Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслабленно поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
@@ГалинаНедбайло-з7к Через год наконец то и доктор Шишонин сделал ролик про этот старый советский метод "шалтай-болтай". Молодец! У него аудитория большая - теперь ещё больше страдальцев узнают как можно самого себя излечить!
В течении трех недель мазала мази , магнитотерапия , делала упражнения разных авторов , сделала ваше упражнение и боли в колене сразу ушли , даже непривычно .Спасибо за совет и упражнение.
Спасибо за упражнение. Я в течение полугода безуспешно делала различные упражнения, что бы добиться полного разгибания в правом колене. Делая ваше упражнение в течение нескольких дней, я действительно почувствовала легкость и освобождение в суставе, исчез дискомфорт и улучшилась походка.
Чтобы! Союз чтобы легко заменить на "дабы". Что бы - проверяется вставкой слова между ними. Если смысл не меняется, тогда пишем раздельно: что ни сделал бы. Это настолько элементарно, что ппц как много людей упорно пишут союз "чтобы" раздельно почему-то 🙆🤦 правило 4-5 класса. Зато "в течение" вы правильно написали 🤷
Всегда обращаюсь за помощью к Демченко. Как только какие то неполадки, сразу набираю Демченко. И нахожу то что мне надо. Грамотный, четкий, без всякой воды расскажет и покажет. Низкий поклон вам народный доктор.
Я хочу поблагодарить вас за заботу, я так устала от боли в коленях, я стараюсь не пропускать никакие видео о коленях, и конечно же я всегда рекомендую своим знакомым, не все понимают русскую речь
Я всегда знала, что Вы хорош! Но чтобы тааааак.После первых 10 раз сразу отпустило. А перепробовала я много чего.Вы будете смеятся, Ваш тест моя слегка больная нога прошла на ура. Та, которая меня ничем не беспокоила, доставила мне некоторые неудобства. Вывод простой: буду делать Ваше упражнение на обе ноги. Вы настоящий волшебник. Слежу за Вами несколько лет, когда Вы были худеньким. Но Ваше мастерства тт веса не зависит. Я всегда Вам доверяла и ни разу Ваши слова не расходились с делом. Спасибо за В ам большое за доступные и понятные обьяснения! Вы лучший!!! удачи Вам и успехов! Живите радостно!А нам Вы дарите здоровье.
дорогой доктор!И все-таки… По-простому. Касание стула происходит чуть выше, то есть над коленной чашечкой или ниже? Высота стульев у всех разная?очень прошу. Ответьте пожалуйста. Ваша большая поклонница
Регулярно играю в настольный теннис. При этом идет излишняя нагрузка на правое колено. Вследствие этого правое колено очень закрепощается и часто болит. После того как один раз проделал это упражнение с утра дискомфорт в колене прошел. Очень признателен за такие ценные подсказки!
Лайк за за ваше "тестирование" и упражнения! Да. у любого заболевания нужно искать и устранять первопричину заболевания. Здоровья вам и новых творческих находок!
Свой коммент, начну с того, что хожу в клинику несколько раз. И вот начало доходить до недешовых уколов. Но паралельно, читаю в интерн. всё про суставы. Мало говорят про уколы, но упражнения на всех рекомендованых страницах. Так вопрос? Почему мне врач в клинике, ниразу об этом не упомянул? Вывод : " спасибо Вашим рекомендациям, подписалась, лайк. Здоровья доктору, за заботу лютей, тем болле с такой проблемой
Я когда сплю,, подкладываю подушку под икры,, что бы ноги были чуть выше,, в максимальном разгибе. Сплю на спине, руки и как у покойника на животе.. Дети иногда пугаются - Папа Папа, ты живой.?? Демченко респект и уважуха..! Долгие годы водителем дали о себе знать, нога правая полностью не разгибалась, болела. Долгие тренировки (с 2018ого года) и массажи дали положительный результат .. .мне 52 года рост и вес в норме.
Из своего личного опыта это всё в пустую, мой совет, бегом, ползком к хорошему ортопеду. Проверьте правильность постановки стоп, именно искривления там чаще всего приводят к болям в коленных и тазобедренных 9:10 суставах из за перегруза мышц. Сделайте индивидуальные стельки, выровняйте перекосы в суставах, и только потом тренируйтесь, как советует врач, бегайте. После 8 месяцев пустой беготни по врачам, слез и болей в колене, благодаря замечательному ортопеду я возвращаюсь к тренировкам походам в горы, ежедневным 5-6 км пробежкам. Всем здоровья и мудрости!
У меня никогда не болели колени .Мне 74 г .А в этом году ,я ушла на пенсию и от нечего делать начала заниматься разной зарядкой. Подруга сказала ,надо ходить по лестнице пешком ,я ходила несколько раз в день с 8 этажа вниз .Затем ходила быстрым шагом 3 км в день .И упражнения , приседала ,и ногами болтала .Вот где-то в марте ,заболела правая нога , затем шла по улице и так заболело колено ,что еле добралась до скамейки .Дальше хуже .Проколола обезбаливающие ,разные мази .Пошла к врачу .Рентген 2- 3 стадия артроз. Сейчас вот с компресом лежу. Острая боль ушла ,но чувство сдавленности и ограничения движения . Завтра пойду на МРТ . Это я к тому ,чтобы были все осторожны к разным советам . Помогут ли упражнения, но навредить могут .Возможно ,я бы с таким состоянием колен и дальше жила , а так сделала им большую нагрузку и вот спровоцировала .До этого работа у меня была без большой физической нагрузки .На работу я пешком ходила ,где-то 1 км .
@@MariyaNovikova-p1c Прошла лечение .Обезболивающие уколы,таблетки ,мазь с холодом ,хондропротектор . Ну лучше стало .Хожу ,хотя конечно не так ,как раньше .По лестнице ходить вниз сложно ,а у нас свет часто отключают ,лифт не работает .Хочу пойти принимать процедуры, магниты и лазер .Доктор назначил .Начала болеть вторая нога ,наверное потому ,что нагрузка ,больную я щадила . Капустные листы прикладывала ,лопух .Варю холодец из куриных лап .Массаж сама делаю .На МРТ у меня разрыв мениска ,киста Беккера ,артроз . Вот сразу целый букет .А ведь я никогда не жаловалась. Могла в день проходить по 10 км .А тут сразу . Вот сейчас говорят не больше 300м в день .Так это точно .Я прошла сегодня где-то 400 ,и уже почувствовала.
Доктор благодарю вас ,а то что делитесь своими упражнениями у меня 2 года колено не разгибается после выхода неудачно с автобуса, ! При ходьбе колено не разгибается как будто сзади мышца короче ! Большое спасибо доктор, желаю вам здоровья, успехов всех земных благ!
Владимир, получила сегодня Вашу книгу "Море по колено", оформленную ранее по предзаказу. Читаю, как увлекательны детектив, на одном дыхании. Узнала много полезной информации. Отдельное спасибо за автограф !😊
Здравствуйте иДоктор! Спасибо за Ваши видео! Здоровья Вам и Вашим коллегам и родным!! У меня наоборот,согнуть больно. Отечность с внутренней стороны.Спуск по ступенькам боль там же. Что делать😢 Подскажите пожалуйста,как снять отечность и какие упражнения? Спасибо за ответ, очень надеюсь ❤
Спасибо доктор , понравилось предложенное вами упражнение, делала вместе с вами, получила приятное ощущение в задней поверхности ног а в коленях пошло тепло Благодарю
И вообще зачем такие сложности,встань лицом к стене,стопу поставь к стене ,теперь прямую ногу бедром к стене. Задняя сторона ноги растягивается,держать даже если больно,но выносимо 2,5-3 мин. Кто бегает так всегда делают. А перед,паралельно к стулу встали ,коленом на стул и садитесь на пятки постепенно сколько можете. Должно быть больно,но выносимо (граница боли от 0-10,надо до 8 терпеть)и тоже до 2,5-3 мин держать. Если каждый делать,поможет.👍
Я ложусь на живот поперек постели, так, чтобы край кровати заканчивался над коленом. При этом ноги( ниже колена) свисают к полу, колено работает на разгибание. Так можно лежать несколько минут, сколько выдерживаете👍 Доктору большая благодарность за упражнение! Беру на вооружение🙏
Доктор, большое спасибо. Вы дважды меня спасли. Один раз от диких болей в спине, а второй - от боли в колене. Вы- волшебник! Подскажите пожалуйста , можно ли делать упражнения на предельное разгибание колена, если на этой ноге ранее была порвана икроножная мышца?
сидя на столе, болтайте ногами, это похоже на < упражнение дракона > д-ра. Бубновского , а он - лучший специалист, спасающий людей от дорогостоящих операций и последующей инвалидности. И не забывайте о различных растираниях и контрастных ваннах, улучшающих кровообращение .
У меня уже 2,-3 месяца стало плохо разгибаться левое колено. После просмотра я сделала 10 раз предложенное упражнение. А затем прошла несколько метров и ощутила что колено стало разгибаться лучше
На тонком плане ноги болят-не туда идешь(духовный путь) Аффирмация поЛ луизее хей : Мои ноги легко и радостнт несут меня по жизни! Всегда говорю спускаясь по лес нице и поднимаясь. Мне помогает. И обязательно молитва. ❤❤❤❤❤❤
После упражнения легкость в суставе но стоит посидеть 30 мин и более как то опять появляется ощущение ограничения Может чашка сжимает не знаю В любом случае Демченко лучший Владеет вопросом очень очень хорошо
🙏🏻! ПИР приседания « пистолетиком» до угла 90 градусов в кс, с опорой прямой ноги на пол в натяжении, при этом можно сгибать стопу в гсс перенося опору стопы с плюсны на пятку? Пятый год ежедневно включаю это упражнение в разминочный блок перед более серьёзными нагрузками на кс.
Здравствуйте доктор. Спасибо за труд. Лайк и подписка. Скажите, Вы не могли бы поделиться как лечить "гусиную лапку" на внутренней части колена? Диагноз поставил врач ревматолог-невропатолог. Раньше он меня лечил от трохантерита, воспаления бедренных нервов.... Сейчас после осмотра признал, что у меня проблема с мышцами. Назначил противоспалительные. Делаю и его упражнения от боли в бёдрах. Они мне помогают от наружного натяжения в ногах. Но колено болит, не проходит, особенно по ночам. Дёргает, судороги. Есть небольшая припухлость. Заранее спасибо.
Мне 73 и болят колени делаю так то есть болтанием ногами до 300 - 400 раз потом считаю до ста и в зто время стараюсь достать пальцами до пола не сгибая колен . болновато но за то сразу помогает. всем всего доврого.
Сделайте видео на тему, боли между лопатки пожалуйста, у меня болит между лопатки с правой стороны, смотрел ващи видео по этой теме делал упрожнения не помогли пока
Спасибо большое за видео. Кроме упражнений я еще принимаю коллагеновый напиток Хонду Дринк. Он улучшает подвижность и гибкость суставов. В составе есть коллаген, гиалуронка, глюкозамин, хондроитин и МСМ в хороших дозировках.
Уважаемый доктор! Начала делать лф для коксоартроза и стало болеть колено Нога с углом ,плечо опустилось и хромаю А когда встаю спиной и пятками к стене ,то больная нога не ставится пяткой,вроде ,как на вылете Меня перекосило , Лечила к, арт и лордоз а приобрела перекос 😅 Спасибо! 71 г
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслабленно поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
❤ спасибо 💐
Упражнение доктора Шишонина
@@ГалинаНедбайло-з7к Через год наконец то и доктор Шишонин сделал ролик про этот старый советский метод "шалтай-болтай". Молодец! У него аудитория большая - теперь ещё больше страдальцев узнают как можно самого себя излечить!
Делаю это упражнение с лета,пока не заметила улучшение.
@@ТамараЕлохина Но ухудшения то ведь Вы тоже не заметили? Значит есть за что Бога поблагодарить, правда же?
Упражнения доктора Демченко -самые эффективные.Они позволяют людям ходить.Но только для тех,кто не ленится заниматься регулярно.Низкий поклон ДОКТОРУ.
Ключевое слово " не ленится"))
@@tavlakor.53😂
Зайдите на сайт доктора Евдакименко, у него хорошая гимнастика при болях в коленях.
Огромная благодарность ДОКТОРУ ДЕМЧЕНКО и всем отзывчивым ЛЮДЯМ ,которые меня вылечили.
Я смотрю без звука. В сухом остатке 3 мин упражнения. Зачем так много объяснений, мы же не врачи
В течении трех недель мазала мази , магнитотерапия , делала упражнения разных авторов , сделала ваше упражнение и боли в колене сразу ушли , даже непривычно .Спасибо за совет и упражнение.
Ор 6:38 😊
Спасибо огромное. Отличное упражнение. Ваши упражнения и советы бесценны. Доктор здоровья вам, успехов и удачи.
Спасибо доктор Демченко ! Слова благодарности от Людмилы Демченко🥰🥰🥰
а написано ЛюдмилаНемченко)
@@ElenaChmeleva9383 Демченко я была до замужества.🥰
Умнейший доктор! Объясняет все четко и ясно! Огромное спасибо!
Большое человеческое спасибо за упражнение и объяснение!!! Здоровья и благополучия!! Понятно просто и приемлемо !!!!!👏👍🏻
Отлично помогает тем, у кого не болят колени.
Ну что ж так долго то...где упражнение...
Доктор Демченко, вы самый знающий и умный доктор! Никто лучше не разъясняет механику болей и движений❤❤❤❤
БлагоДарю Вас , доктор Вы -супер! 🙏Доброго вечера!🙏💝
Владимир Сергеевич, огромное спасибо! Крепкого Вам здоровья!
Спасибо за упражнение. Я в течение полугода безуспешно делала различные упражнения, что бы добиться полного разгибания в правом колене. Делая ваше упражнение в течение нескольких дней, я действительно почувствовала легкость и освобождение в суставе, исчез дискомфорт и улучшилась походка.
Чтобы! Союз чтобы легко заменить на "дабы".
Что бы - проверяется вставкой слова между ними. Если смысл не меняется, тогда пишем раздельно: что ни сделал бы.
Это настолько элементарно, что ппц как много людей упорно пишут союз "чтобы" раздельно почему-то 🙆🤦 правило 4-5 класса.
Зато "в течение" вы правильно написали 🤷
@@hell.y._xanthiЗачем ты мне это пишешь? В данном контексте это неуместно.
@@marinakabanova5223 , бесят неграмотные 🤬 грамотность уместна всегда.
0 от@@hell.y._xanthi
Училка что ль? Тебе левее@@hell.y._xanthi
Всегда обращаюсь за помощью к Демченко. Как только какие то неполадки, сразу набираю Демченко. И нахожу то что мне надо. Грамотный, четкий, без всякой воды расскажет и покажет. Низкий поклон вам народный доктор.
😮
Спасибо большое очень помогает и очень эфективное упражнение. Спасибо огромное с первого раза почувствовала облегчение.
Спасибо, очень интересно. Вы супер доктор!
Спасибо большое доктор, буду делать упражнения. Здоровье Вам и всех благ.
Я хочу поблагодарить вас за заботу, я так устала от боли в коленях, я стараюсь не пропускать никакие видео о коленях, и конечно же я всегда рекомендую своим знакомым, не все понимают русскую речь
Доктор,оченьнравитсяВашиАргументированные упражнения.Помогаете анализировать,природу боли,думатьи помогать себе.Вы,нам помогли,большоеСПАСИБО.❤❤
Ангела Вам хранителя доктор!!!
Спасибо, Вы, очень чётко описали мою ситуацию и очень мне помогли. Удачи Вам, Доктор! 👍
Самый самый лучшийдоктор. Ура. Сделала растяжку и стало лучше сгибаться колено.
Это не правдп
Спасибо , книга супер , афтограф огонь 👍👍👍начал уже читать , после прочтения книги обязательно оставлю отзыв 🦾🦾🦾
Автограф от слова автор.
Огромная благодарность Доктору Демченко
Я всегда знала, что Вы хорош! Но чтобы тааааак.После первых 10 раз сразу отпустило. А перепробовала я много чего.Вы будете смеятся, Ваш тест моя слегка больная нога прошла на ура. Та, которая меня ничем не беспокоила, доставила мне некоторые неудобства. Вывод простой: буду делать Ваше упражнение на обе ноги. Вы настоящий волшебник. Слежу за Вами несколько лет, когда Вы были худеньким. Но Ваше мастерства тт веса не зависит. Я всегда Вам доверяла и ни разу Ваши слова не расходились с делом. Спасибо за В ам большое за доступные и понятные обьяснения! Вы лучший!!! удачи Вам и успехов! Живите радостно!А нам Вы дарите здоровье.
дорогой доктор!И все-таки… По-простому. Касание стула происходит чуть выше, то есть над коленной чашечкой или ниже? Высота стульев у всех разная?очень прошу. Ответьте пожалуйста. Ваша большая поклонница
Спасибо Вам за полезных упражнений..Будьте здоровы и счастливы .!!!👍
Благодарю, да хранит Вас Господь!
Спасибо большое доктору
Демченко за ценные советы.просьба и дальше рассказывать как закрепить полученный результат
Доктор от Бога!!! Супер!!! Храни Вас Господь!!! ❤🙏
Какая нудоооота
Хороший, толковый доктор. Много полезного для себя взяла.
Регулярно играю в настольный теннис. При этом идет излишняя нагрузка на правое колено. Вследствие этого правое колено очень закрепощается и часто болит. После того как один раз проделал это упражнение с утра дискомфорт в колене прошел. Очень признателен за такие ценные подсказки!
Лайк за за ваше "тестирование" и упражнения! Да. у любого заболевания нужно искать и устранять первопричину заболевания. Здоровья вам и новых творческих находок!
Свой коммент, начну с того, что хожу в клинику несколько раз. И вот начало доходить до недешовых уколов. Но паралельно, читаю в интерн. всё про суставы. Мало говорят про уколы, но упражнения на всех рекомендованых страницах. Так вопрос? Почему мне врач в клинике, ниразу об этом не упомянул?
Вывод : " спасибо Вашим рекомендациям, подписалась, лайк. Здоровья доктору, за заботу лютей, тем болле с такой проблемой
Спасибо! Лечусь по вашим урокам!
Ой, спасибо радость моя! 20 лет болело колено, после вашего упоажнения пошла без боли!!! Спасибо огромное! Дай Бог вам всего, чего хочется!
Значит у Вас колено и не болело,Вам показалось.
Артроз к сожалению не лечится.Не верю, 20 лет болело колено и после упражнений перестало болеть.Чушь какая то.
Согласна, чушь! Враньё! 20 Лет болит, а за 10 минут вылечила . Для чего вы это пишите?
Огромное вам спасибо ❤️ 😊
Всех благ и успехов в благосном труде🙏
Вот это да. После первой же растяжки боль при приседании в коленях ушла. Благодарю вас за ценный совет.
Доктор
благодарю
❤❤❤
Не может быть.
Я когда сплю,, подкладываю подушку под икры,, что бы ноги были чуть выше,, в максимальном разгибе. Сплю на спине, руки и как у покойника на животе.. Дети иногда пугаются - Папа Папа, ты живой.??
Демченко респект и уважуха..!
Долгие годы водителем дали о себе знать, нога правая полностью не разгибалась, болела.
Долгие тренировки (с 2018ого года) и массажи дали положительный результат ..
.мне 52 года рост и вес в норме.
Я это тоже хотела посоветовать, Я про валик под колено
@@Тигр-б4эа вы на животе спите?
@@Тигр-б4э, при велике под коленом, как раз не восстановиться разгибание. Человек написал про валик под голень, то есть в переразгибание.
Вы мооодцы! У меня никак не получается спать в такой позе
@@ЕлизаветаВладимирова-с1ж спите в Удобной для Вас розе , это очень важно
Благодарю за информацию. Буду делать каждый день. ❤
Из своего личного опыта это всё в пустую, мой совет, бегом, ползком к хорошему ортопеду. Проверьте правильность постановки стоп, именно искривления там чаще всего приводят к болям в коленных и тазобедренных 9:10 суставах из за перегруза мышц. Сделайте индивидуальные стельки, выровняйте перекосы в суставах, и только потом тренируйтесь, как советует врач, бегайте. После 8 месяцев пустой беготни по врачам, слез и болей в колене, благодаря замечательному ортопеду я возвращаюсь к тренировкам походам в горы, ежедневным 5-6 км пробежкам. Всем здоровья и мудрости!
У меня никогда не болели колени .Мне 74 г .А в этом году ,я ушла на пенсию и от нечего делать начала заниматься разной зарядкой. Подруга сказала ,надо ходить по лестнице пешком ,я ходила несколько раз в день с 8 этажа вниз .Затем ходила быстрым шагом 3 км в день .И упражнения , приседала ,и ногами болтала .Вот где-то в марте ,заболела правая нога , затем шла по улице и так заболело колено ,что еле добралась до скамейки .Дальше хуже .Проколола обезбаливающие ,разные мази .Пошла к врачу .Рентген 2- 3 стадия артроз. Сейчас вот с компресом лежу. Острая боль ушла ,но чувство сдавленности и ограничения движения .
Завтра пойду на МРТ .
Это я к тому ,чтобы были все осторожны к разным советам .
Помогут ли упражнения, но навредить могут .Возможно ,я бы с таким состоянием колен и дальше жила , а так сделала им большую нагрузку и вот спровоцировала .До этого работа у меня была без большой физической нагрузки .На работу я пешком ходила ,где-то 1 км .
0
Юж б это 😅правданкэно
Здравствуйте, да вы правы не кого не надо слушать. Как у вас дела какао лечение вам дали у меня тоже такая проблема напиши пожалуйста.
@@MariyaNovikova-p1c Прошла лечение .Обезболивающие уколы,таблетки ,мазь с холодом ,хондропротектор .
Ну лучше стало .Хожу ,хотя конечно не так ,как раньше .По лестнице ходить вниз сложно ,а у нас свет часто отключают ,лифт не работает .Хочу пойти принимать процедуры, магниты и лазер .Доктор назначил .Начала болеть вторая нога ,наверное потому ,что нагрузка ,больную я щадила .
Капустные листы прикладывала ,лопух .Варю холодец из куриных лап .Массаж сама делаю .На МРТ у меня разрыв мениска ,киста Беккера ,артроз .
Вот сразу целый букет .А ведь я никогда не жаловалась. Могла в день проходить по 10 км .А тут сразу .
Вот сейчас говорят не больше 300м в день .Так это точно .Я прошла сегодня где-то 400 ,и уже почувствовала.
Очень ценные.советы
Спасибо.
Доктор благодарю вас ,а то что делитесь своими упражнениями у меня 2 года колено не разгибается после выхода неудачно с автобуса, ! При ходьбе колено не разгибается как будто сзади мышца короче ! Большое спасибо доктор, желаю вам здоровья, успехов всех земных благ!
8 😅
Уже не болит, а упражнения смотрю)
Спасибо Док!
Всем крепкого здоровья, бодрости духа и благополучия ❤❤❤
Огромное Вам спасибо! Как будто про все мои симптомы рассказали , сейчас пойду делать ! ❤
Хочется обнять этого человека! ❤🎉
❤
Спасибо, очень подробно и понятно, а главное полезные упражнения.❤❤❤
Владимир, получила сегодня Вашу книгу "Море по колено", оформленную ранее по предзаказу. Читаю, как увлекательны детектив, на одном дыхании. Узнала много полезной информации. Отдельное спасибо за автограф !😊
И Вам спасибо!)
А где Вы заказывали, подскажите пожалуйста, спасибо
Доброе время суток Доктор Демченко СПАСИБО вам за помощь так просто и понятно. объяснили Благодарю Вас Мастер Демченко ❤🌞🙇♂️
Спасибо вам большое, но мне кажется я видела вас на другом сайте, всегда так грамотнг, доступно и очень информативно. Очень понравился ролик.
Здравствуйте иДоктор!
Спасибо за Ваши видео!
Здоровья Вам и Вашим коллегам и родным!!
У меня наоборот,согнуть больно.
Отечность с внутренней стороны.Спуск по ступенькам боль там же.
Что делать😢
Подскажите пожалуйста,как снять отечность и какие упражнения?
Спасибо за ответ, очень надеюсь ❤
Огромное спасибо❤ Вам доктор!! Замучилась болями в коленях, особенно в левом. Боли разного характера. Начинаю делать Ваше упражнение бог в помощь ❤
Спасибо доктор , понравилось предложенное вами упражнение, делала вместе с вами, получила приятное ощущение в задней поверхности ног а в коленях пошло тепло
Благодарю
Мне очень помогло, был перелом в мещалках и бедренной кости под коленом.садилась и болтала ногами до 4--- 5 подходов. По 10--15 минут.
"Поставьте здоровую ногу..." - вот на этом моменте я сразу и погорел((
Он думает,что у людей всегда только одно колено болит😳🙈
И вообще зачем такие сложности,встань лицом к стене,стопу поставь к стене ,теперь прямую ногу бедром к стене. Задняя сторона ноги растягивается,держать даже если больно,но выносимо 2,5-3 мин. Кто бегает так всегда делают. А перед,паралельно к стулу встали ,коленом на стул и садитесь на пятки постепенно сколько можете. Должно быть больно,но выносимо (граница боли от 0-10,надо до 8 терпеть)и тоже до 2,5-3 мин держать. Если каждый делать,поможет.👍
СПАСИБО, мне понятен биомеханический процесс вами рассказаный . ...связочкам моим комфортно...вот именно этого упражнения не хватало😍😍😍
Демченко спасибоооо!! За обучение тейпированию... За упражнения. Купил книгу про спину. Ждем выпуска про коленоо! ❤😊😊🎉
Уже вышла)
@@demchenkodrДобрий день ! Док.підскажіть де можна придбати книгу про колінні суглоби ? Дякую .
Спасибо доктор.Очень полезный совет.
Я ложусь на живот поперек постели, так, чтобы край кровати заканчивался над коленом. При этом ноги( ниже колена) свисают к полу, колено работает на разгибание. Так можно лежать несколько минут, сколько выдерживаете👍 Доктору большая благодарность за упражнение! Беру на вооружение🙏
0:48 - Не согласен. При плохом сгибании невозможно присесть на корточки с опорой на больную ногу, а это очень неудобно во многих случаях.
Спасибо доктор!
Спасибо доктор очень полезные и хорошие упражнения❤❤
Спасибо,доктор,за полезные советы! Удачи,успеха,радости и любви!👍👍👍❤🌹
Благодарю за упражнение.
Оригинальное упражнение. Делаю другие. Теперь пересмотрю.
Доктор, спасибо! У вас всегда очень грамотные советы ❤
Спасибо доктор
Что-то Новенькое Надо Попробовать Спасибо Доктор ❤️
спасибо док! очень полезно! интересно!
Упражнение очень хорошеп делаю 2 мес помогает, уже присесть могу до 90°
Большое спасибо за ваши советы🎉🎉🎉
Очень полезный ролик.Хороший русский язык с весьма незначительной
примесью элементов мовы.
Мова украинский язык) имеет только официально на 50 000 слов больше искусственного русского языка.
@@svetlanat873
А как мова по количеству слов в сравнении с немецким и польским ?
🔥🔥🔥
Очень классная информация, + спасибо за наглядность упражнения !!! 🤝❤
Подписался !
Здравствуйте доктор а кого варикоз можно делать такие упражнение и приседания Спасибо
Доктор, большое спасибо. Вы дважды меня спасли. Один раз от диких болей в спине, а второй - от боли в колене. Вы- волшебник! Подскажите пожалуйста , можно ли делать упражнения на предельное разгибание колена, если на этой ноге ранее была порвана икроножная мышца?
сидя на столе, болтайте ногами, это похоже на < упражнение дракона > д-ра. Бубновского , а он - лучший специалист, спасающий людей от дорогостоящих операций и последующей инвалидности. И не забывайте о различных растираниях и контрастных ваннах, улучшающих кровообращение .
Дякую Вам шановний доктор
Огромное спасибо! Очень интересно!
Лайк не глядя -)
И таки да, на колене которое в прошлом сезоне болело - нарушено разгибание.
У меня уже 2,-3 месяца стало плохо разгибаться левое колено. После просмотра я сделала 10 раз предложенное упражнение. А затем прошла несколько метров и ощутила что колено стало разгибаться лучше
Приятные ощущения при растяжении ❤
Благодарю
На тонком плане ноги болят-не туда идешь(духовный путь)
Аффирмация поЛ луизее хей :
Мои ноги легко и радостнт несут меня по жизни!
Всегда говорю спускаясь по лес нице и поднимаясь.
Мне помогает. И обязательно молитва. ❤❤❤❤❤❤
После упражнения легкость в суставе но стоит посидеть 30 мин и более как то опять появляется ощущение ограничения
Может чашка сжимает не знаю
В любом случае Демченко лучший
Владеет вопросом очень очень хорошо
Спасибо большое
Все эти упражнения для здоровых людей. Я убедилась в этом.
чтобы стали больными....
Доктор, благодарю!
🙏🏻! ПИР приседания « пистолетиком» до угла 90 градусов в кс, с опорой прямой ноги на пол в натяжении, при этом можно сгибать стопу в гсс перенося опору стопы с плюсны на пятку? Пятый год ежедневно включаю это упражнение в разминочный блок перед более серьёзными нагрузками на кс.
Лучший🔥🔥👍👍👍
Благодарю ❤
Дякую. Храни Вас Господь!
Здравствуйте доктор. Спасибо за труд. Лайк и подписка. Скажите, Вы не могли бы поделиться как лечить "гусиную лапку" на внутренней части колена? Диагноз поставил врач ревматолог-невропатолог. Раньше он меня лечил от трохантерита, воспаления бедренных нервов.... Сейчас после осмотра признал, что у меня проблема с мышцами. Назначил противоспалительные. Делаю и его упражнения от боли в бёдрах. Они мне помогают от наружного натяжения в ногах. Но колено болит, не проходит, особенно по ночам. Дёргает, судороги. Есть небольшая припухлость. Заранее спасибо.
Спасибо. Необычно. Попробую. 🙏❤🤗
Мне 73 и болят колени делаю так то есть болтанием ногами до 300 - 400 раз потом считаю до ста и в зто время стараюсь достать пальцами до пола не сгибая колен . болновато но за то сразу помогает. всем всего доврого.
Сделайте видео на тему, боли между лопатки пожалуйста, у меня болит между лопатки с правой стороны, смотрел ващи видео по этой теме делал упрожнения не помогли пока
Бубновскій, три упражнения- пуловер, бабочка і прогіб в проеме двери. Мануальщики не помогли.
Спасибо большое за видео. Кроме упражнений я еще принимаю коллагеновый напиток Хонду Дринк. Он улучшает подвижность и гибкость суставов. В составе есть коллаген, гиалуронка, глюкозамин, хондроитин и МСМ в хороших дозировках.
Уважаемый доктор! Начала делать лф для коксоартроза и стало болеть колено
Нога с углом ,плечо опустилось и хромаю
А когда встаю спиной и пятками к стене ,то больная нога не ставится пяткой,вроде ,как на вылете
Меня перекосило ,
Лечила к, арт и лордоз а приобрела перекос 😅
Спасибо! 71 г
Спасибо, доктор
Здравствуйте повредил мениск на соревнованиях не могу согнуть и выпрямить ногу, подскажите упражнения пожалуйста 🙏
Можно ли такие упражнения делать при артрозе колена?
Конечно можно