그런 이유는 첫번째, 몸통의 굴곡이 잘 되더라도 목굴곡근이 많이 약하신 경우 -> 지나가는 과정이지만 그런 느낌이 과하시다면 바닥에서 진행하시도록 해서 난이도를 낮추시는게 좋습니다. 두번째->몸통굴곡이 전혀 나오지 않아 목만 과하게 굴곡하는 경우 -> 복부힘이 많이 약하거나 흉추 굴곡이 부족한 경우이니 난이도를 낮춰서 매트에서 진행하시거나, 흉추 굴곡 가동성을 더 많이 만들고 오시는게 좋아요. 세번째, 뒷목이 아프다고 하시는 경우 -> 등이나 목 뒤 후면부 스트레칭을 충분히 선행하고와주세요^^
![[유기성목사 I 내 안에 거하라 시리즈 11~15편 연속보기]](http://i.ytimg.com/vi/7NHmdpmOQTE/mqdefault.jpg)
![[유기성목사 I 내 안에 거하라 시리즈 11~15편 연속보기]](/img/tr.png)
![[약한 마음을 진짜 강하게 만드는 좋은 심리 습관] 마음이 편해지는 책듣고 힐링하기│수면 낭독│책읽어주는여자 오디오북 podcasts](http://i.ytimg.com/vi/BGQZO6LXEwQ/mqdefault.jpg)
![[VLOG] 새 차 언박싱 ASMR / 볼보 XC40 대신 GV70을 선택한 이유? / 3개월 후기](http://i.ytimg.com/vi/E11TrdNVp6g/mqdefault.jpg)
![[#벌거벗은세계사] (200분) 삼국지 완벽하게 이해하고 싶다면 당장 클릭🔥 소설과 역사 사이의 ‘진짜’ 삼국지 알아보기📂](/img/1.gif)
미국사는 50대 아줌마에요. Club pilates 강사 자격증 준비중 인데...저도 보조강사 수업 있을땐 선생님 채널보고 많이 도움받아요. 복 받으실꺼예요 선생님!
열심히 사는 당신의 삶이 바다건너 미쿡사는 이 아줌마에게 선한 영향력을 가득 끼쳤네요.ㅎ
도움이 되었다니 기쁘네요..☺👍
이제야 찾았어요.. 덕분에 먼지만 쌓여가던 리포머 위에서 값진 땀을 흘려옵니다. 매일 노력해서 건강 찾고 싶어요. 꼭 그러고 싶어요. ㅠ.ㅠ 넘 고맙습니다
파이팅입니다!👍
감사합니다 ^^
시퀀스 영상 자주 올려주세요 ㅎㅎ
넘넘 좋아요 ~
목소리도 좋으시고, 깔끔한 설명이 귀에 쏙쏙 들어와요.
쌤 최고👍👍👍👍👍너무 감사합니다🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
최고👍🏻👍🏻 따라하다 ㅋㅋ 땀 폭팔랫ㅇㅓ 요!!!!!
좋은 시퀀스로 항상 도움 받고 있답니다. 감사드려요.
마지막동작 최강입니다!대단하세요~리스펙아티다님!!
감사합니다!👍
쌤 ㅠㅠ 오늘두 열정적인 시퀀스 감사합니다,,,❤️
요즘 센터 오픈 준비로 너무 정신이 없어요ㅠㅠ 쌤은 하는것두 많으신데 얼마나 더 바뿌셨을까 싶네요...
존경해요 쌤!!!!❤️❤️❤️ 바빠도 쌤 시퀀스는 못참지요!!! 알림음 해놨는데ㅠㅠ 짧게보면 채널 크는데 도움 안된다구 하셔서 항상 풀로 볼 준비를하고 재생을 합니다 ㅋㅋㅋㅋ 10시에 퇴근하구와서 안넘기구 다 봐쩌요>_< 닭가슴살 샐러드 먹으면서요.... 오늘도 소중한 시퀀스 넘넘 감사합니다 쌤❤️❤️❤️
헐 풀로 볼 준비를 하고 봐주시다니 ㅠㅠ💛💛 감동감동! 쌤 센터오픈 준비 잘 하고 계시나요? 완전 대박나시길거에요!! 파이팅!!!🥺💛💛💛
설명 끊임없이 해주셔서 긴장하고 집중 할수 있어요
I like how your using your training to help people❤❤👩👩👧👧 I hope you make more training videos like this❤
넘예뻐요 시퀀스 감사합니다 수련해보겠습니다 :-)
시청해 주셔서 감사합니다🙏
역시ㅠㅠㅠ 시퀀스 너무 좋아요!!!! ❤️😭
완전 강력해보이는 시퀀스네요🔥 영상 잘보고있어요 오늘 요거 따라해봐야겠어요!!
요 운동 땀나더라구요!저는 땀이 잘 안나는 체질이여서 뻘뻘은 아니더라도 몸이 후끈후끈해지고 심장박동수 올라가서 재밌어요!감사해요 아티다님❤️
오! 저도 원래 땀이잘 안나는 체질인데, 저도 이 운동하고나면 땀이 ㅎㅎ! 운동 함께해 주셔서 감사합니다~💛
쌤 항상 감사하게 영상 잘 보고 있습니다!!
현장에서 많은 도움됩니다 ❤️
감사합니다 현지선생님!👍
아티다님 영상들로 항상 좋은 정보, 좋은 운동 영상 잘보고 있습니다~! 혹시, 케리지에 가로로 누워서 복부 시리즈 할때 목에 힘이 집중되고 가슴이 배꼽이랑 만나도록 상복부힘을 주도록 유도해도 목에 힘이 너무 들어간다면 다른 큐잉이 더 있을까요..?ㅠㅠ
그런 이유는 첫번째, 몸통의 굴곡이 잘 되더라도 목굴곡근이 많이 약하신 경우 -> 지나가는 과정이지만 그런 느낌이 과하시다면 바닥에서 진행하시도록 해서 난이도를 낮추시는게 좋습니다. 두번째->몸통굴곡이 전혀 나오지 않아 목만 과하게 굴곡하는 경우 -> 복부힘이 많이 약하거나 흉추 굴곡이 부족한 경우이니 난이도를 낮춰서 매트에서 진행하시거나, 흉추 굴곡 가동성을 더 많이 만들고 오시는게 좋아요. 세번째, 뒷목이 아프다고 하시는 경우 -> 등이나 목 뒤 후면부 스트레칭을 충분히 선행하고와주세요^^
샘 너무 믓지신데욘ᆢ어는것 하나 빠짐이 없으시네욘
샘 관리는 어떻게 하시는지 무척이나 궁금해요
운동은 어떻게 하시는지 드시는거는 어찌 하시는지 ᆢ
기구 이름이뭔가요 이쁘네요
Fonv pilates 기구 입니다^^
@@atda_pila 고맙습니다 ~^^
회원님들 하시기에 난이도가 어느정도 일까요??~
난이도가 좀 있는편이라, 초급자 분들에겐 어려우실수 있습니다!
0:23
선생님~ 회원님들 꽉 찻을때
빈기구 없을때 매번 회원님 비키라고 하고 보여주기는 어렵고...
설명만으로 하기가 어려운것같아요! ㅠㅠ 말도 꼬이구용!!!
그럴땐 잘 따라오는 회원님의 몸을 티칭하면서, 이 쪽을 보라고~ 하며 설명하시면 되세요 ㅎ!
저거 half roll back 동작 허리 아파하는 사람은 어떻게 하죠?ㅜㅜ
내려가는 범위를 줄이거나 대부분은 복부의 약화로 인한 요통이 많으니, 척추스트레칭과 코어강화운동으로 강화 후 다시 시행하시는게 좋아요~^^