Я новый подписчик, буду делать упражнения, у меня артроз , лечу уже девять месяцев, все процедуры возможные прошла в клинике, уколы гиалуроновой кислоты три , prp три, изокерит, лазер,магнит, ультразвук с гидрокортизон, хватило на четыре месяца ровно.Сегодня сделали укол дипроспана в сустав,т.к.ночью боль ужасная.Через месяц поделюсь результатом.❤❤❤
Спасибо, Кирилл Сергеевич! Все очень наглядно объяснили. Я жене тоже говорил:" Надо приседать!". Но,нет пророка в своем Отечестве. А, здесь из уст авторитетного источника услышала. Совсем другой эффект! 🤝👍
Помню как однажды, после неудачного прыжка, у меня стало болеть в области колена. А тренер (по пауэрлифтингу) сказал "бинтуйся и приседай!". После этого боль прошла.😊
Несколько лет назад обнаружил проблемы с менисками, правое колено болело уже в положении полуприседа. Приседая на одной ноге сначала в малой амплитуде , затем постепенно увеличивая так чтоб не почувствовать ни какой боли стабильно избавился от боли. На одной ноге стараюсь приседать каждый день , для меня именно приседание на одной ноге до самого низа помогает включить все стабилизаторы и аккуратность нагрузки. Часто добавляю гирю. Упражнение просто волшебное
Большое спасибо доктор👍 Всё просто и понятно. Вот только есть ваши коллеги, которые утверждают обратное. Один из них в 67 ГКБ говорил мне о блоках (сгибания-разгибания) от которых у меня глаза на лоб лезут! Не могу разгибать много раз даже с одним блином! Пока не наткнулся на видео Джэфа Кавальера и на ваши видео, в котором вы объясняли откуда берутся боли при разгибаниях. Вам хорошо было бы сделать такую рубрику, где собраны самые "нехорошие" упражнения из тренажёрного зала. Уверен, многие даже не догадываются о том, что делают
Кавальер дядька умный. Видел пару роликов его. Касательно неправильных упражнений и их исполнения это тема очень обширная. Проще показать, что будет лучше и практичнее
Здравствуйте, начал по вашей методике приседать для смещения надколенника внутрь, но подскажите такой момент: появились на внешней стороне колена щелчки, хотя до этого щелчки отсутствовали, хруст становится меньше и вроде легче надколеннику.
Кирилл Сергеевич, а можно, пожалуйста, также видео про (а) дополнительные упражнения и что делать, чтобы разрабатывать супинацию и пронацию руки после перелома в типичном месте, особенно если совсем плохо, (б) может ли так быть, что локоть надо тоже разрабатывать для супинации (после перелома в типичном месте, но может, пока рука была в гипсе, локоть застрял, и это мешает супинации?), и (б) упражнения с гантелями для восстановления руки (когда уже можно с гантелями). Заранее спасибо!
Мне очень нравятся приседания на носочках. Встаём, пятки вместе, между стопами 45 градусов. Когда садимся отрываем пятки и садимся на икроножные мышцы. Спина почти идеально вертикальна. Какая бы не была антропометрия, стопа возьмёт на себя роль каблука у штангеток идеально именно для вас. Упражнение прекрасно нагружает квадрицепс, мышцы свода стопы, и камбаловидную.
Спасибо док!Я посое операции на мениске+хондромаояция 2 степень,прошло полтора года,посое приседа на следующий день сильнейшая боль в колени и в мышцах,поэтому делаю очень редко,постараюсь делать данное упражнение.Хочу услышать Ваше мнение по по поводу тригерных точек в мышцах,т е если мышцы жесткие и больные при надатии,не наврядят ли приседания?
Кирилл Сергеевич, добрый день! Скажите пожалуйста, можно езду на велосипеде приравнять к велотренажеру для тренировки коленей (хондромаояция надколенников 3ст).
Здравствуйте, Кирилл Сергеевич ! Я когда приседаю отводя таз, он у меня "клюет". На ютубе нашел совет растягивать ягодицы. Рабочий ли это вариант? Спасибо за вашу работу.
Как относитесь к глубокому(ниже параллели,чуть ли не попой в пол)коленно доминантному приседу? Есть мнение,что в нижней точке идёт большая нагрузка на задние отделы менисков.
Просто езжу постоянно и летом и зимой. И в правом колене если сделать на эту ногу упор и чуть-чуть присесть на пару градусов, то ощущается дискомфорт и легкая боль. Думаю это от езды или нет.
Кирилл Сергеевич здравствуйте. Вы приемы ведете, хочу к вам с тендинопатией и бурситом в плечевом суставе обратиться обратиться, почти год тяжелее стакана не поднимаю, а все все очень медленно заживает.
Сильно ли отличается реабилитация после перелома голеностопа на одной ноге и откололся кусочек пятки на другой ноги? На канале видел про одну ногу, а с двумя есть разница восстановления?
Здравствуйте, Кирилл! У меня артроз обоих коленей, и мениски порваны и хондромаляция надколенника не первой стадии.Вот вы говорите что приседания с табуретки( со скамьи) доступны всем. Я, в принципе, так и делаю. Но вот незадача- когда подымаюсь со скамьи- хруста нет. А когда опускаюсь- хруСтит довольно сильно правое колено. Но я все равно приседаю в таком ключе раз по15 -20, раза по три( подхода) в день. С резинками тоже занимаюсь и делаю подъемы прямых ног лёжа, сидя, иногда стоя. Но меня мучают сомненья- продолжать ли мне приседать в таком стиле раз хруст не проходит???? Ещё я приседаю без табуретки иногда, но в таких случаях с очень маленькой амплитудой, ибо если ниже 10-15 см задницу опускаешь- уже хруст начинается
Доктор, местные коновалы не могут определить почему у меня распухает и болит колено! При любой нагрузке, даже ходьбе, оба колена распухают хрен согнешь! Год уже мучаюсь!
Тоже такое было. Диагноз гонартроз. После закачки ног и ягодиц боль постепенно понизилась и приходит реже. Однако этот процесс длительный, закачиваю уже 10 месяцев. Кстати ортопед не советовал мне приседы, но кто ж его слушал!))) Сначала были приседы с 2 кг, и колено потом опухало и болело. Я не сдавался. Добавил ягодичный мост, нагрузку на бицепс бедра, приводящие , обязательно проработка стопы... И стало легче. Потом в приседах добавил вес 4 кг, затем 8, и сейчас 13. Боли нет. Приседать начал благодаря советам Доктора Юршина. Спасибо Вам, Доктор!
@@The-Light-Destiny Круто, молодец! А для меня даже 1 пролёт ступеней это боль и абзац полный! Думаю, всё же нужен точный диагноз, а в больницах то 80-летние маразматички, советующие терпеть и идти в окоп, то ичкиндыки непонятного цвета, не владеющие даже разговорным русским. Пробовал сделать пункцию, не нашёл жидкости.
Вы Можете поддержать автора по ссылке.
www.donationalerts.com/r/powermedic
Я новый подписчик, буду делать упражнения, у меня артроз , лечу уже девять месяцев, все процедуры возможные прошла в клинике, уколы гиалуроновой кислоты три , prp три, изокерит, лазер,магнит, ультразвук с гидрокортизон, хватило на четыре месяца ровно.Сегодня сделали укол дипроспана в сустав,т.к.ночью боль ужасная.Через месяц поделюсь результатом.❤❤❤
Здравствуйте, какой прогресс за три недели? , можно узнать пожалуйста
Спасибо, Кирилл Сергеевич! Все очень наглядно объяснили. Я жене тоже говорил:" Надо приседать!". Но,нет пророка в своем Отечестве. А, здесь из уст авторитетного источника услышала. Совсем другой эффект! 🤝👍
Спасибо что вы есть доктор богатырь, надеюсь вы никогда не прекратите показывать и рассказывать данную информацию 💪
Тоже на зто надеюсь
Дай бог здоровья,Доктор! Объяснил на пальцах👍
Доктор, Вы -супер! Спасибо за информацию и юмор!
Помню как однажды, после неудачного прыжка, у меня стало болеть в области колена.
А тренер (по пауэрлифтингу) сказал "бинтуйся и приседай!".
После этого боль прошла.😊
У МЕНЯ ВСЕ ПРИСЕДАЮТ!! Сергеич молодец, так держать!!
Уникальный Доктор. Лайк
Спасибо большое, что не отговариваете от приседаний.
спасибо док!
Спасибо, док!!!😊
Несколько лет назад обнаружил проблемы с менисками, правое колено болело уже в положении полуприседа. Приседая на одной ноге сначала в малой амплитуде , затем постепенно увеличивая так чтоб не почувствовать ни какой боли стабильно избавился от боли. На одной ноге стараюсь приседать каждый день , для меня именно приседание на одной ноге до самого низа помогает включить все стабилизаторы и аккуратность нагрузки. Часто добавляю гирю.
Упражнение просто волшебное
На одной ноге, это "пистолетом"? Это уже высокий уровень мобильности+координации, да ещё и с гирей...
Большое спасибо доктор👍 Всё просто и понятно. Вот только есть ваши коллеги, которые утверждают обратное. Один из них в 67 ГКБ говорил мне о блоках (сгибания-разгибания) от которых у меня глаза на лоб лезут! Не могу разгибать много раз даже с одним блином! Пока не наткнулся на видео Джэфа Кавальера и на ваши видео, в котором вы объясняли откуда берутся боли при разгибаниях. Вам хорошо было бы сделать такую рубрику, где собраны самые "нехорошие" упражнения из тренажёрного зала. Уверен, многие даже не догадываются о том, что делают
Кавальер дядька умный. Видел пару роликов его.
Касательно неправильных упражнений и их исполнения это тема очень обширная. Проще показать, что будет лучше и практичнее
а можно ссылку на кавальера?
Здравствуйте, начал по вашей методике приседать для смещения надколенника внутрь, но подскажите такой момент: появились на внешней стороне колена щелчки, хотя до этого щелчки отсутствовали, хруст становится меньше и вроде легче надколеннику.
Ай да доктор 👍👍👍
Здравствуйте, а жим ногами в тр.зале, подойдёт?
Кирилл Сергеевич, а можно, пожалуйста, также видео про (а) дополнительные упражнения и что делать, чтобы разрабатывать супинацию и пронацию руки после перелома в типичном месте, особенно если совсем плохо, (б) может ли так быть, что локоть надо тоже разрабатывать для супинации (после перелома в типичном месте, но может, пока рука была в гипсе, локоть застрял, и это мешает супинации?), и (б) упражнения с гантелями для восстановления руки (когда уже можно с гантелями). Заранее спасибо!
Мне очень нравятся приседания на носочках. Встаём, пятки вместе, между стопами 45 градусов. Когда садимся отрываем пятки и садимся на икроножные мышцы. Спина почти идеально вертикальна. Какая бы не была антропометрия, стопа возьмёт на себя роль каблука у штангеток идеально именно для вас. Упражнение прекрасно нагружает квадрицепс, мышцы свода стопы, и камбаловидную.
сиси-присед ..Том Плац любил , с больными коленями - прям удовольствие))))
@@тамтам-м5ч не не в сиси приседе нет движения в тазобедренном суставе.
Спасибо док!Я посое операции на мениске+хондромаояция 2 степень,прошло полтора года,посое приседа на следующий день сильнейшая боль в колени и в мышцах,поэтому делаю очень редко,постараюсь делать данное упражнение.Хочу услышать Ваше мнение по по поводу тригерных точек в мышцах,т е если мышцы жесткие и больные при надатии,не наврядят ли приседания?
Триггерные точки являются индикатором слабости этих самых мыщц
Спасибо@@PowerMedic
Кирилл Сергеевич, добрый день!
Скажите пожалуйста, можно езду на велосипеде приравнять к велотренажеру для тренировки коленей (хондромаояция надколенников 3ст).
Спасибо за рекомендации для коленных суставов! Вопрос: хождение по ступеням показано для лечения артроза 3 ст?
5:15
Здравствуйте, Кирилл Сергеевич ! Я когда приседаю отводя таз, он у меня "клюет". На ютубе нашел совет растягивать ягодицы. Рабочий ли это вариант? Спасибо за вашу работу.
Часто бывает, что не хватает растяжки бицепса бедра, ягодичных мыщц и подвижности голеностопа
Как относитесь к глубокому(ниже параллели,чуть ли не попой в пол)коленно доминантному приседу? Есть мнение,что в нижней точке идёт большая нагрузка на задние отделы менисков.
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, а постоянная езда на велосипеде вредит коленям или нет?
Просто езжу постоянно и летом и зимой. И в правом колене если сделать на эту ногу упор и чуть-чуть присесть на пару градусов, то ощущается дискомфорт и легкая боль. Думаю это от езды или нет.
Может быть такое. Накопительное повреждение или перегрузка.
Поэтому велосипедисты тренируют ноги в силовом формате
Все гениальное просто
Наверное, надо добавить, что реабилитация длительная.
Если я правильно понимаю, эффект от пииседаний накопительный.
От 3-4 мемяцев
Здравствуйте, спасибо большое,а если разрушены суставы 3ст.?
@@Зинаида-н2т Тем более надо стремиться к приседаниям
Спасибо большое
Дай Бог Вам здоровья!❤
Кирилл Сергеевич здравствуйте. Вы приемы ведете, хочу к вам с тендинопатией и бурситом в плечевом суставе обратиться обратиться, почти год тяжелее стакана не поднимаю, а все все очень медленно заживает.
Всегда, когда болят колени, начинаю приседать.
Взял это за правило, после того, как мне удалили мениски
Сильно ли отличается реабилитация после перелома голеностопа на одной ноге и откололся кусочек пятки на другой ноги? На канале видел про одну ногу, а с двумя есть разница восстановления?
В целом нету
Кирилл Алексеевич,подскажите пожалуйста как приседать,если колени не раздвигаются так как вы показываете
Артроз тазобедренных?
Да
Здравствуйте, Кирилл! У меня артроз обоих коленей, и мениски порваны и хондромаляция надколенника не первой стадии.Вот вы говорите что приседания с табуретки( со скамьи) доступны всем. Я, в принципе, так и делаю. Но вот незадача- когда подымаюсь со скамьи- хруста нет. А когда опускаюсь- хруСтит довольно сильно правое колено. Но я все равно приседаю в таком ключе раз по15 -20, раза по три( подхода) в день. С резинками тоже занимаюсь и делаю подъемы прямых ног лёжа, сидя, иногда стоя. Но меня мучают сомненья- продолжать ли мне приседать в таком стиле раз хруст не проходит???? Ещё я приседаю без табуретки иногда, но в таких случаях с очень маленькой амплитудой, ибо если ниже 10-15 см задницу опускаешь- уже хруст начинается
@@СергейТитов-е2э поиграете с положением стоп и шириной постановки
👍💪💯🔥
А если латеропозиция надколенника?
Если надколенник находится в пределах одной комнаты, то приседать
"Сколько я видел пациентов: женщин, мужчин - и так далее"😂
@@mikebusker после Олимпиады во Франции всякое бывает …
а что такого? дети не считаются ни м, ни ж. травм у детей хватает
Дак если болит? До боли, но не через боль?
Разумеется
Наверно у вас никогда не болели суставы!!!!!
Сергеича , походу, на диету посадили
@@СергоИваныч-к2ш минус 10кг
Хейтил, хейтил.. Теперь не буду+
За что хейтил?😀
Лекарство какое-то новое для суставов🤣
@@dhrbgkgodldb самое лучшее, инфа сотка
Доктор покажите как закачать правильными упражнениями заднюю поверхность бедра и ягодицы. Приседаний недостаточно
Доктор, местные коновалы не могут определить почему у меня распухает и болит колено!
При любой нагрузке, даже ходьбе, оба колена распухают хрен согнешь!
Год уже мучаюсь!
Тоже такое было. Диагноз гонартроз. После закачки ног и ягодиц боль постепенно понизилась и приходит реже. Однако этот процесс длительный, закачиваю уже 10 месяцев. Кстати ортопед не советовал мне приседы, но кто ж его слушал!))) Сначала были приседы с 2 кг, и колено потом опухало и болело. Я не сдавался. Добавил ягодичный мост, нагрузку на бицепс бедра, приводящие , обязательно проработка стопы... И стало легче. Потом в приседах добавил вес 4 кг, затем 8, и сейчас 13. Боли нет. Приседать начал благодаря советам Доктора Юршина. Спасибо Вам, Доктор!
@@The-Light-Destiny Круто, молодец!
А для меня даже 1 пролёт ступеней это боль и абзац полный!
Думаю, всё же нужен точный диагноз, а в больницах то 80-летние маразматички, советующие терпеть и идти в окоп, то ичкиндыки непонятного цвета, не владеющие даже разговорным русским.
Пробовал сделать пункцию, не нашёл жидкости.
@@The-Light-Destiny Круто, молодец!
Как кто диагноз ставил?
@@MaxDamage-bh2os , мрт.