Entrenamiento para obesos explicado
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- Опубликовано: 14 окт 2019
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"No hay que correr para estar enforma, HAY que estar en forma para correr" increible como siempre oswal, saludos desde la argentina
ENTONCES NO DEBO CORRER?
Cada rutina es especializada al tipo de persona mediadas por su peso ,sexo , enfermedades .
Facundo Rivero así es, es malo correr con sobrepeso lo mejor es comenzar con caminatas, nadar, pesas 🏋🏻♀️ y dieta.
Rafael si tienes sobrepeso es mejor que no porque te puedes lesionar las rodillas o tobillos, extremidades en general
@@XAzokaX tenes que mirar el vídeo
Estoy buscando la mejor forma de salir de la obesidad tengo 40 kilos demás, inicio hoy mi cambio gracias por quitarme muchas dudas . Dios te bendiga
Hola, Mariela, ¿Cómo vas?
Te pusiste a ver Netflix?
Cómo vas 💪
Ya lo dejaste ?
Yo tambien quiero saber su avanze
Ánimo a los que tengáis obesidad. Poco a poco iréis notando la diferencia y la constancia veréis que merecerá la pena... estaréis sanos y contentos. Siempre aceptando las limitaciones de nuestro cuerpo y amándonos
Que linda persona gracias x tus palabras!! Bendiciones
Que agradable sujeto (:
El mejor video que eh visto... todo lo que dice es real.. yo me mataba horas en zumba y básquetbol para bajar de peso y me lastime la rodilla. Encerio haganle caso a lo que dice. 2 días cardio y otros y los 3 de fuerza. Descansen sábado y domingo.. coman sano
Muy buena explicación!!! Ay gimnasios que cuando va una persona obesa a entrenar,la explotan y después las acobardan con los ejercicios que les dan.
Exacto! Puros pendejos que no saben lo que hacen.
Que triste, yo voy a una y el encargado hace lo contrario.
Eso me paso a mi.😞 En mi primer día me pusieron hacer ejercicio demasiado fuerte y yo jamás había estado en un gimnasio y mucho menos había hecho ejercicio. Solamente ese día fui y ya no volví.😭
En mi caso cuando fui el entrenador estaba más pendiendote uu con las chicas
También me pasó, y no solo era la obesidad, si no que tengo una malformación en la columna baja, se lo expliqué al entrenador, me dijo "si, si", y me tiró a hacer pesas de 10 kilos en cada brazo, y quiso que llevara 80 kilos en las piernas (creo que lo llaman prensa) y pues nada, me lastimé horrible, no fui en un mes, y cuando volví quiso hacer lo mismo porque no se acordaba de mi. No volví
Llevo tres dias de entrenamiento. Espero tener siempre la motivación que hoy tengo.
Muchas fuerzas de Voluntad, para sus ejercicios
No siempre la vas a tener así que prepárate, luego de empezar ya todo es mucho más fácil. Así que ánimo
Muy buen vídeo.
Actualmente tengo 15kg de sobrepeso (antes de entrenar tenia 23kg de sobrepeso). Hace un año comence a remar SUP (stand up paddle) y mi estado general mejoro notablemente sin impactos en las articulaciones. Esto me permite hoy por hoy salir a trotar con tranquilamente sin sentir una fatiga que me agobia.
Así que : "No debes correr para estar en forma, debes estar en forma para correr"
Saludos
"No debes correr para estar en forma, debes estar en forma para correr", me pareció muy interesante esa frase, ya que en mi entorno siempre dicen a las pesonas con problemas de peso que comienzen a correr exhaustivas sesiones, como aiempre muchas gracias por la información.
Solo lo dice por el impacto, obvio q uno con sobrepeso tiene caminar o en bici, pero correr para mi es la mejor forma de cardio, obtienes todos los beneficios de resistencia
@@natanieladriansandoval4466 no es sólo el impacto. La obesidad no es sólo la grasa o el sobrepeso que ves, es lo que no se ve e ignoras de ese organismo lo que te debe mandar prudencia, toda persona primero gatea, camina y luego corre y luego salta, solo es progresión y no saltar etapas, para todo hay tiempo.....y profesionales que te pueden aconsejar
@@natanieladriansandoval4466 Jsjsjs yo estoy gordo y si me mandas a correr me va a dar un pinchi paro cardiaco alv xd
Mejor dar una vuelta trotando y una caminando y asi hasta que sientas que ya puedes dar ñas vueltas trotando xd
Los que tengan acceso acceso a pistas de atletismo es una muy buena opcion por el tema de las rodillas... Tambien trotar en tierra disminuye el impacto.
@@natanieladriansandoval4466 tener en cuenta que tus rodillas esta en peligro tanto como el tobillo, bajar y subir escaleras corriendo para una persona obesa es peligroso por que se hace daño progresivente en sus articulaciones xd no es solo cardio ni ataques al corazón.
Primera vez que escucho claramente y con argumentación científica, además de empatía, explicar el tipo de entrenamiento que necesitamos hacer los obesos. Estoy en ese camino, haciendo bicicleta y caminata alternadas, voy a agregar poco a poco ejercicios de fuerza. Muchas gracias, muy claro y didáctico. Saludos desde Argentina!!
Yo era obeso
Empece en enero
Con calistenia y bicicleta
Y al momento ya tengo los primeros dos cuadros
Y con esos cambios me motivo mas a seguir
Cómo lo hiciste?
@@Venonukse trata de lo que hace si tienes buena alimentación haces cardio y ejercicio en un año no tienes cuadros pero notas el proceso
Tengo obesidad y comencé a entrenar hace unos 7 meses; el instructor aplica tus principios para personas con sobrepeso con entrenamiento integral para todo el cuerpo, he ganado fuerza y resistencia al tiempo que he perdido peso. Excelente video, ganaste un nuevo suscriptor.
Paraguay paraguay
Excelente vídeo! Este canal es oro!
Muy buen vídeo Oswal. Por favor haz un vídeo explicando como debe de ser un entrenamiento enfocado a la ganancia de fuerza, saludos.
Éste es el vídeo más maravilloso qué he visto en un tiempo, gracias.
Gracias por la información Oswal, tan real y concreta. saludos desde el otro lado del continente 👊
Creo que me aclaraste la vida. Muchas gracias!! Siempre tuve la duda de si debía hacer entrenamiento con pesas o no siendo que tengo sobrepeso, creía que eso era al final para ganar masa muscular, realmente no sabía que la perdemos si sólo hacemos cardio. Gracias de verdad! 💕
Excelente informaciòn, completa, con fundamento cientìfico. el mundo necesita màs youtubers asi. un abrazo
10 puntos muchas gracias, soy medico y ciertamente estudie lo de los tipos de fibras en 2do año en Fisiología, pero refrescar esto y contextualizarlo en el tratamiento del obeso, es una maravilla. Usted tiene el don de la docencia, siga adelante! 👍
Saludos desde Asunción 🇵🇾
Deberias de ser el youtuber con mas suscriptores!!!! No hay ni un solo video tuyo donde no aprenda algo nuevo. Ojala hace 8 años que cambie mi estilo de vida hubiera tenido tus videos. El trail running me cambio la vida pero la flacidez en el abdomen es algo con lo que aun estoy batallando.
lo lograste?
@@krs_zxtu que tal? Ya pasó un año
Dios te bendiga muchisimo Oswall! Tienes mucho conocimientos y lo compartes de forma muy entendible! gran capacidad !
Gracias. Desde mayo empiezo a transformar la versión de mi que siempre quise. Gracias por tus vídeos. Me educare mas
Excelente información! Concreto y muy interesante. Gracias!
Estoy estudiando, para ser entrenador y quiero sacar lo mejor de profesionales como tu. Gracias por tu información. Eres un gran profesional
Por qué mi maestro no explica así de chingón 😢
Vídeos siempre vigentes a pesar del transcurrir del tiempo! 👏👏👏👏👏👏
Excelente, bien explicado!
Felicitaciones amigo
Muchísimas gracias por sus consejos. Muy bien explicado de manera sencilla y clara.
Excelente, Oswal. Será de utilidad a mucha gente. Saludos.
Saludos!
Gracias Oswal por tan buena información, de verdad que ayuda mucho a motivarse y seguir adelante.
Me encanto!! Muy clara la explicación y sencilla se comprender!
Me encantó! Primer video tuyo que veo y explicas súper bien! Me suscribo
Gracias por compartir esta información, está genial. Muy bien explicado.
Gracias por la Información. Yo en algún momento de la vida era una persona muy activa con el ejercicio pero llegó el momento en que aumentaron mis obligaciones y ya no me quedaba ni el tiempo ni la energía para ejercitarme, lo que trajo como consecuencia que aumentara de talla y de peso como en un 50% ... pero es como dices, el cuerpo no se siente igual al ejercitarlo como obeso ya que duelen las articulaciones por cualquier ejercicio que sería normal para una persona de peso promedio saludable.
Un excelente video tanto el concepto de prepararse para correr cómo el de las fibras!
Le agradezco muchisimo, siempre he tenido problemas psicologicos y fisicos con mi peso. Nunca supe como empezar y siempre crei que me quedaria asi, ahora tengo esperanza de poder mejorar
Excelente vídeo Oswal!!. Todo al detalle como siempre. Un abrazo!!
Muchas gracias Emilio!
Excelente video Oswald. Ojalá algún día pudieses hacer uno que ronde el mismo tema pero donde también se incluya el factor edad, ya que uno después de los 40 pues ya todo se le hace un poquito mas dficil. Saludos desde Costa Rica
Excelente bastante bien explicativo y hablaste con propiedad
excelente video muchas gracias .... felicidades por tu canal
Buen video muchas gracias por tomarnos en cuenta.
Wow que excelente video, muchas gracias!
Oswal por que tu contenido es tan bueno????
Gracias! Excelente video 👍🏼
Muchas gracias por sus consejos. Muy buno saberlo.
Me encantas. Excelente 🤗tu información. Me sirve de mucho tus consejos
Excelente información licenciado
Empecé a hacer ejercicio (básicamente ir a caminar), siguiendo las pautas de mi endocrina. Pesaba unos 130 kg. Me dijo que fuera a correr, cuando me costaba andar.
No hace falta decir que dejé de acudir a esa doctora, y ahora me estoy informando de cómo conseguirlo con ejercicios adaptados a mi. Ahora ya he perdido 20 kg, solo controlando lo que como, y creo que ya debería ser capaz de hacer más ejercicios, pero no puedo pagar un gimnasio (aunque cuando iba me encantaba, odio andar, amo levantar peso).
Muy bueno, no se suele explicar esto. Lo normal es ver a gente que está en muy buena forma dando malos consejos porque nunca han sufrido sobrepeso.
Excelente tema! graicas por informarnos..
Muchas gracias esto me ayuda un montón 💙
Excelente video muy bien explicado 😃
Muchas grasias Grasias x esa gente información!!! Que tenía muchas dudas!!!
Explicas muy bien, gracias.
Excelente video gracias por sus consejos.
Me ha encantado, ojalá pueda perder grasa, seguiré tus consejos😘
Este video es muy bueno porque te explica tanto la parte física como la psicológica
Me encantó eso de "no hay que correr para estar en forma
Hay que estar en forma para correr "
Muy ilustrativo y explicativo
Palabras consisas y directas
Muy bueno tu video!!!!
Gracias!!! Muy bue video!!
Que tal un vídeo sobre la flacidez en la pérdida de grasa, formas de combatirla, ganar masa muscular la disimula? Se puede prevenir? En el caso de sufrirla se puede revertir? Sería un tema ligado a este vídeo bastante interesante!
Un saludo ☺️
Adhiero!!!! Estaria buenisimo un video asi!
La flacidez es consecuencia de perder peso de manera incorrecta, si entrenas fuerza o potencia en todo tu cuerpo mientras haces dieta hipocalorica mas cardio perderás grasa o lipidos y mantendrás o ganaras musculo y evitaras la flacidez.
y si ya tienes flacidez es solo cuestión que entrenes para tonificar los músculos de tu cuerpo según la figura o el cuerpo que quieras tener.
Fernando de la rua Con 17 no tendrás problemas
@@jesuscaraballo1738 eso me interesa, bi modo hay que sufrir un tiempo, pero debe valer la pena, yo siento que ahí voy, a veces no noto nada físicamente y me pongo triste, pero cuando siento que puedo trotar por mas tiempo sin lastimarme o cansarme o me levanto en lagartijas mas fácil, por dentro debe estar funcionando, y si, dejar de tragar cochinero es lo principal.. saludos
@@carlosterio y con 19 casi 20 pesamdo 180 kg?
Muy buen video Oswal, tienes mi like.
Oswal me sirve todos tu videos gracias papá
Muchas gracias por tus vídeos!!
Disculpe Oswald yo tengo entrenando ya casi 6 meses e perdido 35 kilos de 180 me da gusto saber que estoy asiendo algo incorrecto yo solo e echo cardio corro 5 kilómetros de lunes a viernes grasias a Dios no me e lesionado tampoco se me a colgado la piel pero me acabas de dar un gran consejo porque quiero asegurarme de aser las cosas bien my transformación está en proceso y aunque llegue a este video de casualidad espero que sigas subiendo videos porqué son de las cosas que siento que me pueden ser de mucha utilidad considerarme suscrito a tu canal y grasias por tu trabajo
Ya más de 4 años, casi media década, lo lograste?
me encanta tu canal... granbtrabajo oswal... saludos desde suiza
👏👏 excelente aporte 😎🏆
Muchas gracias por tu consejos me ayudas mucho soy una persona con sobrepeso y me ayudsasaen verdad me gustan tus videos
El video es una locura. Top top
Muchas gracias!!
No hay que correr para estar en forma. Hay que estar en forma para poder correr.. Grande oswal. Saludos desde Venezuela
Gracias por la informacion.
Muchas gracias por la info
Excelentes videos.
Puedes hacer un video explicando estos procesos: citosis, glocogensis,etc. Y cómo sucende y cuál es el primero en suceder.
Ya esos videos el lo ha hecho
Muchas gracias oswal
Buenas Oswal. Muchas gracias. Me ayudado ahora empezado a tratar mi sobre peso. Lo del gym es un gran consejo al tener donde ir a mi me ayuda no tener escusas para no entrenar. Algunos mitos como el de correr genial prenderlo.
Un abrazo, sigue asi con el canal.
¡Ufff! Qué conocimientos tan valiosos. Eres un teso, y totalmente cierto, yo tengo sobrepeso y rápidamente me di cuenta que correr no era el ejercicio para mí... Es mejor caminar a un paso rápido por más tiempo. Aparte, me encanta caminar y también hago spinning, no sé si sea recomendable para mí con sobrepeso, pero siento que se me da el spinning, siento el esfuerzo, sudo y mi corazón se acelera. Gracias por todos estos tips.
Terrible video hermano muy bueno, te felicito por tu trabajo la verdad que explica muy bien todo lo que hay que tener en cuenta.
Voy a empezar a partir de mañana gracias
Gracias por la informacion me sirvio de mucho
Gracias, excelente!
Excelente como todos tus.videos
Me encanta tus videos
Muchas gracias
Vale la pena tu canal amigo, saludos.
Yo tengo obesidad y una lesión en la espalda y rodilla derecha por una caída, hace poco comencé a perder peso, llevo 21lbs en un mes y medio gracias a una alimentación más saludable y ayunos intermitentes (también estoy usando Unicity Feel Great"bariátrica natural") desde que bajé esas 21 lbs he podido implementar el ejercicio en mi vida y me siento más energica y feliz, sin embargo creo que estoy haciéndo mis entrenamientos incorrectamente. Agradezco muchísimo la información compartida y los entrenamientos ❤💙
Exelente explicacion
Muchas gracias ❤️
Que genio me sirvio para trabajar
Buenas oswel genial video te quería preguntar si recomiendas la elíptica para obesos
Voy a empezar, me gusto mucho lo que escuche muy bien explicado hoy 26 enero 2022 cuento con 115kl ya he perdido 7 en varios meses pero se que debo incluir el ejercicio
Yo voy a empezar el hábito de hacer ejercicio, fuera de querer un deseo de estar poderosamente musculoso, me voy a enfocar en generar el hábito. Tengo 30 kilos de más y veremos hasta donde llegamos, nos vemos en 6 meses (julio 20, 2024)
Gracias por tus consejos
Gracias por tu ayuda
Yo mañana empiezo saludos y muy buen video
Hola gracias te entendí muy bien yo doy 12 14 mil pasos al día tengo 50 libras de mas
Hola Oswel! una pregunta, tengo sobrepeso, aumenté 20kg hace dos años pero antes siempre hice ejercicio. Llevo dos meses haciendo 5 dias x semana 45 min de entrenamiento de fuerza con ligas, y luego 20 min de cardio caminando; además del déficit. Estoy viendo buenos resultados y no siento mucha presión, pero crees que a largo plazo seguirá siendo una buena alternativa??? SALUDOS DESDE CUBA, ERES UN CRACK
Me apareció en recomendados y me gustó la explicacion...ya voy perdiendo 16 kilos a base de dieta (apoyo de una nutricionista) y aun tengo que bajar más...y ya estaba "emocionandome" y mi rodilla se afectó...sobre la bicicleta puede ser la estacionaria? Hay algun tiempo que se debe hacer (L-M-V)...martes y jueves probare fuerza...en la nutricionista justo hay clase de eso...saludos y total razon con lo de "hay que correr cuando se está en forma"
Por qué no ví este video, antes de tirarme mi cuerpo,, definitivamente hay que asesorarse antes de.. gracias por tu información
Que barbaridad lo que dices sobre correr
Que recomendarias en el tema cardio? ¿Máquinas o a lo natural?
Ahora tengo más que claro que no debo correr aún, por eso el dolor en las articulaciones de mis rodillas! Gracias por la explicación
Encantado!