БЕЗ ЭТОГО ТВОЕ КОЛЕНО БУДЕТ БОЛЕТЬ | Упражнения при Гонартрозе | Присед
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Продолжение Истории про пациентку с Артрозом Коленного Сустава 3 степени.
Демонстрация МРТ.
Работа с Мед-болом
Ответ на вопрос о необходимости медикаментозной терапии и зачем нужны упражнения
ВК СООБЩЕСТВО - powermedic
Врач Травматолог - Ортопед. Юршин Кирилл Сергеевич
www.rammedcent... запись по телефону.
Для онлайн консультаций:
Телеграмм - t.me/PowerMedic
Вконтакте - powerme...
Инстаграм -DarWin646
По поводу консультаций по вопросам травматологи и проблем с опорно-двигательным аппаратом, а также предложений по сотрудничеству пишите в личные сообщения Instagram и VK.
Видео по теме:
Разработка Голеностопа часть 2 - • РАЗРАБОТКА ГОЛЕНОСТОПА...
Разработка Локтевого Сустава - www.youtube.co....
Эпикондилит локтевого сустава - www.youtube.co....
Эпикондилит теория - www.youtube.co....
Что такое контрактура - www.youtube.co....
Плечелопаточный периартрит и блокада в плечо - www.youtube.co....
Синовит Коленного Сустава - www.youtube.co....
-------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно:
- подпишитесь на мой канал,
- поставьте лайк,
- напишите комментарий,
- расскажите об этом видео своим друзьям!
И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения!
-------------------------------------------------------------------------------
Для поддержания и развития канала:
4276400042278219
Юршин К.С.
Сбербанк
Вы Можете поддержать автора по ссылке.
www.donationalerts.com/r/powermedic
Какая молодец клиентка! Спасибо за видео! Сейчас закажу такой медбол
Доброе утро Кирилл Сергеевич.Сппсибо огромное за видео .Спасибо за разбор МРТ.Все ясно и понятно ,и это дорогого стоит ..❤❤❤Хорошего дня и удачи !!🎉
благодарю док!за информацию 👍🏻🤝🏻
Круто! Очень полезное видео! Вопрос: а мячик специальный или можно обычный? Очень хочу также научиться!
можно ли вообще делать приседания если мениск надорван
А что за мячик такой?
Блин, Док, спина болит постоянно. Никаких патологий вроде нет, только протрузии п5с1, как у всех кто поднимает. Да и по ощущениям что-то мышечное. Приседать не мешает, тягу делать не мешает, но в обычной жизни ьеспокоит часто, посидел, например долго, или долго стоял, сгибаться иногда некомфортно, а разгибаться нормально. Это невралгия или может что-то неспецэфическое?
Начни махи с гирей практиковать. У лифтеров такие штуки из-за переднего наклона таза часто бывают.
@@PowerMedicспасибо, Док, попробую. А в каком режиме периодичности и повторений выполнять?
Тут надо смотреть.
Начни пока просто с освоения техники. На канале есть ролик. Махи с гирей, работа с мед-болом
@@PowerMedicс техникой проблем нет, начинал свое знакомство с силовыми видами именно с гирь, классическое двоеборье и толчок ДЦ, иногда жонглировали. Я понимаю, что уже задолбал вас, но задам крайний вопрос. В подборе режима выполнения на что ориентироваться? На дискомфорт, например, крепатуру или что-то другое?
@@squaregoblin на боль обязательно, ее не должно быть.
А так на физику свою смотреть.
10-20 повторений в подходе.
Потом интервалы можно включить. По минуту работать.
Дойти до 5 минут подход.
Я когда начинал жонглирование осваивать после тренировки просто калачиком сворачивался. Поясница в хлам была забита. Происходило это весьма быстро.
Сейчас уже забыл о таких эпизодах
Вы уважаемый доктор не правы, так как лфк это не спорт☝🏻
Этот ваш комлекс далёк от ЛГ , только во вред!.
Какая-то аэробика 🧐 - просто для активности..
При больных коленях начинать упражнения с исходных положений с отсутствием веса!
ТО ЕСТЬ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ
ИЛИ ДАЖЕ ЛЁЖА
И без гирь и гантелей - ☝🏻
Уже давно для частого сгибания-разгибания коленого сустава, предложено сесть на более высокое сидение , типа,
сесть на стол и поболтать ножками без ограничений по времени.. не резко
А укрепляющие упражнения такие ,- на подобие, как у Неумывакина за берёзу,
только дома, держась за ручки дверей, и со стулом - то есть сесть на стул, встать....
.сперва по силам - по 7 или 10 раз
но раза 4 в день ..
И каждые 7-10 дней прибавлять счёт, - ориентироваться по возрасту и по проблемам/болям
Когда уже по 40 -50 раз , то 3 раза в день,
Когда по 90-100 раз (за один подход) то уже 2-3 раза в день.
В общем, чтобы через год чтобы за один подход было 300раз. достаточно 1 раз в день
У кого сильно болят колени
и тем кто ростом высокий,
начинать надо с облегчённых условий - надо соорудить высокий стул, то есть на стул положить диванную подушку,
или сложенное одеяло
(не то что мягкое, пушистое)
в общем, чтобы получлся удобной высоты стул...
Здоровья всем!
Занмюимайтест правильно!
СПОРТ КОЛЕЧИТ ИМЕНН ОТ ПЕРЕГРУЗКИ! - ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ ДАЁТ УЩИМЛЕНИЕ - ТРИГЕРНЫЕ ТОЧКИ
( мой стаж по лфк 45 лет)
❤
@@svetlanavyshinskaya1624 ну-ну. 300 раз за один подход👍😝
@@PowerMedic вот как раз нельзя за один раз даже 100раз делать (чем спорт и вредит - тренировки в спорте один раз в день или даже через день)
А по методике лфк надо выполнять несколько раз день - каждые час-два делать самомассаж
это 2мин растирания (разогреть мышцы) по направлению снизу вверх,
+2 мин разминания (посмещать мышцы)
и 2 мин похлопывания *съимитировать вибрацию* , которая расслабит мышцы , тем самым увеличит в данных мышцах кровообращение ..
И затем 5-7 ..10 минут *разных упражнений, чередуя двигательные с укрепляющими ☝🏻!*
Нагрузка должна быть рассеяной..
*=========================*
Там где я писала
про приседания 300 раз за один подход,
так это разговор был об упражнении 《сели-встали》 на стул,
с помощью рук - держась руками за ручки двери..
И писала об постепенной нагрузке,
Начиная с 10 раз (по силам).,
и в течение года увеличивать,
чтобы в этот день *через год*
было не 10 раз сесть-встать,
а 300..
Вы ещё и не внимательный..
или действительно не врач..
а просто спортсмен
ЛФК - это не спорт☝🏻
Справочники лфк составлены профессорами☝🏻
ЛФК - ЭТО НЕ СПОРТ!,
ЭТО ВОССТОНОВЛЕНИЕ☝🏻
@@svetlanavyshinskaya1624 вы сами же выше написали про 50,100 и 300 за подход. Похлопывания и растирания это прям необходимо🙂↕️ спасибо за Ваше мнение.
@@PowerMedic
начинать с 7..10 раз (по силам - насколько ослаблен..
3- 4 раза *в день ☝🏻*
И постепенно, *в течение года☝🏻*
эти 7-10 раз (сели-встали)
увеличивать до 20ти...30ти..50ти 100 раз.. и в итоге ,
а это *через год☝🏻* 300 раз на стул сесть-встать
(Каждый раз не присесть, а сесть☝🏻)
Спасибо за понимание ...
❤️
Рентген снимки познавательны. А с шариками, чушь, какая то. Разогреть колени можно любым упражнением. Но, буквально через пол часа, колени опять мёртвые. Эти учителя, когда сами будут с артрозом, поймут , что фигню несли😂
@@Evgen1-c6n то есть по-вашему я фигню несу?
Внимательно слушайте, что сказано в самом начале ролика про цели тренировок.
Тогда колени мертвыми не будут.
После обнаруженя протрузии в пояснице (ну и артроз, конечно - корсет, бандажи) на тренях боялся давать осевые нагрузки. Полгода назад стал делать становые тяги (на работе все равно поднимать тяжелое приходится), а теперь добавил приседания со штангой. Ссыкливо, но хочется быть крепким перцем.😊
Кирилл Сергеевич, а какое Ваше мнение насчет приседаний по Неумывакину?
Спасибо, доктор, за упражнения для разработки руки после перелома лучевой. Делала только ваши упражнения! 3 раза в день. Рука разработана полностью! 5 мес сейчас. Рука уже после месяца была в норме. Сейчас совсем немного отек кисти после сна и сразу проходит. Но! Появились «мурашки» в обл лопатки. Спасибо за упражнения! Рекомендую всем!!
Доктор, категорический приветствую! Я мужчина 32 года, лишнего веса нет. Просидел 10 лет на печи, полтора года назад начал заниматься хоккеем с шайбой (мечта детства), этим летом начали болеть колени при переносе веса на одну ногу (основа маневренного катания). МРТ - травматолог - ортопед - хондромалляция надколенника 2-3. По 6 мл гиалуронки в колени - реакции 0. Спортивная клиника - ЛФК. Полет нормальный. Подскажите, пожалуйста, я смогу вернутся в любительский хоккей? Одни врачи говорят будешь бегать на льду через 1,5 месяца, другие говорят хоккей для меня закрыт навсегда.
А куда ты денешься с подводной лодки?🤪
Есть такой врач budukпосмотрите его и поймёте что с вами коленями случилось.Скорее всего у вам проблемы с мышцами
Я знаком с двумя про хоккеистами, одному 30 (в ЦСК вратарем был), второму 25, в сборной юниоров играл, оба с больными коленями. Делайте вывод.
Как всегда очень полезное видео!!! 🔥🔥🔥
Полезный видос❤
Есть разные боли в колене. У меня из за глубоких приседаний начало болеть одно колено.
@@Stvoryuvach ииии? На видео глубокие приседания?
@@PowerMedic ну так могу приседать . А глубокое если ягодицы ниже колен опускаю
Упражнения классные, только при этом все таки надо и вес сбрасывать тоже.
@@viktordecent4906 там об этом тоже говорится.
Спасибо большое ❤❤❤
Спасибо за видео! Доктор имеет ли смысл использовать бинты для дополнительной фиксации колена?
Не имеет
@@PowerMedic хорошо, спасибо за ответ!
@@PowerMedic а вообще. Иногда использовать бинты можно?или они ослабляют связки? Много времени провожу стоя, колени побаливают.
Кирилл Сергеевич приветствую, вопрос по реабилитации плечевого сустава, по Вашей методики только чуть добавил упражнения, это актуально или большая нагрузка? Программа выглядит так: 1. Частичный жим сидя 5*20. 2. Разведения гантелей стоя на среднюю пучок 4*12-15. 3. Разведения гантелей в наклоне на задний пучок 3*12. Благодарю за ответ!
Здравствуйте , хотелось бы проконсультироваться , написал вам вконтакте)буду очень благодарен если ответите )
Здравствуйте. Скажите пожалуйста МРТ показало бурсит коленного сустава. Упала. Это нормально что три раза убирали жидкость. Не проходит. Переломов нет. Всё на месте. Врач кроме демигсида и индовезин ничего не выписывает, уже третья неделя пошла. Демигсид убрала сожгла уже ногу. Посоветуйте пожалуйста. Мне нужно сменить травматолога? Очень надеюсь что ответите мне😔😔😔
Доброго времени суток, Кирилл Сергеевич, а при тиндините сухожилия плеча и гемангиоме глиноида большого размера-жанглирования наверное нельзя?
Тогда какие можно делать упражнения? Плечо ноет от любой нагрузки, нестироидные не колю, желудок реагирует. ЛФК врачи запретили делать. Как востанавливвться лучше?
Доктор скажите а постановка ног в ягодичном мосте. Влияет на колено? Ягодичный мост с упертыми друг к другу ногами(ноги вместе) болезненно в колене, почему то делать... (Делаю, ноги вместе потому, что для спины безболезненно😅). Как найти золотую середину?
Беговая дорожка с наклоном поможет при артрозе коленных суставов 3 ст? И как Вы относитесь к уколам плазмы в коленный сустав? Это эффективно?
Почему при приседаниях начинает болеть сзади колена - как будто спазмируются мышцы сзади колена?
Ягодичный мостик полезно делать при протрузии на пояснице l5s1 или какие упражнения делать для облегчения от боли?
😀
И ещё велосипед упражнение можно делать?
А сколько раз надо делать приседания
Замечательно!
Кирилл Сергеевич здравствуйте я стала делать приседания и одна нога с артрозом 3 4 степени начала страшно хрусталь а вторая нога 2 3 степени нехрустит почему так?
Вы сами указали на степени, ответив на свой вопрос!
Здравствуйте Доктор, у меня вопрос не по теме видео, про плечо, по вашему протоколу делаю 5 подходов частичного жима сидя гантелей, одна тренировка в неделю, можно ли тренировать дополнительно среднюю дельту в разведениях стоя в этот день или лучше пока ограничиться только жимом гантелей лежа на горизонтальной скамье, тренировка на грудь на горизонтальной скамье через два дня после Дима гантелей сидя, спасибо заранее за ответ!
Можно, если не обостряется боль
@@PowerMedic Доктор, Вы лучший, спасибо за быстрый ответ, всем знакомым рекомендую ваш канал, здоровья и анаболизма!)
Спасибо, доктор! Мой ортопед-травмотолог порекомендовал мне выполнять ягодичный мостик и приседания до перврго болевого ощущения, не глубже. Мостик я кое-как делала (оказалось, что неправильно). А приседаний боялась панически. У меня, кроме артроза, ещё и разрыв мениска, и страх перед рецидивом травмы не давал даже попробовать присесть. Благодаря Вашим роликам я поняла, как нужно приседать, делать мостик и прочие тонкости. Жду продолжения!
P. S. Как мастерски ваша пациентка владеет мячиком! Браво!
Водителю грузовика можно димексид?
Приветствую) За Димексид отвечу, что можно))как и всем, только в виде компрессов, с разбавлением с водой, пропорции исходя из ситуации, тырнет в помощь)
@@greenman5990 спасибо за помощь
@@greenman5990 за дикрофенак пояснишь??
Добрый день. Гонартроз 3 степени. Нет хряща в медиальной части сустава. Мешает (болит, выпячивается, мешает и т.д.) киста Бейкера. Само колено внутри не болит. И приседаю, и кручу, верчу ногой.А вот похожу кста начинает сзади мешать. Длина кисты около 100 мм. Есть смысл удалять? Или бессмысленно будет рецедив? Терпеть до Эндо протезирования, когда прижмет?
Спасибо, Доктор!
Только мечтать о таком...
На забугорных каналах хвалят упражнение Sissy Squats.
Что оно из себя представляет?
@@MaxDamage-bh2os не рекомендовал бы с болью в бедренное-надколенниковом соединении их делать. Как минимум на первых порах точно нет.
А так все в ваших руках. Нужно пробовать
@@PowerMedic Да, я имел в виду как профилактику для околоздоровых людей.
Не правильно выразился