de comprendre à quel point il est important d'examiner chez son patient , ou bien son sportif, la façon d’élever le membre supérieur. Et bien sûr la sonnette de l'omoplate joue un rôle prépondérant , essentiellement au delà de 80°. Donc demander l'abaissement des épaules à partir de cet angle peut paraître incongru ... Mais pas tant que cela avant 80°. Il peut être aussi intéressant de savoir à quoi sert une épaule ( diriger sa main dans l'espace proche ) , et quel usage nous en faisons dans la réalité ( port de charge notamment ) et de fait comprendre les pathos qui en découlent. Anatomiquement et biomécaniquement parlant , il me semble que le complexe articulaire de l'épaule est plutôt dédié au grimper ( porter sa main sur une prise puis tracter ) que prendre une charge au sol et la lever au dessus des épaules. A débattre ...
Je suis ergothérapeute et c'est vrai qu'on apprend aussi la même chose. Mais je suis boxeur avant tout, et en boxe on s'en fout complètement des abaisseurs, on a le moignon de l'épaule collé à la mâchoire en permanence. Puis on travaille le grand dentelé en se mettant position de gainage bras tendu, c'est radical. Super vidéo en tous cas!
Bonjour! Je suis prof de Pilates et la biomécanique et l'analyse fonctionnelle m'intéressent tout particulièrement donc un grand merci pour tes vidéos!!!!!
Super vidéo merci; Pour la sonnette latérale je vous conseille tout simplement les pompes (à plat, anneaux etc..) en insistant bien sur la fin du mouvement à faire ce mouvement d'antépulsion de l'épaule si je ne dis pas de bêtise, j'étais nul en anatomie lol. très efficace et on peut le faire à une main en cas de déséquilibre à rattraper (en appui sur une boxe jump ou un banc ou un support plus haut si besoin)
Excellente prestation ! Excellent duo ! Merci à vous deux 😉 Votre démonstration complète efficace nous eclair 🤩 J'apprécie énormément la façon que tu as de nous amener a toujours en savoir plus sur le corps humain : complexe certes mais tellement ingénieux... à très bientôt Mille MERCI 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo car c'est ce que j'ai découvert par expérimentation au bout de 10 ans après deux tendons de long biceps littéralement explosés : ça me confirme avec plein de détails, merci beaucoup 🙏🙏🙏💪
Hello, Génial comme vidéo comme d'habitude. Par contre vous n'avez pas abordé la contrainte dans l'épaule dans le cadre de la traction. Si tu as des exercices de prévention à donner ça serait intéressant; ) Merci ;)
Merci cette vidéo très clair. Il y a effectivement des positions divergentes sur le maintien de l'overhead squat chine/usa, avec dans un cas un abaissement et fixation des omoplates et une rotation interne des bras, et dans l'autre un abaissement et fixation des omoplates et rotation externe... pas toujours simple de s'y retrouver !
Bonjour super vidéo , merci à vous 2. Petite question sur le "Rétraction test", étant donné que sur les 1ers 90° d'antepulsion de l'épaule , c'est la gleno humerale qui est engagée , et donc pas la scapulo thoracique , pourquoi tester la rétraction scapulaire ?(rôle du rhomboide par exemple) Merci pour votre retour🙏🏼
J'fais pas du tout de muscu, mais j'adore tes vidéos car j'aime comprendre les mecanique du corps, et tu l'explique trés bien. En plus, les vidéos et les montage sont top!
Ton audimate féminin as du grimper en flèche à ce moment ! 2:32 😲 Bizarrement sa as dégringolé ensuite 10:51 😅 enfin comme c'etait la fin ^^ En effet très intéressant sujet 👍
Super ! Je fais le même type d’exercice en rééducation post avc pour renforcer le DA, mais aussi parce que ça donne de bons résultats pour positionner correctement la tête humérale... très honnêtement, c’était sur les conseils d’un confrère formé par M.Gerber et sans vraiment comprendre ce qui se passait ! C’est beaucoup plus clair, et les animations sont vraiment top. Beau travail.
Top encore cette vidéo sur l'épaule, articulation tellement complexe. Et tellement sensible dans la pratique du badminton. Merci encore, dommage que ces testes et ces bonnes pratiques ne soient pas plus répandus.
Merci , avec de l'humour en plus ça fait plaisir ! Et pour la capsulite (un an déjà) je fais comment pour finir de récupérer ma mobilité et retrouver des muscles ??.. Merci ☺️
Bravo, très belles explications et très pertinent. C'est vrai que comme thérapeute manuel on a tendance à reproduire des schémas qui pour certains sont complètement obsolètes. D'ou l'intérêt pour les thérapeutes de s'entraîner aussi.😉 Il faut bien comprendre quoi fixer ou ne pas fixer en fonction du travail que l'on veut faire. Merci
Super vidéo !!!! C'est vraiment intéressant !! Je regarde avec beaucoup d'attention votre travail. Très sympa à regarder et ça remet beaucoup de choses en cause 😉
Super vidéo ! Je ne fais pas de muscu et peu de sport mais je suis complètement concerné par le sujet car je suis en galère depuis bientôt 3 ans avec mon épaule droite (et je suis droitier). Il aura fallu presque 1 an pour trouver l'origine de mon mal d'épaule, un conflit sous acromial. Je suis passé par des périodes d'anti inflammatoire (sans effet), de kiné et d'infiltration (1 infiltration sous radio avec un effet léger pendant 1 mois et demi). Au final je sentais mon kiné tourner en rond et à court d'idées, son maître mot était d'abaisser les épaules et ça a eu un petit effet mais j'ai vite stagné. Après une nouvelle consultation chez un médecin du sport il a commencé à me parler de nouvelle infiltration et éventuellement d'opération. Je n'ai pas donné suite et je suis allé voir un osteo qui m'a remis en place, mon épaule était trop basse....au bout de quelques semaines j'ai vu une très nette amélioration mais des douleurs persistent toujours. Que me conseilles tu ? Connais tu un spécialiste en Isère (autour de Grenoble) ?
Vidéo très intéressante, l'animation permet de mieux comprendre quand on ne connaît pas le nom de chaque muscle, os,... Effectivement, je m'entends souvent dire baisse les épaules, je dois étudier mes mouvements par rapport aux infos de la vidéo👍
Merci pour cette vidéo, je viens de la découvrir, c'est parfait. ça fait presque 10 mois que je me paye des séances de kine pour recuperer d'une inflamation de l'epaule suite aune course de natation. Le doc etait en train de me dire qu'au vu de mon os tres aggressif (je crois etre en groupe 3+ , il allait peut etre falloir raboter ça. Le test de scapula a l'air de dire que j'ai besoin de developper un dentelé, je teste et je reviens d'ici 2-3 semaines. Merci encore
Au développé couché on fixe les scapulaires pour avoir les épaules au maximum en arrière. L'inverse est dangereux car les épaules vont bien trop intervenir dans le mouvement (ce qui déjà n'est pas recherché) et quand on connait la fragilité potentielle de celles-ci, il vaut mieux éviter.
Après abaissez les épaules a ses avantages, exemple traction, tirage poitrine, ça permet de réaliser le mouvement en sollicitant les muscles du dos plutôt que de mettre toute la tension sur les bras et épaules, pareil pour le bench press, ça permet tout simplement de se stabiliser pour éviter les compensations durant le geste. Ça réduit donc le risque de blessure.
Vidéo super intéressante ! Surtout pour voir comment, le plus souvent, le complexe de l'épaule est aborder par les kinésithérapeute. Je suis étudiante en ergothérapie et on peut également intervenir lors de la rééducation au niveau de l'épaule (ex: tendinopathie, ou autre, comme tu le dis). Et par contre dans mon cours avec le prof qui nous enseigne l'anatomie, la biomécanique et la prise en charge pour les pathologies ortho-trauma-rhumato. On a décomposé muscle par muscle dans chaques articulations. Et ducoup on a bien mis en évidence et insisté que sur les différents problèmes de l'épaule, il est très important de renforcer le dentelé antérieur. Évidemment le trapèze aussi, mais on a vraiment vu le dentelé antérieur comme une pièce maîtresse au niveau de l'omoplate et donc l'épaule. Donc c'est vraiment super, je trouve, de voir l'avis d'autres professionnels et expliquer différemment. Continue comme ça 😉
Bonjour, j'adore les explications avec tous les montages vidéo qui mettent les muscles concernés en évidence. Malheureusement, je n'arrive à déceler d'où peuvent venir mes douleurs cervico brachiale. Mon médecin a opté pour les anti inflammatoire 😢. Je suis volontaire pour une consultation avec vous. Après scanner, IRM, séances ostéopathie, acupuncture, voudriez vous me donner votre avis ? Merci beaucoup pour vos conseils. Eric
Super vidéo ! J'utilise beaucoup les 2 tests que tu as nommé SAT et SRT quand j'ai des épaules au cabinet et je les utilise pas mal en exercices Mulligan-like (répétitions de l'exercice, chargé ou non avec l'aide du thérapeute puis sans aide). J'ai de bons résultats sur la modulation de symptômes dans ces cas là. Et je rajoute juste que pour la sonnette latérale, y a aussi le trapèze inférieur qui se rajoute au trapeze sup et au dentelé antérieur ! Merci à toi de publier autant de contenu de qualité !
excellent, je me suis fait une entorse acromio claviculaire sur un mouvement. (pas au sport) mais javais une certaine faiblesse avant cette entorse. et je me demandais d'ou elle venait, et je pense que tu m'a donné la réponse. merci !
Encore une super vidéo Greg! J’ai entendu parler de toi quand j’etais en assistanat chez Nadia en Guadeloupe, je regrette pas de te suivre depuis 😉 Merci pour ce que tu apportes 😊
Salut Greg, très intéressant et du coup pour le mouvement de traction pronation doit on abaisser la scapula ou la laisser partir en mode sonnette latérale et mettre plus de contraintes sur les trapèzes sup lors du mvt...
Bonjour Tout ces disfonctions peuvent etre en rapport avec douleur angulaire de l'omoplate....ou c'est plus en rapport avec les cervicales? Les exercices sont ils les memes? Merci !!!! Beaucoup pour les partages! Trop bien ....
C est intéressant les effet spéciaux (j imagine que ça doit être du taff) sont vraiment super et apporte un plus. Plus d exemple et d implication de la rotation interne et externe pourrait être sympa.
Les refs au cinquième élément... je meurs d'amour ❤ Sinon j'adooore. Moi avoir mal au dos h24 après 10 ans d'équitation... et de simples exercive d'étirement, de souplesse, etc, et bah ça change la vie et tout cela en autonomie grace à toi. Merciiii
Merci pour la vidéo, c'était super intéressant 😊 Mais j'ai quelques questions. Dans le milieu de la musculation il est dit que au développé couché il faut absolument garder l'épaule vers l'arriere avec les omoplates fixées pour éviter les blessures ainsi que l'utilisation du petit pectoral qui pourrait à terme mener à des problèmes posturaux (epaules en avant). J'aurais voulu savoir ce que vous en pensez :) D'apres mon expérience personnelle au développé couché et il m'est déjà arrivé de devoir pousser les épaules en avant (faire un mouvement de sonnette de la scapula) pour reposer la barre sur le rack à la fin de ma série et de ressentir des douleurs aux épaules juste après ça. Je pensais justement que c'était dû au fait que je venais de faire frotter le tendon de mon supra-épineux contre mon acromion... Mais qu'est ce que ça peut être du coup ? Ce que vous préconisez au développé couché est donc un peu contraire à ce que j'entends depuis des années et à ce que j'ai experimenté. J'aurais juste voulu savoir s'il y a des risques en pratiquant le développé couché en poussant les épaules à la fin du mouvement :)
Sur un développé couché tu ne vas ps lever le bras au dessus de 90 degré, l'intérêt de maintenir les fixateurs gainés est d'augmenter la stabilité de la scapula.
@@kevinbrugeille366 Nous sommes d'accord, c'est pourquoi je me pose des questions quant à leurs recommandations vers la fin de la vidéo où ils disent qu'il est possible de bouger les scapulas lors d'un développé couché
Faut garder les scapula adducter et abaisser en développé couché pour permettre l’épaule d'être en position de stabilité permettant de soulever plus lourd. Faut arrêter de croire que c'est pour pas se blesser les épaules car notre corps est très résistant et a une forte capacité de d'adaptation a tous types de mouvements, et en musculation contrairement a ce que l'on pense les blessures n’interviennent pas du a des mauvaise exécutions d'exercices. T'as pas plus de risque de te blesser en ayant les omoplate en abduction en DC mais c'est inutile car t'as moins de stabilité. Si t'as mal en faisant ce mouvement c'est probablement a cause d'un effet nocebo
Bonjour, BRAVO .... très intéressant ..... Je vais pouvoir faire travailler mes épaules d’une manière plus intelligente .... (Je ne cherche pas de performance, juste retrouver une silouhette à faire rêver) Bisou Mikel
Bonjour Major Merci pour touts vos conseils. Est-ce que vous pouvez donner des conseils quand on a de l’arthrose aux lombaires et cervicales ? Quels exercices ?
Super !!!! Merci pour les infos !!!! mais la stabilité de l'épaule passe aussi par 1 bon transverse !!!!! Il y a de la littérature la dessus !!! Quand tu lèves l'épaule, c'est le transverse qui s'active en 1er (enfin si il est assez actif !!!) Fais nous 1 petit we de formation Pilates... tu seras surpris... 😋
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Alors vous avez kiffer la blague du conflit d'canard ??? :D
ok je sors ..
elle envoyait..... du paté
la sortie est ou ?
Je rajouterais que Major a d'impressionnants petits manchons quoiqu'un peu confits.
Gardez la porte ouverte, j'arrive.
Salut tu peut s’il te plaît parler de la luxation de l’omoplate
Ultra Vomit l'a déjà faite :)
ben oui j'habite en Dordogne !
Génial le coup de l'effet spécial ou on voit les os !!!
yes merci beaucoup ! ça c'est mon stagiaire qui a tout fait, il est trop fort !
Major Mouvement garde le c’est génial ces montages! C’est beaucoup plus clair!!
Oui magnifique ça sent le gros boulot
@@MajorMouvement Eh ben... désolé du terme mais je pense qu'il a dû en chier sur ce coup-là 😂
c'est quoi le nom du film qu'on voit a 0:12 svp
Merci pour cette vidéo ! Très enrichissant !
Merci 😊 🙏🏻🙏🏻
Salut aziztomic mdr
Juuure Aziatomik je t’avais oublier mec
c'est quoi le nom du film qu'on voit a 0:12 svp
@@Hunter-mj5gb Le 5em élément
Je suis très mitigé quand au contenu de cette vidéo…
C'est une chose de dire que la bonne utilisation de l'articulation scapulo-humérale réside en un savant mélange de stabilité et de mobilité, s'en est une autre de dire que la consigne qui consiste à apprendre à un pratiquant à "baisser les épaules" est fausse, car si la première affirmation est sans aucun doute véridique la seconde est un peu simpliste selon moi.
Il me semble que le but principal de la pratique sportive/activité physique réside dans le maintien et/ou l'amélioration de l'état de santé du pratiquant, la dessus nous sommes d'accord.
Ce qui est problématique avec le conflit sous acromial dans la pratique sportive ce n'est pas le fait qu'il va intervenir sur l'articulation de manière brutale au bout de quelques répétitions, mais bien de manière plus insidieuse, souvent sans que le pratiquant s'en rende compte et de part le fait "d'erreurs" effectuées régulièrement lors des séances.
Dans cette optique là le but de vouloir faire "baisser les épaules" à un pratiquant en musculation va permettre de mettre en place des "reflexes" et une prise de conscience de son corps à celui-ci pour limiter le plus possible les frottements entre l'acromion et la partie supérieur de l'humérus, qui sont d'ailleurs inévitables sur certains mouvements.
A coté de cela un renforcement/tonification des abaisseurs d'omoplates (entre autres) va permettre de limiter ces frottements de manière plus globale, dans la vie de tous les jours j'entend.
De plus, n'oublions pas que nous vivons, en France tout du moins, dans une société qui est extrêmement sédentarisée et où certaines positions (assise au bureau devant l'ordinateur, assise au volant etc.) vont favoriser l'apparition de syndromes comme le conflit sous-acromial.
Dans ce cadre les séances de sport/activité physique vont agir comme un médicament où l'on va demander au pratiquant de "baisser les épaules" entre autres et de régulièrement travailler ses fixateurs des omoplates et certains muscles de la coiffe des rotateurs afin de contrebalancer les effets de certaines positions qu'il peut avoir dans le reste de la journée, au travail par exemple.
D'autant plus que si, lors des séances, le pratiquant effectue des exercices de tonification de la partie supérieur des trapèzes, qui a un fort rôle élévateur sur les omoplates, il va ENCORE PLUS favoriser l'apparition du conflit, d'autant plus si ce sont des exercices de type isométriques comme tu l'as démontré.
En ce qui concerne le syndrome en lui même, le fait de tonifier les abaisseurs des omoplates va favoriser une "décoaptation" entre la tête de l'humérus et l'acromion qui permettra de réduire les pressions et frottements dans cette zone.
Tout cela rentre dans une démarche, encore une fois, de mise en place de reflexes lors des entrainements afin de ne pas aggraver encore plus l'état de santé du pratiquant lors de sa pratique sportive, reflexes qui pourront d'ailleurs aussi être mis en place dans la vie de tous les jours.
Surtout qu'il est possible, dans une certaine mesure, de garder "fixées" ses omoplates tout en gardant la mobilité suffisante permettant de réaliser des exercices demandant de lever l'humérus au dessus de la parallèle, sinon les haltérophiles auraient le plus grand mal à effectuer leurs mouvements, ceci rentre dans le cadre de ce qu'on nous appelons dans le milieu du sport "le rapport risques/bénéfices".
Prenant l'exemple de l'haltérophile, sur un arraché il va devoir amener la barre au dessus de la tête en squat puis remonter en gardant suffisamment de stabilité, notamment dans les épaules, pour que celle si ne lui fasse pas perdre l'équilibre. Si nous voyons, sur ce mouvement, l'humérus comme un levier il est donc intéressant de se demander : De quoi dépend l'efficacité d'un levier ? Principalement de deux choses : Sa valeur (longueur) et son APPUI.
Hors les muscles stabilisateurs des omoplates jouant un rôle très importants dans la stabilité de l'articulation scapulo-humérale ils vont donc grandement favoriser l'appui du levier humérus.
Dans ce cas le fait de "baisser les épaules" et de renforcer les abaisseurs est donc très pertinent, alors qu'un manque de stabilité risque, au mieux, de limiter le pratiquant dans ses performances, au pire de maximiser le risque de blessure, nous en revenons là en un savant mélange de stabilité et de mobilité.
Je finirais en disant que le développé couché n'est pas vraiment un bon exercice pour renforcer les dentelés car la position couchée sur le banc va gêner le mouvement dynamique des omoplates dans leur rôle de translation interne/externe en plus du fait que les pressions exercées sur l'articulation scapulo-huméral lors du développé couché n'en font pas un exercice où ce genre de mouvements soient acceptables lorsqu'on veut maintenir la bonne santé de l'articulation, pour cet objectif un exercice comme les pompes et notamment les pompes dites "scapulaires" me semble plus pertinent.
Bien à toi.
Incroyable!!! grâce à toi Major, et ton collègue, je deviens une fan d'anatomie !!!!
Comme dh'abitude, vous l'aurez compris, cette vidéo ne vaut pas pour consultation, et en cas de patholgie d'épaule je vous encourage à consulter un professionel de santé ;)
Justement as tu un confrère qui pratique comme toi aux alentours de Montauban STP gros problème d'épaules sans solution jusqu'à ce jour.
Merci beaucoup
Etant assez sportif avec le syndrome Ehler-Danlos, c'est super interessant cette explication sur l'épaule et ça permet d'approfondir ce que je travail chez le kiné :) ( vu la laxité naturelle, princpalement le manque de stabilité) thanks !
@@pixsaoul1494 Salut, est-il possible de me contacter en privé stp? J'aimerai discuter de ce syndrome dont je suis certain d'être atteint et vu que tu es la première personne que je vois en parler sur la toile (sans chercher sur des forums spé j'entend) et qui plus est sur une vidéo parlant des douleurs de l'épaule, douleurs qui me sont très dérangeantes suite à un étirement du plexus brachial (épaule déboîtée à cause d’hyper laxité, pff). Enfin bref, j'aimerai juste discuter un peu de ça si c'est possible.
Major Mouvement aurais tu un conseil pour une douleur à l’épaule à cause de la souris sur l’ordi ? J’ai essayé de baisser/relâcher l’épaule, d’allonger ou raccourcir le bras, de monter/descendre la chaise, rien n’y fait. Dès que je passe plus d’une heure souris en main ça fait mal et ça dure la nuit... merci 🙏
oui mais ça nous aide deja beaucoup
Super vidéo ! L'effet du squelette sur le corps + tes explications aident bien à comprendre ! Merci beaucoup !
merci emilie !
Protraction et retraction, j'en ai bouffé des tutos qui parlent de ça en StreetWorkout haha vraiment top ta vidéo, tout est clair, précis et fiable au top comme d'hab :)
Holalala mais j'ai pas de mot tellement cette vidéo est formidable ! 🤩🤩🤩
Précisions, informations, humour.
Merci..... 😌😌😌😌😌
Le doc m'a toujours marmoné des trucs incompréhensible sur l'épaule...mais on n'est pas plus con que la moyenne ...et quand c'est expliqué aussi clairement....tout s'éclaire💡💡💡 merci
avec plaisir :)
Bonsoir Grégoire! Cette vidéo est top! On en apprend encore sur le épaules. J'attends avec impatience ta prochaine vidéo. 👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
merci Patricia !!
Génial votre duo les gars !
La vidéo est top !
On en veut d’autres ! 🙌🏼
Tellement intéressant....Merci pour toute ces sagesse et bonne humeur
clairement la meilleure découverte pour moi en terme de chaîne ! moi qui a vu toute les vidéos de go muscu, ici on atteint un niveau plus profond qui permet d'atteindre un niveau de performance encore plus poussé !!
MERCI LES RECOMMANDATIONS YT, ET JE VEUX DES TONNES DE VIDEOS DE VOTRE PART SVP !
Ça faisait plus d'un an que je me posais exactement ces questions sur l'épaule.. merci mille fois.
Salut, je viens découvrir ta chaine, très intéressante comme vidéo. Vu que tu parles des abaissements d'épaules ce serait cool que tu fasses des vidéos d'exercices de muscu pour nous parler justement de si oui ou non faut abaisser comme par exemple sur les pompes, les tractions ou les élévations stp 🙂
3:15 « Ça c’est une grosse compensation » tu le dis dans le plus grand des calmes 😂
C'est dingue,je suis tombé sur cette vidéo par hasard, et alors que le sujet m'en touche une sans bouger l'autre, je suis resté jusqu'au bout!
Vraiment intéressant ce format!
bien joué.
Merci , drôle et très instructif! Je vous découvre grâce a mon problème d'épaule!
C’est très intéressant tout ça, dans ma discipline, il est extrêmement compliqué d’analyser un mouvement car nos postures sont souvent asymétriques et en torsion ... les épaules sont sollicitées au maximum de leur amplitude et doivent porter en permanence notre poids de corps...
Mais grâce à cette vidéo, je sais à présent pourquoi les personnes peu expérimentées ont plus de force en rotation interne ...
Merci 😘
Mais quel beau travail! Vulgarisation, explication complète et visuelle (++++). Andragogie, remise en question.
Si tous les professionnels étaient comme vous...
Super vidéo. On ne parle que rarement en box de tout ça. Du coup beaucoup de pote on des défauts. Je travail ce problème depuis 5 ans et demi. Cette vidéo m a permis d encore mieux comprendre même si je m en était rendu compte.
Super de voir qqn qui aime son métier et fait ses recherches ça fait plaisir. Je m'abonne ! Une perle comme toi faut pas la laisser passer :)
PLAN
00:00 Introduction
00:22 Le mythe des origines du conflit sous acromial
02:26 Debunkage/Démystification
06:14 Que faire alors ?
08:46 Intégration au geste sportif
12:55 Conclusion
Cool Major, l'animation... On visualise mieux. Merci pour ces explications bien claires.
avec plaisir :)
Un grand merci pour cette vidéo, tout est bien expliqué, superbement monté, bravo pour ce travail et merci de partager ton savoir, 🙏🙏👍👏👏 j'espère que tu n'as pas de problème de monétisation sur tes vidéos.
Et le conflit de canard, perso j'ai trouvé ça génial 😂
Vidéo intéressante et bien expliquée. Pour les débutants,une bonne compréhension du fonctionnement de l'omoplate. J'ai compris vers la fin de la vidéo pourquoi t'avais ton t shirt,il est sacrément musclé, ton cobaye 😀 Penses au bronzage du torse 🤣🤣🤣
Très intéressant.
Le snatch avec kettlebell (grosse amplitude mobilité+stabilité) est très efficace pour une rééducation ou un développement musculaire.
A essayer, mais c'est aussi assez technique comme mouvement.
Très instructif merci beaucoup pour toutes ces explications je vais tenter de travailler un peu différemment dorénavant en muscu et avec les élastiques
Super vidéo. J’suis également kine et j’essaie de bosser l’épaule de mes patients en mobilité/stabilité mais tes mises en situation ont rendu ça concret. Par contre dans ma pratique de pole Dance je sèche pour me traiter mes douleurs d’épaule post séances. Alors j’attends avec impatience une autre vidéo épaule mais avec une poleuse😉.
Bonjour , très intéressante vidéo qui permet de comprendre à quel point il est important d'examiner chez son patient , ou bien son sportif, la façon d’élever le membre supérieur. Et bien sûr la sonnette de l'omoplate joue un rôle prépondérant , essentiellement au delà de 80°. Donc demander l'abaissement des épaules à partir de cet angle peut paraître incongru ... Mais pas tant que cela avant 80°. Il peut être aussi intéressant de savoir à quoi sert une épaule ( diriger sa main dans l'espace proche ) , et quel usage nous en faisons dans la réalité ( port de charge notamment ) et de fait comprendre les pathos qui en découlent. Anatomiquement et biomécaniquement parlant , il me semble que le complexe articulaire de l'épaule est plutôt dédié au grimper ( porter sa main sur une prise puis tracter ) que prendre une charge au sol et la lever au dessus des épaules. A débattre ...
Je suis ergothérapeute et c'est vrai qu'on apprend aussi la même chose. Mais je suis boxeur avant tout, et en boxe on s'en fout complètement des abaisseurs, on a le moignon de l'épaule collé à la mâchoire en permanence.
Puis on travaille le grand dentelé en se mettant position de gainage bras tendu, c'est radical.
Super vidéo en tous cas!
Bonjour! Je suis prof de Pilates et la biomécanique et l'analyse fonctionnelle m'intéressent tout particulièrement donc un grand merci pour tes vidéos!!!!!
3:10 "ça c est une grosse compensation" 😂😂 après ça je pense qu il ne va plus compenser grand chose.
loooooooool
Enfin Enfin une chaine youtube qui s'interesse vraiment a la biomécanique !!!
Signé un Podologue heureux !
Super vidéo merci; Pour la sonnette latérale je vous conseille tout simplement les pompes (à plat, anneaux etc..) en insistant bien sur la fin du mouvement à faire ce mouvement d'antépulsion de l'épaule si je ne dis pas de bêtise, j'étais nul en anatomie lol. très efficace et on peut le faire à une main en cas de déséquilibre à rattraper (en appui sur une boxe jump ou un banc ou un support plus haut si besoin)
Encore un grand chapeau pour ces explications "vulgarisées". Et ce mode détente des vidéos... juste sympa !
jsuis époustouflé par ce savoir !!! merci a toi de l'avoir appris et un plus grand merci encore de le diffuser
Excellente prestation ! Excellent duo ! Merci à vous deux 😉 Votre démonstration complète efficace nous eclair 🤩 J'apprécie énormément la façon que tu as de nous amener a toujours en savoir plus sur le corps humain : complexe certes mais tellement ingénieux... à très bientôt Mille MERCI 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo car c'est ce que j'ai découvert par expérimentation au bout de 10 ans après deux tendons de long biceps littéralement explosés : ça me confirme avec plein de détails, merci beaucoup 🙏🙏🙏💪
Excellente vidéo, passionante !! Merci pour toutes ces explications parfaitement illustrées !
Serait il possible d'avoir une vidéo sur le travail de l'épaule et des omoplates sur les tractions, merci bon weekend 👍
Tes vidéos deviennent vraiment superbes. Qualité du contenu et humour c'est top!!!
JE suis coach sportif et tes vidéos je surkiffe :) Merci de m'instruire !!!
Hello, Génial comme vidéo comme d'habitude.
Par contre vous n'avez pas abordé la contrainte dans l'épaule dans le cadre de la traction. Si tu as des exercices de prévention à donner ça serait intéressant; )
Merci ;)
Merci cette vidéo très clair. Il y a effectivement des positions divergentes sur le maintien de l'overhead squat chine/usa, avec dans un cas un abaissement et fixation des omoplates et une rotation interne des bras, et dans l'autre un abaissement et fixation des omoplates et rotation externe... pas toujours simple de s'y retrouver !
Franchement tu mérites au minimum 1 M d abonnés .... C est très instructif tout ça...
Bonjour super vidéo , merci à vous 2.
Petite question sur le "Rétraction test", étant donné que sur les 1ers 90° d'antepulsion de l'épaule , c'est la gleno humerale qui est engagée , et donc pas la scapulo thoracique , pourquoi tester la rétraction scapulaire ?(rôle du rhomboide par exemple)
Merci pour votre retour🙏🏼
Super vidéo j’ai exactement ce type de douleur depuis plus de 2 mois! Je vais donc travailler en faisant les exercices que tu conseille ! Merci
Monstrueux cette vidéo et très instructive 🙏 merci beaucoup
c'est vraiment cool ! t'as tout ! la théorie, les symptomes, les groupes musculaires impactés et en plus les exos ! avec de la fluidité juste génial
Oooh ! Marrant de tomber sur Hemrick ! Surtout après ma séance Cardio X... 😈 Merci à vous 2 pour cette super vidéo👍
Merci bcp pr cette vidéo. C est exactement ce dont j avais besoin.
Génial !!! Hyper interessant! L’anatomie et le mouvement peuvent paraître logique mais tellement complexe à la fois
Tu pourrais faire des vidéos sur les douleurs , et assouplissement des hanches - pour les boxeurs c’est cool merci
J'fais pas du tout de muscu, mais j'adore tes vidéos car j'aime comprendre les mecanique du corps, et tu l'explique trés bien. En plus, les vidéos et les montage sont top!
Bonjour🙏🏼
Superbe vidéo merci 🙏🏼 Très
intéressante
Ton audimate féminin as du grimper en flèche à ce moment ! 2:32 😲
Bizarrement sa as dégringolé ensuite 10:51 😅 enfin comme c'etait la fin ^^
En effet très intéressant sujet 👍
looooooooooooooooooooooooool !!!!!!!
On voit quand même une belle musculature. Oh le mitho
Je découvre ta chaîne , ça m a aidé. Merci.
Super ! Je fais le même type d’exercice en rééducation post avc pour renforcer le DA, mais aussi parce que ça donne de bons résultats pour positionner correctement la tête humérale... très honnêtement, c’était sur les conseils d’un confrère formé par M.Gerber et sans vraiment comprendre ce qui se passait ! C’est beaucoup plus clair, et les animations sont vraiment top. Beau travail.
Top encore cette vidéo sur l'épaule, articulation tellement complexe. Et tellement sensible dans la pratique du badminton. Merci encore, dommage que ces testes et ces bonnes pratiques ne soient pas plus répandus.
Merci , avec de l'humour en plus ça fait plaisir ! Et pour la capsulite (un an déjà) je fais comment pour finir de récupérer ma mobilité et retrouver des muscles ??.. Merci ☺️
Un autre avantage de la rotation externe en position overhead, est l'augmentation du risque blessure ! Très pratique !
Bravo, très belles explications et très pertinent.
C'est vrai que comme thérapeute manuel on a tendance à reproduire des schémas qui pour certains sont complètement obsolètes.
D'ou l'intérêt pour les thérapeutes de s'entraîner aussi.😉
Il faut bien comprendre quoi fixer ou ne pas fixer en fonction du travail que l'on veut faire.
Merci
Cette voix est envoûtante et détendue j’adore 🥰
Je viens de vous découvrir sur cette vidéo très intéressante merci de m'avoir enrichi !
Super vidéo !!!! C'est vraiment intéressant !! Je regarde avec beaucoup d'attention votre travail. Très sympa à regarder et ça remet beaucoup de choses en cause 😉
Super vidéo ! Je ne fais pas de muscu et peu de sport mais je suis complètement concerné par le sujet car je suis en galère depuis bientôt 3 ans avec mon épaule droite (et je suis droitier). Il aura fallu presque 1 an pour trouver l'origine de mon mal d'épaule, un conflit sous acromial. Je suis passé par des périodes d'anti inflammatoire (sans effet), de kiné et d'infiltration (1 infiltration sous radio avec un effet léger pendant 1 mois et demi).
Au final je sentais mon kiné tourner en rond et à court d'idées, son maître mot était d'abaisser les épaules et ça a eu un petit effet mais j'ai vite stagné. Après une nouvelle consultation chez un médecin du sport il a commencé à me parler de nouvelle infiltration et éventuellement d'opération. Je n'ai pas donné suite et je suis allé voir un osteo qui m'a remis en place, mon épaule était trop basse....au bout de quelques semaines j'ai vu une très nette amélioration mais des douleurs persistent toujours. Que me conseilles tu ? Connais tu un spécialiste en Isère (autour de Grenoble) ?
j ai trouvé un formateur en technologie manuelle !!! vous êtes formidables.
J'y connais rien, je ne sais meme pas pourquoi j'ai regarde cette video. Mais c'est hyper bien expliqué. Bravo. lol
Vidéo très intéressante, l'animation permet de mieux comprendre quand on ne connaît pas le nom de chaque muscle, os,... Effectivement, je m'entends souvent dire baisse les épaules, je dois étudier mes mouvements par rapport aux infos de la vidéo👍
Merci pour cette vidéo, je viens de la découvrir, c'est parfait. ça fait presque 10 mois que je me paye des séances de kine pour recuperer d'une inflamation de l'epaule suite aune course de natation. Le doc etait en train de me dire qu'au vu de mon os tres aggressif (je crois etre en groupe 3+ , il allait peut etre falloir raboter ça.
Le test de scapula a l'air de dire que j'ai besoin de developper un dentelé, je teste et je reviens d'ici 2-3 semaines.
Merci encore
Ce fut très intéressant à suivre et a écouter avec de l'humour et aussi beaucoup de savoir ! Merci à tous les deux =)
Au développé couché on fixe les scapulaires pour avoir les épaules au maximum en arrière. L'inverse est dangereux car les épaules vont bien trop intervenir dans le mouvement (ce qui déjà n'est pas recherché) et quand on connait la fragilité potentielle de celles-ci, il vaut mieux éviter.
superbes explications. Bravo
Après abaissez les épaules a ses avantages, exemple traction, tirage poitrine, ça permet de réaliser le mouvement en sollicitant les muscles du dos plutôt que de mettre toute la tension sur les bras et épaules, pareil pour le bench press, ça permet tout simplement de se stabiliser pour éviter les compensations durant le geste. Ça réduit donc le risque de blessure.
Vidéo super intéressante ! Surtout pour voir comment, le plus souvent, le complexe de l'épaule est aborder par les kinésithérapeute. Je suis étudiante en ergothérapie et on peut également intervenir lors de la rééducation au niveau de l'épaule (ex: tendinopathie, ou autre, comme tu le dis). Et par contre dans mon cours avec le prof qui nous enseigne l'anatomie, la biomécanique et la prise en charge pour les pathologies ortho-trauma-rhumato. On a décomposé muscle par muscle dans chaques articulations. Et ducoup on a bien mis en évidence et insisté que sur les différents problèmes de l'épaule, il est très important de renforcer le dentelé antérieur. Évidemment le trapèze aussi, mais on a vraiment vu le dentelé antérieur comme une pièce maîtresse au niveau de l'omoplate et donc l'épaule. Donc c'est vraiment super, je trouve, de voir l'avis d'autres professionnels et expliquer différemment. Continue comme ça 😉
Excellente vidéo ! Je comprends enfin pourquoi j'étais bloqué en amplitude. Merci bcp!
ha ha je te rassure, il m'a fallut 8 ans pour le comprendre ;)
@@MajorMouvement tu m'as fais gagner du temps même si sa fait quelques années que je me demandais!
Bonjour, j'adore les explications avec tous les montages vidéo qui mettent les muscles concernés en évidence. Malheureusement, je n'arrive à déceler d'où peuvent venir mes douleurs cervico brachiale. Mon médecin a opté pour les anti inflammatoire 😢. Je suis volontaire pour une consultation avec vous.
Après scanner, IRM, séances ostéopathie, acupuncture, voudriez vous me donner votre avis ?
Merci beaucoup pour vos conseils.
Eric
Super vidéo ! J'utilise beaucoup les 2 tests que tu as nommé SAT et SRT quand j'ai des épaules au cabinet et je les utilise pas mal en exercices Mulligan-like (répétitions de l'exercice, chargé ou non avec l'aide du thérapeute puis sans aide).
J'ai de bons résultats sur la modulation de symptômes dans ces cas là.
Et je rajoute juste que pour la sonnette latérale, y a aussi le trapèze inférieur qui se rajoute au trapeze sup et au dentelé antérieur !
Merci à toi de publier autant de contenu de qualité !
excellent, je me suis fait une entorse acromio claviculaire sur un mouvement. (pas au sport) mais javais une certaine faiblesse avant cette entorse. et je me demandais d'ou elle venait, et je pense que tu m'a donné la réponse. merci !
Une mine d'or d'informations, de petites anecdotes bien sympas et de conflit de canard !!! Bravoooooo !
merci clem ;)
Encore une super vidéo Greg!
J’ai entendu parler de toi quand j’etais en assistanat chez Nadia en Guadeloupe, je regrette pas de te suivre depuis 😉
Merci pour ce que tu apportes 😊
Salut Greg, très intéressant et du coup pour le mouvement de traction pronation doit on abaisser la scapula ou la laisser partir en mode sonnette latérale et mettre plus de contraintes sur les trapèzes sup lors du mvt...
Bravo. Et j'adore la blague du conflit de canard. hahahaha. Merci super interessant. Continuez.
Grave intéressant, j'vais voir celle de l'épaule/coiffe du rotateur du coup, j'aurais ptet des questions
Bonjour
Tout ces disfonctions peuvent etre en rapport avec douleur angulaire de l'omoplate....ou c'est plus en rapport avec les cervicales? Les exercices sont ils les memes? Merci !!!! Beaucoup pour les partages!
Trop bien ....
Top je viens de me faire opérer acromioplastie cela répond à toutes mes questions merci
Vraiment merci pour l’explication, on aimeraiit bien vous voir à Montréal 😊
Contenu de qualité, vraiment.
C est intéressant les effet spéciaux (j imagine que ça doit être du taff) sont vraiment super et apporte un plus. Plus d exemple et d implication de la rotation interne et externe pourrait être sympa.
Les refs au cinquième élément... je meurs d'amour ❤
Sinon j'adooore. Moi avoir mal au dos h24 après 10 ans d'équitation... et de simples exercive d'étirement, de souplesse, etc, et bah ça change la vie et tout cela en autonomie grace à toi. Merciiii
Merci pour la vidéo, c'était super intéressant 😊
Mais j'ai quelques questions. Dans le milieu de la musculation il est dit que au développé couché il faut absolument garder l'épaule vers l'arriere avec les omoplates fixées pour éviter les blessures ainsi que l'utilisation du petit pectoral qui pourrait à terme mener à des problèmes posturaux (epaules en avant). J'aurais voulu savoir ce que vous en pensez :)
D'apres mon expérience personnelle au développé couché et il m'est déjà arrivé de devoir pousser les épaules en avant (faire un mouvement de sonnette de la scapula) pour reposer la barre sur le rack à la fin de ma série et de ressentir des douleurs aux épaules juste après ça. Je pensais justement que c'était dû au fait que je venais de faire frotter le tendon de mon supra-épineux contre mon acromion... Mais qu'est ce que ça peut être du coup ?
Ce que vous préconisez au développé couché est donc un peu contraire à ce que j'entends depuis des années et à ce que j'ai experimenté. J'aurais juste voulu savoir s'il y a des risques en pratiquant le développé couché en poussant les épaules à la fin du mouvement :)
Sur un développé couché tu ne vas ps lever le bras au dessus de 90 degré, l'intérêt de maintenir les fixateurs gainés est d'augmenter la stabilité de la scapula.
@@kevinbrugeille366 mais justement cest pas physiologique de garder les épaules fixées en arrière lors dun développe couche
@@kevinbrugeille366 Nous sommes d'accord, c'est pourquoi je me pose des questions quant à leurs recommandations vers la fin de la vidéo où ils disent qu'il est possible de bouger les scapulas lors d'un développé couché
Faut garder les scapula adducter et abaisser en développé couché pour permettre l’épaule d'être en position de stabilité permettant de soulever plus lourd. Faut arrêter de croire que c'est pour pas se blesser les épaules car notre corps est très résistant et a une forte capacité de d'adaptation a tous types de mouvements, et en musculation contrairement a ce que l'on pense les blessures n’interviennent pas du a des mauvaise exécutions d'exercices. T'as pas plus de risque de te blesser en ayant les omoplate en abduction en DC mais c'est inutile car t'as moins de stabilité. Si t'as mal en faisant ce mouvement c'est probablement a cause d'un effet nocebo
Vraiment génial ! J'ai enfin compris pourquoi j'ai mal lors de mes entraînements de natation en crowl. Trop de fixation pas assez de sonnette ha ha.
C’est génial comme vidéo pour les passionnés comme pour les néophytes
Bonjour, BRAVO .... très intéressant ..... Je vais pouvoir faire travailler mes épaules d’une manière plus intelligente .... (Je ne cherche pas de performance, juste retrouver une silouhette à faire rêver) Bisou Mikel
Enorme! Je me pose ma question depuis des années !
Merci beaucoup pour la vidéo, le contenu et la forme sont hyper intéressant !!!!!
merci mathieu ! ça fait plaisir ;)
Bonjour Major Merci pour touts vos conseils. Est-ce que vous pouvez donner des conseils quand on a de l’arthrose aux lombaires et cervicales ? Quels exercices ?
Super !!!! Merci pour les infos !!!! mais la stabilité de l'épaule passe aussi par 1 bon transverse !!!!! Il y a de la littérature la dessus !!! Quand tu lèves l'épaule, c'est le transverse qui s'active en 1er (enfin si il est assez actif !!!) Fais nous 1 petit we de formation Pilates... tu seras surpris... 😋