Ola boa noite...tô amando tua dieta sugerida..já sigo algum tempo a Carol com os exercícios amooo demais...vou buscar fazer as duas....já procuro comer low carb não será difícil.... muito obrigada pelo carinho dos conteúdos tão explicadinhos..
Eu amei os cardápios sa semana passada, foi bem fácil de seguir e já vi muita diferença no corpo, me sinto menos inchada, mais dispostas pra fazer os exercícios e consequentemente isso já mostra nas roupas quando visto. Tô amando o desafio!! O cardápio dessa semana tá show!!
Bom dia Rafa... essa novo cardápio começa pra mim na quarta, não estou tendo tempo de fazer exercícios. Mas a alimentação estou seguindo direitinho. Estava com 96,7 e agora estou com 94,1😍 obrigada a você e a Carol. Isso está me animando muito a continuar, primeira vez em muito tempo que vejo a balança descer.
Rafa, Rafa, Rafa, é o início da semana dois. A barriga sumiu. A pança sumiu! Obrigada! Vou levar algumas dicas para a vida. Não consigo mais pensar em não comer nenhum bolinho de banana com cacau de café da manhã..... Vou continuar muita coisa e a malhar com a Carol .. Ah, o meu bolo de cenoura ficou lindo, lindo. Obrigada por tudo. 😘
Oi Rafa boa noite ,desculpe pelo horário,,só agora conseguir assistir o vídeo, comecei o desafio ,estava com um desconforto muito Grande na barriga, com o inicio do desafio ,fazendo os exercícios e a dieta tem me sentindo bem melhor, só ainda não me pesei,so tenho a agradecer a vcs ,q Deus continue abençoando a vida de vcs .
Rafael, comer ovo com guacamole.de.manhã foi dureza...rs. Amo guacamole mas de manhã, com ovo? Gente, foi difícil kkkkk mas comi td kkkkk. Obrigada por td. ♥️
Nossa eu tô muito feliz com esse projeto. Eu nunca tinha, tido coragem pra fazer, mais na semana passada eu mi desafiei kkkkkk Fui no mercado fiz a conprinha e coloquei a dieta em prática junto com os exercícios... E pra mim fui surreal, porque consegui fazer certinho e vi um resultado positivo na balança e nas medidas. Predi 2 quilos na primeira semana. E vamos pra 2 semana de bons costumes, pois já tô acostumando com essas comidinhas maravilhosas. Gratidão Rafa e Carol pela ideia 💡 do projeto seca barriga
Oi Rafa tudo bem? gostaria de agradecer por tudo que vc e a Carol estão fazendo por nós.me tira uma dúvida por favor,o quanto é aconselhável de bolo comermos?
Eu fiz a dieta de sete dias e aí amei, só não fiz ainda o bolo com a farinha de amêndoas. Mais eu vou fazer eu amo tudo que vc e a Carol passa para nós 👏🏻
Boa tarde Dr Rafa ,Parabéns pelo canal, uma dúvida, sou vegetariana , você poderia sugerir algo para substituir a carne nesta dieta cetogenica ? Forte Abraço, Beijos na Carol e na pequena Diana que esta chegando 🥰
Eu comecei com 59,8 kg e ja estou com 58,3 kg sendo que tenho 1,50m a meta é chegar nos 55kg , eu vesti uma calça que não fechava mais na barriga e esta fechando normalmente, não para não, faz mais uma semana de #desafioborbasecabarriga
Bom dia Rafael, comecei o projeto na quinta passada, hoje vou para a segunda semana porém não gosto de bolo de cenoura nem do tradicional o que poderia estar substituindo ele a tarde por favor. Ah o bolo de banana simplesmente maravilhoso, vou continuar fazendo depois do projeto tbm quando sentir vontade de comer doce. Estou fazendo os exercícios da Carol tbm, me pesei só no primeiro dia vou fazer por 30 dias depois peso de novo. Deus abençoe você, a Carol e a princesa Diana. 🙏🙏😇😇 Obrigada,, primeira vez que faço desafio e estou gostando muito dos cardápios e dos exercícios.. . Bora para segunda semana 🙏🙏
Bom dia ! Um boa semana. Rafa,fiz o bolo com um mix de farinha e açúcar mascavo, serve ou não? E o que pode substituir o bolo e qual a quantidade a ser ingerida,uma fatia? Parabéns, que o seu trabalho se expanda cada vez mais. 👋
Excelente
Ebaaaaaa🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Maravilha!😍
Gente que conteúdo incrível 😊
Boa tarde... estarei iniciando essa semana... obrigada
Bom dia bora fazer os cardápios
Isso aí Ma😉
Ola boa noite...tô amando tua dieta sugerida..já sigo algum tempo a Carol com os exercícios amooo demais...vou buscar fazer as duas....já procuro comer low carb não será difícil.... muito obrigada pelo carinho dos conteúdos tão explicadinhos..
Bom dia Rafa....
Estou printando tudo para comprar o que eu poder amanhã.
👏👏👏👏
Quadrada
💪💪💪foco ,minha genteee👏👏
Conheci seu canal há 3 dias por conta do cha de banana. Vou seguir sua dieta na Comunidade
Amei Rafa ❤👏👏🔥🔥
Bom dia Rafa já fiz uma q foi omelete de ovos com aveia e orégano mais pense no resultado q eu vi logo na primeira semana amei, muito obrigada
Bom diaaa rafa,obrigadooo 🙌
Muito bom Rafa lista de compras adoro
Amo suas dicas 👏👏👏❤️❤️
Excelente cardápio. Gostaria de saber se as torradas sem glúten são bem-vindas .
Bom dia Rafa tudo de bom nessa semana p todos nós
Eu amei os cardápios sa semana passada, foi bem fácil de seguir e já vi muita diferença no corpo, me sinto menos inchada, mais dispostas pra fazer os exercícios e consequentemente isso já mostra nas roupas quando visto. Tô amando o desafio!! O cardápio dessa semana tá show!!
Tem como passar o cardápio para mim
Está na área Comunidade da página dele no RUclips
Estou curtindo hein 💪💪💪😋🤞
Boa tarde 🌞 eu já vi o resultado de primeira obg 🙌
Bom dia Rafa estou ansiosa pelo programa !!!
Eu entrei agora pra seguir voce
Boa noite Rafa, eu não como ovo posso substituir por qual item?
Bom dia Rafa
Como posso substituir o ovo não consigo comer
O q posso adicionar no lugar da fruta ,pois tenho intolerância à frutose
Obrigada rafa ❤❤❤❤
Nos legumes pode colocar batata, mandioca?
Rafa pra quem faz o jejum intermitente ?
Lucia Carvalho
Ah esse casal é demais 🥰
Pode usar farinha de coco?
Bom dia Rafa e a farinha de coco
Faz uma versão vegana please!!!
Pode usar a farinha de aveia no lugar da farinha de amêndoas?
Rafa, bom dia, posso continuar com o bolo de.banana que é de micro? Estou sem forno.
Pode continuar intercalando os cardápios quando passar as duas semanas?
Boa noite Rafa, obrigado por tudo Você, Carol 😍😍 são de mais 🥰🥰
Bom dia Rafa... essa novo cardápio começa pra mim na quarta, não estou tendo tempo de fazer exercícios. Mas a alimentação estou seguindo direitinho. Estava com 96,7 e agora estou com 94,1😍 obrigada a você e a Carol. Isso está me animando muito a continuar, primeira vez em muito tempo que vejo a balança descer.
Que casal incrível! Já senti diferença no corpo, depois de fazer os exercícios da Carol e o cardápio do Rafa 💪🏾💪🏾💪🏾
Posso substituir esse bolo por um iogurte natural??
Rafa, Rafa, Rafa, é o início da semana dois.
A barriga sumiu. A pança sumiu! Obrigada! Vou levar algumas dicas para a vida. Não consigo mais pensar em não comer nenhum bolinho de banana com cacau de café da manhã.....
Vou continuar muita coisa e a malhar com a Carol ..
Ah, o meu bolo de cenoura ficou lindo, lindo.
Obrigada por tudo. 😘
Oie! Não encontrei a receita da carne moída. Qual é o vídeo?
Rafa bom dia ! Vou misturar a farinha de amêndoas junto com a de berinjela para fazer o bolo de cenoura será que fica bom 100 g de cada
Bom dia 🌞 vi hoje, mais eu vou fazer essa dieta com certeza amei obg
Bom dia
Bom dia,obrigada por mais uma semana.
Depois da segunda semana vcs voltaram pra semana 1 de novo??
BOM dia rafa uma boa semana pra nós obg 😘😘
Oi Rafa boa noite ,desculpe pelo horário,,só agora conseguir assistir o vídeo, comecei o desafio ,estava com um desconforto muito Grande na barriga, com o inicio do desafio ,fazendo os exercícios e a dieta tem me sentindo bem melhor, só ainda não me pesei,so tenho a agradecer a vcs ,q Deus continue abençoando a vida de vcs .
Eu falo pro povo que esses cardápios junto com os exercicios da Carol funcionam mesmo.
Oi no bolo de cenoura não pode trocar farinha de amêndoas por farinha de aveia
Bom dia já achei,boa semana pra nós
Meninas, acabei de ver na comunidade que a quantidade do bolo de cenoura é 10/1. Divide o bolo em 10 partes e come uma por dia.
Bom dia Rafa não senti nenhuma dificuldade foi gostoso de fazer tranquilo Essa semana você do mesmo jeito Obrigada e um bom dia❤👏👏
Como imprimir
Bom dia Rafa...te desejo uma semana abençoada 😊🙏
Segunda semana com foco más um pouco atrasada, más tô seguindo
MEU DEUS, LOUQUINHA PARA COMEÇAR LOGO ♥
Rafael, comer ovo com guacamole.de.manhã foi dureza...rs. Amo guacamole mas de manhã, com ovo? Gente, foi difícil kkkkk mas comi td kkkkk. Obrigada por td. ♥️
Rafa adorei seu cardápio emagreci 3 kg
Bom dia Rafa que essa semana seja próspera pra nós
Eu não consegui encontrar esse cardápio
Oi Rafa
Continue informando sobre a comunidade.
Eu não sabia tbm e estava procurando rsrs
É importante tem pessoas que realmente não sabe😁
Projeto top! Deus abençoe você a Carol e a Diana ❤
Excelente semana, obrigada 😌🙏
Eu estou em déficit calórico, malho todo dia, eu fazer essa dieta vou ter baixa no rendimento na academia ?
Bom dia Rafa!
Boa semana pra todos 💐
Bom dia Rafa tudo bem? Rafa eu posso colocar farinha de aveia no lugar da farinha de amêndoa?
Rafa, como ajustar os alimentos para quem tem intolerância a lactose?
Bom dia a todos
Deus abençoe. Por toda dedicação vocês são uns anjos em nossas vidas.
Olá, Rafa! Já estou vendo resultado! Obrigada ❤️
Olá pessoal sou vegetariana 😮tem opção pra isso? Na comunidade tem pra ganhar massa?
Foi maravilhoso a primeira semana, estou me sentindo menos inchada, bora pra próxima semana. Já comecei.👏🏽👏🏽👏🏽💪🏾💪🏾💪🏾
Aiii . Não consigo fazer os lanches Rafa 🥲
Bom dia. Foco total. Bora pra dieta cetogênica 👏👏👏. Gratidão 🙏
Nossa eu tô muito feliz com esse projeto. Eu nunca tinha, tido coragem pra fazer, mais na semana passada eu mi desafiei kkkkkk
Fui no mercado fiz a conprinha e coloquei a dieta em prática junto com os exercícios... E pra mim fui surreal, porque consegui fazer certinho e vi um resultado positivo na balança e nas medidas. Predi 2 quilos na primeira semana. E vamos pra 2 semana de bons costumes, pois já tô acostumando com essas comidinhas maravilhosas. Gratidão Rafa e Carol pela ideia 💡 do projeto seca barriga
Rafa, posso substituir por far de arroz?
Oi tudo bem esse semana não entra abóbora
Bom diaaa Rafa! Que Deus conceda uma semana abençoada pra todas nós 🙏🏼😍.
Amém Dre🙏❤️
Oi Rafa tudo bem? gostaria de agradecer por tudo que vc e a Carol estão fazendo por nós.me tira uma dúvida por favor,o quanto é aconselhável de bolo comermos?
Oi ,Rafa gosto demais de abacate ,bom demais essas dicas . Deus abençoe a sua semana e a de sua família 😘😘😘
Rafa a quantidade de bolo que devemos comer diariamente ?
Que legal Rafa😊Encontrei seu canal através de um bolinho de cenoura low carb, que eu estava procurando🤗
O que comer após as duas semanas para não engordar tudo de novo?
Eu fiz a dieta de sete dias e aí amei, só não fiz ainda o bolo com a farinha de amêndoas. Mais eu vou fazer eu amo tudo que vc e a Carol passa para nós 👏🏻
Rafa ❤️ amei muito obrigada por ter esse carinho em fazer esses cardápio maravilhoso 😘😍👍😘😍😘 abraço forte
bom dia Rafa, pode comer cuscuz todos os dias no café da manhã?
Boa tarde Dr Rafa ,Parabéns pelo canal, uma dúvida, sou vegetariana , você poderia sugerir algo para substituir a carne nesta dieta cetogenica ? Forte Abraço, Beijos na Carol e na pequena Diana que esta chegando 🥰
Eu comecei com 59,8 kg e ja estou com 58,3 kg sendo que tenho 1,50m a meta é chegar nos 55kg , eu vesti uma calça que não fechava mais na barriga e esta fechando normalmente, não para não, faz mais uma semana de #desafioborbasecabarriga
Bom dia rafa já deixei meu joinha por favor me tira uma duvida água com limão em gejum e bom pra emagrecer
Bom dia Rafael, comecei o projeto na quinta passada, hoje vou para a segunda semana porém não gosto de bolo de cenoura nem do tradicional o que poderia estar substituindo ele a tarde por favor. Ah o bolo de banana simplesmente maravilhoso, vou continuar fazendo depois do projeto tbm quando sentir vontade de comer doce. Estou fazendo os exercícios da Carol tbm, me pesei só no primeiro dia vou fazer por 30 dias depois peso de novo. Deus abençoe você, a Carol e a princesa Diana. 🙏🙏😇😇 Obrigada,, primeira vez que faço desafio e estou gostando muito dos cardápios e dos exercícios.. . Bora para segunda semana 🙏🙏
Pode substituir por farinha de Coco
Bom dia ! Um boa semana. Rafa,fiz o bolo com um mix de farinha e açúcar mascavo, serve ou não? E o que pode substituir o bolo e qual a quantidade a ser ingerida,uma fatia? Parabéns, que o seu trabalho se expanda cada vez mais. 👋
Rafaela,quantas gramas do bolo?????
As farinhas vende em casa do norte e o preço baixo
Estou amando o projeto, já perdi 3 quilos! Rafa, faltou a quantidade do bolo de cenoura...