👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- ✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA Обязательно заходи 👆👆👆 ------------------ 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Петр Селянин 1. Дни отдыха убирать нельзя иначе у организма будет стресс и это повлияет на твою учебу... ну в общем на жизнь. 2. Мне тоже 14 лет 5 кг хватает только на плечи, на ноги по 10, остальное по 8
John Cena ну ты даешь бодибилдер) Я только начал и 2 недели тренируюсь на всех упражнениях с гантелями по 2кг( наверное я невероятный дрыщ хотя по форме не сказал бы, через сколько стоит увеличивать нагрузку?
Мелкий пробуй без тренировок пока.Диета,семя льна,фасоль.А потом уже подкачаешся.Я так 30 кг сбросил за 2.5 месяца.У меня было 135 при росте 1.89 .Сбросил до 105 ,сейчас 112 .Планирую с осени прокачаться.
Уже пару недель занимаюсь простопо этому видео,день отдых день тренировка. Чувствую себя много лучше, увереннее и активнее. Огромное спасибо за четкий материал, особенно отмечу, что интервалы показа упражнений выбраны удачно, круто что есть и вид сбоку и вид спереди, так понятна техника выполнения и проговорены повторы и подходы. Великий респект автору, здоровья и успехов вам и вашим близким!!!
Александру спасибо за его труд. Сам занимаюсь давно, беспокоит старая травма в руке, со штангой заниматься не могу, делаю все гантелями, не так больно и меньше неудобств. Взял некоторые упражнения у Александра к себе в тренировку и очень доволен результатом, он правильно всё излагает и предостерегает о последствиях не правильного выполнения упражнений, которые приводят к травмам, (как у меня))), будьте внимательны и подбирайте веса грамотно, занимайтесь до усталости, но с удовольствием, без фанатизма))). Ещё раз спасибо и успехов Александру , всем удачи!!!
Вот честно скажу! Я тебя уважаю! А именно за то что ты один из немногих который не понтуется а говорит и показывает все по делу! Видно по тебе Саня ты хороший человек! Так держать! Удачи тебе Санёк во всем, а главное здоровья! Не обращай внимания на неготивные комментарии, эти люди либо завистники, либо просто дураки которые не могут понять элементарных вещей!
Уже полтора месяца занимаюсь по этой программе, всё четко, по началу было трудновато мышцы горели просто, щяс уже привык и есть очень хороший результат. Теперь пробую эту же схему через день делать 👍🏻 (если у кого-то есть ещё программы эффективные напишите пожалуйста)
Приседание 3×15 Выпады 3×10 на каждую ногу Мертвая тяга 3×10 Велосипед max Жим лёжа 4×10 Разведение 4×10 Отжимание от стульев 4 × max Махи 4×10 Жим сидя 4×10 Скручивание 4 × max Тяга в наклоне 6×10 Бицепс в наклоне 3×8-10 Молотки 3×8-10 Разгибание рук лёжа 3 max Разгибание рук из за головы 3×10 Планка 4×max .
0:04 брат у меня тут проблема. я ели ели нашёл 80кг+ гантели за доставку заплатил столько же сколько и за сами гантели. пожал и я сейчас что-то в больнице делаю(наконец-то дали телефон) говорят у меня сломан позвоночик. я конечно же не верю ведь это ты мне посоветовал брат. сказали что мне неделю тут сидеть. хорошо что рядом со мной по соседству лежит курьер
Спасибо за программу! и спасибо за все.....ты меня вдохновил! я до этого и так занимался ....но это больше было похоже на сушку.....а вот теперь занимаюсь по твоим программам 2 месяца как! все оч нравится ....и результат есть
Для себя 2:04 разгибание рук лежа 3 до max нужно попробовать 😅интересно 0:50 велосипед 3 дo max 1:01 лежа 4 по 10 1:07 разведение лежа 4 по 10 1:22 махи стоя 4 по 10 1:28 жим сидя 4 по 10 1:57 молоток по 3 подхода 8-10 повторений 2:10 разгибание рук с гантелей из-за головы 3 подхода по 10
Один человек здесь сказал очень верную фразу «Во всём этом нужно иметь желание ПАХАТЬ... Это 100% правда, буду честен, принимал фарму, опыт в зале до этой программы был 2 года, из-за работы занимаюсь дома, так вот на фарме за 1.5 месяца я прибавил 8-кг чистого мяса (это с откатом, всего 11), кому интересно, принимал турик и тест пропик, тренил регулярно на полную не щадя себя (гантели по 20кг, разборные), питался утром только овсянка (после трени сразу пару бананов), в обед мясо и углеводы, потом еще раз ужинаю плотным завтраком, и где-то в 20:00-21:00 легкий перекус устраиваю, пил воды 3/3.5 литра в день, спал четко 8 часов.
Ребят, начинаю заниматься по данной программе. Мне 16 лет, дрыщ и с небольшим пузиком. Через месяца 3 напишите, расскажу что да как у меня получилось) Upd: если что начинаю с гантель по 2.5кг. 29.08.2024 Upd 18.12.2024: Ребят, я записался в зал.
@@terpeezh 13 дней всего прошло, занимаюсь день через день, потом 2 дня отдыхая и заного. Пока что ничего не меняется, ну в принципе, а чего ты ждал за 2 недели?
нет если он раньше не качался то при хороших генах,правильном питании и упорности можно добиться результата и за неделю,я например когда начал уже через 2 недели набрал достаточно мыщечной массы,чтобы было заметно
Не самое страшное дружище,, пока мне эндопротезы не поставили обоих суставов, я тоже так думал а теперь думаю лучьше бы от тренировок помирать потихоньку чем от другого😊Бросать нельзя только вперёд а сдаться всегда успеем
Вчера был первый день)) день НОГ)) позанимался, на 30% больше чем а видео.. думал шляпа.. сегодня ноги говорят спасибо)) прокачал как следует 😅 Уточнения. 30 лет , 183 см , 77 кг , за год активность снизилась(начал больше двигаться на машине и на электросамокате, вместо велосипеда и пеших движений), начал появляться жир на животе. Работаю с гантели по 15 кг × 2шт 30кг
Добрый день! Огромное спасибо вам за качественный материал! Подскажите, пожалуйста, как в данных сетах на грудь и бицепс интегрировать добивающие подходы? Лучше в самом конце это делать, например, брать на бицепс на макс. колво с более тяжелым весом, либо же уделить отдельную тренировку где я делаю все те же упражнения но с добавленым весом с которым я обычно не работаю (также на макс. колво - три подхода, условно)
Здравствуй Александр!С новым 2018 годом!Очень хороший канал и классные уроки!Спасибо тебе за твои труды! У меня к тебе просьба - вопрос.Буду по возможности краток: Получил травму ноги (перелом правой голени,гипс до колена)передвигаюсь на костылях и к сожалению ещё не один месяц прийдется вот так...Подскажи или сними отдельный видео урок как таким как я можно и нужно заниматься!?Свободного времени как понимаешь теперь предостаточно,гантели разборные лежат...а вот порядок и правильность упражнений заставляют задуматься.Надеюсь на твою помощь!)Заранее спасибо! p.s. аккаунт не мой,меня зовут Сергей 30 лет
без правильного питания, до опы эти все гантели и спортзалы. тоже начал дома, но с гантелями напряжно, для чего то веса мало, а для чего то многовато, а снимать или добавлять блины бесит каждый раз. выставил середняк по 14кг. И да хотел спросить подходы делать, с каким интервалом???
Лайк поставил. Есть пару вопросов, мне 40, рост 173, вес 85.6, был месяц назад 90, скинут с помощью ПП и элиптическим тренажером. Сидячая работа, есть разборные гантели, 21 кг. Пока сил особо нет, занимаюсь с гантелями 5 кг. 5 упражнений, 10 - 15 повторений по 3-4 подхода. Занятие через день, кардио через день. Сейчас 2 дня вес застопорился и не скидывается. 1 вопрос, лучше как, 5 кг но 15 повторений, или 10 кг но меньше повторений? 2 - заниматься каждый день или через день для отдыха мышцы? 3 - нужно ли после силовых сразу делать кардио или оставить через день?
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA
Обязательно заходи 👆👆👆
------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
У меня есть только гантели на 13 кг можно ли на них тренироваться ?( так то у меня мышцы сильные то есть я не хиляк )
Gaz 24 Решать тебе, но твой локоть будет плакать
your fit добрый день. Я подросток мне 14 лет, можно ли убрать дни отдыха? Еще один вопрос: у меня гантеля 5 кг, достаточно ли это для моего возвраста?
Петр Селянин 1. Дни отдыха убирать нельзя иначе у организма будет стресс и это повлияет на твою учебу... ну в общем на жизнь.
2. Мне тоже 14 лет 5 кг хватает только на плечи, на ноги по 10, остальное по 8
John Cena ну ты даешь бодибилдер) Я только начал и 2 недели тренируюсь на всех упражнениях с гантелями по 2кг( наверное я невероятный дрыщ хотя по форме не сказал бы, через сколько стоит увеличивать нагрузку?
Понедельник:
• Приседания с гантелями 3-15
• Выпады с гантелями 3-10 на каждую ногу
• Мертвая тяга с гантелями 3-10
• Велосипед 3-МАХ
Среда:
• Жим гантелей лёжа 4-10
• Разведение гантелей лежа 4-10
• Отжимания от стульев 4-МАХ
• Махи гантелями стоя 4-10
• Жим гантелей сидя 4-10
• Скручивания 4¬-МАХ
Пятница:
• Тяга гантелей в наклоне 6-10
• Бицепс с гантелью в наклоне 3-10
• Молоток 3-10
• Разгибания рук лежа 3-МАХ
• Разгибания рук с гантелью из за головы 3-10
• Планка 4-МАХ
Спасибо)
Time Eater спасиб чел)
Мелкий базара нет братан у тебя будеть резултат сделай тренировку 👍👍👍
Мелкий у тебя реально вес 148?
Мелкий пробуй без тренировок пока.Диета,семя льна,фасоль.А потом уже подкачаешся.Я так 30 кг сбросил за 2.5 месяца.У меня было 135 при росте 1.89 .Сбросил до 105 ,сейчас 112 .Планирую с осени прокачаться.
0:22
1:00
1:42
время по дням ( кликаем , оказываемся сразу на нужном месте)
красава
Лучший
Спасибо!
респект!
А сколько раз в день делать тренировку эту, и сколько времени отдыха что бы преступать к следующему подходу
Лучшие 3и минуты моей жизни,всё без воды, чётко по делу и с показом упражнений !
Подскажи эффективное видео?
@@alexanderor8322 да все упражнения эффективны на длительном периоде времени)
Тоже удивился 😂 а то размусоят на 30 минут
Без словоблудия и саморекламы. Автору спасибо и жирный ЛАЙК!!!
Уже пару недель занимаюсь простопо этому видео,день отдых день тренировка. Чувствую себя много лучше, увереннее и активнее. Огромное спасибо за четкий материал, особенно отмечу, что интервалы показа упражнений выбраны удачно, круто что есть и вид сбоку и вид спереди, так понятна техника выполнения и проговорены повторы и подходы. Великий респект автору, здоровья и успехов вам и вашим близким!!!
Ага не говори, ноги отняялись😢
Красавчик! Спустя месяц есть прогресс в рельефе?
Есть результаты?
Они по любому будут . Если для себя спрашиваешь то нет смысла в вопросе так как оч ефективная тренировка .@@JoJoDio.-_Diego1
@@Рейз да ю думал заменить программу отжиманий с подтягиваниями на гантельною.
Александру спасибо за его труд. Сам занимаюсь давно, беспокоит старая травма в руке, со штангой заниматься не могу, делаю все гантелями, не так больно и меньше неудобств. Взял некоторые упражнения у Александра к себе в тренировку и очень доволен результатом, он правильно всё излагает и предостерегает о последствиях не правильного выполнения упражнений, которые приводят к травмам, (как у меня))), будьте внимательны и подбирайте веса грамотно, занимайтесь до усталости, но с удовольствием, без фанатизма))). Ещё раз спасибо и успехов Александру , всем удачи!!!
Вот чётко все, коротко и ясно. Спасибо за видео
Спасибо примерно так и делаю но хоть записывай постоянно сбиваюсь в подходах
Вот честно скажу! Я тебя уважаю! А именно за то что ты один из немногих который не понтуется а говорит и показывает все по делу! Видно по тебе Саня ты хороший человек! Так держать! Удачи тебе Санёк во всем, а главное здоровья! Не обращай внимания на неготивные комментарии, эти люди либо завистники, либо просто дураки которые не могут понять элементарных вещей!
Уже полтора месяца занимаюсь по этой программе, всё четко, по началу было трудновато мышцы горели просто, щяс уже привык и есть очень хороший результат. Теперь пробую эту же схему через день делать 👍🏻 (если у кого-то есть ещё программы эффективные напишите пожалуйста)
Результат хороший?
как же я ждал, такой программы от Добромиля, отлично 👌
Приседание 3×15
Выпады 3×10 на каждую ногу
Мертвая тяга 3×10
Велосипед max
Жим лёжа 4×10
Разведение 4×10
Отжимание от стульев 4 × max
Махи 4×10
Жим сидя 4×10
Скручивание 4 × max
Тяга в наклоне 6×10
Бицепс в наклоне 3×8-10
Молотки 3×8-10
Разгибание рук лёжа 3 max
Разгибание рук из за головы 3×10
Планка 4×max .
Брат, ты лучший.
лучший
я вам от всей души благодарен. вы меня буквально вывезли из кризисного состояния души и тела. следую всем вашим урокам. спасибо.
Познал дзен
как дела, спустя 5 лет есть результат приличный? Или же забросил?
@@invisible013 тоже интересно
@@invisible013да он наверно за это время уже и ютуб забросил
0:04 брат у меня тут проблема. я ели ели нашёл 80кг+ гантели за доставку заплатил столько же сколько и за сами гантели. пожал и я сейчас что-то в больнице делаю(наконец-то дали телефон) говорят у меня сломан позвоночик. я конечно же не верю ведь это ты мне посоветовал брат. сказали что мне неделю тут сидеть. хорошо что рядом со мной по соседству лежит курьер
ТЕБЕ НУЖНЫ БЫЛИ ГАНТЕЛИ 8-10 КГ, НО НИКАК НЕ 80... (знаю что коммент старый, но все же..)
@@skeef74 это шутка. там типо автор написал 8-10 а сказал 80
@@skeef74чел..
Просто ржу до слез😂
😂😂😂 а не лучше ли думать сначала головой !?
Спасибо за программу! и спасибо за все.....ты меня вдохновил! я до этого и так занимался ....но это больше было похоже на сушку.....а вот теперь занимаюсь по твоим программам 2 месяца как! все оч нравится ....и результат есть
Лучший канал продолжай снимать видео
Спасибо большое!!!
Для себя
2:04 разгибание рук лежа 3 до max нужно попробовать 😅интересно
0:50 велосипед 3 дo max
1:01 лежа 4 по 10
1:07 разведение лежа 4 по 10
1:22 махи стоя 4 по 10
1:28 жим сидя 4 по 10
1:57 молоток по 3 подхода 8-10 повторений
2:10 разгибание рук с гантелей из-за головы 3 подхода по 10
Я сначала офигел: Понадобятся гантели ВОСЬМИДЕСЯТИ килограммов, потом посмотрел на надпись снизу)
такая же фигня))
Bakston и у меня
спину качать самое то)))
1:22 дядя не надо
ХАХАХАХАХАХА
День 1
Приседания с гантелями 3/15
Выпады с гантелями
3/10 на каждую ногу
Мертвая тяга 3/10
Комплексная упражнения на пресс велосипед 3/ макс
время
День 2
Грудь плечи
Жим гантели лежа
4/10
Разведения гантелей лежа
4/10
Отжимания от стулей
3/ макс
Махи гантелями стоя
4/10
Жим гантелей сидя
4/10
Скручивания
4/макс
День 3
Спина бицепс трицепс
Тяга гантелей в наклоне
6/10
Бицепс гантелей в наклоне
3/8-10
Молоток
3/8-10
Разгибания рук лежа
3/макс
Разгибания рук гантелей из головы
3/10
Планка
4/макс
Ну наконец-то нашел, четко без воды!!! Так и снимай- удачи
как результат?
Спасибо за программу ,очень достойно,ещё бы сразу в ролике было бы про чистоту выполнения
Молодец тёзка, всё как обычно, чётко и по делу, без жевания соплей!
КрасавчеГ никаких лишних слов.Все четко,коротко и понятно.Удачи
Spasibo za vashi trudy. Respect from Pribaltika ;)
Месяц занимаюсь уже по этой программе, 15 кг две гантели + брусья и турник💪 принимаю бсаа, креатин, аргинин, и витамины 😊
И че как
как раз искал такие видео,спасибо большое!
Самое лучшее видео который когда либо смотрел
Покупаю себе две разборные гантели и хочу тренироваться дома, хорошо что нашёл это видео спасибо)
Как успехи?)
Один человек здесь сказал очень верную фразу «Во всём этом нужно иметь желание ПАХАТЬ...
Это 100% правда, буду честен, принимал фарму, опыт в зале до этой программы был 2 года, из-за работы занимаюсь дома, так вот на фарме за 1.5 месяца я прибавил 8-кг чистого мяса (это с откатом, всего 11), кому интересно, принимал турик и тест пропик, тренил регулярно на полную не щадя себя (гантели по 20кг, разборные), питался утром только овсянка (после трени сразу пару бананов), в обед мясо и углеводы, потом еще раз ужинаю плотным завтраком, и где-то в 20:00-21:00 легкий перекус устраиваю, пил воды 3/3.5 литра в день, спал четко 8 часов.
И как последствия от фармы спустя 4 года?
Хорошее видео. Коротко и лаконично. Но я делаю все упражнения хаотично и вижу результат!
Чётко 👍 Без лабуды . Спасибо !
АЛНКСАНДР ЗАБЕЙ НА НИГАТИВНЫЕ КОМЫ,ТЫ Ж В КУРСЕ СОБАК ВО ВСЯКОЙ ДЕРЕВНЕ ХВАТАЕТ ГАВКАЮЩИХ. ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ. УСПЕХОВ
Спасибо!
Спасибо братишка, полтора часа так позанимался, мышцы заработали. И теперь попробую так каждый день делать.👍💪
КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕ НАДЛ
Нельзя делать каждый день
Спасибо автору, пересмотрел кучу программ и другие авторы тупо тянут резину. тутже без воды и по существу.
1день
Вторникдень ног
Приседания 3х10
Выпад3х10
Мертвая тяга3х10
Икры3х10
2ДЕНЬ четверг
Грудь и плечи
Жим гантелей4х10
Разведение4х10
Отжимание от стула4хмакс
Махи 4х10
Жим гантелей сидя 4х10
3День
Спина бицепс и трицепс
Тяга гантелей 6х10
Бицепс 3х10
Молоток3х10
Разгибание рук лежа 3хмакс
Разгиьание рук с гантелей3х10
(Мужики на заметку)
Вот именно! Вы просто молоток!
Ребят, начинаю заниматься по данной программе. Мне 16 лет, дрыщ и с небольшим пузиком. Через месяца 3 напишите, расскажу что да как у меня получилось)
Upd: если что начинаю с гантель по 2.5кг. 29.08.2024
Upd 18.12.2024: Ребят, я записался в зал.
Как успехи?
@@terpeezh 13 дней всего прошло, занимаюсь день через день, потом 2 дня отдыхая и заного. Пока что ничего не меняется, ну в принципе, а чего ты ждал за 2 недели?
@@Мечтающий это точно, за 2 недели конечно вряд ли что будет, но вы молодец, продолжайте, так держать 💪
@@terpeezh спасибо
@@Мечтающий 🤝
Круто! Мне день 2 нравится!
Чувак, ты крут! Канал отличный. P.s., прошу прощения за фамильярность.
Вот молодец я подписался!!!!полезно круто
Александр, спасибо за полезную информацию.
Все понятно и доступно. Продолжайте в том же духе.
Спасибо вам огромное!
Чуть не сдох от такой трени, однако жоска) но профитно! Дальше легче надеюсь будет! От души бро за реку!!!
Сними пожалуйста отдельное видео как накачать спину с гантелями. Буду очень рад! Лайк!
Турник
тяга к поясу в наклоне и полувер
Все просто понятно спс за видео. Укрепиться самое то будет !
Олег Родионов результат был?
занимаюсь каждый день, и уже через неделю заметил результат
Не может быть через неделю результата без обид ) Продолжай и каждый день нет смысла делай перерыв
нет если он раньше не качался то при хороших генах,правильном питании и упорности можно добиться результата и за неделю,я например когда начал уже через 2 недели набрал достаточно мыщечной массы,чтобы было заметно
Олег Морозов может)) от гантелей результат был у меня за неделю)) при том что я мало ем)
Та же ситуация, занимаюсь около 1.5 недели и уже видно результаты.
По сколько кг берете? Гантели в сумме на 20 подойдут же?
Офигенная программа,удачи тебе брат!!!
Бля , зачем он так сурово и пристально смотрит в камеру!?
Как будто в душу заглядывает
Тебя пробивает по айпи
Классное видео! Тренируюсь по нему каждый день! Но видео уже старое, поэтому не удаляй пж)
Не удалит)
сколько раз в день нужно делать все упражнения? допустим в понедельник
Смотрю на одном дыхании с таким креативным музоном😊✌️
Я чють не сдох от этой тренировки
Ну так тренируйся дальше.
+
Дебил, это не одна тренировка, а три разных
Не самое страшное дружище,, пока мне эндопротезы не поставили обоих суставов, я тоже так думал а теперь думаю лучьше бы от тренировок помирать потихоньку чем от другого😊Бросать нельзя только вперёд а сдаться всегда успеем
😂тоже
ШРЕДДЕР НЕ ХОЧЕТ ПОМОГАТЬ))). СПАСИБО АЛЕКС.
Александр , а сколько времени между подходами
Грамотный ликбез респект автору
не указал время отдыха перед подходами и следующем упражнением
Отличная программа для тренеровок всем советую
Вчера был первый день)) день НОГ)) позанимался, на 30% больше чем а видео.. думал шляпа.. сегодня ноги говорят спасибо)) прокачал как следует 😅
Уточнения. 30 лет , 183 см , 77 кг , за год активность снизилась(начал больше двигаться на машине и на электросамокате, вместо велосипеда и пеших движений), начал появляться жир на животе. Работаю с гантели по 15 кг × 2шт 30кг
Сегодня будет второй день)) отпишу завтра по ощущениям 😂
Офигенная программа !!!
Элементарно всё обьяснил !👏👏Но не сделал мёртвую тягу и на пресс с гантелей чнрез перекладину !😉
Всё понятно обьяснил за 2 минуты
Все четко и грамотно. Спасибо за труды. А тренировки на плечи когда делать? В 1-й день с ногами можно включить?
Люблю гантельки потяжелее особенно на разводку вообще кайф
Спасибо коротко и понятно 👍
Очень круто. Спасибо 😊👍
Сколько времени отдыха между подхлдами?
Надо самому понимать если понимаешь что можешь осилить то можешь делать
спасибо за программу буду тренироваться :)
Ну как?
Это. Просто. Офигенно.
Спасибо вам !
первый!спасибо Александр!
Добрый день! Огромное спасибо вам за качественный материал! Подскажите, пожалуйста, как в данных сетах на грудь и бицепс интегрировать добивающие подходы? Лучше в самом конце это делать, например, брать на бицепс на макс. колво с более тяжелым весом, либо же уделить отдельную тренировку где я делаю все те же упражнения но с добавленым весом с которым я обычно не работаю (также на макс. колво - три подхода, условно)
Советую именно эт программу за 1год набирал 9,7кг мышечный масса отличный вариант
Привет я вешу 80кг при росте 172 хочу начать заниматься месяц твоими тренировками пожелайте мне успехов
Ну как успехи?
@@батяютубаон умер
@@батяютуба2 месяца прошло, спроси его через 2 года)))
Какие паузы между подходами?
Здравствуйте,очень хорошее видео,полезное. А сколько нужно отдыхать между подходами и упражнениями?
1:30-3:00
У меня вопрос сколько раз в день нужно так тренероватся фватит ондого раза или 2 3 раза в день?????
Супер 👌👍💪👏👏👏😉
0:00 для того, чтобы тренироваться с гантелями дома, вам понадобятся гантели не менее 80 килограммов
Подскажите пожалуйста алтернативу упражнению Разгибания рук лежа (3 день, после молотка)? Вообще упражнение не получается. Спасибо
0:22
1:00
1:42
Вопрос!
Количество подходов и повторений зависит от цели.
А при тренировке ровно как на видео, мы сушимся или набираем массу?
Классно все понятно
Основной успеха во всём этом, является желание ПАХАТЬ...
А я пока не могу побороть желание БУХАТЬ
@@ildarny5828, если это не рофл, то желаю удачи и терпения тебе побороть эту гадость.
@@ajkrrouty9594 не знаю значения слова "рофл", но это не шутка. Спасибо! Взаимно!
@@ildarny5828, понятие "рофл" в интернете означает, что собеседник пошутил. И Вам спасибо)
@@ajkrrouty9594 он не следит за тем как меняется время и сленги... он просто бухарь дно общества... не обращай внимания...
А какое время между подходами
1 минута или 2 минуты максимум. Руки должны быть нагружены и не напрягаясь сильно. Если тяжело возьми меньше вес
Взял гантэлли, скачал это видео и ебошу уже пол года без пробелов! От души
И как результат
Каков результат???
Эээй отвечайй
Сюда турник и брусья добавить и отличная домашняя программа для поддержания формы! Ну или доя начала своего спортивного пути!!!!
0:21 1 день
1:00 2 день
1:40 3 день
*Как правильнее, лучше! Грудь+бицепс, спина+трицепс. Или грудь+трицепс, спина+бицепс? Или оба варианты хороши?*
Чётко💪
Молодец! Спасибо.
Здравствуй Александр!С новым 2018 годом!Очень хороший канал и классные уроки!Спасибо тебе за твои труды!
У меня к тебе просьба - вопрос.Буду по возможности краток: Получил травму ноги (перелом правой голени,гипс до колена)передвигаюсь на костылях и к сожалению ещё не один месяц прийдется вот так...Подскажи или сними отдельный видео урок как таким как я можно и нужно заниматься!?Свободного времени как понимаешь теперь предостаточно,гантели разборные лежат...а вот порядок и правильность упражнений заставляют задуматься.Надеюсь на твою помощь!)Заранее спасибо!
p.s. аккаунт не мой,меня зовут Сергей 30 лет
Здравствуйте а можно ли мне заниматься и будут ли результаты если у меня есть поверхностный хронический гастродуоденит?
Сколько времени между подходами?
Спасибо большое за урок
без правильного питания, до опы эти все гантели и спортзалы. тоже начал дома, но с гантелями напряжно, для чего то веса мало, а для чего то многовато, а снимать или добавлять блины бесит каждый раз. выставил середняк по 14кг. И да хотел спросить подходы делать, с каким интервалом???
2-3 минуты между подходами, 3-5 между упражнениями
Здравствуйте. А какие лучше Разборные гантели купить олимпийские или те что закручиваються?
лутше самому сварить из шелезяк...
Лайк поставил. Есть пару вопросов, мне 40, рост 173, вес 85.6, был месяц назад 90, скинут с помощью ПП и элиптическим тренажером. Сидячая работа, есть разборные гантели, 21 кг. Пока сил особо нет, занимаюсь с гантелями 5 кг. 5 упражнений, 10 - 15 повторений по 3-4 подхода. Занятие через день, кардио через день. Сейчас 2 дня вес застопорился и не скидывается.
1 вопрос, лучше как, 5 кг но 15 повторений, или 10 кг но меньше повторений?
2 - заниматься каждый день или через день для отдыха мышцы?
3 - нужно ли после силовых сразу делать кардио или оставить через день?
Мужчина братан 💪✊
Спасибо!
Надо по три дня подряд тренироваться так или через день?
Какую программу с гантелями посоветуете выполнять дальше? Занимаюсь по этой год, но хочется уже разнообразия. Спасибо!
Поищи
И что как успехи?
программа Джефа Кавальера на все тело с гантелями, забей в Ютубе, я на ней 2 года был, 3 раза в неделю, занимает пол часа но эффект пушечный
@@LETSSSSGOOOOOO, полчаса на всю неделю или по полчаса каждый день из трёх?
@@rodarollada каждый день