간헐적 단식이 독이 되는 이유 | 닥터조의 환자혁명
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- Опубликовано: 5 дек 2022
- 최겸인터뷰 9화(2부)는 미국에서 기능의학을 기반으로 사람들을 돕고 계신 @DrJoshuaCho
선생님의 이야기입니다. 환자혁명의 저자답게 좋은 인사이트를 듬뿍 전해주셨습니다.
- 식단 관리와 마라톤의 공통점
- 추천 영양제 : 비타민, 미네랄 등
- 한국의 의료 전문가분들에게 전하는 메시지
대사 질환을 갖고 있는데 약과 병원에만 의존하고 계셨던 분들에게 좋은 메시지가 될 것 같습니다.
"오늘도 어디에선가 절망하고 계실 분들에게 희망과 용기가 되길 바랍니다."
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (무료 다운 가능)
② 교보문고 건강분야 1위 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
#간헐적단식 #기능의학 #디톡스
![XO (Only If You Say Yes) - ENHYPEN エンハイプン 엔하이픈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240712](http://i.ytimg.com/vi/wBT1bKKwPTo/mqdefault.jpg)
지금 처럼 간혈적 단식이라는 용어가 나오기 전인 15년 전에 읽었던 책이 있었는데 거기서 했던말이 전날 저녁에 평소보다 과식을 했다거나 했을경우 그 다음날 한두끼를 거르면 평상시의 몸무게를 유지할 수 있으며 살은 다음날 바로 찌는게 아니라 이틀정도 후에 지방으로 쌓이기 때문에 많이 먹은 다음날에만 단식만 잘해도 살이 더 찌지 않고 평상시 몸무게를 유지할 수 있다는 내용이었어요...그래서 저는 그 책을 읽고나서 전날 과식을 해도 후회하거나 살찔까봐 걱정하지 않고 의식적으로 단식을 하며 몸무게를 유지해 왔는데 어느덧 세월이 흘러 간혈적 단식이라는 용어가 나오고 더 많은 유익한 것들이 있다는걸 알게되면서 이제것 10년 넘게 해온 것에 참 뿌듯해 했습니다..^^두번의 출산으로 살을 뺄때도 간혈적 단식을 병행하며 예전의 몸으로 다시 돌아갈 수 있었고요...이제는 간혈적 단식이 아에 습관이 되어서 어렵고 힘들지 않고 오히려 과식할때 그 더부룩함이 싫더라고요...그리고 저는 참고로 유전적으로 피곤하거나 예민하면 잘 체하는 체질인데 단식하면서 홧수가 많이 줄어들었고요..^^그리고 끼니를 나눠서 소식하는게 좋다고 하는데 저는 한번 음식이 들어가면 식욕이 왕성한 과식타입이라 단식이 저한테는 더 잘맞았어요...안먹을땐 아에 안먹는게....요즘은 40대중반을 향하다보니 점점 소화능력이 떨어져서 가능하면 적당히 먹으려고 노력중이고요...계속 건강검진을 받고 있는데 큰 질병하나없이 유지하고 있네요..항상 무언가를 먹을때 생각없이 먹을때가 많은데 늘 먹을때마다 꼭 다시 한번 생각하며 먹는게 정말 중요하다는 생각이 들어요..그리고 천천히 음미하면서 먹고요..요즘은 나이가 들어감에 따라 평일에는 저탄수.. 주말에는 먹고싶었던거 먹어요..그리고 무슨일이 있어도 월요일에는 거의 20시간 단식을 꼭해요..주말에 힘들게 일한 내 장기들 쉬게해주려고요...^^결론은 과식하고 나서 죄책감 느끼지 말고 먹을땐 맛나게 먹고 반드시 다음날 만이라도 단식해보세요..몸무게가 늘지 않아요...오히려 빠져있을때도 있어요^^마지막으로 단식하시는 모든분들 꼭 느껴보시길 바래요~홧팅!!!!!
저도 그전에 모임이나 회식있을때는 대체로 오랬만에 밖에 음식 먹어서 많이 먹는데 한 20시간 정도는 늦게 음식섭취합니다.
모임음식도 대체로 건강하게 먹는 고기 먹을려고 고려하구요.
간혁적 단식하면 전체적으로 몸이 좋아지죠.
근데 몸에 지방이 빠지면서 독소가 빠지는게 눈에 보이면서 몸이 안좋아지는데 영양제 챙겨먹으면서 회복하고 다시 좋은 건강상태로 돌아 갔습니다.
아... 제가 정말 원했던 글이네요 맛있게 먹고 담날 고생한 나의 장기들을 쉬게 해주는거 참 좋네요 먹었다고 스트레스 받지말고 ㅎㅎ 좋당 좋앙
경험으로 터득한 내용이니
넘 희망적이네요 감사합니다
부러워요~
전 매끼를 폭식 수준으로 먹어 몸이 안좋아요.
아파도 안 고치네요.
워낙 먹는걸 좋아하고 배부를때까지 먹어서.
바보같이...ㅠ
건강을 위해 최소한의 단식은 해야하는데,
힘드네요
@@user-bm4vd2ft8p ㅠㅌ
올해 4월부터 나쁜 음식 끊고 자기전 4-5시간 공복유지하면서 한달에 1키로씩 총 8키로 감량하였습니다. 여름쯤 우연히 최겸님 채널 보게되면서 평생 유지할 수 있는 건강한 몸으로 평생 건강한 삶을 살 수 있다는 믿음과 의지가 생겼습니다. 감사합니다.
130kg 가까이 나가던 고도비만환자였습니다.
최겸님 유투브를 처음 접하고 8:16간헐적 단식을 하려니 저녁에 식욕이 통제가 안되더군요.
식욕억제제 2주 처방받아 도움을 받았습니다.
딱 4일. 식욕억제제 도움으로 저녁,야식을 건너 뛴 순간 거짓배고픔이 점차 사라져 감을 느꼈습니다.
2주 처방받은 식욕억제제는 딱 4알만 먹고 그대로 남아있는 상태고요, 1주일 8:16을 진행하고 주말을 기점삼아 2일 단식에 들어갔습니다.
잠 충분히 잤구요. 3일째 보식과 함께 현재 한달 째 1일 1식 하는 중 입니다.
몸무게 110kg찍고 헬스도 병행하였는데 체지방이 줄어드는 속도가 너무 무섭더라구요.
현재 일주일 5일 웨이트 트레이닝 진행 중인데 운동하는 날은 2끼를 먹습니다.(점심 일반식, 운동 후 과일과 단백질).
키가 있는지라 100kg근처에 오니 몸무게 줄어드는 속도는 더뎌지더군요.
하지만 몸무게 신경쓰지 않았습니다.
간혹 재는 인바디에 늘어가는 근골격에 수분을 생각하면 하루 0.1,0.2kg밖에 줄지 않는 몸무게지만 눈바디는 상상 이상입니다.
현재 다이어트 한달 조금 넘은 시점 25kg가량 감량이 되고 원래 입던 옷은 입기 힘들만큼 줄어들었습니다.
시작한김에 바디프로필까지 끝을 보려합니다.
5년간 실패를 반복해온 다이어트 종지부가 보이는 듯 합니다. 그 출발은 최겸님 유투브였습니다. 항상 감사합니다.
크~~~ 화이팅입니다!!!!!!!!!
계속 감량은 되셨는지 궁금해요
@@dolcefarniente3015 현재 100키로 유지중입니다. 웨이트로 근육무게만 꾸준히 느는추세고 체지방은 20퍼 왓다갓다하네요. 식단은 2끼로늘렸습니다. 요요없어요. 한일주일 운동안하고 마음껏먹어도 몸무게변화 미세하게있네요. 나이가 있어 먹으면 바로바로찌긴합니다
잘하고 계시네요 대단하십니다!
바디프로필 찍으셨는지 궁금하네요
두 분의 대화 유익하고,
재밌게 잘 들었습니다.
감사합니다.
저탄고지와 간헐적 단식이 혈관의 평화, 인슐린저항성 개선, 간 휴식, 세포 정상화에는 좋다는 것에 동의합니다. 부작용이 생기지 않게 사람에 따라 다르니
자신의 몸 상태에 따라 몸의 반응을 보며 차츰차츰 당을줄이고 채소 많이 먹으며 지방섭취를 늘려가라는 말씀이네요. 규칙적인 운동과 잠도 습관화 될 때 36시간 단식을 하는 게 맞는 것 같습니다. 시간제한 섭취부터 천천히 접근해서 더 건강해집시다. 닥터 조한경샘 덕분에 환자에게 진짜 도움되게 진단부터 다르게 음식으로 고칠 수 있다는 걸 알고 지금상태의 원인부터 알고 고치는 몸에 좋은 라이프스타일로 받아들이며 제대로 알고 제대로 먹고 자고 운동하며 신이 주신 몸의 기능을 정상으로 찾아주면 건강해질 것 같습니다. 겸님 좋은 인터뷰 너무 감사합이다.^*^
최고의 콜라보네요^^ 좋은영상 감사합니다
최고의 인터뷰입니다 👍👍👍👍👍
현실적 조한경샘의 조언 감사합니다
최겸샘두요 ~~^♥^
어우 이 두분 조합 너무 좋아요!!!!♡
와 ~~~ 너무 존경하는 닥터조선생님이 여기 나오셨네요 ♡♡♡ 두분다 저에게 건강한삶을 이끌어주시는 소중한선생님 입니다
참 먼 길을 돌아서 시간제한섭취, 정상적인 식생활을 시작한지 8주차 들어갑니다. 그 시작을 열어주신 두분의 대화를 듣고 있으니 엄마미소가 절로 지어집니다. 단순히 기간을 정해놓고 하는 다이어트로서가 아니라 라이프스타일을 바꿔가는 과정에 있다는걸 인지하니 강박이나 조급으로부터 자유롭습니다. 그 와중에 컨디션은 좋아지고 감량은 덤으로 따라오네요. 현재 5킬로 감량되었고 하루 한번만 좋은 음식으로 포만감있는 만족스러운 식사를 하면 24시간을 안먹어도 음식에 대한 갈급이 없습니다. 거짓 허기로부터 해방되어 몸과 마음이 편안하고 더불어 비용과 시간도 절감되었어요. 너무 좋아요 ^^ 너무 고마워요 최겸 선생님~ 그리고 조선생님♡♡♡
단기적 이벤트가 아니라 생활의 정상화이자 평생 가져가는 라이프스타일 구축이라는 메시지를 잘 이해하셨군요.
2달 동안 5kg 감량, 컨디션도 좋아지고, 식욕도 안정화되고 있다면 대사가 돌아오고 있겠네요. 지방 대사도 잘 열리고 있을 것이구요. 도움이 되었다니 기쁩니다. 응원 보낼게요.
8ㅕ
저는 평소에도 최겸쌤이 말씀하시는 나쁜음식을 즐거하지 않습니다
그래서인지
시간제한 식단을 시작한지 두달 정도 되었습니다..
저는 감량이 매우 어렵네요
발목 수술로인해 의사선생님도 감량을 꼭 해야한다 하시는데
저는 다른 분들과 같은 결과물이 없어 조급합니다..ㅎ
나이가 있어 기초대사량이 떨어진 상태에 발목수술로 운동량이 제로라 그런지요..
@@user-yc1xu8jn5f 살이 찌는 원인, 빠지지 않는 원인.. 몸의 상태가 각자가 다 다르므로 한두가지로 설명할 수는 없을거에요. 다만 운동량의 문제라고 할 수는 없을 거 같아요. 운동을 하면 도움이 되지만 지방대사를 여는 키는 운동이 아닙니다. 실제로 저는 이 댓글을 남긴 이후 전체적으로 6개월동안 운동없이 시간제한 섭취와 저탄고지 식단만으로 13킬로가 감량되었어요. 왜 살이쪘는지 원인 점검을 섬세하게 하고 그 원인을 제거해 가는 방식으로 접근해서 생활습관을 바꿔야만 합니다. 설밀나튀를 하지 않는데 살이 쪘다면 다른 문제일수도 있죠. 예를 들어 몸이 어디가 아프다던가 독소가 쌓였다거나 수면이 문제라던가 스트레스가 많다던가..어떤 원인이든 건강문제를 먼저 해결하면 살이 자연스레 빠지게 됩니다. 화이팅입니다!!!
@@user-yc1xu8jn5f힘내세용!!!
우와 닥터조님을 여기서 만나게 될 줄이야
너무 반가워요. 정독하기 전에 덧글 부터 달아봅니다. 😆
와~~~~ 대 to the 박!!!!! 👍 👍 👍 도전하면서 품었던 궁금증 다 풀리건 물론이고 퍼즐이 다 맞춰지네요~!! 역시나 몰입해서 봤습니다~ 역시나 감사합니다!! : D
와~~ 두분이 대화나누는걸 보는 자체가 흥미진지하고 유익한 시간이네요 👍
운동장 한바퀴 뛰어보세요~~ 개인에 맞게 점진적 변화로 접근하기
와우 최근에 가장 자주 만나는 멋진 남자 두분이 함께한 영상 감동입니다
최겸님을 통해 올바른 간헐적 단식과 저탄고지 식단 병행하고 있어요
생각과 생활습관을 개선하라는 출발점이 무엇보다 와 닿았습니다
환자혁명 책을 통해 알게된 닥터조선생님 역시 멋지십니다
두분의 조합 정말 좋군요
다욧은 단지 몸을 바꾸는것만으로는 성공할 수 없습니다
인생을 바꾸는 일이지요
첫 출산이후 수많은 다욧과 요요를 겪으면서 지나온 힘들었던 30 년의시간을 요즘 보상받으며 기쁘게 지내고 있답니다
두분 모두 응원합니다
감사합니다
60 에 가까운 나이는 상관없이
다시 스무살 그때처럼
활기차고 건강한 몸으로 회귀한
이 기쁨을 어찌 표현할 수 있을까요?
지속 가능한 건강한 습관
이젠 더 밝은 미래를 설계합니다
2023년 제가 처음 가진 행운은 최겸님 영상을 만난거네요. 행운을 놓치지않고 열심히 노력하겠습니다!
가장 감사한 두분 영상을 이제 봅니다 . 감사합니다 .단계적으로 잘 처음부터 시작하려구요. 전 수면 리듬 맞추고 설밀나튀 줄이기와 공복텀 길게 갖어가는 거 하는중입니다 . 다이어트는 덤으로 오는 듯합니다 .
제가 즐겨 찾고 듣고있는 유투버님 두분이 함께 하시네요.
왜이렇게 반가운지. ㅋ. 오랜 친구를 만난거같이 웃음이 ~~~^^
두분께 항상 감사드립니다.
두분덕에 건강에 대해 곰곰히 다시 생각하게되고 나자신을 돌이켜보게 됩니다.
정말 제 이야기네요 저 정말 죽을뻔 했어요 ㅋㅋ 근데 방법을 이렇게 저렇게 제 몸에 맞게 맞추어서 하고 있었는데 최겸님 만나면서 더 활발하게 하고 있는 1인 입니다 모든 분들이 건강해지는 그날까지 홧팅 입니다 ^^
저는 이 채널 너무좋아합니다. 과도한 업무와 갱년기증상 으로 너무 힘듭니다
저는 비만 살빼야하는데 도움이많이 됩니다. 모 식품 회사에 단백질 단식중인데 이것보니 야채를 좀더먹어야 겠습니다. 단식이 좋은지 이채널보고 엄청느낍니다. 한달 5키로 감량하고 다시 5키로 도전입니다. 너무 감사합니다
어머 닥터조 팬인데 여기서 같이 뵐수있다니 대박!!
두분 영상을 모두 여러번 보고 많이 배웠는데 이렇게 두분을 같이 볼수있다니!! 매직존슨과 마이클조던이 한팀에서 뛰는 경기를 바로 앞에서 보는 느낌이네요.. 감사합니다 !! 두분다 내년에도 좋은일만 가득하길 빕니다 👍😊👍❤️
2016년도에 키토래쉬가 넘 심해서 중단했었는데 확실히 지금은 채소를 쪄서 먹고 마녀스프등을 해서 많이 먹으면서 힘들이지 않고 저탄고지하고 있습니다 이 부분 정말 공감합니다^^
이 영상을 오늘 보면서 깨닫네요. 당뇨약을 먹는 제가 5년전쯤에 저탄지고지방을 아무 지식이 없이 시작하다가 신우신염을 앓았고 저혈당을 겪었어요. 왜? 일까였는데 오늘에서야 알았네요. 이제 20살인 큰딸이 고2때 당뇨 판정을 받아서 하늘이 무너지는 줄 알았어요. 살날이 많은 딸이 내 잘못으로 애를 죽음으로 인도했다는 죄책감에 너무 힘들어요. 그러다 애리님 집밥 클래스를 보다가 당뇨약과 고지혈증 약을 먹는 나도 간수치가 않좋은 딸도 먹어도 될지 어떨지 궁금해서 최겸님의 영상을 쭉보다가 닥터조님의 인터뷰영상을 보고 깨닫는게 많아요. 그래도 어떤 가이드라인이 맞는지 공부 많이 해야 할듯합니다. 1인 미용실을 운영하면서 셋을 건사한다는 핑계로 음식에 소홀하고 있음을 반성하고 있어요. 길게 봐야한다는 것에 저도 같은 생각이네요. 공부를 많이 해야 겠어요. 제게 꾸준히 할 수 있는 의지가 필요한것 같아요
미용재료들도 화학제품이고 독소라 여성에겐 치명적이라고 하니 이온화되는 칼슘 좋은 마그네슘 소금물 미네랄물 파니까 많이 드셔야해요
사랑해란 이름의 미네랄물 약효있으니 참고해보세요
ㅂ😮😮.ㅇㅎ.
응원합니다❤
응원합니다
힘내세요~♡
저도 미용18년차 이고 아기 2명 키우고 있어요 정말 와닿고 댓글 감사합니다 아기들 먹는거 신경 써야 겠어요
1.2부 몇번을 보면서 다시한번 공부하네요 97키로에서 75-77사이 유지중입니다 통풍 15년차인데 3개월때 약없이 아직까지는 잘 지내고 있습니다
제가 좋아하는 두 유튜버분들이라 너 귀에 속속들어오네요
오늘도 너무 소중합니다 💖 아껴보고픈 💕
도움이 되었다니 기쁩니다
👉참고로 저는 52세 이며 외모는 40세 이전으로 돌아갔으며ᆢ👉몸속 기능은 옛 군대시절 못지않게 향상 되었습니다ᆢ
고맙습니다ᆢ
제가 존경하는 닥터조님! 최근에 알게되 정주행하며 신뢰가 팍팍쌓이는 최겸님의 콜라보를 지금보았네요 너무 좋아요~
최겸님 유튜브들으며 조한경님 의견이랑 많은부분 같다고 느꼈는데 드디어 두분이 만나셨군요~^^
정말 제가 좋아 하는 두분이 한자리에서 볼수있은것이 너무 신기하기도 하고 좋으네요~~~늘 듣던 이야기지만 오늘더 귀에 쏙 들어오네요^^감사합니다
이 영상 꼭 필수 시청해야겠어요~!
몇번째 보는 영상이네요..너무 이해가 잘되요.
간혈적단식(134일째)진행중입니다.
1~5단계중 4단계(하루 두끼)에서 진행중이며
105.5kg에서 지금 82.5kg으로 아직 요요없이
23kg감량중입니다. 정말 많이 정보를 얻고 있고 감사하게 보고 있습니다. 몇번의 요요를 거쳤지만 간혈적단식은 꾸준히 할수 있는 생활습관이 될꺼같네요^^
여러분들도 정보많이 얻어가시고 건강을 다시 찾아가시기를 기원합니다.
파이팅입니다.
조금만 안먹으면 너무 배고파서 먹고, 먹으면 너무 먹어서 체하고 토하고의 반복이었는데.. 한달정도 영상 보면서 간헐적 단식을 시작하면서 탄수화물과 설탕을 줄이고 기름을 바꾸었더니 신기하게 배고파서 죽을것 같은 것이 없어져서 너무 좋았고, 너무 배부르게 먹지 않게 되어서 속도 편해지고 몸이 좋아지는 것이 느껴집니다! 너무 감사해요! 계속 일상생활을 바꿔서 보통의 건강한 사람이 될게요!ㅎㅎㅎ
밀가루설탕만줄여도3.4키로빠지더라구요.좋은소금은강추~저염식으로몸이너무안좋아져서소금꼭드세요.배도덜고파요
좋은결과보다 상태를 잘파악한다는것이 참감동적입니다.
지식을 전달하는게 보람되다는 선생님의말씀
진심으로 다가와 존경스럽습니다
조한경은 사랑이다
감사하고 또 감사합니다 박향이
유익한 영상 감사합니다. 닥터 조님과 함께 정말 대박입니다 ❤
제가 좋아하는 두분을 봬서 좋아요~^^
60대 남편 공복혈당이 기준치 이상이고 중성지방도 높게 나와서 시간제한섭취 시작한지 일주일 되었습니다.일반식은 낮시간에 스트레스 없이 먹는 편입니다.저녁엔 탄수화물 배제하고 양배추계란전 으로 먹고 있는데 무리없이 2키로 감량하고 있습니다.운동도 열심히 하구요(걷기)간식은 견과나 과일도 조금씩 먹고 있습니다.60인생 처음해보는 시간제한섭취(16:8)를 잘 따라주는 남편이 기뜩합니다.ㅎ
저도 시작은 12시간 공복부터 지키자는 마음으로 했습니다.
와우! 두분의 콜라보라니~~~!!!!!
한경샘을 바라보는 겸님 표정이 완전 러블리 ❤ 두분 대화 완전 복음^^
와 좋아하는 두분의 조합
두분 주장하시는게 너무 똑같아서
신기했었는데ᆢ함께 방송하는거 보니
매우 좋습니다~~
우와. 제가 좋아하는 두분이 만나시다니!!
밥이랑 빵도 가끔 먹어요
배가 안 고프면 두 끼만 먹었다가
세끼 먹을때도 있고 ㅎㅎㅎ
그래도 12시간 공복은 지키려 하는데
피부 트러블 머 이런건 없군요 다행이네요
홍조 있던거는 오히려 사려졌어요~ 지금 상태를 좀 유지를 해야겠어요!!
130넘게 나오던 혈당이 100정도에 유지중입니당 ~
영상 정주행 중 궁금해서 선질문 드리는데 최겸님은 영양제 드시나요? 영양제의 진실에 대해서도 한번 다뤄주심 좋을것 같아요.저는 지금 16대8, 23대1 을 5대2로 시작한지 2주 됐습니다. 영양제에 대해서도 좋다 안좋다 결론이 없어서 고민이네요. 잘챙겨먹으려고 애쓰지만 부족하진 않을까 우려되서요.
책도 사서 완독했고 영상도 잘 챙겨보고있으며 전 나름 실천하려 노력하고 있으며 몸 컨디션도 엄청 좋아지고 살도 잘 빠지고 있으며 무엇보다 잠을 잘 자고 아침에 일어나는게 힘들지 않아 삶의 질이 많이 좋아졌어요
이번 영상은 처음 시작하는 사람들, 증상완화 약 처방 받고 그것에 의지하는 사람들에게 정말 도움이 될 것 같아요
그랴서 제 블로그에도 공유했네요
많은 분들이 자기 몸에 관심을 가지면 좋겠어요
좋은 영상 항상 감사합니다
정말 소중한 정보입니다~
그동안 책도보고 건강관련 영상도 많이 보았지만
시간이 지나면 잊고 개념이 명확하지 않았는데
이해가 쏙쏙 잘 되었습니다
집에있는 환자혁명 책도 다시 읽으며 복습하겠습니다~^^
어머 쌤이 이 채널에!!!! 넘 반가워요
벌써 이해가 되네요.~~
저는 처음부터 최겸님이 설명한 간헐적 단식 3단계와 5단계를 섞어서 해도 무리가 없었거든요. 7주차가 되니 슬슬 저만의 데이터가 생겨요.
이조합 좋아요
최겸님의 여러 전문가들로부터 배우고 성장하려느 모습이 정말멋지고 덕분에 저도 성장하는것 같아 늘 고맙습니다~
이 영상으로 최겸님과 결이 같구나싶고, 닥터 조님의 유튜브로 궁금한 여러 정보를 심도 있게 공부도 하게 되었어요. 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다.
닥터조 왕팬인데 겸님과 투샷 대박이다♡♡♡
선생님 감사드립니다 얼굴 보니 좋아요
두분을 여기서 같이 뵈니 넘 좋네요~ 화이팅~
16:8 간헐적 단식을 할때 마지막식사 시간이 불규칙해도 효과가있을까요? 어떤날은 8시에 어떤날은 10시에 마지막식사를하게 되는 경우가 있는데 16시간 공복 시간을 유지하면 마지막 식사 시간이 불규칙해도 효과가 있을까요?!
와우 !!!
대가 두분이 모이셨네요~~
건강한 생활습관이 제 몸에 자리잡을 때까지 이 영상을 매일아침 볼 생각입니다
의지가 자꾸 꺽이는데 이 영상을 보면 명확히 제가 해야할일이 보이고 인생이 명쾌해지는 경험을 하게 되거든요
귀한영상 진심 감사드립니다
고맙습니다
지식을 전달하는게 보람되다는 선생님의말씀
진심으로 다가와 존경스럽습니다
조한경은 사랑이다
감사하고 또 감사합니다
당뇨와 고혈압 약 먹고있습니다
다이어트 하려고 영상들 찾다가 최겸님 동영상 보고 질문드려요
지금 먹는 당뇨 고혈압 약들을 지속하면서 생활습관을 바꿔 살빼는게 맞겠죠?
마지막에 약과 병원에 의존하지말고 건강주권을 찾으라는 말이 약을 먹지말라는 뜻은 아니겠죠?
건강해지고 싶어요
두분의 만남이라니 환영입니다..간헐적 단식 1달차입니다.
오늘 책 구매했습니다.
환자혁명도 구매해서 꼭 읽어보겠습니다
와우~ 닥터조님 나오셨네용 반갑습니다
닥터조쌤이시네요^^
너무 유익합니다
항상 건강관리하는법 알려주셔서 밤마다 듣고 카페 초기 활동도 하고 책도 다 읽고 공부 많이 했었어요
늘 환자 입장으로 너무 쉽게 설명해주셔서 감사합니다^^
닥터조❤❤❤❤
영상만 찾아보다 오늘 드디어 책을 구입했어요. 저도 신진대사에 문제가 있고 살이 빠지지 않아서 고민중인 50대 후반인데 최근 최겸님 영상 보고 간헐적 단식 시작한지 5주째입니다 점
너무 고맙습니다. 영상 하나하나가 최겸님의 진심이 느껴지면서 고마운 하루하루 보내고 있습니다.
안녕하세요, 성례님. 급하지 않게 천천히 하나씩 습관 바꿔나가면 좋은 결과 있을 겁니다. 응원 보낼게요.
저도 최겸님 우연히 보구 시작한지 13일째입니다. 43살이구 65에서 시작해서 지금 61.5인데요. 몸무게의 변화도 변화지만 몸이 너무 가벼워지는 느낌이라. 16:8로 계속 가도 괜찮을거 같아요. 30일째 되는날 24시간 단식을 실천해볼까 계획중입니다.
고맙습니다. 최겸님.
당뇨전단계인데좋은치유법부탁드립니다.항상잘듯고있읍니다
최겸님 유튜브를 만나 제한적섭취를 시작한지 한달이 넘어가네요. 닥터조 선생님의 말씀처럼 긴시간동안을 해왔던 생활습관이나 식습관을 한번에 해결하는건 아니다 싶어 길게 잡고 하나씩 바꿔가며 시간도 늘려가고 있습니다.
제가 시간제한섭취를 하면서 끊은건 단당류의 설탕, 음료수이고 밀가루와 탄수화물은(흰쌀밥->귀리와 렌틸콩을 섞은 쌀밥/3:1:1)로 완전히 끊진못하고 대체해서 먹고있습니다. 물론 섭취량은 2분1로 또는 3분1로 줄여서 먹구 있어요
밀가루 음식은 아주 간헐적으로 먹고있습니다.
놀라운건...이렇게만 했는데도 정말 몸이 한가지씩 달라진다는걸 점점 체감해가면서 하루하루보내고 있습니다.
몸이 건강해지니 자연스럽게 생활습관과패턴도 확실히 더 달라지니 놀라울뿐입니다. 시간제한섭취를 36일간 했을뿐인데...
1. 몸무게두 4키로정도 빠졌두 무엇보다 뱃살이 무려 13cm나 줄었습니다.
2. 공복혈당이 많이 개선됐구요
3. 컨디션의 변화가 가장 컸어요 일단 몸을 계속 바닥에 붙이고 있던 생활에서 움직임이 많아지는 생활로 바뀌고 있어요
4. 제한섭취하기전엔 밥만먹으면 졸리고 늘어지고 낮에도 낮잠을 끊임없이 자곤했는데 지금은 낮에자는 습관이 사라지고 밤에 질좋은 숙면을 하게되었습니다.
5. 변비도 어느정도 개선이 되는것같아요.
아무래도 늘같은 시간대에 밥을먹고 자고하는 습관이 들다보니 화장실을 가는것도 좋아지구 쾌변을 봅니다. 숙면에 도움을 받는거 같긴합니다.
6. 만성피로가 있을땐 아~~피곤해하고 늘상 입에 달고있던말도 줄고 요즘은 거의 하지않습니다.
7. 그리고 피부톤이 확실히 좋아졌습니다. 또한 지루성두피염과 건조해지며 가려웠건 피부건선도 거의 사라졌습니다.
8. 자연스럽게 몸에 변화가 오니 운동을 하는것도 상쾌해지고 개운함을 느낍니다 예전엔 운동을하면 더 힘들고 몸이 무거워지는걸 느꼈는데.. 정말 신기합니다.
앞으로도 건강한 삶을 위해 계속 해볼렵니다.
좀더 제한적섭취가 편해지면 간헐적단식도 해보려고 계획하고 있습니다.
아직은 정상체중과 건강해지는 몸이 되기까지는 좀더 시간이 필요할것같지만. 이번계기로 확실하게 말할수있습니다 주변사람들에게..
내몸을 망가트리는 생활습관과 식습관을 해온시간만큼에 그이상으로 정상적이고 건강해지려면 시간이 필요할지도 모르니 하루라도 빨리 내몸을 좀 사랑해주면 건강한삶을 얻을수 있다라고요.
낮잠을 퍼질러 잘 수 있는 당신 팔자가 부러워요 ㅎㅎ
전 애낳고 92에서 2017 년도부터 살을빼기시작했어요 우선 칼로리를 줄이니 빠지는데 다시 먹으니 찌더라고요TT 그래서습관을 바꾸자 해서 아침에 일어나자마자 스쿼트 15분하고 물마시고 야채먹고 계린먹고 식단을 바꿨어요 그리고 점심먹고 저녁엔 5시에 쉐이크 한잔 먹었어요 주말엔 맥주를 마니 먹어서그런지 75까지 갔는데 더이상안빠지더라고요 그리고 간헐적 단식개념도 몰랐는데 아침에 7시먹고 점심에 직장에서 1시에 먹고 그후엔 안먹고 아침에 일어나서 7시에 먹었어요 거진 18시간되더라고요 주변에서 그러게 하면 몸축난다 저녁조금이라도 먹어라난리였는데 살이 75 에서 65가되었아요...오히려 몸이 가볍고 살도 빠져서신기했어요 왜이러지 몸이 가볍지?? 잘하고있는건지 걱정이 많이 되었어요 다들 굶는건 요요온다 난리도 아니고
그러다 병난다며 뭐라하더라고요..그후에 동영상 정주행하면서 내몸이 얼마나 많이 먹고 쉬는일은 하지 않았나...반성중입니다...이해도 되고요...아는 언니도 99사이즈로 다이어트해도 계속 요요가 온다며 속상해 하던데 기회가 오면 말해주고싶은데 ......열심히 공부해야겠어요 감사합니다~~
본인이 평소 전달하고 싶었던부분.소신이 맞을때
최겸님 표정에서..울컥하는 감동과 희열이 느껴져요!!
최근에 간헐적단식과 몸에 대해서 많이 관심을 갖고 있어서 찾아보다가 최겸님 유투브 만나서 지금 정주행하면서 공부중입니다. 근데 4개월 전 비디오인데..닥터조라니요...
제가 미국살아서 이분좀 아는데 이분은 당뇨쪽 의사도 아닐뿐더러..(카이로프렉틱쪽 의사였고)
거기다가 보험사기로 chiropractor 면허마저 빼앗겼는데 ..닥터라니요...
물론 이분이 팬분들이 은근 많고 한국와서 책도 내신걸로 알긴하지만..팬심이강해 팬분들이 이런글 올리면 악플다는것도 알지만...저는 그냥 정확하게 동네에서 이슈가 됐어서 알려드립니다.
하지만..처음부터 이 동영상은 저에게 도움이 많이 되긴했어요. 첨에는 누군지 모르고 공감하면서 잘 듣다가 나중에 닥터조?하면서 알게됐네요. 한창 미국 현지에서 좀 이슈가 됐었거든요. 사기X으로.. 최겸님 비디오에 혹시나 흠이 되지않을까...괜한 오지랖으로 글 남겨봅니다.
정말요? 면허도 뺏기고 사기라뇨? 에고고~~~ 이분 유튭보며 공부 많이 하고 있는데 너무 충격적이네요
지방 자체가 지용성 성분을 잘 흡착하니. 지방세포의 지방에 여러 성분을 흡착하고 있고 살이 빠질때 흡착된 어러 성분이 같이 나오는거죠.
지방세포는 다른 세포들이 수주간 주기적으로 소멸되고 생성되는것과 다르게 굶지 않으면 몇년이고 계속 유지되며 여러 지용성 성분을 흡착하고 있지요.
장기간 다량의 지방세포에 여러 성분을 흡착해 가지고 있다가 질병, 생활습관 변화, 노화 등으로 몇년만에 급격히 살이 빠지게 되면 흡착되어있던 성분들이 터져 나오면서 안그래도 몸이 약해져 있던 상황에 나오게 되어 문제가 생기며 심하면 돌연사 하게 되기도 하지요.
얼마나 지방세포가 오랜기간 상당량 축적되어 있는지에 따라 살을 조금 뺏다가 다시조금 찌웠다가 하는걸 반복하여 최종적으로는 6개월 이상 묵은 지방세포가 없게 하는게..
지방세포의 지방을 깨끗하게 유지하는게 최적이며..
오래묵은 지방 없이 새로생긴 지방 세포로 살이 적당량 올랐을때가 가장 건강한 시기 이지요.
헐 닥터조♡♡♡♡♡
조슈아 선생님, 좋은 내용 감사합니다~
퍼카라 가죽 아우터를 이렇게 소화를 잘 하시다니!
최겸님! 채널과 책을 통해 많은걸 공부하고
알게 해주셔서 감사드립니다
그런데 저는 현재 두달전 궤양성 대장염을
진단 받아서 단식후 사골국(기름진걸 먹으면 안됩니다) 이 보식으로 안되는데..
죽을 먹으면서 배를 달랬더니 괜찮던데
혹시 죽이 탄수화물이라 김주환 교수님이
혈당 스파이크를 일으킨다 하셨는데..
저같이 기름진걸 먹으면 안되는 사람이
24시간 금식후 회복식으로 닭가슴살을
먹을까요?
닭가슴살은 기름이 없어서 그런지
배가 아픈지 않은데
단지 금식후 회복식으로 바로 닭가슴살을
찢어서 조금 먹어도 될지 ..도움좀 부탁 드리겠습니다😂
제가 오전에 근력운동을 하는편인데 공복에 근력운동 1시간 해도되나요,,?? 어떤영상을 봐야하나요..?
영상 끝까지 잘 봤어요~ 👍 😍
그런데 제가 무식한 질문이 좀 있어서요..최겸 쌤 영상보고 애플사이다 먹기 시작했는데요, 유산균이 혹시 식초의 살균효과에 지장을 받진 않을지 너무 궁금합니다
유산균도 페하 3.5 정도 됩니다. 유산균은 그냥 먹지만 식초는 10배 정도 희석하거나 음식의 양념으로 써요. 위산의 산성도도 좀 있죠. 유산균은 사체도 몸에 유익한 작용을 해요.
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저탄고지 간헐적단식한답시고 맨날 김치찌개집가서 밥안먹고 찌개만 왕창먹고 삼겹살만왕창먹고 맨날설사허고 중성지방이 900넘었는데 이제 쌀밥현미밥적당히 배고프면먹고 배안고프면안먹고 면종류 어쩔수없을때아니면안먹고 먹더라도 맛만보는정도로먹고 음료수안먹고(당류, 과당) 그러다보니 점점 좋아지네요 뭐든 적당히 잘알고해여하눈듯요
❤
어렸을때 다이어트 생각을 하면서 밥만 먹으면 된다는 말을 엄마가 매번 했는데요, 왠만큼 먹어서는 배가 안 고프지 않으니까 많이 먹기 그랬어요. 내가 원하는 만큼 먹으면 살찌는 느낌이더라구요. 근데 근데 야채는 많이 먹어요. 참 제가 채소를 삶을 수 없으니까 그리고 샐러드도 잘 먹으니까 그냥 먹을 수 있는 채소는 그냥 먹어요. 근데 채소는 꼭 익혀 먹어야 하나요?
저는 직장인이라 새벽6시에 웨이트를 하는데 웨이트 하고 아침을 거르고 점심부터 해서 16:8를 해도 상관없을까요?? 운동후 아무것도 몸에 안들어가니 근육이 많이 빠질까 걱정이 되서요 …
안녕하세요 우연히 다이어트관련 유투브보다가 최겸님 유투브를 시청하고있는사람입니다
저는 작년 난소암판정을받고 난소자궁을 다 제거하고 항암6차를 하면서 살이 10키로가늘었어요..
지금은 표적항암제를복용하고있는데요..
찐살을 빼려고하는데 정말 쉽지않네요.. pt도 받고있습니다
식단은 현재 탄수화물은단호박과 현미밥위주로먹고요.. 토마토스튜같은걸 만들어먹거나
양배추쌈 이런거 만들어먹습니다
간헐적단식을 좀 시도해보려는데
자꾸 몸에 기운이없어지고 저혈당증세가 나타납니다
어떻게 해봐야될까요...?
닥터조님이 진행하시는 챌린지를 참여하며
몸으로 직접 깨닫지만
스트레스관리가 안되니.. 폭식하는 습관은
간헐적으로 반복되는 거 같아요.
먹는 것 말고 스트레스 풀 것도 마땅찮고
사는 데에 참 낙이 없구나 싶고
왜이렇게 먹는 것에만 탐닉할까..골똘한 상태.
건강한 취미생활을 찾아보기로 했어요.
두 분이 함께한 2부 영상 감사하게 잘 봤어요😊
새로운 방식을 스트래스말고 새로운 세상으로 생각하면 재미도생기더라구요
앗! 내가 좋아하는 두 사람이 뭉쳤다!
오 저번에 10일 금식하다가 5일째 되는 날 피부에 뭐가 났었는데.. 그게 키토레쉬였군요ㅎㅎ
저는 29살 당뇨와서 올해로20년됐어요.그동안 아이때문에 스트레스가심해서 인생놓고살았었어요애가거의발달장애수준이라서요.지금도 18살인데 엄마봐서라도 라면 과자 탄산끊을거같은데 매일한개씩먹어요.라면끓여줄때마다우울증이심하게옵니다ㆍ신랑은스트레스안줘요.한마디하면 그래도 잘알아들어요근데무심해요.야식 꼭사들고와요주말에 사들고오지말라고해도 사와요.마치 나보란듯이 먹어요.근데 두달사이 제가변화하는거보면서 이제는 덜하기시작했어요.집안이 아수라장같았어요.아들은강남휘땡고다니면서 공부도못하고말도지지리안들어요.인슐린하루60단위 맞았고 당화혈색소가12였고.혈당기가 약을 안먹는날수치는 혈당기오류라고떴을정도로 엄청심각한 환자여서 주치의선생님께서 병원만가면 입원해라 입윈안함 큰일난다했는데도 안했었어요.어떻게든 혼자의지로해볼려구요미련했죠.맥포르민큰거두알씩 먹으면서 살았었어요. 어느날 새벽마다 팔이 넘아파서 잠자다깨곤해서 주치의선생님께가서말씀드렸고 신경계통약주셨어요.그때 합병증이왔구나 하며크게 깨닫고 지금은 인슐린끊고 당뇨약만먹어요.최대한 유튜브보면서 도서실에가서 책읽으며 당뇨정보를 많이배워가고있어요.현재당화혈색소는6.4이며 주치의선생님께서 헉 하시며 인슐린끊은지 두달되간다했더니 의심스러우시고 우려가되셔서 다음달에또 오시라고하셨어요.제가 인슐린을끊은이유는 바늘주사가 넘귀찮았고 무엇보다 이러다가는 하루100단위넘게맞는건 시간문제라는걸깨닫고 또 인슐린도 내 넘쳐나는 식탐욕을 이길수없구나 라는걸깨달은뒤 정신차리고 서서히 눈물과함께 식욕폭발인내가 우울증과함께 조금씩 식재료연구와함께 이겨내고있습니다.오늘 영상통해서 또한번 배우고가는게 많습니다.그래서요새는 만물이 다감사입니다.왜냐면 그래도 일반식은 하루 한끼는 할수있음에감사요.비빔밥.쫄면.떡볶이 다먹습니다.단 한가지 저항성전분을꼭생각하고 최대한 음식연구 해서 다른식재료로 대체하면서요.요새 당뇨에그나마도움되는 기름을발견했어요.올리브유아보카도유말고딴거요.그래서 친정엄마사드렸어요.비싸긴해요.당뇨인인데 서러워요.아들도남편도 넘 무심해서요.그냥 건강은 스스로지켜나가는수밖에 없어요.저는 아직도 혈당스파이크가있지만 오늘 영상보고 혈관이 쉬어가는타임이 있어야된다는게 저에겐포인트였어요.그리고 새벽혈당은 100인데 아침식전에150이되서 미쳐버리는줄알았는데 이유인즉 힘든 아침을깨고 밥하고있으니 코티졸호르몬때문오르는거였구나 라는것도배우고갑니다.그래서 아침마다 낫또랑계란두개랑 두부.새우샐러드만 먹었었어요.ㅜㅜ그래야그나마 혈당이 50정도 왔다갔다했거든요.자근근종도 인슐린과 넘관련이크다는것도배우고갑니다.제가근종이12센치나되서요요새는 그래도 눈물은없어졌어요.왜냠 당뇨식에 익숙해지니깐 처음엔 눈물나게힘들었는데 지금은 나는건강한음식을먹는거다라고생각하며사니깐행복해지기시작해요.그리고20년동안저혈당은 한번도 없었60이하로내려간적은한번도없었지만 고혈당600에서100까지내려갈때 느낌은 알아요뭐냐면극심한몸살과토할것같은메스꺼움이 옵니다 .오늘영상대박감사드립니다.
그마음 너무 잘 알거 같아요 가족들에게 느끼는 섭섭함....
어떤 좋은기름발견하셨는지 알수있을깡ㆍ?혹 생들기름인가요?
고급반 했다가 키토래쉬가 왔네요, 천천히 다시 하겠습니다..!
간헐적 단식 26일째 하면서 들으니 더 귀에 쏘옥 들어오네요 제가 무리하지 않으면서 천천히 8시간을 잘 먹으면서 간헐적단식 하고 있는데 참 좋네요 감사합니다
와우 선생님과 같이 찍으셨네요
질문도 답변도 뭐 하나 흘려 들을 게 없는 듯. 감사합니다.
16시간 단식이 처음에는 어렵지않았는데요 2주정도 지나고 보니 간헐적 폭식을 하게되더라구여 그러더니 속쓰림과 위장에 병이 생겨서 포기하려했는데 천천히 조금씩해야겠어요
알레르기와 비염에 대해서도 궁금합니다. 이것도 일종에 염증반응인지... 간헐적단식하면 증상완화가 될까요 ?
40년 넘게 비염으로 고통받던 사람인데, 최겸 다이어트(저탄고지, 16:8)로 3개월간 체중 13키로 감량하고 나서 비염이 사라졌습니다. 저는 비염과 가려움증이 있었습니다. 비염이 한 달 만에 없어졌다가 이상하게 한 달 후에 다시 시작되었다가 세 달 후에 완전히 없어졌고 9개월이 지난 현재까지 없어졌습니다.
와 최겸님 유튭에서 닥터조님을 뵙다니..콜라보 넘 멋져요~~~
다이어트계의 장인을 영상에서 한꺼번에 굿굿굿 잘보구갑니다^^~~
이 영상을 빨리 봤어야 하나 봅니다
최근 간헐적 단식을 알게 되서 이삼일 열심히 정보 찾아 보고
대충 4월7일~8일 2틀 정도는 16:8 1일2식
그리고 4월9일 부터 4일 정도 1일1식
13시~14시 사이 섭취
배가 전혀 고프지 않아
4/12 19시~4/14 13시까지 단식 하고
4/14 부터는 다시 1일1식(13시~14시 사이 섭취)
4/15 현재 까지 1일1식 중인데요
배고픔이나 그런건 없는데
영상을 보다 보니 너무 급학게 하면 안된하는데
시작하면서 탄수화물 당 다 끊었습니다
독소.... ..
4월 말쯤에 27일 13시 이후 28일~30일 3일 단식을 하려 했는데 문제가 있을까요?
사실 1일1식이 저에게는 정말 잘 맞는거 같아요
1식은 많이 먹습니다 적당히가 아닌 정말 많이 먹습니다
아직 까지 뚜렷하게 나타 나는 나쁜 증상은 없고
좋아진 증상은 몸이 굉장히 가뿐해 지고
(몸무게는 별 변화가 없음)
시도 때도 없이 졸리고 밥 먹고 나면 꾸벅꾸벅 졸았었는데 그런 증상이 싹 사라졌습니다
1식후 전혀 졸리지 않고 그외 시간도 졸리지 않아 졌습니다
또 뭔가 먹고 나면 끊임 없이 먹고 싶어서 밥먹고 후식으로 빵 아이스크림 젤리 과자 먹다 보면 점심 시간 이라 또 계속 아침과 같은 이루트를 잠들때 까지 했었는데 1일1식을 먹고 난후 다른걸 먹고 싶은 욕망은 사라 졌습니다
계속 1일1식을 해도 괜찮을 까요?
그리고 한달에 한번 정도 꽉찬 3일 단식을 하려 합니다
이것도 괜찮을까요?
이상 간단초보의 질문이였습니다
최겸님 감사합니다
많은 도움이 되고있습니다
앞으로도 영상 계속 보며 힘을 얻어 가겠습니다
김연지님 축하드려요👍👍👍
간헐적 단식을 작년에도 짧게해서 2킬로 빼고 말았다가 이번에 최겸님 영상보고 16-8로 시작한지 열흘, 어제 어지럼증에 구토증상으로 응급실가고 싶은 마음이었는데 소금물 먹으며 겨우 참고 자고 일어나 영상찾아 이 영상보니 왜그런지 알겠네요. 저혈당증상이었던것 같아요. 점심한끼를 좀 부실하게 먹고 영양제도 안 먹었더니 급기야 정말 죽을것 같이 힘든 어지럼증을 어젯밤 체험했습니다. 포기하려 했는데 힘내서 계속 해보겠습니다. 10일인데 벌써 2.5킬로 빠졌네요.
정말 좋은 영상이네요👍❤️
(1일 1영상시청하는 보람이 있음)
사실 저는 원래 단 것이나 빵류를 많이 좋아하는 편이 아니예요
예를들면 탄산음료나 단 음료는 거의 마시지않는데 가만히 생각해보니 제 스스로 몸의 변화 또는 증상을 잘 느끼는거 같아요
당류의 음식들..정말 막 땡겨서 먹고나면
1.속이 더부룩하고 살짝 호흡이 부자연스러워짐
2.먹고난 후 괜한 죄책감 자기합리화
3.(중요)다시 반복•더 땡기게 됨
상기의 상황이 최근 한-두달사이 수차례있었고
(원인:일하는 분야와 환경•상황•진척상황 속 발견되는 문제들로 자신을 객관화하기보다 그 이상의 책망으로 이어짐)
최겸 님 영상 시청 전인 지난주(2월3주차)에
이거 안된다 이대로 가면 몸 나아가 삶이 망가진다라는 자각이 들었고 그때 참 신기한게 최겸님 영상을 우연히 보게된거구요
타이트한 식단까지는 아니여도 원채 건강식단을 좋아하는 편이라 크게 부담감이나 저항성 없이 스스로 0단계라 정하고 1단계 들어가기 전 일주일 천천히 실행하며 몸에게 노티스해주자하고 있답니다 뇌는 알거든요
(야가 또 뭐 하려는거 같은데..?뭐지..?)
쉽지않은 건 평일 외부상황•사회활동이 가하는 의지력 실험ㅋ이 있지만 그럴땐 너무 스트레스 받지말되 주변에 알리는게 나은것 같아요
사실 몸이 아프시거나 병으로 고생하신 몇몇
인터뷰이분들보다 몸에 어떤 증상이나 질환은 없고 운동을 좋아하다보니 홈트와 요가로 정착한 생활은 어느새 9년차가 되어요
그러나 재점검하고 더욱 겸손하게 제대로 배우고행하자는 마음이 크네요
내일 위내시경을 비롯 혈액검사 체지방검사 등정밀하게 받고 최겸 님 책 구매하여 시작하자합니다
음..일주일의 기간 속 미세하게 느껴진 변화는
몸의 가벼움 집중력 향상이 전 주보다 낫구나입니다 제가 앞으로 느낄 새로운 경험과 변화들이 기다려지며 진정한 해방과 자유의 다이어트(식이요법)를 하겠습니다🙏
I am watching this program over and over it helped me to understand myself better and how I can have better diet for myself. Thank you again
소금물 먹기가 힘들어서 그런데 아침에 소금 10~15g 정도를 한 번에 털어먹고 단식 중에는 물만 마셔도 되나요?
천천히 밀가루 설탕 제한과 시간제한 섭취하고 안정되었다 생각했을 때 24시간 단식을 했다가 폭망하고 좌절하고 이것도 내길이 아닌가 싶었는데 오늘 영상으로 스타일스다이어트법을 왜 시작했는지에 대한 목적과 방향성을 다시 잡고 갑니다.
일희일비하지 않고 천천히 내 컨디션을 보면서 장기전으로 가야하고 단기간에 짠하고 변화만을 추구하지 않겠다 하겠다고 다짐하고도 시간이 지나면 이상하게도 예전에 추구하던 다이어트 방식으로 가게 되었습니다.
닥터조는 처음뵙는데 선생님 책도 구입해서 읽어봐야겠네요.
좋은 영상 감사합니다!