Упражнения на плечи с гантелями
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- ✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/...
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife...
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife....
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromil...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fit...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
your fit да все классно ,но со звукам у тебя беда!!! исправь пожалуйста
Я у себя включаю на компе, вроде бы все нормально слышно...
your fit Правильно рассказываешь и ни чего лишнего. Молоток.
Спасибо большое!
your fit Я ни на какие каналы не подписываюсь, но ты свой канал ведешь толково, так что когда буду попадать на твои видео лайк поставлю.
Жим гантель стоя - 1:00
Жим гантель сидя - 2:07
Махи гантель в стороны - 2:54
Махи гантель сидя - 4:26
Тяга гантель к груди - 4:50
Тяга гантель в наклоне - 7:03
Тяга гантель в наклоне в стороны - 7:55
Маги гантель перед собой - 8:25
Благодаря таким видео, здоровее нация будет, молодец!!!
Смотря какая нация !
Мужик ... Респект тебе ! Прям по тебе занимаюсь ... Просто огромное тебе человеческое Спасибо !
как прогресс?
@@thedeadlight7322 До сих пор отрабатываю эти упражнения для плечей. Очень эффективные. В размере рубашек перешел на размер больше.
@@foxkotovski3483 7 кг хватит?
@@SuperZoro772 для начала да, я уже 11 кг каждая, развожу.
Блогеры, учитесь: Четко и по делу. Спасибо!
Нормальный человек, просто доходчиво. И главное без пафоса и понтов! Уважуха
благодарю) качнул плечи сидя дома в изоляции) привет из 2020 кстати))
😂😂😂😂2020
Скажи пожалуйста,делаю по 4 подхода(из 8 показанных выбрал 4 упражнения)на все дельты,то есть по 1 подход на каждое упражнение,это нормально?
@@ДобрыйВечер-й6с сделай лучше 3 подхода, но 2-3 упражнения..и еще, подход не менее 40 секунд делай..
Как результаты?
Конец 2020 качаю плечи
Толково всё объясняете, РЕСПЕКТ, успехов вам в вашем благородном деле!
Спасибо, вам! Благодаря вашим упражнениям я дома тренируюсь. Уже есть прогресс!
Александр все чётко рассказываешь и поясняешь, спасибо тебе большое!
Отличный у тебя материал, спасибо! Без всякой воды, всё точно, понятно, кратко.
Огромное спасибо, интересно рассказываешь и все понятно:)
+Роман Завалкин Спасибо!
your fit по сколько кг брать гантели, что бы эффект был лучше?
Иван Бондаренко, нужно брать по себе...можно и 10000кг взять, но ты их просто не поднимешь. ориентируйтесь на свою подготовленность и силу, старайся взять такой вес, чтобы выполнить упражнение максимально правильно. может вечером будет по - началу и небольшим, но ты "поймаешь движение" и после вес прибавится.
Чоткие упражнения.хотелось бы только комментарии про правильное дыхание 😊
Наиболее четкое описание упражнений из всех которые я видел
Спасибо Сань, все четко разложил!
Несомненно, лучший канал про кач! Всеми конечностями плюсую!:) Чисто из желания принести пользу проекту... Говорится "тяга/жим гантелЕЙ", но не "тяга/жим гантель"; "махи гантеляМИ", но не "махи гантель"; "поднять гантеЛЬ", но не "поднять гантелю". Благодарю за внимание:)
Как же круто когда просто и доступно объясняют. И вообще даже пофигу на качество камеры и монтажа
Все четко объясняешь! Не то, что эти перекаченные карапузы на стеройдах подпрыгивающих с тридцаткой в каждой руке. Качественнее делать медленно изолируя другие мышцы и медленно , прочувствовав нужную группу мышц. Молодец. Не зря я подписался. Редко где практически во всем солидарен! Удачки с каналом!!!
отличный канал про занятия с гантелями дома... один из лучших на ютубе.. все четко и информативно
Спасибо большое Александр! У меня поломан позвоночник, потихоньку буду пробовать гантельки......
Удачи вам
Был оскольчатый перелом пятого позвонка . Месяц на вытяжке в 96ом году. С железом дружу с 1975 года , и по сей день тренировки. Три раза в неделю по два часа . Мне шестьдесят лет.
@@ИгорьТеодам Вы молодец!!!
Отлично объясняете и все получается технично💪 Спасибо огромное 💪
1:08 - Жим гантелей стоя.
2:07 - Жим сидя.
2:57 - Махи гантель в стороны.
4:29 - Махи сидя.
4:55 ; 5:57 - Тяга гантель к груди.
7:04 - Тяга гантелей в наклоне.
8:33 - Махи перед собой.
Их надо делать комплексно или в разные дни по подхода?
@@БатырХаматов-м8о комплексно
Че так много? Для начинающих это невозможно. Иджиот
Chyngyz E нормально , сам только что все упражнения сделал . Все возможно
Chyngyz E а ты возьми гантели 3-4 кг этого хватит для плеч ,если тебе 12-16 лет
Александр Добромилб, тренеруюсь по твоим видосам с 22 го года, спасибо тебе за контент , все ясно и понятно.
Александр благодарствую за все твои видео,советы да и во общем за твой канал. Ты спец в своем деле.лайк тебе!!!
Большое спасибо, Александр, вам я благодарен ща столь качественные упражнения!!!
👍 автору. 4 упражнения на плечи, 3 упражнения на бицепс, 3 на трицепс, 1 дельта, 4 упражнения на грудь, 4 на спину, 2 на ноги и 2 на пресс, итого программа ( это не самая продвинутая) включает 23 упражнения по 4 подхода итого минимум 90 подходов!) Блин, ребята, как вы чередуете так тренировки, дают если разделить комплекс на три части по одной тренировке в неделю - то это минимум два часа одна тренировка. Комментарий не конкретно к этому видео, просто интересно как ребята всё успевают?) И это ещё минимальный набор...
Классно спасибо за урок все четко подробно рассказываеться и показываеться)
Спасибо, хоть и маленький, но тренироваться надо всегда)
Спасибо большое я начел тренинги по твоей методик. И успехи заметно улучшились Спасибо большое. Привет из Германии.
Александр,всё четко и по делу!!!Если возможно звук погромче и ждем ещё видео)))!!!
***** Вам спасибо, что смотрите. Звук попробую сделать громче.
отличный канал, все чотко и доступно) Успехов!
Спасибо, друган, все чётко и доступно показал и рассказал! Однозначно лайк и подписка
Чётко, красава. Очень доступные упражнения
Саня молодец.
*Спасибо за советы и видео, оооочччееенннььь помогло!* (без сарказма)
Спасибо большое за видос !!!! Продолжай делать!!!
Благодаря вам я начил снова тренироваться. И ваш метод очень успешный для меня Спосибо. Я ваш фанат может ответите мне я был рад.привет из Германии.
Красава! Очень хорошее видео с хорошим объяснением, без тупых, плоских шуток, как это стали делать многие! Вы пример того, чего можно достичь при наличии целеустремленности! Смотрите и учитесь, ребята! Отмазок по типу "У меня кости широкие", "У меня организм сам по себе такой" и "Генетика плохая" быть не должно. Бери железо и качайся и все у тебя получится. Вперед! А за видео однозначно лайк!
согласен. я по сути дрыщ. но даже мое жрыщевое тело начало приображаться. (п.с жена заметила😀)
Иван Омельченко
не ну генетика тоже имеет большое значение(хотя она у меня оч хорошая и редкая)
А что у вас за генетика, очень интересно ?
Очень все понятно и четко, все объясняете что? и как?, приятно смотреть.
Дружище, конечно красавчик что изменил свое тело к лучшему НО! такой тип махов гантель руками в стороны(когда локоть выше кисти) рано или поздно приведут к травме плечей (суставов). Как раз таки то что ты указал "не верным вариантом исполнения" есть безопасный вариант, вариант который в будущем не скажет " здравствуй мой спортсмен".
Просто нужно корпус наклонить в перед так, что бы средняя дельта (плечо) была в момент выполнения перпендикулярна полу. Тогда и в эффективности такой вид исполнения ни чуть не будет уступать варианту когда " локоть выше кисти" , а в безопасности превосходить!
Качка сила 💪🏻
Жду не дождусь твоего плана тренировок. Ты красавчик
Малодец всё четко объяснил 👍👍👍
Спасибо!Хорошие и нужные упражнения.
Большое спасибо за советы
Красавчик так держать!!!
Рома красава брат, все чётко объясняешь 👍👍👍
Молодец очень хорошо объясняет,и показывает.Мне понравилось....04 02 2017.
Красава мужик
спасибо )
молодец.спасибо за доброе дело.
Все точно чётко сформулировано
Спасибо. Все понятно. Благодарю
Молодец, трудяга парень
Добромиль, добрый парень!
Красавчик, всё чётко!!!
Заканчивается 4й месяц занятий, практически полностью по видел с этого канала. Питание, кстати, тоже в этом же духе. Минус 5 кг веса (с 80 до 75), заметный рост рельефности, объёма, силовых показателей.
Единственный затык - жирок сжёг, вес упал, теперь хочу нэпродолжить наращивать мышечную массу, а вес так и падает понемногу. Хотя сегодня посмотрел свежее видео. Походу я ререстарался с отказом от углеводов. Буду добавлять помаленьку теперь, и смотреть что из этого выйдет
очень полезно и информативно. от души)
красавчик, все четко и по делу
Вы лучший!!!
Спасибо за понятные видео. Проговаривайте пожалуйста когда вдох, когда выдох. Спасибо
908 тыс подписчиков и 908 тыс просмотров)
уже больше миллиона просмотров
попробовал. действительно нагрузка на плечи идет неплохая!!! гантели по 5 кг.
your fit я не знаю как тебя зовут но ты реально красава,такие видеоуроки понятные,четкие все с первого раза доходит,я конечно не настаиваю но я хочу попросить не мог бы ты выпустить видеоурок по набору массы и как действуют грецкие орехи на тело.
от грецких орехов стояк улучшается,не за что
Спасибо большое за дословное пояснение . Если бы можно было поставить больше лайков,поставил бы.
+Егор Кундей (NexSus) спасибо
спасибо большое ,все предельно ясно !
оч познавательно .. спасибо!!!
Спасибо!
Александр спасибо,очень понятно всё,хороший тренер,я попробовал реально мышцы забивает
Пришел к меньшим весам, руки отпали)), спасибо за твои видео!
Скажи пожалуйста,делаю по 4 подхода(из 8 показанных выбрал 4 упражнения)на все дельты,то есть по 1 подход на каждое упражнение,это нормально?
Мне очень понравились домашние тренировки .
Топ упражнения на плечи
Подписался и не пожалел. Спасибо, очень хорошие видео!
Четко!
спасибо большое!❤
Спасибо за видео, красава👍💪
четко обьесняешь. не болеи
У меня тяга гантелей в наклоне в начале нормально шла. А потом, когда задняя дельта стала сильней и веса выросли, спина стала раньше уставать чем дельты. Поэтому подумываю уже делать его либо сидя, либо уперевшись грудью в наклонную скамью.
Хорошие упражнения. Mersi :) удачи каналу !)
Хорошие видео!!!Респект тебе )))
спасибо за видео
Молодец бро!
Второе упражнение получилось не сразу... Заместо плеч, напряжение уходило на лопатки ,плечи же напрягались мало. Немного повозюкался , попробовал без гантелей , сначало почувствлвал плечо, потом уже взял гантели и ВОУЛЯ! Получилось, плечи забиты)
Спасибо за ролик:)
спс, попробуем
А сколько килограмм у вас гантели? Так из интереса спрашиваю.
Молодец
очень полезное видео
Супер 💯
не понимаю как заднюю дельту качать, не получается техника вообще
А я каждый день занимаюсь по 15-20 минут.
1)Жим стоя вверх
2)Подъём стоя на бицепс
3)Махи перед собой
Как думаете будет результат.
И почему левая рука подводит,а правая норм )))
Спасибо огромное лям тебе подписчиков)
здравствуйте.я вешу 64 кило рост 1.62 .тренируюсь 3 раза в неделю в понедельник- тренирую грудь гантелями и отжиманием .среда-плечи,и турник с ухватом с переди .пятница -бицепс, и турник с ухватам с зади
Чё такой милипиздрик?
Какой вес гантелей оптимален для этих упражнений
Какой вес гантель???
молодец мужик, Спасибо!
передний пучок 8:29
средний пучок 1:26 3:34
задний пучок 7:04
4:50
Добрый ден!. Было бы очень полезно в начале упражнения обозначить вес гантели, количество подходов и количество упражнений. Спасибо.
Это всё инвидидуалнь
@@mxtv.k2709 чел ты ответил на комент 6 летней давности
Это видео могут и через 20 лет посмотреть. Может кто-то что-то полезное для себя найдет@@merasseitbek3022
👍-ки💪✌👌ролику!
Идущий к реке наконец-то накачался 😆
Так сам идущий к реке итак накачанный)
Срасибо большое дружище, классные упражнения. Эффект потрясающий
Спасибо👍🔥🖤