How to Increase the Height of Volleyball and Basketball Jumps Up to Weightlifting Exercises

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 23 дек 2024
  • СпортСпорт

Комментарии • 47

  • @SenamAerobikSehat
    @SenamAerobikSehat  Год назад +1

    Program Latihan Fisik Bola Voli: ruclips.net/video/JWuy0wvA_oc/видео.html

  • @AdityaHerpidian-yp7zb
    @AdityaHerpidian-yp7zb Год назад +5

    Alhamdulillah sudah latihan rutin 3x dlm satu minggu selama 3bulan dan hasilnya ...waaaaowww...mantap buat lompatan voli...

  • @novalfebrian9068
    @novalfebrian9068 2 года назад +5

    Trimakasih kak Karen latihan ini saya bisa smes bawa net 🙏

    • @andiku0075
      @andiku0075 2 года назад

      Umur mu berapa

    • @andiku0075
      @andiku0075 2 года назад

      Tinggi badan brp

    • @ZytoEditzAE
      @ZytoEditzAE 2 года назад

      @@andiku0075 aing umur 16 tinggi 189 otw 190

    • @putragabes6321
      @putragabes6321 2 года назад

      Berapa bulan latihannya bro?

    • @pasturu
      @pasturu 10 месяцев назад

      Jangan pula dibawa netnya😂😂

  • @kresnasaputra2021
    @kresnasaputra2021 7 месяцев назад +1

    Kalo latihan itu maksimal berapa hari ya dalam seminggu.

  • @daviningradalexander2443
    @daviningradalexander2443 2 года назад +1

    Makasih karena ini aku bisa jadi spiker

  • @yogipratama7417
    @yogipratama7417 Год назад +1

    Mimin ini urutan2 lengkapnya semisal si apk ada tidak ya?

  • @bushcraftindonesia3360
    @bushcraftindonesia3360 8 месяцев назад +1

    Bang berapa kg dumble?

  • @malvinoegachannel2412
    @malvinoegachannel2412 2 года назад +2

    Mau tanya dong kan melatih lompatan ada piometrik dan angkat beban
    Itu gimana cara ngatur jadwalnya apakah boleh dicampur atau sendiri²

    • @SenamAerobikSehat
      @SenamAerobikSehat  2 года назад +1

      Pliometrik dan latihan beban sama-sama bertujuan melatih kekuatan otot. Masing -masing mempunyai durasi dan intensitas latihan yang berbeda. frekuensi antara 3-5 kali
      per minggu dengan waktu latihan antara 20-60 menit dalam intensitas tidak
      terlalu tinggi. Dalam seminggu Pliometrik 3 kali dan 1 latihan beban. Waktu latihan bisa diatur asal jangan bentrok. Lebih baik jangan di campur ya.

    • @malvinoegachannel2412
      @malvinoegachannel2412 2 года назад +2

      @@SenamAerobikSehat jadi saya latihan pliometrik seminggu 3x senin rabu jum at dan minggunya beban ya kak

  • @malvinoegachannel2412
    @malvinoegachannel2412 Год назад

    Ini dilakukan joging jauh atau joging koging kecil di depan rumah

  • @oppokisaran7367
    @oppokisaran7367 Год назад +1

    Berapa lama latihan baru bisa nambah bebannya mas

    • @vinsonreal7293
      @vinsonreal7293 Год назад

      konsisten aja dlu lakuin seminggu/2minggu kalau ad perubahan ya bagus

  • @omanramadhan1900
    @omanramadhan1900 4 месяца назад +1

    Saya uji dumbel sumo squat nya aja 100 x, pinggul nya yang sakit bener apa ngga mas?

  • @muhamadandi94
    @muhamadandi94 2 года назад +1

    Kerasa epek nya berapa hari. .. latihan nya brpa sehari..🙏

    • @rizki2554
      @rizki2554 2 года назад

      Latihan nya minimal 2x 1minggu efek dari latihan nya bakalan kerasa kalau udh 1-2bulan latihan

  • @tehnurhayati6388
    @tehnurhayati6388 2 года назад +1

    Itu pemanasan nya langsung atau lari dulu

    • @SenamAerobikSehat
      @SenamAerobikSehat  2 года назад

      Pemanasan lari tidak mesti, kalopun mau cuma beberapa 1 atau 2 keliling saja. Pemanasan yang baik adalah dengan senam statis di sekitar otot yang mau dilatih.

  • @beriamantelaumbanua6309
    @beriamantelaumbanua6309 Год назад

    Kak saya sudah latihan semua badan sakit

    • @SenamAerobikSehat
      @SenamAerobikSehat  Год назад +1

      Belum terbiasa. 1, Pemanasan, 2.Coba dari beban yang teringan dulu. 3. Continue 4. Asupan gizi untuk masa otot. 5, Konsultasi dengan pelatihmu.

    • @beriamantelaumbanua6309
      @beriamantelaumbanua6309 Год назад +1

      Udh mulai bg bisa nggk sakit lagi

    • @beriamantelaumbanua6309
      @beriamantelaumbanua6309 Год назад

      Tp aku latihannya tip hari bg jam 5 sore

    • @furfer7427
      @furfer7427 7 месяцев назад

      @@beriamantelaumbanua6309mn boleh tiap hari, kasi otot istirahat, utk membentuk otot

  • @andiku0075
    @andiku0075 2 года назад

    Apa di bawah umur 20 thn boleh angkat beban

    • @SenamAerobikSehat
      @SenamAerobikSehat  2 года назад

      boleh, beban yang ringan terlebih dahulu. seiring usia nanti ditambah. kosultasikan dengan pelatih anda.

  • @abdulgani7198
    @abdulgani7198 2 года назад +1

    Ko gk prnah d bls eaa 🤦

  • @triopenyil9856
    @triopenyil9856 2 года назад +2

    Kalo latihan di hari Senin, Selasa, Rabu, Kamis, Jumat boleh nggak stiap hari🙏

    • @heryrizkia710
      @heryrizkia710 2 года назад

      cukup di lakukan 2x seminggu mas

  • @aninuryani-v5b
    @aninuryani-v5b 6 месяцев назад

    Hambat tinggi badan ga

  • @Didadudadudi
    @Didadudadudi 2 года назад

    Nama aplikasinya apa bang?

  • @dimazsaputra3249
    @dimazsaputra3249 2 года назад

    Seminggu berapa x

    • @SenamAerobikSehat
      @SenamAerobikSehat  2 года назад

      2 x cukup, atur latihan dan penambahan beban secara bertahap.

  • @Haikal-lv6yk
    @Haikal-lv6yk Год назад

    Kak ini latihan nya pagi atau apa

    • @SenamAerobikSehat
      @SenamAerobikSehat  Год назад

      Pagi lebih baik, walau jam tertentu sperti sore juga gpp

  • @andiku0075
    @andiku0075 2 года назад

    Umur ku 15 thn boleh angkat beban

    • @SenamAerobikSehat
      @SenamAerobikSehat  2 года назад

      boleh, coba dengan beban yang ringan terlebih dahulu.