Ano passado vir um vídeo seu falando sobre isso... Parei de fazer cadeira extensora e meu joelho melhorou uns 90%, daí mês passado resolvi volta a fazer. Resultado: 15 dias sem conseguir fazer um treino decente de perna, pois o joelho voltou a doer. Moral da historia: siga o conselho do Lala.
Eu parei de fazer extensora pois sentia muita dor nos joelhos, após um bom tempo sem fazer as dores pararam. Só para ter certeza fiz recentemente, e a dor voltou, logo notei que não deveria mais fazer extensora.
Esse vídeo retrata exatamente o que passei dez anos atrás. Comecei na academia pois o médico recomendou fortalecimento muscular para minha condromalacia, que já estava no nível 3. Ele recomendava fazer cadeira extensora e principalmente com movimentos curtos enquanto proibia agachamento. Eu, que sempre fui muito metido, comecei a procurar em canais gringos como ser mais efetivo e achei exatamente essa dica no atlhean-x. Meu joelho só passou a melhorar quando introduzi o agachamento. Meu problema evoluiu por medidas erradas que adotei mas principalmente por períodos de inatividade, mas hoje em dia está sob controle. Hoje consigo fazer agachamento a fundo com mais de 130Kg sem problemas e considero as pernas o ponto forte do meu físico, mas se faço uma cadeira extensora com só vinte quilos o joelho dói como se tivessem enfiado uma faca e permanece assim por pelo menos uma semana.
Gostei !👏🏻👏🏻 Entendi. Eu vim aqui por isso mesmo , desconfiei que a cadeira extensora está ferrando o meu joelho Não farei mais cadeira extensora . Inscrita a partir de agora, no canal 👍🏻
Eu uso raramente cadeira extensora e flexora pelo fato que elas sempre estão ocupadas por alguém que leva uma vida treinando e mexendo no celular. E se tiver uma tomada do lado esqueça a máquina. Eu aprendi a substituir tanto treino que algumas máquinas passaram a ser irrelevantes.
Exatamente, operei o joelho (menisco) e o médico me proibiu de fazer cadeira extensora. A recuperação está dificílima, mas tenho Fé que ele ficará ótimo. 🙏
Se decidam. Cadeira extensora me salvou de uma operação ao joelho esquerdo pois desenvolveu imenso meus músculos à volta do próprio joelho. Já o agachamento me faz voltar as dores de joelho. Quando eu paro com a cadeira voltam as dores pois o joelho à volta fica menos favorecido. Os ortopedistas defendem a fisioterapia em cadeira extensora,mas enfim.
O negócio é fazer todos os exercícios de perna com um peso um pouco menor do que seu máximo, mas fazer a execução bemmmmmm cadênciada, pelo menos eu tô achando que tá melhorando minhas dores e resultados
Eu nunca mais faço extensora em alta velocidade, já me ferrei meu joelho por causa disso e eu nem tinha problema no joelho antes, agora só faço de maneira cadenciada mesmo.
Exatamente, musculação é tempo de tensão e amplitude, sempre quando eu fazia agachamento hack meus joelhos doiam muito no outro dia, parei se socar carga e foquei em cadenciar mais o movimento e aumentar as séries, minhas dores no joelho acabaram e a musculatura continuou se desenvolvendo normalmente, carga não é tudo.
Tenho artrose no joelho e já fiz cirurgia no menisco. A dor só melhora quando faço extensora. Mas não chuto não. Faço o movimento bem controlado, com atenção aos joelhos.
Tenho condropatia grau 4 e o médico proibiu. E mesmo assim o animal do personal colocou no meu treino a extensora. Se eu fizer vou ser mais animal que ele, correto? Kkkkkk
Obrigada Laércio ! Machuquei meu joelho direito na extensora em julho/22. Faço exercicios na Academia p fortalecimento de glúteos ! Teve um Professor estea dias que afirmou que preciso fazer extensora ! Fiz um dia e meu joelho chorou ! Fala sério !
Tive dor no joelho e parei de fazer a cadeira extensora (so pq sentia desconforto), e fortaleci meu posteriror de coxa, melhorou, fiz hj no meu treino e doeu joelho durante a execução, daí vim parar aqui e agr tudo faz sentido kkkkk
Boa Laercio ! Comecei a treinar há alguns meses e identifiquei que sempre que fazia o diacho da cadeira romana (extensora) começava sentir dores significativas nos joelhos. Antes de ver esse vídeo já tinha decidido retirar totalmente esse exercício do meu treino de membros inferiores
O movimento executado na cadeira extensora gera uma força de reação que incide na patela gerando uma redução do espaço entre a cartilagem retropatelar e o côndilo lateral do femur gerando maior compreensão. Você está certo!!!!
Fazia cadeira extensora com a maquina zerada e vi uns vídeos do pessoal falando q colocar mt peso pode acarretar em lesão no joelho, e ent me ferrar e ter menos resultado na academia eu preferi fazer com uma carga mediana e q eu faço controlado e mais reps
QNDO COMECEI A PRÁTICAR MUSCULAÇÃO FUI AO ORTOPEDISTA FAZER CHECAPE GRAÇAS A DEUS EXAMES S ALTERAÇÃO, O MÉDICO PEDIU P EXCLUIR CADEIRA EXTENSORA DO TREINO SEGUNDO ELE MSM QUEM NÃO TEM DOR NO JOELHO . ADOREI VÍDEO AS INFORMAÇÃO PRATICAMENTE IGUAL O MÉDICO ❤❤❤
Lala e se não esticar toda a perna no exercício?eu faço assim e não sinto dor o joelho, eu tenho o joelho todo zuado por treinar muitos anos jiu jitsu a musculação me salvou vc é top parabéns pelos seus vídeos vejo todos
Eu segui o que alguns instrutores falaram de começar na cadeira extensora o treino de perna, pra fadigar mais o quadríceps, e depois partir para o agachamento. O que aconteceu depois de um mês treinando assim, é que meu joelho dói e está estalando muito
Obg por informar mano,meu irmao ja tem o joelho zuado e ta fazendo vou falar pra parar, aproveitando quero te agradecer porque vc ta me ajudando demais vc nao tem noção,todo exercício q eu vou fazer na academia eu vou nos seus videos pra ver a maneira certa de fazer e to aprendendo ,Deus abençoe vc e sua família
Faço academia há 2 meses e sempre que faço cadeira extensora meu joelho esquerdo estrala e dói. É o único exercício que sinto incômodos e dor. Vou parar de fazê-lo.
2 года назад+46
Amo os vídeos do Lala! Eu tenho condromalácia patelar grau 4 e toda vez que fazia cadeira extensora meu joelho reclamava da dor e o pior que já vi indicação dela pra quem têm problema no joelho ao invés de agachamento, leg 45... Mas, a cadeira extensora e o afundo são os únicos que meu joelho reclama... Agora, graças ao Lala só confirmei minha suspeita! Ótimo vídeo Lala! Bjo!
Amo os vídeos do Lala! Eu tenho condromalácia patelar grau 4 e toda vez que fazia cadeira extensora meu joelho reclamava da dor e o pior que já vi indicação dela pra quem têm problema no joelho ao invés de agachamento, leg 45... Mas, a cadeira extensora e o afundo são os únicos que meu joelho reclama... Agora, graças ao Lala só confirmei minha suspeita! Ótimo vídeo Lala! Bjo!
Obrigado. Muito pertinente esse vídeo e aconteceu comigo. Tenho problemas nos joelhos e minha médica proibiu o agachamento mas liberou a cadeira extensora. Resultado, estou pior dos joelhos e há 3 semanas sem poder fazer série de perna.
Esses vídeos são muito criativos. Além de passar conhecimentos importantes, também vêm com humor. Dá maior trabalho encaixar esses quadros variados e de acordo com o que está sendo falado. Parabéns ✌
Acho que a maioria das lesões acontecem porque as pessoas não colocam os ajustes corretos na cadeira. Já o Leg press não faria nem q a academia me pagasse (prezo muito a minha lombar).
pessoas com problemas no joelho devem sim fazer a cadeira extensora, o problema ocorre quando o equipamento não é adequado e/ou o aluno não é bem instruído, muitas vezes o ângulo e/ou a carga não são regulados para a individualidade do aluno, o que faz a cadeira extensora piorar a situação em que sua articulação esta
Achei o motivo do meus dores de joelhos... abençoado na hora que este vídeo apareceu na minha vida... não farei mais!!!! Estaba quasi mancando do dor no lateral e posterior do joelho ate comenzou doer o quadril calcanhar a perna tuda
Te falar fico muito irada qdo chega um aluno com o laudo e junto os exercícios específicados pelo "doto" lógico que um trabalho em conjunto em prol do paciente ótimo, mas qdo já vem fechado, só Jesus na causa.
Moral da história cada profissional diz algo diferente sobre todos os aparelhos da academia. É loucura ninguém chega a um consenso. Cada corpo é único as vezes o que não serve pra uma pessoa esse aparelho será a salvação. Precisa ter amplitude de movimento saber fazer com técnica e com a cadência exata. E respeita os pesos o excesso de peso que é o verdadeiro vilão.
já tirei fez tempo a extensora graças as dicas do lala, faço agachamento, leg press e afundo 4 series cada, com alongamentos antes e depois, estou livre de dores no joelho desde então
Exercícios de cadeia cinética fechada são sempre melhores q os de cadeia cinética aberta pois se tornam mais seguros e em sua maioria multiarticulares como o Laércio explicou 👍👍 Todo profissional de Ed física deveria de saber disso ao atender pessoas com dor ou limitações nas articulações, porém essa não é mto a realidade nas academias, infelizmente! 😔 Mtas lesões poderiam ser evitadas ou reduzidas!!
Já vi pessoas fazendo fazendo com a rotação do joelho não está na mesma linda do eixo da cadeira. Creio que isso pode atrair essa dor no joelho, temos que procurar sempre deixar o joelho na linha do eixo da cadeira.
Cara, muito bom conteúdo... Não tinha achado nenhum canal que explica porque devemos e porque não devemos faer certos exercícios se baseando nos joelhos... parabens mano
Eu não sinto dores na cadeira extensora, já na rack eu sinto dores no joelho, eu queria saber quem foi o abençoado que inventou essa máquina do inferno.
Meu deus do ceu que video maravilhoso. Meu joelho fica "pesado" durante dias depois de fazer exercícios pras pernas, e um deles é o extensora com isometria. Vou interromper o uso da extensora pra ver se diminui a sensação de desgaste nos joelhos, muito ruim
Cara tô com dores recentes no joelho e antes eu não fazia este exercício e não sentia as dores que tô atualmente, comecei fazer recente essa cadeira por conta do pico de contração, vou parar , tomara que seja isso apenas.
Lala, estou mirando em você. Como irei ficar com os pernões iguais aos teus, sem fazer esse exercício? Tenho o joelho direito "cagado" e comprei um par de joelheiras e estou usando. Melhorou muito, mas tem que aquecer bem para não doer. Obrigado por tudo. Você é demais. Abraços
EU faço, mas sei que não faço com peso monstro, só pra fortificar, estimular... nada de arrebentar. Há 6 anos rompi o ligamento cruzado anterior jogando futebol.
Tive um problema no joelho com 22 dois anos de idade . Hoje com com 38 estou conseguindo me recuperar porque parei de fazer cadeira extensora o bicicleta . Só faço agachamento leg e exercícios para a posterior.
Aprendi uma maneira de fazer a extensora....tinha tanta dor no joelho que nao estava conseguindo levantar duas placas. E eu zerava facil essas maquinas... comecei a fazer isometria. E movimento bem devagar e controlado. Resultado... esta sendo hoje meu exercício preferido... sinto somente dor muscular. Comecem com a carga o mais leve possível... ao esticsr a perna conte até 2. Desça lentamente e assim por diante. Coloque a carga que nao sinta dor... no meu caso comecei indo até 4 placas somente. Hoje zero o aparelho e nao sinto desconforto no joelho.
Bom não irei editar meu comentário anterior pois ainda nao havia visto o vídeo. Sobre a isometria nao funcionar... depende eu era muito pé atrás com isso e nao funcionava até eu fazer desta maneira que falei. E fadigando o músculo em cada serie. Eu saio da academia quase sem andar. E concordo 100% no fortalecimento da posterior... é talvez a melhor dica para evitar dores de joelho.
Você faz o movimento lento, não fica segurando em isometria correto? Porque a ideia de isometria não funcionar, é porque você não faz o movimento excêntrico e concêntrico, mas se você faz o movimento devagar, funciona
A explicação da extensora para solicitar o m.reto femural e que a posição gera uma melhor relação comprimento/tensão o que leva o nervo femural a gerar mais impulso para o músculo.
Nossa porque não vi esse vídeo antes! Estou fazendo a cadeira extensora 2 vezes na semana, com carga média e pesada, e passei a sentir muitas dores no joelho, quando estava fazendo só os agachamentos não senti dor nenhuma, também tenho essas condromalácias nos dois joelhos, vou parar de fazer a cadeira e focar nos agachamentos. Obrigada Laércio, você é show!
Não precisa parar de fazer, também tinha muitas dores, mas é porque eu socava muita carga na extensora o que acabava gerando uma compressão muito grande no joelho, o segredo pra preservar as articulações é fazer os exercícios com uma carga que de pra você sentir o músculo trabalhando, para o treino ser intenso não precisa de cargas altas, só basta aumentar o tempo sobre tensão no músculo, depois que entendi isso e comecei a aplicar nunca mais tive dores nas articulações.
A cadeira extensora sempre me causou dor no joelho, como uma queimação, equanto os outros exercícios para perna nenhum outro me causava dor, sempre quis entender o motivo, acho que está explicado.
Agora eu entendo porque sentia dor no joelho quando fazia esse exercício ... e olha que nunca tive problema de joelho! Vou reavaliar seriamente a proposta de fazer ou não esse exercício, com certeza não irei fazer mais! Valeu irmão pelo conselho! 😯👏👏👏🙏✌️
O ortopediata do meu esposo vai indicar musculação p fortalecer o tornozelo q teve acho q os ligamentos rompidos. Estou mais curiosa q ele p saber como será. Ele sente dores no joelho
Sou muito seu fã... Por acaso vc teria algum artigo fazendo essas comparações? Gostaria muito de ler sobre. Gratidão e parabéns pelo seu canal. Fera demais! Abs
Laercio fiquei um mês de cama por causa da cadeira extensora. Depois de ter usado Na mesma hora já sair mancando Meu joelho não conseguia flexionar o joelho Não conseguia nem dobrar o joelho para pegar as coisas no chão Se eu forçava dobrar o joelho para pegar alguma coisa no chão meu joelho Meu joelho inflamava e ficava doendo o dia inteiro. fiquei mancando 1 mês Não saia de casa só saia da cama para tomar banho,almoçar e jantar Curei 1 mês depois Nunca mais fiz cadeira extensora.
Eu percebi que quando eu fazia a cadeira extensora meu joelho ficava dolorido, parei de fazer e não sinto mais dores após o treino.U m outro aparelho que também não faço mais é a escada também acho que prejudica o meu Joelho.
A maior e mais completa plataforma de cursos de musculação que existe!!!
🔥🔥 laerciorefundini.com/lalaflix/ 🔥🔥
Nunca mais tive dor nos joelhos depois que fiz bom fortalecimento do posterior num video que assisti aqui ano passado. Top Laércio
Eu também, nem joelho e nem lombar dói mais.
Lombar levantamento terra e remada curvada
Eu também cara, esse cara salvou meu joelho
como é esse fortalecimento?
@@SirPanzzer060 ué kkkk É só treinar posterior, o cara já deixou claro no comentário
@@SirPanzzer060 Stiff e cadeiras flexorad
Ano passado vir um vídeo seu falando sobre isso... Parei de fazer cadeira extensora e meu joelho melhorou uns 90%, daí mês passado resolvi volta a fazer. Resultado: 15 dias sem conseguir fazer um treino decente de perna, pois o joelho voltou a doer.
Moral da historia: siga o conselho do Lala.
Conselho*
Conçelio
Descente ???? Que negócio é este!!!
Excelente vídeo!
Vc tem comdromalacia amigo?
Eu parei de fazer extensora pois sentia muita dor nos joelhos, após um bom tempo sem fazer as dores pararam. Só para ter certeza fiz recentemente, e a dor voltou, logo notei que não deveria mais fazer extensora.
Esse vídeo retrata exatamente o que passei dez anos atrás. Comecei na academia pois o médico recomendou fortalecimento muscular para minha condromalacia, que já estava no nível 3. Ele recomendava fazer cadeira extensora e principalmente com movimentos curtos enquanto proibia agachamento. Eu, que sempre fui muito metido, comecei a procurar em canais gringos como ser mais efetivo e achei exatamente essa dica no atlhean-x. Meu joelho só passou a melhorar quando introduzi o agachamento. Meu problema evoluiu por medidas erradas que adotei mas principalmente por períodos de inatividade, mas hoje em dia está sob controle. Hoje consigo fazer agachamento a fundo com mais de 130Kg sem problemas e considero as pernas o ponto forte do meu físico, mas se faço uma cadeira extensora com só vinte quilos o joelho dói como se tivessem enfiado uma faca e permanece assim por pelo menos uma semana.
Eu fazia extensora e recentemente tive problemas na patela do joelho, sempre que eu subo uma escada ou faço a flexão do joelho ele começa a estalar
Gostei !👏🏻👏🏻 Entendi.
Eu vim aqui por isso mesmo , desconfiei que a cadeira extensora está ferrando o meu joelho Não farei mais cadeira extensora .
Inscrita a partir de agora, no canal 👍🏻
Pena que não vi esse video antes. Arrebenei meus dois joelhos nessa cadeira. O que me curou foi correr na areia e agachamento.
Eu uso raramente cadeira extensora e flexora pelo fato que elas sempre estão ocupadas por alguém que leva uma vida treinando e mexendo no celular. E se tiver uma tomada do lado esqueça a máquina. Eu aprendi a substituir tanto treino que algumas máquinas passaram a ser irrelevantes.
Exatamente, operei o joelho (menisco) e o médico me proibiu de fazer cadeira extensora. A recuperação está dificílima, mas tenho Fé que ele ficará ótimo. 🙏
Se decidam.
Cadeira extensora me salvou de uma operação ao joelho esquerdo pois desenvolveu imenso meus músculos à volta do próprio joelho.
Já o agachamento me faz voltar as dores de joelho.
Quando eu paro com a cadeira voltam as dores pois o joelho à volta fica menos favorecido.
Os ortopedistas defendem a fisioterapia em cadeira extensora,mas enfim.
cada caso é um caso.
O negócio é fazer todos os exercícios de perna com um peso um pouco menor do que seu máximo, mas fazer a execução bemmmmmm cadênciada, pelo menos eu tô achando que tá melhorando minhas dores e resultados
Eu nunca mais faço extensora em alta velocidade, já me ferrei meu joelho por causa disso e eu nem tinha problema no joelho antes, agora só faço de maneira cadenciada mesmo.
@@camila_costa12 oque vc fez para melhorar a dor
Exatamente, musculação é tempo de tensão e amplitude, sempre quando eu fazia agachamento hack meus joelhos doiam muito no outro dia, parei se socar carga e foquei em cadenciar mais o movimento e aumentar as séries, minhas dores no joelho acabaram e a musculatura continuou se desenvolvendo normalmente, carga não é tudo.
Parabéns, sou ortopedista e penso exatamente assim. Valeu
Tenho artrose no joelho e já fiz cirurgia no menisco. A dor só melhora quando faço extensora. Mas não chuto não. Faço o movimento bem controlado, com atenção aos joelhos.
Tenho condropatia grau 4 e o médico proibiu. E mesmo assim o animal do personal colocou no meu treino a extensora. Se eu fizer vou ser mais animal que ele, correto? Kkkkkk
Com certeza, hahahaha
Correto, tudo que o personal te pedir vc faz o contrário.
Obrigada Laércio !
Machuquei meu joelho direito na extensora em julho/22.
Faço exercicios na Academia p fortalecimento de glúteos !
Teve um Professor estea dias que afirmou que preciso fazer extensora ! Fiz um dia e meu joelho chorou !
Fala sério !
Tive dor no joelho e parei de fazer a cadeira extensora (so pq sentia desconforto), e fortaleci meu posteriror de coxa, melhorou, fiz hj no meu treino e doeu joelho durante a execução, daí vim parar aqui e agr tudo faz sentido kkkkk
Tbm vim pesquisar esse vídeo, pelo mesmo motivo . Cheguei a conclusão que a cadeira extensora está ferrando o meu joelho 😊
Vcs estão fazendo errado isso sim.
Boa Laercio ! Comecei a treinar há alguns meses e identifiquei que sempre que fazia o diacho da cadeira romana (extensora) começava sentir dores significativas nos joelhos. Antes de ver esse vídeo já tinha decidido retirar totalmente esse exercício do meu treino de membros inferiores
Já perdi as contas de quantos exercícios ele falou pra não fazer, daqui a pouco não pode fazer nada 😄
O movimento executado na cadeira extensora gera uma força de reação que incide na patela gerando uma redução do espaço entre a cartilagem retropatelar e o côndilo lateral do femur gerando maior compreensão. Você está certo!!!!
Fazia cadeira extensora com a maquina zerada e vi uns vídeos do pessoal falando q colocar mt peso pode acarretar em lesão no joelho, e ent me ferrar e ter menos resultado na academia eu preferi fazer com uma carga mediana e q eu faço controlado e mais reps
QNDO COMECEI A PRÁTICAR MUSCULAÇÃO FUI AO ORTOPEDISTA FAZER CHECAPE GRAÇAS A DEUS EXAMES S ALTERAÇÃO, O MÉDICO PEDIU P EXCLUIR CADEIRA EXTENSORA DO TREINO SEGUNDO ELE MSM QUEM NÃO TEM DOR NO JOELHO
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ADOREI VÍDEO AS INFORMAÇÃO PRATICAMENTE IGUAL O MÉDICO ❤❤❤
Faz um vídeo de alongamentos completos para inferiores, desdes o quadril até o tornozelo 👍🏾
Lala e se não esticar toda a perna no exercício?eu faço assim e não sinto dor o joelho, eu tenho o joelho todo zuado por treinar muitos anos jiu jitsu a musculação me salvou vc é top parabéns pelos seus vídeos vejo todos
O instrutor na academia me deu esta dica, estou com uma suposta tendinite do quadriceps e ele sugeriu isto para forçar menos o joelho.
Nenhum exercício vc chega na extensão completa. Bíceps, tríceps, agachamento e etc.
Já tive essa maldita dor, o joelho ficou roxo e demorou uma semana ou mais pra curar, mas não parei de treinar só diminui a carga. Vlw as dicas.
Exercício bom pra fazer uma finalização de quadriceps
Gratíssimo mestre,comecei a sentir dores no joelho quando comecei cadeira extensora,você é brilhante, nunca mais farei.
Cara, gosto muito dos seus vídeos!! Hahaha
Dica/pedido: faz um vídeo sobre instrumentos de proteção (Strap principalmente)
Laercío, você é dos meus, pra mim obedecer certas orientaçoēs , preciso ouvir mais de uma .As vezes me nego a seguir.
Eu tive desgaste patelar, agora estou 100% e treinando muito bem, e vou deixar de fazer cadeiras.
Eu tenho vc tomou colágeno
Deca tbm ajuda no joelho
Eu segui o que alguns instrutores falaram de começar na cadeira extensora o treino de perna, pra fadigar mais o quadríceps, e depois partir para o agachamento. O que aconteceu depois de um mês treinando assim, é que meu joelho dói e está estalando muito
Estalando sinal q moeu patela
Obg por informar mano,meu irmao ja tem o joelho zuado e ta fazendo vou falar pra parar, aproveitando quero te agradecer porque vc ta me ajudando demais vc nao tem noção,todo exercício q eu vou fazer na academia eu vou nos seus videos pra ver a maneira certa de fazer e to aprendendo ,Deus abençoe vc e sua família
Faço academia há 2 meses e sempre que faço cadeira extensora meu joelho esquerdo estrala e dói. É o único exercício que sinto incômodos e dor. Vou parar de fazê-lo.
Amo os vídeos do Lala! Eu tenho condromalácia patelar grau 4 e toda vez que fazia cadeira extensora meu joelho reclamava da dor e o pior que já vi indicação dela pra quem têm problema no joelho ao invés de agachamento, leg 45... Mas, a cadeira extensora e o afundo são os únicos que meu joelho reclama... Agora, graças ao Lala só confirmei minha suspeita! Ótimo vídeo Lala! Bjo!
Amo os vídeos do Lala! Eu tenho condromalácia patelar grau 4 e toda vez que fazia cadeira extensora meu joelho reclamava da dor e o pior que já vi indicação dela pra quem têm problema no joelho ao invés de agachamento, leg 45... Mas, a cadeira extensora e o afundo são os únicos que meu joelho reclama... Agora, graças ao Lala só confirmei minha suspeita! Ótimo vídeo Lala! Bjo!
vc copiou seu comentário como resposta??? kkkk pra que isso????
@@ditadorsideral2788 🤔🤔🤔
@Marcio Rogerio Sandoval Matos queria copiar seu comentário mas tô com preguiça
Siiiim, afundo nem a pau faço kkk estrala todo
Eu tenho condropatia patelar e quando eu fiz cadeira extensora me deu dor no joelho, então eu parei de fazer e aos poucos a dor foi desaparecendo.
uma vez tive um problema no joelho e precisei de fisio, o medico receitou cadeira extensora. Resolveu.
Eu acho que cada caso é um caso; no meu, eu já não sinto dores nos joelhos, fazendo a cadeira extensora; já na máquina hack, eu sinto dor.
Se vc fizer a cadeira antes do hack, vai sentir dor mesmo. Cadeira tem que ser a última. Só pra exaustão
Obrigado. Muito pertinente esse vídeo e aconteceu comigo. Tenho problemas nos joelhos e minha médica proibiu o agachamento mas liberou a cadeira extensora. Resultado, estou pior dos joelhos e há 3 semanas sem poder fazer série de perna.
Esses vídeos são muito criativos. Além de passar conhecimentos importantes, também vêm com humor. Dá maior trabalho encaixar esses quadros variados e de acordo com o que está sendo falado. Parabéns ✌
Acho que a maioria das lesões acontecem porque as pessoas não colocam os ajustes corretos na cadeira. Já o Leg press não faria nem q a academia me pagasse (prezo muito a minha lombar).
eu tenho codromalacia faço extensoura mas com muito cuidado tanto no peso como na amplitude
Lala, fala sobre ângulos de proteção nos aparelhos pra quem tem problemas nas articulações pf. Joelho, ombro etc...
Muito obrigado Lala estou operado do joelho e estava fazendo esse exercício e meu joelho doendo muito cara
pessoas com problemas no joelho devem sim fazer a cadeira extensora, o problema ocorre quando o equipamento não é adequado e/ou o aluno não é bem instruído, muitas vezes o ângulo e/ou a carga não são regulados para a individualidade do aluno, o que faz a cadeira extensora piorar a situação em que sua articulação esta
Achei o motivo do meus dores de joelhos... abençoado na hora que este vídeo apareceu na minha vida... não farei mais!!!! Estaba quasi mancando do dor no lateral e posterior do joelho ate comenzou doer o quadril calcanhar a perna tuda
Te falar fico muito irada qdo chega um aluno com o laudo e junto os exercícios específicados pelo "doto" lógico que um trabalho em conjunto em prol do paciente ótimo, mas qdo já vem fechado, só Jesus na causa.
Não entendo mais nada, só sei que meu joelho está ferrado e ninguém na academia sabe 💩 nenhuma 😢
Pois é, uns dizem pra parar, outros dizem pra manter, uns dizem que faz mal, outros dizem que faz bem kkkk enquanto isso o joelho vai sofrendo
Nao sabem o basico
Moral da história cada profissional diz algo diferente sobre todos os aparelhos da academia. É loucura ninguém chega a um consenso. Cada corpo é único as vezes o que não serve pra uma pessoa esse aparelho será a salvação. Precisa ter amplitude de movimento saber fazer com técnica e com a cadência exata. E respeita os pesos o excesso de peso que é o verdadeiro vilão.
já tirei fez tempo a extensora graças as dicas do lala, faço agachamento, leg press e afundo 4 series cada, com alongamentos antes e depois, estou livre de dores no joelho desde então
Exercícios de cadeia cinética fechada são sempre melhores q os de cadeia cinética aberta pois se tornam mais seguros e em sua maioria multiarticulares como o Laércio explicou 👍👍 Todo profissional de Ed física deveria de saber disso ao atender pessoas com dor ou limitações nas articulações, porém essa não é mto a realidade nas academias, infelizmente! 😔 Mtas lesões poderiam ser evitadas ou reduzidas!!
Vc tem lesão no joelho?
Já vi pessoas fazendo fazendo com a rotação do joelho não está na mesma linda do eixo da cadeira. Creio que isso pode atrair essa dor no joelho, temos que procurar sempre deixar o joelho na linha do eixo da cadeira.
Ótima dica Laércio eu tenho problema no joelho e eu estava fazendo a cadeira extensora
Kkkkkkkkkk edição tá top. Informação de qualidade e Laércio 110% resenha
Adoro cadeira extensora e meu joelho dói demais no agacha. Valeu pelo vídeo!!
Fala Lala só agradecer por me apresentar a rockfit (comprei uma bota de treino lá e uma regata, me surpreendi com a qualidade do material)
Eu queria comprar uma bota, mas tenho medo de errar o número...
@@wiliamsantana572 eles tem medidas no site normalmente calço 38 comprei a 39 e ficou muito boa em mim
Cara, muito bom conteúdo... Não tinha achado nenhum canal que explica porque devemos e porque não devemos faer certos exercícios se baseando nos joelhos... parabens mano
Eu não sinto dores na cadeira extensora, já na rack eu sinto dores no joelho, eu queria saber quem foi o abençoado que inventou essa máquina do inferno.
Vou querer as camisetas!
Meu joelho dói nas primeiras repetições na cadeira extensora..depois fica de boa!
eu costumava sentir dor no joelho depois dos treinos de perna mas depois que aumentei meu volume de série de posterior eu parei de sentir
Eu sempre pensei e me disseram que ajudava no fortalecimento !!
Top. Não sei explicar o motivo, mas eu consigo fazer todos os exercício de perna, menos cadeira/mesa FLEXORA.
Eu estou assim tb, lesionei o joelho, nunca mais consegui fazer
Estou com condropatia patelar, nunca tive isso. Provavelmente adquiri com os treinos. Esse vídeo veio na hora certa, muito bom !
Tbm
Também tenho, muito ruim né!!
Meu deus do ceu que video maravilhoso. Meu joelho fica "pesado" durante dias depois de fazer exercícios pras pernas, e um deles é o extensora com isometria. Vou interromper o uso da extensora pra ver se diminui a sensação de desgaste nos joelhos, muito ruim
Eu tbm mano .vou parar c adeira.seu. Joelho melhorou pós largar cadeira ext..?
O Arnold fazia kkkkkkk
Boa Laércio, excelente conteúdo.
Bom saber Lalá, última vez que fiz essa pegou pesado no meu joelho essa cadeira
Cara tô com dores recentes no joelho e antes eu não fazia este exercício e não sentia as dores que tô atualmente, comecei fazer recente essa cadeira por conta do pico de contração, vou parar , tomara que seja isso apenas.
Eu tbm vou parar.vcs melhoraram???
Correção deve ter cuidado ñ só com esse exercício mas com todos.
O título foi pra chamar atenção...
Então tá aí o pq meus joelhos começaram a doer muito depois de fazer cadeira extensora 2x na semana, boa Laércio.
Eu tô "só" com tendinite no joelho e a extensora já causa uma dor absurda, imagine quem tem lesão. Concordo com tudo
Muito bom os seus video,(ACADEMIA+HUMOR=MUITO TOP❤️❤️❤️ CONTINUA ASSIM
Desde que eu inscrevi no seu canal nunca fiquei sem assitir 1video🇨🇻🇨🇻
Lala, estou mirando em você.
Como irei ficar com os pernões iguais aos teus, sem fazer esse exercício?
Tenho o joelho direito "cagado" e comprei um par de joelheiras e estou usando.
Melhorou muito, mas tem que aquecer bem para não doer.
Obrigado por tudo. Você é demais.
Abraços
Ele deixou deixou um vídeo no final desse vídeo sobre as coxas
Rapaz, pelo Laércio, não vai sobrar nenhum aparelho que pode usar 😂
Valeu professor 💪
EU faço, mas sei que não faço com peso monstro, só pra fortificar, estimular... nada de arrebentar.
Há 6 anos rompi o ligamento cruzado anterior jogando futebol.
Tive um problema no joelho com 22 dois anos de idade . Hoje com com 38 estou conseguindo me recuperar porque parei de fazer cadeira extensora o bicicleta . Só faço agachamento leg e exercícios para a posterior.
Nao é verdade, A cadeira extensora tem menos stress no joelho do que leg ou agachamento. Varios estudos mostram isso.
Aprendi uma maneira de fazer a extensora....tinha tanta dor no joelho que nao estava conseguindo levantar duas placas. E eu zerava facil essas maquinas... comecei a fazer isometria. E movimento bem devagar e controlado. Resultado... esta sendo hoje meu exercício preferido... sinto somente dor muscular. Comecem com a carga o mais leve possível... ao esticsr a perna conte até 2. Desça lentamente e assim por diante. Coloque a carga que nao sinta dor... no meu caso comecei indo até 4 placas somente. Hoje zero o aparelho e nao sinto desconforto no joelho.
Bom não irei editar meu comentário anterior pois ainda nao havia visto o vídeo. Sobre a isometria nao funcionar... depende eu era muito pé atrás com isso e nao funcionava até eu fazer desta maneira que falei. E fadigando o músculo em cada serie. Eu saio da academia quase sem andar. E concordo 100% no fortalecimento da posterior... é talvez a melhor dica para evitar dores de joelho.
Você faz o movimento lento, não fica segurando em isometria correto? Porque a ideia de isometria não funcionar, é porque você não faz o movimento excêntrico e concêntrico, mas se você faz o movimento devagar, funciona
Boa tarde, sou seu fã véi, quero ganhar uma camiseta 😁
A explicação da extensora para solicitar o m.reto femural e que a posição gera uma melhor relação comprimento/tensão o que leva o nervo femural a gerar mais impulso para o músculo.
Excelente vídeo! Acho top demais esses vídeos que ensinam a prevenir ou evitar progressão de lesões ♥️👏💪
Nossa porque não vi esse vídeo antes! Estou fazendo a cadeira extensora 2 vezes na semana, com carga média e pesada, e passei a sentir muitas dores no joelho, quando estava fazendo só os agachamentos não senti dor nenhuma, também tenho essas condromalácias nos dois joelhos, vou parar de fazer a cadeira e focar nos agachamentos. Obrigada Laércio, você é show!
Não precisa parar de fazer, também tinha muitas dores, mas é porque eu socava muita carga na extensora o que acabava gerando uma compressão muito grande no joelho, o segredo pra preservar as articulações é fazer os exercícios com uma carga que de pra você sentir o músculo trabalhando, para o treino ser intenso não precisa de cargas altas, só basta aumentar o tempo sobre tensão no músculo, depois que entendi isso e comecei a aplicar nunca mais tive dores nas articulações.
Acabei com meus joelhos nessa bendita. Abandonei essa cadeira já tem alguns anos.
A cadeira extensora sempre me causou dor no joelho, como uma queimação, equanto os outros exercícios para perna nenhum outro me causava dor, sempre quis entender o motivo, acho que está explicado.
Vc tem lesão no joelho?
Agora eu entendo porque sentia dor no joelho quando fazia esse exercício ... e olha que nunca tive problema de joelho! Vou reavaliar seriamente a proposta de fazer ou não esse exercício, com certeza não irei fazer mais! Valeu irmão pelo conselho! 😯👏👏👏🙏✌️
eu também
O ortopediata do meu esposo vai indicar musculação p fortalecer o tornozelo q teve acho q os ligamentos rompidos. Estou mais curiosa q ele p saber como será. Ele sente dores no joelho
Exelente Laércio!!! Sempre dando o papo reto.
Sou muito seu fã... Por acaso vc teria algum artigo fazendo essas comparações? Gostaria muito de ler sobre. Gratidão e parabéns pelo seu canal. Fera demais! Abs
Mas tem a angulação de proteção que vc sai de 90° de flexão de joelho e extende até 45°. Só n deve passar disso.
E para quem tem cirugia de LCA ? É contra indicado tambem?
Eu tenho o joelho cagado. Vc podia fazer um programa especializado pra quem tem problema no joelho. EU THEHO CONDROMALACIA
Parabéns Laércio me ajudou muito.
Laercio fiquei um mês de cama por causa da cadeira extensora.
Depois de ter usado
Na mesma hora já sair mancando
Meu joelho não conseguia flexionar o joelho
Não conseguia nem dobrar o joelho para pegar as coisas no chão
Se eu forçava dobrar o joelho para pegar alguma coisa no chão meu joelho
Meu joelho inflamava e ficava doendo o dia inteiro. fiquei mancando 1 mês
Não saia de casa só saia da cama para tomar banho,almoçar e jantar
Curei 1 mês depois
Nunca mais fiz cadeira extensora.
Um médico disse que a dor no joelho que eu sinto é devido ao encurtamento do tendão... Posso fazer a cadeira flexora?
Tá qual um exército pra substituir a cadeira extensora ?
Estou sentindo dor, no joelho, do lado esquerdo quando vou correr, sera que é a cadeira extensora ??
A Cada dia eu viro mais fa desse cara Lala vc eo Rane sao Top de mais , Vo anda com a Camisa O Arnold Fazia Na academia 🤣🤣🤣
De fato eu sinto muito o joelho nesse exercício, principalmente quando vou evoluir a carga.
Salve Lala! Otimo video como sempre
Eu percebi que quando eu fazia a cadeira extensora meu joelho ficava dolorido, parei de fazer e não sinto mais dores após o treino.U m outro aparelho que também não faço mais é a escada também acho que prejudica o meu Joelho.
Obrigado fera demais 👏🏾👏🏾👏🏾🙏🏾✅
Eu destrui meu joelho e treino a 2 meses ou seja mal comecei e ja fiz merda e foi exatamente nessa cadeira extensora 🥲🥲🥲
Misericórdia, que perigo alguém levar isso a sério.
Realmente as instruções do Laércio dão excelentes resultados 🙏