30 Min No Rest Standing Cardio - 체지방 활활🔥🔥 태우고 근력도 잡는 논스톱 30분 근력 유산소 홈트 - 땀주의💦
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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논스톱 30분 근력 유산소 홈트 - 휴식 없고, 층간소음 걱정 없는 30분 근력 유산소 홈트 3탄 입니다! 앞서 올려드린 2탄 보다 강도를 살짝 높였어요. 중간에 힘드시면 걷기로 대체해 가면서 끝까지 해주세요! 체지방 제대로 활활 태우며, 땀도 세 바가지 흘리며, 몸에 탄력까지 잡아주는 루틴입니다.
이렇게 땀이 날 줄 모르고 머리도 안 묶은 체로😅 푹신한 모래 위에서 동작 하느라 자세가 흐트러진 부분이 있는 점 너그러이 이해해주시길 바래요 🙏❤️
#근력유산소 #홈트레이닝 #빅씨스
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**찐 후기**
미국에 거주하는 40대 남성입니다. 요리와 음식을 사랑하는 덕에 코로나(핑계)로 작년말 227lb(103kg)까지 체중이 불었다가 간식 야식을 줄여가며 올 봄 211lb(95kg) 정도로 회복한 후 더 늦기 전에 뱃살 좀 빼고 건강 좀 챙겨야겠단 다짐으로 4월말부터 본격적으로 식단과 운동을 시작했습니다. 하루도 빠짐 없이 근력 운동+유산소 하며 약 3개월을 달려와서 현재 체중은 181lb(82kg) 정도입니다. 워낙 가진 게 많았던 전체적인 체지방 감소는 빠른데 비해 하복부 지방 빼기와 근육량 증가는 속도가 더뎌지는 느낌이라 운동 방법을 주기적으로 바꿔 보고 있습니다.
유튜브에 식단과 운동법 관련하여 근거가 빈약한 뇌피셜이나 앵무새 같이 카피만 하는 채널들이 많이 한국과 미국의 온갖 채널들을 찾아보고 책도 읽어 보며 나름의 플레이리스트를 만들어 놓고 근력운동과 더불어 홈트를 병행하고 있었습니다. 얼마전 빅씨스 영상이 알고리즘으로 떴을 땐 여성들 몸매 관리와 다이어트 위주의 영상들 올라오는 채널일거란 선입견으로 그냥 넘겼다가 재차 추천이 떠서 저녁에 가볍게 몸이나 풀어보자란 생각으로 첫 플레이를 했습니다.
제가 감히 평가할 수준이 아니지만 직접 반복해서 따라하는 유산소 특히 전신 운동 홈트 유튜브 영상 중 최고입니다. 잠시나마 썸네일 한두개 보고 판단했던 자신을 반성합니다. ㅠㅠ 거울을 보며 운동하니 화면을 계속 들여다 보진 않지만 특출난 영상미, 최적의 배경음악, 빅씨스님의 우아하고 절제된 목소리, 적절한 타이머는 물론 가장 중요한 운동 효과는 그저 thumbs up입니다. 동작의 구성에 있어서도 빅씨스 영상들은 남다른 걸 체감하고 있습니다.
현재 약 2주째 빅씨스 영상과(30-40분) 복근 운동을(10-15분) 묶어 기상 후 운동으로 하고 있습니다. 운동 고플 땐 저녁 식사 2-3시간 후에도 한 차례 더 해줍니다. 매일 기록하는 식단과 근력 운동 등도 병행하기에 빅씨스 영상으로 얼마 만큼의 효과를 봤다고 수치화 하긴 어렵지만 직접 몇 차례만 따라 해보시면 알 수 있을 겁니다. 수 없이 많은 영상들 보고 채널들 검색해 보며 쓴 시간들과 경험들 바탕으로 작성했으니 이 글 읽는 (특히 저같이 뒤늦게 빅씨스 채널 접하신) 분들도 함께 꾸준히 따라하셔서 건강한 라이프 누리시길 바랍니다.
덧, 매일 여러 영상을 돌려가며 운동하다 보니 추천 영상으로 올라온 라방 등의 컨텐트도 접하며 이젠 운동을 넘어 자연스레 채널에 스며들며 빅씨스님과 편집자님의 삶과 스토리텔링, 가치관과 사회적 존재로서의 자세, 끊임없는 도전과 끈기를 통해 많은 공감과 배움의 시간을 더불어 누리고 있습니다. 두 분께 진심을 담아 감사드리며 모두가 함께 성장하는 커뮤니티 채널이 되길 소망합니다.
아… 남겨주신 후기 읽고 저랑 편집자님이 정말 힘이 났습니다. 너무 너무 감사해요. 🙏🙏🙏 더 많이 생각하고 고민하고 시도해보며 즐겁게 영상 만들겠습니다!!
@@BIGSIS 직접 댓글도 달아주시고 두 분께 제 마음이 전달된 거 같아 더없이 반갑고 기분 좋네요. 편집자님께 저도 매일 내려 마시는 콜드브루 홀릭이라고 전해주세요. 언젠가 커피빈 품평도 나눌 수 있음 좋겠네요. :) 감사합니다!
찐 인정 합니다 ㅎㅎ
저도 홈트 유목민이다가 정착했어요!
운동도 정말 제대로되고 눈까지 즐거운~~
찐 인정입니다!! 운알못 저에게 결혼이란 목표가 생겨서 내장지방 타파하려고 빅씨스님 영상 찾아보는데 적당히 힘들고 동작들도 쉽고, 무리하지 않는 선에서 운동이 끝나니 지루하지도 않네요!! 많은 도움을 받고 있습니당 🥰
정말 제 맘과 똑같은 후기 감사합니다💜💜💜💜💜
❣️볼륨 높이고 신나게 힘차게 움직여 주세요~!❣️
휴식 없고, 층간 소음 걱정 없는 30분 근력 유산소 3탄 입니다! 앞서 올려드린 2탄 보다 강도를 살짝 높였어요. 중간에 힘드시면 걷기로 대체해가며 끝까지 해주세요! 체지방 제대로 활활 태우며, 땀도 세 바가지 흘리며, 몸에 탄력까지 잡아주는 루틴입니다.
이렇게 땀이 날 줄 모르고 머리도 안 묶은 체로😅 푹신한 모래 위에서 동작을 하느라 자세가 흐트러진 부분이 있는 점 너그러이 이해해 주시길 바래요 🙏❤️❤️❤️
언니~ 서서하는 유산소 너무 좋아요.
10탄까지 쭉쭉 나왔으면☺️💕
언니 영상보면서 운동한지 3개월째에요! 106kg에서 86kg까지 감량했습니다! 피티, 허벌라이프 안해본거 없는데 이렇게 쉽게 집에서 홈트로 뺄 수 있을줄 몰랐어요..ㅠㅠ 언니랑 운동하는게 세상에서 제일 재밌어요! 너무너무 사랑해요!
대단해요! 앞으로도 우리모두 화이팅입니다!
대단해요..! 우리 같이 화이팅 해요!
님은 뭘해도 성공하실듯
더빼요
식단도 하셨나요 궁금해용
초고도비만..한아이를 키우는 엄마입니다. 아이가 커가면서 알거 아는 나이가 되니 멋진 엄마가 되어야 겠다 마음 먹고 홈트부터 시작해 볼까 하던중 언니영상을 보게 되었어요! 그렇게 첫 영상을 하는데 정말 중간에 포기하고 싶다가도 웃으면서 운동 해주는 언니 보면서 겨우겨우 했던 날이 생각나요.그렇게 운동에 좀 입문을 했고. 실내자전거도 하나 사서 적당히 몸 풀어주고 언니 영상으로 땀 한바가지 쏟네요^^ 홈트를 시작한지 어느덧 3주가 되어가는거 같은데 -6kg 감량중이예요! 최종 목표까지는 아직 너무너무 많이 남았지만, 제 마음엔 멀지 않은것만 같습니다. 중간에 포기 하지 않을게요. 약속 할게요.언니 영상 열심히 보면서 따라할게요.
그래서 영상이 끝날때까지 저도 웃으면서 할수 있는 건강한몸 만들어보겠습니다.
집에서 이렇게 따라할수 있도록 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 그리고 제 긴 여정의 끝에서 늘 지금 처럼 웃어주며 영상으로 기다려주세요. 감사해요.^^
20230612 이 멋진 경치를 보면서 홈트라니!! 올해 여름휴가 안가도 되겠어요~~ 시원하게 클리어~~
최고의 운동 동영상. 프로그램 운영, 시간예측가능 가시성, 시각적 풍부함, 적절한 BGM...모래사장인데다 야외라 엄청 덥고 몇배는 힘들었을텐데 이런 영상 만들어주셔서 감사해요. 마지막 SUCCESS자막도 최고의 효능감을 줍니다!!!
바다에서 언니랑 즐기면서 운동하고파서...했는데요~땀이 은근히~~진정성있게(?) 나네요. 시원해요^^감사합니다^^ 함께 해주셔서....^^
와...배경 쥑이네요...넘실거리는 파도도 믓찌고. ...서울은 무지 찐더위..
션한파도보니 좋네요. 짐 밥먹은지얼마안되어
3시에 하러 오겠습니다. .
흐트러짐요?전혀 완벽한 자세. .
모레위에서 저정도면 훌륭 퍼팩트~
늘 멋진 빅씨스님 쵝오최고👍👍👍
2024년 여름휴가에 빅씨스와 함께 양외홈트 합니다ㅎㅎ 언니의 테마있는 야외홈트 영상 너무 좋아요ㅎㅎ
떡국타파도 이젠 땀이 안 나서 새로운 홈트 찾고있었는데 덤벨 들고 이거 하면 진짜 땀 주륵주륵 나서 운동한 기분 나요!
언니 영상으로 다이어트 시작한지 벌써 4달이 다 되어가요! 18kg감량했습니다 ㅎㅎ 아직 목표 체중까지 10kg정도 더 감량해야 하지만 벌써 목표까지 절반가량 왔다는 게 너무 뿌듯하고 감격스러워요 끈기가 부족해서 운동하다가 관두고 결국 요요가 오고 무한 반복이었는데 지금은 언니 영상으로 매일 아침마다 운동하면서 즐겁고 건강하게 다이어트 중입니다!! 항상 여름에도 뚱뚱한 몸 가리기 바빠 긴팔 긴바지만 입었는데 내년 여름에는 꼭 예쁜 반팔 반바지 입고 여행갈거에요 그때까지 힘낼게요 너무 고맙습니다 언니❤❤❤❤
😊
자신이 즐길 수 있는 운동을 지속적으로 할 수 있다고 해주신 말씀 공감합니다.
어렵고 힘든 운동이 아닌 내가 즐기면서 할 수 있는 동작들을 잘 만들어 주셔서 감사해요.
오늘 하루도 건강하고 행복하게 보내세요 언니^^
화이팅
언니~~점점 강도 높아지는거!!! 완전 찬성이에요!!!!🫶🏻
어쩜 영상이며 모델이며 안이쁜게 없네요😍
모레에 발 빠져서 진짜 실내에서 하시는거보다 몇배는 더 힘드셨을거 같아요 ㅠㅠ 이번편은 더 열심히 따라하겠습니다.. !! ㅎㅎㅎ 커밍업 편집부분도 세련되고 너무 좋아요. 편집자님도 언니도 고생하셨어요!!! 💘💘💘💘
오늘도 성공^^ 빅씨스 만나는 재미로 삽니다^^
거실에서 하는데도 땀이 뿜뿜이에요. 모래밭은 엄청 날텐데…. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼오늘도 감사!!!
멋져요~~ 시원한 바다보면서 시원하게 운동할께요~^^ 감사합니다 ~
언니 저 오늘은 이거 하려구 새벽운동 안햇어요! ㅎㅎㅎ 쌍둥이 눕혀놓고 오늘도 엄마는 웅동으로 재롱떨어 보겠습니다❤️ 눈호강 제대로😭👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
으악 분위기가 넘 좋아요~ 운동 할 맛 날듯
51동작 30분 논스톱 유산소운동 동작이 어렵지 않으면서도 땀은 뻘뻘나면서 칼로리 소모가 잘 되서 너무 좋아요!! 새로운 논스탑 유산소 영상도 나오면 좋겠어요!
열심히 운동하고 개운한 몸으로 스트레칭 하러 갑니다~~~ 역쉬 빅씨스님 운동이 최고에요 😁😁😁👍👍👍👍👍
감사감사~~~^^♡
이볼브 다시 하면서 1.2탄 번갈아 가며 하면서 프랭크 틈틈~~^^
체중이 안 빠지는건 식단 ~~ㅋ ㅋ ^^;;?
늘 운동할수 있게 올려주셔 감사~~♡♡
와우~~
시원한 바다를 배경으로
지금 막 빅씨스영상보고💪
운동끝낫는데..
내일 아침 공복운동은 요거닷.
넘 좋네요..
사원한🌊🌊🌊보면서 운동하는것도 신선하네요👍👍👍💕💐
오늘도 땀이 줄줄 ㅋㅋㅋ 기분이 좋아요❤
운동할맛나는 땀ㅋㅋ 감사합니다❤❤❤ 언니도 좋은 하루보내셔요
꺄~~~이건 완전 뮤비 잖아요😍😍언니는 말모말모지만 대박 편집자님은 24k 순금손이셔👍👍👍이런 고퀄 운동영상을 보게해주셔서 감사합니당:)
30분 동안 운동만으로 빈틈없이 구성된 프로그램 넘 좋습니다 동작도 겹치는거 없이 다양하게 구성되어 지루하지 않고 재밌어요 30분 순삭이네요 땀도 많이 나고 운동효과 짱짱입니다
동작이 어려운것도 아닌데 땀이 뻘뻘나며 시간이 순삭되는 신기한 운동영상. 2,3탄으로 갈수록 조금씩 강도가 쎄져 운동성취감도 매우 좋고 무엇보다 지루하지 않음. 이거랑 2탄 연달아하면 5~600g이 빠져있음. 불금 쏘맥+이슬2 죄책감에 공복운동으로 달림.다른거 할까 하다가도 돌아오게되는 마성의 홈트 애정합니다♡
운동싫어하는제가 언니가있어서 지속해서 할수있어요 너무 고마워요 항상건강하시고 행복하시고좋은영상 많이 올려주시길요!!
빅씨스님 덕분에 운동이 즐거워요!! 늘 감사합니다
빵폭식하고 이틀치 칼로리 채운 사람으로서..이거 너무하고 싶네요. 배경부터 시.원.🌊
내일 꼭 하겠어요. 아침에 이거 하고 출근합니다 !!!!!!!!!
원래도 뷰맛집+영상미천재인데 오늘시작부터 너무환상이네요~
그림같은곳이에요ㅠ
휴가라 저녁먹으러이동중입니다 내일오전에 시작할게요❤
유튜브 해 주셔서 너무 고마워요 ^^! 저한테 정말 고마운 운동 채널!
언니도 인간이다♡
중간에 가벼운 산보 운동 감사합니다😁
우울증으로 매일 지하를 왔다갔다하는 40살 초등맘입니다. 홈트를 즐겨하다 정체기가왔었고 우연히 인스타 인친님이 빅시스홈트로 운동하시는걸 보고 검색해봤네요 2주째인데요 붓기가빠지고 매일매일 살아낼 신기한 에네지가 생기네요 우아하게 시작했는데 마지막쯤 코끝땀방울. 너무행복했습니다. ^^
사랑해요❤️🙏🏻 늘 고마워요🫶🏻
다이어트 정체기로 스트레스 받아서 폭식해버렸어요. 좌절감과 우울감으로 힘들었는데 이대로 하루를 마감하면 또다시 요요를 겪게 될까 두려워 10분이라도 운동하자 결심하고 빅씨스 짧은영상 찾아서 시작했어요. 끝까지 따라하고 땀흘리며 웃고있는 저를 보며 이것이 운동의 힘이구나 느꼈습니다. 경쾌한 음악과 멋진 바다풍경과 좋은 운동으로 우울감에서 건져주신 빅씨스께 감사드려요.
코로나 확진자 늘어나고 35도 폭염에
밖에도 못나가는데 ㅠㅠ
7살 딸아이와 함께 즐거운 30분 보냈어요
모래위에서 좋은 영상 만드시느라 고생많으셨습니다.
감사합니다~^^
저한데는 언니의 홈트가 딱입니다^^ 항상 열라게하고 가용!♡♡♡
와~ 보기만 해도 시원~
오늘 운동은 했으니, 낼 아침에 할게요~
좋은영상 감사~^^
3년차 구독자 일년 안하다 돌아왔어요
이 편 너무 좋네요
온몸 근육 구석구석 자극해주며 땀은 땀대로 폭발!
언니 감사해요❤
막내가 늦게 일어나 지금 야식 먹어요 돈까스를 매일 찾네요 ㅎㅎ 집에서 민들기도 하고 오늘은 시간이 없어서 냉동 돈까스 먹이고 있어요 내일은 빅씨스 따라서 이 루틴으로 운동 해봐야겠어요 내일은 비온다고 하던데 이번에는 좀 비가 많이 내려서 더위가 꺾였으면 좋겠어요 ㅎㅎ 빅씨스님 건강 조심하세요 편집자님두요
에센셜하러 들어갔다가 바다와 파도 배경에 혹 해서 유산소30분 끝냈습니다🤗❣️👍여름 휴가도 못갔는데 가끔 이런 딴청도 괜찮네요 🏖️🌴 뒷 배경 너무 예뻐요 ! 감사합니다💕🎶
영상보는거만으로 힐링❣️ 근데 모래위에서 루틴이라니….😳 온냐는 두배로 운동됐을듯..👍🏻
유튜버 중에 보는 것만으로도 기분 좋아지는 분은 빅씨스님 뿐이에요. 보고 있으면 저도 삶을 재밌게 건강하게 살고 싶어지게 만들어요. 긍정과 건강을 선물해주셔서 너무 감사드려요.
저도 감사합니다😊❤️❤️❤️
대박대박 유산소 1.2.3 돌아가면서 하고있어요
계속 만들어 주세용^^♡
이렇게 힘든데 물 한방울 없이 운동해주시는 울 언니 넘 감사해요 한국오시는데 못뵈서 넘 아쉬워용 ㅜㅜ
음악도 배경도 너무 좋네요 모델은 언제나 좋았고요 ^^ 내일 상체덤벨 운동한 후에 이 루틴으로 땀 빼줘야겠어요
왜 안올라 오지? 했네요. 오늘은 이미 덤벨루틴했으니 낼 체지방 태울게요~~ 운동하는 뒤로 파도...넘 멋지네요👍😍🤩
댓글은 오랜만에 남깁니다.
맨날 티비로 보며 운동하니까
댓글남기기 힘들더라구요
아직까지 매일 혹은
이틀한번 때에따라서
운동하는양은
다르지만 꾸준히 하고 있네요.
영상 늘 감사합니다 ~^^
볼륨 최대치로해서 간만에 땀 줄줄줄 흘리며 운동했습니당 ><
좋은 배경에 지루하지 않게 운동할 수 있게 도와준 빅언니 하투하투♥
빅씨스언니^^ 한국여행 잘 하고 계시죠? 예쁜 추억 많이 만들고 오셔요! 오늘도 운동 열심히 하고 가요!
지루하지 않게 땀 흘리면서 유산소
할수 있어 조아요
걸을수 없는날에 하니 1시간 걸을때 보다 땀은 더 많이나고 출근전에
하니 조아요 계속 잘 해볼께요
어제 100 일운동 끝내고 공복 운동으로 이번주까지 담주부터는 어리꺼 다른루틴 찾아서 할려고요 ~~ 늘 감사해요 한국에 온사다니. 여기전라도라ᆢ 한국 여행잘하시고 가세요 코로나 조심하시구요~~~~
좁은 공간에서도 충분히 땀뺄수 있어서 넘 좋습니다
😅😅😅 오늘도 땀 흠뽁 흘리고 갑니다~~ 숨은 왜 일 찬지...ㅋㅋㅋㅋ 감사해용~~~😍😍😄
30분 300칼로리 나왔어요 최대심박수 189예요 버피 점프 없이도 가능하네요 대신 진짜 열심히 했어요~
언니 영상이 매번 레전드에요. 배경, 영상미, 루틴, 그리고 언니.!!!.....ㅇ ㅓ ㅉ ㅓ ㄹ ㄱ ㅓ ㄴ ㅑ 구 요오오오옹 사랑해요 😘😘😘😘😘
하체 덤벨근력 후 이거 했어요. 언니의 새영상은 못참죠.ㅋ 오늘 영국은 선선한데 운동하고 땀한바가지 흘렸습니다..너무 개운해요.
저녁 식사후 했는데 소화가 막 되면서 너무 가뿐해진 느낌이예요. 적당히 힘들고 재밌고 좋아요~
이 루틴 정말 최고입니다. 이 루틴 시작하고부터 폐활량 지구력 다 올라갔고요 30분 러닝도 가능한 체력이 되네요. 이만한 유산소 운동이 없는 것 같아요.
퇴근하고 집가자마자 할겁니다!!!+_+👊🏻👊🏻❤️🔥❤️🔥
와 오늘 노래 너무너무 신나네요! 이 영상 너무너무 기다렸습니다!! 땀이 시원하게 아주 그냥 쫘아아악 ㅋㅋㅋ났네요! 웃으면서 기운차게 잘 따라한것 같아요! 강도를 조금 높였다고 하셨는데 속도안내고 천천히 집중하면서 했더니 괜찮네요! 오늘 영상 시원한 바다와 신나는 노래를 들으면서 하니 기분 좋게 운동했어요!!! 언니 여러 장소에 가서 재밌게 운동 루틴 만들어주샤서 너무너무 감사드려요!!♡♡♡♡
논스톱 이 영상 넘 조아요. 요즘은 30분컷으로 영상보고 운동하고 있어요. 언니 웃으면서 동작하시는거 보면 땀이나도 힘이나요.
와~~~~땀 엄청나요 운동량도 젖은 땀을 보고 아주 뿌듯해요 ㅎㅎ 오늘도 해냈어요 ㅎㅎ
지루하지않게 즐겁게 땀흘리면서 운동했는데 몇달 운동안하다가 운동하니까 다음날 근육통 장난아니네요 운동한 기분이 듭니다
일욜에 주말동안 먹은것들 날려버리겠습니다💦💦💦 오늘도 영상미에 반하고 갑니다!!! 사....사....사랑해요 언니😍❤️
언니 오늘 언니가 더 사랑스럽게 느껴져서 더 열심히 따라했어요~~휴가가서도 예쁜영상 감사해요^^저도 오늘 운동하고 휴가가요^^
오늘은 저녁약속이 있어서 급히 에센셜33회 해야하는데 시간이 안될거 같아 요걸루 선택했어요 좀 짧았지만 쉬는 타임 없이 땀도 나고 운동한 느낌이라 탁월한 선택이었어요❤
와 논스톱은 처음 해봤는데 매력이 엄청나네요ㅋㅋ잡생각이 전혀 안들고 집중력 최대치로 올라오니까 와우...오늘 저한테 딱 필요한거였어요
그리고 빅씨스님 영상은 무작정 땀 쫙쫙 내서 살 빼는게 아니라 '근력 유산소' 라는 말에 걸맞게 근육을 잘 쓰도록 구성된게 너무 좋아요...탄탄하게 건강해지는게 느껴집니다👍
요즘 덤벨운동후 논스톱운동하는데 내일은 이걸록 픽해야겠네요~~
논스톱운동 땀도 마니나구 즐거워서 운태기 극복하기좋아요~~
언니랑 편집장님께항상 감사하며 운동해요~~ 감사합니다~~~
언니 호 하면서 숨쉬는거 넘 귀여운거 아니냐구요!!
이번 영상도 넘 좋았어요! 땀이 막막 나네요 바다 풍경도 넘 이뻐요!!
언니 이런 유산소 논스톱 홈트 1시간 짜리도 만들어 주시면 안돼요? 계속 30분꺼 2번씩 하고 있어요.. 언니 홈트 한번 시작하면 못빠져 나와요...
쉽네..? 하고 했다고 혼꾸녕 나는 운동!!ㅋㅋㅋㅋ ^^ 운동 완료!
언니 최근에 덤밸 10키로로 하체하는데 바벨보다 덤벨이 그뉵이 더 잘먹는걸 느끼는 요즘입니다😂
햇볕에 모래에 두배로 힘드셨을텐데 빵끗빵끗 웃고계셔가지구 자꾸 보게대여😙엇 근데 사람 하나없네여 저이쁜 해변에 ㅎㅎ 올여름휴가는 이영상으로 다 다녀온기분이에요😆시원하니 푸르고 풍경이 이쁘단 말로는 못담는 풍경이에요 🙂논스탑 영상 너무조아요🤩
이쁜영상 좋은영상 고맙습니다🫶😍❤️😘🥰
우와 뷰가 대박이에요! 킵킵하겠습니당ㅎㅎ😀
와 방금 딱 복근 끝냈는데!! 이제부터 갑니다 드릉드릉😂😂 완전 대박 타이밍이에요 ㅎㅎ
읭...? 저는 2분 전인데..! 댓글에 1일 전은 뭐죠..? ㅎㅎ 혼란스러워요😅
멤버 분들께 영상을 하루 정도 선공개해서 그래요~ 👍
@@BIGSIS 아하 그렇군요!! 저도 곧 멤버 해야겠어요 ㅎㅎ😊
8월18일 완료...이볼브하다가 시간이 안될것같아...잠깐 외도했는데, 만만하게 봤다가 폭풍땀 흘리고 있네요.^^
여러가지 많이 따라하고 있는데 논스톱이라 땀도 많이 나고 아주 상쾌해요 넘좋아요❤
에센셜하고 있는중 오늘은 요걸로 했어요
배경이 너무 좋아요 그래도
웃으며 운동하는 모습이 더 좋았어요
굳~~~~~~♥
땀 흘리며 화면 빅씨스님과 대화해요
ㅍㅎㅎㅎ
오늘도 좋았어요 고마워유~~~~이렇게
오늘도 기분좋은 운동시간이였어요
감사합니다 ❤
오랜만에 공원에서 새벽운동 해요❤ 바다와 음악, 그리고 이쁜 언니까지!! 눈호강 귀호강 하고 오늘 하루 시작해요❤
예신입니다~~
살이 너무 많이 쪄서 헬스장다니며 식이조절도 하고 있어요~~
그러다가 빅씨스님 영상보고 헬스장 다녀와서 꼭 빅씨스님 영상으로 운동 마무리해요^^
저랑 제일 잘 맞더라구요~
영상 자주 자주 올려주세요~^^
구정연휴 마치고 제 몸안에 뺄 것들을 많이 지니고 돌아왔어요.🤦♀️그치만 오늘도 즐기면서 기분좋게 운동을 마쳤습니다.😉
너무 즐겁게 따라해서 시간가는 줄 몰랐어요~~~~고마워요~~~^^
생리할때 고강도 운동은 부담스러웠는데 생리때 가볍게 하면 좋은 영상이네요!! 무릎 부담 없고 동작 따라하기 쉬우면서 땀이 뻘뻘 💦
핼스장에서 첫 완료 했어요!!! 바다에 있다 생각하면서ㅋㅋ 어디인지 궁금해요!! 헬스장에서 다른 사람들이 쳐다 봐도 꿋꿋이 해냈습니다! 전신거울 보면서 어젠 다른 영상 따라 했었는데 여기 예뻐서 눈을 못 뗐어요. 🎉🎉🎉 풍선 폭죽 터질때 혼자 박수 세 번 치고 뿌뜻해 합니다! 표준 체중 되서 입문 떼고 위 레벨 운동 하고 싶어요
암케어에 큰도움이되고있습니다 감사합니다❤
한번도 안쉬고 끝까지 따라왔습니다 땀이 너무많이 나네요 너무 시원하고 좋습니다 감사합니다~
휴가3일 열심히 먹고 메타그린도먹고 ㅋㅋ 집으로가는중이에요 차안에서 눈으로운동중 이에요 너무재밌어요
오늘도 언니랑 함께 성공🥹 땀이 나면서 개운해요😍
작년 암 수술을 하고 올 7월에 항암치료를 마쳤어요. 그동안 몸에 있는 근육은 싹 다 사라져 버렸지요.
그래서 더 움직이기 힘들고 갈수록 쇠약해지는 느낌이었어요. 여러가지 홈트 따라하다 알고리즘 따라 빅씨스님 채널을 접하고
이제 100일 프로그램 따라하고 있네요. 정말 힘들지만 서서히 근력이 붙어가는 자신을 보니 흐뭇해요.
배경도 너무 아름다워서 운동 할때마다 기분이 좋아져요~
좋은 영상들 고마워요!
아침에 일어나서 공복으로 따라했는데 땀이장난아니네요^^역시 최고입니다🥰🥰🥰
우와 운동 끝나고도 땀이 멈추지않네요 !!
최고예요!!!
오늘 아침에도 씬나게 달렸으니 하루를 또 가뿐하게 시작해보겠습니다!!
최애영상 중 하나. 언니랑 같이 찾아가는 자존감에 감사❤
언니 뉴 영상으로 월요일부터 힘차게 운동 완💜
아침에 가뿐하게 했어요! 점점 가뿐해지는 동작이 많아져서 신기해요 감사합니다❤
새해 2번째 운동 좋아하는 바다와 언니 바라보며 힐링하며 마쳤어요 : ) 이제 마무리 운동하러 갑니다. 늘 감사해요. : ) 언니, 형부 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^
24:19 이구간. 노래와 동작 딱딱 들어 맞을 때 희열(?!)느끼는 사람 저뿐인가여??ㅋㅋ
이 운동 운동 다시 시작한 초반에 내기준 데일리 스트레칭 유산소로 하면서 도움 많이 받은 영상인데 한달에 한번 여성으로서 대우주의 섭리를 받아들이고 난 막날에도 이게 딱이에요. 쭉쭉 뻗는 동작이 많고 논스톱이라 몸이 묵직하고 뻐근한 날 하고나면 전신이 개운하면서 몸풀기 모닝루틴으로 좋아요. 오늘 아침 다른 루틴한다고 간만에 하면서 역시 시원해 개운해 했다는.
작심삼일 성공❤❤ 크리스마스까지 다이어트할건데 매일 출첵할게요😮😮😮