Como montar sua DIETA com CARDÁPIO Completo de forma barata e prática! - Rafael Aismoto
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- Опубликовано: 6 мар 2022
- E ai pessoal, tudo bem? No vídeo de hoje eu trago algo que pode ser a solução para muitas pessoas que querem começar uma dieta e não querem ou podem ir a um nutricionista. Hoje eu vou passar para vocês técnicas para que vocês montem o seu próprio cardápio.
Isso não quer dizer que vai ser fácil, mas se você seguir as dicas e as informações que eu passo nesse vídeo, você vai conseguir sim, montar a sua dieta com base nos seus costumes e necessidades fisiológicas.
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Produção
@carlosverri e @verrifilms
Obrigada pelas orientações Rafa!🥰
Eu tenho altura1,65 🚶♀
Peso 72,80
Estou fazendo os vídeos da Carol todo dia de manhã !😍
Meu objetivo é emagrecer e melhorar minha saúde!💪
Curtam pessoal ,por favor!🥰
👍🏃♀
Estou no mesmo barco, mesma altura mesmo peso e mesmo objetivo kkkk.... Força
Vc conseguiu emagrecer
Olá! Como está o seu processo de emagrecimento!?
Obrigada pelas orientações rafa! ♥︎
Bom... respondendo a sua pergunta 20:20
Eu tenho 1,65 de altura e 83,13 de peso, meu objetivo é emagrecer.
Estou amando teus vídeos, vc é muito bom! Suas dicas são maravilhosas 💕
Ja chegando no like, já sei que é tooppp!
Obrigada pelas dicas estou amando o canal,a dupla para nos ajudar sem pagar nada !Gratidão!!!!!!
Amei Rafa, obrigada por nos propor tudo isso
Seus vídeos são incríveis!!! Obrigada pela informações Rafa 👏👏
Sensacional rafa, dica de ouro gratidão 🙌
Rafa seus vídeos são tudo. Valeu sempre, suas dicas e receitas são tudooooo. Amoooo tus❤️
Vídeo maravilhoso com informações muito boas. Valeu, Rafa😘
Aguardo ansiosa por esses seus vídeos! Como ajuda todos nós, a propósito parabéns pelo baby! Já já o rafinha estará conosco eeeeeh
Conteúdo maravilhoso👏👏 obrigada Rafa🙌❤
Obrigada pelas orientações Rafa!!!! Parabéns pelo novo momento que você e a Carol estão vivendo! Jesus abençoe a vida desse serzinho que vem crescendo cada dia mais.
Brigadão Ro 😘
Vídeo de muitas EXCELÊNCIAS, obrigado rapha 💯💯💯❤❤
arrasou Rafa 👋👋amei as dicas,vc sempre trazendo dicas mega interessante
Simplesmente ameiii o vídeo! Falou de forma simples muito elucidativa. Obrigada, Rafa!
Rafaaa!! Arrasou! Ficou muito bem explicado
Obrigada Rafa 👏👏👏
Boa noite Rafa adoro os seus vídeos obrigada pelas dicas sempre!
Excelente!!!!
Rafa gosto muito do seus vídeos dicas maravilhosas 👏👏👏👏👏 estão mim ajudando muito ❤️❤️
Eu super amei todas as dicas😍 obrigada por compartilhar tanto conhecimento 🙏
Obrigada pelas dicas
Amo suas dicas ,eu acho que faço isso
E já ajuda e muito essas dicas. Obrigada Rafa.
Gostei muito das suas dicas obrigada 😘😘
Nossa top demais, gratidão
Muito bom ,você tirar essas dúvidas
Obrigada por essa ajuda!
Adoro o seu canal
Gostei muito dessas dicas
Vídeo muito bacana,cheio de informações muito ricas e passado de forma muito descomplicada.
Rafa muito boa explicação 👏👏👏👏👏👏
Você e a Carol e nota mil. Amo vocês, Jesus abençoe muito essa união.
Obrigadaaa
Valeu pelas dicas vou tentar me organizar agora,o .eu objetivo e emagrecer com saúde 🥰💪🏾
Oi Rafa obrigada pelas suas explicações sempre bom sua receita suas explicações sobre dietas parabéns sucesso👏👏❤
Parabéns papai👏👏👏
Obrigada pelo vídeo, me ajudou muito😍
Boa noite rafa. Mto obgda pelo vídeo.
Nus ajuda mto.
Amei! Mais uma inscrita!
Parabéns Rafa o vídeo ficou ótimo e o conteúdo melhor ainda. Obgda p sugestão .
Oi Rafa adorei seu vídeo. Faço os treinos da Carol e procuro definição, tenho 40 anos, 155 de altura e 56 kg. Obrigada. Muitas felicidades nessa nova fase das vossas vidas com a chegada do bebê ❤️
Oi estou gostando muito dos seus vídeos 🤩
Parabéns pelos conteúdos de muita qualidade, e ainda de graça. Graças a Deus hoje podemos ter acesso a tudo sem sair de casa,antes impossível vá qualquer pessoa. Fico muito feliz por tanto conhecimento, tenho aprendido tanto desde o início da pandemia. Tenho 1.49 de altura,45 k. Sou do tipo que engorda só o meio e peitos, canelas finas e quase nada de bumbum. Acompanho a Carol desde a pandemia mas não pegava firme nos treinos,hoje sim , assinante do queima diária, passei a me alimentar de forma saudável e emagreci o que tinha de emagrecer. Preciso ganhar massa muscular, tonificar e acima de tudo perder a pochete. Obrigada 👋👋👋👋👋👋
Felipe -DF peso107kilo, altura 1,69 meu objetivo é emagrecimento.
Desde já agradeço Rafa e que Deus continue ti abençoando e ajudando as pessoas a ter qualidade de vida 🙏
Já tô com um tempinho com a Carol e agora vim pro seu canal com o projeto do Carlos e João 👏🥰obg vc e Carolzinha q Deus abençoe vcs e Diana 🥰
Obrigada, Rafa!
Eita coisa boa parabéns Rafael que Deus continue abençoando sua vida cada vez mais em nome de Jesus de Nazaré muito obrigado suas dicas nos ajuda muitooooooooooooo.
O jacaré foi top, Rafa! 😅 Vc é show! 🥰
Bom dia
Me chamo Rosélia
Amo os seus vídeos e os treinos da Carol no momento não posso acessar os treinos mas estou me organizando pra fazer ❤️❤️❤️😘😘😘
Rafa, obrigada pelo vídeo. Eu tenho 1,59, peso 58k e meu objetivo é definição. Gratidão!
Gratidão Rafa, hipertrofia, preciso ganhar massa muscular 😏
Oh Rafa, que vídeo legal! Vc e a Carol são super bacanas. Obrigada!🙏🏼 Adorei o vídeo. Tenho 58 kg 1.58 cm. Quero perder 4kg.
Rafa adorei as dicas. Queria um cardápio pra emagrecer, perder aquela barriguinha e pochete. Tô pegando algumas dicas. Parabéns pra vc e pra Carol pelo bebê 👏😍 vai ser lindo e abençoado 🙏🏼🥰
Oi Rafa excelente vídeo obrigado por transformar nossas vidas Deus te abençoe, você é a Carol né É o baby que esta vindo😂🙌🙌👏💯🥳🥳 Eu já sigo a Carol faz uns 2 anos e faço os treinos todos os dias mais pensava que só os treinos resolveria meu problema, porque já tinha 2 anos que tinha tido minha bebê ( estava ficando com corpo de velha😁🤭😬) pois tinha apenas 27 anos, mais demorei a entender e assimilar que tem que ter a dieta com os treinos e constância dedicação tudo junto já tomei xingão de marido, mãe até minha médica mais erra muito difícil seguir uma dieta e até que este mês de fevereiro eu aceitei a fazer um mês de dieta firme e emagreci 3 kilos foi surreal eu estou muito feliz🤩🤩🥰👏🥳🥳💯💯
Eu Sandra Lopes,boa noite Rafa!! temos que colocar na cabeça ....... E não comer besteira! obrigada pelas dicas!
Parabéns
Como adoro te ouvir.....
Bjinhos a vc casal mais lindo,agora uma bebe,Deus abençoe!
Queria emagrecer 10 kl
Oi Rafa, eu dou o meu laik no início do vídeo. Fica tranquilo! Rsrsrs.
Excelente vídeo!
1,60 - 48kg quero ganhar peso
Rafa vc é muito fantástico, vc é muito legal gente boa e a cima de tudo humildade em pessoa. Parabéns pelo seus vídeo e conteúdos que é muito relevante pra nós aqui ( pra mim principalmente😉) continue assim vc vai longe e sucesso absoluto. Eu quero emagrecer. Minha altura é 1.56 tenho 40 anos. Peso 75 kilos. Quero perder gordura. Meu objetivo é 65 ou 67 kilos. Por favor me ajude. Desde de ja obrigada e Deus abençoe vc e sua esposa com a chegada dessa bença que, é herança do Senhor Jesus desse lindo bebê.😘❤
Q top Rafa!!!
Valeu Dulci😘
Gratidão rafa por nós ajudar sempre no seu canal 👏👏
Feliz que vc curtiu Si😘
Adoro pão francês com margarina ...não consigo largar Rafa
Boa noite Rafa, já curti adorooo suas dicas como sempre são bem proveitosas, bom demais 💓💓💓
Valeu Dani😘😘😘
Parabéns Rafa vc e de mas tenho 67 kilos queria perder os 7
Escreve no canal seu hoje pois não não tinha o encontrado a Karol encontrei no começo da pamd nós trouxe muito incentivo com caminhada em casa depois disso toda família e importante para nós ok fique com Deus
Precisooooo obrigada ❤❤❤
Bora Ka 😘
Boa tarde Rafa e a todos. Ótima explicação, simples e direta. Tenho 1,53 altura. 50 kg. 56 anos ( já estou na menopausa). Objetivo: alimentação saudável, variada e manter os músculos fortes para o futuro, juventude acumulada com saúde.kk😃💪 . Faço funcional 2 vezes na semana , em outros dias as aulas da Carol. Obrigada.
Video super explicativo. Tenho 1,62, 64kg 31 anos. Meu objetivo é emagrecer, baixar o percentual de gordura corporal que está muito alto(32%).
Parabéns papai Rafa, muito bom o vídeo, mas você poderia preparar um café da manhã proteico que sirva a todos kkkkkk . É muito bom quando você e a mamãe Carol cozinham rsrsrs
Rafa amei o vídeo, eu tenho 59 quilos, 1.58 de altura, meu desejo é definir um pouco o corpo ganhando massa magra.P.s. Fiz esterectomia e já sinto alguns sintomas de que vou entrar em menopausa isso com 47 anos.Obrigada você é 10000🤩🤩👏👏
Obrigada pelas dicas Rafa. Meu peso atual é 104,400, tenho 1,68 de altura. Meu objetivo é emagrecer com saúde e manter. Qro chegar aos 75 kg.
Oi rafa a Carol tá me matando nos treinos rsrs mais tô amando, rafa eu quero emagrecer só que eu tô perdidinha nas refeições
Rafa faz uma entrevista ou convida pra falar sobre algum assunto, o cientista nutricional Rodrigo Polesso.
Oi Rafa, conheci a Carol qdo ela tinha só uns 700 mil inscritos... aí assinei a queima diária no lançamento do Power abs e continuo até hoje. Mas não estou conseguindo perder as gorduras...
Tenho 1,55 altura e 65 kg a gordura se concentra na barriga.
Parabéns pela gravidez da Carol e estou rezando pela gestação dela.
Boa noite Rafa!!! Parabéns sempre pela tuas indicações que são maravilhosas ❤❤
😘
Adorei o video. Meu nome é Sarita. peso 64 kg, tenho 1,62 de altura. Geralmente faço 5 refeições no dia (café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia). Faço uma a duas aulas da Carol 4 vezes na semana
Eu vejo até o final .viu Rafa.kkkkkkkkkkk
Oi Rafa!
Tenho 1,65 de altura, peso 50kg. Meu objetivo é o ganho de massa magra, gostaria de uma dicas pra ajudar nessa dieta. Atualmente acompanho os vídeos da Carol de manhã e a noite foco na musculação.
Maravilhosa, e Super aula!! tenho 1,73, 70 kilos. Busco definição, e barriga ta quase..indo!! e quero que ela se vá.kkk..
Obrigada Rafa pelas dicas
Tania
1,66
60quilos
O meu objetivo é ganho de massa magra e um pouco de redução de peso
Bom dia papai gatão 💙💙💙🙏🙏🙏🙏🙏
Muito bom gostei .ganhar musculo 1m 52 .48 kilo
Meu problema é bem maior do que fazer contas!
Não tomar agua suficiente e comer por volta das 8 da noite!
Obrigado pela aula Rafa!!!!
Rafa
Faz o cálculo pra mim.Tenho 1,60 altura, 70 kg, 44 anos.Faço musculação e aeróbico na academia...estacionei nesse peso.
Quero emagrecer mas não consigo.
Obrigada 😊Adoro seus vídeos , vou começar a seguir suas dicas 😉
Rafa, quando puder fala sobre dieta vegana, vegetariana, estou no processo de me tornar vegana e há cortei carne e ovos! Faço todos os treinos da Carol! Meu objetivo é emagrecer e definir! Já perdi 7 kg com treinos da Carol!
Queria sua opinião sobre esse tipo de dieta! Mas parei com a carne e ovos pelos animais e não pelo corpo!
Maravilhosa explicação
61 anos
1.52 m altura
61 kg
Faço musculação.
Parabéns, p belo 💑 vc e nossa amada Carol BB ABRAÇO
Olá rafa sou a Jenny uma grande fã sua e da Carol
Faço todos os treinos da minha maravilhosaaa
Tenho 160 de altura
E 65 kegs
Minha meta definição, porém ficando sequinha
Muito obrigada por todas as orientações e dicas. Meu objetivo é baixar meu percentual de gordura, não quero perder peso, porque com o peso muito baixo é bem mais difícil manter.
Peso: 61.5kg
Altura: 1.66
Atividade física: moderada
Acordo: 5h da manhã e Treino por volta das 5h30
Oi, Obrigado pals dicas maravilhosas, mas eu gostaria de ter um acompanhamento atendendo minhas necessidade, tem alguma forma de fazer isso com sua equipe?
Sabendo as quantidas fica mais fácil da gente pesar em casa e assim saber as calorias que são ingeridas
boa noite Rafa
tenho 1,70
66 kilos
estou em processo de emagrecimento, pretendo chegar aos 60kg
Adorei muito conteúdo
Eu tenho 1 67 peso 85 quilos estava no platô por restrição de alimentos atalmente me alimento melhor com todos os micronutrientes ai sai do platô quando der fala da intolerância a lactose não posso nada de leite e derivados dá opção de substituição ❤😅
eu estou com 75 kl,1,52 não fazia nada agora comecei a fazer exercícios com a carol
Rafa gostaria de saber nas refeição quantas gramas de arroz e feijão e carne devo comer com o objetivo de emagrecer obrigada 💕
Como sempre... vídeo mara!!!
Faz um cardápio para perda de gordura corporal e aumento de massa magra!!! Obrigada!!!
Obrigada meu top !!
Rafa adorooooo seus vídeos obrigada, e parabéns pra você e a carol pelo bebê deus abençoe vocês três 🌷🌷🌷🌷
Obrigado pelo carinho Glo😘
Rafa, sou vegetariana e como demais!😬 como fruta, legumes, mas amo massa. Peso 58kg e 1,57 de altura. Faço as séries da Carol e mudei muito meu corpo, mas tenho muita gordurinhas na barriga e no braço.
Eu só quero ficar com massa magra! emagreço com muita facilidade não janto, 65 quilos e um 65 de altura , mas meu problema é a maledeta gordura localizada! Mesmo assim eu te agradeço muito pela gentileza e dicas vou te dar muitos likes Deus abençoe 💕💕💕💕