안녕하세요 영상 잘 봐주셔서 감사해요^^ 1-2동작 진행 후 3번째 응용동작까지 이행하셨을 경우 둔근에 가장 큰 자극이 오도록 진행했어요~질문해주신 선생님의 경우 여러가지 확률이 있겠지만 박스를 밀고 당길 때 몸통을 의지하기 위해 딸려가거나 돌아올 때 흔들리며 햄스트링이 긴장될 수 있어요~ 박스를 밀고 당길 때 다른 곳에 움직임 없이 키 고정하여 필꿈치를 정확히 접었다가 뻗고 있는지도 체크해주세요^^ 몸에 무게 중심을 뒷꿈치에 많이 실어주세용 햄스(중둔근 약증혹은 햄스트링이 충분히 플어주세요) 1-2번째 동작 진행만으로도 힙힌지 정확히 인지하고 골반 정렬 맞춰 무릎이 안으로 돌아가지 (고관절 내회전 패턴) 않고 뒷꿈치 정확히 눌러 동작 시행한다면 엉덩이 자극이 충분히 느낄 수 있어요(회원님들 엉덩이 완전 콩콩콩 하게 돼요) / 전거근까지 함께 인지 하기 위한 응용동작이기 때문에 집중하고 싶으신 근육이 중둔근 이라면 변형동작으로 지지하는 쪽 팔을 들어 난이도를 높이는 방법, 몸통 움직임 없이 공중에 있는 다리 bend & stretch, extension 등등 시도해보세요! 한 손 만세한다년 반대손은 박스 무겁게 눌러 전거근 인지 유도 할 수 있어요~ 혹은 리포머 옆에서 한 손만 숄더레스트에 두고 시행하거나, 뒷쪽으로 들어가 양손 숄더레스트에 얹어 당기며(스프링 파1or노1) 당길 때 엉덩이로 버티는 등 다양한 변형 동작을 시행할 수 있습니다! 답변이 도움이 되셨길 바래요~ 말이 길어졌는데요 다양하게 움직여보시고 피드백이 적용됐으면 좋겠습니다 감사합니다☺️
맞아요 감사합니다☺️ 회원님들께 이해하기 쉽게 설명 드릴때 골반이 뒤로 넘어가지 않고 다이아몬드는 더 확실하게 보여달라고 유도해요~ side lying position에서 abduction시 타겟 머슬을 정확히 쓸 수 있도록 도와주는 큐잉입니당ㅎㅎ 많이 강조해서 엉잎무뒤라고 해봤어요 히힣 도움이 되셨다면 좋겠습니당🍃🤍
안녕하세요~! 영상 너무 잘보고 가요^^ t-balance 동작을 회원님한테 시키면 항상 지지하고 있는 다리의 고관절이 아프다고 하세요~ 제가 볼 땐 본인의 무게를 한쪽 다리와 고관절로만 오로지 지탱하고 있고 코어와 둔근은 힘이 풀려있는거 같아서 그런데 맞나요..? 아니면 다른 이유가 있는 걸까요? 초보강사여서 모르는게 너무 많아요ㅠ
네 안녕하세요~! 먼저 응원의 답글 너무 감사합니다🙇🏻♀️🙏🏻 고관절의 통증이 있으시면, 먼저 고관절 충돌 증후군이 있지 않으신지부터 체크해보면 좋을 듯해요! 현대에 들어 좌식생활, 다리꼬기, 짝다리 짚기, (+선천적 질환) 등으로 인해 고관절의 불편함을 호소하시는분이 많거든요.! 그럴 경우 사전에 고관절을 충분히 풀어주신 후 진행하는게 좋을 것 같습니다. 그리고 선생님께서 말씀해주셨 듯, 복압이 풀리는 상황에서의 동작 진행은 골반의 전방경사를 더욱 심하게 만들어 지지 하고 있는 고관절을 무게로 눌러버리는 상황이 오게되니 고관절에 힘이 더 많이 들어 갈 수 있습니다. 사전 동작으로 힙힌지를 충분히 설명해주고, 매트에서 두발로 지지하여 힙힌지만 몇번 시행 하신 후에 본 동작으로 들어가시면 좋을것 같습니다. 또 다른 케이스로는 지지하고 있는 고관절이 내회전 되고 있지 않은지를 체크해보시면 좋을 듯 합니다. 내회전 된 고관절은 코어에 힘을 충분히 잡지 못하게 만들어 통증을 유발 할 수 있습니다. 답변이 충분하셨을지 모르겠네요! ㅠㅠ 혹시 제 답변에 더 궁금하신게 있으시면 답문 달아주시고, 오늘도 관심 있게 지켜봐주시고 질문 해주셔서 다시 한번 감사합니다🙇🏻♀️🙏🏻❤️
쌤! 진짜올만에올리셨네요!^^쌤꺼 수업너무좋아요! 자주자주올려주세요 늘 기다리고있답니다!
와 진짜 감사해요🤍😉 이렇게 기다려주신다고 응원해주시니 더 힘이 나요 알차게 돌아오겠습니다💖
우와아아 상상이상의 시퀀스 굿굿 너무감사합니다!
와 상상이상의 감동 댓글 감사합니다 쌤 수업에 좋은 소스가 되었길 바랍니당 앞으로도 기대해주세요👍🏻☺️💖
우아 조아용~♥️
좋아해주시고 응원해주셔서 감사합니다🙇🏻♀️❤️
쌤 최고 사랑해요 수고많으 셨어요
👍🏻💖👍🏻💖
시퀀스 굿 마니올려주세욤 👼🤍 화이팅
와 안녕하세요 감사해요 좋다고 해주시고 봐주셔서 감사합니다🌸💜 도움이 되셨으면 좋겠어요~! 앞으로도 좋은 영상으로 돌아올게요!!
샘 올만이에요 쵝오^^
쵝오쵝오 건강히 있지요~~~?💜💖💜
좋은영상 잘보고갑니다
감사합니다 건강하세요 덕분에 행복합니다💖
시퀀스 증말 좋은거같아요 ㅠㅠ ♥️ 좋은영상 올려주셔서 감사해용
좋게봐주셔서 감사합니다 💖 앞으로도 저희 영상 기대해주세요~ 더 열심히 할게요 도움이 되셨음 좋겠습니다~!
안녕하세요~선생님 0:42 에서 지지하는다리 중둔근자극이 와야 하는거죠..? 저는 지지하는다리 엉덩이자극보다는 허벅지뒤쪽이 땡기고 스트레칭?되는 느낌이 드는데ㅠㅠ왜그럴까용..?변형동작있을까여..?글구 영상 넘 잘보구있어요😍
안녕하세요 영상 잘 봐주셔서 감사해요^^ 1-2동작 진행 후 3번째 응용동작까지 이행하셨을 경우 둔근에 가장 큰 자극이 오도록 진행했어요~질문해주신 선생님의 경우 여러가지 확률이 있겠지만 박스를 밀고 당길 때 몸통을 의지하기 위해 딸려가거나 돌아올 때 흔들리며 햄스트링이 긴장될 수 있어요~ 박스를 밀고 당길 때 다른 곳에 움직임 없이 키 고정하여 필꿈치를 정확히 접었다가 뻗고 있는지도 체크해주세요^^ 몸에 무게 중심을 뒷꿈치에 많이 실어주세용 햄스(중둔근 약증혹은 햄스트링이 충분히 플어주세요) 1-2번째 동작 진행만으로도 힙힌지 정확히 인지하고 골반 정렬 맞춰 무릎이 안으로 돌아가지 (고관절 내회전 패턴) 않고 뒷꿈치 정확히 눌러 동작 시행한다면 엉덩이 자극이 충분히 느낄 수 있어요(회원님들 엉덩이 완전 콩콩콩 하게 돼요) / 전거근까지 함께 인지 하기 위한 응용동작이기 때문에 집중하고 싶으신 근육이 중둔근 이라면 변형동작으로 지지하는 쪽 팔을 들어 난이도를 높이는 방법, 몸통 움직임 없이 공중에 있는 다리 bend & stretch, extension 등등 시도해보세요! 한 손 만세한다년 반대손은 박스 무겁게 눌러 전거근 인지 유도 할 수 있어요~ 혹은 리포머 옆에서 한 손만 숄더레스트에 두고 시행하거나, 뒷쪽으로 들어가 양손 숄더레스트에 얹어 당기며(스프링 파1or노1) 당길 때 엉덩이로 버티는 등 다양한 변형 동작을 시행할 수 있습니다! 답변이 도움이 되셨길 바래요~ 말이 길어졌는데요 다양하게 움직여보시고 피드백이 적용됐으면 좋겠습니다 감사합니다☺️
시퀀스너무조아요!!! 다름이아니라 중간에 엉앞무뒤 이말이 무슨뜻인지 이해가잘안가는데 어떤뜻이죵?? 클램쉘할때 엉덩이는앞으로 무릎은뒤로??
맞아요 감사합니다☺️ 회원님들께 이해하기 쉽게 설명 드릴때 골반이 뒤로 넘어가지 않고 다이아몬드는 더 확실하게 보여달라고 유도해요~ side lying position에서 abduction시 타겟 머슬을 정확히 쓸 수 있도록 도와주는 큐잉입니당ㅎㅎ 많이 강조해서 엉잎무뒤라고 해봤어요 히힣 도움이 되셨다면 좋겠습니당🍃🤍
안녕하세요~! 영상 너무 잘보고 가요^^
t-balance 동작을 회원님한테 시키면 항상 지지하고 있는 다리의 고관절이 아프다고 하세요~ 제가 볼 땐 본인의 무게를 한쪽 다리와 고관절로만 오로지 지탱하고 있고 코어와 둔근은 힘이 풀려있는거 같아서 그런데 맞나요..? 아니면 다른 이유가 있는 걸까요?
초보강사여서 모르는게 너무 많아요ㅠ
네 안녕하세요~!
먼저 응원의 답글 너무 감사합니다🙇🏻♀️🙏🏻
고관절의 통증이 있으시면, 먼저 고관절 충돌 증후군이 있지 않으신지부터 체크해보면 좋을 듯해요!
현대에 들어 좌식생활, 다리꼬기, 짝다리 짚기, (+선천적 질환) 등으로 인해 고관절의 불편함을 호소하시는분이 많거든요.!
그럴 경우 사전에 고관절을 충분히 풀어주신 후 진행하는게 좋을 것 같습니다.
그리고 선생님께서 말씀해주셨 듯, 복압이 풀리는 상황에서의 동작 진행은 골반의 전방경사를 더욱 심하게 만들어 지지 하고 있는 고관절을 무게로 눌러버리는 상황이 오게되니 고관절에 힘이 더 많이 들어 갈 수 있습니다.
사전 동작으로 힙힌지를 충분히 설명해주고, 매트에서 두발로 지지하여 힙힌지만 몇번 시행 하신 후에 본 동작으로 들어가시면 좋을것 같습니다.
또 다른 케이스로는 지지하고 있는 고관절이 내회전 되고 있지 않은지를 체크해보시면 좋을 듯 합니다.
내회전 된 고관절은 코어에 힘을 충분히 잡지 못하게 만들어 통증을 유발 할 수 있습니다.
답변이 충분하셨을지 모르겠네요! ㅠㅠ
혹시 제 답변에 더 궁금하신게 있으시면 답문 달아주시고, 오늘도 관심 있게 지켜봐주시고 질문 해주셔서 다시 한번 감사합니다🙇🏻♀️🙏🏻❤️
역시 우리 대장님 짱입니다👍🏻 강사님 화이팅입니다~!
@@daoom_body_studio 진짜 감사합니다ㅠㅠ 이렇게 빠르고 자세히 답변 적어주실 줄 몰랐어요...오늘 수업에 적용해보겠습니다^^
직접 수업을 들으러 가기엔 거리가 있어서 못가지만 유튜브로 항상 응원하며 배우겠습니다^^
@@daoom_body_studio 혹시 인스타나 블로그 있으신가요??^^
@@ari-y4l 인스타그램 @daoom_body_studio 입니다 네이버 블로그도 다움바디스튜디오 검색해주시면 되세요~ 영상 설명란에 모든 인스타 바이오 표기해두었으니 참고해주세요!! 오늘도 화이팅입니다!
이거 티칭으로 풀영상 존버해봅니닷
이거 제가 진짜 애정하는 시퀀스인데 끌올 해볼게요!!
살이 찐 것 때문에 고민이 된다면
"해인감비환"을 드셔 보세요!
꾸준히 먹다 보니까 뱃살도 빠지고
외식도 멀리하게 되니 넘 좋더라구요.^^