저녁 금식 3개월만에 10kg가 빠진 워킹맘의 감량 식단 | 폭식증 치료, 식욕 조절, 소식좌

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  • Опубликовано: 16 дек 2024

Комментарии • 303

  • @써니-y5u
    @써니-y5u 2 года назад +517

    안녕하세요~
    누군가에게 도움이 되었으면 하는 마음으로 용기내서 인터뷰에 참여한 써니입니다^^;;;;;;
    제가 건강을 되찾고 싶어서 애쓰고 있을때
    다이어트 과학자 최겸님의유튜브동영상,
    다이어트싸이언스2022,
    다이어트사이언스클래스강의가
    저에게 안전한 로드맵♡이 되어주었습니다.
    건강 로드맵♡이 필요하신분들에게 작게나마 도움이 되었으면 합니다^^
    부족한 인터뷰를 들어주셔서 감사합니다!!

    • @Jina.a_a
      @Jina.a_a 2 года назад +16

      써니님과 비슷한 나이대의 폭식성 식습관이 있는 여성입니다. 인터뷰보고 저도 한번 해볼려고 합니다.
      체험담 인터뷰해주셔서 감사합니다.
      겸님 책도 구매했고 다시 유툽영상과 번갈아 가며 한번 플랜을 제대로 짜보려구요. 홧튕!!!

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +17

      써니님 구독자에서 출연자가 되셨네요🎉 오늘밤은 편하게 주무세요-

    • @로띠-j9j
      @로띠-j9j 2 года назад +7

      인터뷰너무 잘봤어요 너무 도움되네요

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +3

      @@GyumChoi 영광입니다!

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +2

      @@Jina.a_a 화이팅입니다!

  • @smkang7554
    @smkang7554 Год назад +45

    다른 훌륭한 점 다 떠나서 정말 좋은 리스너이시네요. 저렇게 진심으로 들어주실 수 있다니.

  • @Dkdnskmxks
    @Dkdnskmxks 2 года назад +106

    영상 몇개 쭉 보는 중인데요
    이 정도 전문가이시면 간섭하기 아는척하기 칭찬하기 등등으로
    들어주기를 잘 못하는 경우가 대부분인데..
    참 잘 들어주시네요.
    전문가로써도 좋지만
    그냥 사람으로 지인으로 친구로 연인으로도 참 좋은 분일듯

  • @summerb5901
    @summerb5901 9 месяцев назад +17

    20:41 써니님 식단

  • @joshuarhd
    @joshuarhd Год назад +58

    최겸님은 절제되고 부드러운 리액션이 넘 좋습니다. 인터뷰이(ee) 를 편하게 해주는 화법을 갖고 계신것 같아요 😊

  • @김미연-x4n
    @김미연-x4n Год назад +12

    최겸님의 경청하시면서 공감하시는 표정 ..리액션 ..정말 지리네요 ^^

  • @kcg6429
    @kcg6429 Год назад +14

    최겸씨는 상담사 같아요. 경청하시는 모습이 너무 좋아요.

  • @민위니-q2x
    @민위니-q2x Год назад +10

    겸님은 정말 장점이 상대방이야기를. 잘ㅈ들어주시고 공감을 해 주시는것입니다..

  • @나의마지막다이어트
    @나의마지막다이어트 2 года назад +24

    워킹맘님 표정이 보이진 않지만 정말 행복해하는 감정이 정말 느껴집니다. 저도 꼭 행복하게 다이어트 하면서 건강 잘 챙겨야겠습니다아..🥰

  • @만데렐라-i7o
    @만데렐라-i7o 2 года назад +20

    저랑 같은 나이네요 저는 주부여서 시간이 많은데도 불구하고 다이어트 생각하면서도 실천하지 않고 술도마시고 치킨도 먹고 운동도 하지않고.. 반성하고 오늘부터 건강한 다이어트 하겠습니다 꼭성공할께요^^

  • @시향-c1w
    @시향-c1w 2 года назад +25

    목소리에서 행복함이 많이 느껴집니다.
    영상을 보시는 모든 분께 최고의 동기부여가 될것같습니다.
    역쉬 공부하고 실행하는 자만이 성공의 열매를 얻게되는군요♡♡

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +4

      핵심이
      1.공부
      2.실천이었습니다 ㅎㅎ
      실천은 하나씩 늘려나갔어요.
      급하게먹으면 체하고
      급하게 달리면 오래못달려요^^

  • @judy2099
    @judy2099 Год назад +8

    미국에서 애청하고 보는 1일인데요. 저도 맘만 먹고 시작은 못하고 있는데 현지님과 써니님 간증^^후기 듣고, 시작하려 합니다.^^ 저녁에 가족들 저녁줄때가 걱정이긴 합니다.^^

  • @오수정-h8h
    @오수정-h8h Год назад +11

    어지러운 이유를 이번 영상 보고 알았네요. 저도 지금 48시간 단식 하고 있는데, 5단계 전에 오징어젓갈을 먹어서 어지럽지 않은거였네요. 저도 여러 유트브 돌아다니며 간헐적단식을 해왔는데, 정말 체계적인 최겸님 유트브 보면서 손벽을 치고 있습니다. 감사합니다.

  • @콩콩이-g8j
    @콩콩이-g8j 2 года назад +28

    저두 선생님의 강의를 듣고 이제껏 평생?ㅎㅎ 했던 방법이 틀린것 알고 참고한 결과, 그렇게 안빠지던 살이
    6개월 가량 11킬로 감량하고 공복운동과 식단 간헐적단식으로 날마다 아침이 좋습니다.
    전 56세 초고도비만 이었네요^^
    감사합니다 😊

  • @user-jd8ow3tu7t
    @user-jd8ow3tu7t Год назад +9

    저는 170cm에 70kg인데 최겸님 영상 보면서 건강한 다이어트하고 있습니다~~!!

  • @블루스카이-r7q
    @블루스카이-r7q 5 месяцев назад +3

    4:05 한약?
    5:23 간식광 걷기
    7:11 공복 오토파지
    8:17 오후 4시까지 먹음
    9:15 16:8 적용 가공식품 ××
    =3개월 10킬로 감량
    13:20

  • @강춘식-b5b
    @강춘식-b5b 2 года назад +18

    저는 46살인데 건강한습관으로 살았던 저를 칭찬하고 싶어요~ 최경님을 만나뵈서 지금보다 더 건강하게 살수 있을것 같아요

  • @내가그댈-k8f
    @내가그댈-k8f 2 года назад +13

    써니님 축하♡축하합니다
    역시 돌고돌아 최겸님께로~ 스타일스다이어트에서 다 만나게될것같습니다
    저도 대사안정화에 집중하고 있어요
    좀더노력해야할것 같습니다

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +2

      감사합니다♡대사시스템이 정상화되어야 식욕이 안정권에들어갑니다^^;;;;

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад

      따뜻한 말씀 감사합니다. 응원할게요 :D

    • @모아리-x2l
      @모아리-x2l 3 месяца назад

      스타일스 다이어트 너무 궁금해요. 단어뜻 조차 몰라요

  • @rachaellee1199
    @rachaellee1199 Год назад +7

    영상 너무 감사합니다. 저도 큰 영감 되었고 기회가.되면 제 엄마한테도 영상 공유해드리고 싶네요!! 모두 화이팅입니다!!

  • @cmg480
    @cmg480 2 года назад +8

    모든 맘들의 고통을 해결해결해주시는 겸님^^
    모든사람 이겠지만요^^ 🌈💕👍

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +2

      특히 엄마들이 고통이 덜어질려면 체력이 바탕이 되야되요 ^^
      체력이 딸리면 분노조절이 힘들어집니다 ㅎ

  • @botube5966
    @botube5966 2 года назад +14

    내 몸은 최선을 다하고 있었구나 그 멘트에서 눈물 터졌어요 😢 목소리도 너무 좋으세요 영감적인 순간을 주셔서 고맙습니다

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +5

      과학적으로는 인슐린저항성 (청소년기빼고도 23년동안 끊임없이 설탕과 당과 탄수화물을 끊임없이 계속 먹었고 내몸의 인슐린은 심하게 분비되서 완전히 망가진상태)이 인식되었고요 ㅜㅜ
      억울하고 서럽게 느낄게 아니라 미안했어요. 사실...저처럼 먹으면 30대에 병이 왔어야 될것같아서요 ㅎㅎ미안한 마음으로 식단했던것같아요^^

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +4

      몸은 정말 강하고 똑똑해요. 대사를 망치는 습관들만 3개월 이상 제거해줘도 금방 많은 게 좋아질 거예요.

  • @dmstns1104
    @dmstns1104 Год назад +4

    현재55세이면 간식은 잘 안먹는데 밥은 매끼 한그룻씩은 꼭먹는타입이였어요. 코로나때 2년동안 거의 외출안하고 집에만 있었더니 164/73킬로 인생최고 무게찍으면서 몸이 많이 안좋았는데 그때 저탄고지와 16대8 간헐적 단식을 알게되어 3~4개월동안 하루1시간 걷기까지해서 63킬로로 10킬로 감량했는데...코로나걸리면서 면역이 떨어져서 2킬로 다시 찌워서 지금은 탄수화물을 줄이고 아침을 안먹는 2식을 유지하면서 65킬로를 1년넘게 유지중입니다.
    저염식이 좋은줄만알고 소금을 의식적으로 줄였는데...우연히 알게된 최겸님이지만 좋은 정보에 감사드려요.지금부터 다시 18대6으로 바뀌서 2주 단식 도전해보고싶네요.

  • @홍성임-x2v
    @홍성임-x2v 2 года назад +168

    저도 아이 두명이 있는 워킹맘 입니다.올해
    5월부터 18시간공복 유지와 워킹과홈트레이닝 같이 하며 20킬로 감량을 하였고 현재도 다이어트중입니다
    정말 저한테는 건강하게 사는법을 제시해주신 최겸님 감사드려요 이제 체력도 피부도 좋아지며 건강한 다이어트와 유지 할수
    있는 방법을 제시 해주셨습니다.
    여러분들도 할수 있습니다.
    모든 엄마들 화이팅^^

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +10

      엄마들이 하기에 좋은이유가 시간을 따로 안내도 됩니다.
      2끼 식사여서 한끼식사시간이 남습니다 ㅎㅎㅎ

    • @홍성임-x2v
      @홍성임-x2v 2 года назад +3

      @@써니-y5u 네^^ 너무 좋은 방법과 루틴 이에요
      써니님 행복한 하루 보내세요~^^

    • @낭중지추-u9k
      @낭중지추-u9k Год назад +2

      18시간 공복이면 몇시에 드세요?
      하루 두끼 드시나요?

    • @써니-y5u
      @써니-y5u Год назад +5

      @@낭중지추-u9k 두끼고요.
      아침 8시 단호박과 야채 견과류 등 샐러드위주 ,11시 커피와 간식,1시전후점심 2시에마무리요.
      14시부터08시 18시간공복입니다

    • @도스메가-i9e
      @도스메가-i9e Год назад +4

      ​@@써니-y5u 영상 잘봤습니다.써니님 드신소금 좀 알려주시면 감사하겠습니다 ^^

  • @마들렌-k3e
    @마들렌-k3e 2 года назад +11

    이분은 원래는 대사가 좋으신 분인거 같으세요. 저는 어릴때부터 위가 안좋아 10대때부터 늘 체하고 20대는 한의원에 단골로 다니다가 30대는 내려놨더니 장까지 나빠진 케이스라... 저는 30대때에는 설탕들은 음료는 거의 마신적이 없음에도 사실 날씬하진 않았어요. 보통이었는데 지금은 급격히 무너졌죠. 돌이켜 생각하니 면과 빵등 밀가루와 술 이런 종류가 문제였던거 같아요. 그리고 제일 문제는 스트레스가 제 대사를 망가뜨린게 맞는거 같아요. 최겸님 영상을 하나씩 보면서 스스로를 돌아보게됩니다. 간헐적 단식 찬찬히 시작하면서 영상 정독하고 저도 내년 이맘때쯤에 좋은 결과 알려드리고 싶습니다! 겨울이라 생강즙에 꿀 타먹으려고 했는데 이영상보고 꿀 먹으면 안되구나 깨닫고 갑니다! 지금이라도 만나게 되어 감사한 마음으로 하나씩 실천해서 습관화 해볼께요!!

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +2

      보통사람보다 대사가좋은 편이었던것같아요~
      그렇게 설탕먹고 밀가루먹고 끊임없이 먹고 야식먹고...30대까지는 괜찮았는데
      둘째 출산이후 무너졌어요 ㅜㅜ
      그치만 질병덕분에 많은것들이 보이고 최겸님도 만나게되고~
      전화위복이 되었습니다^^

    • @마들렌-k3e
      @마들렌-k3e 2 года назад +2

      @@써니-y5u 네!! 저도 써니님 같은 분들 영상보면서 나도!! 할수있다!! 이렇게 다짐하고 있어요 😆 더 늦기전에 차근차근 해보려구요. 영상 감사해용

  • @이나나-z6r
    @이나나-z6r 2 года назад +11

    이렀게 여러번 실패하다 성공한 분의 얘기를 들으니 '나도 할 수 있겠구나.' 더 와닿습니다~^^

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад

      화이팅입니다~^^

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +1

      따뜻한 말씀 감사합니다. 하루하루 습관 잘 고쳐나가보다보면 다른 결과가 있을 겁니다. 응원할게요 :D

  • @tubec8525
    @tubec8525 Год назад +2

    책 샀어요~~~베스트셀러에 올라 있네요 ㅎ 축하드려요 ^^

  • @jyhwa3322
    @jyhwa3322 Год назад +3

    말씀 너무 잘들었습니다. 도움 많이 되었습니다😊

  • @최정의-b8g
    @최정의-b8g Год назад +7

    인간승리네요...
    한끼 단식도 해본적 없는데 간혈적 단식 해보고 싶어요
    최겸님 7월에 알게 됐는데 살이 절대 안빠져서 고민이예요...
    당도 있어서...
    지금 59.2인데 일단 5kg 목표로 빼보려고요 성공하면 다시 댓글 올릴께요

  • @sophialee7491
    @sophialee7491 Год назад +24

    저하고 너무 같은 조건에 몸 상태(키, 건선, 최고점 몸무게3월 찍음)라 놀랏어요. 저도 저번주 최겸 유투브 보고 간헐적단식(18:6) + 출퇴근 걸어서 ..저번주 토욜부터 시작했어요!~ ㅎㅎ 아자아자 홧팅!!~

  • @유경희-w7c
    @유경희-w7c Год назад +3

    저도 손,발톱이 변했어요
    상세불명으로 알수없는 질병이~
    듣고 저를 돌아보게되는 영상입니다
    손발톱20개가 울퉁불퉁 일그러지고 가렵고
    긁으면 아프고 물집생기고
    올해로 4년째 고생하고 있습니다
    코로나 백신 맞고 이렇게 됬는데
    문제는 제가 몸에 염증이 많아서겠다는 생각을 합니다
    저도 식단을 바꿔야 겠다는 생각을 합니다
    수일내로 결단하고 시작하려고 해요
    설밀나튀 머리속에 확 와닫네요

  • @LydiaHyun
    @LydiaHyun Год назад +5

    애리님 영상부터 봣는데 정말 귀한 영상이네요 너무 감사드립니다 ㅎㅎ 저도 몽이 망가지고 이제야 정신좀 차리려나보아요 고맙습니다 ㅎㅎ

  • @for_march
    @for_march 2 года назад +12

    애리님 영상 이후에 이번 영상도 잘 봤습니다❤ 감사합니다👍🏻👍🏻💗

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +1

      감사합니다♡

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +1

      따뜻한 말씀 감사합니다.

  • @jooeun2812
    @jooeun2812 2 года назад +18

    어휴… 듣는데 제 얘길 들킨 기분이었어요. 전 다욧 한약 양약 안먹어본게 없어요. 간헐적 단식으로 몇년 전에 뺐다가 중간에 관두고 다시 찌더니 지금은 요요가와서 72로 살고 있어요. 최겸님 영상 며칠전 알게되어 차근차근 보고 있어요. 컨디션도 좋지않아 기운도 항상 없고… 암튼 몸 컨디션이 가장 문제네요 ㅠㅠ 써니님처럼 다시 시작해보려구요. 그리고 영상도 좀 천천히 보려고 합니다. 영상 보는 속도가 빠지는 속도 같아서 불안하게 시청했는데 써니님처럼 차근차근 확인하며 봐야겠어요 ^^ 영상 감사합니다.

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад

      저도 질병이 있는몸이어서 1년잡고 100일 200일 300일 계획잡고 했던것이 오히려 꾸준히 했던것같습니다.^^;;;jooeun님 화이팅입니다!

  • @yejintvda
    @yejintvda 2 года назад +4

    2부 기대됩니다용

  • @Chamonimy
    @Chamonimy 10 месяцев назад +1

    언니로부터 최겸님 채널 링크 받고
    구정부터 몸 관리 시작했어요. 첫날 40시간 단식 후 6:18 간헐적단식하고 있어요. 몇 달 뒤 저도 이런 간증할 수 있길요^^;

  • @빅토리아-i6n
    @빅토리아-i6n Год назад +4

    좋은 영상 감사합니다~~^^
    영상에서 소금의중요성을 깨달았어요

  • @houserabbit1217
    @houserabbit1217 2 года назад +21

    체력 떨어지는 시간이 점점 뒤로 밀린다는게 인상적이에요. 축나서 일 잘 못하게 될까봐 두려움이 있었는데 당장 오늘 츄라이 해봐야겠어요!

  • @힘내라-n7t
    @힘내라-n7t 2 года назад +36

    아 공감합니다
    저는 50대초반에 간헐적단식으로 3개월에12키로가 빠졌는데 50대중반에 발골절로 몸에 균형이 깨지면서 조금씩 쪄서 지금은 빼기 전보다 더찐 75키로 입니다 이 영상을 보고 다시 도전하려 합니다 간헐적 단식과 클린식단으로 건강한 몸을 찾게 다짐합니다 영상제작 감사하고 구독하고 갑니다~~^^

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +4

      힘내라님 화이팅입니다!

    • @이후남-t3l
      @이후남-t3l 2 года назад +7

      으원합니다 저도간헐적단식으로1달에7키로감량중이예요 꼭영양제챙겨드세요

    • @힘내라-n7t
      @힘내라-n7t 2 года назад +6

      @@이후남-t3l 네 영양제 어떤거 먹어야되나요?

    • @이후남-t3l
      @이후남-t3l 2 года назад +5

      저는 비타민 미네랄오메가 등등 암웨이프로그램으로2개월코스했어요 한10가지돼요

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +1

      따뜻한 말씀 감사합니다. 응원할게요 :D

  • @breathemedia1
    @breathemedia1 Год назад +2

    저는 올해 3월에 최겸님 알게됐어요~😊

  • @소울-u4y
    @소울-u4y 11 месяцев назад +1

    올해 첨 알게됐어요~❤❤

  • @kangimhan2729
    @kangimhan2729 2 года назад +4

    저도 오늘 막 책 주문 햇어요~~

  • @HAVE모드
    @HAVE모드 Год назад +3

    다음번 제가 성공해서 성공사레를 발표하고싶네요

  • @빛나는시리
    @빛나는시리 Год назад +4

    길게보고 지속 가능한 습관을 만드는 여정.. 전 여기에 꽂히네요
    저도 먼저 1년 바라보고 시작해 봅니다.

  • @까페라떼-b6d
    @까페라떼-b6d Год назад +3

    전 58킬로때 16대8 간헐적단식으로 유지중이었는데, 3개월정도하다가 식욕이 폭발해서 단식을 중단하니 살이 점점 불어서 3년동안 73킬로 찍었어요. 입은 행복한데 몸이 망가지는걸 느껴서 단식결심하면 영상 시청합니다.

  • @김성준-f3v
    @김성준-f3v 2 года назад +9

    우와~ 끝까지 하면서 깊이 파는 모습이 멋있습니다~
    댓글까지 달게 하는...
    감동적입니다~

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад

      감사합니다^^

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +1

      따뜻한 말씀 감사합니다. :D

  • @lonnieag4472
    @lonnieag4472 2 года назад +11

    말씀을 재미있게 잘하셔서 집중해서 봤어요
    비슷한 상황이라 공감합니다
    저도 도전해볼께요

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +1

      감사합니다^^

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +2

      따뜻한 말씀 감사합니다. 응원할게요 :D

    • @신복섭-g6y
      @신복섭-g6y Год назад

      물과 소금을 어떻게 먹는지요?

  • @zionlove70
    @zionlove70 2 года назад +18

    너무 잘 보았습니다.마치 제일처럼 너무 기쁘고 저도 그런 기쁨 누려보는날이 꼭 올거라 믿습니다.저도 다욧정보홍수에서 건져진듯한 그런 느낌~~누군가 잘 정리해주신분~길라잡이가 되주신분이 최겸님이세요~~현재 저도 진행중인데 실패없이 잘 가길 소망합니다^^모든분들 퐈이팅입니다♡♡♡♡♡♡

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +1

      따라만가시면 성공합니다.
      화이팅입니다!

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +1

      따뜻한 말씀 감사합니다. 응원할게요 :D

  • @songhwa3826
    @songhwa3826 11 месяцев назад +2

    설명을 너무십게잘해주시는 최겸 다이어트 과학자님 고맙습니다

  • @BOZAGI119
    @BOZAGI119 2 года назад +3

    동생분이 (유튭) 내스톼일이라고 하신 부분에서 완전 흐믓한 표정이시네요^^ ㅋ 저는 도서관에 책 신청했어요~ 다른분들도 보시고 좋을듯요~!

  • @기도-r8l
    @기도-r8l 2 года назад +34

    유투브에 뜬걸 우연히 오늘 접하면서 구독을 눌렀습니다 전 50대 주부인데 둘째를 낳고 체중이 10키로 이상 늘고 더 건강이 안좋아졌습니다 지금은 혹으로 인해 자궁적출수술을 해야 할 예정인데, 수술 후 건강을 위해 영상 보면서 시도해 볼까 해요~ 영상 감사드려요~^^

  • @hanims5487
    @hanims5487 2 месяца назад

    2명 또는 3명의 육아. 😂😂 ..키..몸게나 건선.식습관 저랑 비슷해서 경청중입니다

  • @알즈너김성미
    @알즈너김성미 Год назад +6

    몸에 염도가 떨어지면 면역력이 떨어져 이상한 느낌이와요 장금이 염도계 라는 것으로 집에서 자주 측정해봐야 해요 염도는 0.9정도를 지켜줘야 한다고하는데 몸에 이상이 오면 0.5이하로 떨어져 올라가기가 힘들 드라고요 영상들 정주행 해보겠습니다

  • @김용철-w2j
    @김용철-w2j Год назад +10

    저는 56세 남성이고 체중이 급격하게 늘어 고민하던 중 1일1식을 도전하였습니다
    매일 점심만 먹고 있는데 약2개월만에 9kg을 감량했습니다
    이참에 BMI 지표상 정상 수치인 72kg까지 도전해 보려고 합니다
    모두들 힘내시길

    • @rothkoh2
      @rothkoh2 Год назад +1

      위장 망가져요. 1일 2식으로 하세요. 폭식도 올거에요

    • @yeonirang-f8t
      @yeonirang-f8t 6 месяцев назад

      저는 60세 여자이고 1일 2식 배부르게 먹으면서 두달에 7kg 감량했고 계속 건강한 식단을 유지할 계획입니다. 평생을 야금야금 찐 살인데 이제서야 제대로 된 방법을 알게된 것 같아서 더 젊을 때 몰랐던 게 억울(?)하기도 합니다. 하지만 이제부터라도 건강한 삶을 살아갈 수 있게 되었음에 감사합니다.

  • @jw-bu9gs
    @jw-bu9gs 2 года назад +2

    24시간,,,아직 못하구 있지만,,,꼭 해보겠습니다~

  • @moonj5638
    @moonj5638 Год назад +6

    저도 2023.3.1 오늘 처음으로 이 동영상을 보게 되었습니다. 전 3개월 안에 목표 감량 이루겠습니다! 모두 화이팅!!

    • @써니-y5u
      @써니-y5u Год назад

      해방되실거고요~
      추앙받으실겁니다ㅎㅎ

    • @gimokji
      @gimokji Год назад

      ​@@써니-y5u 추방인줄 ㅋ

  • @violetl8186
    @violetl8186 Год назад +1

    현재 벤쿠버에사는 딸집에 왔는데 함께 다이어트 계획을 하면서 현재 체중에 15%감량을 먼저 한사람 있는쪽으로 비행기타고 와서 만나기로 .. 서로에게 필요한 공통점을 가지고 내기를 한거지요.

  • @물로된포도주
    @물로된포도주 11 месяцев назад

    아이 셋 키우고 55세 73kg
    자신감 떨어짐
    다시 해볼께요❤❤

  • @로띠-j9j
    @로띠-j9j 2 года назад +8

    너무 유익한 정보 감사합니다 🙏 저도책을사서 공부를 해야겠군요!!!!

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +1

      제가 꾸준히 했던 가장큰이유가 매일 15분씩 공부했던것이었습니다!

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад

      따뜻한 말씀 감사합니다. 응원할게요 :D

  • @jiyeonkim4661
    @jiyeonkim4661 2 года назад +19

    저도 17년이나 아토피를 안고 살았는데~ 완전공감되내요~ 스테로이드 부작용도 겪어봤었는데~ ㅠㅜ 잘안쓰셨내요^^ 돌떡이벤트도 믓집니다! 저도 내년에 돌기획해봐야겠습니다👍

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +4

      애들만 돌떡 해주었는데...셀프돌떡 뿌듯합니다 ㅎ

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +2

      지연님 내년에 돌떡 드실 때 써니님과 저도 불러주세요.

    • @jiyeonkim4661
      @jiyeonkim4661 2 года назад

      @@GyumChoi 당연하죠👍👍 기대하시죠^^ㅎㅎ

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +1

      @@jiyeonkim4661 기대 잔뜩! 하고있을께요 ㅎㅎㅎ

    • @jiyeonkim4661
      @jiyeonkim4661 2 года назад

      @@써니-y5u ㅋㅋㅋㅋ오늘부터 떡 빚는거 부터 배우겠습니다^^

  • @user-rejung527
    @user-rejung527 2 года назад +26

    써니님 손톱이 정말 좋아졌네요 ~
    사이언스 책을 구입해서 읽고 확신을 가질수
    있는 믿음이 가네요.
    저는 발톱무좀이 있는데 6개월 1년 최겸님의
    간헐적 단식을 실천해봐야 겠습니다.1년후
    변화된 믿음을 가지며,건강한 영상 감사합니다^^

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +4

      손톱때문에 절망했지만...손톱덕분에 집중력있게 건강을 되찾고 있습니다.아직 완치는 아니지만 좋아지고있습니다. 화이팅입니다!

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +1

      따뜻한 말씀 감사합니다. 응원할게요 :D

    • @yoonsunkim5510
      @yoonsunkim5510 2 года назад +3

      발톱 무좀 꼭 치료하세요. 요새 한국에서 발 관리 하는 곳 많이 있던데… 큰 도움 됩니다. 저도 발톱때문에 고생많이 했는데요. 1년동안 꾸준히 치료받고 완쾌되었어요. 완쾌되어도 메니큐어는 바르지 마시구요. 발라도 며칠만~~ 기분 전환 겸으로~~
      오래 놔두니 변형이 오더라구요. 스트레스 많이 받았었는데… 지금은 발만 쳐다봐도 흐뭇합니다.^^
      저도 18/6으로 다이어트 시작했구요. 완경전에 8킬로 빼는게 목적이라서요. 님도 성공하시길 응원합니다.

    • @박인숙-i3m
      @박인숙-i3m 2 года назад

      @@yoonsunkim5510 발톱 무좀이 심해서요
      치료도 해봤지만 여러번 실패했어요.
      병원?등 방법 소개 부탁드립니다.

    • @Unicorn-77
      @Unicorn-77 Год назад

      @@박인숙-i3m 목초액을 구입하고 발을 담그세요 .

  • @richban
    @richban 2 года назад +18

    태어나서 평생 뚱뚱이로 살다 마흔이되었습니다.
    둘째 출산 후 15kg이 쪘고 무릎이 아프고 발도 아프고 했는데 알고리즘으로 최겸님 유툽을 접하게 됐습니다.
    저는 운동은 좋아하는데 식욕 컨트롤이 안되서 1년 운동해도 겨우 2kg 감량하고 다시 찌고를 반복했습니다.
    그러다 발이 아파 운동을 못하게 되자
    식욕을 조절하니 2kg 이 2주도 안되서 감량 되었고 그때쯤 최겸님을 알게되어 간헐적 단식을 오늘 3일째 하고 있습니다.
    나중에 저도 인터뷰 하는 영광의 순간이 왔음 좋겠네요.
    아침을 굶고 있는데 가스가 안차고 공복시 몸이 너무 가볍고 피곤하지 않고 기분이 좋아집니다.
    너무 신기한 경험을 하고 있어요.
    너무 감사드립니다.

  • @홍수진-j4l
    @홍수진-j4l 2 года назад +9

    하루한끼 먹고 사이사이 간식...간식은 점점 잘 안먹게 되어요...ㅎㅎㅎ 53k 153키에 건강상으로 않좋아 입가올리고 걷기를 했죠...ㅎㅎㅎ 삶에 한획이 되었어요...걸음은 빨라지고, 발폭은 넓어지고, 허리는 꼿꼿해지고, 사고는 긍정적으로 무엇이든 웃으며...자존감이 생기고, 나자신을 사랑하고,인간 관계에 있어 여유로움이 생겨 바라보는 시선이 생겨나고 있어요...여전히 배움을 계속하며...나자신의 루틴을 만들어가고있어요...자신만의 루틴을 만들어가는 과정...감사하고 감사하고 또 감사해요...이분의, 아름다운 자신의

    • @홍수진-j4l
      @홍수진-j4l 2 года назад

      삶을 창조하는 과정을 응원할께요...ㅎㅎㅎ 죄송합니다. 감사합니다

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад

      @@홍수진-j4l 저도 걷기하면서 힐링이 많이되었어요~bts노래들으면서 걷기, 사계절의 색감과 사계절의 바람느끼기,요즘 살짝춥지만 걷기에 너무너무좋은 날씨여요~

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад

      좋은 소식이네요. 하루하루 나아가다보면 완전 다른 곳에 도착해있을 거예요. 응원할게요.

  • @letsbehana
    @letsbehana Год назад +11

    20:39 식단요약

  • @You_n_seul
    @You_n_seul 2 года назад +4

    오 저랑 키가 같으시네영
    저는 80키로가 넘어서 ㅠ 요즘 간수치 당수치 문제가 생기고 난리네요오
    일단 자궁근종 제거 후 해 볼까 하고있어요 ㅎㅎ
    내 몸에 나쁜 음식부터 줄여서 먹고 있어요

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад

      저희 키가 비경제적이어요~옷사이즈가 없어요 ㅜㅜ
      간수치,당수치도 스타일스다이어트하시면 정상이되실거여요!^^

  • @강춘식-b5b
    @강춘식-b5b 2 года назад +2

    저는 최겸님의 알려주신데로 식단을 하고 있었네요

  • @김리미-e7t
    @김리미-e7t 2 года назад +23

    최겸님 유투브 너무 잘보고잇습니다~! 최근 책도 구매하고 원래 하던거에서 더 열심히 따라하며 잘목으면서도 몸매라인이 바뀌는 (?)신기한 경험을 했습니다!!!! (몸무게는 안재봣어요) 그러던중 좋은 결실로 아이가 생기게되었습니다..!! 간헐적 단식을 일년??? 가까이 18:6 유지하고잇엇는데 임신을 하며 식단을 바꿔야하나 고민중이에요 😂 어떻게 생각하시나요? 혹시 식단 변경하고 출산하고 다시 돌아가도 대사가 돌아오나요?

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +2

      축하드립니다♡

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +25

      임신 축하드려요. 이제 아이가 생겼으니 당분간은 몸에 좋은 음식과 충분한 에너지를 넣어주는 게 좋을 것 같아요.
      1) 나쁜 음식 끊기 : 설밀나튀술, 알러지 음식, 고수은 음식 제한하기
      2) 좋은 음식 충분히 먹기
      3) 탄수화물 너무 제한하지 않되 백미와 채소 위주로 과하지 않게
      4) 좋은 단백질과 지방 충분히 섭취
      5) 24시간 이상의 단식은 안전을 위해서 피하기
      6) 하루 공복 시간에 너무 집착하지 않되 3끼를 잘 먹는다에 초점을 두면 좋을 것 같아요.
      7) 취침 5~6시간 전 금식 -> 숙면
      8) 최대한 잘 자기 : 취침 3~4시간 전 핸드폰, 모니터, TV 화면 보지 않기

  • @WJD725
    @WJD725 Год назад

    저도 3월에 알았네요~ㅎ
    다이어트를 많이 시작하는 달인듯..

  • @aceryu95
    @aceryu95 Год назад +2

    나도 만나뵙고싶당 ㅜ ㅜ

  • @정다연-o6w
    @정다연-o6w 2 года назад +9

    여기는 간헐적 다이어트
    절실이 시작하고 있다
    접하는 곳이구나
    나도 지금 간헐적 다이어트
    하고 있는데 저는 주야까지해서
    힘든데 음식 만들어 먹으면서
    걷고 있는데 나도 걷기부터
    시작하고 식단하고 있는데
    지금 사연자와 비슷하네요 ㅎㅎ
    저도 다 보면서 공부할래요
    아 책도 사야 겠네요 홧팅
    책은 위에 있는 것을 사면 되나요??

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +1

      앞으로의 여정 응원할게요. 책 구매는 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO

    • @정다연-o6w
      @정다연-o6w 2 года назад

      책 구매완료했어요
      30시간 단식했는데 실수했네요
      생리기간에 해서 몸이 무리가 ㅠㅠ 감사합니다

  • @jhh8991
    @jhh8991 Год назад +1

    저도 2023.3.4. 첨 만납나다^^

  • @이지아-v1v
    @이지아-v1v Год назад +1

    저는 며칠전에 최겸님을 알게 됬어요
    오프라인 모임은 어떻게 알수 있나요..
    암튼 구독은 기본으로 누르고
    왔어욤💕😍

  • @모찌-y7i
    @모찌-y7i 2 года назад +6

    오늘 또띠아 스콘 잘 받았습니다
    상상 이상으로 깔끔하고 단백한 맛입니다
    여건이 허락하신다면
    이벤트 할인 행사 다시 한 번 부탁드려요
    잔뜩 쟁여 놓으려고요 ㅎㅎ 감사합니다

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад

      따뜻한 말씀 고맙습니다 :D 참고할게요.

  • @여름그늘-j9y
    @여름그늘-j9y 2 года назад +6

    아악! 2부는 언제 올라올까요?

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +1

      목요일 또는 토요일입니다 😉

  • @경희-f8g
    @경희-f8g Год назад +2

    소금에 대해 더 알고 싶은데 어떤 영상을 보면 될까요?

  • @fatherfarmer
    @fatherfarmer Год назад +1

    아침 체중계로 하루 400그람씩 적게는 200그람 씩 매일빠지고 있어요ㅎㅎㅎ

  • @ilhyekim
    @ilhyekim 2 года назад +12

    간헐적단식 처음 시작할때 24-48 단식 한 후 16:8 을 진행하는 게 나은가요
    아니면 입터짐방지를 위해 첨부터 16:8 이렇개 서서히 하는게 나은가요??

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +5

      사람마다 다른상황이 있겠지만...
      전 매끼니를 먹었던 스타일이어서
      16대8로시작하고 3개월지나서17대7 3개월지나서18대6 으로 왔습니다.
      현재는 18시간공복유지중입니다.
      24시간이상단식은
      시간제한섭취 6개월지나서
      매달 1회실천중입니다.

    • @와이라노-h9m
      @와이라노-h9m Год назад

      제경험상 16대8하다가 3주째에회식있던날 기점으로 33시간단식하고 다시 16대8 하니 좀 더 빨리 케토시스상태로접어들었습니다 케토시스상태유지도 길어졌구요 16대8하다가 한번씩 23시간이상단식을 3개월안에 여러번해주는걸 추천드려요

    • @gimokji
      @gimokji Год назад

      그러면, 저녁을 16시에 끝내고, 아침을 8시에 먹나요?
      그러면...24시간 이상 단식인디??

    • @와이라노-h9m
      @와이라노-h9m Год назад

      @@gimokji 16시간 공복 8시간동안먹는거에요 시간이 16시 8시가아니고

    • @qazxsw827
      @qazxsw827 9 месяцев назад

      @@와이라노-h9m이게 왜 24시간 단식인가요 16시간 단식이잖아요; 16시면 오후 4시=> 새벽 4시까지 12시간+아침 8시까지 4시간

  • @박지민-q5s
    @박지민-q5s Год назад +1

    구독했어요 유튜브 보러 자주올게요. 글고 체중계보다 눈바디하는게 나은가요?궁금해요

  • @minp162
    @minp162 Год назад +20

    한달째 16대8을 하고있고 설밀나튀를 집밥에선 거의 지키고있는데 아무래도 외식탓인지ㅜ 산책을 안해서인지ㅜ 초기에 2키로 빠지고 다시 1키로 찐채 쭉 고정입니다... 의욕상실로 그냥 먹어버려?단계인데 다들 얼마나 철저하게 하셨길래 그렇게 살이 빠지신걸까요? 설밀날튀를 바프찍는 사람들처럼 조절해야하나요?ㅜ

    • @tubegames5239
      @tubegames5239 Год назад +4

      3월15일부터 36시간 단식을 시작으로 식단하고있어요~
      오전11시경에 채소과일 샐러드를 양껏먹고요, 커피도마시고. 오후 5시이전에 든든하게 고기를 곁들인 식사로 양껏먹고 식단마무리합니다.
      설밀나튀는 물론 끊었구요, 외식도 달고 자극적인건 안하고있어요~
      몸무게 5키로 정도 감량중에 있어요.
      원래 보통몸무게인데 마름으로 가는중이라, 결혼전 애둘 낳기전 몸무게라 너무 신기합니다~
      포기하지마시고, 정체기가 왔을때 36시간 단식한번 해주니 다시 잘 빠지는 대사로 돌아왔습니다!

    • @minp162
      @minp162 Год назад

      @@tubegames5239 36시간단식은..그동안 16대8도 포기하고 일상으로ㅜ 댓글감사합니다!

    • @qwertyu9410
      @qwertyu9410 Год назад +6

      저도 16대8 18대6하고 있는데
      2키로 2.5키로 빠지고 안빠지네요
      원래도 아침은 안먹어서
      간혈적한지 오래 됐는데
      길게해도 비슷하네요ㅜㅜ
      요즘은 유산소 운동시간을 늘려서
      0.5키로 정도 더 빠진거에요
      하루 한끼 먹어야 빠질려나봐요
      10키로씩 빠지는 분들 부럽네요

    • @minp162
      @minp162 Год назад +2

      @@qwertyu9410 (아깝고 허탈하게 체중이 간헐적 단식하기전으로 왔어요ㅜ 2~2.5키로 빠지신거 꽉잡고 지키세요~!)

    • @katiekim2023
      @katiekim2023 Год назад +1

      그럴땐 양을 줄이는 것이

  • @은빛퀸
    @은빛퀸 2 года назад +11

    60인데 가능할까요?
    작년에 5살 어린 동생이 16대8 식단지키고 공복에 소금물 섭취하며 운동은 헬스와 반식욕으로 24키로 감량했어요
    방법을 알아도 용기와
    결단이 필요하네요
    온갖 질병으로 수술도
    하고 당뇨 전단계와 고지혈증 약과 갑상선
    전절제하여 호르몬제
    복용하고 있는데
    아직도 먹는걸 자제가
    안되서 힘드네요
    영상보면서 다시 도전
    보려합니다!
    감량성공하여 글 올리고 싶네요~~^^
    많은 다욧분들 화이팅
    입니다!!

  • @tjwls586
    @tjwls586 2 года назад +12

    저는감헐적 16대 8울 하고 홈트를 해도 살이 안빠져요 뭐가 문제일까요 식단도 지키는데요 질병으로 인해 패경된지 8년차입니다 그게 관련이 있을까요 호르몬제 복용중입니다

    • @GyumChoi
      @GyumChoi  2 года назад +7

      현재 대사에 문제가 있는 상황에서 16:8 공복만으로는 모자란 상황일 겁니다.
      먹고 있는 음식의 종류, 양, 수면 상태 등 모두 돌아봐야 합니다.

  • @룰루-q2k8h
    @룰루-q2k8h 2 года назад +8

    저렇게드셨는데 그만큼밖에 안쪘다는게 더 신기하네요 대사가 잘되는 체질이셨나바요

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад

      전 위~대한 체질인줄알고살았는데요.마른비만!(팔다리길고배만나온스타일:ET스타일)이었습니다. 체지방이 차곡차곡 복부에 밀집되어서 내장비만이 유독 심했습니다 ㅜㅜ
      35세이후에는 10키로가 4년동안 마구마구 늘어났습니다...
      돌이길수없는 상황이 되버렸지요 ^^;;;;

  • @머랭치기-s6h
    @머랭치기-s6h 2 года назад +3

    여러분 >>>> 좋아요 꾸욱 눌러주세요 >>>>>> 영상이 많이 전파되어 바른 다욧으로 지게요 ~~~

  • @bada3792
    @bada3792 Год назад +1

    어떤방법이던 모든사람에게 다 맞지는않죠
    사람마다 체질이다르니까

  • @강아지맙소사
    @강아지맙소사 2 года назад

    최겸님따라 1주일만에 3키로 감량중입니다

  • @라이프-j5n
    @라이프-j5n 9 месяцев назад

    저도 2025.3.4~시작하고 있습니다

  • @쏘울-r6s
    @쏘울-r6s 2 года назад +6

    써니님 건강되찾으신것 진심으로 축하드립니다
    간헐적단식이나 저탄은 종종하고 있는데 꾸준히 이어나가질 못하고 있네요. 다시한번 고삐를 잡아봐야겠어요. 청취하다보니 올리브오일 소금 후추 따로 구매하신다고 하셨는데 제품명이랑 구매처 알수 있을까요?
    올리브오일 발사믹은 나름 좋은것 먹긴하는데 다른 제품도 접해보고 싶어서요

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад

      KNOLIVE(올리브오일)
      인도출장간 후배에게 받은 핑크소금, 바로 갈아넣을수있는 후추입니다. (오일만 엄청 검색했습니다.)

  • @봄이-r2g
    @봄이-r2g 7 месяцев назад

    저녁안먹고 공복길게가져갈때 제일 잘빠지는건 맞는거같아요
    근데 사람에 따라서.. 추후에 저녁을 다시 먹게됐을때 살이 다시 찌지않을까요?
    저같은 경우는 그래서요
    저녁 안먹을땐 정말 잘 빠졌는데 다시 먹기 시작한이후로
    1인분이상 과식하는것도 아니고 아주 늦은시간에 먹는것도 아닌데
    안먹다 먹으니 슬금슬금 찌는데 뭐가문제일까요ㅠ

  • @유선영-z5e
    @유선영-z5e 2 года назад +7

    저는 주부인데 식사준비 하다가 간을보면 단식이 깨지나요? 미역국 두스푼정도? 밥 푸다가 밥풀이 떨어져서 나도 모르게 주서 먹었는데 단식이 깨지나요?

    • @하루하루-r1s
      @하루하루-r1s 2 года назад +2

      깨진다고 들었어요~물외에 노

    • @천재원-l2i
      @천재원-l2i Год назад +1

      저도 이제 시작 단계라 뭐라 말씀드리기 힘들지만...원리 상, 탄수나 당이 들어가면 그걸 분해하는 과정에서 나오는게 인슐린이라는 호르몬이니까...이왕 하는 김에 좀 독하게 지키는게 좋지 않을까 합니다...힘내요, 우리!

    • @김김김-p5g
      @김김김-p5g Год назад +5

      저도 주부랑 이런상황 넘 공감되네요 😂😂😂 , 어제는 아이 생선살 발라주는데 한조각 먹고싶은 욕망을 꾸우욱 참은 나에게 칭찬중입니다 ! ㅎ ㅎ

  • @홍혜정-u1l
    @홍혜정-u1l 2 года назад +4

    목소리가 이쁘십니다.직장회식은 어쩌시는지요?빠질수없고 안먹을 수 없는 자리들이 있는데....
    간헐적 단식 하다 중단하고 다시 하고 그래도 되는지요?

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +2

      직장회식이나 제사때는
      23시간 단식하고 오후간식먹고 저녁회식때 또는 제사때 먹어요~
      초기에는 시간조절이 힘들었는데...시간이 지날수록 어렵지않아요~
      회식전에 단식시간이어려우면 회식후에 20시간이상 공복시간 지킵니다~
      (회사에서는 제가 손톱건선질병이 있어서 저녁안먹는다고 소문 냈고요.최대한피합니다.못피하는자리는에만 갑니다.)

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +2

      간철적단식은 좀 길게봐야되서
      3끼먹어도 다시 다음날해도될듯요.
      전 3끼 식사와 3끼 간식을 먹었던 사람이어서...
      1년잡고 계획하니까 중간에 좀 못지키는건 지나갔습니다.
      오토파지효과는 계속 보고싶어서
      못지키는 다음날 공복시간을 길게 가져갔고요~~

  • @채진임-m2f
    @채진임-m2f Год назад

    좋아요

  • @쁘니트둥
    @쁘니트둥 2 года назад +14

    5살부터 20살까지 겪었던 아토피는 어떻게 낫게되셨나요???? 아토피로 환절기마다 힘들어하는 동생때문에 정말 알고싶습니다

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +5

      아토피는 식단이 중요합니다.
      몸안에서 해독이 안되서 피부로 토해내는것이어서요...
      여러가지 복합적인이유가 있지만...
      결국 무엇을 먹느냐에 몸이반응합니다.

    • @쁘니트둥
      @쁘니트둥 2 года назад

      @@써니-y5u 식단을 어떻게 바꾸셔서 아토피가 나았나요? 환절기때마다 너무 심하게나타나는데 날씨하곤 상관이 없나요?

    • @써니-y5u
      @써니-y5u 2 года назад +5

      @@쁘니트둥 아토피는 환절기때 심해집니다. 아토피질환이 어려운게 케이스케이스가 너무많아서 힘들지요 ㅜㅜ
      식단은 나쁜음식 멀리하기
      가공식품안먹고 설탕 밀가루 나쁜기름 튀김 스타일스다이어트 식단과 비슷해요.
      아토피도 대사시스템이랑 연결되어있고요...
      스스로가 의지를 가지고 끊임없이 음식, 온도, 옷질감등등 반응하는것을 살피고 체크해야되요 ㅜㅜ

    • @쁘니트둥
      @쁘니트둥 2 года назад

      @@써니-y5u 감사합니다

    • @Atto_Atom
      @Atto_Atom 2 года назад

      @@쁘니트둥 안녕하세요 제 아들의 아토피 때문에 영양제와 유산균을 먹게된 아이엄마에요

  • @박지민-q5s
    @박지민-q5s Год назад +1

    저는 40대초반입니다 3월중순부터 저녁 6시부터 아침 7시에까지 안먹고 항상 뒷산에 가거나 걷기하니 지금10킬로 빠졌어요 직장다닐 때는 점심때 빨리 먹어야해서 (빠른속도도) 있고, 회식도 있고 회식가면 술, 탄산 음료도 먹고했는데 직장그만두고 저녁을 안먹거나 밥 양도 줄이는게 큰것같아요
    어제는 야산갔다와서그런지 2킬로 더빠진듯 해요1~2킬로는 왔다갔다하는것같아요

  • @류리-t8r
    @류리-t8r Год назад +1

    안녕하세요~
    다이어트약을 2년가까이 복용하며, 14키로 뺐는데, 약을 끊으니 다시 요요가 와서 지금은 더 많이 쪘어요. 매년 이런 반복적인 다이어트를 하고 있어요ㅠ
    다이어트를 체계적으로 시작하고 싶은데,
    최겸님의 어떤 유투브를 보면서 시작하면 좋을까요?

    • @tothetothetv9098
      @tothetothetv9098 Год назад

      네 제가 해보고 있는데요...희망적입니다.
      저는 탄수화물 중독 수준이라 공복 혈당이 마치 환자처럼 떨어지고 죽을것 같은사람인데요.
      지금 시간제한식사가 힘들지 않습니다.
      지금 15~20일정도 되었구요.
      매일 200g씩 감량이 되고 있어요.

  • @sungnamma4077
    @sungnamma4077 Год назад +1

    이대로 하면 엄마뿐아니라 아기도 건강한 아기 나을거같네요~^^❤

  • @도스메가-i9e
    @도스메가-i9e Год назад

    영상감사합니다.추천해 주신 소금 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다

  • @희망-f4h
    @희망-f4h 4 месяца назад

    2024. 08 06 121화
    정주행 40일차 잘들었습니다

  • @alzlek
    @alzlek 2 года назад +3

    20대 후반인데 무월경 거의 3년이 다되어가네요.. 초음파를 하면 난소자궁크기가 반이상 줄어들었고 피검사상 수치는 일단 정상수치이긴 하다고 하시고 2년전 153에 78키로에서 46키로 정도까지 뺐고 이번년도 폭식증으로 요요오는 중입니다. 식욕이 날뛰고 우울증도 왔어요. 이나이에 폐경되면 살은 더 안빠지는건가 걱정이네요.

    • @houserabbit1217
      @houserabbit1217 2 года назад +1

      몸이 이지경인데도 살이 걱정이라는게.. 사람을 이렇게 만드는 사회가 슬프네요..

    • @alzlek
      @alzlek 2 года назад +1

      @@houserabbit1217 맞아요 ㅎ 점점 살쪄가는게 너무 힘들고 대인기피에 우울깢 오고있어요

    • @mjk-krtr
      @mjk-krtr Год назад +1

      @@alzlek 잘 지내고 계신가요? 마음이 쓰여서 덧글 달아봅니다.

    • @alzlek
      @alzlek Год назад

      @@mjk-krtr 감사해요~ 살은 어느새 다이어트 전 비슷하게 만큼 쪘고 먹고싶은거 막 먹고있어요. 식사량조절이 힘들지만 차차 또 나아질거라고 생각하고 아! 참 몸이 신기한게 개인마다 적정몸무게가 있긴한가봐요. 생리가 지난달부터 다시 시작되었어요 ㅎㅎ 어제부터 두번째 생리중입니다

    • @둥글레-d8k
      @둥글레-d8k Год назад

      비타민 C 1000ml 아점저 식간에 드시고 이노시톨 꼭 드셔야 해요.

  • @허영희-w2c
    @허영희-w2c 2 года назад

    전 육류를좋아하지않아요 돼지고기는못먹구요 생선은좋아합니다 그래서 버터나오일은 그냥 조금씩마십니다 그래도될까요?육류는쇠고기를 일주일에두세번먹습니다

  • @이화성-v4z
    @이화성-v4z Год назад

    기름에 대해 알수있는 부분 어디있는지 알려주셔요

  • @경희지유
    @경희지유 Год назад

    Off 모임은 어떤 분들이 할수 있나요?
    조건 이라든지?
    궁금하고 참석하고 싶습니다 다어어트 원해서요