@@favoritha existem vegetais riquíssimos em proteínas, só perguntar pra um nutricionista.... dentro da categoria das plantas( vegetais) existem as leguminosas por exemplo, algumas tem mais proteínas por porção do que a mesma quantidade de carne animal.
@@camilavetter1426 conseguimos sim proteínas pelos legumes e vegetais Cá, mas nunca em maior proporção que carnes. A maior dificuldade de proteínas vegetais e alcancar tds aminoácidos essenciais (proteína vegetais tem baixo valor biológico)
Nao. Voce é gorda, pode perder muito mais por semana. Qunaod iniciar seu corpo tomará um choque e voce deve aproveitar esse momento, voce pode perder uns 15kg no minimo no mes se fizer certo.
Obrigada Rafa por compartilhar seus ensinamentos conosco através de uma linguagem fácil. Gosto muito da Carol e de você. Um abraço pra essa família linda que mesmo conhecer eu amo. Eu conheci com 19 anos e hoje tenho 22. Amo tudo que vcs postam. DE CORAÇÃO, VOCÊS SÃO UMA INSPIRAÇÃO
Gostei é substituição dos alimentos que às vezes entrar numa fase que só quer comer coisas erradas Eu gosto demais das suas dicas Obrigada viu sucesso👏❤
Rafa faz um vídeo falando da alimentação para gestante, o aumento do consumo calórico do organismo da gestante e como não ter um grande aumento de peso na gestação...
nossa ia pedir isso também Estou no início da gestação.. Estava fazendo reeducação alimentar... Agora fiquei um pouco perdida de como continuar fazendo
@@kaima9090 Quando engravidei engordei 25 kilos depois fui no nutri, já comia pouco, mais ele me falou como comer + caminhada de 1 hora , eliminei 26 kilos parei porque a mãe de uma amiga falou que eu estava emagrecendo muito, quando se é nova o metabolismo ajuda,hoje estou com 52 anos entrando na menopausa e me esforçando pra eliminar 10 kilos já não faço caminhada como antigamente
Oi rafa eu comia uma banana com canela e mel antes de ir treinar, dps do treino 2 ovos frito com queijo branco mamão e 3 castanhas, almoço sempre salada carne as vzs arroz ou batata doce lanche da tarde alguma fruta e a noite estou comendo sopa já tem umas 4 semanas, agora mudei só a parte dos ovos que hoje como 3 ovos cozidos dps do treino com o cafézinho preto, do resto com comendo igual, so vou mudando a mistura msm, e as vzs como umas bobeiras normal né 🤭faço tbm bastante receitas fit adoroooo, parabéns pelas seus vídeos e pelas suas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼adorei esse vídeo...
Estou desde o começo do ano fazendo dieta mas não consigo cortar muita coisa, iniciei com 112,6kg e atualmente estou com 101,7kg. Não é fácil, mas é possível, estou fazendo caminhada praticamente todos os dias, minha meta é chegar aos 67 que é o peso ideal, não importe o quanto demore, eu não irei desistir, mas não, não é fácil, estou perdendo em torno de dois kilos ao mês.
@@morenamotivação obrigada pela força Acabei pegando covid no começo de julho a quase um mês e ainda tenho vários sintomas 🥺 Meu cabelo caindo, fraqueza, falta de ar, perca de olfato e paladar, ainda estou bem ruim... Nem sei quando isso vai melhorar e ter minha saúde revigorada novamente pq não consigo ter forças nem fôlego 😓. Deus vai ajudar ❤️
Você vai conseguir. Comecei com 93kg e atualmente peso 80kg (peso ideal 75kg). Estou penando pra perder 5kgs mas quando eu começar vai ser pra valer. Não desista Jesus te ama!
@@DanielGomes018 obrigada, estou emagrecendo sem fazer nada, emagreci dois kilos nessa semana, estou com síndrome pós covid, mas vou ficar bem ❤️🩹 obrigada, Deus abençoe.
Bom dia Rafa, estou lhe seguindo a pouco tempo ,mas estou amando os seus ensinamentos.Tenho 56 anos estou com problemas nos ossos osteopenia me ajuda com uma alimentação adequada para esse problema desde já obrigada. Sou fan de carteirinha da Carol ❤️❤️❤️❤️
Fiquei encantada pela sua didática, você ensina de forma clara, objetiva e muito simples, me ganhou com os vídeos da dieta do ovo e do chá de banana kkkkkkkkk
Boa tarde só pra agradecer vc por tem cortei esse canal aqui e depois que eu Comecei seguir você que eu seguia já segui a Carol né sua esposa fazendo uns treino e pegando as Suas dicas aqui do canal do RUclips eu emagreci bastante e fazendo os exercícios Também mudei a minha alimentação que eu precisava que eu tava com problema de saúde mesmo grave me deu começo de infarto né e o médico falou que eu precisar perder peso aí foi aí que a Carol começou falar do seu programa no RUclips e eu comecei a te seguir então eu só tenho a agradecer a você e a Carol por ter esse canal aqui no RUclips e dar as dicas dar os treinos né maravilhoso que Deus abençoa muito vocês hoje eu tô pesando 56 kg Eu eliminei 22 kg do meu corpo então eu sou muito grata obrigado por tudo que vocês fizeram e eu gosto de cada cada vídeo que você solta eu gosto que eu mudo a mais ainda minha alimentação e no meu café da manhã tudo é pãozinho de aveia Não como mais pão francês consegui tirar o pão francês conseguir diminuir o açúcar do meu café porque aqui em casa ninguém fica sem o açúcar no café eu comecei a fazer separado para mim se fazer hoje sem açúcar eu tomo porque a minha mãe já tomava né eu tomo também eu queria saber qual a vitamina que você podia me indicar para mim tá tomando que eu acho que o meu eu acho que eu tô precisando de tomar alguma vitamina porque eu perdi muito né acho que agora eu tenho que ganhar massa magra né e eu não sei qual vitamina que eu tomo Será que podia tomar vitamina C
@@rafaelaismoto está bem mais uma vez fico grata vou fazer do seu jeito kkkkkkkkkkkkk Kkkkkkkkkkkkk. Você é maravilhoso receba um abraço de gratidão por tudo de bom que tem nos ensinado .Deus abençoe você e sua família. Em nome.de.jesus de Nazaré.
Tem que entender que tem pessoas que não gostam de determinados tipos de comida, teria que listar todas as possibilidades de alimentos para que cada um adeque as sua preferências.
Na vdd eu deixei de jantar, muitas vezes nem o omeletinho eu como😳 isso já faz uns 5, 6 meses e perdi quase 9kg☺️ Aproveito pra perguntar se está mal deixar de jantar e comer só frutas ou pãozinho integral com queijo? Obgr bj
E quando a gente não tem o que tirar ou mudar? Explico. Sou vegetariana há 32 anos, nao tomo refrigerantes há 23 anos, tirei todo o açúcar, chocolate, nao como ovos, gordura, maionese, nada, nenhuma porcaria. Remédios veganos, muitos vegetais, legumes, frutas, tudo integral, sem glúten etc.etc. Na menopausa engordei mais de 10 kg. Faço esteira todo dia e nao perco nem 1 kilo. Estou 15 kg acima do ideal. Sempre fui magérrima. Faço o que? Tá difícil. Obrigada da África do Sul 🙏🏻🌷🙏🏿
Oi Ro… Na verdade o ser vegetariana (dificulta) bem uma dieta equilibrada. Sim e possível mas é mais difícil pela menor quantidade de opções protéicas. Estando 15 kg acima do peso, acredito que vc está errando nas escolhas alimentares. Sobre o exercício, reveja as intensidades (as vezes vc não está atingindo seu limiar desejado e assim o treino fica pouco eficaz) mas são todas hipóteses Ro, para ter ctza mesmo só com uma consulta 😉
@@rafaelaismoto minha dieta é muito equilibrada. É um tabu essa questão vegetariana, pois na verdade as pessoas não conhecem alimentos proteicos, acham que só comemos alface...rsrs. Comemos muita proteína. Eu tb sou da área da saúde. Meu marido é vegetariano há 43 anos. Nunca tivemos nenhum problema de saúde. A questão foi a menopausa cumulada ao stress da pandemia. Grata.
Eu troquei o pão por banana quente com canela, troquei meio prato de arroz branco,por 2 colheres de arroz integral e o um pouco de vegetais,e pouco feijão,a noite tomo chá ,já perdi três kilos em 4 semanas.
@@rafaelaismoto oi Rafa boa noite… faço vários hambúrgueres vegetais em casa. Feijão, lentilha, ervilha, cogumelo, grão-de-bico… mas para tantas refeições em um dia, acho q dá uma enjoada. Queria outras opções
Boa noite Rafa, derreti igual vc na live hoje kkkk. Parabéns sempre pelo seu canal e muito obrigada pelas dicas super práticas e fácil de fazer. Amooooo tus ❤️
![Lil Uzi Vert - Chill Bae [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D7F42F_JM3U/mqdefault.jpg)
Cardápio:
Café da manha: 2 ovos cozidos + café com adoçante
Lanche: 100g melão + queijo contagge
Almoco: 250 g Macarrão integral com molho tomate natural à bolonhesa
Lanche: atum + mostarda
Jantar: 1 batata cozida + frango grelhado
Cadê a proteína desse almoço?
@@franoliverr300 pois é. Tbm chamei impraticável as sugestões dele
Dieta sem noção essa
Macarrão à bolonhesa, ou seja, a proteína é carne moída 😂
@@franoliverr300 bolonhesa é molho com carne moída
Troquei tudo que é gostoso de comer por frutas e vegetais. Perdi 1kg em uma semana. Ah, eu treino todos os dias tbm
E as proteinas?
Só isso
@@favoritha existem vegetais riquíssimos em proteínas, só perguntar pra um nutricionista.... dentro da categoria das plantas( vegetais) existem as leguminosas por exemplo, algumas tem mais proteínas por porção do que a mesma quantidade de carne animal.
@@camilavetter1426 conseguimos sim proteínas pelos legumes e vegetais Cá, mas nunca em maior proporção que carnes. A maior dificuldade de proteínas vegetais e alcancar tds aminoácidos essenciais (proteína vegetais tem baixo valor biológico)
@@camilavetter1426 não são absorvíveis e muitas das oleaginosas - feijão, ervilha, grão de bico - além de NÃO SEREM ACESSÍVEIS geram gases em execesso
Eu emagreci fazendo trocas inteligentes. Menos carboidrato. Zero açúcar. Muita proteína, 3 frutas no máximo, Lowcarb. Águaaaa....
👏👏👏👏👏
Preciso perder 50kg 😭 mas vou começar pensando em 1kg por semana! Obrigada pelo vídeo top! 🎉
E eu 20😅😅😅
@@josyfernandes7010 vamos conseguir!! 👏🏻
Nao. Voce é gorda, pode perder muito mais por semana. Qunaod iniciar seu corpo tomará um choque e voce deve aproveitar esse momento, voce pode perder uns 15kg no minimo no mes se fizer certo.
Puxa! Em 1 ano você perde e fica sem flacidez.
@@ingridasousa muito obrigada pelo apoio 🥹😍
Obrigada Rafa por compartilhar seus ensinamentos conosco através de uma linguagem fácil. Gosto muito da Carol e de você. Um abraço pra essa família linda que mesmo conhecer eu amo. Eu conheci com 19 anos e hoje tenho 22. Amo tudo que vcs postam. DE CORAÇÃO, VOCÊS SÃO UMA INSPIRAÇÃO
Obrigado pelo carinho Lala❤️🥰😘
Estou me reeducando e como coisas do dia a dia. Perdi gordura. Gosto de aprender com você e Carol. E vc fica mais bonito com o óculos 😊
Rafa, adoro a maneira como você aborta os temas de maneira leve porque é assim que tem ser! Nao tem que ser sofrido e nada flexível! parabéns
Brigadao Gabi🥰😘
Gostei é substituição dos alimentos que às vezes entrar numa fase que só quer comer coisas erradas Eu gosto demais das suas dicas Obrigada viu sucesso👏❤
Valeu Verinha🥰😘
Amei seu jeito de falar de trocas! Assim parece + facil, menos sofrido.
Rafa faz um vídeo falando da alimentação para gestante, o aumento do consumo calórico do organismo da gestante e como não ter um grande aumento de peso na gestação...
Boa sugestão Lu, vou gravar😘
Eu ia escrever isso agora rs
nossa ia pedir isso também
Estou no início da gestação..
Estava fazendo reeducação alimentar... Agora fiquei um pouco perdida de como continuar fazendo
Não me cuidei na gravidez e engordei 20kg. Me arrependo tanto 😢
@@kaima9090 Quando engravidei engordei 25 kilos depois fui no nutri, já comia pouco, mais ele me falou como comer + caminhada de 1 hora , eliminei 26 kilos parei porque a mãe de uma amiga falou que eu estava emagrecendo muito, quando se é nova o metabolismo ajuda,hoje estou com 52 anos entrando na menopausa e me esforçando pra eliminar 10 kilos já não faço caminhada como antigamente
Amei suas dicas de troca, vou fazer! Obrigada Rafa
Valeu Pati😘
Amo seu vídeos Rafa , combinação perfeita vc e a Carol no meu Dia a dia
Obrigado pelo carinho Angel🥰 feliz em poder ajudar😘
É bem isso, comer os mesmos alimentos, porém nas quantidades certas e preparados da forma certa
Oi rafa eu comia uma banana com canela e mel antes de ir treinar, dps do treino 2 ovos frito com queijo branco mamão e 3 castanhas, almoço sempre salada carne as vzs arroz ou batata doce lanche da tarde alguma fruta e a noite estou comendo sopa já tem umas 4 semanas, agora mudei só a parte dos ovos que hoje como 3 ovos cozidos dps do treino com o cafézinho preto, do resto com comendo igual, so vou mudando a mistura msm, e as vzs como umas bobeiras normal né 🤭faço tbm bastante receitas fit adoroooo, parabéns pelas seus vídeos e pelas suas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼adorei esse vídeo...
Otimas escolhas Daí💪😘
@@rafaelaismoto obrigada 🤗😍
Estou desde o começo do ano fazendo dieta mas não consigo cortar muita coisa, iniciei com 112,6kg e atualmente estou com 101,7kg. Não é fácil, mas é possível, estou fazendo caminhada praticamente todos os dias, minha meta é chegar aos 67 que é o peso ideal, não importe o quanto demore, eu não irei desistir, mas não, não é fácil, estou perdendo em torno de dois kilos ao mês.
Parabéns.. se vc incluir hitt vai emagrecer muito mais rápido... começa com um de 5m e vai aumentando conforme vc sentir que é a hora
@@morenamotivação obrigada pela força
Acabei pegando covid no começo de julho a quase um mês e ainda tenho vários sintomas 🥺
Meu cabelo caindo, fraqueza, falta de ar, perca de olfato e paladar, ainda estou bem ruim... Nem sei quando isso vai melhorar e ter minha saúde revigorada novamente pq não consigo ter forças nem fôlego 😓.
Deus vai ajudar ❤️
Você vai conseguir. Comecei com 93kg e atualmente peso 80kg (peso ideal 75kg). Estou penando pra perder 5kgs mas quando eu começar vai ser pra valer. Não desista Jesus te ama!
@@DanielGomes018 obrigada, estou emagrecendo sem fazer nada, emagreci dois kilos nessa semana, estou com síndrome pós covid, mas vou ficar bem ❤️🩹 obrigada, Deus abençoe.
Parabens pelos resultados
Boa tarde. Gostei das trocas, simples, fáceis. Poderia fazer mais vídeos como este. Obrigada.
Podexa Li❤️
Ahh e obrigada por TDS seus vídeos e os da Carol tb, que tanto nos ajudam a ter uma vida mais saudável. 😊 Felicidades pela Diana❤ bjs aos 3
Brigadão pelo carinho🥰
Vc explica muito bem,que dá para entender perfeitamente.
Adorei as substituições Rafa.
Valeu Elma😘
Rafa se fazer ovo mexido sem gordura da na mesma. Acho melhor do q cozido 😉obrigado pelas dicas maravilhosas
Dicas muito boas da pra comer os mesmos alimentos mas de formas diferentes adorei Rafa
Com esses exemplos ficou fácil né Rafa😉😘
Adoreeeei, Rafa!!!! Trocando tudo aqui, já!😉
👏👏👏👏😘
Da hora, Rafa!
Bom dia Rafa, estou lhe seguindo a pouco tempo ,mas estou amando os seus ensinamentos.Tenho 56 anos estou com problemas nos ossos osteopenia me ajuda com uma alimentação adequada para esse problema desde já obrigada.
Sou fan de carteirinha da Carol ❤️❤️❤️❤️
Vou montar um conteúdo sobre Ro, mas capricha nos treinos com sobrecargas desde já💪😘
Adoro aa dicas do Rafa , agradecemos muito preciso aplicar no meu esposo 💪💪💪
Ajuda ele Nat, ctza q ele vai adorar ser ajudado😉
@@rafaelaismoto ele precisa muito Rafa
Otimas dicas, adorei!! Gratidao Rafa!
Fico feliz em poder ajudar Eliza😘
Obrigada pela dica super importante pra animar quem queria desistir
Ótimas dicas e fáceis de colocar no dia dia 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Super possível né Tânia❤️
Adorei essas dicas Rafa.....você podia fazer uma live pra aquelas pessoas que já alcançaram o seu objetivo e dicas de como manter ...bjus
Faz tempo que eu nao faco uma live heim Agatta, estou ate com saudades ❤
Nao sabia que o canal era de stand up ,amei
Geeente! O Rafa no RUclips!! 😃😃 Só te via nas redes da Carol. Não sabia que era nutricionista! 🙈😍 Me inscrevi 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Fiquei encantada pela sua didática, você ensina de forma clara, objetiva e muito simples, me ganhou com os vídeos da dieta do ovo e do chá de banana kkkkkkkkk
Muito bem as trocas fantástico Rafa amei.👌
Boa tarde só pra agradecer vc por tem cortei esse canal aqui e depois que eu Comecei seguir você que eu seguia já segui a Carol né sua esposa fazendo uns treino e pegando as Suas dicas aqui do canal do RUclips eu emagreci bastante e fazendo os exercícios Também mudei a minha alimentação que eu precisava que eu tava com problema de saúde mesmo grave me deu começo de infarto né e o médico falou que eu precisar perder peso aí foi aí que a Carol começou falar do seu programa no RUclips e eu comecei a te seguir então eu só tenho a agradecer a você e a Carol por ter esse canal aqui no RUclips e dar as dicas dar os treinos né maravilhoso que Deus abençoa muito vocês hoje eu tô pesando 56 kg Eu eliminei 22 kg do meu corpo então eu sou muito grata obrigado por tudo que vocês fizeram e eu gosto de cada cada vídeo que você solta eu gosto que eu mudo a mais ainda minha alimentação e no meu café da manhã tudo é pãozinho de aveia Não como mais pão francês consegui tirar o pão francês conseguir diminuir o açúcar do meu café porque aqui em casa ninguém fica sem o açúcar no café eu comecei a fazer separado para mim se fazer hoje sem açúcar eu tomo porque a minha mãe já tomava né eu tomo também eu queria saber qual a vitamina que você podia me indicar para mim tá tomando que eu acho que o meu eu acho que eu tô precisando de tomar alguma vitamina porque eu perdi muito né acho que agora eu tenho que ganhar massa magra né e eu não sei qual vitamina que eu tomo Será que podia tomar vitamina C
Que mensagem boa de recebe Marcia, fiz ate um storie no instagram falando da sua msg 😍😍😍 Vai la ver 😘
Vou lá ver Rafaela 😘💙
Adorei as dicas, Rafael! Gratidão!
Boa noite Rafa! Tudo muito bem explicado! Bora praticar né? Obrigada, amo os vídeos!😉😘
Valeu demais De😘
Ótimas informações Rafa, obrigada. Vou salvar este vídeo.
Já faço os treino com Carol e agora. Estou seguindo vc Rafael
Seja bem vinda Ma🥰😘
Trocas fáceis e práticas!!!
Adorei as dicas Rafa!! Agora é colocar em prática. Merci beaucoup !!
Valeu Taise❤️😘
Amei as dicas vou aderir.
Boa Van❤
Anciosa por mais vídeos... Já amava a Carol!!! Parabéns casal maravilhoso...
Rafa, vc explicando parece tão facil..😊
Rafa sou complicada pra comer não como quase nada dessas coisas que você falou .obrigado pelo vídeo maravilhoso. Mais amo ❤ frutas todas.
Combina as frutas com alguma gordura boa e principalmente proteína Maria, ja vai sentir diferença na saciedade e deixar suas refeições mais completas😘
@@rafaelaismoto está bem mais uma vez fico grata vou fazer do seu jeito kkkkkkkkkkkkk Kkkkkkkkkkkkk. Você é maravilhoso receba um abraço de gratidão por tudo de bom que tem nos ensinado .Deus abençoe você e sua família. Em nome.de.jesus de Nazaré.
Tem que entender que tem pessoas que não gostam de determinados tipos de comida, teria que listar todas as possibilidades de alimentos para que cada um adeque as sua preferências.
Ele tá dando dicas. Se você quer pro seu caso, aí é um nutricionista mesmo... Consulta médica, não um vídeo no RUclips
Ele tá dando dicas. Se você quer pro seu caso, aí é um nutricionista mesmo... Consulta médica, não um vídeo no RUclips
Adorei, Rafa... eu sempre faço os ovos em um fio dr azeite! Vou fazer cozidos. O pão francês, tira o miolo?
Sempre procuro cardápio saudável e esse Ta perfeito muito obrigada
Muito bom Rafa, vc sempre facilitando nossa vida 😀👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigado pelo carinho Ca🥰😘
Olá Rafa, vou colocar em prática!Acho que conseguirei fazer! Valeu 🙏
Esse tá fácil né Clau😘
Que vídeo necessário! Obrigada ,mil x obrigada ❤
Amei esse vídeo , já curti e já vou salvar.
Brigadão pelo carinho Ozana😘
Belo vídeo Rafa👏🏼👏🏼👏🏼
Valeu Daí🥰
Boa tarde Rafa ,amo suas receitas e os treinos da Carol,vcs são top d maissss..
Ah já fiz essa troca total de alimentos Rafa e só benefícios. 🤗🙌
Não tem erro né Nete🥰
Não tem erro né Nete🥰
Rafão Monstrooo
Israellllll saudades de vc meu brother, quando vem para londrina visitar os amigos? Abração 👊
@@rafaelaismoto fala rafão...tô querendo levar minha esposa pra conhecer Londrina msm...grande abraço irmão
Boa noite Rafa 😊 adorei as dicas 🥰 obrigado!
Valeu demais Mi❤️😘
adorei rafa...sucesso pra vc
Valeu Aline🥰😘
Ótimas dicas muito obrigada Deus abençoe
Amém Gra🙏 Deus abençoe vc também❤️😘
@@rafaelaismoto Amém ☺️🙌🏻🙏🏻
Ótimas dicas! Não precisa mudar alimentação radicalmente pra ser saudável.
Me encantou Rafa, só que isso já é mais ou menos o que como, só muda os lanches q eu faço só o da tarde e ñ sempre 😢😊
Está tendo resultados Ma?
Na vdd eu deixei de jantar, muitas vezes nem o omeletinho eu como😳 isso já faz uns 5, 6 meses e perdi quase 9kg☺️
Aproveito pra perguntar se está mal deixar de jantar e comer só frutas ou pãozinho integral com queijo? Obgr bj
ADOREIIIII....por mais vídeos para entendermos o que é possível fazer, com uma rotina de louco.
Sei bem como é Ma, mas exemplos práticos assim ajudam né
Poxa deu um click agora😊 valeu Rafa
Boa noite Rafa obrigado vou seguir seu conselho 😘👏🏻👏🏻👏🏻
Faz e depois me conta Di😘
Gostei das dicas 😊. Vou começar a seguir vc.
Obrigadaaaa 😍👏🏿👏🏿👏🏿Rafa semana abençoada
Vídeo top sempre
Valeu Mi🥰
Pra vc tambem😘
Substituir!! É uma Sabedoria!👍👍👍👍👍👍👍
Sem dúvidas Tati❤
Ótimo vídeo Rafa!
Valeu Bru❤️😘
Boa noite Rafa!!! Ótimas dicas bora por em prática 😁😁
Bora Ma, qualquer coisa tô aqui💪😘
Boa noite rafa ,adoro suas dicas🙌
Brigadão Dag❤️😘
Obrigada Rafa, vídeo nota 10,dicas preciosas 🙌🙏
Valeu Clau😘
Rafa sempre maravilhoso ❤️
Vc que é Max🥰😘
Boa noite! Amo suas dicas...obrigada!
Valeu Adel🥰
Muito obrigada, Rafa!!! Por mais vídeos de sugestões de lanches e jantar❤
Ai i Rafa !! Gostei de ver!!Não vá fugir kkk👏👏👏
Sofri heim Noemia
😰
O Rafa manda super
Valeu Mai🥰😘
Gostei muito Até à próxima
Valeu Aninha🥰 Vídeos novos toda segunda e quinta😘
Arrasou Rafa, inspirador👏👏👏
Valeu Vivi😘
Na luta Rafa!
Valeu!
Vamos juntos Zuzu💪😘
Adorei as dicas. Já estou me inscrevendo no canal.😊
E quando a gente não tem o que tirar ou mudar? Explico. Sou vegetariana há 32 anos, nao tomo refrigerantes há 23 anos, tirei todo o açúcar, chocolate, nao como ovos, gordura, maionese, nada, nenhuma porcaria. Remédios veganos, muitos vegetais, legumes, frutas, tudo integral, sem glúten etc.etc. Na menopausa engordei mais de 10 kg. Faço esteira todo dia e nao perco nem 1 kilo. Estou 15 kg acima do ideal. Sempre fui magérrima. Faço o que? Tá difícil. Obrigada da África do Sul 🙏🏻🌷🙏🏿
Oi Ro… Na verdade o ser vegetariana (dificulta) bem uma dieta equilibrada. Sim e possível mas é mais difícil pela menor quantidade de opções protéicas. Estando 15 kg acima do peso, acredito que vc está errando nas escolhas alimentares. Sobre o exercício, reveja as intensidades (as vezes vc não está atingindo seu limiar desejado e assim o treino fica pouco eficaz) mas são todas hipóteses Ro, para ter ctza mesmo só com uma consulta 😉
@@rafaelaismoto minha dieta é muito equilibrada. É um tabu essa questão vegetariana, pois na verdade as pessoas não conhecem alimentos proteicos, acham que só comemos alface...rsrs. Comemos muita proteína. Eu tb sou da área da saúde. Meu marido é vegetariano há 43 anos. Nunca tivemos nenhum problema de saúde.
A questão foi a menopausa cumulada ao stress da pandemia. Grata.
Gostei muito das trocas Rafa ficou de mais 😁
Excelente
😘❤️
boa ideia. devagar chega lá.
Gratidão pelas dicas, show 🤩💫💫💫
Amo suas dicas Rafa 😃👏👏👏
Eu amo vc comentar isso Eli😍🤣
Oi Rafa!!! Vim do " seu treino"💪💪💪
Sofreu também Sah😰🤣😘
@@rafaelaismoto sofri hein 😱😱🥰🥰🥰
Gostei muito!!
Rafa posso trocar o café por chá?
É que não tomo café.
Amei o vídeo parabéns Rafael
Obrigado Mary🥰😘
Isso tudo aqueceu meu coração...ameiiii
Bora colocar em prática Ro❤️
Gostei bastante e já me inscrevi no seu canal. Mas queria mais ideias de cardápios para almoço e jantar...onde encontro?
Eu Sandra Lopes,boa noite Rafa parabéns pelas dicas 👏👏
Valeu Sandrinha🥰😘
Amei as dicas. Rafa pode fazer atum com requeijão light
Sem exageros pode sim Lu😋😘
Excelentes sugestões de troca nos alimentos 👍🏻
Parabéns pelo vídeo maravilhoso como sempre e bem explicado 👏👏
Valeu Mi, fico feliz demais que vcs curtem os vídeos😘
Rafa bom dia e essas dicas serve para qualquer pessoa? Ou não tem alguma restrição!😘
Vera essas dicas são apenas um exemplo de como pequenas mudanças podem gerar uma GRANDE diferença…
Dicas anotadas com sucesso, agora vamos por em prática. Valeu Rafa.☺️
Boa Polly, qualquer dúvida manda aqui💪😘
Oi Rafa , que dicas maravilhosas gostei mesmo 👏👏😘😘
Valeu Dani❤️ obrigado por acompanhar sempre😘
Eu troquei o pão por banana quente com canela, troquei meio prato de arroz branco,por 2 colheres de arroz integral e o um pouco de vegetais,e pouco feijão,a noite tomo chá ,já perdi três kilos em 4 semanas.
Agora faz um vídeo de substituição sem carne para os vegetarianos, por favor
Vc já provou esse hambúrguer do vídeo passado Fah?
@@rafaelaismoto oi Rafa boa noite… faço vários hambúrgueres vegetais em casa. Feijão, lentilha, ervilha, cogumelo, grão-de-bico… mas para tantas refeições em um dia, acho q dá uma enjoada. Queria outras opções
Boa noite Rafa, derreti igual vc na live hoje kkkk. Parabéns sempre pelo seu canal e muito obrigada pelas dicas super práticas e fácil de fazer. Amooooo tus ❤️
Quase morri Ro 😰😂 Obrigado pelo carinho😘