Гонартроз. Правильная гимнастика для коленного сустава
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Артроз коленного сустава. Боли в колене. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Комплекс упражнений, который мы вам покажем, вы можете выполнять в домашних условиях.
Елена Тонких, инструктор-методист по физической реабилитации Республиканского центра медицинской реабилитации и бальнеолечения makaenka17med....
Гонартроз - это заболевание, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями в коленном суставе. Это заболевание проявляется непостоянной и ноющей болью в колене без существенных нагрузок или при резких движениях. При развитии заболевания интенсивность и длительность болей увеличивается, слышен «хруст» при движении.
ЛФК проводится в период ремиссии, т.е. когда симптомы болезни минимальны или отсутствуют.
Выполняя комплекс лечебной физкультуры, вы сможете улучшить кровообращение в пораженном суставе и близлежащих тканях, подвижность в суставе, увеличить амплитуду движений и укрепить мышцы.
Упражнения необходимо выполнять регулярно, в медленном темпе, нагрузку увеличивать постепенно.
Смотрите еще наши видео:
Остеохондроз. Упражнения при остеохондрозе - ЛФК - ШЕЯ. ГРУДНОЙ ОТДЕЛ. ПОЯСНИЦА • Остеохондроз. Упражнен...
Комплекс упражнений для людей с коксартрозом (артроз тазобедренного сустава) / Боль в бедре. • Коксартроз (артроз таз...
«Здоровые люди» - портал о здоровье и болезнях под эгидой Министерства здравоохранения Республики Беларусь.
Мы помогаем людям сохранить здоровье и поддерживаем тех, кто заболел. На нашем портале только достоверная актуальная информация о здоровье и болезнях от высококвалифицированных врачей и экспертов в области здравоохранения. Вы сможете не только узнать, как сохранить и укрепить здоровье, но и обрести мотивацию, вдохновение и поддержку, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
♡ Присоединяйся к нам на портале 24health.by/
♡ Будь с нами в Telegram: t.me/health24by
◁ Facebook ▷ / about
◁ VK ▷ 24healthby
◁ OK ▷ ok.ru/group/53...
◁ Telegram: t.me/health24by
◁ Instagram ▷ / healthypeoplebel
Чытай пра Беларусь і беларусаў на «Слушна» slushna.by/
◁ Facebook ▷ / zdarovyjaludzi
◁ VK ▷ public1...
◁ Instagram ▷ / slushna_pra_belarus
◁ TikTok ▷ / slushna
#гонартроз #лечебнаягимнастика #артроз#комплексупражнений #ЛФК #больвноге #больвсуставах #реабилитация #больвколене #правильнаягимнастика
Большое спасибо за комплекс упражнений. Значительно лучше стала себя чувствовать, легче стало ходить, боль уменьшилась. Буду продолжать делать, главное не лениться. Всем здоровых ног.
Прекрасно, когда делает упражнения физиотерапевт, тренер или просто кто-то со здоровыми коленями. Хотелось бы увидеть то же самое в исполнении настоящего пациента в период ремиссии. Тот, кто делает подобные видео, вообще представляет, что испытывает пациент с диагнозом артроз коленного сустава?
Я думаю именно по этой причине колени у них здоровы.. Они спортом занимаются.. Причём не мало людей пошли в спорт по причине здоровья. А сейчас на олимпиадах выступают, есть и те кому далеко за 60.. Главное начните и не сдавайтесь.. Помните здоровый спорт, это не тот спорт от которого геморрой растёт. Думайте как вы занимаетесь..
Это не для 4 стадии. Если вы запустили заболевание, не стоит искать виноватых. Сами виноваты. Вам ничего никто не должен здесь
@@LifeCoaching1 У меня 1 степень, возможно ещё восстановить сустав?
@@LifeCoaching1 Вы пытаетесь судить о вещах, в которых мало разбираетесь, судя по категоричности высказываний. У каждого своя история болезни. Что значит - запустили?А если это травматический артроз или неудачная операция? Бессмысленно перекладывать ответственность только на пациента. Два врача, три мнения. Даже если вы не согласны, то позвольте другим иметь отличное от вашего суждение. И грубить не стоит. Мы тут не политтокшоу первого канала ТВ.
@@LifeCoaching1 При чем тут "не для 4 стадии"? Некоторые из этих упражнений требуют или хорошей растяжки, или как минимум не плохой физ. подготовки. Например, это упражнение по-вашему сделает каждый ruclips.net/video/UxAdOzeFClU/видео.html ? Только что попробовал - не хватило растяжки сделать с полностью прямой ногой. И это в возрасте 30+, без проблем с весом, кровеносной системой и т.п., и без гонартроза колена, лишь легкая травма без ограничений в движении колена.
Или последнее упражнение, где идет удержание ноги на выдохе 3-5 с. На выдохе это делать проблематично из-за нехватки дыхания.
По поводу "сами виноваты", сначала к себе эту фразу примените, потом окажется, что и вы не всегда всё делали правильно в жизни.
Прекрасная девушка, неоднократно посещала её занятия в центре, такой приятный голос! Посещала разных инструкторов, но она нравится мне больше всех. Спасибо за комплекс, буду делать дома!
Спасибо большое! Отличные упражнения, симпатичная инструктор,приятный голос, понятные объяснения.
Под ваш голос и эту музыку можно медитировать и засыпать 😌🙏
Спасибо огромное ,упражнения понравились , после выполнения становится легче , для меня они лучшие , чем те которые я делала раньше💓💕💓
Все болезни от нашей лени. Прекрасные упражнения. Спасибо большое Елене Тонких Занимаюсь второй год ежедневно. Мне лучше.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО,ПРЕКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Какие чудесные упражнения! Пока колени не болят, но стала с опаской спускаться по лестнице. Шалят тазобедренные. Давно надо было приступать к занятиям. Начинаю. Благодарю за урок! 👌🎄💐 Всех благ!
Хорошо мотать ногами ,сесть повыше,чтоб ноги болтались. Вырабатывается при этом движении своя смазка
Очень хорошие упражнения! Обязательно делаете, намного легче. Это должно стать образом жизни, для тех кто хочет ходить...Благодарю тренера, дай Бог Вам здоровья!!!
Спасибо огромное , очень понравились упражнения , это то, что мне надо
Спасибо большое, очень понравилось
Спасибо все понятно.🙏
Красиво выполняете упражнения, а посадите рядом 2-3 пожилых с гонартрозом. Пусть выполняют, а мы посмотрим, вот тогда будет реальное выполнение упражнений.
Выполняйте так, как Вам по силам. Речь о том, что движение улучшает вокруг больного сустава кровообращение и способствует выработке синовиальной жидкости.
Слава Богу, что мы в интернете можем найти помощь себе. Врачи этим не занимаются .
Никто не виноват, что мы были ленивы и не занимались. Думали, что достаточно того, что ходим, работаем... Некогда все. Вот и результат. Да ещё жиров нахватали.
Сама только что прооперировалась. Занимаюсь, как получается именно у меня. Становится легче.
Никто вас не заставляет выполнять, если не можете..! Выполняйте, как сможете. Начинать всегда всЕ трудно.. ! Показывают , как НАДО выполнять! Какие претензии..?!!!
Главное не ленится если хочешь себе помочь облегчить боль в колене,само не пройдет ни какие мази не помогут,а гимнастика отличная делайте как можете❤
Ноги не могу поднять вверх болят2раза и ломят сильно выполняют не больные. У меня 2ст риска гонартроз
Отлично! Спасибо!
Благодарю Вас
Упражнения понравились включу в зарядку спасибо
Спасибо огромное
Спасибо хорошие упражнения 👍
Тяжело, вес большой, больно. Спасибо!
Все эти упражнения нужны для укрепления мышц, без них и выздоровления не будет, но при этом учитывайте степень заболевания
супер голос и упражнения!👍❤️
Спасибо большое❤,!
Спасибо.
Делаю такую же зарядку , те же самые упраж. По доктору Евдокименко- 6 месяцев как, мертвому припарка
Да они же похожи. Что эти, что доктора Евдокименко. Эти только нашла. А те делаю уже месяц. Стало лучше.
У меня гоноргроз2 стадии я делаю упрожнения с сентября 2021года ежедневно колени не болят уже через2 месяца тренировок но я делаю каждый день как дрлго модно делать может мне уже делать через день но мне не трудно само тело просит упрожнения гдето20 мин ну иногда я делаю еще вечером
Здраствуйте, скажите пожалуста сколько км вы ходите и помогает эти упражнения у меня тоже как у вас 2 степени
Благодарим вас, занимаемся с вами .
Здр. А при 3 степени артроза коленных суставов эти упражнения помогут?
Спасибо большое!
У меня гонартроз 4 ст.дали направьение в обл. Больницу Я задала вопрос боктору делать гимнастику мне он сказал ,что бесполезно так как 4 ст.это замена сустава.Доктор попросил поднять ноги,но послышался сильный хруст и адская боль.Да у всех поразному.Спасибо
Уважаемый доктор, у меня гонартроз правого колена 4 стадии, но мне не сложно выполнять эти упражнения. Могу ли я продолжать заниматься спортом, если смогу пройти 3 или 4 стадию гонартроза?
Эти упражнения подходят для здоровых людей.
Скажите, а то что колени хрустят при управлении это нормально? Боли при этом нет, но звук жуткий
Спасибо огромное выполнаю каждый день
И каждый считает, что его гимнастика самая правильная.
отличные показы упражнений, но в пожилом возрасте, рекомендуете делать , на животе, чтото не ...
Здравствуйте.
У меня гоноартроз колен4 степени. Есть сильная деформация коленей.
Потихоньку, по возможности стала
выполнять эти упражнения . Почувствовала, что передвигаться стало чуть легче. Хожу с тростью.
Не будет ли у меня обострения, можно выполнять эту гимнастику мне дальше?
Ну если стало чуть легче, конечно, можно.
Срасибо , очень доступные упражнения, у меня вопрос к вам: Можно ли заниматься вело тренажером?
Не рекомендуют врачи, т.к.идет циклическая нагрузка на сустав, он еще больше будет стираться и крошиться.
Хорошее видео. Понравилось . Буду делать .
Упражнения хорошие ,.но музыка почему такая ?
Музыка загробная 😆
👍👍👍💓
Уже 2 года делаю всякие разные упражнения для коленных суставов. Но болезнь прогрессирует. Где же искать причину? Как её устранить?
Наберите «Виталий Гитт»
@@fredsuper20 И его знаю, и его кровати с вибрацией 😀Но это всё временно и неэффективно.
@@ВиолаКруковская а вы делали его упражнения?
@@ВиолаКруковская микродвижения
@@fredsuper20 Виталий шить упраэнения
Здоровый человек такие простые упражнения и делать не станет. А уже с больными коленями не все упражнения можно сделать, боли адские.
Не могли бы вы для нашей мотивации объяснить ещё, что даёт каждое из этих упражнений для лечения артроза колена.?
Спасибо большое.
Здравствуйте, Nonna!
Выполняя комплекс лечебной физкультуры, вы сможете улучшить кровообращение в пораженном суставе и близлежащих тканях, подвижность в суставе, увеличить амплитуду движений и укрепить мышцы. Для получения более подробной информации по каждому упражнению рекомендуем обратиться за консультацией к инструктору-методисту ЛФК, поскольку объяснить подробно каждое упражнение в формате комментария не представляется возможным.
@@Makaenka-17 Спасибо за ответ. Жаль,что Вы не комментируйте каждое упражнение,т .к обращаться к инструкторам по лечебной гимнастике для меня сейчас нет возможности. Кроме того,они предложат свой комплекс,а мне нравится именно Ваши упражнения.
@@Makaenka-17 Такие упражнение больше для тбс подходят.
@@СергейВолков-в7с8э А коленные и тбс очень взаимосвязаны. Колени часто начинают болеть из-за нестабильности тбс
@@ВиолаКруковская Это точно.Сразу коксоартроз,потом гоноартроз.
Если нет ремиссии, то есть колено болит всегда, то эту гимнастику делать нельзя?
Здравствуйте, Татьяна. Если боль хроническая, т.е. длительная и умеренной интенсивности, то гимнастику делать можно. Если же боль острая и сильная, то комплекс упражнений не выполняется.
Причем здесь вдох м выдох
@@valentinasaltus8253 потому, что дышать, выполняя упражнения, надо правильно.
Это когда мне было 60 , я смогла бы сделать, но в 72 поясница не позволяет, упр-я для здоровых людей
Упражнения несложные, но весьма эффективные.
Не надо ныть, если не хочешь сесть в инвалидную коляску...
РАХМАТ
Это упражнение для здоровых колен, а не с гонаптрозом 3 степени....
Спасибо,буду делать
Очень неудобно делать с Вами упражнение, надо постоянно отвлекаться и ставить на паузу, во время паузы телефон совсем закрывается, хорошо заниматься как в спортзале и выполнение делать все количество
С гонартрозом так согнуть колени просто не возможно, даже на половину этого. Вы покажите реально, человека с гонартрозом.
Спасибо огромное! Но музыка- зловещая страшилка
А если при движении пешком боль есть, в покое нет, при езде на велосипеде нет боли можно выполнять упражнения?
Здравствуйте! Да, упражнения выполнять можно.
Спасибо!Отличная гимнастика.
Извините велосипед помогает?
@@SlavKazaryan не помогает, но нагрузка ниже, чем при ходьбе, как ни странно
Мне очень помогает!!! Езжу на велосипеде, на велотренажёре, а вот ходить очень сложно даже на короткие расстояния и даже с тростью.
Спасибо за видео. Но музыка пугающая такая, как из фильмов ужасов
Хотела спросить, при гоноартрозе 3-4 сепени жти упражнении помогут как вы думаете, заранее благодарна
😅
Они укрепляют мышцы, а это уже хорошо.
Скажите пожалуйста, на беговой дорожке можно заниматься с горноартрозом?
Нет.
@@НатальяТкаченко-ш1ж спасибо
Можно ходить 30-40 мин со скоростью 3-5 км/ч
❤
Скажите пожалуйста при гонартрозе 3 ст эти упражнения подойдут???
4:06
5:07
7:14 7:17 7:18
Эти упражнения для тех у кого не болят колени тем более с гонортрозом. 😂😂😂
Упражнения хорошие
Но от звуков аж настроение испортилось! Зачем она?
Выполнять каждый день можно? Это может гарантировать успех, избежать эндопротезирование???
В любом случае придёт тот момент когда нудно будет заменить сустав, при 1 и 2 стадии ещё можно остановить процесс но при 3 и 4 нет
Как это можно выпрямить то?
мама (82 года)4 месяца назад сломала шейку бедра в той ноге,где у неё гонартроз колена 2 степени...Предусмотрены ли в этом случае какие-то корректировки в гимнастике?
Скажите пожалуйста при гонартрозе 2степени еслив колено болит при згибании, можно тогда делать упражнение,или нельзя?
А если хрустят во время упражениеия и тазобедреные и коленные суставы.Можно делать их дальше? По мрт обследованиям якобы везде артроз,сильних болей не бывает,только ужасные хрусты. Спасибо заранее,мне всего 27 лет и не могу понять,как такое может быть.
Тоже самое и у меня, мне 28
Добрый день!!Как ваши суставы, стало легче? чем и как лечились?
@@КасперСаня-м1й Здравствуйте, перестала обращать на них внимание. Просто молюсь и все. Ничем и никак не лучусь. Ситуация тоже самое, примерно.Но я не советую Вам поступать как я. Просто не присидаю,не бегаю,не поднимаю тяжесть. Стараюсь их оберегать.Это хроническая проблемя которая на всю жизнь. Но очень хочу попробовать вылечется с помощью сили мысли ,разговорами своим подсознанием и телом. Могу только советовать убрать страх,принимать реальность,не зацыкливаться. Остальное уже Вам решать.
@@Рим-о6и желаю вам долгих лет бега,все будет хорошо!!!
@@КасперСаня-м1й С помощью Бога и веры обязательно, и Вам здоровья,спасибо 🙏
Это для людей не больных ,больной не сможет делать такие упражнения.вверхногу не поднять боли адские.начала до 2гоупражнения дошла и ноги заломили все колени с болью сильной
Страшно, мутарно,музыка из кинофильма ужасов.Забыл про колени😢
Мне больно ходить, артроз обоих колен
Можно делать эти упражнения с эспандером?
Эти упражнения больше для тазобедренных суставов.
В мене гонартроз 2 ст і кіста бейкера нога якщо згинаю болить можна робити упражненіе 62 р
Страшная музыка
больно сгибать
Вместе нельзя ноги поднимать?
С
Когда я сделаю эту упражнение мне так больно);
Если мениск поврежден хоть исделайся гимнастику ничего не поможет операция ,решение проблем
Какое решение проблем?
Сделаешь операцию приблизишь гонартроз...
Мне в свое время удалили оба мениска и поменяли порванную связку (мне было 23 года). Так я после этого еще лет 10 играла в баскетбол. Сейчас мне 69 и у меня гонартроз 3-4 степени, но особых болей нет.
Вы медик?
Не понятно вдох и выдох для чего.
Выдох на
Чтобы правильно дышать и не устачать.
Везде одно и то же.
Люди ..не нравится не смотрите! Или вкл себе другую музыку!!!!
Почему траурная музыка никакова позитива
покажите как эти упражнения делают больные люди.это невозможно сделать
Полностью согласна, большинство людей с диагнозом артроз - этого сделать не смогут.
У меня тоже гонартроз 2 степени.В начале было немного сложно.Но потом через 2 месяца я ствола делать все упражнения как тренер на видео.Делать надо очень медленно и плавно.Стало намного легче ходить.
Здравствуйте как к вам попасть на занятия если это возможно благодарю.
Іс
Лень
Постоянно показывают кучу упражнений одновременно, ну кто это запомнит? Особенно если лежать на спине. Что, все время вскакивать чтобы просмотреть следующее упражнение? Ерунда какая-то. Чтобы заниматься этим полноценно нужно ходить на специальную лечебную физкультуру а не пытаться делать то что нам показывают блогеры.
Если есть финансы,пожалуйста,ходите на ЛФК.Не все могут это позволить себе.Очень даже хорошие упражнения,не фигня.Один-два раза встанете,посмотрите ,а потом запомните.
Выписала упражнения, читаю и делаю. Не хочется, усталость, надо сделать натощак, делала после еды,мне тяжело тогда делать. Упражнения Евдокименко ч 1+ скольжение
Ужас,,,такой бред,,,,какие это упражнения????? Вы о чем,,поразгибал колени и все???? Бредятина
Попробуйте сначала, чем хаять. Отличные упражнения, после гимнастики в ногах тепло, легче ходить. Делаю после сна несколько лет, иначе трудно вставать. Эти упражнения по эффективности понравились больше.
@@ГалинаМалкова-ш6ж Вы всё правильно написали. Это должно стать образом жизни, если люди хотят ходить!!! Но все хотят моментальных успехов или быстренько сделать укол...Но это их выбор.....
Спасибо!!!