Cardápio SEMANA 1 do Desafio
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- E ai pessoal tudo bem? No vídeo de hoje eu trago para vocês o Cardápio do nosso desafio #borbasecabarriga que vai trazer uma estratégia alimentar muito eficiente e pensada para estas duas semanas de projeto para que você tenha vontade de começar a mudar seus hábitos!
Vamos lá?
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Instagram: / rafa_aismot. .
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Produção
@carlosverri e @verrifilms
Amo quando esses dois trabalham juntos 💜, só nos dá bons resultados. OBRIGADA RAFA🥰
Bora Ma, esse desafio está muito top e ctza que vamos ter ótimos resultados
Muito tooop, esses dois maravilhosos na verdade três 🤰👶🙌
Eu Sandra Lopes,bom....dia Rafa que maravilha ter dois profissionais nós ajudando a mudar a nossa forma de vida,que nós adimiramos muito👏👏💪 gratidão Rafa e Carol!!❤❤
Valeu Sandrinha 🥰🥰🥰
Nooossa ha muito tempo sigo a Carol, desde os programas de TV, por acaso me interessei em ver seu vídeo, eis que descubro ser casado com alguem que tenho muita confiança no profissionalismo, parabens ao casal pelo bebê
Esse é o melhor canal de dietas que eu visitei
vdd
Cheguuueeeiii vamos nessa Rafa 👍🏼
Bora Lu💪
Bom diaaa Rafa!!!boraaa meninas pra mais um projeto maravilhosoooo parabéns Rafa e Carolzinhaaa 😍👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏
Bom dia Ivone, vamos sim😉😘
Faz um tempo já que acompanho o canal da CAROL, amoooo ela é maravilhosa, me escrevi no seu canal a pouco tempo estou amando....anciosa pra chegada da DIDI parabéns pra vcs🙏🙏🙏🙏🙏❤
Que bom que vc está curtindo Sol😊 Já já a Didi está aqui❤️
Adorei que a lista de alimentos não tem nada muito caro, nada fora do normal, suplementos, essas coisas. Tudo é só comida de verdade! O que torna possível para mais gente fazer. Inclusive eu! 😂 Normalmente o que me desanima quando vou no nutricionista são os alimentos caros, fora da minha realidade, que nem vendem na minha cidade. E esse cardápio mostra que é possível comer bem sem ser rico! Obrigada, Rafa! Muito, muito obrigada! E obrigada, Carol! Bora firme e forte no projeto! 😊💙
Tô dentrooooo
Vamo que vamo braseeeeeellll!! Com nossa dupla favorita, Super Homem e Mulher Maravilha 🍽️🏋🏻♀️🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Muito obrigada por tanto conteúdo de qualidade e gratuito, muitas vezes desafios comprados por preços absurdos, não entregam nada de relevante!!! Estou assistindo em dezembro de 2022,e agora vou emagrecer.
Oi, Rafa. Vim do canal da Carol. Ganhou mais uma inscrita. Obrigada e parabéns!
Bom dia Rafael
Oi Maaaa🥰😘
Bom dia já tô dentro
Bora Sil😘
Tô dentro 😘
💪😘
Bom dia!Bora perder a danada da barriga rs! Boa semana a todos que estão abraçando esse projeto! #gratidãoarafaecarol😘🙏🏼
Bora De… Agora ficou fácil né 😘💪
Boa tarde Rafael!
Bom dia, Rafael se eu fizer isso não perco peso😍 . Não gostaria de perder mais peso já faço os exercícios da Carol a 2 anos.
Provavelmente sim Gi😘
Top
Nossa muitoo bom adorei vceis
Adoreiii
🥰
Oxi já cheguei aqui , vi o vídeo da sua esposa ,e vou seguir os 2 alimentação e treino ,já faço uma dieta por conta própria ,estava c 24 Kilo a cima do meu peso , em um mês perdi 3 c dieta e exército em casa aleatório , mais agora vou fica fixo no canal de vcs .👏👏👏
Bora Aninha, quer ver seus resultados no final do desafio heim😉
Acheiiiiiiiiiiii viva!!!
Já fiz os exercícios com a Carol, agora bora para o cardápio do Rafa 💪🏾💪🏾💪🏾
Bora Thata
Show Rafa..super animada com nosso super desafio...simbora emagrecer.
Bora Ma😉
Obrigada querido
Obg a vcs
Ebaaaaaa tô empolgado 🤗🤗🤗🤗🤗
Bora Ka💪😘
Amo vcs❤
@carolborba1 já sigo e faço exercício dela a anos e agora vocês juntos top d+
Cadê vez mais completo né Va😉😘
Confesso que quando vi os ingredientes do chá achei que não ia conseguir tomar, mas cara...me surpreendeu!
Gostoso né Amandinha 😋 cha verde sozinho eu também não gosto, mas essa receita fica boa demais
Bora tentar , se eu melhorar vou postar , obrigada Rafael
Segue certinho que tenho ctza q vai melhorar Van💪😘
valeu Rafa
😘
Bom dia estao ansiosa pra começa vamos aproveita gente. Obrigado rafa e carol
Valeu Ka🥰😘
Eu vou pular o lanche da manhã pq não sinto fome depois do café
Já fiz meu caldo de legumes e congelei pra ficar mais prático 😁
Perfeito Lari😘
👏👏👏👏
🥰
Já começar a semana bombando. Gostei do cardápio. Bora eliminar a barriga 😁😁😁
Bora Ca😘
Já fazendo o download...hehehe
Bora Re💪💪💪
Perfeitooooo
🥰😘
fiz o bolo de caneca na frigideira, ficou panqueca ...
Tbm fiz assim
Boa meninas, importante são os ingredientes mesmo😉
Muito obrigada tenho de perder 8 kg até junho ..tenho 56 anos e agora muita difículdade em emagrecer ...
Eu comecei,mas vi agora q eu comecei pelo cardápio do segundo dia
Sem problemas Cris😉
Amei o cardápio. Rafa naoo tomo cha nenhum. Tenho ansia de cha. Rafa deixa o video a noite pra gente arrumar o cardapio pro dia seguinte
Postei os 2 cardápios na sexta Ka, semana q vem posto na sexta de novo😘
Bom dia Rafa...bora pra mais um desafio 👊🥰
Vamos Clau💪😘
bom dia Rafa já treino os Powers da Carol agora com esse treino seca barriga com o seu cardápio vai ser maravilhoso!👏🏼👏🏼 obrigado
Bora Mi💪😘
Rafa eu estou muito feliz 🤩 pôr fazer essa receita FT abrigado ok abraço forte
Valeu Lili😘
Bom diaaa. Legal o cardápio, gostei, porém desempregada e sem verba para utilizá-lo.
Vai ficar salvo Aninha😘
@@rafaelaismoto obrigada. 😊
Kkkkkk barriguinha Rafa???? Eu bem que gostaria, mas bora lá começar transformar barrigão em barriguinha 😂😂😂😂🙏
Hehehe o importante é melhorar Ma🥰😘
Rafa!
Eu só consigo comer no almoço e jantar.
Não tem jeito de comer pela manhã.
Bom dia é a primeira vez que faço um desafio com o casal com certeza o será bom demais 👏👏👏👏
Valeu Aninha🥰😘
Bom dia! Comi o bolinho de banana hj.😋 Vamos que vamos ....
Bora Fer💪😘
Boraaa, já to fazendo 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Boa Bru😘
Jogada no chão depois do treino da Carol e assistindo a recomendação da dieta😝
🤣🤣🤣🤣 recupera aí para preparar as refeições Érika😘
Bom dia eu estou dentro 😀👏
Bora Gi💪😘
@@rafaelaismoto eu eliminei 27 kilos em 10 meses estou no meu peso ideal agora,mas .Inha barriga está um pouco flácida quero dá um a defendia será que posso fazer esse desafio?
Bom dia Rafa, bora perder o bucho 🥰🔥🙏
Tmj Cris😉😘
Bom dia Rafael
Vc indica alguma receita de molho pesto?
Estou devendo essa receita Neili, mas agora não tenho nenhuma para indicar😘
Bom dia Rafa 😍 eu amo quando vcs se juntam para da um balanço na nossa vida saudável 👏👏👏💪💪😍😍😍😍
Bora secar a barriguinha então Eli😉😘
Eu estou treinando com a Carol pelo RUclips,pois tenho 2 meses de Bariátrica
Vou fazer ... começar o desafio será barriga. Obrigada por disponibilizar os cardápios e lista. ❤
Bom dia Rafa vc e Carol arrasa 😍😍😍😍
Valeu Ma💪😘
.... bom diaaaaaa..... gratidão..... bora lá....
Cardápio show ❤️👏🏻👏🏻👏🏻
Boa tarde Genten lindaaa é Nois # Rafa e Borba e bebê amores ❤️❤️❤️❤️🙏👏
nossa, tem outras receitas super maras aqui no youtube do Rafa!
Boa tarde Rafael eu não tenho o abito de jantar como posso substitui esse jantar
Bom dia Rafael eu já tinha ouvido a Carol falar sobre u seu trabalho mas não tinha visto ainda agora eu vi e achei da hora vou seguir sempre e compartilhar e vou fazer também beijos pra vocês três incluindo a Diana e Claro ❤️❤️❤️
Gente amei esse cardápio e a explicação sensacional, compartilhei com minha amiga já
Valeu Lidi🥰
Fiz as compras ontem, meu marido tbm iniciou comigo.👏🏽👏🏽👏🏽💪🏾💪🏾🙏🏾🙏🏾
Boa Ursina, põe o maridão para ralar também💪😘
Nossa, Tudo mastigando !! Só não faz quem não quer!!👏👏👏👏
Amei as dicas eu tava mesmo querendo só vou guardar pro próximo mês...estamos no mês do Ramadan (Jejum o dia inteiro por 30 dias), nos alimentamos somente a noite...
Amo vocês 2 faiz o lindo casal
Bom dia adoro seu canal e de sua esposa sigo os dois...bom no momento estou grávida de 8 meses mas já estou me programando p fazer depois que ganhar...obrigado pelas dicas
Vai ficar td salvo Pati😉
Que perfeito 👏👏👏
Carlzita linda amo muito👏👏👏👏
🥰
Bom dia!!arrasou Rafa tô dentro mais uma vez 🤩 muito bom ter pessoas como vocês dois insentivando e ajudando as pessoas a ter uma qualidade de vida a minha pelos menos mudou bastante de depois que passei a seguir as suas dicas e tbm com treinos da Carolzinha 🤩😘👶🏻🍼
Feliz em poder ajudar de algum jeito Hellen🥰😘
Comecei a seguir .mas acho q vou passar fome pois sou comilona,mas se vai ajudar a perder um pouco da barriga vou até o fim
Bora Ma… Mastiga bem e não esquece a água 💪😘
@@rafaelaismoto água eu bebo bastante Rafa,bebo 3lts por dia.se vc puder me tirar uma dúvida te agradeço, não entendi o quanto é pra comer daquela sopa de cabotia.muito obrigada um beijo
Tô no projeto 🙏🏼💪💪💪💪💪
Boa noite estou ansiosa para começar...
Opções para veganos por favor amo seu canal
Amei essa atitude de vcs, que Deus abençoe 👏👏Aqui em casa todos adotaram o cardápio e hoje já teve bolinho fit com chá delicioso 😋 😋 😋
Bom diaaaa!!
Já comecei , amei o bolinho de banana 🤤🤤, estava sem o chá então tomei café com canela em pó e gengibre em pó.
Agora preciso saber sobre o abacate 🥑, o que pode substituí-lo?
Troca pela porca de amendoim Ma😘
Rafael faz um cardápio para as gestantes 🙏🙏🙏🙏🙏
Bom diaaaa Rafa 😍! Bora eliminar os Bacon 😅
Bora Dre💪😘
Boa Noite Rafa..uma dúvida.. quem tem pressão alta pode tomar esse chá?
Bom dia! Vamos que vamos
Bom diaaa. Adorei o projeto. Dúvida... Não pode um café preto sem açúcar, em jejum???
Pode sim Keli, cafezinho liberado😋😘
Oi Rafa , estou amando esse projeto vcs são top 💞💞💞💞 um casal que só nos ajuda de todas as formas ,amo vcs . Tenha uma ótima semana 💕💞
Valeu pelo carinho Dani🥰😘
Boa tarde Rafa , estou animada com o projeto , só não sei se vou conseguir ficar sem o arroz e o feijão rsrs alguma dica bjs
Meu Deus o chá me percegue socorro
Vou amar está com vocês essas duas semanas 😍😍😍
Nos também Dulce🥰😘
Dulcy
Bom dia Rafa!! Eu comecei com o cardápio da terça 🙈
Tem alguma diferença?
Pode ser Ge, so ir revezando agora 😉
Ameiii. Vou participar 🌟👏👏
Bora Jô😘
Já tô ansiosa , Rafa 🤩
Bora Dehzinha😘
Já comecei. Rafa muito obrigada a vc e a Carol por nos proporcionar os treinos e as dietas, vcs ja me ajudaram a eliminar 14 kilos. Obg mesmo 😘
Uallllll Mi… Parabéns pelos resultados 😘
Adorei gratidão à vcs dois
🥰😘
Bom dia Rafa , muito obrigado , aqui já está tudo comprado agora é por tudo na prática. 💪
Boa Ca😉😘
Eu vi em Abril, não aguentei nem 1 semana fazendo kkkk mas voltei em julho, bora que agora vai kkkkkkk 🤦🏽♀️
Rafael, faz um video dando dicas pra quem é viciado em açúcar...😥
❤️
Oi Rafa!! Posso colocar o lanche da manhã no horário da tarde? De manhã não sinto tanto fome (acredito que com o chá e o bolo ficarei satisfeita) mas a tarde, sinto mais fome... Então pensei de comer o lanche da manhã de tarde, junto com o kibe. 😋
Pode sim Juju😉😘