Upper cross syndrome - متلازمة القوام العلوي
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- لـ upper cross syndrome , وهي حالة عدم توازن في العضلات العلوية من الجسم بحيث ان جزء منها يكون شاد و الجز المقابل ضعيف.
هذي الحالة تؤدي الى تغيرات شكلية في جسم الانسان و بالتالي تأثر على ميكانيكية جسم الانسان و فعالية هذي العضلات.
هذا التغير راح ياثر على حركة ومرونة الجسم ، التوازن ، الشكل ، آلام في الجزء العلوي وممكن ينتقل للجزء السفلي.
في مفاصل معينة راح تتاثر نتيجة الـ upper cross syndrome ومحدودية الحركة راح تكون واضحة فيها وراح تاثر على التنفس و الـ chest expansion.
اسبابها متعددة و أفي اغلب الحالات تكون نتيجة القوام الخاطئ اثناء اداء التمرين او نتيجة الجلوس او الثبات على وضعية معينة في البيت او العمل.
انتبهو على وضعيتكم طول اليوم، حافظو على عضلاتكم بقوتها و لاحظوا نفسكم اثناء التمرين.
في الفيديو شرحت لكم ماهي الحالة، اسبابها، نتائجها، طرق تفاديها و اهم التمارين لها.
Subscribe and like 👍🏾
قسما بالله عملت التمارين يوم واحد لاحظت فرق كنت اعاني من تقوس كبير في الكتف و الرقبة و اليوم بعد ما سدعملت التمارين تغيرت الوقفة بشكل ملحوظ شكرا جزيلا جعلها الله في ميزان حسناتك اخي انصح كل من شاهد تعليقي يعمل هاد التمارين و انشالله بعد شهر ارجعلكم
وانا بعمل تمارين بس، بتعب جامد منه الألم صعب بتاع فرد الكتف بس بحس براحه بامانه يارب، الجيم يفتح وكرونا تمشي يارب، ويبعد الشر عننا كلنا
@@ماهىعطالله
لا تدخل جيم و انت عندك مشاكل بجسمك .. عالج المشاكل و بعدين ادخل جيم لأن اقل خطأ بأداء تمرين معين يسببلك مشاكل و خاصة اذا عندك مشاكل سابقة
كم اخذ لك وقت؟؟
ها بشر وش صار معك.؟
وش صار معاك رد يا اخي لاتصير مثل الناس يكتبون وبعدها مانشوف الا ريحهم
تحية لكل دكتور استغل وقت فراغه في توعية الناس والسعي لفائدتهم
لعد هو شديسوي
@@بنتتكريت-ك8ل هههههههه
بارك الله فيك وجزاك الله عنا خير الجزاء 👍
والله فعلاً الدكتور يتعب عشان يفيد نفسه ويفيد الآخرين والحمد لله استطاع انه يقدم شي مفيد ومميز
@@بنتتكريت-ك8ل تابعه زين وراح تعرف ايش قاعد يسوي
انا مريض بهاذ المشكلة منذ سنين و لم أشاهد تحليل مفصل و جميل مثل تحليلك يا دكتور. احسنت انت رائع
ممكن أسألك هل تحسنت حالتك ولا اع
ممكن علاج الانحناء خلال 3 دقائق ... وعن تجربة مع العديد من الشباب وممكن فرد عضلات الصدر و الظهر بسهولة .. ورفع الايدي للخلف طبيعي ..وعودة التنفس من الانف لطبيعته
@@user-hearing-losses كيف؟
ممتاز جدا ، أحييك دكتور وأرفع لك القبعة لانك ممكن انت الوحيد في الوسط الرياضي او الطبي العربي الي تحدث عن الموضوع هذا مع شرح مفصل .
استمر دكتور انت تستحق المزيد
تستحق شهادة الطب مع مرتبة الشرف ♥️♥️♥️
شكراً
والله اني اعاني من انحناء الضهر بسبب الطول الزايد وناعمري ١٩ سنة وكل ماقال الدكتور عن الاعرض صحيحة واعاني منها الله يرجع ضهري لشكلة الطبيعي قولو امين من قلب وماابي اي لايك
Mnaqr Mrai كم طولك اخي؟
@@معاذمحمدعبدالله-د9ب طولي ١٩٠ سم
الله يحقق لك الي بقلبك وإن شاءالله يرجع طبيعي ولا فيه اي مشكله🙏♥️.
انا طولي 181 و فيني المشكلة بس طبعآ الحمد لله على كل حال
بشرو التمرين جاب نتيجه لو لا
شكرا يادكتور على النصايح وشكرا لأنك لم تضيف الموسيقى للمقطع
كتب الله أجرك ووفقك
صار لي فترة ابحث عن تمارين سهلة التطبيق..
شرح واضح و مفيد👌🏻
لاحظت الفرق من اول مرة اطبق.
هلو
انت صارلك عشر اشهر تعلق
طبت لو بعدك
مرات اتوقف عن التطبيق و مرات ارجع اطبق.. بس التمارين مفيدة جدااا
@@momosyabi هل ساعدتك
الولد اللي تشرح عليه جميل ومحترم ونظيف جدا ربنا يباركله
النوم الجيد وبشكل كافي يزيد من نشاط الجسم واستقرار العضلات بأذن الله تعالى
عندي نفس المشكلة ونومي كويس وفراشي مريح
@@user-bp8sg3cf8u حتا انا
ماله دخل ،، النوم مفيد لكل اعضاء الجسم ولكن انحناء الضهر السبب الجلوس الخطأ والمشيه الخطأ والاستمرار على الخطأ يزيد الوضع للاسوء
انا اعاني من هذه المشكلة فعلا وارقتني حيل ساقوم بالتطبيق وارى النتيجة ان شاء الله 💐💐💐
ايش النتيجه 🤗💚🌹
@@raheemabdo1796 رغم اني ما استمريت لكن النتيجه فوق المرضيه حاليا اسويها باوقات الفراغ
هلء ايش النتيجة@@aalazmi9643
الف تحية للشاب الذي بقي صامدا طول مدة الشرح،
انا لو واحد يشرح بهذه الطريقة اضحك فما بالك لو يدغدغني ههه
لكل امرأة ناضجة هادئة رقيقة وراقية تحب ذاتها وتسعد نفسها بأبسط التفاصيل بعيدا عن ضغوطات الحياة
احظي بدقائق من الهدوء والطاقة الإيجابية.لأنك تستحقين الأفضل التحقي بنا ..
تبدأ التمارين من الدقيقه 7:18
@Mohammed Gamer اختصار للموضع كفو
شكرا
هاه بشر وش صار عليك ؟
اقسم بالله أفضل شرح لمشكلتي اللي تعبت القيها حل، الله يسعدك ي رب
كيف حال ضهرك و تقوس؟
@@shaibhamadi8148 الحمد لله مع التمارين في تحسن والحجامة كمان
ممكن علاج الانحناء خلال 3 دقائق ... وعن تجربة مع العديد من الشباب وممكن فرد عضلات الصدر و الظهر بسهولة .. ورفع الايدي للخلف طبيعي ..وعودة التنفس من الانف لطبيعته.
@@user-hearing-losses عندك العلاج او تريزد علاج؟
@@ramisb8643 عندي علاج ادخل قناتي
استمر وانا اختك من الإمارات استفيد وايد من تمارينك خصوصاً اني محتاجه أقوي عضلاتي وذلك لأن عندي ضعف عضلات منذُ الولاده وما اقدر امشي لكن الأن بفضل توفيق الله ونصايحكم صارت لياقتي البدنيه جيده وامشي على اقدامي بستخدام الووكر ف ربي يوفقك ياخوي ادعي لك ليل نهار انته وكل من وده يخدم اكبر عدد من الناس حتى خارج نطاق دولته قواك الله اخوي احمد اختك من الإمارات وانا اتابعك عالإنستقرام بعد
ممتاز جدا والله نفعني
الله يعطيكي الصحة والعافية واالشفاء العاجل لكي ولجميع المؤمنين والمؤمنات.
[14/8 22:06] 😁: ruclips.net/video/msmU7MPQUZA/видео.html
[14/8 22:13] 😁: شركوا في قناة يا اخوتي
بدعمكم وتفاعليكم سنستمر 🙂
الله يقويك ويشفيك يا اختي
نتمنى لك الشفاء، وفقك الله
الصراحه الدكتور ممتاز انا من السعوديه جيت عالجت عنده و اموري زينه و الدكتور محترم ❤️👍🏻
فين عنوانه، انهي بلد.... ؟؟
فالبحرين الدكتور ذا
جعله الله في ميزان حسناتك نشكر كل شاب عربي يفيد الناس وفقكم الله
شكرا لكم جدا استفدت كلامك واضح وموزون وزميلك طبق تمارين بشكل واضح وبسيط ✅💙
لا إلهَ إلاَّ اللَّه وحْدهُ لاَ شَرِيكَ لهُ، لَهُ المُلْكُ، ولَهُ الحمْدُ، وَهُو عَلَى كُلِّ شَيءٍ قَدِيرٌ
بيّض اللّٰه وَجه كل من صلىٰ على النبى مُحمد ﷺ
يوم تبيَض وُجوه وتسود وُجوه....💙
اللهم صلي وسلم علي سيدينا محمد صلي الله عليه وسلم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكراً اخي الكريم والله كنت ازور الاطباء لمدة سنين لم اجد حلاً لهذه المشكلة لكن بإذن الله بعد هذا الفيديو انشالله اتحسن وانشفي منه سكراً لك اخي على مساعدة الناس وآجرك الله وحشرك مع الاولياء الصالحين 😘👍
والله هاي المشكلة بتسببلي تعب نفسي😭
في تحسن ؟؟
وصفاتك ممتازه ومعظم شباب الجيل جيل الجوالات الذكيه يعانوا من كدا انا امارس التمارين لان اعانى من تلك المشاكل كاملتا...جزاكم الله خيرا
شكرا جزيلا اول مرة في واحد عرف مصدر ألآلام التي اعاني منها منذ سنتين الله يحفظك ويقويك
كلام صحيح... انا اعاني من نفس المشكله حتى ضيق في التنفس والم في الرقبة والكتف....شكرا لك دكتور
عملت التمارين وهل نفعت معاك
@@ahmedrs6478 ولله بصراحه لما كنت عم شاهد الفيديو اتحمست وعملت التمارين كم يوم كان منيح بس بعدين كسلت وما بقى تمرنت رحت ع دكتور واحد قالي لازمك عمليه للفقره ٣و٤ واحد قال مافي داعي وهلا منيح الحمد لله
@@azizsleman8220 عملت عملية؟
@@shaibhamadi8148 لا ولله لسا ما عملت العمليه تركت شغلي لانو كان صعب وعملت تمارين وهلا الحمدلله منيح شكرا الك دكتور
@@azizsleman8220 يعني جسمك مفرود دلوقتي
رحت ع اكثر من دكتور وما فادني لكن انت افدتني الله يجزيك خير
لقد عرفت سبب الصداع المستمر اسفل الرأس شكرا لك دكتور
هاد افضل شرح عن هلموضوع لقيتو عليوتيوب
ثالث يوم من بداية التجربة والتحسن المحسوس واضح شكرا من القلب كنت اعاني منها حيل خصوصا مع وجود الديسك 🌹🌹
أخي أنت شجعتني بتعليقك انا رح ابدا التمارين وان شاء الله ظهري يصير مستوي
@@ahmedomri8329 انصحك بكل ثقة بس لا تشد على نفسك حيل وطبق الفيديو بالضبط 🌷🌷🌷 بالسلامة ان شاء الله
ايش اخبار ظهرك صار فرق ؟ يعني صار شوي مفرود ؟
@@douma417 ما اكذب عليك انا وقفت التمرين اليومي لكن جد فرق معاي والى الان النتايج واضحه واسويها على فترات والام الشد اختفت
@@aalazmi9643
هاه بشر ؟ نفعت معك فيه نتايج ؟ راح التقوس منك ؟
التمارين
7:17
7:48
8:18
9:00
فارس الشهراني
شكرا
شكرا على الاختصار
شكرا
شكراً
شكراً
Классно объясняете - многое понятно и без понимания языка !!! Благодарю
Русский здесь 😮
@@dianadidi26 приветствую , везде есть свои люди )))) мира вам
ربي يحفظك انت لخصت كل مشكلتي
وقد تعالجة لها كثير
مشكور دكتور فيديو جميل جدا وتبقى تمارين الضغط والعلقة من احسن التمارين للحصول على قوام مستقيم .
العقلة
@@اميرالعراقي-ص6ج4ت مشكور على التنويه ❤️❤️ .
@@tariktiaret3645 العفو يا غالي
@@بسمةالآمل-ح6ص
التعلق من اليدين
تمرين كثير مهم لأستقامة الجسم
@@اميرالعراقي-ص6ج4ت بارك الله فيك.
يعجبني البوستر الي فوق الي يقول:
"If it doesn't challenge you, it won't change you"
-Fred Devito
المفروض العرب يعلقون امثال عربية
وليست غربية
فلن تجد طبيب انجليزي معلق حرف عربي ف عيادته.
للاسف مظاهر الانهزام منتشرة فينا
دكتور فاهم فعلا تطرق و غطى جميع جوانب المشكلة تحية لك
والله انت تشخيصك فظيع ربنا يذيدك من علمه
الله يسعدك ويجعله في ميزان حسناتك
يا رجل لي سنة أتمرن وما أعرف سبب الألم ورحت لثلاث دكاترة
والحين بس فهمت منين ييجي الألم.. الله يبارك لك تستاهل أحلى لايك والنعم في أهل البحرين 🖤
سلام عليكم اذا شفت تعليقي رد هل نجحت معاك
الله يوفقك. يا حبيبي صاحب القناة اخوك من العراق 🇮🇶❤❤🇮🇶
قل دائما (اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات فلك بكل واحد حسنة
عنجد انااا كتييير تعبت من هاي المشكلة اتمنى تدعولي وتدعو للي عندهم كمان والله يشفينا ويعافينا
الله يعطيك العافيه
وجزاك الله خيرا على عدم استخدام الموسيقى
شرح وتوضيح رائع
بتزبط الامور حكيم واكيد هاي التمارين يومية مدى الحياة
شكرا على النصائح دكتور. واحد من انواع تمارين الضغط اسمه غطس حمالات معروف بالعراق بباقي الدول مادري اسمه المهم هذا التمرين كل شغله يستهدف الظهر ويخلي الظهر مستقيم كأي ظهر رياضي.
شكرا دكتور أحمد
تحية من السعودية🇸🇦 لأهلنا واخوانا في البحرين🇧🇭
شرح رائع وبسيط ومختصر مفيد ..
جزاك الله كل خير ..استمر رجاءا
جزاك الله خيرا سنة ونصف وانا اعاني وتائهة بين الأطباء والأدوية. وهذا بالضبط ما أعانية. بورك فيك
الله يعطيك العافية يادكتور ويكثر من امثالك تستاهل اللايك والاشتراك 👍🏼👍🏼
افضل واحد شرح باليوتيوب
الله يعطيك العافية
جزاك الله خير الجزاء اخوي بس لو تنتبه لعدم ضهور السره وما تحتها لأنها من عوره الرجل
يوم مسكت ديده ضحك وضحكني الله يسعده 🤣
الله يجزاك خير على هالمقطع
😂😂
تمرين فادني كثير أهم شي تعمل التمرين مرتين في اليوم انا صار ثلث اسابيع 50% تعالج الظهر عندي الأهم تلتزم مرتين باليوم مرة تخلصك من الم وبطيئة في الأعتدال
كيف صرت الحين
بارك الله فيك اخي الكريم انشاء الله ايعوضك ربي من حيث لا تدري لقد اعطيتنا علاج مجانا بارك الله فيك تحياتي من الجزائر 🇩🇿وشكرا
مشكور جزيت خيرا استاذ احمد على الشرح والتمارين التي تساعد من عنده هذه المشكلة على التخلص منها
من كد الشرح الزايد والممل راسي يوجعني يااخي اختصر رحمه لربك
كل عام و انت بخير و عيدك مبارك😘
شكرا يا دكتور باذن الله نستفيد من هذه التمارين 🌹
احسنت مشكلة معظم الناس يعانون منها حتى الرياضيين بسبب الممارسات الخاطئة في حياتنا وخاصة بعد عصر الجوالات والانترنت نفع الله بك
بارك الله فيك اخي ،تحية من الجزائر
احسنت دكتور وجزاك الله خير الجزاء اللهم صل على محمد وآل محمد عليهم السلام
تمارين بسيطه وسهله ..... جزاك الله خير
شفت الفرق من اول ماسوتها ماشاءلله عضلة الظهر شاده يعطيك العافيه دكتور
اهب ياوجه آل محمد بكل مكان أنت 😂
جزاك الله خيرآ
انا وضعيه جسمي هيك ورحت لعند معالج فيزيائي وقلي ساوي نفس الحركات الي انت حكيت عنهم وبالاضافة الى الطابه
تعالجتي؟
ممكن علاج الانحناء خلال 3 دقائق ... وعن تجربة مع العديد من الشباب وممكن فرد عضلات الصدر و الظهر بسهولة .. ورفع الايدي للخلف طبيعي ..وعودة التنفس من الانف لطبيعته1
@@user-hearing-losses ل
@@hannamekawy536 هل لديك هذه المشكلة ادخلي قناتي
ربنا يباركلك بجد انت شخص فاهم جدا ومجتهد ما شاء الله عليك ربنا يزيدك وينفعك بعلمك وتقدر تنفع الناس اكتر واكتر ♥️♥️♥️♥️
جزاك الله خير الجزاء تمارين جداً راقية ومفيده وجربته وطلعت النتيجة واضحة خلال يومين احسنت دكتورنا الغالي
يعني نفعت معاك ممكن اترد علي
اني اعاني من تقوس الضهر
@@سوزانالبصراويه-ح5ك اي والله جربيها مفيدة كلش
@@حسامحسن-ج4م عندك اعوجاج بالعمود الفقري حرف s
كتير استفدت عن جد انت رائع جدا ، شرحك كامل مش ناقص و واضح ، مشكور .
الله يعطيك العافيه
انسان فاهم صح
ولك كل التقدير والاحترام
ممكن اشتراك ruclips.net/channel/UCJYpxANJrlYfeRZOJtclJrQ
شرح رائع ودقيق
لكن ما هي الحلول
الله يسعدك دكتور ويوفقك دنيا وآخره
ماتتخيل كمية الالام اللي اعاني منها من هذه المشكله
عمري ٢٧ ومن وقت ماانا بالمدرسه كنت اعاني وصرت طبيبة اسنان وللاسف زادة عندي الالام وصار عندي تنميل وخدران في الكفين ماادري اذا الهم علاقه بهالمشكله
الحمد لله سجلت بنادي واتعلمت التمارين منك وافهمت سبب المشكلة وراح استمر عليها باذن الله
يا ريت اختي ان تخبرينا بنتيجة التمارين وشكرا
هل زال الألم أرجو منك الإجابة
ممكن علاج الانحناء خلال 3 دقائق ... وعن تجربة مع العديد من الشباب وممكن فرد عضلات الصدر و الظهر بسهولة .. ورفع الايدي للخلف طبيعي ..وعودة التنفس من الانف لطبيعته
واخيرا لفيت حل للمشكلة 😢
يعطيك العافية
جربتها فادتك
انا قصتي متل هالشب الله يعافي كل مريض
متابعكم من ليبيا احبكم كتيرا ماشاء الله عليكم 🇱🇾♥️
ماشاءالله... وضع شخصيات افضل من هيكل عظمي
إيه الابداع ده كله...استفدت كتير من شرحك ....
معلومات قيمة جزاك الله خيرا استمر دكتور
JbnnnnjlkgnbVJkkkljlahvflvg'h x rdhu
بارك الله فيك اخي الكريم اللهم زذهو عالم نافع ينتفع به الناس
فيديو ممتاز ..عساكم عالقوه
ربي يوفقك مهتم من الجزائر✌️🇩🇿
شرح وافي وكامل .. الله يعطيك العافيه
الراجل اللي بيعمل التمارين
جه في الآخر وقلب زي برص ماشي على الجدار
😂😂😂😂
الله يعطيكم الصحة و يرزقكم كل خير ، انا هذا المشكل اعاني منه منذ مدة طويلة و هو يعطي للناس ايحاء باني ضعيفة و غير واثقة من نفسي 😢 قررت انتي ادخل الجيم و كنت محتارة في التمارين التي يجب ان امارسها ،لكنك قدمت لنا تمارين يمكن ممارستها في البيت 😊 شكرا لك.
بالتوفيق
اعاني نفس المشكلة حتى الناس مابترحم لالكلام ربنا يشفينا ان شاء الله
هل في تحسن ؟
@@Maryam-kg7vp الحمد لله ، لازم لك كل ما تتفكري انك في وضعية غلط تصححيها في الحين حتى تتعودي على الوضعية الصحيحة .بالإضافة للتمارين الاهم انك تتخلصي من العادات الخاطئة الي سببت الوضعية
@@fatimadado8544 يعني ضهرك رجع زي ماكان؟
دكتور شاطر فعلا ربنا يباركله .
وبقالي سنين عندي معظم المشاكل اللي بيقول عليها دي و نفسي افهمها بشكل افضل و اعالجها .
شكرا
ممكن علاج الانحناء خلال 3 دقائق ... وعن تجربة مع العديد من الشباب وممكن فرد عضلات الصدر و الظهر بسهولة .. ورفع الايدي للخلف طبيعي ..وعودة التنفس من الانف لطبيعته
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
شكرا جزيلا لك يا دكتور. شخصيا اعاني من تقوس للظهر بنفس ما جاء في الفيديو و استفدت كثيرا من نصائحك..
و تحية لاهلنا في الامارات.
سعيد المغربي مقيم في ابوظبي
شرح ممتاز ومفيد
اشكرك اخي
شكرا لك على الدرس و التوعية حول اعوجاج العمود الفقري وتقلص عضلات الصدر لأنني مصاب بها
أتمنى تقديم درس على عضلات الصدر . لأنه لم يفيدني حتى طبيب ولا حتى حزام حيث عظام و عضلات أسفل صدري تقلصت و خرجت عن حدودها
شكرا لك يا دكتور هاد المشكل مألم حقا انا ظهري صار مقوس و رأسي متقدم و راح اجلب التمارين عشان اشفى ❤️
هل ذهب التقوس؟
ذهب التقوس وابتلت العروق وثبت الأجر
@@hamzamedfouni7531 اخي كم نسبة التقوس عندك
@@hamzamedfouni7531ههههههههههههههههههههه
انت بتستهزأ بالدين يعني عيب يا اخي وحرام
@@hamzamedfouni7531
بارك الله فيك ،شرح مدقق ومبسط ،شكرا على المحتوى المفيد وفقك الله
شرح وافي الف شكر يدكتر
الحمدلله يا رب الي اندليت على هذا المرض الموجود عندي ، والله الكسل خربني ... يا رب تنفع معي ه التمارين
مشكووووووووور ❤❤❤❤
Orwa Salameh نفعت ؟؟؟
مشي حالو؟
جزاك الله خيرا يا أخي
من المغرب
والله افضل تمارين وحلت المشكله
لاكن بقت بس الرقبه ونشالله تنحل المشكله
بشر
تستاهل لايك جيد ومختصر
جزاك الله كل خير فديو مفيد جدا استغفر الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ولله الله يعين الي جنبك اذا يدك باردة🤣🤣🤣😂😂😂😂
على العموم فيديو عوضني عن ألف طبيب🙏🙏🙏
والله افضل و اجمل و اروع شرح تشرحو،، سأصبح متابعك الجديد
طيب دكتور ولي معا نحناء ضهر وراثي
شكرا على هده نصحية أنا أيضا أعاني من هده مشاكل شكر على توعية ناس كل حب وتقدير ليك ❤❤❤
جزاك الله الف خير
استفدنا كثير
ولله هاذ كلو حسنات عند ربنا ♥♥♥
للاسف نفس الموضوع ده عندي منذ الولادة😓💔
ياريت الدعاء بالشفا
الوووووووو
الله يشفيك
الله يشفيك 👍🏻
شكرا الك والله التمارين سوت فرق بيوم واحد حته رقبتي ما توجعني ❤❤❤❤🇮🇶🇮🇶
@@للترفيةوقتالراحة اهلا