افضل تمارين لتقوية الاعصاب و زيادة القوة واكتساب جسم حديدي !!
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2019
- هنلعب كل تمرين 3 مجموعات...كل مجموعة من 5ل10 تكرارات...بعد فترة حاول تزود من التكرارات ومن شدة وصعوبة التمرين عشان يحصل تطور وزيادة للقوة العضلية و الاعصاب بشكل مستمر...واظب على التمارين عالاقل 3-4 ايام فالاسبوع
------------------------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitness.com
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
-----------------------------------------
(فيديوهات تعليمية)
=====================
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
حركة السوستة
• Video
=============================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
• اقوى تمارين لعضلات الب...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• افضل تمارين تقوية عضلا...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• افضل تمارين لتقوية عضل...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين لتقوية عضلات ال...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
• Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
• Video
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• تمرين العقلة الاداء ال...
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
• Video
=============================================
====((تمارين الليونة والمرونة))====
تماارين فتح الحوض الامامي
• كيف تفتح الحوض الامامي...
تمارين فتح الحوض الجانبي
• تمارين فتح الحوض بطريق...
تمارين المرونة والليونة للجسم كامل
• افضل تمارين المرونة وا...
=============================================
====((شرح الشقلبات على اليدين))====
الشقلبة الخلفية عاليدين الباك دايف
• تعلم حركة الشقلبة الخل...
الشقلبة الخلفية عاليدين من حركة السوستة
• Video
تصحيح اخطاء الشقلبة الخلفية عاليدين
• معالجة اخطاء الشقلبة ا...
الشقلبة الامامية على اليدين
• تعليم الشقلبة الامامية...
============================================
====((شرح الشقلبات الهوائية))====
الشقلبة الخلفية الهوائية الباك فليب
• أسهل طريقة لتعلم الشقل...
تصحيح اخطاء الباك فليب
• تصحيح اخطاء الشقلبة ال...
الشقلبة الامامية الهوائية الفرونت فليب
• تعلم الشقلبة الامامية ...
============================================
====((حركات مهمة فالجمباز))====
شرح حركة العجلة الهوائية
• تعلم العجلة الهوائية ب...
شرح حركة الراوند اوف
• تعلم حركة الراوند اوف ...
============================================
====((حركات متقدمة فالجمباز))====
طريقة العد فحركة الباك دايف
• تعلم الشقلبة الخلفية ع...
شرح الباك فليب المفرود
• تعليم الباك فليب المفر...
شرح الباك فليب فلاش
• تعلم الباك فليب فلاش ب...
============================================
====((حركات اخرى))====
حركة الفراشة
• Video
حركة المشي على اليدين
• شرح المشي على اليدين ب...
حركة العجلة سبرينج
• تعلم حركة العجلة سبرين...
حركة السوستة الواقفة
• تعلم حركة السوستة الوا...
حركة السوستة فلاش
• تعلم حركة السوستة فلاش...
حركة السوستة المتكررة
• تعلم حركة السوستة المت...
حركة الوال فليب
• تعليم حركة وال فليب Wa...
حركة الشقلبة الخلفية من مرتفعات
• اسهل طريقة لتعلم الشقل...
==============================================
====((مواضيع ثقافية))====
الفنون القتالية حول العالم
• أنواع الفنون القتالية ...
ازاي يكون عندك طاقة فالتمرين
• ازاى يكون عندك طاقة فى...
شرب الماء فالتمرين صح ولا غلط؟؟
• Video 
Спорт
هنلعب كل تمرين 3 مجموعات...كل مجموعة من 5ل10 تكرارات...بعد فترة حاول تزود من التكرارات ومن شدة وصعوبة التمرين عشان يحصل تطور وزيادة للقوة العضلية و الاعصاب بشكل مستمر...واظب على التمارين عالاقل 3-4 ايام فالاسبوع
جزاك الله خيرا
نقدر كل يوم ندرب أو العضلة بتتعب؟ وللعلم مستواي عالي
خلي يوم او يومين راحة فالاسبوع
أستاذ مابعرف ليش بتصيبني دوخا او دوران الرأس أثناء لعبي للجمباز
طبيعي فالبداية...مع الوقت الجسم هيتعود عالحركات والدوران والدوخة هتختفي
لاَ تجعل يومكَ يمضي خالِ من الأجُور:
سبُح | استغفر | وَصلِّ على الرسُول
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد
انا الله يحب من يستغفرله
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️اللهم صل وسلمو تسليما
انشاءالله تحصلين على بليون اجر قولي امين ❤️❤️💞💞الحمدلله على نعمه الاسلام
@@user-sn8gl2un5r آمين وياك 💕❤
استغفر الله العظيم ونتوب إليه.. اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
الله أعلم أول مره أشوف فيديو بدون تضيع الوقت والاحتيال على المشاهدين بارك الله فيك أخي تحية طيبة من الجزائر لكل العرب المسلمين 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇵🇸🇵🇸🇩🇿🇩🇿🇩🇿
طيب ما تخليها لكل العرب...! XD
Thnkz
تحية من سوريا الجريحة لشعب الجزائر حياك الله اخي المسلم
الله محيي أهل الجزائر من فلسطين 🇩🇿❤🇩🇿
🇵🇸🇵🇸💪💪🇩🇿🇩🇿
احلا شي انك ما تتكلم كثير زي الفيديوهات الثانيه ((خير الكلام ما قل ودل))
حضرتك أكتر من رائع 🙏❤️
انا عايزه اسئل حضرتك قبل ما نعمل التمرينات اللي حضرتك قولت عليها بسخن عضلات الجسم الأول ولا نبدأ علي طول ✋
Yota Elghool لازم تسخن عشان ترتتخي العضلات وما يجيك شد
اتكلم أنت اختصر هذا الكلام !
كابتن انا عمرى ٣٠ سنة ومصاب بالتهاب عضلات مزمن منذ الطفولة الى الان وكل مرة جسمي يوجعنى اروح لدكتور عظام يكتبلي على باسط عضلات ومسكنات وانا خايف لما اكبر جسمي يتعبني اكتر
سؤالى كيف اقوى جسمى بدون ما اذى نفسي صعدو تعليقى عشان يشوفه الكابتن لعل وعسى ارتاح وجعله الله فى ميزان حسناتكم
بشر لقيت حل يا رب اي
احسن مدرب صراحه سهوله في الشرح وكلامه قليل موفق
طيب شكرا جزيلا على كل شيء لكن للمبتدئين هذه التمارين كثيره هل من الممكن ان نتمرن على اقل من ثلاث او اربع تمارين ومن بعدها نكمل البقيه وشكرا لك
صدقت
@@hamada85iraq11 اكيد
الاخ هذا صادق وكل ما يريده هو تعليم الناس
واحد غيرو كان عمل ربع الحركات في وقت اطول من هذا
لكن نصيحة اتمنى توصل للأخ ،انو يحاول ما يتوقف على مثل هذه المقاطع
يعني والله نتمنى نفيدك زي ما بتحاول افادة الشباب
أفضل فيديو شفته بحياتي الله يوفقك شرحك مفهوووم وتمارين حلوه الله يوفقك ♥️♥️♥️♥️
اخي انت مصدر موثوق للعلوم اللي بتقدمها وتمتاز بالشرح المركز والبسيط وتقوم بتأدية الحركات بمرونة فائقة تعطي التحفيز للمشاهد بالبدء ... احسنت بما قدمته ... اتمنى لك كل الخير والمثابرة
بعض التمارين خاطىه وغير مثبته علميا، المعلومات قديمه جدا
@@Huawie-kf5rs 😂😂
السلام عليكم
كيف اتواصل معك اخي
أحتاج برنامج رياضي
ماشاءالله على التمرين المنتظم ورشاقه انا بصراحه تشجعت من هذا الفيديو انا ارجع للرياضه مره اخره👌💪💪
ما شاء الله عليك ، شاهدت كثير من التمارين لكن مثل هذه التمارين مجموعة كاملة وقوية لم اشاهد ابدا ، جزاك الله كل خير
ولا اروع شكرا جزيلا على هذه النصائح ♥♥
عنجد اثبتت انك معلم وفهمان بتمارين تستاهل لايك
رياضي محترف وعندو لياقة عالمية ماشاء الله فيديو مفيد جدا وحتى التمارين طبيعية
سلام عليكم خويا يومين التمرين
باين جزائري المعلق ههههه
اي والله لكن في تمرين صعب الي هو ٢:٤٢
@@taherjomaa9196 هذا مو صعب أخويا
ههه عالمية 😂😂😂
فعلا هاذي التمارين فعاله وانا جربتها ... 🌹
ممتاز
بارك الله فيك ونفع بك ووفقك لما يحب ويرضاه ❤️🤲
الله يعطيك العافية ويقويك يارب شكرا الك فعلا تمارين تقوي الاعصاب بشكل لا يصدق انا مارستا مثل ما فعلت وبنفس العدة والاتجاه
بجد الله يعطيك العافيه ما شاء الله عليك اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
والله إنك شخص راااائع وتحديدا فيما يتعلق بتمارين الإطالة..لم أتخيل انها تنفع معي وخاصة على عمر ال٤٠...فعلا الإنسان قادر على تحقيق كل شيء بوجود الناس أمثالك اللي بحفزوا وبيشجعوا غيرهم
🌸سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم🌸(الحمدلله)
وفقك الله ووفقنا لطاعته وحسن عبادته
شكرا على هذا المجهود 🌹
أشكر هذا المدرب على أسلوبه الممتاز فى الشرح
للفائدة 💓🌺😉
(تمارين الجسم)
1:16
2:04
2:28
2:42
3:19
3:45
4:25
5:18
6:13
(تمارين الظهر)
6:42
6:58
(تمارين البطن)
7:17
7:32
8:00
8:43
9:25
(تمارين الرِجل)
9:42
9:56
10:30
10:43
لاتنسون الدعاء والصلاة على النبي🌺😁
شكرا جزاك الله خيرا
وضح للناس معنى هذه الارقام مالمقصود بها ؟
@@mohammedqaid3166 عزيزي كل رقم تمرين.. وتبدأ من التمرين الاول بالتدريج.. والمقصود عزل التمارين عن بعضها البعض بسبب طول الفيديو واختلاط التمارين على المشاهد
@@1.1st
اعتقد انك تقصد بأن هذه الارقام هي الوقت الذي يظهر في الفيديو اذا اردت الوصول الى التمرين مباشره بدون مشاهدة كل محتوى الفيديو .
@@mohammedqaid3166 نعم صديقي لعزل التمارين..
مثلا..
تمرين رقم ١ 1:16
تمرین رقم ۲ 2:04
تمرین رقم ۳ 2:28
تمارين رائعه بأسلوب رائع ومختصر استمر يا وحش والله افضل مدرب
من جد شكرا لك الله يسعدك ويوفقك ف حياتك ❤️
متواضع وشرح بسيط وواضح وتمارين حلوة ومفيدة كتيررر ....الله يعطيك العافية
تنفيذ للتمارين نموذجي و لياقة بدنية عالية ربنا يديم الصحة و القوة لكل مسلم .
شكراً على هذي التمارين ✅
احسن اخي بارك الله بيك انا اول مره اتابع الفيديو وكمت اطبق مع الفيديو رائع ومنعش صراحةً
ربي يحفظك ويطول بعمرك
من أجمل التمارين الرياضية إلى شفتها
شرح مفيد ومهم وغايته الفائده العامة الله يعطيك العافيه ❤️
بسم الله ما شاء الله عليك يا اخى تحيه منى من مصر بجد انا استفدت كتير اوى مشكورا اخى الكريم
قبل فتره جاتني اصابه وتحطمت جدا لأني مو قادر اروح للنادي ..ولكن قناتك رجعت اعطتني الأمل لأني اقدر اتمرن في البيت
تحياتي لك واستمر
ماشاء الله عليك انت إنسان نشيط و كل شيء في جسمك في جسدك هو مدرب بارك الله فيك أخي في الله
هذا افضل فديو للمبتدئين برياضه بدون اثقال وخاصه لتقوية العصب والعضل جزاك الله خير..... استمر نتمنا لك النجاح
انت فنان ربنا يوفقك
والفديو كان مفيد جدا
فعلاً تقوية الأعصاب أهم بكثير من تقوية العضل
وحش كابتن
hmza سؤال طيب هذول كلهم اسويهم بيوم ولا اقسمهم
NOOR RAHHAL انت وتحملك
والله من الجهل كل هاذي التمارين الي بالفديو تقوي عضلات معينه الاعصاب مارح يكون عندك مشكله فيها بالتمارين الا لو من الأساس عندك ضعف اعصاب مرض
@@ali-tg1id كلامك صحيح اظن انه عمل كده عشان يجذب الناس للفيديو بس في النهاية التمارين جدا مفيدة خاص للناس الي ما تمارس فنون قتالين او تروح الجم
كابتن بشير شخصية نادرة قمة في الأخلاق والبساطة الله يسعدك اخوك من الجزائر
شكرا لكم وجدت نتاءج كثيرة في تمرين الأعصاب في تمرين الضغط والثبات على اليدين
تمارين وأداء رائع شكرا لك.
اشكرك ياصاحب القناة على هاذي التماريد جربتها وتغيير جسمي نشكرك واستمر واحنا ندعمك 👍❤
ماشاء الله كفاءة عالية واحترام وأمانة فى العرض استمر بارك الله فيك
ماشاء الله تبارك الله ربنا يحفظك بجد مبدع نتمنى ليك التوفيق والنجاح يارب العالمين نتمنى يكون جسمي زي الحديد يارب
محتوى رائع وطريقة الشرح شامله وبسيطه استمر أخي متابعك من الجزائر
الله ينور عليك وبجد اللى عاجبنى فيك انك متمكن فى كل التمرينات بجد الله عليك
ما شاء الله طرح جميل وسهل ومنظم بدون طول كلام ولا تردد مع الكفاءة العالية في الأداء. انا ابحث على هذه التمارين بالذات. يا ريت كل الفيديوهات على هذا المستوى. حفظك الله
مشاء الله ياا كابتن
ربنا يحفظك🍁🍁
حبييت فيديوهاتك جدا جدا
وعاااش يا أخي علي هذه الفيديوهات
اذا بتسمح عاوز فيديو يكون في تمرينات لتقوية وتضخيم عضلة الصدر وتمرين لتنشيف عضلات الساق
بارك الله فيك ممتاز اجمل تدريب شفته
جزاك الله خير يا رب العالمين والله يسعدك ويوفقك ويرزقك ويحفظك من كل شر يارب العالمين دايما
ربي يوفقك والله تعجبني طريقتك
مشاء الله
مدرب ممتاز
حبيتك من اول فيديو شفتو الك تابع يا بطل
فعلاً كاد المعلم ان يكون رسولاً
شرح ماشاء الله واضح ومحترم واكثر شى عجبنى شخص محترم فى كلامه وستر ملابسه لم يتعراء حفظك الله
ماشاء الله عليك وربنا يحفظك وح اكون متابعك كتر لينا ي كوتش من التمارين
اسطورره بمعنى الكلمه🔥🌹❤️👉
بارك الله فيك شكرا كتير انا شخصيا استفدت استمر يا مبدع
جزاك الله كل خير تمارين قويه و رائعه
ممكن تعملنا برنامج يومي نتبعه يشمل هذه التمارين من المستوى 0 الى غاية ما تصير اعصابنا قوية
احيك علي هذه التمارين الرائعة والدقيقة..متابعك من الولايات المتحدة 💖
اللهم بارك ماشاء الله لياقة ومرونة عالية ربي يحفظك
احيييك ي كوتش علي الكلام البسيط الموزون و الشرح الوافي بطريقة مختصرة جدا
من افضل الفيديوهات اللي شفتها عن التمارين
كفو والله استمرر ي وحشش👏👏
ماشاءالله عليك ع هاللياقة والقوة
الله يحفظك
سنتر جامعة بغداد الفيديو ذيه عاجبني اوي
بارك الله في متالك مختصرومقنع في كلامك وتمرينك
روعة اخي عن جد هدا افضل فيديو لتمارين شفتو و عن جد انت وحش بارك الله فيك
تعلمت منك المعنى الحقيقي للرياضة
ربي رزقني ربي صوت حسن فوضعت في تلاوة القرآن لا أجد من يدعمني فهل من يدعم أهل القرأن وجزاكم الله خيرا ❤
والله أنك تستاهل 1000000مليون مشترك😘😊أستمر يا أحلا يوتيوبر 😍🤗🙂
جدا استفدت الله يوفقك ويجزيك الخير
ياحجاب الله
قوه الجسم هذه خارج نطاق البشر. ماشاء الله تبارك الله
انا اول ما فتت على الفيديو شفت منظر عضلاتك فكرت انك ضعيف بس عنجد اقتنعت انو القوة مانها منظر
كلمة بطل قليلة عليك 😍😘
كنت اتابع الفيديو هذا ومعي صديقان شخص منهم قال انه ضعيف ولكن اقتنع ان القوه ليست بالعضلات الضخمه
@@user-zw1qk4fu8h أكيد طبعا
هو يتناول مكملات
@@frrfairmohagaming2614 لا لو بيتناول مكملات كان هيصبح اضخم من هيك
@@user-zw1qk4fu8h يعني عنده قوت الاعصاب تزيد مع عضلات
ادعولي يصير عصبي قوي لدرجه كبيره وجسمي قوي دعوة الغريب مستجابه
أني عمري 14:قوي عصبي
بارك الله فيك أخي أجمل وأحلى فيديو شفتو في حياتي لتقوية الأعصاب والله ينورك والله يوفقك في مشوارك الرياضي أخوك لطفي من الجزائر
الحمد لله كل التمارين متعود عليها واعملها من زمان 🔥❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 3:17
❤️شكرا لكم
بارك الله فيك معلم شكرا على كل ماقدمته
عن جد انك مدرب فهمان الله يوفقك
ماشاءلله عليك ياكابتن الله يحفظك انا شاب صغير عمري ١٤ سنة وبنيتي ضعيفة وصرلي اسبوع بتمرن على هذه التمارين والحمدلله لاحظت فرق كبير
الله يجزيك عنا كل خير
ماشاء الله تبارك الرحمان
ياكابتن انت محترف بمعنى الكلمة انا لم اكن اجيد الجمباز لكن عندما شاهدت فيديويات تغير كل شيء ما شاء الله
ما شآء آلله عليك
آلله يوفقك وكل عام ونتا بخير
يريت تعطينا تمارين لتقويس الظهر من الأعلى
وشكرآ
روعه
استمر
كلمات اخيرة لاتنسى ان تحصن نفسك من العين والحسد وتقراء المعوذات واية الكرسي وايضا انت فخر للعرب وايضا قناتك افضل من كل القنوات الغربية والعربية عامة والسعودية خاصة في مجال الكاليسثينيكس انت بنظري افضل من كريس هايرا وايضا الكثير غيره اسلوبك ممتع مركز سهل واضح ايضا متابعينك من السعودية 💖💖💖💖💖💖💖
محمد صلاح هو فخر العرب فقط🙂😎
Abo Rawad على زق
والله نحن أيضا ندعو له بالحفظ و دوام الصحة والعافية.. اللّٰه يبارك في صحته وقوته
MADARA UCHIHA 💟💟
@@aborawad1145 فخر العرب هو رياض محرز
ماشاءالله تبارك الله لا قوة الا بالله ، لياااااقه الله يرزقنا 👏🏻👏🏻👏🏻
والله احسن شرح انا اشكرك ❤️❤️
تحية منى للشخص اللى بالفيديو
انا عملت كله وانا متعب التمرينات ممتازة استمر
هلا
،ما شاء الله تبارك الرحمن، نته مدرب محبوب وسلوبك حلو وتمارينك كله مفيده وجاي تساعد هواي ناس على تمارين مجانو يعرفوهه اتمنالك كل التوفيق حبيبي. اخوك ليث من العراق❤😍
افضل فيديو وتمارين روعه ومابيه تضييع وقت ولاكلام كثير عاشت ايدك وتمنالك التوفيق فعلا صار تغيير عندي من استمريت على هل تمارين
ماشاء الله 👍👍👍👍👍⚘
اذا فيك تحكي اكتر عن FROG STAND وشكرا كتير
ما شاء الله
وينك من زمان
يا سلام عليك
حبيت. اسلوبك وطريقة شرحك
إلى الأمام وعقبال المليون متابع
احسن مدرب اعصاب شفته
ربي يحفضك يا راقي
اللهم صل وسلم علي نبينا محمد وعلي اله
ماشاء الله احسنت
صلي الله عليه وسلم
من أفضل قنوات شرح واضح ومبسط✌🏾️
انت فعلا شخص مميز بتنصح الناس من قلبك ربي يحفضك
اجمل مقطع فديو شفته بحياتي منظمم وتمارين جداا مهمه وجميله
من احسن الفيديوهات إلي شاهدت عن اللياقة البدنية ...برافووو عليك احسنت 👍🏻👍🏻👍🏻💪🏼💪🏼
شكراا جزيلا
اول مرة فيديو عربي مفيد جداا جداا مع اسغلال الوقت ''كل ثانية" كما انه ملم بكل الخطوات
اخي العزيز ربي يوفقك تحياتنا dz
عالفكره انت انسان محترم وشرحك بالفديو سهل وبسيط