TÉCNICA SECRETA PARA CADEIRA EXTENSORA
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- Опубликовано: 7 окт 2020
- Salve! Neste vídeo vou te ensinar uma técnica pesada para você executar na cadeira extensora. Bora?
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Спорт
![NoCap - Maliboo [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/FUV7E0QyniU/mqdefault.jpg)
Mermão apliquei hoje essa parada no treino fui descer as escadas da academia quase deu ruim kkkkkkkk tmj monstro é realmente top essa técnica.
Kkkkkkk
Kkkkkkkkk é doido .
Você arrasa sempre com suas dicas 👏👏..
Suas dicas nos ajuda mtooooo!
GRATIDÃO!
Você é muito bom com suas explicações
Ganhou meu like! Obrigada pela dica👏
Boa dica.....vou aplicar no próximo treino de perna. Laércio, vc é um monstro, top...sensacional.
Nossaaa vc e o melhor para ensinar
Eu já fazia esse alongamento nas agachamento, vou fazer na cadeira extensora também, muito obrigado ótimas dicas!!!
Obrigado pela ajuda.
Fantástico, Laercio vc é 1000
Video que chegou na hora certa, já que me lesionei então esqueço agachamento, um dos poucos exercícios que consigo fazer e cadeira extensora entao esmagar nela, Tmj Laércio
Vou por em prática 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito legal 😃 vou fazer amanhã mesmo!! Saudades dessa baita academia que é a Be Fit
Destruição total, que série fantástica, sensacional, de fazer as pernas tremerem ...
Muito showww 👏🏾👏🏾👏🏾
Faaaaala Refu ..fiz hoje e amei... só não amei mais pq não consegui fazer mais que 5 repetições mas já deu pra sair tropeçando hahaha. Obrigada top esse método
Amanhã ja vou bota em práticaaaaa aiiiii
Muito bom laercio !!!
Vou colocar em prática ja
Porq eu amo os vídeos dele ele e demais💪
Show de bola
Adoroooooo
Salve salve Laércio! Vou fazer e te dizer!!!💪💪💪💪💜
Gostei da dica professor
Muito top !!
Boa noite Laércio vou fazer amanhã mesmo
Show professor
As pernas desse homem não é normal, tá explicado o segredo 👏
Excelente!
Faz técnicas para glúteos tbm, geralmente sinto pouca ativação .
Procura exercicios pra ativacao de gluteo, prepara a caneleira ou mini band
Eu faço agachamento mesmo e nn consigo sentir glúteos apenas quadríceps
@@thiagothiagohenrique730 faz elevação pélvica antes do agachamento se quiser dar mais ênfase em glúteo
Para ter ativação no glúteo tem que contrair bastante nos exercícios , principalmente os isolados.
Ativação no glúteo só consigo com stiff, carga moderada, não precisa descer com a barra até desça até onde sua flexibilidade alcançar, o segredo é descer até sentir a pressão no posterior de coxa, abdutor com caneleira ajuda no músculo adjacente, quando chego na academia é o primeiro que faço os pesado primeiro, 1° stiff 2°leg press 3° agachamento com a barra 4° mesa flexora ou cadeira 5° abdutor com a caneleira, segue essa essa ordem que eu quero ver seu glúteo não ativar
Vou fazer amanhã.
Valeu mano
Fera de mais.. .
Laercio, fale sobre o agachamento no hack,
Como posicionar os pes, como ter uma boa amplitude.. 👍👍👍👍👍👍🦵🏽🦵🏽
Nem sei o que ele vai dizer, mas já dei like,amo as dicas dele 😍👋🏻
Fala Laércio blz cara fiz esse treino ai que vc ensinou, cara foi puxado, mais top obrigado por ajudar .
Fazia tempo que não sentia rasgar meus quadriceps desse jeito! Valeu Laércio!!
Vou fazer amanhã
Show!
Fazer hoje 🤜🤛
Boa Mestre!!! Dicas precisas em vídeos curtos que não dá queimação no músculo da paciência ķkkk... pelo contrário, vontade de mais e mais vídeos
Vou praticar esse método 🤝
Depois diz aqui o resultado kkkkkk, alongar o músculo alvo no "descanso " é tenso faço isso pra panturrilha as vezes.
Show 👏👏👏🙏🙏🙏🙏
😍😍😍😍 top
Oi Laércio EU só muito sua fa
Eu usei essa técnica..homten.. quando eu voltar a sentir o quadríceps ti aviso 🤒😩😦pega muito
Frango e assim mesmo
@@--Dan pela sua foto ..vc e o Arnold...rsrs
@@johnathanqueirozflu3915 touro animal vc conhece kkkk
@@johnathanqueirozflu3915 se vc ficou com qiadriceps doendo nessa serie aí n boa tu n aguenta um treino kkk
@@--Dan blz mestre...toguro
Boa noite Laércio tudo joia ?
Gostaria de saber se você tem conhecimento com cardarine da dragon elite ?
Grande abraço e sucesso !
Ontem eu usei a sua técnica.
caralho... foda..! gostei muito..! ganhou um inscrito..!
Caramba, musculação a tanto tempo e nunca ouvi tanta coisa que eu não sabia!
Boa noite lhe faço uma pergunta tenho limitação nós dois joelhos por causa da condromalacia patelar e não consigo fazer esse alongamento como posso substituir?
Meu deus fiz hoje e aguentei só 5 vezes, quase não consigo fazer o restante do treino kkkkk façam!!
Deu até medo kkkkk Mas, show!
Hoje vou usar essa técnica kkkk
show de bola, mas é sem descanso?
Acabei de me inscrever no seu canal.
Tenho 53 anos e comecei a praticar atividades físicas a cinco meses meu objetivo é atrofiar meu corpo como abdômen, glúteos pernas, braços peito e etc...
Atrofiar não meu querido, é hipertrofiar!!
Atrofiar significa: Tornar(-se) reduzido (ger. órgãos ou partes órgãos do corpo) por falta de nutrição ou movimento, por lesão etc; causar atrofia ou sofrer atrofia, definhar(-se).
👍
Técnica HardCore💪😀👍
Essa é punk ! Punk !Punk !
Quem tem problema no joelho é melhor fazer agachamento normal ao invés de sissy squat
Ou um alongamento (se a intenção for alongar em vez de apenas a isometria) no chão. Como aquele sentada entre as pernas, com os pés para atrás
Esse alongamento não prejudica o joelho?
Fala amigo to sentindo umas ardência nos cotovelos e nas laterais do joelhos o que pode ser amigo
Parte ruim do canal é isso , ele não responder as perguntas que os inscritos fazem.
Laércio, eu sinto que a posição dos pés direcionados pra frente ao invés de apontados pro joelho acabam pegando mais a perna e reduzindo o uso da panturrilha. faz sentido?
Comendo pre treino e já estudando com quem sabe
Falo em arregaçar Quadriceps to dentro hehehehe
Laercio em qual ordem posso colocar este exercício, logo no inicio ou no meio ou como último
Meu dedao ta deslocado, ta foda fazer esse
Putz!!! Esse tipo de alongamento, agachado, não descansa! 😆
Da para adaptar essa técnica para quem tem condromalácia patelar?
Sim! Aí nunca mais anda kkkkkkkkkkkkkkkkk
@@AElen1990 hahahaha.
Laércio, posso colocar o agachamento livre em meio a essa série? (intercalando)..
Depois eu vou asistir o vídeo é te falo sou Educadora física
Mas na academia q vou n dá pra apertar o negócio. E mesmo eu tendo pouco tempo de treino(2Meses) posso fazer esse diferencial?
Recomendo que não!
Eu tinha um gosto danado de usar a cadeira extensora ... Ultimamente, ando sem saco, já sento querendo sair🤦🤦🤦
Gosto da extensora detesto a flexora.
Pré treino ajuda
Que? Eu aprendi que nao se deve alongar durante exercícios por causa da produção de ácido láctico que pode levar à lesao, outra coisa 7 sets de 12 nao da overtraining? Por favor me esclareça
Pesquisa sobre FST-7 é uma técnica bastante utilizada
Fst7 by hany rambod
Oi.amei os.exeecicios.mais a.legenda nao.deixa ve os detalhes fica.na frenta
Vou fazer em casa mas já sei que 7 vezes não vai rolar
Kkkkkkkkk
Fiz isso ontem, MALDITA HORA...
A técnica e boa mais e muito avançado pau d+
Então pra quem é mais iniciante n rola? Tenho 2 meses d treino
@@TamiresSouza. primeiro aprenda o movimento e depois aplique a técnica
Eu gostaria explicasse porque algumas pessoas sentem dores na cabeça quando faz exercício na cadeira eu sou uma dessa pessoa e sinto dores
Alimentação fraca
Comecei na academia hj, já malhei na academia passei 4 meses sair já faz 2 anos, estava malhando em casa. Como comecei hj na academia depois de 3 meses, irei fazer essa técnica. Quero ter pernão meu Maior sonho ter pernão, barriga seca, e bundão empinado. Coloca um short e poder andar rebolando
Espera uma semana pra sua perna acostumar com o treino. Se vc fizer essa técnica agora que acabou de entrar na academia se vai ter que usar cadeira de rodas por uma semana kkkkk
@@rodolfoaraujovanucchi7395 exatamente, nem vai conseguir treina pernas de novo na semana, isso acaba com o planejamento da semana
Vai com calma, passa umas 2 semanas ou até mais volta a conhecer o movimento depois tu faz, é uma técnica avançada apesar de simples de executar
@@rodolfoaraujovanucchi7395 Sério???
@@veiomanco obg
Não entendi bem como alonga, o movimento do alongamento..
7 vezes de 12 mais vinte segundos 😳😳
Te falar meu..pra quem já torceu o joelho..esquece.
Quem sofre mais é o tênis Paraguai.
E quem tem condromalacia?
Acho que não vai rolar pra gente!! Kkk
Fiz hoje e dói pra desgraça, sente as pernas queimar no treino
E quem não é malandro?
Treino de fisioterapia kkkkk
Deyverson
Essa música de abertura é muito bambe
Faz esse exercicio por ultimo?