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- Опубликовано: 21 окт 2024
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Essa primeira dica, na extensora é INCRÍVEL, em um vídeo das antigas você comentou isso rapidamente Pacho! Comecei a fazer ela uns meses atrás, e cara... IMPECÁVEL. Rapazeada que acompanha o Pacho, pessoal que tá chegando agora, executem. Parece uma bobagem, mas da uma diferença total no treino.
Obrigado irmão
@@FabricioPacholokBomndia. Faço das palavras do nosso amigo, as minhas. Top esse vídeo. Também estou fazendo o.passo a passo. Já notei diferença. Forte abraço pacho!!!!
08:50 o Pacho ensinando macete na cadeira flexora e o peitoral do disgramado parecendo duas melancias kkkkk o bixo é sinistro!
O cara abaixa a cabeça e o queixo encosta no peito. Tá doido! É monstro de mais!
9:39 Peitoral do Pacho ta batendo no queixo
Como nunca pensei nisso, pacho é fd kkkk
As dicas do Pacho são brutais kkkk, faz o avançado virar iniciante e faz os carregadores de peso baixar a carga, cada dica sua é uma lei a ser seguida !!!! Top demais seu trabalho Pacho que Deus continue te abençoando !!!!
Obrigado irmão por acompanhar o canal
Só um adendo para as pessaos que já possuem algum problema articular: evit fazer a explosão inicial nos exercícios, aproveite apenas o pico de contratação e a excêntrica lenta, a explosão do movimento irá gerar um impacto muito grande na sua articulação, o que pode levar a desgaste.
Realmente, faz jus aos comentários, gratidão pelo conteúdo.
O cara é fera... tem ciência.
O MAS INCRÍVEL QUE EU ACHO É,COMO É QUE ESSE CARA NÃO É AINDA O MAIOR RUclips DE MUSCULAÇÃO DO BRASIL??? DIFÍCIL ENTENDER
Dicas de milhões, da Pacho 🚀🚀🚀
Dicas de ouro! Faz um video ensinando alguns truques como esses pra exercícios mais complexos como terra, terra sumô, remada curvada e agachamento
Faz um video pra o povo que operou fêmur cabeça..entre quadril.
Qual exercícios pra nós!
Favor
Pacho é muito foda!!!
Obrigado pelas dicas, Pacho!!
Excelente vídeo Pacho! Faz um atualizado de quadríceps nas porções distal medial ( gota)e lateral.
Tem poucos vídeos atuais sobre ênfase nessa região.
Valeu
Verdade cara
Eu tenho muita dificuldade de desenvolver a parte baixa da musculatura do quadriceps, perto do joelho
Como tenho a ossatura da perna mais fina, parece que tenho a perna super fina, por essa parte não ser bem preenchida.
Se eu levantar a bermuda, da pra ver que do meio pra cima é relativamente grande.
Não dá pra dar ênfase nessa região amigo, só estudar anatomia, os 4 feixes do quadríceps se ligam no mesmo lugar, só faz extensão de joelho nada mais, não dá pra fazer algo diferente pra focar tal feixe muscular.
@@deyvisonwillamy6931seu mal é só estudar anatomia. No agachamento você faz extensão de joelho e não tem hipertrofia do reto femoral e aí? Sua fala já cai por terra só aí. Existe hipertrofia heterogênea e da tranquilamente pra dar ênfase em fase média, proximal ou distal 😉
@@Evertonaraujoo Ué, reto femoral é só fazer EXTENSORA ou Sissy squat, esse último não faço pois força os joelhos.
Eu não estudei anatomia, eu sou apenas um mero praticamente de musculação, só estudei o básico mesmo pq gosto.
Eu te recomendo a playlist "Detonado em Cinesiologia" do Will Detili 💪
@@Evertonaraujoo agora vc falou certo, ênfase, mas mesmo assim não é tão expressivo . Tem gente que diz que dá pra ISOLAR cada feixe muscular dependendo da posição do pé , o que não é vdd né.
conteúdo de altissima qualidade pacho
Obrigado Pacho.
Já havia aprendido tudo isso no canal do Laerccio Refundini, mas vai ganhar meu like.
Com pico de contração o pump vem rapidão kk gosto de colocar a extensora como o primeiro exercício do treino de quadríceps pra ativar
Sempre vem coisa boa
Leandro twin+obrigado ❤
Gosto muito das suas dicas.
Meu treino melhorou muito
Top, obrigado pelo feedback
Pacho, você é o melhor ❤
caraca
o canal cresceu demais. parabéns!
melhor canal conteúdo pratico
Mestre, tú és magnífico
Valeu Pacho 🙏
A primeira dica é sinistra! Super funciona 🔥
Top demais, muita qualidade.
Vamos ver então 💥💥top Pacho
Tu é Zika 👏🥇
Ganhou uma inscrita sou sua fã Pacho!😃👍🏾
Top pacho. Como aumentar a parte inferior do peitoral.
PACHO FAZ UM VIDEO COM DICAS PARA FORTALECER TENDÃO DO PEITO E OMBRO
Os próprios exercícios para peito e ombro
Todas essas técnicas quentinha, como executar estão no além da genética, precinho de cocada por dia 😊
Muito obrigado!! Essas dicas são valiosas pra mim, descobri um aneurisma na aorta torácica. Tenho que diminuir as cargas então mais do que nunca técnica é primordial para extrair o máximo do exercício.
7:03 sempre fiz assim, os posteriores saltam.
Obrigado sempre
Melhor tipo de conteúdo
Adquiri o seu curso e estou seguindo um dos protocolos sugeridos, que explora bastante a questão do pico de contração. Percebi uma melhora significativa nas minhas pernas, principalmente nos posteriores.
Obrigado irmão pelo feedback
Claro que eu ajudo, aqui aprendo mais coisas do que na faculdade...kk Me ajuda muito quando vou ensinar alguém!💪🏼👏🏼 Pacho é muito inteligente.
Obrigado irmão
Achei top as dicas. Cometo quase todos os erros apontados. Já não vou mais cometer.
Otimas Dicas Como sempre..
Vim dizer que a carga cai bastante executando desse jeito, eu treinava tudo errado aparentemente. Obrigado mestre Pacho
Você é sensacional Pacho
Qual exercicio subdtitui a mesa flexora? Aqui onde treino n tem...
Aproveitando, gostaria de agradecer pelos seus video, vai fazer 2 meses q sai do ABC2x para ABCDE e seguindo a playlist das 4 semanas, meu shape ta evoluindo muito, principalmente os biceps q era o q mais tinha dificuldade... Voce é o cara Pacho
Cadeira flexora faz o mesmo efeito, dá pra ter algo similar fazendo a flexão do joelho a caneleira ou mesmo na polia, não é a mesma coisa mas se assemelha
não achei o vídeo sobre ABC2X vs ABCDE, pode me enviar?
Que aula do mestre Pacho👏🏻
São renovador as dicas
Essa dica do gastrocnêmio (nem conhecia esse músculo) 😅 foi excelente, costumo treinar sozinho, vou usar!
O tronco não precisa estar elevado Pacho?
suas dicas sao estremamente boas eu conseguir progredir muinto meus treinos por causa dessas dicas vlw
Vc é incrível pacho
Top 3 treinadores do Brasil
Obrigado, mestre.vou botar em prática
Show de bola as dicas...
Eu já executo as dicas dos posteriores na mesa e cadeira, mas não sabia dessa dica dos pés na cadeira flexora.. parabéns pela dica, conteúdo top! 💪🏽
Bora testar jaja! Abração Pacho.
Comprei o curso do Pacho, e ele ensinou alguns desses conceitos lá. Mas lá já vem com mais dicas de como fazer certo e prevenir acidentes, vem tabelas de treinos. Em 1 mês, já senti a melhora das minhas pernas, principalmente posterior que eu nunca soube treinar muito bem
Boa tarde top demais essas dicas, agora vou usar esses picos de contração vai dá mais UP nas pernas
FAZ UM VÍDEO SOBRE DOR NO JOELHO POR FAVOR
Excelente Pacho ...dicas técnicas e sua humildade tb fz a diferença.
Muito bom pacho. Parabéns pelo seu trabalho te desejo mais e mais sucesso
Dicas de ouro, como sempre
Valeu Pacho. Acertou em cheio na dor da lombar na cadeira flexora. 😅😂
Parabéns cabeludo
Sou treinador , e passo estas tecnicas a muito tempo para meu alunos , estes detalhes fazem o treino ficar de alta intensidade
Pacho, faz uma dica do que realmente é eficiente para ajudar desenvolver aquela parte do bíceps mais próxima ao cotovelo🤝
Excretes dicas. Valeu mesmo Pacho!
Ótima dica já fazia vendo seus vídeos fortaleceu mais o músculo e progredindo carga 👋👋👋
Cara, comecei a treinar há pouco tempo, sempre treinei em casa agr vir p academia, e to tendo mt dificuldades em questão a forças! Essaa dicas ajudam dms! Amanhã ja que e perna vou colocar em prática!
A força vêm com o tempo, só não desista!
O posicionamento segundo o que foi ensinando fez a diferença no meu exercício!
Nossa suas pernas vai explodir d tão grande big ramy
Como sempre, foda!!’
Na extensora não subo muito nem que me pague. Eu fazia até o maximo e sentia dores absurdas no joelho. Parei de fazer esse exercicio por um tempo e melhorei. Voltei a fazer, mas sem subir muito e parei de sentir dores. Prefiro evitar problemas.
Eu sempre fiz extenssora assim como o Pacho falou. Sobre a flexora eu faço tb igual mas quando quero zerar a maquina faço sem as costas no banco. Lógico que faço isso depois de terminar o treino feito da forma correta. Gostaria de entender pq fica mais fácil fazer sem as costas no banco e se isso poderia ter algum problema. Comecei a fazer essa mudança de posição vendo o Flex treinando. Abraço
Ótima primeira dica no pico de contração, já faço a uns tempos, porém eu não contraio o queixo direcionando no tórax, eu sempre levanto o queixo, vou corrigir essa postura já.
Excelente vídeo, conteúdo top!
Gostaria muito de dicas para dar ênfase nos vastos, lateral e medial, valeu
Fantásticas explicações
Na cadeira posterior de coxa tem hora que estou executando o exercício na postura e fica escorregando descolando um pouco quadril da cadeira e do encosto mesmo a dorsal estando encostado e incomoda muito a trava que fica no quadrícipes. O que estou fazendo de errando?
Treino top 👏🙅🏽♂️
Valeu Pacho, sua explicação foi muito ótima! 💯👊🙌
Excelente vídeo.
Mestre, mostra técnicas de como desenvolver a região do quadríceps mais próxima ao joelho.
Tenho a ossatura mais fina e apesar do meu quadríceps ser bem desenvolvido do meio pra cima, na parte proxima ao joelho da uma aparencia bem fina que não condiz com o resto da perna.
Ele já fez isso. Tem um vídeo em que ele recomenda um bi-set, alternando entre a cadeira extensora e séries de flexões nórdicas invertidas. Fiz durante alguns meses. Tive até que parar, já que a parte distal estava engrossando demais. Em outras palavras, resultados fenomenais.
Existe um problema muito grave no brasil pq as maquinas de custo um pouco mais reduzido infelizmente a articulação do joelho por mais que tentamos ajustar o banco nao fica alinhado com eixo da maquina, gerando carga desnecessária onde não deveria
Cara apliquei aquela técnica dead stop no treino passado fiquei uns 4 dia com a perna doendo
Perna nestante leu minha mente kkk
dead stop na cadeira extensora é interesante ?
muito bom video
Fala pacho. Algum video sobre pre alongamento para lg day? Valeu. seus videos são otimos!
No momento só faço extensora
5 série
Hack
Agachamento sumô e mais passadas juntos
Detalhes com drop
E rest pause
Deu uma evoluída boa...
Achei o vídeo fantástico, gostaria de dicas pra preencher o buraco do peito, na lateral é grande mas no meio tá liso QQ eu faço?
Eu amei!!! Retornei para academia a pouco tempo e essas dicas serão de grande ajuda!! Vou até compartilhar com minha prima. Obrigada, Pacho!!! Te admiro muito ❤
Obrigado
Na questão do gastrocnêmio estar relaxado ou contraído, sempre tive dúvida em relação aos resultados reais treinando ele relaxando ou contraído, se de fato faz alguma diferença tendo em vista que usando ele contraído serão feitas mais repetições e relaxado menos, mas nesse último com mais esforço
Pacho tudo bem ! Tenho artrose no quadril esquerdo , posso fazer esses exercícios com a ênfase que vc citou ? Faço exercícios funcionais para fortalecimento de perna diariamente e ergometrica com carga quase todos os dias da semana , obrigado , abraço
essa dica da ponta dos pés na cadeira flexora tambem aplica na mesa flexora?
Alguém pode me tirar essa dúvida !? O pacho eh o melhor prof do Brasil ?
Serve para as mulheres? Amo suas dicas😊
Excelentes dicas!!!
Muito obrigado irmao, bora colocar em pratica e deixar essa perna gigante 💪💥💥💥
Muito bom
Na mesa flexora?
A cadeira flexora, coloca um colchonete dobrado na parte inferior da lombar .
Ele falando mó calmamente, quando eu nesse momento dos meus treinos já estaria morrendo e gritando ksksksk
Professor,tenho problema na lombar, e sinto dor no stif qual exercício posso fazer para substitui-lo?
Eu tive o mesmo problema, alternei as ordens dos exercícios, coloquei o stiff como último exercício pois o posterior já estaria fadigado e naturalmente pegaria menos carga, diminuindo tb a necessidade da lombar, outra coisa que pode ser feita também é o stiff unilateral com o mesmo intuito de diminuir ainda mais a carga do exercício na lombar, além de buscar fortalecer ela em outros dias tb, como de costas e quadríceps; a depender da sua divisão
Galera, sei q aqui não é exatamente o local para se discutir isso, mas gostaria de um pouco de auxílio. Pratico outros esportes além da musculação e, infelizmente, tive uma rotura de lca com acometimento de menisco de meu joelho direito. Já operei e tenho aí 7 meses de pós-operatório, já retornei a uma grande parte dos exercícios de meus treinos de perna, mas falam para ter muito cuidado com a cadeira extensora conforme eu for retornando. Como eu deveria proceder com esse retorno ? Poucas repetições e pouca carga e ir aumentando gradualmente ? Estou evitando a máquina por um pouco de receio.