ما شاء الله الكل صار عنده سرطان و موهوبه وحافظه قران ولاكن رغم مرضها السرطان يعني التشجيع مثل ماذا يعني الذي يقرا قران لا يحتاج تشجيع ولاكن انتم كذبه علمود اشتراك يعني من واحد يصلي تكول له عفيه ركعه ثانيه يلا يلا
السلام عليكم ممكن سؤال كم اكرر التمرين مثلاً التمرين الاول كم مره اكرره ولا التمارين بشكل عام بالفيديو بس مره واحد لليوم الواحد واكرره مثلا ٤ ايام بالاسبوع?
@@aemn6662 ثلاث مجموعات يعني مثلا تسوي عشر عداد كدة تكون سويت اول مجموعة وتستريح شوية وبعدين تسوي مجموعة كمان وتعمل مجموع كمان وكدة تكون عملت ثلاث مجموعات
تمرين جميل جزاك الله خير❤ اذا رزقك الله جسم قوي اجعله في طاعة الله ❤لان الموت ياتي فجأه احذرو من الحب الحرام فهو كذب وسراب ابحث عن الحب الحلال لان الموت يأتي فجأه ❤ احسن الله لنا ولكم الخاتمه وفقكم الله اسعدكم الرحمن ❤الصبر مفتاح كل خير اصبرو وستسعد قلوبكم
@@bo_kanik الصراحة تحسنت عضلات بطني وعضلات ايدي كمان وتطورت تطور اسطوري بس الغلط السويتة ما ارتاحيت ولا يوم بل اسبوع وصار تطور بطيء وانصح اي شخص يعمل التمارين الي بل فيديو بس يرتاح ثلاث ايام بل اسبوع وراح تبقى أسطورية وبس
انا طفله موهوبه عمري. 15سنة. حافظة القرآن الكريم كاملاً. 🌹رغم مرضي بالسرطان 😷. هل يوجد شخص مؤمن يشجعني 🙏
الله يوفقك
ما شاء الله الكل صار عنده سرطان و موهوبه وحافظه قران ولاكن رغم مرضها السرطان يعني التشجيع مثل ماذا يعني الذي يقرا قران لا يحتاج تشجيع ولاكن انتم كذبه علمود اشتراك يعني من واحد يصلي تكول له عفيه ركعه ثانيه يلا يلا
@@شيخروافض صح
لا تنسي ان الله معكي ووفقكي ان شاء الله
الله يوفقك
الحمدلله عندي ٨ سنين وحافظ القران كامل وبصلي ال٥ فروض هل في حد مؤمن يشجعني اكمل
كمل بطل
كمل الله يوفقك في دنيا والاخره
يا رب يجي يوم إليه وا اسوي مثلك
ترى العبادة ما بالگيول انتا إذا تؤمن بربك تعبده
هذا اسمه رياء🤍
سوف ابدا من الان مين معي 👍👀
شكرا لكل من حط لايك ومتابعه ☺️🥰
شنو معنى 3 مجموعات ب 10 عدات
المجموعه تمرين واحد في 10 عدات
@@Ali-u6n8i شكرا
انا بديت من ثلاث ايام خلينا نشوف النتيجة بعد شهر مع بعض
@@IsaacMrsha-ix3cw وش صار
بإذن الله نبدا من اليوم يكفينا من حياة الضعف وشكرا❤❤
اني همات من اليوم
@@Bu_Lo_o14 انا شفت مقطع من شهرين وقلت راح التزم في الأخير سحبت ما كملت🙁
لقيت نتيجة
انا سويت اليوم التالت غدا بيكون راحة و ماني ملاحظ اي تغيرات هل هدا طبيعي 😢
بالله عليك تبي نتيجة في اسبوع لا يمكن @@Moussa2009-dt4rx
اجمل تمارين شفته بحياتي جسمي بدا 🎉يتحسن🎉😂❤😮😊
ممكن سوال يا اخي كيف معنا في الفيديو 3*10
أي تقسم التمرين واحد على 3 أجزاء وبين كل جزء أستراحة لي مدة 30 تانية وكل جزء تعمل فيه تمرين أحسب 10 عدات
@@طالوت-الناصري2009 شكرا لك
شكرآ لك صارلي تقريبا فوق الشهر على هاذي التمارين و في تغيرات قوية صارت في جسمي😍
ممكن سؤال
ممكن سؤال
@@الملكي-ق3غ ايه
@@MR_3_N_B طيب في تغير الان او لا انا بلعب بس اعلى بلعب بس تراي وباي ورجلين وفخذ اما معده وصدر ما بلعب في نصيحه او لا
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
فاعل خير: 🙂
0:36 تمرين 1
1:03 تمرين 2
1:38 تمرين 3
2:11 تمرين 4
2:53 تمرين 5
3:08 تمرين 6
3:30 تمرين 7
4:02 تمرين 8
4:17 تمرين 9
4:52 تمرين 10
وبس
بس سواال شلون احط ذني الثواني
@@mohamed_drb اضغط عليهن يفتحن
@@mohamed_drb اضغط عليها
@@mohamed_drbاكتبهم حرفيا
مثلا : 5:45
5:11
حياگ كابتن 🎉
فعلا تمارين سهله وخفيفه🎉❤
استمررر❤🎉
الله يعطيك العافيه يارب 🎉❤
الف شكر ياحسام ❤❤
افضل مقاطع اللياقة البدنية اشكرك جدا، لي ملاحظة على الموسيقى، فهي محرمة ويمكن الاستعانة المؤثرات الصوتية، اشكرك علي تقبلك الانتقاد البناء
حفظك الله وانا استفدت منها
اقسم بالله اول شي يعطيك العافيه وقسم بالله جسمي بادي يتحسن من التمارين الله يسعدك ويوفقك وين مارسل يجبيب قلبي انت❤️❤️❤️❤️
السلام عليكم ممكن سؤال كم اكرر التمرين مثلاً التمرين الاول كم مره اكرره ولا التمارين بشكل عام بالفيديو بس مره واحد لليوم الواحد واكرره مثلا ٤ ايام بالاسبوع?
@@xFaisalL بظلا
@@memealmohamad4749 شكرا 🌹
@@xFaisalL كل تمرين تكرره 30 مره وتسويه يومين ويوم تستراح وتسويه يومين ويوم تستراح هاي أسبوع وتكرره لا4 اسابيع
الله يوفقك
شكرا لمستر عضلات 👌
الي خلاني مثله 👌
اتدربوا التدريبات باستراحه اهم شي 👌
بارك الله فيك
شكرا لك بعد ثلاثه ايام من التدريب والله لحس فرق كبير جدا وعضلاتي بدأت تبرز
يعني اسويها قبل لااتهاوشه قوتك زادت؟
@@روان-ز7د4ط ايوه خليك عليها يوم يومين والله
@@روان-ز7د4ط سو التمارين بعدين تهاوش
اكولك
H اذا اتمرن ب برنامج تدريبي لمدت 30 ل عضلات بطن بدون ما اكل شي بي زيت اودهن او سكريات كطعت اكدر ابني عضل 😊
@@ضايج-غ9و لا بس كنت ناويه وحده ولسا ناويتها اني اتهاوش بس نحفت ياخي
شكرا على الطريق
بديت اليوم وراح اشوف بعد شهر
❤
وشكراا لك
انا زيك
بعد ١٠ ايام
في تحسن؟
أنا اليوم هو أول يوم
وش النتيجه؟؟؟
2:16 الله يسامحك وقعت على راسي😂😂
😂😂😂💔
ههههههههه
🤣🤣حتى انا
@@asdaqwahdشنو صار بتمرينك 😅
شكرا يا كابتن حسام الذهب
تمارين روعه ❤️🌷💪💪
شرح جميل ومبسط ❤❤
حبيبي يا طه ❤️
ما افتهم لي كيف يعني ثلاث مجموعات بعشر اداء
@@aemn6662 ثلاث مجموعات يعني مثلا تسوي عشر عداد كدة تكون سويت اول مجموعة وتستريح شوية وبعدين تسوي مجموعة كمان وتعمل مجموع كمان وكدة تكون عملت ثلاث مجموعات
الملفت في الموضوع في تمارين صعبة للمبتدئين خاصة الضغط ولكن وضعت بدائل سهلة وتساعد المبتدئين بدالها شي جميل
بس انا رغم اول مرة اشوفها
وسويتهن بدون مبدائيا بسلاسة
مع العلم اني بنت
@@허-u2rممكن سويتها بطريقه غلط
@@Kjo_r7 مدري
@@Kjo_r7هل اسوي كل التمارين الي في المقطع في كل يوم ؟مافيه يوم راحه؟
شكرا جدددا ، انا بعمل معاك تمارين المرونه بتاعت الجزء السفلي من الجسم ، مبتدأه معنديش اي لياقه بدنيه وسني ٢١ ولما بعمل معاك التمارين بحس بوجع وبقالي اسبوع كل ماجي اعمل التمارين الوجع مش بيقل ، بيفضل زي مهو ، هو انا كدا بتمرن غلط؟ مع العلم بعمل احماء
لازم تلعبي من ثلاث ل اربع ايام كحد اقصى بالاسبوع وتريحي جسمك وما تلعبي يومين اقل اشي بالاسبوع
حلو استمر اتمنى تنزل فيديو عن كيفية تنشيف الجسم
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
ممكن دعم 🌷💚
شكرا إلك حبيبي خوش تمارين تحاتي الك من العراق 🇮🇶
بجد الفيديو جميل اوي اوي اوي وتمارين مهمه فعلا ربنا يوفقك ويكرمك ❤❤❤❤
محتاجين فيديو نظام غذائي لبناء العضلات للمبتدئين
أشرب الماء كثير واشرب الشاي ومبتاكلش الأغذية الدسمة كذا الدهون ما تزيد وبنفس والوقت انت تعمل تمارين رياضية ❤
شكرا لك الله يوفقك
شكراً ڵـڱ عنجد التمارين فعاله وجسمي بدأ يتحسن.م̷ـــِْن 4 يوم شكراً ❤
كم مره تتمرن فاليوم؟
@@محمدالقرمادي-ث7ض احيانا مرة او مرتين
@@وحيد-ذ1ت نفس التمارين ال في الڤيديو صح؟
هل التمارين ذي تزيد الوزن وتزيد الكتلة العضلية ؟
بتنقص الدهون في جسمك وتزيد العضلات@@مجهول-ح8ض8ز
أنا اليوم بدأت بعد شهر رجعولي نشوف أيش تغير فيني 💪
@@Modamer8 بشر؟؟
@@محمدعم-ص6ج جسمي و أعصابي فيهم فرق كبير عن قبل 💪
يعني اي (٣في ١٠عدات) علشان مش فاهمه يعني كام مره@@Modamer8
@@Yaseenabdabd يعني عشر مرات كل مرة و هي ثلاث مرات
@@Modamer8كيف الان انا سويت اليوم التالت وغدا راحة و ما عندي الم في جسمي غير البطن هل هدا طبيعي
رجعوني بعد شهرين
@@محمدنعمه-ذ5غ بشر سحبت ولا باقي
@@محمدنعمه-ذ5غ شكله سحب 😂
ارجع
هل ترك تمرين واحد يؤثر ؟
يؤثر على العضلة المستهدفة من التمرين
هل للآن تستمر في التمارين و هل تغير جسمك
@@XO3FW يتغير الجسم خلال سبوع لا كنت ملتزم
ليه؟
تمرن ترنيم البلانك اني اسويه شعب هوه بس لال جسم كله شهر او شهرين تشوف نتائج
شكرا للك ❤ صارت معي
رائع جدا تحياتي 👍👌
شكرا يا كابتن من اول يوم وحسيت جسمي شد بعد شهر رجعوني اوريكم نتيجه❤❤
كيف نتيج
@@GlobalVibe_ ها وش صار عليك بشر؟
ويش صار عليك
ها بشر شني متت
لاحظت فرق في ثالث يوم من التمرين تضخم عضلات اليدين شكرا لك
💪💪❤
تمارين سهلة بارك الله فيك
تمارين جميلة ومفيدة شڪرا❤🎉اخي جزاڪ الله خيرااا❤ڪثيراا
ولله اني عمري ١٢ سنة حافظة القرآن إلى حد صفحه ٤٥😊
ما شاء الله الف مبروك❤❤
❤رائع
ما شاء الله
بارك الله فيك ❤️
وربي صار عندي عضلات يد وبطن خفيف❤
عااااش يا حسام 💪 ياريت تعملنا فيديو تاني تعرفنا علي تمرينات اكتر
شكرا كابتن 👏👏
هذه التمارين تساعد على تضخيم ام تقوية العضلات
ارجو الرد ؟؟؟
تقويه
تمارين ممتازه جدا ❤🔥
بدأت من اليوم وهستمر لمدة سنة وكل شهر هقولكم علي النتائج بس انتوا كل شهر تفكروني واجاوبكم💪🏼
بشر
@@hmkmkh-wb7qv توه مكمل اسبوع
بشرنا ؟
@@hmkmkh-wb7qv في تحسن بس اهم حاجه الالتزام والاكل الغذا بدأت في التضخيم وبعد كدة التنشيف
@@Risty1212والان
الله يعطيك العافيه تمارين البطن ضربت وجهي في اجري سواني كاسه
والله انك اسطورة
طريقه جيدة انصح الجميع بتجربتها 🎉❤❤❤
شگد استمر وتبين النتيجه
@@التوفيقمنالله-ن4ج ثلاث شهور و نتيجة اسطوريه
@@التوفيقمنالله-ن4ج شهره لي ثلاثت اشهر
شكراً فديو جداً مفيد
شكرا الك كابتن على التمارين المفيدة
شكرآ على محتواك الذي يفيد الانسان واحيك وكمل المحتوى مالك ❤❤اخوك من العراق ❤ ويحب المصريين
نطالب بفيديو عن تمارين الكارديو او hiit
تمرين جميل جزاك الله خير❤
اذا رزقك الله جسم قوي اجعله في طاعة الله ❤لان الموت ياتي فجأه
احذرو من الحب الحرام فهو كذب وسراب
ابحث عن الحب الحلال لان الموت يأتي فجأه ❤
احسن الله لنا ولكم الخاتمه وفقكم الله اسعدكم الرحمن ❤الصبر مفتاح كل خير اصبرو وستسعد قلوبكم
شكرا يا اسطورتي احلا كوتش🖤
انشالله بعد كم شهر اقلكم النتيجة🔥
بشر كيف النتيجة
@@صلاحخالد-ي9ش بلشت ايدي يصير فيها عضلات شوي
بس اكتر هل عضلات من الدنابل🔥
@@aligamer8052 تاكل اكل صحي ولا تاكل اي شي عادي
@@-_________-a اذا انت سمين اكل صحي بس اذا نحيف اكل كثير لان تحتاج بروتين ❤
إن شاء الله *
شكرا
سؤال بس: .كم الراحة بين كل تمرين وتمرين ؟
1 دقيقة
ممكن ياكوتش تعطينا حركه بديله للتمريين الخامس .. وشكرا
ولا ننسى التغذيه الجيده والنوم الكافي وشكراً يا كوتش
وماذا عن البروتين ووو.. باقي المكملات
@@mu_393 عادي انك ما تاخذ بروتين الامهم نضامك الغذائي و نومك ❤
شكرأ من كل قلبي
إذا كنت مبتدئ في الجري ، متى أقوم بهاته التمارين؟؟؟
بعد الركض أو قبله؟؟
اتعلمت حجات كثير ه. وشكرا على تعليم درس الرياضه 🇹🇯🦸🏋️🏋️🏋️🏋️❤❤❤🎉😊
عادي اسويها ٥ ايام بلاسبوع
روعه😌👏🏼👏🏼👏🏼
عاش ي حسام استمر 🔥
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
ممكن دعم 🌷💚
والله والله انا بجد لو عملت تمرين جسمي هيبقي جمد هو وعضمي
الله يسعدك تمارين جيده جداً وخفيفه وايضاً شرحك ممتاز جزاك الله خير♥️♥️
٣ مجموعات يعني ٣ مرات تمرين اعملو
@@scbssh صح
@@Footballb118 لا مو صح
@@1Abdul_Latif هل اسوي كل التمارين في الأسبوع كامل يعني مافيه يوم راحه او شي؟
@@فيصل-ي8ه1ي لازم اقل شي يومين راحة في الاسبوع عشان الاستشفاء العضلي
انا بديت من اسبوعين او ثلاث اسابيع تقريبا، حقيقي الله يجزي صاحب القناة الف خير والله ماقصر محتوى مفيد فعلا
بشر كيف وضعك
بنسبه لي صارلي اسبوع على نفس التمارين وجسمي صار مشدود جميع عضلات الجسم مشدوده 💪🏻 وحسيت بقوه في السواعد و الكتف واليد كامله
وش روتينك في الاكل
@@ZAIN_V4قبل التمرين اكل عسل وحليب ولا بدال العسل تمر وبنسبه للأكل مافيه روتين اكل فطور غدا وعشى بس خفف الخبز
كيف
3*10ممكن تفهمني
@@허-u2rيعني متلا تعمل حركة السكواد ثلاثين مرة وتقسمها لثلث مجموعات كل مجموعة فيها عشرة تكرارات يعني عشرة تكرارات لثلاثة مجموعات
@@허-u2r يعني 30 مره لكن اذا خلصت 10 خذ لك راحة دقيقة ونص دقيقتين وبعدها 10 مرات وعلى هذا الموال الين ماتخلص 30 مره
شكرا يا كابتن جزاك الله خيرا
متابعك من العراق
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اليوم بديت ان شالله بعد شهر اقول لكم النتيجه😘
كيف اانتيجه
كيف النتيجة (؟
.
النتيجة ؟
بشر شنو النتيجه؟
تمارين مفيدة تحياتي لك من العراق 🇮🇶
بادي تمارين يوميه على خفيف قبل كم يوم لكن من اليوم ببدا هالتمرين ورجعوني كل شهر ان شاء الله واعلمكم التغيرات 🤝
كيف تحس فيه تحسن
وش تحسنت الحمد الله رح ارجع بعد شهر و اقولكم
@@hi._.1527 توي بادي كيف اقول لك وش احس فيه
تحسنت؟
@@76.e اذا رد علمني
شكرا على تمارين و ان شاء الله راح ابداء من اليوم اعملهن ❤
هلا كيف
بشر
بشر حصلت نتيجة؟
شنو النتيجة
و لا جزاك الله خيراً وبارك الله فيك اخي الكريم على هذه التمارين و نجحت معي و تحسن جسمي
سؤال كم المده الستمريت فيها ع التمارين وبدأ جسمك يتحسن
عااش يااا حساااام بالتوفيق ان شاء الله 💙💙
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
ممكن دعم 🌷💚
حبيبي يا عبدالله ❤️
الف شكر يابطل
شكرا🔥🔥
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
ممكن دعم 🌷💚
وش نتيجه
هل يجب اسويهم بترتيب وهل يجب ان اخلى على تمرين واحد او اثنين؟
راح ابدأ اليوم وأجي الشهر الجاي ❤
في تحسن؟
بدا التحسن يظهر ❤❤🎉
بشر؟؟
التمرينه رقم 3 موت بتفجر التراي بجد شكراً ع الفيديو ❤
الله يسعدك ويوفقك ممتاااز جداااا 👍🏼👍🏼👍🏼
شكرا ❤
عااااش استمر
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
ممكن دعم 🌷💚
جزاك الله خيرا اخي الحبيب
انا عمري 8 والحمدلله بدات احس بقوه بسيطه و حافظ من القران الان انا بسوره نوح ❤
مشكور حبيبي غالي🇮🇶💪💝😁
تم ثلاث مراتتت♡؛
وكمان الظهر مرتينن♡؛
استغفرالله العظيم ❤❤❤
شكرا لك
اليوم بديت بعد شهر وكلكم ونشالله نصير ومتتفشلون
+استمر ضلعي احنه بضهرك
ها كيف الحال بعد 10 ايام
ها برو وين صرت؟
إن شاء الله*
هاه شصار
الله يعطيك الف الف عافيه ❤🎉
راح اعمل التمرينات كلهة من هاذ لسبوعين وشوف اذا تغير جسمي❤
ها بشر 😂
ها وش صار معك
@@bo_kanik الصراحة تحسنت عضلات بطني وعضلات ايدي كمان وتطورت تطور اسطوري بس الغلط السويتة ما ارتاحيت ولا يوم بل اسبوع وصار تطور بطيء وانصح اي شخص يعمل التمارين الي بل فيديو بس يرتاح ثلاث ايام بل اسبوع وراح تبقى أسطورية وبس
@@KAARX1-lf1td يعني اسويها كم مره في اليوم ؟
ما شاء الله عليك يا كابتن تمارين مفيدة وسهلة استمر يا اسطوره
يعطيك العافية🖤
ايمت النتائج بتصير تظهر بشكل واضح؟
2:51 هاد تمرين بالضبط زي تمرين العقلة ،
نعم بس اخف من العقلة
جزاك الله خيرا لكن اتمنى انك تشيل الموسيقى للاحتياط ( ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف)
بدات من اليوم
شو صار معك
لاتنسى الصلاه ❤جاهد نفسك على التوبه
اترك الحب الحرام
الموت يأتي فجأه ❤
وفقكم الله لكل خير
اطلب العلم اشغل وقتك مع العلم
معلم بدي بروتين للجسم عمري 13 بس ما ني عارف وبديه يكون رخيص شوي
الان جسمي نحيف وبدي اقوي حالي
وكمان بنشر قناتك ارجو ترد🥀♥️
ياخي ايش بروتين و انت عمرك 13 سنة بياض البيض يكفيك لانك حتضر نفسك بالبروتين
@@islamgamingdz8994 اقوى انواع الهبد
@@alhifzy ههههههههههههههههههههههههههههههه
اشكرك
❤
عاش يا نجم واللهي انت خليتني خسرت كرشي بسبب التمارين دى اينعم لسه أنا ما بقيتش فرمه ولكن بطني بقت مسح فعلا
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
ممكن دعم 🌷💚
انت عملت التمارين دى اد اى وجابت نتيجة ؟
@@شيماءمحمد-ه7ظ اول تلات شهور هتبان النتيجة اوي