갖은 다이어트 다 해봤지만, 답은 저탄고지 식단이었어요
HTML-код
- Опубликовано: 8 ноя 2022
- 최겸인터뷰 6화는 8년 전 저탄고지 식단을 알게 되고 인생이 바뀐 메이님입니다.
현재 40대 초반이신 메이님은 20대에 라면, 김밥, 샌드위치, 빵, 술로 점철된 생활을 하면서 각종 건강 문제를 겪기 시작했다고 합니다. 30대 초반에는 부정맥까지 왔다고 하네요. 이때 우연히 만나게 된 저탄고지 식단이 어떻게 인생을 바꿨는지 소개합니다.
식단 관리를 열심히 하는 것 같은데 알 수 없는 건강 문제로 고생하고 계신 분들에게 좋은 메시지가 될 것 같습니다.
"오늘도 어디에선가 절망하고 계실 분들에게 희망과 용기가 되길 바랍니다."
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (무료 다운 가능)
② 교보문고 건강분야 1위 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
#간헐적단식 #저탄고지 #키토제닉
![[하이라이트] 고기, 버터, 오일로 55kg 감량 성공?! 진짜 다이어트의 적은 무엇인가? (KBS_2021.02.03 방송)](http://i.ytimg.com/vi/EJwxaTrUxAE/mqdefault.jpg)
![J.P., NLE Choppa - Bad Bitty (Remix) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/rBDa6BCvw10/mqdefault.jpg)
긴 인터뷰인데, 한 줄로 요약하자면 "저탄고지 하세요! 건강해져요!" 인 것 같아요. :)
저탄고지 다이어트는 어려운 식이요법이 아니에요.
끼니에서 밥을 줄이고, 밀가루를 끊는 것부터가 시작이에요.
어렵게 생각하지 마시고, 오늘부터 당장 시작해 보세요. 정말로 좋습니다❤
감사합니다.
밀가루끊기 2주차인데 이게 제일 힘드네요 ㅋㅋㅋ
메이님과 최겸님의 콜라보! 이거 귀하네요
덕분에 저자세도 정주행했습니다, 감사합니다
한 달만에 구독자수가 5만 명이 늘었네요. 초심 잃지 않고 열심히 하겠습니다.
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (무료 다운 가능)
② 교보문고 건강분야 1위 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
갈망을 제한하다 나중에 폭주하는거..공감..실패 계속 반복하다보면 우울 무기력 포기 마인드됨..그러다가 저탄고지 운동하고 28키로 뺌. 5개월정도 걸림. 저탄고지 장점은 에너지 넘치는데 가벼운 느낌 넘 좋음. 첨에는 저탄고지라기 보단 저탄고단이었음. 그러다가 고지도 같이 하게 됨. 뭔가 정신력이 많이 좋아짐..그러다가 키토제닉 우연히 알게 됨. 근데 내가 느끼고 체험한거랑 일치함. 그래서 더 본격적으로 알아보고 더 자세히 하게 됨. 내가 먹는 식단으로 남편 아들 다 시킴. 남편 20키로 아들 11키로 감량. 운동도 나름 했지만. 난 이게 좋은게 미친듯한 식탐이 사라짐. 너무 안먹어 자연스레 간헐적 단식까지 하게 됨..그래서 간헐적단식 또 찾아보고 하게 됨. 일부러 첨부터 한게 아니라 자연스레 그리 됨. 간헐적단식과 저탄고지 병행 시너지 효과 매우큼. 정체기가 없음. 매우 쉽게 즐겁게 재미있게 뺌. 난 다이어트의 비밀의 문을 연듯한 느낌받음. 이게 불과 몇달만에 이리 됨..나도 내가 꿈을 꾸는건지 믿기지않음. 주변인들도 다 쇼킹해함..단기간빼서. 90키로였다가 55사이즈입고 다님..
어떤.식단이였나요
주로 어떻게 드셨는지 정말 궁금합니다
아ㅡㅡ멋있다
식단좀 알려주세요 ㅡㅡ저는절실합니다
식단좀알려즈세여
저자세 팟캐스트덕에 인생이 바뀐 1인입니다. 발달장애가 있는 아이를 키우며 말씀하신 이 식단의 힘을 빌려야겠는데 밤낮으로 아이를 케어해야하니 식단에 대해 공부할 시간이 너무 부족했어요. 그런데 저자세 팟캐스트덕에 이동시간에도, 아이를 재우면서나 요리를 하면서도 너무 편하게 저탄고지를 알아갈 수 있었습니다! 그러면서 저자세에서 추천해주시는 책들 먼저 읽어보고 넓혀가며 자연스럽게 식단을 할 수 있었고 지금은 아이도 저와 남편도 너무 건강하게 하루하루를 살고 있어요^^!
먼저 열심히 몸으로 느끼고 배우신것들 이렇게 편하게 컨텐츠로 접할 수 있도록 남겨주시고 지금도 이렇게 인터뷰 남겨주셔서 메이님께도 최겸님께도 넘넘 감사드립니다👍
감사합니다 ❤
지금까지 본 최겸님 컨텐츠중 가장 쉽고 정리가 잘된것 같아요.
저도 혼자만 알게아니라 건강 전도사가 되고 싶어요.
뭐랄까 마치 음식의 대혼란 시대에 고독한 선각자의 길을 우리 모두 가야할것 같아요.
저는 지금까지 고혈압. 당뇨. 암 . 온갖 만성질환을 극복하기위해 오랫동안 대체의학 쪽에 관심을 가지고 혈자리. 채식 . 운동 여러가지 공부를 하며 오다가 여기깢 왔는데 그중에 이게 근원이고 최고봉이 아닌가 싶네요.
그래서 저도 지금 시도해보려고 준비중에 있습니다.
참고로 전 간호삽니다. 아버지가 암에 걸렸을때부터 십수년째 병원 이 답이 아니란걸 알고 스스로 건강해지는 법을 계속 찾다가 드디어 찾은것 같아 감개무량 합니다.
최겸님. 애리님도 너무 좋아해요.정말 이 어두운 시대에 두분은 선각자 같은 분들입니다. 감사합니다. 꾸벅~♡♡♡
아이가 태어나면서부터 한포진, 아토피 등등 피부 건강이 안 좋아서 메이님이 말씀하셨던 모든 식단을 다 알아보고 아이한테 해 줄 수 있는 걸 찾아봤던 것 같아요. 그 중에 설탕이 들어간 음식을 먹으면 민감하게 반응한다는 걸 경험적으로 알게 되었고, 아이가 먹을 수 있는 설탕을 안 먹는 음식에 관심을 가지게 되었습니다. 그러다 이란 프로그램을 접게 되었습니다.
결국 아이가 일상에서 아이가 할 수 있는 편안한 식단이 저탄고지였어요. 처음은 설탕과 밀가루를 식단에서 빼는 수준이었네요. 지금은 피부병이 많이 좋아졌고 가려움증도 많이 줄어들었고, 가능하면 많이 달고 자극이 강한 음식을 피하는 수준으로 식단을 절충해서 하고 있습니다. 중간에 과도기도 있었지만 지금은 평생의 식단으로 가져가려는 중에 있습니다.
아이 덕분에 관심을 가지고 시작하게 되었지만 하다보니 대사가 안 좋은 건 저였기 때문에, 지금은 저를 위한 식단으로 자리 잡아가는 것 같습니다. 최겸님을 통해서 좀 더 체계적으로 공부하고, 아는 만큼 더 식단을 자유롭게 할 수 있을 것 같아 감사드립니다.
메이님께서 고생하셨던 것들에 도움 받으셨네요. 좋은 말씀 감사합니다.
저도 저탄고지로 87kg 에서 20kg 빼고 3년 동안 계속 유지 하고 있어요. 요즘은 간헐적 단식과 탄수화물을 가급적 적게 먹으면서 유지하고 있습니다. 혹시라도 다이어트 시작하시는 분 계시면 저탄고지 하시면서 일주일 세번에서 네번 정도의 운동만 하셔도 효과 있어요. 다들 화이팅 하세요!
식단은 어떻게 하시나요?
계란후라이 할때 서울우유 버터 넣어서 해도 되나요?? 아니면 목초지에서 키운 버터로 해야하나요
책 구입했어요. 건강해지는 그 날 까지!!^^
좋아요. 대사 건강 회복은 공부하고 내 몸을 이해하는데서 시작합니다. 응원 보낼게요
왜 이렇게 하나하나 다 공감되는지...이제 30대 초반인데 ㅎㅎ 2년전부터 갑자기 생긴 한포진, 두드러기, 전신 알레르기가 ㅠㅠ .. 백신맞아서 그런건가.. 뭐 때문인지 갑자기 생겨서 컨디션 안 좋으면 계속 재발하고 해서 결국 돌고 돌아서 식단으로 와서 최겸님 영상을 보게됐어요. 20대내내 빵순이 빵중독이여서 ㅠㅠ 마카롱 그 단걸 10개 넘게를 앉은 자리에서 그냥 다 먹고 느끼해서 떡볶이 먹고 피자한판먹고 했는데....그게 쌓여서 지금 이렇게 된것 같네요. 단 것 +밀가루를 끊을 수가 없어 가지고 먹으면 먹을수록 더 중독되고 단거 안먹으면 기분도 왔다갔다하고.. 진짜 많이 먹은거에 비하면 살이 많이 안쪄서 주변에서 단거 먹은거 그대로 살로 갔으면 백키로 됐을껀데 진짜 그에 비해 살안찐다고 해서 ㅎㅎ 살이 찌지 않아서 안심하고 있었던것 같아요...근데 어느순간 눈도 침침해진것 같고 ㅜㅜ 몸에 알레르기가 스테로이드 맨날 발라도 없어지지가 않으니..휴 이게 다 30대초반 이제 나이가 들어서 그런건가 헀는데 ㅜㅠ 아닌것 같네요.. 저탄고지 간헐적 단식 살기위해 해볼게요..
지난 주말부터 최겸님의 동영상 정주행 중이며 대단한 열정을 가지신 분이고 감사의 마음을 전합니다.
그래서 지난주말부터 시간제한섭취 저탄고지 중입니다.
그러다 케톤화 부작용이라는 정보도 접하게 되어 우려가 되는데 관련 정보 영상 만들어주셨으면 좋겠습니다.
최겸님, 저는 128kg에서 88까지 지난 5개월간 감량한 교포입니다. 체중감량을 했을때는 저는 단식을 자주하고 매우 적은 칼로리를 섭취하고 운동은 몸이 안따라줘서 가벼운 걷기만 했습니다. 당시엔 가족과 친구들로부터 위험하다, 운동을 열심히 해라, 그렇게 먹으면 살 안빠진다라는 소리를 자주 들었습니다. 이제야 최겸님을 알게되었고 저의 체중감량이 잘못돼지 않았다는 느낌을 받아 안심이됩니다. 좋은 영상 감사해요!
네, 좋아요. 결국 내 몸이 건강해지고 살이 빠지고 컨디션이 좋으면 더 이상 남에게 설명할 필요 없습니다. 응원 보냅니다.
두분 대화속에서 다이어트에 대한 정보를 잘 이해할수 있는것 같네요~
고맙습니다 :D
건강한 다이어트 성공 축하합니다 !!!
😄🎉🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍👍
따뜻한 말씀 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다.^^
따뜻한 말씀 감사합니다.
메이님,너무 반갑네요!
영상 잘 볼게요~
메이님 팬이시군요. 따뜻한 말씀 감사합니다.
메이님 간만에 봽네요. 못보던 사이에 더 아름다워지신듯❤
따뜻한 말씀 감사합니다.
메이님 오래간만에 방송에서 뵙게 되니 넘 반갑습니다~ 잘 지내시는거 같아 보기 좋아요~ 전 요즘 최겸님 채널보며 초심을 다시 다지는 중입니다~ 항상 초심만 다지고 있어요ㅎ 그러고보니 저자세로 저탄고지 입문했는데 다시 한 번 더 복습할 때가 된 것 같습니다. 날씨 따뜻해지면 산에 또 가시지요~^^ 아직 2부가 남아있어 넘 좋아요~ 자주 방송에 나와주세요~
감사해요~ ^^
두 분이 프로그램 하나 만드시면 좋겠어요. 2회부터 보고 1회 왔는데, 시간이 순삭이에요. 최겸님 마치 손석희같아요. 예리하고 날카롭네요. 메이님은 방송하시는 분이라서 그런지 말씀을 진짜 너무 잘하시는 것 같아요.
메이님 반가워요~^^
저자세를 정독하며 많이 배우고 그과정에 최겸님 체널도 만나게 되어 또 정독하며 공부하고 있어요 목소리가 여전히 예쁘네요~^^
메이님 팬이시군요. 따뜻한 말씀 감사합니다.
감사합니다 ♡
저자세도 한번 공부해볼께요 좋은말씀감사해요
건강이 나의 삶의 질을 어떻게 바꿔주는지~
많은 분들이 하루빨리 그 느낌을 체험할 수 있도록^^
부지런히 영상 챙겨보면서 '노력'
하겠습니당^^
고맙습니다 :D
바프찍고 요요와서 스트레스 너무 받고 피티만 6번째 받는 중인데,, 다이어트 제대로 성공한 적이 없는 것 같아요. 최겸님 유투브 보고 열심히 다이어트 해보고 싶습니다
좋아요. 운동보다 수면과 식단 변화가 먼저예요. 너무 급하게 생각하지 마시고 하나씩 천천히 바꾸시길. 운동은 좋은 습관 들이는 것만 잘 해도 충분해요. 꾸준히만 하면 나중에 잘 끌어올릴 수 있습니다.
영상을 항상 보면서 느끼는건데, 최겸님은 일단 사람들의 말을 들을수있는 귀를 가진사람이라는게 참 대단한것 같습니다~!
맞아요~
저도 항상 느끼는 바~~
고맙습니다. 사람들의 이야기에 답이 있지요 :D
아는 분을 이 채널에서 뵙게되니 정말정말 반갑네요^^
물론 저만 아는거지만요 ㅋㅋ
메이님 팬이시군요. 따뜻한 말씀 감사합니다.
저탄고지와 무탄고지를 왔다갔다하면서 최근 단식에도 관심히생겨서 기웃기웃 알아보고있습니다. 쌤 영상잘보고있습니다. 항상 건승하세요!@
고맙습니다. 각자의 몸 상태와 식단을 하는 우선 순위에 따라 답이 어디엔가 있겠지요. 응원 보냅니다.
건강하게 살을 뺀다는 게 너무 좋은 것 같아요~^^!!! 하지만 단식시간은 너무 힘들어서 저도 꾸준히 실행을 못하고 있는 내모습 ㅜㅜ
항상 잘 보고 자극이 되어 잘 배우고 가욤^^
수면과 나쁜 음식 끊기를 중심으로 한 습관 변화부터 시작해도 충분합니다. 단식은 몸이 건강해지는 과정에서 나중에 조금씩 올려도 괜찮아요. 천천히 하나씩. 응원 보낼게요.
저는 10살쯤 급성신장염을 앓은 이후로 거의 40년을 인스턴트를 거의 안 먹고 살았습니다.
그런데도 16살부터 공황장애 강박증 부정맥 협심증 척추측만 협착. 자율신경이상 디스크를 앓았구요.
심각한 허리 휨이 있어
지지대 없이는 꽂꽂이 그냥 앉아 있는게 너무 힘들고 어려웠어요.
지금은 지지대 없이 몇시간이고 힘들지 않게 앉아 있을수 있고
협심증은 완전히 없어졌고
디스크는 거의 증상이 없고
자율신경이상과
부정맥 증상은 가~~끔 있으며
측만도 조금만 남아 있는 상태입니다.
기본적으로 명상을 해서 정신적 고통은 거의 치유가 되었고
육체적인 치유는 명상 척추교정 식이요법 등을 통해 했습니다
제가 말씀드리려는건
저처럼 이거저거 다해봐도 나아지지 않는 많은분들.
이미 식이요법 하고 있고
인스턴트 거의 안 먹는 사람들은 어쩌란 말인가???
이런 마음이 들어 죄절하실 분도 계실수 있으니,
사람마다 케이스가 다르고 처방과 실행도 달라야한다는 말씀을 드리고 싶습니다.
하나의 방법으로 치유가 일어나면
정말 문이 좋은 경우지만,
아닌 사람이 보통 더 많지요.
여러가지 방법을 시도해 보시되,
한가지 방법으로 벼화가 일어나지 않더라도 좌절하거나 슬퍼하지 마시기를 바라는 마음에서 댓글을 달아 봅니다.
끝으로 주인장님. 덕분에 좋은 정보 얻고 공부 잘하고 있습니다.
감사합니다
ㅋ 오늘 다이어트사이언스가 도착했다는 택배문자 받았어요~2주째 16:8성공하고 있어요~물론 빵 라면 안먹고 설탕기름바꾸고~몸이 확실히 가벼워요~주변에서 말리든말든 내몸이 변하고 있어요~건강찾고 싶어요~지인들에게 알려주고 있어요~같이해야 성공확률을 높이죠
좋아요. 대사 시스템이 회복되고 체지방 대사가 열리고 있나보네요. 수면 습관 고치고 최적화하면 더 좋은 결과 있을 것 같네요. 응원 보낼게요.
메이님, 저자세 콘텐츠가 안 올라와서 궁금했어요. 매이님만의 똑똑하고 개성적인 콘텐츠 얼른 시작해 주세요!!!
잠깐 쉬어야지 했던게 너무 길어졌네요. 조만간.. 진짜 조만간 복귀해볼게요~! ^^
메이님 다시 방송 듣고 싶어요 키토에 메이님만큼 통달한분이 있을까싶어요
메이님 예전 증상이 너무 비슷해서 놀랍네요...가까운 병원 알아보고 제균요법 해봐야겠어요!!
증상이 심하다면 치료도 중요하지만 근본적으로는 식단과 생활습관의 교정이 우선시 되어야 합니다. 식단은 최겸님의 가이드를 잘 따르시면 좋을 것 같고요, 생활습관 중에서 꼭 수면에 대해서도 신경을 쓰셔야 해요. 수단과 방법을 가리지 말고 잘 주무셔야 합니다. 이게 별거 아닌 것 같아도 사실 제일 중요해요. ^^ 아무쪼록 더 건강해지시길 기원합니다.
@@lchfpodcast 네 일을 쉬면서 치료, 식단, 생활습관을 모두 개선하고 있는데,..수면이 너무 힘드네요ㅜㅜ 댓글도 감사드려요~
최겸님은... 상대방의 이야기를 듣고 공감하고... 경청하고 질문하고.. 함께 웃는 그 모습이 너무 따뜻해요....
저는 🍞 너무 좋아요 최겸님 책도 보고 했는데 먹는게 조절이 안돼네요 ~단식 30시간을 했는데 또 빵에 손이 가고 😂 먹었어요 ~어떻게 해야 하는지 ㅡㅡ 정말 힘들어요 😂
중독이 된 것이라고 이해하면 조금 더 쉽습니다. 담배와 같아요.
시간이 걸리고 건강한 생활 습관 하나씩 고쳐나가야 합니다. 좋은 음식들로 잘 채워주면서 수면, 나쁜 음식 끊기, 좋은 음식 충분히 먹기, 적절한 공복 만들기 등의 것들을 천천히 길게 보고 바꿔나가시길.
아 ~~
반가워요 저탄고지 첨 시작했을때 넘 재밌게 들었어요 정말 효과도 많이 봤구요^^
메이님 팬이시군요. 따뜻한 말씀 감사합니다.
메이님 반가워요^^
😍
저탄고지 식단에 대해서 알수 있을까요?
토욜에 일주일 금식하러 가는데 도움이 될거 같습니다.
저탄은 되는데 고지가 어려워서 자꾸봤더니
올리브오일 듬뿍 뿌려먹으면 되더라구요
샐러드에 올리브오일 자주 먹어요
물론 엑스트라버진으로 만요
좋은 팁이네요.
메이님으로 검색했더니 최겸님 유튭에 나오셨었네요.
제게는 좀 어렵네요..식단을 대충 가르쳐주면 따라하는건 자신있게 하는데..간단명료하게 해보세요 하면 고민만하다 못하는 일명 결정장애가 있어서~ㅋㅠㅠ 대충 아침,점심 저녁 한 예를 들어주시면~감사할것같아요
10년 전 주식이 지금 제 주식하고 같네요..저도 한번 바꿔봐야겠군요
완전히 끊기 힘드시면 줄이시는 것부터 시작해보세요. 아마 한번에 변하려고 하면 반동이 클거에요.
최겸님 영상보고 단식시작 했는데요 항상 속이 더부룩 했는데 지금은 속이 편하고 몸이 가벼고 좋아요 근데 제가 교대근무해서 단식 시간이 왔다갔다해요 괜찮을까요?16:8~23:1
끓어오르는? 그 귀한 열정 덕분에 저도 저희 아이들도 좋은 식단, 바른 식단 경험할 수 있었어요! 첫째 출산 후 운동과 함께 저탄고지를 3개월 정도 유지했었는데 그때 몸이 참 가볍고 음식에 대한 욕식보다 연구다 앞서서 얻게 되었던 정보들. 지금도 자산처럼 남아 있어요. 앞으로의 행보도 응원합니다 메이님! 자주 뵙고싶어요~~!! ^^!
메이님께 도움을 받으셨었군요. 메이님 또 모실 수 있게 해볼게요.
간증 4주차인데 장염이 왔어요. ㅠㅠ 쉬어갑니다. 흑흑
피부 안 좋으신게 화면으로도 보이네요ㅠㅠ건선 아토피..드셨던 탄수화물은 가공식품들이네요..3일 현미채식 빼구요ㅋ
잘봤습니다 건강하세요^^
안녕하세요! 지금 16,8 간헐적 단식을 이주째 하고있는데 외부 활동이 없어 가능했으나 일주일 한번정도 외부활동으로 단식시간을 지키지 못할경우 어떻게 해결하면 좋을까요?? 사회인이다보니 효과를 이미 몸으로 느꼈기에 철저하게 지키고 싶으나 불가피한 상황에서 좋은 방향 알려주시면 감사하겠습니다!!
안녕하세요, 우선 16:8 공복 유지와 간헐적 단식의 차이를 구분할 수 있는 공부가 한번 필요하구요.
너무 강박 가지지 마시고 수면과 나쁜 음식 끊기를 중심으로 한 습관 변화부터 시작해도 충분합니다. 단식은 몸이 건강해지는 과정에서 나중에 조금씩 올려도 괜찮아요. 천천히 하나씩. 응원 보낼게요.
과일을 식후에 먹으면 인슐린 과다분비등 으로 안 좋다고 합니다 그 부분도 함께 알려주셨으면 합니다
2022년 LDL콜레스테롤이 안좋은 콜레스테롤 이라고 말하는 의사는 다시 공부하라고 하는 최겸님을 처음 알게된 애청자입니다
정말 감사합니다
제2형 당뇨환자의 경우에는 어떻게 접근해야 하는지 알수있을까요 ?
대사 건강을 중심에 두고 적절하게 공복 시간을 갖고(먹을 때 잘 먹고 비울 때 잘 비우는 것) 탄수화물 종류, 양, 섭취 빈도 조절이 필요합니다.
일반인이 건강하게 사는 것과 본질은 다르지 않기에 책이나 영상 전반에서 다룬 내용들 공부해보시면 도움이 될 겁니다. 응원 보냅니다.
최겸님을 알게된지 며칠되었는데
식단중 직접 요리한 김치나 일반 반찬도 먹어도 되나요?
요리 중 설탕은 절대 안되나요?
설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀긴 음식을 최대한 제한해주실수록 더 좋은 효과 보실 겁니다.
그렇다고 해서 어쩔 수 없이 들어가 있는 미량의 성분들에 강박을 가지실 필요는 없습니다.
직접 요리하시는 경우라면 설탕 대신 알룰로스가 대안이 될 겁니다.
매일 탄수화물 250그램은 먹는데 염증 가려움증 잇못피등 전혀없는데....그냥 그건 체질 즉 유전자 dna 문제임. 그냥 클린하게 먹으면됨. 정제식품먹는거와 구분해야지...탄수화물 문제라면 클린하게 고구마 단호박 귀리 잡곡밥먹고 염증생겨야 문제있는거겠지. 가끔 자긴 김밥먹었는데 문제있다는데 거기에 단무지색소 오뎅 햄 맛살 마요네즈등이 문제지 백미 김 우엉 깻잎등은 관련없음
퇴라피 레전드 ㅋㅋ
요즘 알고리즘으로 잘보고있는데 커피끊기가 어려워서 아침방탄커피 바꾸고 점심 일반식 바꿀때 제대로방탄커피 만드는법 과 재료추천부탁드려도될까요?
instagram.com/p/Cii85m_vQhb/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
instagram.com/p/Cir_HHppq8O/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
선생님 혹시 우유에 대해서는 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!
우유의 단백질을 포함해서 자연의 동물성 식품은 모두 인간의 몸과 다르기에 각 단백질이 몸에 완전히 맞지는 않습니다.
대사 최적화 또는 감량 최대화가 중요하신 분이라면 우유도 제한해주실 것을 권장 드립니다.
그게 아니라 지속 가능한 습관을 이어나가는 정도로 충분하다면 각자 방식에 맞게 유제품 섭취가 가능할 것입니다.
안녕하세요. 영상 잘 보고 있습니다! 질문을 하나 드리려고 합니다. 제가 일정상 웨이트 트레이닝을 오후 10시경에 하게 되는데, 다이어트를 목적으로 한 장시간 공복 유지를 위하여는 근력운동 직후 닭가슴살 섭취를 포기하는 것이 좋을까요?
네. 건강한 대사를 위해선 잠들 때 완전 공복으로 자는 게 중요하다고 강조드려요.
해가 떠있을 때 잘 드시면 됩니다. 다이어트를 하시는 거라면 더더욱 저녁 운동 후 식사하시지 않는 게 좋습니다.
책이나 이전 영상에서 다룬 내용들을 중심으로 대사 전반에 대해서 조금 더 이해하시면 도움이 될 것 같습니다. 응원 보냅니다.
@@GyumChoi 답변 감사합니다~!
현재 저탄고지 식단중인데
12시에 프로틴 오트쉐이크를 마시는중입니다만 레시피는 물에 프로틴한스쿱 분말귀리 반스쿱 아몬드10개 넣고 갈아서 마시고 저녁6시에는 밥 두숟갈정도에 고단백 고지방으로 섭취중이고 운동은 따로 하지않고 있습니다
제가 걱정되는건 대사량이 감소되는 다이어트가 될까봐 걱정되는건데 점심에 먹는 쉐이크가 칼로리를 생각했을땐 너무 저열량인것같은데 그냥 일반식으로 저탄고지하는게 맞을까요??
이 식단을 하다보니 평소에 다이어트랑은 다르게
공복상태를 유지하는게 그렇게 어렵지가않습니다
식욕도 안정되어있고 자꾸 배고프다거나 그런게 없어요 그래서 너무 좋은데 대사량이 떨어지는 다이어트가 될까봐 두렵네요 ㅠ
이미 답을 알고 계신 것 같다고 느낍니다.
자연의 음식으로 하루 1~2끼를 '충분히' 잘 드시는 것을 권장 드립니다. 만약 몸에 감량할 체지방이 많고 탄수화물을 충분히 제한하신다면 음식 외에도 몸에 있는 지방도 같이 잘 쓸 것입니다.
식욕이 안정적인지, 몸 컨디션, 배변 상태, 활력 등이 괜찮다면 크게 걱정하지 않아도 되구요.
@@GyumChoi 식욕도 안정적이고 몸 컨디션도 괜찮다면 현재 진행중인 식사대로 쭈욱 해도된다는 말씀이신거겠죠?
최겸님 영상보고 너무나 좋은정보 많이 얻어갑니다!
@@user-qm3wi4yu2f 네, 맞습니다.제가 앞서 여쭤보지 못했는데 승현님께서 식단을 하는 이유나 상위 목적, 그리고 시작 시점에서의 몸 상태가 어떠신가요?
@@GyumChoi 4년전 몸무게 최대치(109kg)을 찍으며 병원에서 검사를 받아보니 지방간이 심하다는 말을 듣고 한약을 먹고 감량을 88키로 정도까지했었습니다
그리고 입대하였구요 전역했을때 몸무게는 90키로쯤이였으며 전역 후 식습관이 다시 안좋아지기 시작하니 몸무게가 슬슬 올라가기시작했고(96키로) 위험성을 느껴 4일전부터 간헐적 단식과 저탄고지를 병행중입니다.
건강과 미를 위한 체지방감량이 목표인 현재이며
과체중돌입시 운동과 병행하려고합니다!!
이런 상황인데 지금 점심에 먹는식단이 괜찮은 식단일지 대사적응을 통해 대사량감소가 올만한 식단인지 굉장히 궁금하고 두렵습니다.
요요를 한번 겪어봤던지라 다시는 그런 다이어트를 하고싶지 않습니다 ㅠㅠ
선생님 식품가이드에서 우유는 먹어도 되는지 안되는지 나중에 소개해주신다 하셨는데 혹시 언제쯤 가능하신지요? 아니면 혹시 이미 올리셨는데 제가 놓친걸까요?
우선 순위 때문에 밀리고 있습니다.
우유의 단백질을 포함해서 자연의 동물성 식품은 모두 인간의 몸과 다르기에 각 단백질이 몸에 완전히 맞지는 않습니다.
대사 최적화 또는 감량 최대화가 중요하신 분이라면 우유도 제한해주실 것을 권장 드립니다.
그게 아니라 지속 가능한 습관을 이어나가는 정도로 충분하다면 각자 방식에 맞게 유제품 섭취가 가능할 것입니다.
@@GyumChoi 감사합니다 스스로 조사해본 결과 소의 우유를 꾸준히 마신 사람과 마시지 않은 사람간의 암 발병률이 크게 차이 나더군요 저도 마시지 않는 것으로 결론 내렸습니다
안녕하세요:) 가이드북에 있는 식재료가이드 프린터를 했어요 qr찍으려고 하는데 다른건 되는데 조미료쪽은 아예 인식이 안되는데 저만 그런간가요…?ㅠㅠ
유러피안 샐러드 bit.ly/3QTHBSU
베이킹소다 bit.ly/3UiipZ8
한살림 백미뻥과자 bit.ly/3xzfodf
무설탕 단백질바 bit.ly/3dob0qI
제로또띠아 bit.ly/3UiQJn6
한살림 소세지 bit.ly/3QMDtUV
코코넛밀크 bit.ly/3Bntv6M
국산콩 두부 bit.ly/3BsUTjA
컬리라이스 냉동 bit.ly/3S8XhmZ
컬리라이스 즉석밥 bit.ly/3xxcKoq
현미곤약밥 bit.ly/3S9DS4P
미역국수 bit.ly/3eZ3d38
글루텐프리 쌀면 bit.ly/3BsJeRJ
두부면 bit.ly/3qNJDJE
나쁜 기름 없는 트러플 명란페스토 bit.ly/3Ud2LhT
나쁜 기름 없는 바질페스토 bit.ly/3BLBiwu
심플리오가닉 커리파우더 bit.ly/3DzdGwy
알룰로스 분말 bit.ly/3xusbOk
마리나라 토마토 소스 bit.ly/3Dy97lS
디벨라 토마토소스 bit.ly/3xzcHIF
드니그리스 bit.ly/3xwfu5o
발사믹식초 bit.ly/3r5ikeh
머스터드 bit.ly/3eRVofn
케쳡 bit.ly/3diJGKB
마요네즈 bit.ly/3Dy90Xu
홀그레인 머스터드 bit.ly/3R0E6KI
고추장 bit.ly/3f0HR5p
간장 bit.ly/3Bk9ON0
후추 bit.ly/3BplMVD
히말라야 핑크솔트 bit.ly/3Dw7Gob
MCT 오일 bit.ly/3DGQbkS
목초방목소 우지 bit.ly/3RR9gFf
오가닉벨리 기버터 bit.ly/3RTqQst
천연버터 엘르엔비르 bit.ly/3RUsBp5
엑스트라버진 아보카도 오일 bit.ly/3UebLDv
엑스트라버진 코코넛오일 bit.ly/3QRszgz
엑스트라버진 올리브유 bit.ly/3QNqRN3
마다마 올리브 bit.ly/3DzWZAX
레몬즙 bit.ly/3dluFaT
블루베리 냉동 bit.ly/3QM9L2c
아보카도 bit.ly/3xxqqzX
볶음밥 채소 믹스 bit.ly/3S7JNqQ
생김 bit.ly/3Brxuza
새우 냉동 bit.ly/3BsW0j8
은하수산 연어스테이크 bit.ly/3BhrSaA
비비수산 연어 스테이크(구이용) 450g bit.ly/3BmediB
마켓컬리 연어회 bit.ly/3Lmxnt4
바른씨 생연어회 bit.ly/3UiNEDy
바이킹마켓 생연어 필렛 bit.ly/3RUTR6Z
바다사나이 연어필렛 bit.ly/3BLAckm
한살림 순살고등어 bit.ly/3UnfazY
Hallo! 국산 고등어 bit.ly/3eYiAZD
마켓컬리 Hallo! 노르웨이 고등어 bit.ly/3RUTFoh
삼다몰 제주도 고등어 선물세트 bit.ly/3QTwl9g
해적왕패밀리 노르웨이 순살 고등어 bit.ly/3QOxz5v
자연이란 오아시스마켓 유정란 bit.ly/3QQYRIG
컬리 동물복지 유정란 20구 bit.ly/3qJSwE6
[제주애월아빠들] 동물복지 유정란 컬리 bit.ly/3qN9jpL
자연애찬 동물복지 유정란 bit.ly/3xswJoj
[자연애찬]산림방사 유기농 동물복지 유정란 bit.ly/3qN92TL
유기농방목마켓 100%유기농 자연방사 유정란 bit.ly/3dpOVIm
시골다리 자연방목 유정란 bit.ly/3Bk92zA
우리팜스 완전방사 유정란 bit.ly/3S9AWoP
[다란팜] 유기농 자연방사 유정란 10구 bit.ly/3DyVRgL
마켓컬리 자연실록 닭 bit.ly/3qKI2nV
마켓컬리 하림 무항생제 닭 bit.ly/3BsGvrt
오아시스 참프레 동물복지 닭 bit.ly/3qMVgR6
마켓컬리 제주닭 bit.ly/3BLT2I7
엉파 부속고기 bit.ly/3RUrvJZ
하이포크 무항생제 한돈 bit.ly/3Uie0FA
설성목장 한돈 bit.ly/3RVyfHy
오아시스마켓 무항생제 동물복지한돈 bit.ly/3QQykLy
[청초마켓] 제주 유기농 흑돼지 삼겹 bit.ly/3S3gt50
메디오가닉 유기농 돼지 bit.ly/3BO7uze
퍼밀 이베리코 bit.ly/3LkvTzH
엉파 베요타 bit.ly/3xwNwXs
메디오가닉 목초우 bit.ly/3BQeHPx
@@GyumChoi 우왓 감사합니다😊
🥰달달 하게 처다보는 ㅋㅋ
연인 사이인줄
두 번째 뵌 건데 호흡이 잘 맞아서 편했던 것 같습니다.
배우 김지훈님과 있을때도 달달했음 ㅋㅋ
최겸님은 누구와 있어도 눈빛과 표정이 달달한것 같아요😊
저탄고지 6일째입니다
2키로정도 빠졌고
몸이 좀 가벼웠졌습니다
55키로까지 빼고 싶은데
어제부터 안빠지고 있어요
편안한마음으로 계속하려고 합니다
저는 방탄커피가 잘받고 좋은거같아요
장기적으로 다이어트를 하는 것은 대사 건강을 회복하는 것입니다. 그러니 단기적 감량보다는 3개월 이상은 꾸준히 보시고 천천히 하나씩 습관 개선해나가실 것을 권장 드려요.
컨디션, 식욕 안정성, 활력, 피부와 배변 등의 몸 증상에 조금 더 주의를 많이 기울여 주시구요. 이런 것들이 좋아진다면 잘 하고 계신 것일 겁니다.
구내염 심하신분들 밀가루 끊어보세요
저는 매달 구내염이 1회이상 있었는데 밀가루 끊고 없어졌어용
어떤 종류의 부정맥 이었는지 알수있을까요?
식단을좀 알려주세요.!
최겸님 유투브 완전 애청자입니당❣️정체기와서 48시간 단식 해보려고 하는데ㅡ제가 오후 12시4분에 디톡스장케어 먹고 그뒤로 물만 마시고 어지러우면 최겸님 말대로 소금 한꼬집해서 소금물 마시고했는데ㅡ단식 시작 시간을 12시5분부터 잡고 48시간 하면 돼나요?저녁까지 먹고 시작 하려고 했는데ㅡPT선생님이 붓기 때문에 저녁을 먹지말라고해서...바로 48시간 단식 시작하려고하는데ㅡ마지막 음식먹은시간 부터 하면 돼나 긴가민가해서요ㅡ질문드려요‼️
네 그렇게 해보시고 아침에 컨디션 보시고 판단해볼게요
@@GyumChoi 넵‼️감사합니다‼️아침에 컨디션 남길께요‼️지금도 EMS차고 웨이트하고 디톡스돔 1시간10분 하고 왔는데ㅡ컨디션 나쁘지않아요‼️몸이 오히려 조금 더 가벼운 느낌인거 같아요ㅡ근데 체지방은 하나도 안빠졌구ㅡ몸무게만 0.1빠졌드라구요ㅡㅠㅠ내일 피드백도 잘부탁드려용❣️
@@GyumChoi 쿠팡에 최겸님 책 로켓배송이 안돼네요🔥얼마나 빨리 꼭 읽어봐야하는 책인디ㅡ😆그래서 교보문고에서 시켰어요❣️저를 위한 선물이니까 포장도 해서요🥰
아침 컨디션은 조금 피곤해서 더 자고싶어요ㅡ어제 깊은 숙면에 들지는 못한거같아요ㅡ물을 많이 먹어서 그런지 화장실 보통때보다 횟수가 많았던거같아요ㅡ지금 배속상태는 쫌 허기지다는 느낌이 전부이고 조금 더 잘께요ㅡ일어나자마자 소금물 마시고 물 마셨어용ㅡ천일염이면 돼죠?
@@user-zm4ci7cu6z 좋은 소금들이 있긴 한데 천일염도 문제가 되진 않습니다.
@@GyumChoi 답글 감사합니다❣️덕분에 저 76시간 단식 성공했어요ㅡ내일 백화점가서 소개해주신 소금 당장 살께요‼️빨리 갓최겸님 책이 도착했으면 좋겠어요ㅠ머리에 암기가 다 안돼니까 그 내용이 어디 동영상에 있었지 하면서 계속 찾아봐야하니까ㅡ시간이 너무 많이걸려요😭책이 쿠팡로켓도 있으면 좋겠어요❣️다른분들이 조금 더 빨리 편하게 접했으면 좋겠다싶은 바램입니다❣️저는 교보문고에서 이미 구매해서 택배오기만을 기다리고 있어요😆너무 감사해요‼️76시간 공복에도 오늘 등산 끄덕 없었고 컨디션 최상이였어요👍몸이 너무 가벼워서❓️진짜 날아가녔어요🤣🤣최겸님 덕분이예요❣️갓최겸님 쵝오👍사랑합니다 고맙습니다 정말 덕분입니다❣️
글루텐 알레르 의외로 많음~ 당연히한국사람 밥먹으니까 이유모르는경우 많더라그요~
그렇죠 :D
하루세끼 밥 세공기가 탄수화물 많이 섭취하는 쭉에 속하는건가요?
적진 않지만, 그 외에 커피, 음료라던가 간식등을 전혀 드시지 않는다면 아주 많다고 하기도 어렵고 그렇습니다. 조금 줄이시면 건강상의 잇점을 발견하실 수도 있어요.
@@lchfpodcast 답변감사합니다
백종원.음식은.낄자리가.없네요 슈가슈가
현미채식에 대한 오해가 생길까봐 댓글 달아요 현미채식이 꼭 현미를 생으로 먹어야 하는 것은 아닙니다. 현미밥과 채소, 익힌 채소도 됩니다. 즉 갖가지 나물류가 되겠지요! 현미밥과 쌈채소, 나물 등 한식 위주로 동물성 식품만 배제해도 현미채식이라고 합니다. 말씀하시는 것은 현미생채식 같아요. 현미채식도 가공식품을 먹지 않기 때문에 훌륭한 자연식 기반 식단이고 각종 염증과 질환 치료에 효과가 있습니다~~^^
아, 네네, 선영님 말씀이 맞습니다. 인터뷰에서 말씀드렸던 기준은 치료식으로 접근하는 황성수 박사님의 현미생채식이 맞고요, 당시 빡세게 하면 효과가 더 좋을줄 알고 (건강식 시작 할 때 많이 하는 실수죠) 극단적인 생채식으로 접근했었습니다. 인터뷰 중간에 '현미생채식'이라고 정정하긴 했는데 너무 흘러가듯 나왔던 것 같네요. 보충설명 감사해요!
고기랑 생선을 못먹는 사람을 위한 저탄고지 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ
꼭이요!!!
@@user-fq7tw5np7l 고기 생선 못드시는 체질이면 아보카도,견과류,콩류(두부,무설탕두유),버터,치즈 드세요
주변에 의외로 좋은 지방의 식재료 많아요
@@user-fq7tw5np7l 콩은 바람직 하지 않습니다
에스트로겐도 문제지만 옥산살 피트산이 많고 허준의 동의보감에 보면 두부를 많이 먹으면 배가 터져죽는다 했고 저는 매일 두부한모식 현미 채식하면서 가슴에 훅이 생겼고 나중엔 그기서 진물이 생겼고 아들은 중학교때 가슴엔 가슴 몽우리가 생겨 아파했고 참고로 삐쩍 마른상태 였고 지금은 아들은 완전 육식으로 바꾸면서 가슴 몽우리 사라지고 외소하던 몸도 키도 엄청컸고 저는 요근래 3일 단식후 부턴 가슴 진물 사라지고 혹이 점점 작아지고 있습니다.
참고로 저희는 전래식단을 합니다.
목초육과 베요타 기름과 생선 해산물 채소도 잘 먹지 않는데 엄청 좋음 간혈적 단식도 제대로 안하면 아무런 효과가 없음을 ,,, 10년을 플루테리언 현미채식을 해 왔지만 가슴에 혹은 사라자지 않았음
육식 1도 못했는데 점점 늘려가는중 고기의 대한 협오가 심하던 나였지만 아들을 위해서 당장살전함 인류의 조상은 육식을 했고 탄수화물 채소도 먹지 않았음을 알아야 합니다.
@@user-ws4mj7hw6b 그렇군요. 과거 두부 한모식을 하셨을 때 이야기와 현재 전래 식단을 하고 계신 것에 대한 이야기가 궁금합니다.
34:52 첨듣는 사투리
글쎄요
저탄고지 누구한테나 맞는 방법은 아닙니다
저탄고지도 결국은 탄수 제한하는거잖아요..갈망은 남아있어요.
영원히 계속할수 없는 식단이라면 다 마찬가지죠 뭐.
그리고 지방대사 안되는 사람한텐 독이에요.
담석있거나 담적이 있는경우 특히 담낭제거후엔 비추합니다. 평소에 먹는 지방식이랑은 그 양이 너무 달라지니까요.
저는 담석때문에 담낭 제거후 시도했고 재료 다 좋은걸로 골라서 했는데 한달후 온몸에 극심하게 알레르기가 오더라구요. 키토플루라기엔 진짜 간수치도 나빠지고 너무 고생했어요.
뭐든 극단은 좋지 않아요.
본인체질에 맞는지 꼭 잘 살펴보고 하세요.
동의합니다. 지방이든 탄수화물이든 어떤 특정 음식이든 몸이 제대로 처리할 수 없는 상태라면 주의가 필요하죠.
모든 제한식이요법은 말씀하신대로 갈망을 만드는 것은 맞습니다. 그래서 저는 영상에서도 언급했든 상당히 느슨한 스타일의 식단을 유지 목적의 저탄고지 식단으로 진행하고 있고요. 말씀하신 내용 중에서, 담즙이 하는 역할 중 하나가 우리 몸의 해독작용인데, 아마 그 과정이 원활하지 않으셨던 것 같습니다. 이러한 이유로 저탄고지라고 해도 개인 맞춤 식단이 필요한 부분이기도 하고요. 하지만 현대 사화는 궁극적으로 저탄수 식단을 해야 하는 시대에 살고 있다는 부분에서 단 하나의 식단을 꼽으라면 저탄고지라고 생각합니다. 그치만 모두가 이걸 할 필요가 없는 것은 사실이에요.
@@lchfpodcast 네 맞는말씀이세요!
저도 정말 좋은 점도 많은 식단이라고 생각은 하는데 지금도 그때의 여파로 1년넘게 고생하고 있다보니 첨에 너무 날서게 댓을 단 것 같네요. 죄송해요.^^;;
사실 생각해보면 일반적인 경우엔 굉장히 좋은 식단이긴 하죠. 저도 실행하는 중에는 간헐적 단식을 해도 배고픔이 전혀 느껴지지 않아 평온함을 느끼기도 했구요. 특히 당뇨가 있다면 이보다 더 좋은 식단이 없을 것 같아요. 당뇨약을 줄이고 식단과 운동만으로 충분히 대체가능하다고 감히 생각해봅니다.
안녕하세요 선생님. 정주행을 이제서야 다 했습니다. 저는 2-3년 전쯤 저탄고지 키토제닉을 진행했었습니다. 시작할 때는 50키로 중반대였고요. 반년 정도 열심히 했습니다. 지연성 알러지 검사 등 다 하면서 카페 활동도 하면서.. 그렇게 열정적으로 했지요. 그런데 하나도 체중이 빠지지 않은 상태를 버티지 못해서 다시 일반식으로 돌아갔습니다. 그리고 나서 70키로 초반까지 올라갔습니다. 더 이상 체중이 빠지지 않습니다. 지금도 16:8은 하고있고요. 선생님 유튜버를 보면서 다시 도전해야겠다는 생각은 드는데.. 남들은 다 빠지고 나는 빠지지 않는 그 속상했던 마음을 생각하니 솔직히 자신이 없습니다. 머리로 이 기전들이 다 이해가 가지만 설득이 되지만,, 나는 안될거 같은 그 두려움에 다시 시작을 잘 못하겠어요. 맞는 사람만 맞는게 아닐까. 안 빠지는 사람도 있지 않을까.. 그런 생각이요. 두서가 없습니다. 자꾸 눈물이 나네요. 저도 선생님 방법으로 체중 감량하고 싶습니다..
저탄고지를 어떻게 하신거에요? 저도 약간 비슷했네요 그래서 체중감량이 유일하게 되는 HCG하다가 유지하고 싶은 몸무게에서 저탄고지로 갈아타기해서 유지하는데 변경당시엔 1-2키로 찌더라구요
저도 처음에 안빠졌어요. 3년 이상 버티니까 그때부터 빠지기 시작 하더라고요. 7년째 되는 지금은 저체중까지 내려오고 지방대사가 왕성하게 잘 되는 몸이 되었어요.
@@cheoyong 와... 진짜 오래걸리나보네요.. 근데 간증들 보면 불과 한달만에 어마무시하게 빠진 경우만 말하고 또 그게 당연해야한다거 생각하니 아닌 경우는 실망하게 되는거같아요ㅡ
간헐적 단식 공복 16시간 매일 하셨는지요? 단식 16시간 유지하거나 또는 공복 10 ~ 14시간 유지하고 하루 1만보 이상 걸으면 어느정도 개인에 따라 정체기는 오겠지만 목표 몸무게에 가깝게는 빠지더라구요 저의 경우에는요
@@miuuuu1o 근데 생각해보면 단식이란거 정확하게 안지키지않았을까 생각도 듭니다. 저도 정확하게 16시간 사이에 음식 한두개 집어먹고 그랬던거같아요. 키토제닉이라면서 키토시스 상태에 정확하게 머무르는지 철저하게 관리안했을수도 있구요. 답변이 없으니 궁금하네요
오늘영상은 좀 헷갈리네요
어떤 부분이 헷갈리셨나요?
시작 한지 5일차 입니다 50대 여성이고 마지막이라고 생각 하고 도전하고 있습니다 3석달전에 갑상선 수술했구요 3년정도에 13킬로가 졌네요
언제쯤 살이 빠지고 컨디션이 좋아질까요?
공부를 충분히 하셨고, 제가 책이나 콘텐츠 전반에서 드리는 이야기를 실행하신다면 3~6개월은 보시는 게 좋습니다. 단순히 감량하는 게 아니라 대사가 건강해지는 것이라 시간이 걸리니까요.
당뇨인의 저탄고지는 어떻게 생각하시나요??
당뇨인인이라고 해도 모두 같은 스타일의 저탄고지를 하기는 어렵습니다. 환자의 연령대, 성별, 생활습관, 발병기간 등을 고려해서 조율을 해야 하는데, 기본적으로는 저탄수 식단 베이스로 단백질을 부족하지 않게 섭취하는게 기본이 됩니다. 지방 섭취 부분은 개인차가 있지만, 하루 150g 미만의 저탄수 식단에서는 적당량의 지방 섭취가 되어야 생활이 지속가능한 에너지를 보충할 수 있습니다. 그 외 세부적인 식단은 거듭 말씀드리지만 상황에 따라 달라집니다.
@@lchfpodcast 말씀 감사합니다 몸에 맞춰서 찬찬히 저탄고지 식단을 시도해보겠습니다~
고지혈증 있고 약을 먹는 사람이 저탄고지 해도 되나요?
이 경우에는 조금 주의가 필요하죠. 고지방 섭취에 갖히지 말고 다른 습관을 중심으로 대사를 건강하게 만드는 것을 먼저 하시면서 몸 변화를 보실 것을 권장 드립니다.
인트로가 너무 길어요 ㅠㅠ
두분 저탄고지 식단 궁금합니다
저탄.저지.하면.안되요?
고지 한다고.고기 나.지방 기름 이빠이.먹을필요.없잔아요
해도됌
무탄무지 해도됌
할수있으면ㅋㅋ
몸에 체지방이 많다면 저탄저지를 해도 결국 몸에 있는 지방을 먹는 게 될 겁니다.
감량이 충분히 된 이후라면 탄수화물 또는 지방을 통해서 에너지를 공급 받긴 해야 합니다.
1
한달만에 구독자 수가 5만명 느는 것과 안 빠지던 저의 살이 3키로 빠진 것을 동시에 목도하는 1인입니다
몇년 전 우연히 최겸님의 영상 하나를 보고(다이어트는 지방을 먹는 것이다라는 내용의 영상이었고, 내용이 좋아서 저장해 놓고 가끔씩 봤었는데) 그 2년 사이에 음주와 야식과 식욕 조절 실패로 57키로에서 62키로까지 늘어 있던 딱 한달전 어느 날..이 분 채널은 어떤 것이 있을까 보게 됐고 그 사이 차곡 차곡 쌓여진 영상을 정주행, 반복 해서 공부하고새롭게 시작했습니다.날씬해진 몸도 기쁘지만 확실히 성공할 수 있고 계속해서 유지할 수 있다는 확신을 가진 것이 더 큰 유익입니다. 진리가 저희를 자유케 한다는 말씀처럼 제대로 알게 된 이 진리가 저희 삶속에서 다이어트라는 무거운 짐을 내려 놓고 남은 인생을 자유케 할 거라고 확신합니다~ 사실 식욕조절이 안되고 매일 술 한잔 씩 마시는 것을 멈추지 못해서 부끄럽지만 절실히 기도까지 했는데 최겸님 채널로 응답 받은 간증문입니다. ㅎㅎ 매일 마시던 술 한잔도 그 이후 한모금도 안 마시고 있는데, 매일 마시고 싶어서 중독이 아닐까 걱정했는데 최겸님 방식을 따라 했더니 술 마시고 싶은 생각이 1도 없고, 야식 습관도 심했는데 숙면을 취하고 싶어서 속을 비우고 자는 상쾌함을 체험하고 전혀 늦게 먹고 싶지가 않게 되었어요. 진짜 감사합니다 ❤
도움이 되었다니 기쁩니다. 대사가 건강해지고 건강 주도권을 회복하시는 과정 응원 보냅니다.