عملت كارديو ساعة وبعده عملت ده وكميه السعاده لا تنوصف شكرا ساره من القلب❤❤❤ انا ١١٠ كيلو هدفي سبعين قاطعه سكر وخبز ورز ومعكرونه واكل اكتر بروتين وخضراوات وفواكه ادعولي اوصل لهدفي بوزن كل شهر ولحد الان كملت بس تلات اسابيع بعد اسبوع بشوف نتيجه اول شهر ادعولي بنات لان جربت طرق كتير وفشلت محبطه جدا جدا نسيت اقول اني اعمل صيام متقطع ١٨ ساعه بعد اسبوع بقلكم نتيجه اول شهر
هلاء خلصت التمرين صرت مطر بعززالصيف بحبك كثير وزني الحالي هو 79 كيلو رجعوني بعد شهرين لاعرفكم على نتيجة تمارين سرسورتي ادعولي انحف لازم يصبح وزني 64 كيلو ان شاء الله يارب
حبيبتي سارة الله يعطيك العافية حابة نطلب منك طلب انو تديريلنا فيدو خاص بالمرضى بتكيسات المبايض ..اللي حابة كيفي تحط لايك باش تشوفو سارة و ادعولي بالشفاء و الانجاب يا رب
جنت 76 صرت 68 ومستمرة .. اعترف ما التزمت هوايه بلتمارين لان ما عندي وقتشغلي ساعاته طويلة لكن كللللش كان الها دور سارة ومعلوماتها وتشجيعها كلش استفاديت منهم .. قطعت السكر واستبدلته بسكر صناعي .. تركت الخبز والرز واكتفيت بشي قليل منهم كثرت بروتين نباتي اكل قطع ككو بس كل اسبوع مرة اكل فواكة اشرب ماي هوايه صغرت معدتي بعد التزام 4 شهور وصرت اكل شي قليل بعد ما كنت اكل الثلاجة وما اشبع
@@bouchrasdik1215 كل ما قللتي كمية الاكل المعده مع الايام تصغر عكس لمن تكثري تتوسع حاولي تاكلي كميه قليله واكتر من وجبه بس كميات قليله مو لازم تشبعي ع الاخر
حبيبتي انتي سنتين وانا ألعب الرياضه معك تغيرت نفسيتي وتغير جسدي وصرت اكثر صحه وقوه بفضل الله ثم انتي ، اسأل الله العليّ العظيم بالأيام المباركه هذي بأن يحقق نواياك وأهدافك ويزيدك سعادة وحُب 💜💜
احلا مدربه بل دنيه موت فيكي والله العضيم نزلت من وزني ١١كيلو خلال شهرين ونص من نصايحك ومن تمارينك البجنن ربي يسعدك اكثر واكثر ونشاء الله اعلا المراتب يا روحي
شكرا المدربة سارة ان التمارين مجانية الله يكتب لك الاجر ويرزق من حيث لا تحتسبي ❤ شكرا لان وقت التمرين قصير لان ماعندي وقت ابد الا هذي الدقائق معك .. شكرا من القلب
انا عمري 15 سنة و وزني 110 كلغ و طولي 163 سم و بدات الدايت اليوم عاملة صيام متقطع و رياضة المهم دايت و انا كتير متحمسة لابدا اكتر من كل مرة و هاذ بفضلك سرسورة حارجع بعد شهر يعني يوم 1 افريل و اكتب النتيجة متحمسة ❤️🔥😭
شكراً سارة جد ما عندي وقت اروح على النادي بسبب دراستي كمان كنت عم مر بحالة اكتئاب بس بلشت تابعك و العب معك رياضة حسيت نفسيتي تغيرت و حاسة حالي نشيطة وخفيفة بالحركة كثير 💚🌸 thank you sara
واو نشاط مستمر انا من العراق حقيقة كنت اركض برة البيت ولما شفت هل قلت اجرب فعلا احسن تمرين مملوء بالشاط يوميا اعمل كل تمريناتك ونزلت ٨ كيلوات خلال شهرين
بحبك بحبك يااحلى سارو بل العالم والله صرت كل شوي ادخل عل يوتيوب لحتى شوف اذا نزلتي فيديو جديد طبعآ كنت من اصحاب الاوزان الكبيره وكتير كسولة معا اني عمري ٣٠سنة بس بين عمري اربعين سنة ومن لما شفت قناتك وفيديوهات بلشت خطوة خطوة ونزلت بشهرين ١٥كيلو وجسمي صار اقوى واخف وكل يوم اعمل رياضة معك صرت مابقدر الااعمل رياضة 😊وجسمي كلو نشاط بنصح كل البنات لاتستسلمو وكل يوم معا سارو راح تتغير حياتك للافضل 🧚♀️🤗
سارة انا خلصت امتحانات وبلشت معك من السبت بتحدي خط ال 11 الموجود ع موقع البرامج الرياضية 💪 متحمسة كتير لشوف النتيجة يارب اوصل لهدفي وكل بنت توصل لهدفا 💪 #فراشات_سارة_بوبفيت
انا طالبه وفي فترة امتحانات شهريه استمريت على هاذا التمرين لمده اسبوع هوا وكارديو لمده 39دقيقه انا اعرف مألتزمت في الأكل لاكن التمارين جداً فادتني فشكراً ياساره تمنيت اني عرفت قناتك من زمان كان وزني 56وألحين 54ومعا الاستمرارية سأصل إلى وزن أحلامي وبحاول اني التزم أكثر في الاكل❤
مشكووووورة كثيييير يا قلبي جد بعد ما شفت فيديوهاتك تشجعت كثير وماشيه معك كل يوم ساعة لعب ومنعت الخبز خلال ١٥ يوم نزلت ٤ كيلو ومستمره معك ان شالله وشكرا ع تشجيعك خلال الفيديوهات بتحمسينا وبتروقينا استمري يا قلبي 😍🌹
احلى شي صار بحياتي من مشيت ع نظامك وتمارينك حياتي تغيرت حرفيا خسرت 8 كيلو بقت عندي بس بطني فيها ترهلات افيدينا ساره كيف تروح ترهلات البطن شكرا من القلب😍😘
انا بدات امس وقررت اعمل نظام غذائي تاعك هستمر لاسبوع واشوف التغير بس حرفيا انا مطرت اول مره لما سويتها ما كنت اقدر اكمل معك الجري اليوم صرت نشيطه ورح استمر معك الاسبوع الاول :
شكرا جدااا من القلب يا سارة اول مره بأحس بهذا النشاط ولا في اي تعب ولله الحمد راح استمر معك للعيد لحتى اكون اجمل فتاة في العيد احبك يا سارة نشاطي عالي جدا بفضلك♥️♥️♥️♥️♥️
شكرا مثير الك سارة كنت 86 كغ و بفضل الله و بفضلك صرت 67 كغ بضرف 5 اشهر مع اني ملتزمت بنظام غذائي كنت باكل كلشي بدي ياه و لكن بكمية قليلة و مارس الرياضة معك كل يوم يوم كارديو يوم هيت شكرا كثير الك لبنى من الجزائر 😘💟💝💟💟💝💟
بكرا ان شاء الله رح أبلش وبقوة💪🏻 وإرادة كل مرة ببلش وبوقف😞 ومابكمل هالمرة غير مل مرة💪🏻❤ مع سارا بوب فيت ١ / ٣ / ٢٠٢٢ وزني ٦٥ طولي ١٦٣ ١ / ٤ / ٢٠٢٢ الهدف الوزن ٥٥
بجد بحبك جدا مقساتي بدات تقل و حسه اني بطني كمان بدات تتشد من اول اسبوع بس بجد انتي بتديني ثقه رهيبه و طاقه بجد ربنا يجازيكي خير علي كل الي بتعمليه ❤❤❤❤❤❤ انا كنت ٨٣ هوزن علي العيد و هقولك الفرق معاكي اي بس بجد حسه اني الهدوم وسعت عليا بحبك اوي اوي اوي❤❤❤
سارة بليز لو عملت التمرين مرتين هل فعلا كاني مشيت ساعتين او ثلاث ساعات ؟ هل فعلا اختصر على نفسي ويعوضني عن كل يوم ساعه مشي لمدة 6 شهور لقدام انحف اسرع ؟
من فضلك اختي انا متابعة من الجزائر وامارس رياضة 700 حرق دهون وانا وزني 94 هل استبدله بهذا تمرين ارجوك ردي عليا وامارس تمرين 30 دقيقة للاوزان ثقيلة وهل امارسه في صباح او في المساء شكرا انتي مصدر لطاقة الإيجابية ⚘⚘⚘⚘⚘😘 لانو وقت ما يكفيني مع اولاد
الصراحة تمارين الكارديو الهييت حلو لتنشيط جميع الاجهزة الحيوية بجسم الانسان بما فيها جهاز الهضم .. لكن طبعا الاكثار من الماء جدا وجدا وجدا مهم وبالاخص على الريق
I just saw ur video and I thought nah Im so tired coz of school and Ive many homeworks ,but suddenly I heard your voice saying "yes we did it" and now Im proud of myself ,thank you Sara ,I love you 💗💗
تمرين بجننننن عملته بعد كارديو ال unisex ل 37 دقيقة من برنامج حرق الدهون المكثف بالاسبوع الثاني اليوم الثاني كان حرفيااااااا مطررررررر بتعرفوا شو يعني مطر انا ما بعرق لكن بهالتمرينين عرقي صار يزخخخخ فعليا و حرفيا مثل المطر 💗💗
وزني كان 96 وخلال شهر صرت 84 ونص كنت اسوي دايت اشرب ماي 3 لترات باليوم والفطور بيضه سلق مع طبق خضراوات والغداء عادي اي شي امي تسوي اكل طبق صغير منه مع خضراوات والعشاء اعصر 3 او 4 حبات كيوي مع حبتين او 3 حبات خيار مفعولهم جدا قوي ومرات كنت عالفطور اكل كيوي وخيار مهروسين مع بعض بدال مااكل بيض وخضراوات + اذا ضفتو عالريجيم شاي اخضر مع زنجبيل وليمون راح يكون المفعول اقوى وكنت العب رياضة بالاسبوع 4 مرات او 5 بس اذا تلتزمون بالرياضه تنزلون وزن اكثر لان كلش تساعد الرياضه بحرق الدهون واي ريجيم ماينجح بدون رياضه وحتى اذا نجح راح يكون نسبة النزول ابطئ بس هسه راح اسوي هاي الرياضه لان هدفي 60 وان شاء الله احقق هدفي
تمرين أكثر من راااااائع معك ياسارة الأكثر من رائعة 💪🏻حماس نار. وكل تمرين بعمله بحس لازم اعمل اشتراك بلاقي حالي مشتركه ☹️ياريت اقدر اعملك كل مرة اشتراك بدال اللايك😘
اكتر من رائع فعلا مطررررررررت بحباااااااك كتيرررررررر
كم يحرق سعرات حراريه
سؤال شو سبب انو صار معي اثناء التمرين ضغط على صدري وخنقه شو سبب هاد الاشي
@@NOORALDOHA12 تنفسي جيدا أثناء التمرين ضروري
@@mamanyoyo9272 نوليبتسعبت
@@mamanyoyo9272 ات
اسألكم الدعاء لامي بالشفاء العاجل من كورونا ولكل مريض وتفريج الكرب لعل فيكم من هو اقرب الي الله جعله الله في ميزان حسناتكم.
رينا يكتب لها الشفاء العاجل يارب وكل مريض
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيها شفاء تاما لا يغادر سقما
اللهم يشافيها و يعافيها
ربي يشفيها ويعافيها ان شاءالله
اللهم شفيها شفاء عاجلا 🤲🏻🤲🏻🤲🏻
عملت كارديو ساعة وبعده عملت ده وكميه السعاده لا تنوصف شكرا ساره من القلب❤❤❤
انا ١١٠ كيلو هدفي سبعين قاطعه سكر وخبز ورز ومعكرونه واكل اكتر بروتين وخضراوات وفواكه ادعولي اوصل لهدفي بوزن كل شهر ولحد الان كملت بس تلات اسابيع بعد اسبوع بشوف نتيجه اول شهر
ادعولي بنات لان جربت طرق كتير وفشلت محبطه جدا جدا
نسيت اقول اني اعمل صيام متقطع ١٨ ساعه
بعد اسبوع بقلكم نتيجه اول شهر
وو النتيجه
بشري وصلتي لهدفج؟
وصلتي ولا لسه ❤
هلاء خلصت التمرين صرت مطر بعززالصيف بحبك كثير وزني الحالي هو 79 كيلو رجعوني بعد شهرين لاعرفكم على نتيجة تمارين سرسورتي ادعولي انحف لازم يصبح وزني 64 كيلو ان شاء الله يارب
شنو صار
حبيبتي سارة الله يعطيك العافية حابة نطلب منك طلب انو تديريلنا فيدو خاص بالمرضى بتكيسات المبايض ..اللي حابة كيفي تحط لايك باش تشوفو سارة و ادعولي بالشفاء و الانجاب يا رب
ساره عايزين برنامج لمده ٣٠ يوم يكون فيه تمارين قصيره و فعاله كده عشان فتره الدراسه والامتحانات للى أقل من ١٠ كيلو وزن زايد😭😂🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️
فعلا كل ما كانت المدة قصيرة كل ما كان افضل 👌🏻
فعلا نريد هيج خاصه ويا رمضان
مشافتش الكومنت تقريبا
ياريت
ياااريت بليز ساره 🙏🏻
انتي المدربه الوحيده الي مابمل وانا بسوي رياضه معك ومابحس على الوقت جد انتي بطعطي طاقه وسعاده الله يسعدك قد ماتتعبي معنا بحبك
جنت 76 صرت 68 ومستمرة .. اعترف ما التزمت هوايه بلتمارين لان ما عندي وقتشغلي ساعاته طويلة لكن كللللش كان الها دور سارة ومعلوماتها وتشجيعها كلش استفاديت منهم .. قطعت السكر واستبدلته بسكر صناعي .. تركت الخبز والرز واكتفيت بشي قليل منهم كثرت بروتين نباتي اكل قطع ككو بس كل اسبوع مرة اكل فواكة اشرب ماي هوايه صغرت معدتي بعد التزام 4 شهور وصرت اكل شي قليل بعد ما كنت اكل الثلاجة وما اشبع
كيف صغرت معدتك
@@bouchrasdik1215 كل ما قللتي كمية الاكل المعده مع الايام تصغر عكس لمن تكثري تتوسع حاولي تاكلي كميه قليله واكتر من وجبه بس كميات قليله مو لازم تشبعي ع الاخر
حبيبتي انتي سنتين وانا ألعب الرياضه معك تغيرت نفسيتي وتغير جسدي وصرت اكثر صحه وقوه بفضل الله ثم انتي ، اسأل الله العليّ العظيم بالأيام المباركه هذي بأن يحقق نواياك وأهدافك ويزيدك سعادة وحُب 💜💜
اني عندي ترهل فضيع بمنطقة الذراعين ممكن هالتمارين تشدهم ؟😥
احلا مدربه بل دنيه موت فيكي والله العضيم نزلت من وزني ١١كيلو خلال شهرين ونص من نصايحك ومن تمارينك البجنن ربي يسعدك اكثر واكثر ونشاء الله اعلا المراتب يا روحي
شكرا المدربة سارة ان التمارين مجانية الله يكتب لك الاجر ويرزق من حيث لا تحتسبي ❤ شكرا لان وقت التمرين قصير لان ماعندي وقت ابد الا هذي الدقائق معك .. شكرا من القلب
ابدعتي حقا نرفعلك القبعة انت اجمل مدربة بالعالم نحبك لانك تبعتي الطاقة الايجابية وتخلي الشخص لما ينتهي من التمرين يحب يبدا تمرين تاني
حبيبتي دلال شكرا من قلبي 💗
@@SaraPopFitBestTrainer لك كل الشكر والاحترام الك الك انتي وبس غنجد لك وين كنتي يرحم البطن يلي حملك لك الله لايحرمني منك يااحلا والطف مخلوق بدنيا مو معقول شوانك قريبة لقلبي انتي جزئي الذي لايتجزا انا فعليا وحرفيا ولفظيا بفضلك وتمارينك صرت باربي صدقيني بس لوشوفك واتشكرك عشي الكبير اللي حصل لجسمي بعشقك سارونتي😍😘😘😘😘
@@SaraPopFitBestTrainer سارة ارجو الرد بعد الدايت جسمي كلة مترهل ودهون الخصر بقت اتمني تثبتيلي تمارين للاستمرار علما عندي انزلاق متابعتك من العراق ابحبككك هوايه 💕
الكلام ده حقيقي جدا
مدربة سكر وزي العسل وحبيت جدا الرياضة معاها وحسيتها سهلة وممتعه
لما بتعمل فيديو وتقول لو باحكي كير حطيني ع الصامت ..بيبقي نفسي اقولها اتكلمي اكتر باحب كلامك وانتي بتكلمينا باحس انك شيفانا فعلا
جزاكي الله كل خير عننا جميعا 😍
التمرين بجنن خيالي واااو حسيت اني تحديت نفسي و فزت بالتحدي واااو مطرت مطرت التمرين حلو كثير ياااا احلا مدربة شكرًا شكرا سارا بحبك 😽
كبتبجبت٨بابكبةخثظ😢
انا عمري 15 سنة و وزني 110 كلغ و طولي 163 سم و بدات الدايت اليوم عاملة صيام متقطع و رياضة المهم دايت و انا كتير متحمسة لابدا اكتر من كل مرة و هاذ بفضلك سرسورة حارجع بعد شهر يعني يوم 1 افريل و اكتب النتيجة
متحمسة ❤️🔥😭
انا كمان ☺️☺️
شو النتيجة
@@فردوسفردوسحاله نزلت سبع كيلو نسيت اني اكتب و انا جد فخورة بنتيجتي 🤧❤️🔥
@@jeanmarlin8963 اي تمارين سويتي ؟
بالتوفيق عمري بطله
سارة الرائييييعة انت متتبعتك بعد ما كان وزني 90 فياربعة اشهر مع نيظام غذائي اصبح 65 فرحت بزااااف وبعدين وقفت رياضة وقفت نضام غذائي بسبب ضروف صحية رجعت ب5 كيلو انشاء الله نرجع للحماس وارجع اكمل معك
سارة بليز بدنا تمارين خاصة لمنطقة الكور في البطن وتمارين للهامسترينغ للتنحيف لو سمحت 🥺بتمنى تشوفي تعليقي
تمرين رهييييب اريد ارجع لنظام الصيام المتقطع ورياضتي شجعوني ربي يفرح گلبكم
سارة ياريت تعمليلنا سلسلة كاملة لشهر رمضان المبارك وتكون حلوة ولكامل الجسم وتكون مناسبة للصيام يعني مايكون متعب كتير وشكرا على مجهودك معنا💜💜
شكرا سارة لأنك تساعدين الأمهات يمارسون رياضتهم حتى لو كان وقتهم ضيق 💗💗💗
شكراً سارة جد ما عندي وقت اروح على النادي بسبب دراستي كمان كنت عم مر بحالة اكتئاب بس بلشت تابعك و العب معك رياضة حسيت نفسيتي تغيرت و حاسة حالي نشيطة وخفيفة بالحركة كثير 💚🌸 thank you sara
فعلياً وحرفياً أنت أكثر من رائعة ياقلبي كوتشي المفضل 😍
#جيش_سارة_بوبفيت
واو نشاط مستمر انا من العراق حقيقة كنت اركض برة البيت ولما شفت هل قلت اجرب فعلا احسن تمرين مملوء بالشاط يوميا اعمل كل تمريناتك ونزلت ٨ كيلوات خلال شهرين
ممكن تكوليلي شنو هي التمارين التسويهم يومية اي تمرين بضبط ؟؟ وهل مسوية دايت لو لا ؟
صار هاد تمريني المفضل سريع و بسيط و فعال
بدنا هيك فيديوهات سريعة و فعالة بنفس الوقت
عنجد كنت كتير محتاجة هيك شي مبدعة عنجد احسن بكتير من المشي برا البيت ونشاط اكتر من رائع
بحبك سارة ممكن تمرين قصير للقسم السفلي وكمان برنامج رياضي لرمضان ❤❤😍
يتم التنزيل 💗
@@SaraPopFitBestTrainer لك دخيل قلبو يلي بيفكر فينا والله انتي ذهب كلو
ايوا بدنا تمارين قصير وفعال لحرق دهون الجسم السفلي
بحبك بحبك يااحلى سارو بل العالم والله صرت كل شوي ادخل عل يوتيوب لحتى شوف اذا نزلتي فيديو جديد طبعآ كنت من اصحاب الاوزان الكبيره وكتير كسولة معا اني عمري ٣٠سنة بس بين عمري اربعين سنة ومن لما شفت قناتك وفيديوهات بلشت خطوة خطوة ونزلت بشهرين ١٥كيلو وجسمي صار اقوى واخف وكل يوم اعمل رياضة معك صرت مابقدر الااعمل رياضة 😊وجسمي كلو نشاط بنصح كل البنات لاتستسلمو وكل يوم معا سارو راح تتغير حياتك للافضل 🧚♀️🤗
سؤال ممكن
شو عملتي لنحفتي هيك
@@لاإلهالاالله-غ5ذ6ك تفضلي اختي
@@emadalhomaidy1913 تمارين وصيام متقطع وسارة نزلت فيديو عن الصيام المتقطع شوفي وشرب مي كتير الحمدلله
تمرين رائع خصوصا للي صارله اسبوع يتمرن و حس بتعب هالتمرين على الرغم من انه قصير لكن خلاني ما احس باني اليوم قصرت بحق الرياضة ❤
بديت ادرب من12 يوم تقريبا ونظام غذائي وعد ماراح اترك الرياضه والنظام الغذائي من احل صحتي😩😍😍
وانا معك💗
@@SaraPopFitBestTrainer كيفك سرسورتي مدربتنا صادقه حضرينه برنامج رياضي غذاءي رمضان ان شالله
سؤال يعني اذا عدت الفديو مرتين او ثلاثة بليوم يعادل 10 الف خطوة ؟
والله العضيم انا امينة من الجزائر بدات الرياضة عندي شهر ونزلت 9 كيلو الله يسعدك يا حبيبتي شكرا كتير لانك غيرتي حياتي
انا تاني جزائرية ومن قسنطينة تاني هههه😜 من فضلك:
درتي الرياضة وحدها ولا لازم يكون معها رجيم ؟؟؟
واش درتي بنت بلادي مهتمة
سارة انا خلصت امتحانات وبلشت معك من السبت بتحدي خط ال 11 الموجود ع موقع البرامج الرياضية 💪 متحمسة كتير لشوف النتيجة
يارب اوصل لهدفي وكل بنت توصل لهدفا 💪
#فراشات_سارة_بوبفيت
أختي ممكن تجاوبيني تحدي خط ال 11نعملو كل يوم لمدة شهر والفديو كم مرة نعملو باليوم
@@مسلمةوافتخر-غ2س لا سارة منزلة تحدي لمدة شهر بموقع البرامج الرياضية المجاني برنامج محددة في كل يوم شو لازم نعمل تمارين
@@nanooshsy1763 شكرا جزاكي خيرا
@@مسلمةوافتخر-غ2س العفو ولو
وانا صرلي يومين بعملو
يعني مااعملو كل يوم 🤔🤔
مو طبيعي بصراحة انت اكثر من رائعة سارة انت أعظم كوتش شفته بحياتي خليتي حياتي احلى❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
جربت التمرين اليوم اكثر من رائع و ممتع كثيرا...وصرت بكلي عرق بعرق...شكرا سارة
سارة حبوبتي مرة اخرى شكرا لك عزيزتي ،ابدعتي في التمرين كلو نشاط وقوة ،لا ادري لماذا الشعر بالسعادة وانا معك من بداية التمرين لنهايتو ❤❤❤❤❤❤
ياليت ياساره تعملي برنامج ل٣٠ يوم للجسم المترهل خاص للترهل فقط 🤍
انا طالبه وفي فترة امتحانات شهريه استمريت على هاذا التمرين لمده اسبوع هوا وكارديو لمده 39دقيقه انا اعرف مألتزمت في الأكل لاكن التمارين جداً فادتني فشكراً ياساره تمنيت اني عرفت قناتك من زمان كان وزني 56وألحين 54ومعا الاستمرارية سأصل إلى وزن أحلامي وبحاول اني التزم أكثر في الاكل❤
بصراحة التمرين يلي عملتو ٤ مرات اخر شي رهييييب كل عمري بعمل رياضة البطن ما حسيت متل هل الاحساس لدرجة بطني صار يوجعني اشكرك من اعماق قلبي
يعني عادي اذا صار يوجعني وصار تشنج بالذراعين
@@kmkm-t5mحب لازم تعملين تمارين المقاومة وشي اكيد لازم تحسين بوجع لأنك قاعد تمرينين العضلات اتمنة تستفيدين من كلامي 😅❤
عملت هذا التمرين وعرقت كتيرر
مشكووووورة كثيييير يا قلبي جد بعد ما شفت فيديوهاتك تشجعت كثير وماشيه معك كل يوم ساعة لعب ومنعت الخبز خلال ١٥ يوم نزلت ٤ كيلو ومستمره معك ان شالله وشكرا ع تشجيعك خلال الفيديوهات بتحمسينا وبتروقينا استمري يا قلبي 😍🌹
لا كل يوم كارديو شكل اللي يعجبني وقطعت الخبز والسكر بس حبة شوكولا باليوم وشغلة اراده اهم اشي
بحب يا ساره كتير انا بتمرن معك بقالى شهرين وخسيت 7 كيلو شكرا ليكى كتير بحبك
مررررره التمرين خفيف كأني هرولت برا البيت احبك ساره افضل مدربه خسر 9 كيلو من تمارينك 🤍🤍🤍🤍🤍
من التمرين هذا نزلتي ٩ كيلو ؟
أحلى وأجمل وأطلف وأحسن مدربة في العالم أصبحت مدمنة عليكي أختك من الجزائر🇩🇿👍💪💪💪💪
احلى شي صار بحياتي من مشيت ع نظامك وتمارينك حياتي تغيرت حرفيا خسرت 8 كيلو بقت عندي بس بطني فيها ترهلات افيدينا ساره كيف تروح ترهلات البطن شكرا من القلب😍😘
شكرا الاء حبيبتي لمشاركك النتيجة الله يسعدك ويوفقك 💗💗💗💗
@@SaraPopFitBestTrainer انا كمان اسمي الاء ربي يقويكي يخليكي النه يااحلى اروع مدربه
شكرا ساره مره استفت من الرياضه هذي
التمرين جميل الجري كان صعب شويه عليه لكن خلصت معاكي الفديو انا مبسوطه من نفسي 😀😀😀😀
انا بدات امس وقررت اعمل نظام غذائي تاعك هستمر لاسبوع واشوف التغير بس حرفيا انا مطرت
اول مره لما سويتها ما كنت اقدر اكمل معك الجري اليوم صرت نشيطه ورح استمر معك
الاسبوع الاول :
تمرين خيالي و يعطي طاقة رهيبة يعطيك الصحة سارة
اليوم بدات 3.1.2025بطلوع الروح اقوم بالحركات وكانني امشيت اربع ساعات طبعا بعض الحركات لم استطع القيام بها بعد شهر ساخبركم بالنتيجة
الطول1.65
الوزن105k
شكرا جدااا من القلب يا سارة اول مره بأحس بهذا النشاط ولا في اي تعب ولله الحمد راح استمر معك للعيد لحتى اكون اجمل فتاة في العيد احبك يا سارة نشاطي عالي جدا بفضلك♥️♥️♥️♥️♥️
لو سمحتي انا مبتدئا مابعرف كيف بدي ابلش يعني بشغل الفيديو وببلش اعمل معها نفس التماريين يلي عم. تعملها
وكم مرا اعمل بليوم
اللي ماتحب التمارين خليها اول شي تبدأ في هذا التمرين وبسبب شعورها بعده بيدفعها لباقي التمارين💓
شكرا احله مدربه على مجهودج وتعبج وطاقتج الايجابيه ويانه وابتسامتك الحلوه مستمره وتشجيع شكرا ربي يحفظج من كل شر اني مستمره ويه تماريج نزلت هواي مستمره على نظام غذائي ٢ف ٢
اكثر شي اتحمس له وانتي تقولين كفو استمري ومن ذا كلم احس نفسي فخوره شكرا على تمرين ي ساره 😂❤
شكرا مثير الك سارة كنت 86 كغ و بفضل الله و بفضلك صرت 67 كغ بضرف 5 اشهر مع اني ملتزمت بنظام غذائي كنت باكل كلشي بدي ياه و لكن بكمية قليلة و مارس الرياضة معك كل يوم يوم كارديو يوم هيت شكرا كثير الك لبنى من الجزائر 😘💟💝💟💟💝💟
كم دقيقه تلعبين يوميا
ماشاء الله تبارك الله فاطيمة حبيبتي الله يسعدك دايما يا رب شكرا لمشاركتك النتيجة 💗
فضل الله ثم ثم فضلها
تسلمي بس اشتي اسال ايش احسن وقت لرياضه
@@SaraPopFitBestTrainer اشتي اسالك ايش أحسن وقت الرياضه يكون
تسلمى تسلمى ربنا يبارك فيكي أنا شغلت الفيديو ده و عملت 99من كل الخطوات لانى مخبيش عليكى أنا لسه وزنى تقيل شويه وكمان عندي 47سنه بس بجد تسلمي
خلصت التدريب وحسيت الحراره وصلت لوجهي احسنتي دائما مبدعه احبك ساره واتمنه اتخلص من كرشي ويصير بطني مثل بطنك 😘
اتحلمين اتخلصين من الكرش شريره😁
@@جوديالبصراوي-ق7ق مافي شي مستحيل وكلشي بيصير مع الارادة والايمان بالله تعالى💜💜
@@جوديالبصراوي-ق7ق مافي شي مستحيل وكلشي بيصير مع الارادة والايمان بالله تعالى💜💜
بحبك كتير حبيبتي وشكرا والله كتير نقصت في الميزان بفضلك 103 كيلو الي93
أنا كتير بحبك صارة إنتي أجمل كوتش بدنيا 😘😘😘😘😘😘😘
سارة من فضلك برنامج لشهر رمضان من فضلك شكراااا كثيييررر ❤️❤️❤️
احلى واروع مدربه شفتها الحمدلله خلال شهر نزلت ١٠كيلو بفضل الله وفضلك
ماشاءالله كنتي تتمرني بس هذا التمرين ؟ بدون تمرين اضافي ؟ والاكل بدون نشويات وسكر ولا مخففه كميه ؟
شكراً سارة ♥️ فكرة التمرين رائعة كأني مشيت ساعة في 4 دقائق اكيد راح اعمل التمرين.. بصراحة في كل تمارينك لما اشوف المؤشر يرتفع يوصل للتبريد والنهاية ❄️ افرح بالإنجاز ههههههه شكراً بحجم السماء♥️
لما تقول تبريد أجمل إحساس 😆😅
كلمة تبريد تفرحني
وربي التمرين يموت ضحك من قوة السعادة اضحك 😭😭😭😂😂❤❤❤❤❤❤
شكرا سارا احبج كومة وان شاء الله استمر ع تمارينج اني طالبة اتمنة تنزلينه برنامج للطلاب لمعدهم وقت للتمارين ❤️رفعو تعليقي 😘❤️
ي ياريت
@@ghdeerali7552 هلا بغدوو طشينة يابة 😂🖤
اكتر قناة بتفيدك بكل معلومات رياضة مع احلى كوتش سارة مع دعم وتحفيز اثناء تمرين ... سارة شاملة وبحبك من قلبي
شكراً من القلب ساره انتي اجمل محفز للنشاط و الرياضه بالعالم كله 💜💜💜 ان شاء الله ضحكتك وابتسامتك ما تفارقك ابدا 💜💜💜
انه صار اسبوع لعيت رياضه 4مرات بس احس جسمي اخف واحس طاقه ايجابيه شكرنا ساره
بكرا ان شاء الله رح أبلش وبقوة💪🏻 وإرادة
كل مرة ببلش وبوقف😞 ومابكمل
هالمرة غير مل مرة💪🏻❤ مع سارا بوب فيت
١ / ٣ / ٢٠٢٢ وزني ٦٥ طولي ١٦٣
١ / ٤ / ٢٠٢٢ الهدف الوزن ٥٥
وزنج حلو ليش حتنزلينه
@@عازفةالامل-د5ب لا والله يا حبيبتي كتير ياريت صير ٥٠ كمان يارب 🤲🏻😞
@@عازفةالامل-د5ب تسلمي حبيبتي بس انا حابة اضعف اكتر 🌿💕
@@أميرةبأخلاقي-ض2ه ابراحتج يعمري 💕
انا كمان الي تلات ايام مبلشه وإن شاءلله هالمرة رح استمر😻للعيد
من أجمل التمرين التي احبة بحبك جدا وبعمل كل تمرينك
المدربة الوحيدة اللي استمتع بالتمرين معها
Love you sara💕
شكرا سارة جعلتي مني امرأة عظيمة وواثقة من نفسيها ورياظية.
بجد بحبك جدا مقساتي بدات تقل و حسه اني بطني كمان بدات تتشد من اول اسبوع بس بجد انتي بتديني ثقه رهيبه و طاقه بجد ربنا يجازيكي خير علي كل الي بتعمليه ❤❤❤❤❤❤ انا كنت ٨٣ هوزن علي العيد و هقولك الفرق معاكي اي بس بجد حسه اني الهدوم وسعت عليا بحبك اوي اوي اوي❤❤❤
سارة بليز لو عملت التمرين مرتين هل فعلا كاني مشيت ساعتين او ثلاث ساعات ؟
هل فعلا اختصر على نفسي ويعوضني عن كل يوم ساعه مشي لمدة 6 شهور لقدام انحف اسرع ؟
افخم مخمريه زيتيه بعطر البرغموت وحمام البرغموت وكنز فوائده للشعر
ساره بدنااا كارديوو المدة30دقيقه او20الن ماعنااا وقت بالبيت..من وره الاطفال والبيت وزوجي وشغل بعدبتعرفي ...بدنااا تمارين قصيره المدةةة😍😍😍
احلى سحر ونتائج ولا اروع مع هالبنت ونتائج سريعة جدا احسنتي حبيبتي احسنتي التمرين معاها غيررررررر شكل
شكرا لك كوتش سارة على مجهوداتك ❤️ اريد ان استفسر هل 4 دقائق من هذا التمرين تكفي وتعادل ساعة من المشي او يحتاج تكرار لكي يعادل ساعة ؟؟
عمري 14 واخيرا لكيت قناة حلوه ومفيده جدا احبك ساره متابعتك من العراق
من فضلك اختي انا متابعة من الجزائر وامارس رياضة 700 حرق دهون وانا وزني 94 هل استبدله بهذا تمرين ارجوك ردي عليا وامارس تمرين 30 دقيقة للاوزان ثقيلة وهل امارسه في صباح او في المساء شكرا انتي مصدر لطاقة الإيجابية ⚘⚘⚘⚘⚘😘 لانو وقت ما يكفيني مع اولاد
سارة انتي الافضل شكرا من القلب .. ❤ فيني اسال كام مرة فيني اعمل التمرين بالنهار
اكثر من رائع مو مطرت بل انهرت 😂 شكرااا من القلب
ان شاءلله بجربها يوميا في رمضان بعد وجبة الافطار بساعتين ممكن وقبل الافطار مشي ساعة💪🏻💪🏻💪🏻💗💗💗💗💗
ادعو لي انحف ي جماعه دعوت 40شخص غريب مستجابه🤍💞
صيام متقطع وساره
ههههه ادعو لي كمان
الدعاء مايشتغل كذا ،لازم السعي والتعب بتوصلي
الي تلات ايام مبلشه بالديات وعم اتفرج ع نصائح سارة وإن شاءلله مكمله للعيد👏🏻
أحبك جدآ جدآ يا ساره ♥️♥️♥️
ربنا يعطيكي كل ما بتتمنيه ♥️♥️♥️
ممكن يا ساره تعملي تمارين للي بيعانو من الامساك الدائم
الصراحة تمارين الكارديو الهييت حلو لتنشيط جميع الاجهزة الحيوية بجسم الانسان بما فيها جهاز الهضم .. لكن طبعا الاكثار من الماء جدا وجدا وجدا مهم وبالاخص على الريق
@@SaraPopFitBestTrainer سارة هادا التمرين فعلا لو عدتو مرتين كأني مشيت ساعتين يعني
بحبك اوي اوي ومتابعاكي وبعمل التمرين كل يوم قبل الفطار وإن شاء الله هقولك النتيجة اخر الشهر
Good morning
Happy to start my day with this amazing video 🥰
التمرييييننننننن ولا اروع جداااا فعاللللل عم تعطينا الطاقه الايجابية والسعاده يااحلى ساره في الدنيااا
I just saw ur video and I thought nah Im so tired coz of school and Ive many homeworks ,but suddenly I heard your voice saying "yes we did it" and now Im proud of myself ,thank you Sara ,I love you 💗💗
LOVE YOU TOO SWEETY 💗
اول تعليق جزاءرية وافتخر
اموت على التمارين السريعه لظيق الوقت
نفسس وضعي انتي😂😂..ابي تمارين سريعه عشان الحق ع الجامعه والاختبارات والمذاكره😂
لك دخيل قلببك ما احلاكي وما اجمل قلبك امانه ثم امانه تكتري طلاطتك علينا وبحبكككك لسابع سما طاقتي الايجابيه وروتيني الجميل
عادت الينا سارة المتألقة دائماً❤️❤️❤️❤️❤️❤️
حسيتي فيني :) 💗
شكرا ساره بجد انا عملت التمرين وفعلا كأني بتمرن ساعه شكرا من القلب
أبدعتي كالعادة يا اروع مدربه بالعالم العربي بحبكككككك❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
نتي بس بحبك بدي تجوزك اذا توافقي💋💋💋💋💋💋❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍💞💞💞💞💞💞💞💞
يابنات بدي تجوز ساره بس ماعم ترد عليه مشكله
اكلت اكل كثير اليوم وبطني كانت مره فل م كنت قادره اتنفس ف جربت التمارين ذي مره نفعتني شكرا ساره من القلب مره احبك 💗🥰
تمرين بجننننن عملته بعد كارديو ال unisex ل 37 دقيقة من برنامج حرق الدهون المكثف بالاسبوع الثاني اليوم الثاني كان حرفيااااااا مطررررررر بتعرفوا شو يعني مطر انا ما بعرق لكن بهالتمرينين عرقي صار يزخخخخ فعليا و حرفيا مثل المطر 💗💗
هل ضروري الشخص يعرق اثناء التمرين!!
انا مابعرق اوو بعرق بسس شي جدا قليل
@@hamosaalasade5886 لا مو ضروري ولا يعني انك تخسرين سعرات اذا عرفتي
وزني كان 96 وخلال شهر صرت 84 ونص كنت اسوي دايت اشرب ماي 3 لترات باليوم والفطور بيضه سلق مع طبق خضراوات والغداء عادي اي شي امي تسوي اكل طبق صغير منه مع خضراوات والعشاء اعصر 3 او 4 حبات كيوي مع حبتين او 3 حبات خيار مفعولهم جدا قوي ومرات كنت عالفطور اكل كيوي وخيار مهروسين مع بعض بدال مااكل بيض وخضراوات + اذا ضفتو عالريجيم شاي اخضر مع زنجبيل وليمون راح يكون المفعول اقوى وكنت العب رياضة بالاسبوع 4 مرات او 5 بس اذا تلتزمون بالرياضه تنزلون وزن اكثر لان كلش تساعد الرياضه بحرق الدهون واي ريجيم ماينجح بدون رياضه وحتى اذا نجح راح يكون نسبة النزول ابطئ
بس هسه راح اسوي هاي الرياضه لان هدفي 60 وان شاء الله احقق هدفي
اني جنت 85 وهسه 62 😅♥️
تمرين أكثر من راااااائع معك ياسارة الأكثر من رائعة 💪🏻حماس نار. وكل تمرين بعمله بحس لازم اعمل اشتراك بلاقي حالي مشتركه ☹️ياريت اقدر اعملك كل مرة اشتراك بدال اللايك😘
انابحبك سارة ..وخبرت كل اصديقائي عنك وافراد العائلة ..وكله عند حبوك ..💖
بشكرك جدا ياسارة التمارين اللى بتخلينا نعملها رائعة وفعالة جدا
ممكن اطلب منك تمارين اقدر اعملها فترة الإصابة بالكورونا لان اى مجهود بيخلينى انهج جدا
شكرا تانى وثالث وبوسات كتير 😘😘😘😘🥰😍
بجد والله ااقل من اسبوع علي تمارينك ونحفت أن مش مصدقه نفسي انتي جمييييييله اوووي
هذا التمرين ينعمل بعد التمارين ولا يوم لوحده