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El PEOR ERROR que TODOS cometemos para BAJAR DE PESO
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- Опубликовано: 5 авг 2024
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En conclusión: Para eliminar la grasa se necesita
1.- Hacer un déficit calórico (consumir menor cantidad de calorías de las que tu cuerpo necesita)
2.- Tener una buena alimentación
3.- Realizar ejercicios de fuerza y cardio.
Me salvastes
@@Andresaroni.... Ya dijistesss 😂😂😂
Una pregunta, el déficit calórico prácticamente es comer menos de lo que comes normalmente?
@@adrianplay44es comer menos cantidad de calorías, influye el que comas
@@user-im8im8zd4k eso es una falacia puro marketing lo que he realidad funciona es comer todo de origen animal carne huevo pescado y órganos viceversa y tomar sol suficiente agua y hacer el amor mínimo 5 veces por semana y ya listo sin complicaciones
A mí me dan risa las personas que me preguntan por qué hago tanto cardio, si eso supuestamente no fortalece los músculos. A ver, señores, el músculo más importante que tiene el ser humano no son los bíceps ni los abdominales, es el corazón.❤ 🫀
Yo hago ciclismo y los músculos de las piernas por supuesto que se desarrollan.
Tienes razón, pero también es bueno fortalecer los músculos, combinar los dos.
Qué tontería. Fortalecer los músculos no es estar musculoso.
Investiga por qué es tan importante tener masa muscular.
Los que hacen cardio tiene más riesgo de infarto de miocardio.
@@ceto4580 dijo nadie nunca, fuentes?
Gracias por tu video, ahora empezaré a trabajar con un orden porque estaba haciendo cardio como un loco para bajar de peso
Correr de 10 a 15 km o 20km y cuidar la alimentación te ayuda a bajar muy rápido de peso y realmente si funciona, pero le ayuda dejar de comer harinas, tortilla, cosas con grasa, tacos, postres , refrescos y alcohol.
Pero salir a correr y hacer bicicleta si te ayuda bastante son los mejores ejercicios. Además te ayudan a tener verdadera salud.
No importa si comes puras verduras todos los días, si no estas en déficit nunca vas a bajar de peso.
Muy cierto correr caminar hacer escalera, baja muy rápido de peso
Sin duda eres el mejor, porque de verdad explicas todo de una manera excelente y es muy fácil entenderte.
Nunca omites nada y de pura casualidad necesitaba comprender un par de cosas que mencionas en este video.
¡Gracias, Oswal y saludos desde Costa Rica!
👊🏽🇨🇷👊🏽
*Lo explicas genial, eres de los pocos que me das una confianza increíble ! Gracias por toda la info !* 👍🏻
No hay ni un solo video en el que no logre entender a la perfección todo lo que se explica, gran trabajo 👏
Gracias Kevin!
@@OswalCandelacardio y pesas misma sesion o dias alternos? Caminar 1 hora es cardio?
@@OswalCandelapero dices si reduces un ejemplo 300 calorías diarias para perder grasa, pero al mismo tiempo dices q si haces cardio entonces puedes comer más calorías no entiendo
Perder corporal se trata tan solo del déficit calórico; no importa si con cardio o pesas ya que irónicamente dudo que solo yo me de cuenta de que para mantener el levantamiento continuo del peso necesito es más mi cuerpo me obliga a inhalar y exalar, lo que provoca que mi ritmo cardíaco se incremente y woow se está haciendo cardio pero levantando pesas. Por último si hay déficit calórico no hay ganancia de músculo porqué no es proceso de volumen o desarrollo muscular ya que se debe comer más calorías no menos🙏🙏🙏....
Una gran verdad es un gran tema muy amplio esta muy ocupado con mi negocio, pero ya volví a ver tus videos , gracias Oswal por tus enseñanzas y conocimientos.
Debido a tus consejos he logrado bajar de 91 kilos a 82 kilos en 3 meses aplicando el método 80/20. 80 de fuerza 20 de cardio y me ha funcionado perfecto muchas gracias
Y cuanto mides
@@stellan5781 1.50 :v
@@zauther5402hahahahahahah 😅
Amo internet menos mal que lo pago
Obviamente, mientras corres no pierdes grasa, ni mientras haces pesas, etc etc. lo que te hace perder grasa es el déficit calórico. Y cualquier tipo de ejercicio sumará para crear ese déficit.
No puedes decir obviamente! No es obvio, si así lo fuera. estaría la mayoría de la gente confundida? es obvio para usted que está mejor informado 😃
Haciendo pesas si
AHCIENDO HIPERTROFIA SII AYUDA A DESCOMPONER LA MOLECULAS DE DE GRASA AUNQUE LO ESCENCIAL ES LA ALIMENTACION.
Si bajas las calorías aún que no sean muchas hace que el metabolismo se realentiza empieza a almacenar grasa
@@elsabe5682 No, las cosas no son tan simples. Varios procesos metábolicos son necesarios para llegar a acumular grasa, no solo bajar peso...
Esto es algo que hice por mucho tiempo, hacía hasta 2 horas de cardio diarios cuando era joven, pero nunca hice mucho ejercicio de fuerza, tampoco cuide nunca mi alimentación, perdí mucho peso, estaba en mi peso “ideal” pero no me veía en forma para nada, nunca pudo quemar la grasa de mi abdomen de manera considerable, y mi cuerpo se veía débil “fifirucho” le decimos aquí al final después de ejercitarme por 3 años me desanime por nunca lograr mis objetivos y he ganando un montón de peso, ahora estoy decidido a volver a el camino pero hacerlo de la manera correcta.
Ya habias logrado lo más, ya te faltaba lo menos
@@abelardoflores1812 así es amigo, pero no me rendí, en estos 9 meses que han pasado, bajé 30 kilos, estoy en etapa de definición bajando lo más que pueda el índice de grasa, que ahorita es del 12%, pero ahora si estoy haciéndolo bien, y estoy cuidando mi alimentación, ahorita aunque no tengo el nivel de grasa que me gustaría ahora si que estoy en forma por que hago ejercicio de cardio y fuerza
Mi error por mucho tiempo, me obsesioné con el cardio y hacer dietas, me funcionó evidentemente, pero quedé flácido y pesando poco, tengo pocos meses que comencé a cambiar el cardio por las pesas, y he notado un cambio mucho mejor, me siento con más energía y confianza, ademas perdí grasa abdominal que ni saldando la cuerda 30 minutos podía eliminar. Actualmente me enfoqué en las pesas y mi cardio consiste en caminata de 1 a 3 días por semana , una hora caminando y listo. La dieta es indispensable, de ahí nacen los frutos.
Yo estoy entrenando para entrenar en mi primera carrera, solo voy al gym a la cinta y entrenar piernas, y después de 3 meses, he bajado de 27 de grasa a 20 de grasa, de 68,90kg a 65,30kg, ósea que solo con cardio puede ser un proceso lento para bajar de peso, al menos es mi caso, pero para la grasa si me está sirviendo, ya me está empezando a salir los abdominales, pero no siento que esté quedando flácido, lo que si está semana me di cuenta que debería comer más sino quiere quedar muy flaco ya que mido 1,67 y mi peso ideal debería ser 67kg ósea estoy por debajo de lo que debería, no mucho, pero ya se empieza a notar, ya algunas preguntas me preguntan si estoy comiendo bien. Y después de ver este vídeo, creo que empezaré a ir al gimnasio también a ejercitar el resto del cuerpo y no solo piernas y cardio como lo estaba haciendo.
He visto desde hace tiempo videos tuyos, pero no he encontrado ejemplos de ejercicios de fuerza para personas que tenemos problemas lumbares o con hernias de discos o propensas a ellas, y por lo tanto no podemos levantar peso, tal vez tienes videos y no los encuentro, y si no los tienes, estaría súper nos mostraras ejemplos de ejercicios aptos para personas con esta condición. Gracias y saludos desde Mexico
Deberías de gastarte algo de plata y marchar a un quiropráctico que te evalué y aconseje, serian unos 1000 pesos pero te respondería un profesional a todas tus dudas.
Bueno , realmente el cardio ayuda y mucho a perder peso. Por lo expuesto , quemas calorías. La cosa es que sino esta acompañada de un déficit calórico y entreno de fuerza , pues no se verán resultados. Pero es una magnífica estrategia en mi opinion para perder y bastante mas fácil para gente que no sepa mucho de entrenamiento. (para hacer hiit ya hay que tener cierto conocimiento)
Para mi no fue necesario el levantar peso cabe destacar no me interesa tener un cuerpo musculoso o marcado con estar delgado estoy agusto
Pero tengo entendido que el ejercicio no es solo es para verte mejor sino para fortalecer los músculos, los huesos, ligamentos, tendones, articulaciones, etc. y también para fortalecer tu corazón y tus pulmones, todo eso te ayudará en un futuro para dar soporte a tu cuerpo (sostenerte) y retrasar lo más posible el uso de bastón o andadera, es decir, no necesitarás ayuda para levantarte al baño o pasar de la cama a una silla y tampoco caminarás jorobado y lento si tienes el hábito de moverte, podríamos tener una vejez con más calidad de vida y seguir siendo útiles.
@𝗟𝟯𝗰𝘀 que no es necesario el entreno de fuerza para la salud?
En que te basas para decir esa afirmación? Totalmente errónea
@@davidrodriguez4536 exacto no es nesesario ASER tantas pesas y músculos para ser sinónimo d Esque es más muchos se meten esteroides dime eso es sano? Mil veses es ASER cardio serás delgado firme sin tanto músculo pero eso si es salís claro con una buena alimentación sana sin exagerar también así que no te engañes con los músculos que eso e solo estética superficial
@@eddiejrny1 que tiene que ver una cosa con la otra hacer ejercicios de fuerza para desarrollar una musculatura no es sinónimo de meterse nada raro en el cuerpo no te confundas ahora que la gente no le gusta porque es más digamos duro el entreno de acuerdo pero estáis muy equivocados buscar lo que es la sarcopenia
Muchas gracias x compartir tu sabiduría y ayudarnos GRACIAS TOTALES DESDE MENDOZA ARGENTINA
Muchas gracias oswal por tus consejos son de gran ayuda
Muchas gracias por tus consejos. Me ha quedado claro cómo es que se elimina la grasa en realidad. No hago mucho ejercicio como antes debido al trabajo, pero creo que puedo poner en práctica un plan de alimentación adecuado a mis jornadas diarias, nuevamente te lo agradezco.
Excelente video, gracias por compartir tus conocimientos, personalmente he batallado para bajar de peso, eso derivado a que no se sigue el proceso correcto, y en este video queda muy claro cuales son los puntos claves para bajar de peso y ganar masa muscular para no verse flaco y flácido.
En pocos minutos volviste a ponerme en el camino correcto, perdí hace tiempo casi 10kg por que seguí tus consejos más el plan de fuerta fit, antes no tenia claro lo de la grasa y volví a contratar el plan de fuerta fit plus, pero no me la llevaba bien con la pérdida de grasa, volveré a hacerlo, tus consejos son una pasada y la forma de explicar estupenda, me encantaría que hagas colaboración con Sergio Peinado y si tienes un plan de ejercicio (fuerza y cardio) poder probarlo.
Un abrazo y gracias.
Oswal eres una bendición! Gracias por todo
Muy muy bueno, de verdad! Fue como si me abrieran una ventana enorme hacia al conocimiento. 😙✌️♥️
Hola! Gracias por la información primera vez que veo el canal . Dejé el azúcar ya llevo casi dos meses perdí 6 Kg . Ahora estoy por empezar a salir a correr en estos días. Llevo varios años sin hacer actividad física. Espero que eso no juegue en contra . Tengo pensado salir a correr 3 veces a la semana hasta que me valla acostumbrando. saludos desde Argentina
Muchas Gracias Me sirvio Mucho tu Video & ES UN PLACER VERTE 🤎 Ya Soy TU FAN 😋
Muchas gracias por esa información.super aprender más ...🙏
Wao es muy distinto , cuando uno hace ejercicios a lo loco para bajar de peso como sea ... a saber como funciona todo esto y el proceso que debe seguirse.. Muchas gracias maestro
Para cualquier movimiento se requiere uno o varios músculos contrayendose, incluso lo más mínimo como mover las manos al escribir, pararse y sentarse, caminar en el hogar, lavarse los dientes, etc.
Eso es fuerza. Músculos mas fuertes (no necesariamente mas gruesos) nos dan mejor movimiento.
El músculo es como una fábrica compuesto por fibras musculares (unidades de trabajo). Músculo débil no utiliza el 100% de las fibras, porque nuestro cerebro siempre busca ahorrar energía utilizando sólo la cantidad de fibras que requiera para x o y movimiento.
La fuerza muscular se gana inicialmente reactivando las fibras que no se están utilizando. Si pasa de usar 50% al 75% por ejemplo se ve ganancia de fuerza, pero no volumen (eso es otro proceso).
Cada fibra consume energía, si se pasa de usar 50 a 75 unidades por ejemplo, se incrementa la cantidad de energía total que se gasta.
A mayor fuerza muscular (no volumen), mejor movimiento y mayor gasto energético.
Si se suma mayor gasto con menor consumo de energía (restricción calórica) se obliga al cerebro a sacar energía de las reservas grasas.
Por eso a largo plazo consume mas grasa el ejercicio de fuerza que el "cardio".
Espero haya quedado entendible.
Saludos.
Lo mejor que hay, es hacer la actividad 1 hora. Podes caminar correr hacer ejercicios con pesa. Lo importante es ir esa hora. Saludos
Gracias Oswald por tus consejos.. Siempre son de gran ayuda 🙏🏻
Hola amiga de q país eres?
Tu eres la de la foto?
Que super información, muy bien explicado 👏
yo como hasta 300 gramos de carbos solo me mantengo en un déficit y ya perdo 30 libras !! si me paso de calorias los carbohidratos y azúcar se hacen calorías y por eso no bajan
Excelente explicación !!!
Excelente canal !!!
👏🏻👏🏻👏🏻🇲🇽
Hola amigo. Me llamo Carlos desde Argentina. Te cuento yo entreno en un gym en fuerza y termino haciendo cardio x 40 minutos y perdi de pesos y noto el cambio de mi cuerpo muy bueno
No sabes cuánto me as ayudado muchas gracias 🙂
Excelente vídeo llevo casi 3 meses en el gym e sacado piernas , gluteos , algo de brazos pero tengo barriga y es xq no me estoy alimentando bien y el cardio que hago es poco tenia el pensamiento de que lo quemaba todo al entrenar y no , empezare a comer mas saludable seguire con mis ejercicios de fuerza y le metere un poco mas de cardio
La verdad explicas muy bien , gracias por darte el tiempo de compartir esta informacion muchas gracias
Gracias por la información 👏
Hola Oswal, me gusta mucho informarme a través de tus videos, siento que despejan mucha de mis dudas. Tengo una pregunta, resulta que yo he estado haciendo ayuno intermitente 16/8 pero hay días en que siento que se me hincha el abdomen, en las horas de ingesta trato de consumir verduras e incluso carbohidratos, y si no, frutas. Hago ciertos ejercicios también. En ciertas páginas he leído que hacer ayuno intermitente puede afectar en el sobrepeso o incluso en desarrollar diabetes tipo 2…
Gracias por todo
Oswald según la información científica la grasa se elimina por la respiración a lo que se le denomina Co2; al entrenar sea con pesas o cardio el ritmo cardiaco por naturaleza se va a incrementar sea lento algo rápido, lo que realmente importa es el déficit calórico. Irónicamente tu a casi final del vídeo recalcas "sin el déficit no importa si haces cardio o pesas igual no perderás grasa"😮. Quisiera saber qué entonces permite perder calorías al levantar pesas dudo que solo sea suber y bajar el peso😅😅😅.
Muchas gracias por la información
Oye amigo, me dió tendinitis en el hombro y por ende he engordado ya que no he podido hacer ejercicio de fuerza, habrá alguna forma de bajar la grasa abdominal sin hacer necesaria mente ejercicios de fuerza y hacer una mezcla de ambos?
Hola Oswal! Estoy de acuerdo en lo que dices pero no de todo. Por ejemplo si haces un entreno de alta intensidad (atope) no quemarás grasa en el entreno pero en el post entrenamiento (reposo) vas a seguir quemando calorías y esas si que van a ser de grasa. Es decir puedes hacer un entrenamiento de cardio por series de sprint por ejemplo.
Gracias x tanta sabiduría
La única forma para bajar de peso y en consecuencia grasa es el déficit calórico punto, y el ejercicio ayuda al déficit pero no lo es todo, la alimentación también cuenta
Gracias Oswal!!!!!❤
En el proceso de Cardio y superado el sistema Glucolitico, llegamos a los q se denomina sistema oxidativo, donde el atp comiensa a nutrirse de carboidratos y grasas, en un ejercicio moderado y continuo en el tiempo, aprox 20/30 min. (SI SE PUEDE QUEMAR GRASA)
Una excelente explicación!!
Excelente explicación.
Yo baje de peso rápidito, pesaba 180 libras y en 32 días perdí 90 libras, osea la mitad
Gracias al hipertiroidismo😢😢😢
Hola, una pregunta, que pasaría si haces un 10/90? (10 de cardio primero, 90 de fuerza después)
Excelente explicación
Muy bien explicado.
Magnifica explicación
La grasa se pierde con una dieta saludable y haciendo ejercicios
@@alejandroon4821 Hola!! Si ☺️porque?
Ya te tome la idea , es un cambio total y es muy buena la idea de remplazar la grasa por músculo y que el cuerpo de coma así mismo para buscar energía , que lo cual es normal solo que estamos muy cómodos
Hola, yo soy delgado con grasa abdominal estoy en 22% de grasa corporal. Hace un par de meses que estoy entrenando con pesas pero me da muchisima hambre cada 2-3 horas no estoy seguro si sea anciedad o mi metabolismo. Por favor ayuda.
Gracias.
Bueno me alivia por esa parte porque yo tengo azúcar para desaser 😂 siempre te veo entrenamiento.👍🙏
Tremendo video, mejor explicado imposible
Gracias me encantan sus videos
Espectaculr gracias por todo
Yo hago, 1 ejercicio de pesas, y 1 ejercicio de cardio, lo voy mezclando en la rutina del día.
Un kinesiologo de un equipo de fútbol profesional, siempre me dijo q si queria gastar mas calorias en el cardio, tenia q hacer ciertas pausas, cortitas, de 30seg a 45seg y dsps seguir. Quisiera saber tu opinion
Esto es como decir que hacer pesas no produce músculo, lo que genera músculo es tener un superhabit en la alimentación... No??
Omites decir que el cardio cuando gasta la glucosa después va a gastar la grasa, cuando lo hagas de manera MODERADA y al menos por 30 minutos. Lo mejor es combinar LOS 2, cardio y ejercicio de fuerza.
Excelente video.
Entonces, si yo estoy empezando y comienzo con unos 20 minutos de cardio en caminadora (alternando caminar y trotar) y luego trabajo fuerza debería invertir? (me gusta comenzar con ese cardio para calentar bien)
Muy útil. Una cruda realidad.
Soy un principiante y mi objetivo es bajar peso, tengo tres semanas de que inicie, hago un día cardio y otro día fuerza, se puede de esta manera?
Amigo deja de comer azucar o carbohidratos refinados y mucha verdura frutas y proteinas y veras el cambio. Sin dejar de hacer ejercicios
Te amo bro
Gracias
Que es mejor... cadio primero o pesas primero? Yo personalmente hago cardio antes de hacer entrenamiento de fueza ya siento que entre en calor y mi cuerpo lo siento mas relajado
gracias!
Es cierto, muy bien explicado!!! Lo dificil es no perder la constancia, jajajaja
El cardio si quema la grasa a mi me funciona pero acompañado logico con una buena alimentación. Con déficit calorico
Oswal miy imteresante tu explicacion..me gudtaria que abordars mas el tema de como recuperar masa muscular. Un as br al xo desfe la Habana. Cuba.
Hola oswan,te hago una pregunta,si entreno en ayunas a las 7am de la mañana y mi última comida fue 9pm del día anterior,generalmente hago trabajos de fuerza en el gym pero no me gusta hacer cardio,tu que recomendarías
Si tengo algo de grasa pero quiero ganar masa muscular,debo comer muchas calorias?porque necesito esas calorias para mis entrenamientos con pesas para ganar musculo,pero a la vez quiero perder grasa rebelde,abdominal.no se que hacer en ese caso.
Cuando comentas que el déficit calorico te hace perder grasa, también te puede hacer perder musculo no?
Como se hace para que no suceda eso? Gracias
Amigo si cual es. Tu consejo para los. Que trabajamos de chofer aqui se gasta mucha energia como debemos alimentaarnos para ambos casos
Dios mío. Me nencanta como los explicas.
Y si pierdo entre 400 y 600 calorias con cardio (bici, cinta, eliptica) y hago 40/50 minutos de natacion intenso todos los dias? Aparte de llevar una buena dieta
Tengo tendinitis hace muchos años y una hernia, y se me complica hacer pesas/fuerza
Que buen vídeo ❤
Hola Oswald. Para mi percepción en este video hablas muy rápido para conceptos que no son fáciles de entender para la mayoría.
Felicitaciones desde Medellín por tu labor.
bajale el ritmo al video
Buenos días. Gracias, excelente información. Si pudiera hablar un poquito más despacio por favor.
El cardio si quema grasa
Por si solo, no.
@@Lilis.06 si, lo confirmo por qué lo hago a diario y he quemado mucha grasa
Si es verdad he perdido 15 kilos combinando cardio y fuerza a la vez
@@jesusramosacosta1854y seguro has perdido masa muscular y eso no lo sabras si tienes una báscula convencional y no una inteligente, puedes perder peso pero eso no quiere decir que ese peso sea todo grasa.
Ahora recién entiendo de donde viene eso del ranking ATP 🤷♂️
💪arranqué con tus videos el 1 de enero con 86 kilos ya hoy 17/ 3 me pese y estoy en 76 kilos, solo déficit con la info de la calculadora y caminata de 8 mil a 10.000 pasos ,quizas 3 a 4 vces x Semana , el resto de los dias solo con lo cotiano rondo los 5/6 mil pasos , espero unos 5 kilos menos para hacer ejercicios de fuerza.
Solo estas andando? Yow he empezado a andar y haciendo 5 km al dia y en 3 semanas he bajado gramos. No se si estoy haciendo mal lo de lqs comidas pero estoy súper frustrada
@@paulina7632 hola Paulina yo solo camino elegí un lindo camino llego a los 45 min y vuelvo , pero también é dejado de lado las harias azúcares y grasas nada de gaseosas y hago un déficit calórico
@@loveanshu yo ando al día 1h. Yo llevo 4 años sin harina, azucar, sin gluten, sin lácteos, sin bebidas gaseosas, nada (excepto 1 dia a la semana o día y medio) y no soy Capaz de bajar de peso. Pero nada. Es cierto que tengo una enfermedad de la tiroides, pero hace dos años baje 22 kilos con esa enfermedad por mi misma y sin hacer ejercicio. Cogi ahora 7k y no soy Capaz de bajarlos comiendo igual y encima haciendo ejercicio. Cosa que no hacía antes. No entiendo nada
@@paulina7632 quizás entraste en omeostasis , y hay q modificar lo q comes y consultarlo con tu médico x la tiroides , cara cuerpo es distinto quizás necesites ya otro tipo de ejercicio tmb
Como haces, yo en un mes apenas he bajado 1 kilo.
Antes de comenzar mi rutina
Lo que hago es media hora de caminadora y luego empiezo a entrenar
Me dijeron que lo hiciera al final no se si esta bien lo que hago ?
Les cuento yo pase por eso pesaba 68kg y en 4 mese bake a 62kg por que todos los dias me mataba con cardio y nada de pesas addmas hice un deficit muy agresivo , luego me mire y estaba muy flaco 😢 y no mr gusto hasta al punto qur bajr a 60kg
Oswald se puede entrenar en ayuno ? ( Hipertrofia ) Me complica mucho comer tan temprano y no me da el tiempo para comer antes.
Hay muchas maneras de correr. No es lo mismo correr a ritmo constante y sin desniveles que hacer cambios de ritmo y/o subidas y bajadas. Esto último favorece el desarrollo de la musculatura en las piernas.
Deficit calorico, primer lugar, y 2 ejercicio de fuerza y cardio, como complemento.
Hola mido 1.78 pesaba antes 87 y este año peso 76 . Mi grasa a bajado del 20 al 16 por cierto..pero todavia veo wue sigo teniendo grasa abdominal...pero pienso en el peso y dijo madre mia hasta donde tengo que pesar para verse. Pero yo quiero ganar volumen y peso muscular. Van damme tiene mi altura pero pesa 84 kilos de musculo y se le ve las abdominales. Como tengo que hacer el proceso...
Yo me mataba haciendo ejercicios y no bajaba de peso ahora ago 30 minutos de cardio y de pesa dias acternos y sí cuido mi dieta y ya sí estoy bajando de peso
Exelente video
De q país eres?
tengo conocidos que realizan cardio para calentar y su meta es el aumento y hacen todo mal porque estas quemando calorias y por ende estimulas el apetito iniciando tus rutinas con hambre y el cuerpo tiene que buscar nutriente haciendo que delgases, muy mal para los que quieren subir de peso
Lo q si es real que el cardio gasta más calorías que el entrenamiento de fuerza! Por lo tanto se pierde peso mucho más rápido
Gracias por el conocimiento compartido , bendiciones oswal
Este tiene 😬una buena estrategia para llegar hasta el final del video 😃
Lo que ocurre es que para quemar grasa primero debemos gastar toda la energía almacenada en forma de glucosa en nuestro cuerpo, ya sea la del torrente sanguíneo, como la acumulada cerca de los órganos, después de esto empezaremos a usar la grasa. Pero como dice, al ser de liberación lenta, la grasa no sirve para darnos energía haciendo grandes esfuerzos. Si quieres quemar grasa has de tomar la glucosa necesaria para hacer esos ejercicios de fuerza y hit que necesitan mucha energía rápida y después podrías hacer andar correr cardio etc y ya empezarías (si has gastado toda la glucosa) a quemar grasa,
Buen dato