Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
HTML-код
- Опубликовано: 6 июн 2024
- 🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: clck.ru/XDbz6
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
Боль в колене беспокоит многих людей. Можно ли восстановить коленные
суставы? Как убрать боль? Центр Бубновского предлагает полезные упражнения для здоровых коленей. В этом видео мы покажем безопасные упражнения для коленей, которые можно выполнять при артрозах, отеках, травмах коленного сустава. Смотрите видео до конца, чтобы узнать, как часто и в каком порядке нужно выполнять упражнения, которые помогут восстановить здоровье коленям и убрать боль.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как восстановить коленные суставы и убрать боль?
1:53 Как долго лечатся суставы?
3:15 Тяга бедра к животу
4:56 Упражнение на заднюю линию бедра
5:59 Упражнение "приведение"
7:22 Упражнение "отведение"
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ clck.ru/XDbvv
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ clck.ru/XDbz6
Личный сайт Бубновского ⇾ clck.ru/XDc2P
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ clck.ru/XDe2K
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ clck.ru/XDcTW
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/XDc7x
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
#бубновский #упражнения
Мне 86 с половиной, 1,5 года назад началась боль в колене.Врач поставил диагноз "артрит" и сделал укол. Боль прошла, я о, обрадовался, но через две недели боль возвратилась, я опять к врачу, опять укол. Я задумался, и полез в комп. Нашел доктора Бубновского, посмотрел,что нужно делать, сделал дома эти приспособления, занимаюсь уже год и два месяца. Хромота прошла, спать удобно, продолжаю заниматься, практически, каждый день, делаю от 40 до 80 движений. Спасибо. Марк.
Я,постоянно ползуюсь с вашими советами ,иделюс сподругами.Спасибо,Вам большое.
Здравствуйте! Как Вы дома сделали такие приспособления?
@@BubnovskySM Сергей Михайлович, подскажите, пожалуйста, из чего сделать подобные тренажёры у себя дома.
Люди, товарищи, старайтесь пить как можно меньше таблеток, не носите деньги в аптеку !!! Больше двигайтесь, кушайте полезные продукты, делайте зарядку, и это поможет вам лучше таблеток !!! Укрепляйте себя и своих Детей, пусть в телефоны меньше пялятся !!! Не работайте на аптеку ! И спасибо Доктору Бубновскому за его позицию и правду, и его детям !!! Укрепляйте себя и своих Детей !!!
Ярослав Мужик👍👍.Четко и ясно описал картину.
.
Абсолютно правильно.
Зарядка. Разминка перед тренировкой
ruclips.net/video/P4DIqLmeBaA/видео.html
Ярослав это кто где его прочитать
Добрый день, скажите пожалуйста если болит одно колено надо ли делать упражнения на вторую ног
Благодарим от всей души за ваш труд. 😍
Спасибо Вам огромное, за доступное, четкое и профессиональное изложение материала.
Спасибо Вам и вашему коллективу за ваш труд.
Все,что Вы делаете,бесценно!!! Спасибо!!!
Огромная благодарность! Ваша помощь бесценна !
Дорогой Сергей Михайлович , вы даже не представляете, какое вы ЧУДО!!!Благодаоя вам, я стала ходить по лестнице, делаю упражнения каждый день, ещё бассейн! Сами,самое главное, не болейте, здоровья вам и вашей семье, живите долго!СПАСИБО!🥰
А как можно дома такие упражнения сделать.
@@user-be9up8ri9wКупите на ОЗОНЕ РЕЗИНКУ,используйте вместо этих тренажоров, я научилась!
Спасибо Вам огромное за ваш труд. Ваши методы работают.
Спасибо большое, доктор! Все просто и доступно. Постараюсь делать эти упражнения, подобрав резину, т.к. есть проблемы с коленом.
ДОКТОР Я ВАМ ЖЕЛАЮ МНОГОЕ ЛЕТО ПОТОМУ ЧТО ВЫ СЕРДЕЧНЫЙ ДУШЕВНЫЙ НАРОДНЫЙ ДЛЯ ПРОСТЫХ ЛЮДЕЙ СЧАСТЬЯ ВАМ В ЛИЧ НОЙ ЖИЗНИ!!!
Сергей Михайлович, здоровья вам, долгих лет и путешествий. Ваши передачи просто бесценны!
Спасибо,Сергей Михайлович, за это видео, всё очень понятно. Всем здоровья!
Благодарю, Сергей Михайлович! Чудесные упражнения на суставы.
Огромная благодарность Сергей Михайлович!
Спасибо вам огромное.Здоровья и долголетия вам.
Благодарю. Буду рекомендовать ваши знания и опыт всем нуждающимся.🌻🖐
Спасибо Сергей Михайлович!!! Как всегда интересно и познавательно!!!
Спасибо Вам,Сергей Михайлович,что Вы своими видео ПОМОГАЕТЕ людям!
Покажите упражнения которые можно делать дома, пожалуйста
Спасибо большое за ваш труд ,что вы не даёте нам лежать и ныть а заставляете двигаться и жить.
Здравствуйте, Сергей Михайлович! Искренняя благодарность Вам, понравился ролик.
Пожалуйста!Покажите упражнения,которые можно выполнять дома без тренажёров.
Ну и выполныте без тренажоров но побольше. Вмесмо 20-ты - 50 раз. Вы всеравно будете уставать
@@GGSoft2009 что за ответ?
Просто нет тренажеров...а какие упражнения?
@@vvlada1760 То же самое упражнения но без тренажора. Я уставаю и без нагрузки тоже. Попробуйте и Вы тоже.
@@GGSoft2009 спаси бо
Дорогая Наталия, здравствуйте!
Все эти упражнения также можно перестроить под домашнее выполнение! Главное купить резинку, у меня борцовская она очень жосткая, но можно купить ленточную. Просто найти опору к которой крепить(можно за ножку кресла например)
Здоровья Вам и крепких суставов!!!
Спасибо, доктор. Как раз мне сейчас это нужно. Вам - здоровья, благополучия.
спасибо Вам огромное! в апреле 2020 повредил колено, стал делать упражнения по Вашим книгам - сейчас почти все в норме, врачи советовали оперироваться, не стал, опять же - после Ваших книг. Очень повезло встретить книги с упражнениями в сети, не слушать докторов.
Господи благослави ваш труд и заботу о людях!
Мучалась с болями в коленях оч долго,принемая лекарства без пользы, лишь повредила желудок
Всего 2дня ваших упражнений,несколько раз в день ,причем дома,без утяжелителей и спортивной резины (увы ,не имею другой возможности)Я просто представляю усилие для тяжести во время упражнений
И даже этого хватило ,чтобы почувствовать облегчение.
Буду продолжать делать.
Спасибо огромное за ваш труд.Дай вам и вашим родным Бог здоровья
.
А какие вы делали упражнения? У меня помимо артроза, еще и разрыв мениска.
а какая у вас проблема ? мениски ?
Ещё делаете? И как всё прошло
@@Dzilge а у вас что мениски ? как лечили?
Добрый день, наш замечательный, доктор!🌞
У меня в 27 лет, был разрыв мениска, операция. Я всегда была подвижной, делала растяжку, бег, лыжи и т д. Как только день дома посижу перед телевизором, сразу чувствую как все скрипит😁,
еще лет в 20 поняла, что мое кредо - это движение, образ жизни других ( сидящих дома) не подходит. В 51 год, почувствовала, что с суставами что-то не то, их сковывало. Утром кисти отогревала под горячей водой, их прям не разогнуть было.
Это так начиналось для меня гормональная перестройка. Врач к которому обратился, сказал, что теперь мне двигаться можно либо сидя, либо лежа!
У меня был протест, не согласие.
Стала искать выход. Увидела, по телевизору доктора Бубновского. Все упражнения срисовала и делала каждый день. Спасибо за те эфиры вам доктор! Конечно, в моем случаи помогло не только это. Но я нашла ВСЕ для решения этой проблемы.
А ведь тогда, я уже ходить не могла. Прошло 7 лет. Сейчас танцую, делаю свою гимнастику на растяжку всех мышц, и много еще чего. Но основа упражнений для движения - это базовые упражнения Бубновского!
Не соглашайтесь на меньшее! Вы найдете выход! 🌟
Я использую резиновую ленту, дверь, косяк, перекладину в сарае, да что угодно! 🏃♀️
Включите смекалку!👍🙃
зачем вы врёте
@@ninalentner3814 Никто не врёт! Если вы лентяйка,то это ваши проблемы, а меня упражнения Бубновского вытащили с того света ,или почти с того света .
в каких городах находятся ваши центры
@@user-qr7td4fq1e Эти центры,находятся,г. МОСКВА, г Пенза, г. Саратов,и далее сами узнавайте,интернет вам в помощь,а вот мне помогло,я в Бубновского ВЕРЮ!!!!!
@@user-wt1ii5ou4s я тоже счастлива, что есть доктор Сергей Михайлович, да, может и дороговато, но когда стоит вопрос или или, денег уже не жалко.
Спасибо, доктор!!! большое-пребольшое💞 Только просмотрела, и уже стало ОК
Блогадарен вам 🤝👍👌, Доктор джан.
Спасибо большое за информацию. Успехов!
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОКАЗАТЕЛЬНО-- ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ И ОБЪЯСНЕНИЯ !!! ❤❤❤
Очень классные упражнения спасибо вам доктор вы гений
Огромное спасибо за замечательное видео.Как раз для меня
Сердечная Вам благодарность Сергей Михайлович!!!!
Благодарю Вас Сергей Михайлович , ролик очень понравился !
Спасибо, Уважаемая семья Бубновский!
А у меня тоже артроз3 ст.
Порваны миниски. Киста Бейкера...
В нашей больнице мне проставили уколы в колено.После которых я еще больше хромала и еле передвигалась.Сьездила в областную больницу. Приговор. Только замена коленного сустава.
Решила что это не для меня.
И вот четвертый месяц делаю упражнения С.М.Бубновского.
Забыла про обезболивающие таблетки. Хожу почти без хромоты. Забыла сказать,что мне 70 лет.
Это счастье,что есть такой человек С.М.Бубновский. Низкий Вам поклон.
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
У меня аналогичный диагноз ,уколы в колёсный сустав пока не успела сделать , купила их.
@@user-zb7hh9vl8n, не понял? У Вас ноги колесом? Что за колёсный сустав?))
Спасибо за ваш труд
Как всегда понятно приятно и полезно 👍👍👍🙏😊❤️
Отличный канал для здоровья колен 💚👍
Спасибо Вам большое за такие упражнения
Огромное спасибо, Сергей Михайлович, за это познавательное видео. Всегда жду ваших советов, занимаюсь. Мои знакомые крутят у виска, но некоторые уже ходят в ваши центры и благодарят, что послушались меня, это работает движение это жизнь, под лежачий камень вода не потечёт. Храни вас и вашу семью Господь на многия лета. Ждём новых видео.
Есть ли центр Бубновского в Минске беларусь
С какого веса надо начинать
Очень недешевы эти центры, далеко не всем по карману, очень, скажем так, немногим…
@@user-vu6jm7fw3v Центры есть. Одно занятие 35BYN(15$). 15 занятий в месяц 495 BYN (200$) Средняя пенсия в месяц 550BYN. Вывод: посещение центров по карману только чиновникам и др бандитам. Выживают сильнейшие
@@Gfdtkтренажер похож на кроссовер, не вижу отличий, можно взять самый дешевый аббонемент в тренажерный зал . Но во 1 нужен помощник, во 2 - люди будут странно смотреть
Огромное спасибо, очень вовремя, в данный момент делаю упражнения для коленей по Вашей книге на полу.
@@BubnovskySM .Я так благодарна вашей семье,да благословит Иисус мой,желаю вам вечнюю райскую жизнь.Я тоже делаю упражнение,правда без тринажоров и этих резинов,но становится лехче.
БЛАГОДАРЮ!!!!!!!
Спасибо, упражнения доступные, полезные
Благодарю Вас за бесценые советы.
Огромное вам .Спасибо.
Благодарю наш дорогой доктор Сергей Михайловичь😘😘😘😘😘😘
Дорогой Сергей Михайлович!
Спасибо Вам огромное!!!
Спасибо за упражнения,делаю вместе с вами,стала ходить уверенней
У вас есть такой тренажер?
Что вы делаете?
Дома как делать?
Спасибо!Очень понятно и продуктивно!Обязатнльно буду применять!
Большое вам спасибо,Сергей Михайлович, я занимаюсь по вашей системе с 2015-го года сам по вашим книгам, к сожалению у нас в Израиле нет ваших центров.
Огромное Спасибо❤❤❤❤❤❤❤
🌹🌹🌹Спасибо , Доктор 💖💖💖 как раз то ,что очень нужно 🍓🍓🍓 теперь главное победить лень!
Лень , а двигаться надо будет жить больным не хочется 😂так то вперёд удачи успехов здоровья а остальное всё будет отлично❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂
Сергей Михайлович добрый вечер. Большое спасибо за консультацию-упражнения, вы замечательный доктор и ваши упражнения мне немного помогают, жаль только что у меня нет тренажёра. Успехов вам и вашему каналу. ❤️
С сердечными болезнями (ишемия ) можно делать упражнения
Огромного благословений вам Сергей Михайлович
Хорошие советы. Хочется побольше упражнений без тренажеров. Заранее спасибо.
Ну и выполныте без тренажоров но побольше. Вмесмо 20-ты - 50 раз. Вы всеравно будете уставать
Утежелители на ногу , продаются в любом спортивном магазине , с разным весом на выбор. Оптимально 2,5 кг.
@@GGSoft2009 😅
Купите спортивную резинку. С ней можно точно так же делать эти упражнения. Погуглите ,поютубьте "упражнения для ног с резинкой" . Здоровья вам !
@@GGSoft2009без тренажЕров, всё равно... уроки русского прогуливало?
Здравствуйте! Тоже после МРТ поставили диагноз, -травма минисков + дистрофия связок (много чего, точно не помню) после ваших упражнений и занятий на правиле стало лучше. Однако самое лучшее лекарство это плавание, мне очень помогает.
Спасибо огромное. Считаю, только Ваши упражнения самыми эффективными, просто идеальны. Сразу чувствуется улучшение. Вы лучший лекарь в мире.
Благодарю Вас!!! Низкий Вам поклон!!!🙏🙏🙏Спасибо Вам большое🙏👏👏👏👏
Спасибо за полезную информацию!
Сергей Михайлович, здравствуйте. Все Ваши советы приносят только пользу людям. Спасибо большое. Только лениться не надо и всё будет получаться. Удачи Вам!
Спасибо, упражнения отличные! Может есть какие-то упражнения без тренажеров?
Большое спасибо, Сергей Михайлович за очень нужный ролик! Здравия вам!!!
Так необходима клиника Бубновского в Семее. Занималась 3 месяца. Стало хорошо. Такие отличные отзывы. Непонятно, почему она не работает. А Вам спасибо. Здоровья. Благополучия.
Большое спасибо. Ни одного лишнего слова! Грамотно и безупречно. Спасибо что у Вас есть совесть!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Благодарю сердечно
Спасибо большое доктор за полезные советы и упражнения.
Огромное спасибо Доктор !
Если бы мы ещё не были ленивы и безответственны к своему собственному здоровью .
Ох как вы точно выразились. Нам легче выпить таблетку или заплатить деньги за укол, которые только вредят. Я вот таким уколом только вред себе нанесла. Посове товали сделать обезбаливающий укол " кеналог". Чувствовала себя очень комфортно, боли никакой. Но где-то дня через два колени так заскрипели что и в голове этот скрип отдавался. И поправляться стала резко. Когда в интернете нашла информацию про этот препарат то оказалось что этот кеналог блокирует выработку коллагена, который нужен суставам и что то ещё не выделяется в организме и все что мы едим превращается в жир. Когда через полгода опять пошла к травматологу и спросила может ещё сделать какой-то укол обезбаливающий, он посмотрел на снимки и сказал " я бы на вашем месте никаких уколов не делал." Спрашиваю "а почему?" Говорит " моё такое мнение". Большего я так и не добилась. И совета тоже никакого не дал. Вот попробую теперь заняться такой гимнастикой. Может что-то и получится. Всё в наших руках, на врачей не чего надеяться. Здоровья вам.
Это точно...
Надо любить и уважать свой организм, а не бежать в аптеку за таблеткой, лучше пойти погулять или на велосипеде прокатиться
Дай вам бог здоровья, побольше бы таких людей, и врачей. Пусть у вас всё будет хорошо, развития в вашем не легком деле и конечно денежного довольствия, чтобы всё было с удовольствием!
Спасибо 🙏🏻
Уважаю и Восхищаюсь, Благодарю от всего Сердца и Души!
Спасибо большое
Дорогой наш доктор!❤
Большое спасибо!
Сколько добра вы несёте людям!
Добром вашим живём и будем жить!
Удачи вам!!!❤
@@BubnovskySM
Вам спасибо, милый наш замечательный доктор Сергей Михайлович!
Благодарю вас!
Благодаря вам вижу что этой ночью я наконец-то смогу нормально поспать спустя три месяца!
Дай Бог вам многие лета и счастья!!!
Счастья здоровья успехов мира добра
Вам и вашим близким!!!❤️❤️❤️
Доктор, помогает ли при лечении артроза коленей прием коллагена
Ролик Оочень понравился, полезный 💯 %!
Благодарю Сергей Михайлович !
Спасибо Вам здоровья.
Спасибо огромное.
Спасибо большое за Ваши советы и за упражнения🙏
Вчера как раз начала выполнять приводящие и отводящие упражнения.
После операции на мениске делала упражнения только на сгибание и разгибание.
Спасибо, это действительно очень хорошие упражнения 🙏
здравствуйте,после операции когда начали делать приводящие и отводящие?
Spasibo vam Bolisoe Doctor za vasu dobrotu I ZNANIE. Pusti vas Blagoslavit Bog I vasu Semiu. 🙏🙏🙏
Благадарю за душевные хорошие советы
Спасибо большое🥰👍👍👍
Сергей Михайлович огромное спасибо вам за упражнения и советы как лучше их выполнять.Мне в 2014 году дали направление на замену коленного сустава но я отказалась.Дети мне подарили вашу книгу Болят колени и я стала заниматься.Теперь Занимаюсь по 1 часу в день.+ 3 раза в неделю хожу в бассейн и тренажерный зал.Благодарю Вас и довольна что у нас есть такие врачи которые нас действительно хотят вылечить.а не пичкать нас таблетками
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как эти упражнения делаете в домашних условиях???я имею ввиду упражнения для коленей. Я даже понятия не имею и не представляю. В книге написано хорошо, а физически это как... Заказала резиновые амортизаторы.
Сергей Михайлович! Вы вселяете надежду и реально помогаете! Огромное спасибо!
Какой мужчина!!! Достаточно посмотреть видео, чтобы стать здоровой.
Melhor médico o mundo, muito obrigado
Дай Бог Вам здоровья очень всё понятно.
Спасибо Вам огромное! Благодаря Вашим видео,обошлось без операции(был разрыв менисков).2 года занимаюсь спортом,совсем забыла про боль в коленях.Дай Бог Вам здоровья на долгие годы!!!
Спасибо за ролик.Здоровья Вам.
ЧТО ВЫ ПОКАЗЫВАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ,? НУ ЭТО НИКУДА НЕ ГОДИТСЯ.ГДЕ ДОМА ВЗЯТЬ ТРЕНАЖЕРЫ? ОСТАВТЬТЕ СВОИ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ СЕБЕ.
Напишите пожалуста как вы с этим справились...
Какая стадия разрыва у вас,у меня 3б столлер заднего рога,но блока нет на разгибание,но до конца не могу согнуть ногу уже 2,5 месяца.
@@MsDubovich приветствую что вы сделали?
Верю! Реально помогает и восстанавливает без таблеток и уколов! Сергей Михайлович- Вам СПАСИБО!!!
Будьте здоровы.
Благодарю за упражнения .
Когда выходят ваши видео, испытываешь чувство, что повстречал хорошего старого друга! Душевные вы наши!!!) 🥰.
@@BubnovskySM ответьте пожалуйста! У сына после многооскольчатого перелома пятки, стопа до сих пор отечная и не до конца разгибается. Прошло 1,5 года , а он все хромает в стопе присутствуют боли. Нога была три месяца в гипсе, может надо мышцы оживлять, какие то упражнения делать? Где это можно узнать, если об этом в книгах ваших. Помогите, подскажите!
Дорогой Доктор огромное спасибо вам за прекрасные упражнения от сильного удара колено целый год не могу избавиться от боли обязательна буду делать эти упражнения. Здоровья вам и ещё раз спасибо. ❤️
Огромное благодарность из БАТУМИ.🙏🙏🙏💖💖💖
Добрый день! Спасибо вам доктор!
Прошла курсы кинезотерапии в центре Бубновского в Бийске. Я просто в восторге. В своём возрасте(75 лет) я думала, что все впереди только операция на колени(а а противница хирургического вмешательства). Но замечательный тренерский состав возродили веру что я смогу без боли двигаться. Продолжаю упражнения дома с эспандерами. Спасибо огромное нашему доктору Бубновскому и его замечательной команде города Бийска. 👌❤️❤️❤️
Шалом, Уважаемый Доктор,Благодарю Всевышнего за Вас и всё,что Вы с энтузиазмом желаите и делитесь со всеми нуждающимися в ЛФК,благодаря вашим исследованиям.Не сомневаюсь,что все упражнения с допустимой для вас нагрузкой,проверили на себе,чтобы давать практические рекомендации,которые не нанесут ущерба,а только будут помогать всем,кто имеет в этом нужду для восстановления здоровья и профилактики.Счастливого вам и всей вашей семье,команде,кто с вами сотрудничает,ДОЛГОЛЕТИЯ во благо всем.Шалом❤💖💞🤗👏👏👏👏👏👏👏
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Дай бог вам здоровья
Спасибо большое!
ПРОСМОТРЕЛА НЕСКОЛЬКО ВАШИХ РОЛИКОВ И ПОДПИСАЛАСЬ. СДЕЛАЛА ДЛЯ СЕБЯ ВЫВОД: НЕ ЛЕНИСЬ- ВОСТАНОВИСЬ. ДА ТЯЖЕЛО, НО НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО НЕТ. СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ. ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ НЕДЕЛЮ СТАЛО ПОЛЕГЧЕ.БЛАГОДАРЮ.
Спасибо доктор, это я делаю дома с помощью эспандера по вашему совету, помогает уже 10лет, а мне 70лет, всём говорю смотрите Бубновского и делаите упражнения, вы очень многим помогаете, здоровья вам и ещё раз спасибо!
Спасибо огромное❤
Спасибо огромное за ваш ролик.
Отличный комплекс от замечательного специалиста!
Не везде эти центры есть а дома эспандеры есть на вот так выполнить не знаешь как приспособиться в домашних условиях