허리 디스크가 터친후, 주변 근육이 부목처럼 단단히 버텨주는데 그 근육이 만성적으로 긴장하는 요통환자의 경우에 고유수용기를 깨워주어야 한다는 이야기를 들었는데요. 플랭크처럼 정적인 코어근육강화 운동의 경우에 허리통증이 심해지는 증상이 있습니다. 맨몸 스쿼트도 어떨때는 하복부의 힘과 발열감이 발생하지만 아닐때는 무기력감만 있는데요. 코어근육 활성화를 위해서 코어쪽 근신경이 먼저 활성화되야 하는것 인지 궁금해요. 또 이를위한 어떤 방법이 있을까요?ㅠㅠ 선생님 말씀 처럼 균형을 위한 보수운동으로 가능할까요. 달리기의 경우 허리에 바로 충격이 오더라구요. 코어를 쓰고 싶어도 신경계에서 반응을 안하는 느낌입니다. PT받으면서 횡격막 호흡도 배워보고 하복부에 힘주고 생활하기 등을 해봤지만 이완을 잃어버리고 경직만 되는 느낌 입니다.
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
선댓 후감상! 오늘도 중요한 내용이네요 항상 코어운동 중요하다 해도 이유는 몰랐는데 잘 볼게용~
조심히 운동합시당! 코어 운동 항상 같이하면서 웨이트도 고고고~
오.. 좋은 영상 감사합니다!
허리 디스크가 터친후, 주변 근육이 부목처럼 단단히 버텨주는데 그 근육이 만성적으로 긴장하는 요통환자의 경우에 고유수용기를 깨워주어야 한다는 이야기를 들었는데요. 플랭크처럼 정적인 코어근육강화 운동의 경우에 허리통증이 심해지는 증상이 있습니다. 맨몸 스쿼트도 어떨때는 하복부의 힘과 발열감이 발생하지만 아닐때는 무기력감만 있는데요. 코어근육 활성화를 위해서 코어쪽 근신경이 먼저 활성화되야 하는것 인지 궁금해요. 또 이를위한 어떤 방법이 있을까요?ㅠㅠ 선생님 말씀 처럼 균형을 위한 보수운동으로 가능할까요. 달리기의 경우 허리에 바로 충격이 오더라구요.
코어를 쓰고 싶어도 신경계에서 반응을 안하는 느낌입니다. PT받으면서 횡격막 호흡도 배워보고 하복부에 힘주고 생활하기 등을 해봤지만 이완을 잃어버리고 경직만 되는 느낌 입니다.
사실 코어가 무엇인지 몰랐던 나 .........
이제 알면 된겁니다 ㅎㅎㅎ~
학구적인 트레이너!
감사합니다. ^^ 좋은정보 전달 할 수있게끔 더욱 노력 하겠습니다.