كيف أبدأ كيتو دايت خطوة بخطوة مع المسموحات والممنوعات وجدول أكلات ووجبات للكيتو
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- كيف أبدأ كيتو دايت خطوة بخطوة مع المسموحات والممنوعات وجدول أكلات ووجبات للكيتو
يتكون الطبق في حمية الكيتو من:
75% دهون صحية- 20% بروتين- 5% كربوهيدرات
المسموحات في الكيتو دايت:
:الدهون الصحية
زيت الزيتون- زيت الأفوكادو- زيت السمسم- زيت جوز الهند- زبدة حيواني- سمنة حيواني- شحوم ودهون حيوانية
البروتينات المسموحة
البيض
(دجاج (يفضل الأجزاء التي تحتوي على نسبة دهون عالية
لحوم حمراء- ديك رومي- أسماك ومأكولات بحرية- لحم مقدد منزلي- نقانق منزلية- لانشون تركي منخفض الكاربوهيدرات
الكربوهيدرات المسموحة
خضار ورقية (خس-جرجير-سبانخ- بقدونس. الخ
خضار تنمو فوق التربة
بعض الخضروات التي تنمو تحت التربة
عائلة التوت البري والفريز
ليمون-زيتون- أفوكادو-
ألبان وأجبان مسموحة
أجبان كاملة الدسم
لبن زبادي كامل الدسم
(بدون سكر)
حليب جوز الهند الطبيعي وحليب اللوز(غير محلى)
قشطة كاملة الدسم
كريمة طبخ كاملة الدسم
كريمة جوز الهند
المشروبات المسموحة
الشاي
قهوة بالزبدة مسموح وقت الصيام المتقطع لكن اذا أردت خسارة الوزن بوقت أسرع يمكن تناول القهوة السادة فقط
المحلول الكيتوني
الزهورات والاعشاب
ماء مع الليمون
ماء مع الزنجبيل
الخضروات المسموحة:
: وهي الخضروات التي تنمو فوق سطح الأرض ويمكن تناولها بحرية
بروكلي- كوسا-- سبانخ- قرنبيط- بامية- ملفوف-
كرنب- جميع الخضار الورقية- هليون- باذنجان- الفطر
فليفلة حمراء وخضراء وصفراء- الخيار- الطماطم-
الملوخية- الكرفس
المخللات التي لا تحتوي على سكر (منزلية الصنع)
البذور جميعها مسموحة: بذور دوار الشمس- بذور اليقطين- بذور الشيا- السمسم- حبة البركة- الكتان
والبهارات مسموحة
المحليات المسموحة: يجب الانتباه جيدا وقراءة المكونات على علبة السكر
المسموح فقط:
سكر ستيفيا المكون من نبتة ستيفيا وإيرثريتول
فاكهة مونك او فاكهة الراهب
زيليتول. Xylitol
باقي المحليات غير مناسبة للكيتو وترفع مستوى السكر في الدم
الملح المسموح: فقط ملح بحري عضوي فيه يود أو ملح هملايا
خضروات وأطعمة يمكن تناولها لكن بكميات قليلة
فاصوليا خضراء- جزر (يفضل عدم طهوه كثيراُ) - خرشوف أرضي شوكي- بصل-
الثوم (لا تتجاوز 50 جرام في اليوم)
فستق حلبي وكاجو
الممنوعات في الكيتو دايت
1- البطاطا بكل أنواعها_ الشمندر(البنجر)- اللفت
2- البازلاء والذرة والفول الأخضر
3- جميع البقوليات عدا الفاصوليا الخضراء
4- التمر والعسل والدبس والمربيات وكل شيء فيه سكر
5- السكر الصناعي والحلويات
6- كل أنواع ومنتجات الحبوب: قمح- شوفان- شعير- دخن- رز- برغل- فريكة- معكرونة- خبز
7- اللحوم المصنعة والمفرزة عدا اللانشون التركي يحوي كربوهيدرات أقل من 5%
8- الفواكه كاملة عدا الفريز والتوت البري والأفوكادو والليمون مسموحين
9- الدقيق (الطحين) بكل أنواعه عدا دقيق اللوز ودقيق جوز الهند
10- الكحوليات
11- المعلبات عدا السردين والتونا
12- ماء جوز الهند
13- الزيوت النباتية المهدرجة والسمن والزبدة المهدرجة
14- الكولا والببسي ومشروبات الدايت والصودا والعصائر
15- الحليب (يسمح بملعقتين فقط من الحليب كامل الدسم في اليوم يمكن اضافته على القهوة)
فيما يلي وجبات للفطور والغداء يمكنكم اختيار وجباتكم المفضلة مع وجبة الخضار والسلطة المفضلة ووضعها في جدول اسبوعي
الفطور:
بيض مقلي- أومليت البيض بالخضار- كب كيك البيض بالحشوات المختلفة
بيض مسلوق- سلطة البيض المسلوق مع الثوم والحمص الناعم او الطحينة
بيض مع السبانخ
تونا- سلطة التونا-
حواضر (مكدوس- زعتر- جبنة- زيتون- زبادي يوناني- لانشون تركي-لبنة)
ممكن القليل من لبن الماعز كامل الدسم
نقانق منزلية الصنع-
بيض مع اللحم المقدد- خضار سوتيه- بيض مع الكوسا- سودة (كبدة)
حمص ناعم) مسبحة بكميات قليلة شرط احتوائها على الطحينة وزيت الزيتون
سردين-
بان كيك من طحين اللوز وجوز الهند مع مربى الفريز او التوت بيتي الصنع بدون سكر او محلى بسكر ستيفيا
عجة البيض والخضار
محمرة مع الزيتون
بيض مقلي مع اللحمة- بيض مع الفطر- بيض مع الخضار- بيض بالكوسا
الغداء:
جوانح مشوية بالفرن- ستيك الدجاج مع خضار سوتيه وصوس المشروم
اسكالوب الدجاج- فاهيتا لحمة او دجاج
منزلة الباذنجان- رولات الخضار باللحمة أو الدجاج
طباخ روحه (خضار مع اللحم)
كواج (بندورة مع بصل ولحمة بالفرن)
انكنار محشي- لحمة بالصينية- يالانجي بالزهرة بدل الرز-
سمك مقلي بالزبدة- سلمون مقلي بالزبدة مع خضار السوتيه-
سمكة حرة- سمك مشوي بالفرن- قريدس
دجاج مسلوق مع الخضار- فاصوليا باللحمة- بامية- ملوخية-
سبانخ بزيت- سبانخ باللحمة-
شيش طاووق- مسخن بالخس
ستيك لحم مع بيوريه الزهرة وخضار سوتيه
دجاج بالفرن- شاورما- كباب دجاج- كباب لحمة- منزلة زهرة
شيخ المحشي باللحمة ومرق البندورة- هامبرغر بالخس
كباب هندي- خضار مشكلة (سبع دول)
سلطة لسانات- سلطة كرشات - مقادم (كوارع)
شرحات مطفاية بالتوم- بيتزا كيتو- مقالي زهرة وباذنجان وبندورة مع كزبرة وتوم
زهرة مشوية بالفرن مع صوس الطحينة- فتة دجاج مع صوس الطحينة
الشوربات:
شوربة فطر- شوربة خضار- شوربة دجاج- مرق لحم- مرق دجاج- مرق مقادم(كوارع) مهم جداً
السلطات:
سلطة تونا- سلطة خس- سلطة جرجير- سلطة سيزر- تبولة مع بذور الشيا بدل البرغل
سلطة دجاج مشوي
سلطة مخلل- سلطة مكدوس- سلطة زيتون مع الورقيات والجبنة
سلطة زعتر
روابط وصفات كيتو لذيذة وسهلة واقتصادية موجودة على قناتي:
رولات الخضار مع اللحمة وانكنار محشي)لكن لاتضيفوا البازلاء)
• Video
تلات وصفات كيتو اقتصادية وسهلة من صدر الدجاج
• شيف عمر | تلات وصفات م...
ست وصفات سلطات صحية ومنها مناسب للكيتو
• ست وصفات صحية شهية سلط...
خمس وصفات للفطور من البيض
• خمس وصفات اقتصادية للك...
تجربتي مع الكيتو وكيف خسرت عشرين كيلو بشهرين
• كيف خسرت عشرين كيلو في...
لحمة مع الخضار بالفخارة عالطريقة التركية
• لحم مع الخضار بالفخارة...
جناحات مشوية بالفرن
• جناحات الدجاج المشوية ...
بعد ٨ شهور من مشاهدة الفيديو
كان وزني ١٣٠ وصار ٧٠
عملت الي حكيتو بالفيديو بالزبط بالحرف الواحد ❤️❤️
معقوول
برافو
@@mhmad_othmam اي نعم
@@mhmad_othmam طبعا ماشي ع نظام الكيتو وبتدرب بنادي
ممكن تجاوبني الشيف ذكر بس ٨ اسابيع انت شو عملت بعد هيك ؟؟
احلى ملخص للكيتو دايت انا نزلت ٣٣ كيلو في سبعه اشهر على هذا النظام
ممكن ششنو هلنضام
طيب الملح اللي بدنا نستخدمو صخري يعني ملح صخري
اتبعوا سنة رسول الله عليه الصلاة والسلام بالمأكل والمشرب بالاضافة لصيام اثنين وخميس من كل اسبوع رح تصير صحتكم وحياتكم افضل كل شي حكى الشيف الرسول علمنا شلون نساوي هذا بحياتنا بطريقه صحية وعلميه ودينيه
مريضة سكر تم حفظ الفيديو وانت صدقت انا بس عرفت عندي سكر بطلت السكر والحلا كله دغري وصدقت والله حركتي اخف وجع المفاصل والتعب بلش يخف كتير... جزاك الله عنا كل خير واحتسب كلامك هاد صدقة جارية
عن جد انت افضل حدا يشرح موضوع الكيتو ان شاء الله بمشي ع البرنامجواستفيد ادعولي...
افضل فيديو شاهدته للان يشرح كيف تعمل حمية الكيتو بطريقة عملية وليس علمية فقط مثل باقي الفيديوهات ومن تجربة شخصية جزاك الله خير شيف عمر 👍
كتيير بتشكرك صرت مبلشة بالكيتو من شهر وصرت نازلة ٨ كيلو ... انت شخص رائع الله يعطيك العافية شرحت الكيتو بطريقة مبسطة كتييير
ممكن اعرف وش بتاكلين بتفصيل ؟
شو الاكل
بديتي فورا والابالتدريج
لللة يسعدك ويوفقك ويحفظك يارب العالمين ولللة كلا مك مهم جدا وانا حبيتة ❤❤❤❤❤
صحيحي لفض الجلالة عندك . الله يكتب كذا👉
((( الله ))) جل جلاله
انت شخص رائع 👏 من يوم بدأت اتبعك تغيرت الحيات في عيني شرحت الكيتو ب طريقة جدا مبصطة و فهمتها واليوم بدأت معك وراح أنجح أن شاء الله
ماشالله عنك حكيت وفصلت كلشي لدرجة بتريح وبتشجع كتيير الله يوفقك بكلشي بتعملو.... ياريت تعملنا فيديوهات فيها أكلات الكيتو كلها...
من وقت صرت اتابعك والله يباركلو وسقسقها وغمسها وشكلسها صرت زايدة عشرة كيلو 😂😂
ههههههههه الله يسعدك
ههههههه
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
هههههههههه صح🤣🤣🤣
ههههههههه
الشيف عمر عم يحاول يخفف عن ذنبو بسبب الاكلات تاعولو اللي نصحتتنا 20كيلو.... ميرسي يعطيك العافية والله اعملتلي دافع بالطبخ وهلأ لاعمل الدايت
بحياتي ما زاد وزني كيلو وعندي اربع أولاد إلا من وقت تابعتك صرت حب الأكل ولطبخ يالطيف أشتهي شهوة شكراً إلك شيف عمر
الحمد لله.. احب اتشكرك على هذا الفيديو الرائع.
صراحة من اتبعته الحمدلله نزلت 11 كغ بشهر واحد
واختلف كلشئ بجسمي..
ومازلت متابع الدايت..
ممكن وصفات خاصة بالكيتو يلي كنت تاكلهاا ماعرف شولازم اكل كلشي ممنوع ههه
شيف عمر الله يجزيك الخير انا كتير سمعت عن كيتو دايت بس الصراحه اقتنعت ابلش فيه بعد ما حضرت الفيديو تبعك عن
الكيتو وكيف كان وزك وكيف صار انا بلشت من اسبوع
وعم طبق كلامك حرفياً بارك الله فيك👍
شو صار نقص وزنك
سبحان الله سنييين اسمع عن الكيتو دايت ولا اهتم! ولكن اول ماسمعت منك اقتنعت فورا!!! أكيد تتحدث وتقدم المعلومات من قلب قلبك وبإخلاص فتصل إلى العقل والقلب مباشرة! لك كل الشكر والتحية وجزاك الله خيرا كثيرا
لك روح الله يرضى عليك ويدخلك الجنة ياحي ياقيوم على المعلومات اللي كنت عم ابحث عنها ولقيتها عندك ماشاء الله عليك .. لاتحرمنا من المعلومات التي تتعلق بنظام الكيتو الشهير
ونرجو منك عمل وصفات غداء تخص الكيتو .
شو المعلومات نستفيد منها وشو الوجبات
شكرا شيف
انا تركت الخبز والسكر من شي اكتر من سنه والنتيجه عجيبه
انا مابدي انحف أصلن نحيفة بس بدي ابعد عن سكر
نريد وصفات سلطات لذيذة للكيتو بطريقة الشيف عمر المبدع
@@peaceful9564 ياريت تبعتلي الوصفات
احسن شي انك بطلت عمل الحلويات الي هريتنا فيها انا زدت على وصفه المعمول تاعك شو لزيز وهلأ بطلنا حلو وماشيه عالكيتو الله يثبتنا
سويت نفس الحكي اللي قالو الشيف وعنجد والله نزلت وزن حلو والشي الاهم التركيز العالي الكيتو اله فوائد عظيمه
والله يا اخى من احلى وابسط وامتع كلام عن الكيتو دايت.. هوايه شفت فديوات بس اسلوبهم ما والمنى.. اسلوبك راقي وهادى جدا
الله يكتر خيرك والله العظيم بعثت الامل بنفسي وارتحت نفسيا انك شارج بالتفصيل ومساعدنا بالوصفات...رووووح ربي يعطيك ليرضيك 🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️
الصحة تاج على رؤوس الأصحاء..
احلى شيف عمر .. لوسمحت ممكن جدول للكيتو حتى اتبع النظام بدون اخطاء .. وممكن تحط بين الوجبات اذا الواحد جاع او بدو يشرب شاي او قهوه .. شو ياكل واديش ممكن يشرب وممكن استخدام سكر ستيفيا مع الشاي او القهوه او الزهورات
ruclips.net/channel/UC8LSosC5I5dTN1WEoer0tww
مرحبا لجميع الاعضاء هاد رابط القناة عم ننزل فيها كل شي اكلات بتخص الكيتو وحمية اللوكارب وبتناسب كمان مرضى السكري ونعطيهم افكار بالاكلات الكيتونية بتمنى تدخلو عاليوتيوب اذا مافتح الرابط معكم وتكتبو mazaj كيتو 🌹 واشتركو بالقناة اذا حبيتو الفكرة وبالتوفيق للجميع
شكرا كثير شيف عمر شرح ممتاز وحتا لوصفات مكتوبي ربي يبارك فيك بس لوسمحت كم معلقة مسموح زبدة باليوم لان انا كنت كثر زبدة ياريت تفيدني انا بتابع كل فديوهاتك انت ولمدام احلا عيلة ربي يسعدكم
والله كنت ضايعة بموضوع الكيتو 😂 بس من بعد هالفديو حسيت لقيت حالي ههه ربي يعطيك العافية شيفنا الغالي🌹
برااافو بجد انت شجعتني ادخل تاني كيتو دايت بعد ما خرجت منه بشكل خاطئ وزدت طبعا من ١٠ ل ١٥ كيلو ومش عارفة انزل وده بسبب اني خرجت نن الكيتو قبل ما اوصل للمثالي ومادخلتش لوكارب بشكل صحيح
الله يجزيك الخير فعلا انت جمعت كل المعلومات اللازمة عن هالحمية يعني مئات الفيديوهات اختصرتها بفيدو
انا اتبعت هالحمية وكانت ممتازة وبنصح اي حدا ماعاد يشعر بالشبع انو يتبعها
والله من كد ماتابعت فديوات عن الكيتو صرت خبيره كل الحضرتك كلته اني حافضته بصم
عطاك العافيه ياشيف ياريت تعملنا وتشرح كيف نتبع الكيتو برمضان ياريت ترد عليا وشكرااا سلف
بدنا فيديوهات لكل اكلة بتخص الدايت أللـّஆـہ يرضا عليك
شيف عمر انا بدي اشكرك على كمية المحبة يلي عم تقدم فيها فيديوهاتك انا صرلي زمان عم فتش ع الكيتو دايت واول مرة بشوف حدا بيحكي عنو بهالبساطة وكأنك عايش تفاصيل حياة كل حدا عم يتابعك وهاد الشي دليل اخلاص ومحبة بالشي يلي عم تقدموا ...بتمنالك كل التوفيق ومن نجاح لنجاح ...الله يوفقك يارب
تسلمي يارب شكرا" كتير كلك ذوق
عخ٩ج
@@Chefomar كيف الخروج الأمن من الكيتو وكيف اكسر وزن في كيتو
متقن مركز، مفيد ومحايد، دقيق وواضح، فاهم وواثق، صاحب حضور.. شامل و كامل لم ينقص الڤيديو شيء..
ملاحظة: لم يخطر ببالي سؤال إلّا وجاوبت عنه.
الله يعطيك ألف عافية " زي ما بتقولو " ..
شكراً استاذ لهذا المقطع الرائع وفيه اختصار لكتييير فيديوهات تابعتها عن نظام الكيتو فعلاً شرح وافي 👍🏻🌺
صح والله انا نتبهت لنفس الشي
جميل
والله شجعتني اعمله جزاك الله خيرا🌸
انا اصلا متابعه الدكتور كريم
ومنتظره وصفاتك 👍🏻
يعطيك العافية ممكن تنزلنا برنامج اسبوعي لوجبات يومية كيتونية اي افطار والغداء
ruclips.net/channel/UC8LSosC5I5dTN1WEoer0tww
مرحبا لجميع الاعضاء هاد رابط القناة عم ننزل فيها كل شي اكلات بتخص الكيتو وحمية اللوكارب وبتناسب كمان مرضى السكري ونعطيهم افكار بالاكلات الكيتونية بتمنى تدخلو عاليوتيوب اذا مافتح الرابط معكم وتكتبو mazaj كيتو 🌹 واشتركو بالقناة اذا حبيتو الفكرة وبالتوفيق للجميع
@@peaceful9564 ياريت تساعدني في تحضير هالوجبات
كان وزنى معتدل من سنه ونصف تابعت قناتك الجميلة ومنها وزنى الله يباركلوا من وجباتك الشهيه الله وكيلك كرشى فرط من سكلسلوا الله يباركلوا حياك الله
دخيل قلبك والله اغلب الاسئلة اللي كنت بدي اعرف جوابا عرفتا عندك مع انو كتيير بحثت بالموضوع رييحتني الله يريحك شكرا الك
خطوه الأولى تحدد دخولك للكيتو دايت نقسم على اربع أسابيع اول شي اوقف السكر والزيوت والطحين وتاني أسبوع اوقف الالبان والأجبان والاسبوع الثالثه اوقف البقوليات جميعا الأسبوع الرابع اوقف الفواكة والتمور والخضروات المنوعه مثل الباطاطا وشمندر بازلاء حتى تبتدي بلكيتو دايت
من قد ماسمعت بهداالنظام الكيتو حبيت اعملو بس بعد ماعرفت التفاصيل غيرت رايي
فعلاً كتير صعب بس بنحاول.
وفي استاذ دكتور مغربي د.محمد الفايد اكتر من. روعه
اول مرة اسمع حد بيشرح الكيتو بهذه الخطوات بدقة وبشكل مبسط. برافو
ربنا خلق الفواكه الحبه الكمله لكي يستفيد جسامنا ونتمتع باكل فمن المغلوط نمتنع عن الفواكه والحبه الكامله نهائا يجب ان ناكل بكميه محدوده ومتزنه وقطع الحلويات وسكر الابيض ودقيق الابيض وزيتوت المهدرجه ناكل بكل ماانعم ربنا علينا بكميه محدوده (قال تعال كلوا وشربو ولاتسرفوا)
اللايك لهالفيديو بمحلو تماما
مشكور على كل معلومة
اغنيه لما ناكلش بزاف والله ربي عندي الفطور الصباح قهوه حبه حلوه بطاطا
الله يعينا على الكيتو
والله شيف عمر ما سمنت غير من أكلات لي تسويها هههه كثير طيبة و ما بقاوم والله صراحة تعلمنا الأكل السوري غير عن طريقك بتوفيق
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه
بليز بليز بليز 🙏اعملنا خبز كيتو طيب مافي وصفة بتفتح النفس ع اليوتيوب
دخيل ربك أحلا شيف وأحلا عمير
والله فظيع انت 👍🏻
اي والله مابيتاكل الطبخ بدون خبز اذا لغينا الخبز طيب بشو بدنا نغمس بالاخص الفطور تعا دبر اكلةةالمكدوس او الزعتر بلاخبز او الجبنة مثلا ماااابزبط بنوب ربي يبارك فيك
شكرا جزيلا شيف عمر على مجهودك وتعبك في شرح هذا النظام وتحضير الوجبات المناسبه مع ذكر الممنوعات والمسموحات ..ربي يعطيك العافية ومن نجاح لنجاح ان شاء الله ...متابعتك من العراق 🇮🇶
والله احسن فيديو ما بدي تحكيلي عن العمليات الكيميائية وشو يعني كيتون وكربوهيدرات …..الخ
خلص بلش بالمهم كيف ندخل بالكيتو وشو اكل الكيتو
براڤو عموووررر ، محسوبك ١٢ كيلو ب ٤٠ يوم ، بس اخر اسبوعين حسيت وزني عم ينزل عالبطيئ ف رح الغي الاجبان😍 و اللمكسرات ☹️
حبيب قلبي مبروك و ان شاء الله بتخسر اكتر كمان ❤
عنجد نقصت ١٢ كيلو ب أربعين يوم ماشاءالله اتبعت الكيتو يعني وهو إلى نزلك كدا
@@user-rz2cy1tk1k اي نقصت ب شهرين كنت ٩٠ وصلت ٧٤ كيلو عالكيتو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، لو تكرمت ممكن الطريقة.
@@azizaalmazurui8211 اختي كلشي موضح بالفيديو و بغير فيديوهات مافيني فيدك اكتر منهم
اكلت بيض مقلي بالمعلقه🤣 ولا اطيب 😌😋😋
الله يسعدك خيي ويعطيك الف عافية والله انا بعد ماسمعت الفيديو اتشجعت اعمل الكيتو وبالفعل بلشت فيه وصرلي 20 يوم بس الغريب مش ناقصة غير 2 كيلو وانا ملتزمه بكلشي ياريت تجاوبني وكل الاحترام والتقدير 😍😍
دايما لما ابدا اقلل الكارب وابدا بالكيتو من بعده بيومين او ثلاث ايام اصيب بأرق حاد مالحل؟
اعمل كيتو كلاسيك قلل مصادر الأجبان وقللي الخبز الكيتو وسكر اسيفيا
@@lion-ux3wp محتاجه املاح خدي حقك من الملح الهملايا او البحري وشرب المي ومكملاتك
شف عمر يعطيك العافيه ومشكور ع معلومات الهامة جدا بدي اسالك من وين نشتري خل التفاح العضوي
بديل الخبز وافضل من الخس هو الملفوف او اليخنى خطير بحرق الدهون
مساء الخير.. ايه هو الملفوف ده؟
هو الكرنب@@ameraelgindy1477
شكرا شيف ربي يحميك
فيديو تحفيزي بإمتياز،، الله يعطيك العافية كتير تحمست مع العلم في كتير شغلات منعرف أنها مضرة و مع هيك ما فينا نبتعد عنها بس أنت أثبتت بالفعل أن التجربة أكبر برهان
الله يسعد قلبك يارب
بارك الله فيك انا من العراق شفت فديوات لن كل دكاتره مايفهمومثلك وشلون وشلون هسه افهمتك بس بيتجان مع راشي مسموح اولا تحياتي
مسموح الراشي والباذنجان في الكيتو
كفيت ووفيت ماشاء الله موضوع متكامل. ... الله يجزيك الخير
☺️طلعت انا متابعه نظام الكيتو بدون ماحس
على طول بعمل دايت لمدة شهر اوتنين وبعدها بمل ..بس هل مرة ع ايدك انشالله رح اوصل للوزن الي بدي ياه باذن الله .🤲
وصلتي للوزن المثالي
@@ScOrpion19952 نزلت ١٥كيلو بفضل الله .باقيلي ٥واوصل للمثالي عقبال كل حدا بدو ينحف
ماشالله برافو عليكي بالتوفيق انشالله
@@Chefomar تسلم ياااارب وشكرا كتير لالك😍😍
ماشاءالله😍😍 اديش طولتي وكيف كان التزامك
اي والله كلام صح ميه بالميه بس اغلب الأكلات يلي زكرته مو موجوده عنا
بارك الله فيك شيف ممكن تنزل وصفات للمقبلات والسلطات الكيتو
أحسن شيء بفترة الكيتو مانتابع الشيف عمر أنا بس شوف فيديوهاتك بسمن 😅😅😅👍
يعطيك الف عافيه / ممكن تحط الحب الي ذكرتو في الفيديو الي لازم نشربو انا مقيمه في تركيا
شيف عمر من بعد اذنك بدنا اكلات لزياده الوزن فورا بليز
عنجد انت انسان رائع ماشاءالله
طيب شلون بدي مااتفرج على اكل وانت فيديوهتك كلاها اكل 😋
دخيل قلبك شو انك انسان انساني ربي يحفظك ويخليك احلى شيف عمر والله
بارك الله فيك كفيت ووفيت كنت ضايعه الصراحه
عنجد يعطيك العافية انا عاملة حمية الكيتو ستفدت عليها كتير وتالعت كل الخطوات كلها وشفت النتيجية الحلوة 🥰🥰🥰
شقد صرلك؟
شو الخطوات الي اتبعتيها وايمت لاحظتي النتيجة
شو الوصفات يلي كنتي تاكليها
احلا شيف
روعه يسلموا كتير على امانتك في نقل المعلومه ابدعت
أنا متابعة لدكتور بيرغ ودكتور كريم علي من أروع الدكاترة بس بدي أسألك بما إنك بتركيا عايش سكر الستيفيا وملح الهيمالايا ودقيق اللوز ودقيق جوز الهند وكريمة الخفق منين أشتريون
والله يا شيف عمر صرت مطبقه وصفتك للقطايف وصرت زايده خمسه كيلو لانها كثير زاكيه 😂😂😂 الله يسعدك يا رب ❤️❤️❤️
الرز ممنوع منع تام بكل انواعو رز كبسه حبه طويله او قصيره ياريت ترد علي بكون ممنونه افضل شيف بلعالم وبشكرك ع نصائح
نعم ممنوع لأنو نشويات
نعم لأنو نشويات
بارك الله فيك
دايما لما ابدا اقلل الكارب وابدا بالكيتو من بعده بيومين او ثلاث ايام اصيب بأرق حاد مالحل؟
حبيت تحكلنا شوية عن الكيتوا كلاسيك وعن مرق العضام اذا كانت لازم ناكلها ولا ممكن نستغنا عنها وكيف نعمل مع ترهولات عندما نخس
لو سمحت شيف... فتة الدجاج داخل فيها الرز والخبز.. كيف رح نقدر ناكلا.... حتى الملوخية كيف رح نقدر ناكلا بلا خبز والبامة بلا رز او برغل... ممكن مساعده من خلال تجربتك بهيك اكلات وكيف كنت تاكلها
اخبز خبز كيتو
انت انسان ذكي جدا عفكرة..من كل النواحي👌
طريقة تحضيرك و تقديمك للأكل مميزة وبتشهي موفق يارب 😊
شيف شكرا متابعه من اليمن السعيد اختصرت الموضوع شكرت
من وين نجيب حليب جوز الهند
بما انك بتركيا عملنا حلقة عن المواد الموجودة بالبيم والشوك واليوز بير
ب البيم في منو
@@user-pp6pv4mj4r ماشفت
ممكن ب migros
الله يجزيك الف خير ، ابد ما احب الكيتو ومن اسمع عنه عبالك شي صعب ويهم وحتى عبارة عن دهون ما اقدر اتحمل هل دهون لكن هذا الفديو حقيقة غير فكري على الكيتو دايت وباذن الله حتبعه شكراً الك والله يحفظك يارب !
هل حصلت نتيجة بعد اتباع الكيتو؟
يسلموا كثير يعطيك العافيه يا رب شرحك ممتاز
والله ياشيف اليشوفك وانت تتغزل بالاكل 😂😂😂 مستحيل ينحف 😂😂
كفيت و وفيت يعطيك العافية شرح مفصل و مفيد جداً جداً بارك الله فيك 👍🏻🎩
٠
الله يجزيك كل ماهو خير هلا لشفت الفيديو لانك حكيت عن كل شي بترتيب شجعتنا وصلت الفكرة مظبوط
طيب ازاي بنرجع تاني لنظام حياتنا الطبيعي مع الالتزام برضه بس انا بشوفك بتاكل م كل الاكلات والحلويات اللي بتعملها.. وشكرا
الله يوفقك ويحميك ويحفظلك عيلتك
والله كفيت و وفيت
انا كنت بدي بلش ومو عرفانة كيف
انت ربطت كلشي مع بعضو وحكيت عن كلشي
مالقيت متل هاد الفيديو عاليوتيوب
والله تجربتك احسن من الدكاترة
لان بيحكو بتفاصيل ما بتهمنا وما بنفهم فيها وتضيعنا
جزاك الله خيرا كثيرا
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شكراً جزيلاً شيف عمر على مجهودك الكبير في شرح الكيتو دايت من خلال تجربتك الشخصية والحق يقال أنك أحسنت وأجدت في تحقيق ذلك🌸💞🌸💞🌸
عطيك الف عافية شيف عمر الكيوت مو بس حلو لنزول الوزن وحلو لتصحيح الجسم وتعديل الهرمونات ومستوى السكر بالدم ومقاومة الانسولين فوائد هالنظام بتتعدى انه نزول وزن وبس
الله يباركلك ويبارك للدكتور كريم علي ودكتور بيرج لان بالفعل عم ينشرو التوعية والمعلومات المفيدة وكله مثبت بالابحاث والدراسات .. مع الاسف بالفترة الماضية كان الموضوع مختلف تماما وكان كله تجاري منزوع الدسم وضرر الدهون هالافكار دمرت كتير ناس
شكرا كتير شيف على هالمعلومات المفيدة جدا
سؤالي فيني بلش اقطع كل الممنوعات السكر والطحين والفواكه من اول اسبوع وبلش نظام الكيتو بالاسبوع التاني
نفس السؤال
يعطيك العافية شيف
بالنسبة لوجبة رولات الخضار مع اللحمة وانكنار محشي)لكن لاتضيفوا البازلاء) طلع الفيديو محذوف ...
باريت تغيدنا بهالوصفه دخيل عينك
حديث مقنع جدا . ارجو لك التوفيق
ندمت اني ماحضرت هالفيديو من زمان جزاك الله خير ياشيف