A ferramenta SECRETA que vai ajudar você a DESCOBRIR a sua FALHA NA DIETA
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- E ai pessoal tudo bem com vocês, hoje para ajudar a nossa JORNADA da Transformação eu trago para vocês uma ferramenta secreta que vai ajudar muita gente na hora de organizar a dieta e saber exatamente aonde vc ta errando!
Este vídeo é parte da nossa #jornadadatransformação e eu quero ver você junto com a gente nesse desafio ein! Vamos lá?
Links para as receitas do nosso cardápio.
• Torta SALGADA de Canec...
• Suco DETOX para DESINC...
• Pão com OVO, fácil, pr...
Segue aqui o Insta do Carlos e do João para vocês serem as minhas vigias nessa etapa viu!
/ carlosverri
/ joaorosajr
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Produção
@verrifilms e @carlosverri
Comecei uma reeducação alimentar em fevereiro e perdi 13 kilos, porém a dois meses eu relaxei e ganhei 3🤦🏽♀️, hj começo novamente com suas dicas e os exercícios da Carol, bora lá!😅
Parabéns pelos seus resultados De👏👏👏 Bora buscar esses 3 kg😘
Eu adoro as jornadas e projetos q o Rafa faz com a Carol
Bora para mais um né Lu💪
@@rafaelaismoto Vamos Rafa com certeza 💥👍🏼
Uhuuuuu. Boraaaaaa
Bora lá Naty😘
Amei a ideia, muito legal, pois, quando escrevemos e colocamos o motivo porque comemos aquilo, isso fica muito fácil e enxergamos os nossos erros.
Amei a explicação. O que eu sinto depois que eu comi algo, se for bom, vontade de comer mais kkkkkk, com o recordatório alimentar vou tentar mudar. Obrigada, Rafa.
antes eu fazia um diário alimentar, me ajudava bastante pq eu não queria "manchar ele", então eu sempre pensava muuuito antes de comer qualquer coisa! porém, não tinha isso do motivo da refeição, achei super interessante!
Essa é a ideia Bru… Quando escrevemos o que comemos, fica muito mais fácil de controlar e descobrir os erros né 😉 O motivo da refeição e legal para saber os reais motivos dos seus escapes 😘
vou começar amanha quinta afaze junto com os menino
Gente eu sou apaixonada pela simplicidade do rafa e da carol. Parabéns rafa pelo trabalho maravilhoso q vc faz, um bj na carol e na baby linda.
Obrigado pelo carinho Mi🥰
Onde encontro a receita do cardápio
Tmj 👊🏻 estamos junto nessa jornada da transformação 💪🏻
Tô dentro!
Eu Sandra Lopes, Tmj 👏💪
Muito show essa jornada da transformação de vocês!! Já quero maratonar hehe
Bora Ro, qualquer duvida e so mandar aqui 😘
Como baixar o recordatório? Não estou conseguindo
Começando hoje.E amando ...
Boa noite Rafa 😊
Bora para jornada da transformação!
Estava esperando esse vídeo
🥰😘
Boa tarde Rafa, acabei de fazer o treino dos meninos, e olha eles foram melhores do que eu na flecção👏👏😘
Boraaa rafa ,tamo juntos 🙌👊
Estamos juntas dessa jornada de transformação
Tamo junto! 👊🏾
Bora Riva😉
Oi Rafa como sempre explicação maravilhosa
Brigadão Mi❤️😘
Achei bem interessante e bem intuitivo essa tabela
Grata
Gostei
Oi , Rafa estou amando essas dicas e esse novo projeto, tudo de bom como sempre vcs são maravilhosos 💓💓💓💕💕💪💪💪
Valeu Dani❤ Bom demais o seu Feedback 😘
Muito legal quero fazer essa transformação alimentar
Top Rafa ...bora para a jornada ....uhuh !!!!!!!
Oii Rafa primeiro lugar ficou top seu novo espaço... concerteza tmj mais um projeto de sucesso 👊🏾
Rafa me indica um vídeo seu pra ganhat massa muscular
Tô dentro da jornada da transformação. 👍💪💪💕💕
Vamos que vamos com fé em Deus
Amém Ju🙏😘
Rafa boa noite. Comecei com Carol na Pandemia e perdi mais de 20 kg. Estou com 75 atualmente e tenho 1,67. Quanto devo perder?
Uallllll parabéns pelos 20kg Aninha… Difícil falar exatamente sem maiores detalhes, mas pela quantidade de peso q já perdeu, bora focar na casa dos 60 (69,9kg o que acha)?
Como faço pra entrar na comunidade, pode me falar
Adorei
Mas como faço para entrar nessa comunidade?
Rafa essa lista de compras e o cardapio é dessa semana?
👏👏👏👏
Bora tô dentro obrigada Rafa sempre nos ajudar de alguma forma🙌❤️
Rafa bom dia! Eu mudei minha alimentação e o problema é que a noite não consigo comer cedo, então vou me alimentar geralmente 22:30 ou 23:00 ultimamente tenho comido uma omelete com 2 ovos e um pedaço de abobrinha ralada que fica maravilhoso, porém continuo com fome o que fazer?
Uhuuuuuu já estou fazendo a jornada da transformação e só faltava os seu vídeo Rafa 👏👏👏
bora emagrecer Rafa. Meu filho se casa em6 de novembro e não quero barriga nenhuma aqui...rsrs
Boa noite Rafa, amando esse projeto como sempre. Fiz o teste e o todas as dicas, receitas e cardápio, vamos que vamos. Casal topzeira, amooooo tus ❤️
❤️❤️👏👏
Olá. Quero participar dessa jornada com meu marido,já comecei os treinos. Gostaria de saber se você vai disponibilizar a dieta deles.
Rafa como eu chego na comunidade?
Tô nessa faço jejum não saio do 69.
Rafa o cardápio é para essa semana??
Vai ter algumas mudanças durante a Jornada Dani😘
onde está o cardápio??
Ba como muito amendoim torrado sou viciada
Experimenta pesar Sil, vc pode se surpreeender 🫣
@@rafaelaismoto tu quis dizer pesar o amendoim Rafa?
@@silvanadias9506 issooooo… quantonde amendoim da essas beliscadas do dia
@@rafaelaismoto vou aproveitar tua boa vontade 😁pra te perguntar, quantas gramas eu poderia consumir sendo que ele substitui meu doce.
Durante as refeições me alimento saudável mas a tarde e noite é cruel tenho que roer amendoim 🙄🙄
Obrigado pela atenção 🙏
Faça jejum Intermitente
👍👍
👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻
Quem não tem a balança faz como?
Carol esta no céu com você Rafha.🚴♀️🏃♀️🚵🏋♀️✌🏼🍠🥚🍓🍊🍎
❤️😘
💯👍