看看自己需要什麼豆 12種豆 營養成分大公開 ｜吃貨營養師

豆豆豆 一樣叫「豆」營養組成大不同啊！食物是不是很奧秘~
幫大家整理一下
✔️碳水化合物(澱粉) → 提供能量、給人體力
1.花豆
2.紅豆
3.綠豆
4.皇帝豆
5.蠶豆
6.青豆仁
✔️豆魚蛋肉類(蛋白質) → 幫助建構肌肉💪🏻
1.毛豆
2.黑豆
3.黃豆
（這三個我叫他「豆豆家族」）
還有很特別的楊桃豆(翼豆)
✔️蔬菜(纖維、維生素) → 排便順暢、腸道健康、較不影響血糖
1.菜豆
2.四季豆
3.豌豆莢
這樣有搞清楚了嗎😉
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#吃貨營養師 #營養師大腦 #豆類

[@user-rl3xy5hh9s]

營養師您好，能否麻煩您多製作外食族影片，因為現在外食族非常多感謝

[@nutritionistmin]

好的好的
外食族也是可健康吃的喔～
期待我們之後的影片😉

[@user-yw9vs1le6p]

原來如此啊😎😎😎知識upup

[@nutritionistmin]

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每週都會固定上新影片😉

[@luluphotophoto]

太有趣12豆大車拼

[@nutritionistmin]

希望大家喜歡這次的分享～
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[@Chiiehh]

楊桃豆也太酷

[@nutritionistmin]

對啊～是我在市場挖到的寶藏😊
是很棒的植物蛋白質外
維生素、鈣、鐵的含量也非常豐富喔！

[@melodyhsieh3520]

鷹嘴豆是碳水還是蛋白質？

[@user-rw5ml8zc8k]

希望敏敏下一集能各大品牌…水餃大車拼

[@nutritionistmin]

好的!已經筆記下來了😉

[@Dhow6244]

碳水要怎麼算？

[@宇-x4d]

大家不要給營養師壓力，讓姐姐穩定品質比拚速度好啦！而且人家又要工作又要顧家，很辛苦捏😂
所以攝影師都不挑，這樣很好啊！健康沒問題😂

[@nutritionistmin]

謝謝你❤️
看到大家的留言就是我的動力💪🏻

[@user-uq7nk2gt5f]

發現敏敏的標題從“一分鐘給你營養師的大腦”改為“吃貨營養師”
原來攝影師跟我一樣不挑食，期待吃貨營養師敏敏每週四週更。

[@nutritionistmin]

這是新系列的單元喔～
謝謝你的喜歡☺️
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讓營養資訊傳播出去～

[@user-mm4se4ot3k]

蝦毀 被嚇到哈哈😆

[@nutritionistmin]

🤣🤣

[@kaichen1912]

原來豆子有那麼多差別喔，蛋百豆可以取代雞胸肉嗎，呵呵

[@user-tf8tx3tg7n]

大家好 台語好好聽

[@nutritionistmin]

哈哈！我的台語還不錯吧🤪

[@user-sb2ow1ws6u]

可以分享嗎？

[@nutritionistmin]

❤️❤️

[@user-ip1fz7zj9w]

植物性蛋白質 黑黃綠吃起來（（筆記一下

[@nutritionistmin]

豆豆家族：黃豆、黑豆跟毛豆
都是可以幫助建構肌肉的食物💪🏻

[@user-yn9ht8od1w]

奶奶故事警惕

[@nutritionistmin]

分清楚後 適量吃
一起維持身體的健康🙂

[@is_meow]

原來皇帝豆是澱粉

[@nutritionistmin]

除此之外
皇帝豆的纖維質高
而磷和鉀的含量也很高喔

[@user-gd9cc6nd9g]

菜豆也太長，30分鐘啊

[@nutritionistmin]

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[@user-gy8fd1gs1n]

原來只有三個豆是菜

[@nutritionistmin]

適量的攝取菜豆 四季豆 豌豆莢
可以幫助排便順暢、腸道健康
也比較不會影響血糖喔👍🏻

[@user-zi7kd1ln4g]

原來是澱粉 不是蔬菜

[@nutritionistmin]

澱粉可以提供能量、給人體力
但在做澱粉控管的人就要多加注意囉！
要記得做食物的代換
才不會攝取過量的澱粉喔😉