Ejercicios para FORTALECER LA ESPALDA en Casa y mejorar POSTURA ESPALDA ▶ Con palo
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- Опубликовано: 17 ноя 2024
- Corrige tu postura y fortalece la musculatura de espalda y hombros con este vídeo de Entrénate.
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Hola! ¿Cómo estáis Equipo?
Es muy importante que nuestra espalda tenga una correcta postura para poder mantener el eje de nuestro cuerpo y evitar posibles molestias y lesiones.
Con esta rutina trabajaremos espalda con un palo y además de aliviar molestias y dolores enderezaremos la columna y estiraremos los músculos que la rodean.
Espero que os guste y añadáis este vídeo a vuestra rutina semanal.
Un saludo
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Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de sufrir lesiones físicas.
Ninguna persona del canal Entrena Tu Body será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#Entrénate #EntrenaTuBody #Ejerciciosencasa
![Kumamoto Masters Japan 2024 | Gregoria Mariska Tunjung (INA) [5] vs. Akane Yamaguchi (JPN) [2] | F](http://i.ytimg.com/vi/EIjZybhsWqA/mqdefault.jpg)
Se veían súper fáciles, me morí como 10 veces haciendo el video y lo sentí como uno de 30 minutos. Muchas gracias por la rutina se nota que es efectiva.
xd x 2
Hoy arranque, casi muero, no la termine. Espero lograrlo algún día jaja. Siempre entreno piernas pero mi espalda necesita trabajar de una vez por todas! Gracias ❤️
Muy buenas todos los día hago 10 minutos.me han prestado muchísimo ya no me duele la espalda.la siento fortalecida
Hola Claudia!! Llevon tres semanas haciendo esta rutina y es maravillosa!!!! La incluí en mis rutinas porque me encantan las rutinas con palo y necesitaba muchísimo fortalecer espalda y hombros y madre mía si se nota!! Estoy contentísima, vengo solo a darte las gracias y a suscribirme a tu canal!
Mas ejercicios para fuerza de espalda y hombros, porfi!!!
Un abrazo, profe!
Pau Carnicé es tu mayor fan y ya tiene a toda una banda haciendo tus ejercicios, ahora entiendo por qué le gusta tanto ejercitar con el palo
Hice la mitad .Mañana lo completo
Gracias.
Me.encanto la rutina x primera vez lo ise 18 6.2024 desde bs as argentina
Muy bueno es lo que me recomendó mi masajista para mi espalda y postura
Hoy arranque fue duro atràs me costó mucho pero lo estoy intentando hace bien gracias por compartir !
Aguanté hasta el final!!! Oleeeee. (Parece que es sencillo pero telita lo duro que es), Gracias!!
Estoy buscando ejercicios para la espalda porque últimamente me dan muchísimos calambres tanto en los costados como en el abdomen y creo que puede ser por alguna contractura. Mañana haré esta rutina a ver si me funciona porque no puedo ni toser ni reírme sin que se me suban los músculos
Llevo un mes haciendo los ejercicios todos los días y genial. Muchas gracias. Tienes algún otro vídeo para fortalecer la espalda? Gracias
Gracias por compartir, llevo unos cuantos días haciéndolo, y siento la espalda más fuerte.
Guauu que bueno!! Siempre he hecho ejercicios pero llevo demasiado tiempo sin hacerlos... tuve que parar después de la primera rutina pero pude hacerlod completos. Siento que, además de fortalecer, ayuda a flexibilizar espalda; hombros y codos, es posible! Ya me he suscrito! Gracias preciosa!!!
Muchas gracias, te seguiré para hacer mis ejercicios!!
Me ha ido de maravillas ! Este entreno
Muy linda rutina,creo que me va a ayudar mucho con mis dolores de espalda alta.Muchas gracias,un saludo.
Justo lo que necesitaba!!!! me gustan muchisimo tus rutinas!!
Espectacular fuego en la espalda y brazos verdad? Mil gracias
Me encantó esta rutina
Muy bueno !! pero llegué hasta la mitad, me sirvió porque yo venía haciendo una rutina muy aburrida y no sabía que otros ejercicios se podían hacer con el bastón, muchas gracias
Cracias no voy a mentir difícil para mí pero hice lo que pude 1 vez so seguiré tratando no es fácil cracias 06’25’24
Un millón de gracias por compartir estos ejercicios tan necesarios
Excelente rutina, me hacía falta para el dolor de espalda, tengo 59 años cuantas rutinas a la semana? Saludos desde México
Mas como este porfavor, sencillo y efectivo
Mil gracias❤
Excelentes ejercicios!
Me encantó, buena rutina para espalda.
Grazie e complimenti per i tuoi esercizi molto buoni ed efficaci
Me gustaron mañana empezaré
❤ me encanto esta rutina🔥🔥
Gracias ❤
Gracias
Hola, esta rutina también sirve para adelgazar y moldear brazos?
Gracias
Hola!
Cada cuantos días se debe hacer estos ejercicios para obtener buenos resultados???
Medida del palo? Excelente rutina
Para espalda plana que recomienda gracias
Es la segunda vez que hago estos ejercicios y mucho mejor que la primera, de la semana pasada; tuve agujetas... Voy a agregar otro circuito de ejercicios del tren inferior. Gracias!!
Que es agujetas ?
@@alep855 en España al dolor muscular y las molestias después dr hacer ejercicio fisico se le dice agujetas.
Me encanto esta rutina. Saludos desde México.
Muy buen video 😊
Solo me.duelen los hombros, estoy haciendo algo mal?
Tremendo pero muy bueno
Excelente tu rutina, cada dia la voy superando, pregunta se puede hacer dos veces al dia y en cuanto tiempo vere reslultados?
@@EntrenaTuBody Gracias te quiero y me siento mas derecho, Gracias totales
Hermosa rutina, mil gracias!
Genial, mi cuerpo lo pedía. Sólo decir que no se te oye bien. Quizás un micrófono cerca lo solucionaría. Gracias
Siii.. repetiré. Muchas gracias
¿Cuántas veces a la semana recomiendas hacer esta rutina?, Muchas gracias 😊
Sirve para la joroba gracias
Mis brazos dejaron de funcionar, como lo haces? Wow
Muy bien
Que dolor más grande xd pero vamos por esa espada más fuerte. Gracias por el video
Traigo la actualización. Llevo 2 meses con esta rutina antes de entrar y eh fortalecido muchísimo la espalda. Gracias
@@joelandres9867se te hicieron más faciles las flexiones o dominadas?
Hola gente, ya dos años. puedo decir que estos ejercicios son excelentes para estiramientos antes de las rutinas.
No veo que me haya fortalecido nada pero si libera mucho la tensión acumulada por la mala postura.
Si estás encorvado por utilizar mucho celular o computador el secreto esta en Fortalecer el músculo "serrato", aquel se encarga de reposicionar correctamente los Músculos de la espalda.
comenzar con la rutina del video, luego hacer ejercicios para serrato y terminar con series de fuerza para espalda fue la solución para mi.
Saludos.
Cuántas veces debo repetir la rutina?
Sirve para adelgazar brazos
sirve para bajar la espalda ancha y joroba???
contestame pliiiiiis
lo comencé hoy por los mismo en mi opinión sirve
Cada cuánto a la semana hay que realizar este ejercicio??
Buena rutina, pero faltó el descanso 😭😭😭 en algún momento
Hola! Éstos ejercicios sirven para los rollitos de la espalda? Gracias!!
Super
Me en cuanto tu ejercicio saludos de Chile
Demasiado duro para un principiante. Ni siquiera una pausa. Me duele más que antes.
has tu las pausas a tu ritmo
No me imagine que me cansara tanto🤪
Lo siento solo hice la 1ra ronda 😅
Cuántas rondas eran ??
Llegue a los 9.minutos la idea es parar entre ejercicios y ejercicios
Me cuesta muchisimo😵
@@EntrenaTuBody lo haré.Gracias!
@@EntrenaTuBody Ya mucho mejor!
😄🏋👍
Que cansado , aguante 5 minutos 😢
Muchas gracias por la rutina!! Esta buenisima! Justo lo que estaba buscando!.